우리 2024에도 열심히 같이 뛰어요!!!!🏃🏼‍♀️‍➡️💓 이번 루틴은 강도가 높은 편이어서 (기존 40분 루틴보다 빡셉니다...) 초급자분들은 꼭!!!!!! 이전 영상들 20분, 30분, 40분 루틴 골고루 있으니 충분히 트레이닝을 한 다음 익숙해지면 이번 루틴을 진행해주세요🙌🏼 유산소운동은 무조건 고강도가 좋은 게 아니며, 심박수 타깃이 중요하기 때문에 '절대' 오버페이스로 뛰지 말아주세요🥹 그리고 러닝 루틴은 이어폰으로 들으면서 페이스 적용하면 야외러닝도 가능하니 날씨 좀 풀리면 야외러닝도 추천드려요🩷 우리 버금이들이 더더 러닝과 유산소 운동을 즐기는 그날까지 저도 함께 달릴게요. 언제나 부상조심하세요!🫶🏼 - 으뜸대장 -

심으뜸 선생님 고맙습니다. 당뇨전단계인데 런닝머신에서 호흡올리는게 지루하고 재미없어서 근력만 하던 중에 오랜만에 땀내면서 30분 완주했네요. 감량해야 하는데 컨텐츠 잘 듣겠습니다. 고맙습니다.

이번 bgm 너무 좋아요 운동 의욕팍팍!❤

마이마운틴 인터벌도 보고싶어요!!!! 기다겠습니다아아ㅎㅎㅎㅎ

오랜만에 30분 루틴했네요 ...😊😊😊😊 운동 열시미 해서 땀이 한바가지네요 ❤❤❤❤ 너무 좋구요 😊😊😊

으뜸님~~와우~~ 그동안 30분 허닝 지루하다 할틈이었는뎅 어찌알곳 ㅋㅋ 새로운 30분 인터벌 러닝 기다렸는데 감사합니다~~!!

잼있었어요 ㅎ달리기 영상 따라하면서 활력을 얻고 더 열심히 살겠습니다!!

항상응원합니다! 너무너무 행복해욤

(2/14~21) 위밍업 3분 5.0 2분 : 7.5 1분 5.0 반복x2 나머지 5.0 5분 6.7 달리기 또 반복 (13분 러닝, 17분 걷기)

이전에 올려주신 30분 인터벌 3주째 하고 있습니다! 3달 정도 더 하다가 여기로 넘어와보겠습니다. 제 첫 운동 선생님 감사합니다❤

힘들지만 뛰고나니 개운합니다 감사합니다.땀범벅입니다

루틴 좋네요 항상 생각없이 뛰었는데 잘보고갑니당

대장님!!!! 제가 이 영상을 끝까지 해냈다는게 너무 뿌듯해요!!!! 이전에 올려주신 30분 루틴 작년 내내 잘 써먹었는데 열심히 한 보람이 있네요ㅠㅠ🥹❤️ 감사합니다 꺄루~~~~

이전 루틴도 잘 했는데 자주 해서 질린감이 있었는데용! 새로운 영상이라니 너무 좋아요 언니❤❤

이번 프로그램도 역시 함께 합니다.😊

고강도 인터벌 영상 오랜만에 나와서 너무 좋네요 바로 따라했는데 땀이땀이!!!! 다양하게 자주 올려주세요!

저 완주했어요 !! 역시 이번영상도 최고 ❤

저두 완주했어요 함께해주셔서 감사합니다 ❤

오늘 따라했는데. 너무 개운하고 좋아요!!

오 인터벌 영상보고 자주 뛰었는데 업그레이드 해서 이걸로 뛰어야겠어요!! 감사합니다!

Vㅔ리 굿 쌍쾌하게 운동 마무리했어요❤ 땡큐 심으뜸❤️❤️❤️❤️❤️

후…오늘도 해냈어요…쿨다운을 달리기로 하는 미친루틴😊 사랑합니다 ㅋㅋㅋ❤

오늘도 같이 달리겠습니다~ 진짜 40분보다 30분 운동이 더 빡쎄네요 ㅎㅎ

오늘도 해냈어요 굿~~

매번 보면서 열심히 뛰고있어요 너무 힘든데 끝나고나면 너무 뿌듯해요 💕💕

스쿼트 100개 영상부터 잘 보고 있습니다. 최근에 인터벌에 관심이 생겼는데 영상 올려주셔서 감사합니다! 같이 따라해볼게요

으뜸님 런닝머신 영상 매일 보고있어요! 항상 끝까지 유산소운동을 마무리 지을수 있도록 도와주는 영상이에요ㅎㅎ 마이마운틴 인터벌도 부탁드려요🥰

좋은 하루되세요!

아침 눈뜨면 심으뜸 아침 스트레칭->천국이 인터벌 20분 매일 제 일상❤

와~ 겨우 따라했어요!!! 등에 땀이 줄줄~~~ 개운합니다❤❤

심장 터져요... 피크 5분은 다 못뛰었지만, 담번엔 다 뛰어 볼께요😂

기존에30분 인터벌 3개월째 진행중이여서 속도 꾸준히 올리고 있엇는데 요 금같은 영상을 이제야 발견하다니ㅠㅜㅠ 구독안되있었던 내자신을 탓하며 바로 구독 하고갑니당..💜 내일부터는 요 루틴으로 뛰어볼게요!

