Beslenme serisini sürdürmenizi isterim. Teşekkür ederim.

Bu sene gerçekten kanal uçuyor. Hem vizyon katıyor hem de bilgiyle besliyor. Bu arada geçmiş olsun, acil şifalar!

Sanki kosede bir yerde oturuyormusum gibi keyifle katildim sohbete. Hepinize teşekkürler..

Müthiş seri. Haftada bir düzenli olarak gelse. Şahane olur. Kıymetli bilgiler. Devamını iple çekiyoruz.

Ben yayını açıkçası çok beğendim. Oldukça faydalı bilgiler var. Ne konuştuğunu bilen diyetisyen sayısının azlığını düşününce Çağatay beye verdiği bilgiler için de ayrıca teşekkür ederim. Özellikle D Vitamini, Demir ve reaktif hipoglisemi üzerine verilen bilgiler özellikle 2-3 saat üzerinde koşan koşucular için çok kritik öneme sahip olduğunu düşünüyorum..Yulaf için de bir not fitik asit ile ilgili olacak. Özellikle düzenli yulaf tüketmeyi tercih edenler için bir not düşmek istiyorum: Yulafta yüksek oranda fitik asit mevcuttur ve fitik asit; demir, kalsiyum, magnezyum ve çinko gibi önemli minerallerle bağlanıp onların vücut tarafından emilimini azaltır. Bu da tabii ki uzun mesafe koşucuları için olumsuz bir durumdur. Özellikle de minerallerin önemini göz önünde bulundurduğumuzda... Fakat yulafı bir süre ıslak tutmak, fermente etmek, filizlendirmek fitik asit miktarını azaltır. Mesela ben yulafla yoğurdu sürekli tüketen bireyim: Bu aslında yulafı fermente işlemidir. Bu işlem, yulafın yüksek oranda içerdiği fitik asitin etkisini minimize eder. Tabii bu öneri sürekli yulaf tüketen bireyler için geçerlidir. Ayrıca yulafı fermente etmenin başka birçok faydası vardır: yulafı daha kolay sindirimi, yulaftaki B vitamini arttırımı vs.

İnanılmaz güzel bir sohbetti. Baştan sona zevkle keyfle izledim. Yine meraklısı için harika ipuçları ve bilgiler vardı bol bol. Çağatay beye verdiği değerli bilgilerden dolayı çok teşekkür ederim. Seninde ellerine emeklerine sağlık Fatihcim. O halde ne diyoruz : #asladurma 2024 Asla Durma yılı olması temennisiyle.

Fragman olayı şahane olmuş. Bu yıl kanal seviye atladı desek yeri. İnşallah abone sayıları ve etkileşimler de çoğalır.

Çok güzel bir başlangıç olmuş, bahsi geçen her bilgi çok değerli. Teşekkür eder devamını dileriz :)

çok faydalı bir video olmuş ama devamı gelmesi lazım sabırsızlıkla beklıyıoruz :) beslenme çok önemli

devamını bekliyoruz harika bilgiler teşekkürler.

Tebrik ederim, lütfen devamı gelsin.

tesekkürler, harika bir yayin! devamini bekliyoruz..

Güzel program olmus,devami gelirse seviniriz.

Adaşımın ağzına sağlık. Diyetisyen Mehmet Çağatay Emre olarak Ankara’dan tam destek 🙌🏻

Of super oldu bunu bekliyordum🎉😅

Teşekkür Guzel Bir program Oldu Dewam Dewami Gelsin 🏃🏃🚲

Çok iyi seri. Tebrikler.

Fatih Hocam gerçekten bu sporlarda bir ekolsün... Tez zamanda iyileşmen dileğiyle.. Daha Alanya da yine seninle Güzelbağa gidip kekik çayı içeceğiz..

Farkındalığımın arttığı bir video oldu.Emeğinize sağlık.günümüz koşuşturmasında sporu genelde salonda ağırlık kaldırmak, kardiyo yapmak daha yoğun gibi bu konuda da beslenmeyi ele alırsanız,zevkle izlenir diye düşünüyorum. Teşekkürler.

