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Пікірлер: 526
@ordinary_fit9 ай бұрын
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@user-km3om7ue1q9 ай бұрын
추감기 효과가 지리긴해
@user-eg6jm1wj3o9 ай бұрын
남자는 전완이제
@user-ts6ih5rp3s9 ай бұрын
추 감기 잘 모르겠다 그거 할 바에 주먹 쥐기 100번이 나요
@ellyj64549 ай бұрын
링크 안들어가져요
@dama98609 ай бұрын
헬스하는 사람들은 이 채널 거름.
@user-th4zn3de1d3 ай бұрын
정답은 "코어"입니다. 뭔 운동을 하더라도 코어가 가장 중요합니다.
@user-qw2fu4yy1k3 ай бұрын
코어 없다면 자빠짐
@user-lv9zq5iq2m2 ай бұрын
맞음 스쾃 데드 다 코어가 진짜중요..머신으로해도 코어중요...전완근ㅋ 웃고갑니다..
@user-lv9zq5iq2m2 ай бұрын
@@Trazy23411 운동오래하거나 물어보세요 코어 중요하다할거에요
@PuppyofWind2 ай бұрын
ㅇㄱㄹㅇ
@bewater51782 ай бұрын
인쳬를 움직일 때 제일 먼저 일을하는 근육은 코어근육!
@ggamang_01309 ай бұрын
헬스할때는 헬스장을 먼저 도착해야합니다
@user-jr3ct7oe9r9 ай бұрын
걷기부터 해야겠군요 응애
@user-dk4mz2tr2s5 ай бұрын
@@user-jr3ct7oe9r일단 태어나야죠
@bewater51782 ай бұрын
No way!
@user-kin99od12 күн бұрын
끄덕
@Jusang8019 ай бұрын
다음 영상:운동 한다면 절대 전완근 운동하지 마세요!
@bh60579 ай бұрын
ㄹㅇㅋㅋ
@SANDWlCH9 ай бұрын
이거는 솔직히 안나올듯
@Fast_Sprint9 ай бұрын
운동 한다면 하체부터 키우세요!
@BAEMMM9 ай бұрын
이딴거 안나온다.
@billion_h_s9 ай бұрын
움켜잡는 운동을 하면서 겸사겸사 운동이 되니 하지 않아도 된다고 영상 나올 듯 ㅋㅋ
@user-rq5hd8re1p9 ай бұрын
다르게 말하면 무슨 운동을 하든 전완근 운동이 된다는거네요. 굳이 신경 안써도 될듯
@yongyong_will_be_die9 ай бұрын
전완근개입은 고립을 방해해서 따로해주는게 베스트지만 귀찮으면 그냥 하셔두됩니다
@user-ij8ve8bq6s9 ай бұрын
맞아요 실제로 전완근 고립운동을 메인으로 하는분들은 전완근을 써야되는 분들임ㅋㅋ 일반인들은 꾸준히하시면 자연스럽게 옵니다
@user-hd2qi7ro2c9 ай бұрын
정답
@bjh62329 ай бұрын
스트랩 압수하면 전완근 커짐
@lilillilllilil9 ай бұрын
@@user-ij8ve8bq6s맞음요.. 솔직히 초반엔 등에 자극을 주는게 더 도움될듯
@verO-ri7qw9 ай бұрын
4년운동하고 1년쉬고 다시 운동 하면서 느낀건 웨이트 하기 전 마무리 둘 다 스트레칭으로 매달리기1분 3세트씩 꾸준히 연습 하는게 최고인듯 싶다
@piece11669 ай бұрын
어떤 효과가 있나요? 운동 하다가 악력이 안털리나요?
