【ビルドアップ走】基礎トレーニング 10kmロードレースに向け持久力をつける

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【ビルドアップ走】基礎トレーニング 10kmロードレースに向け持久力をつける

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Күн бұрын

視聴者様よりおすすめ頂いき実践中の練習メニュー【ビルドアップ走】の動画になります。設定は12キロを3キロ毎にキロ4分45秒から15秒づつペースアップ。
【YAGU走人】ではトレイルランニング・ランニングの練習動画などをアップロードしております是非【チャンネル登録】よろしくお願い致します！コメント等も頂けたら幸いです。

Пікірлер: 5

@user-it9sn8ff5w 5 ай бұрын

10キロに参加するとしたら、私は持久力の練習ですかね、持久を付けてスピード練習、練習日数にもよりますが、10から13キロのペース、閾値、中に３キロ、２キロなどスピード、的な感じの練習になりますかね10キロも長いですよね持久の勝負ですネ！応援してます 1キロずつ引っ張り合いがいいですねw

@yagurunner 5 ай бұрын

タレずに最後まで勝負出来るよう持久練メインで頑張ってみます！

@user-it9sn8ff5w 5 ай бұрын

NICE RUNです！私は8〜10キロで取り入れてます。あとは2キロレペ、閾値走、400m組み合わせて頑張ってます1人でコツコツと😅練馬方面で！

@yagurunner 5 ай бұрын

コメントありがとうございます! メニューの組み立て方のコツみたいのがもしあったら参考にさせて頂きたいです、よろしくお願いします!

@user-it9sn8ff5w 5 ай бұрын

私の目標は3キロを11分切りです昨年末トラックで10分48でした💦これを維持、また30秒に近づける為に頑張ってます。10歳若い時は9分台でしたが今はきついです😓 倍数の距離で閾値走4分６キロ２キロレペ７.40から７.20 １キロ３.45で５本以上ビルドは同じ感じです水曜夜に５キロから６キロ刺激入れ流し１キロ、4分２キロ、流し、１キロ最後上げ😅 土日で強度等の練習です😅 参考にならないと思いますがすみません５キロは17分23ベストです12年前w