Body Scan 20 minutos | Meditação guiada
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O escaneamento corporal (body scan) é uma excelente meditação para dormir com tranquilidade.
Ela fortalece sua atenção, aumenta a consciência corporal e ativa o Sistema de Relaxamento com muita eficiência
Com relação ao mindset, ela ajuda a cultivar uma atitude mental de equanimidade e consciência não-julgadora frente ao que presenciamos momento a momento.
Medite por 20 minutos, de 3 a 5 vezes por semana para ter:
-calma;
-foco;
-atenção plena.
Vamos praticar?
Qualquer dúvida, lança aqui nos comentários!
Gde abraço,
Áthila Campos, Ph.D.
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