Body Scan 10 minutos | Meditação guiada
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O escaneamento corporal (body scan) é uma excelene meditação para dormir com tranquilidade. Ela ajuda a cultivar uma atitude mental de equanimidade e consciência não-julgadora frente ao que presenciamos momento a momento.
Medite por 10, de 3 a 5 vezes por semana para ter:
-calma;
-foco;
-atenção plena.
Vamos praticar?
Qualquer dúvida, lança aqui nos comentários!
Gde abraço,
Áthila Campos, Ph.D.
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