Yaris ici beslenme stratejisi, ornegin uludag ultra 100k icin, tesekkurler...

Kaliteli video

Daha sonraki yayınlarda omuz , diz bağları ve menüsküs yırtığı konuları da olabilir öneri olarak

Fatih abi geçmiş olsun, hazır dinlencedeyken Triathlon kurallarını özellikle bisiklette draftla ilgili durumları ve olası cezaları anlatırsan seviniriz.

Teşekkürler.

Müthiş video olmuş devamı mutlaka gelsin koşu öncesi yeme içme konusunda çok sorunluyum nasıl beslenmeliyiz

Muhteşem konu Teşekkür ediriz

antienflamatuar beslenmeyi anlamak için yavaşlattım desem :) harika program olmuş teşekkürler

Endurance spor da kalbimizinde sagligini ele alan orogram bekliyoruz

en sevdiğim konu

Rabbim size sifa versin. Ama bu iş bize yaradı.videolar harika.stres kırığı ve tedavisi ile ilgili yakın zamanda bir konuk alırsanız cok istifade ederim.

Beklemedeyim

Güzel seri olacak teşekkürler, yaşa göre beslenme farklarına değişebilir misiniz, yaş ilerledi de 😅

Tebrikler. Güzel konu güzel yayın.Bazı Dr ve hatta hem sporcu hem diyetisyenler bile yarışlardaki takviyeleri sonraki protein tozlarını önermiyor bu da bizim kafaları karıştırıyor ???

❤❤❤

❤

Koşu yarışlarından önceki makarna partileri konusuna da değinebilir misiniz? 10K öncesi gerçekten makarnayı abartmaya gerek var mı, yoksa daha uzun yarışlar için mi karbonhidrat yüklemesi gerekli? Makarnanın glisemik indeksi yüksek değil mi, gerçekten performans üzerine etkisi var mı?

Demir takviyesi tavsiye

super bılgılerrrr

Beslenme kesin devam etsin

Fatih Bey tekrar geçmiş olsun. Kırık probleminiz nedeniyle bacak bacak üstüne atmak kaynamayı olumsuz etki etmez mi?

Videoda bahsedilmeyen eksiklerden birisi izotonik ve elektrolit içeceklerinden bahsedilmemesi oldu. Bu içecekler vücudun çok hızlı kaybettiği mineralleri ve vitaminleri hızlıca yerine koymakla sorumludurlar. 1 saatten uzun spor yapan herkes, tüm spor dalları, sıcak ortamda çalışanlar, hamileler, yaşlılar, 1 saatten uzun güneş altında kalacaklar bu içecekleri içmelidir. Ben hazır ürünler yerine nasıl hazırlanır bundan kanalımda bahsettim. Dileyenler göz atabilir. Videoda bahsedilen beslenme biçimleri de çok önemlidir ama spor anında ter ile kaybedilen mineral ve vitaminleri de yerine koymamız gerekir. Noksanlığı normalde bir şey yapmazken ani kayıplar baş dönmesi yorgunluk halsizlik gibi tonla soruna sebep açar.

Sporcularda Vegan beslenme lütfen!

Jel tüketmeyi sevmeyen arkadaşlar hiç sade lokum denediniz mi? Sakkaroz (pancar şekeri) Glukoz ve fruktoz dan oluşuyor, ben bunu deneyeceğim ufak ufak çünkü jeller beni çok şişiriyor. 3 büyük lokum yaklaşık 100 gram ve 380 kalori

abi sence bu şubat ayında bisikletlere zam gelir mi?

Aşırı kilolu sporu bırakıp tekrar gelmiş birisi için de mi kilosu başına 1.6 gr protein ? Örnek olarak 120 kiloyum ama idealim 80.

abi konu güzel, konuğunuzun da ağzına sağlık ama senin ya da konukların gibi değil biraz daha burnu havada, samimi olmayan bi tavırı var, beni rahatsız etti açıkçası, gene de bilgileri için teşekkürler, selamlar 🖖🏼