오늘 근력운동후 이방법으로 뛰고 왔는데 효과 확실하더라구요 감사합니다 저도 꾸준히 할게요^^

오늘도 완료 했네요 ㅎㅎ 너무 재미있음 😊😊😊

오!!!! 감사합니다!!!!!

오앙 ~ 헬스장에서 언니와 함께 러닝하니까 상쾌하고 무엇보다 이해가 쉽게 알려주셔서 힘들지만 즐겁게 날마다 운동하고 있어요 ❤

선생님 힘드러요 ㅜㅜ 그래도 끝까지 해냈어용😊

같이 뛰니까 시간이 금방가네용!ㅎㅎ

혼자 하면 힘든데 너무 잘햇어요 ❤ 뿌듯뿌듯. 감사해요!! 매일 해야지 (40대 버금이)

오늘도 완료했네요 ㅎㅎ 😊😊😊 힘들었지만 같이 할수 있어서 좋았어요

위에 숫자 크기 키워주셔서 넘 좋아요ㅋㅋㅋㅋ땀폭발 인정⭐️

오늘 2일째, 넘 좋아요 내일또 기대하면서~~

오늘 처음 해봤는데 이 루틴 넘넘 좋아요ㅎㅎ❤❤ 감사합니당 으뜸언니

같이뛰니까 좋아요 ㅎㅎ ㅋㅋㅋㅋ

어떻게 해야하나 고민중이였는데 초보자도 쉽게 따라할수 있는 좋은 영상이네요👍

잘 뛰었습니다👍

러닝루틴 3-40분 도장깨고 천계루틴2-30분도 깨고 드디어 이 루틴을 하러 왔어요! 생각보다 너무 즐겁게 끝냈습니다😊 이제부턴 요 루틴이랑 천계30분 번갈아서 해보려구요 으뜸님 유산소 루틴 너무 사랑합니다❤

처음 해봤는데 땀 장난아니게 흘렸어요 ㅜㅜ 🥲🥲 앞으로 꾸준하게 해보려 합니다..,, 🩷🩷

오늘도 감사합니다.

오늘도 감사합니다. 좋은 무게로. 뛰어 보았어요

40분 영상도 재밌었는데 이번것도 역시👍꾸준히 해서 클라이막스 부분을 12k뛰어보는게 이 영상에서의 목표입니다!!

오늘은 이 영상으로 같이 뛰었어요 ㅎㅎ 진짜 그전엔 노래 들으면서 멋도 모르고 뛰었는데 넘 감사해용 ㅠㅠ 말씀도 하시면서 해주셔서 지루하지 않게 뛰었고 마지막에 5분??? 헉 했는데 1분마다 리마인드 해준다고 하셔서 힘내서 끝!! 40분 영상도 곧 해봐야겠어용 ㅎ😊

미쳤어요 ㅠㅠㅠ 😅

심장 터뜨려보겠습니다

방금 30분 루틴이 끝났네요 ..... 땀이 폭발적이네요 😊😊😊 정말 감사합니다 ㅎㅎ

3년전꺼 1년이상 봤능데 이걸로 이제 갈아타도 되겠어요 굿굿

오늘도 감사합니다

새벽마다 이전 영상들로 매주3회씩 같이 뛰고있는 1인이에용~☺️새로운 자극필요했는데 감사합니당🙏🏻

유산소하려고 딱 헬스장 왔는데 영상올라왔길래 바로 뛰어봤어용 땀 뻘뻘 .. 기분 최고에용 역시 으뜸언니 ㅠ_ㅠ 올해더 다이어트 화이팅해볼게욥

러닝머신 루틴영상 너무 좋아요❤❤

진짜 뛰는거 느므 좋아하는데 땀이 장난아니예여 👍 👍 👍

기존 30분 40분 루틴 다 무난하게 클리어했는데 댓글 보니 저만 힘든게 아니군요…..🥲 마지막엔 뛰는데 거의 터덜터덜(?) 뛰었어요 ㅋㅋㅋㅋ 그래도 이 악물고 해냈어요!!! 새로운 루틴도 가뿐하게 클리어하는 그날까지….🔥 같이 뛰어줘서 좋아요 나의 러닝메이트… 으뜸언니 최고다🩷

오운완❤ 덕분에 매일 운동이 재밌어요

오늘도 완뚝 ... 역시 끝에는 땀 공장 발동 시작 ... 기분좋은 하루가 되겠네요 😊😊😊

6/28 오늘 아침에도 러닝완료 😊😊😊😊😊 끝나면 런닝머신 기계에 땀 닦는데 시간걸림 😊😊😊 너무 좋습니다 😊😊😊

운동할 시간이 없어서 빠짝하고 싶었는데 너무 좋아요 ㅎㅎㅎ

개운하다 최고!! 오전 공복유산소 루틴입니다!!

5트만에 처음 성공. 힘드네요. 루틴소개 고맙습니다^^

심으뜸쌤 안녕하세용❤ 작년에 30분 루틴 처음 시작했을때는 체력도 없어서 중간에 그만 둔적도 있었는데 계속 꾸준히 같이 달리다보니 오늘 컨텐츠는 크게 무리없이 같이 완주하였습니다🥹 꾸준히 같이 달리게 해주는 컨텐츠 만들어주셔서 너무 감사해용❤❤❤

오늘도 좋은 영상 감사해용 같이 런닝머신 좋네용ㅎㅅㅎ🤍

드디어!! 기다리던 러닝!!!!내일부터 당장갑니당!!!❤ 넘 좋아요 😊

오늘은 근력 운동 후 해 봤어요 힘들었지만 개운하네요 💪💪💪💪

마라톤을 오랫동안 했는데 그만둔지가 오래되고 이제는 가끔 실외조깅을 하는데 런닝머신으로 이루틴 한번 해봐야겠어요

작년 5월부터 으뜸님이 올려주신 런닝프로그램으로 주3회정도 인터벌 꾸준히 하고있어요 처음엔 40분 루틴할때 저세상 갈 뻔 했는데 이제는 익숙해졌는지 호흡이 괜찮더라구요 이 루틴 올라오자마자 했는데 힘들긴하지만 너무 좋네요 계속 리버전으로 올려주셔서 지루하지 않게 운동 할 수 있어서 너무 감사합니다❤

저 다이어트 할때만 인터벌 뛰는데 항상 으뜸님 영상 틀고 뛰어요

넝수너무 개운해요. 내일도 이 루틴으로~~

런닝타면서 으뜸대장꺼 딱 보면 완전 상큼하고 텐션오름 ㅎㅎ 언제나 늘 응원합니다.❤

준비 되었다 싶어 도전했는데 😢.. 더 준비 해야겠어요

힘으뜸님 런닝 루틴 따라하고 있는데 이번 버전 진짜 찢었다요!!! 묵은때 벗긴거처럼 몸이 개운해요👍👍

언니 너무 힘들어서 구독 좋아요 눌렀어요............... 완주 해써요..

같이 뛰니까 시간이 금방 가네용 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

이 루틴 대박이에요!! 런닝 뛰는거 싫어서 차라리 계단타는 편인데 너무 개운하게 30분 유산소 즐겼어요 감사합니다😊

항상 감사합니다 선생님 😜

기존 30분 익숙해졌는데, 새로운 버전 너무 좋아요!!!

기다렸어요😂❤

3:56 1세트 9:56 2세트 18:57 마지막 24:57 쿨다운 마지막이 죽음이네요..그래도 세상 개운❤

으뜸님 영상없이는 진짜 런닝 못할거 같아요 정말 힘들었어요 근데 너무너무 개운해서 좋았어요 으뜸님 덕에 런닝이 좋아졌어요😊

난 언니가 무리하지 않음, 자신에게 맞는 정도로 진행하라고 항상 말해주는 게 너무 조와요.. 건강함과 꾸준함, 결과보단 과정을 중요한 요소로 보는 으뜸 언니의 운동관을 사랑합니다.💗🩷 울 으뜸 언니 항상 우리들 곁에 있어조요.🥺

기존 30분 루틴으로 연습하니까 이 루틴도 뛰어지네요 신기해요❤

완료!!❤

후… 완료, 뿌듯하네요 ㅎㅎ

오늘 헬스장가서 이 루틴대로 완료했습니다❤ 평소 5.5 워밍업한뒤 8로 30분 연속으로 질주하는거 보다 훨씬 호흡이 편하고 강도는 비슷하게 느껴져서 완벽한 러닝이었습니다♡♡♡

쌤 이런 요청 많으시겠지만 언젠가 강도 높은 런닝머신 경사 인터벌 루틴도 올려주세요!! 러닝 루틴도 너무 좋지만 발목이 약해서 지속적으로 뛰는 건 무리더라고요 ㅠㅠ 쌤 스트레칭이랑 런닝머신 경사조절 루틴으로 꾸준히 운동하려고 하고 있어요. 좋은 운동 영상 감사합니다!!

오늘로 2일째!! 매일은 힘들것 같아서 주3회씩 하려구요ㅎㅎ 아침마다 땀범벅쓰😂

꺄 오늘 운동은 이거 언니 큐잉이 제일 좋아요 전 천계랑 인터벌 다 으뜸님 유튜브로만 보고 해여 ♥️

오랜만에 생각나서 들어왔는데 누난 여전히 활기차시네요 :)

30분 루틴으로 더빡세게 할 수 있는 루틴도 또 만들어주시면 감사하겠습니다😅😅

감사합니다 ❤❤❤❤박수 드립니다 건강하세요

오늘도 고생하셨습니다

심으뜸님 영상 덕에 꾸준히 했더니 이 인터벌러닝까지 어려움없이 할만큼 체력 좋아졌어요 페이스메이커해주셔서 감사합니다