@ANTI0519 ай бұрын
운동하다 악력 털릴듯한데;; 심지어 등이라면
@piece11669 ай бұрын
@@ANTI051 하다가 털리면 스트랩
@verO-ri7qw9 ай бұрын
@@piece1166 일단 매달리기자체가 일상생활할때 무리받던 척추가 펴지면서 피로도를 낮춰주기도 하고 전완이 약해서 털리신다면 운동전에는 스트렙을 끼셔도 되고 아니면 30초정도 무리 안받는 정도만 버텨주시면 될거같아요 전 매달리기 하고 등운동해도 큰 영향이 없어서용
@user-ck2zo4zs9n9 ай бұрын
전 풀업 10개 3세트하고 본 운동 매번 들어가는데, 말씀해주신 것도 괜찮은듯 글고 본 운동에서 팔이나 손 힘 안털리는게 어짜피 스트랩끼고 본 운동하자나여 생각보다 힘 안 털림
@user-nz5cb5cr7z9 ай бұрын
헬스 처음 하시는분들 이거 보고 전완근 운동부터 하시면 안되요 ㅜㅜ 전완근부터 키우시면은 다른 부위키운동하실 때 전완근에 힘주는 버릇이 생겨 다른운동하셔도 전완근만 느낌올꺼예요 전완근은 그냥 알아서 커지게 놔둬요
@user-rz4zj3mo5n4 ай бұрын
그딴 거 없음 걍 하고 싶은 운동하면서 전완 병행하셈
@user-bq9ez5ds7j4 ай бұрын
전완근을 일부러 먼저 키우는거 불필요하다 생각해요 다만 제가 전완근만 미쳐가지고 전완괴물 이었거든요 검도하면서 재미로 키워봤고 나중에 헬스좀 했는데 다른부위 키우는데 부정적인 영향은 못느꼈어요 암튼 헬스하면서 전완이 힘든건 못느껴서 일반인은 어떤느낌일지 잘 모르겠네요
@GANG_DO3 ай бұрын
나도 약간 그럼 유전적으로 전완근이 젤 쎄기도 하고 예전에 전완근 운동을 주로 해서 요즘 맨몸 풀업이나 팔 중량할때도 약간 전완근에 느낌이 많이옴
@user-lk3fw5cv3q9 ай бұрын
여러분 전완근은 처음부터 파워리프팅이 목적이 아닌이상 굳이 키우실 필요 없습니다..ㅎㅎ 그냥 부위별로 하다보면 온갖 운동에 다 개입이 되다보니 저절로 커져요. 파워리프팅도 결국에는 보디빌딩식을 파워리프팅 무게까지 점진적 과부하 시키다보면 가능해집니다. 굳이 전완근만 키우지 마세요. 보기 안좋습니다. 이 유튜버 말은 어느정도 걸러들으심이 좋을 것 같아요
@user-lg6cr9or1w9 ай бұрын
느그엄마
@Chetfaker-zd9dy9 ай бұрын
감사합니다
@aikawa12 ай бұрын
전완근 가시팔이라 일부러 전완근 안키우면 팔만 그대로인 사람도 있음. 케바케다. 사람마다 취약한 부분이 있다면 보강하는것 또한 좋은 정보다
@user-xv4ks5er9iАй бұрын
😅전완근은 소근육이라 타겟으로 키우면 엘보 없는 사람도 엘보 생길수 있습니다
@goandagain9 ай бұрын
전완근은 키우는데 한계가 있고 종아리 근육과 마찬가지로 유전적인 요인이 많은 부위입니다 전완근이 털렸을즈음 스트렙 써서 등운동 하시고 꾸준히 운동하다보면 어느새 전완근은 당신의 한계치 까지 저절로 커질겁니다
@user-lg6cr9or1w9 ай бұрын
응 아니야 ㅋㅋ
@sh_um9 ай бұрын
스크랩써서 등운동하다보면 전완근이 저절로 커진다라..
@user-il6ey9zt5j9 ай бұрын
?
@user-xo7md7jq3n9 ай бұрын
전완근 키울라면 스트랩을 쓰면 안돼지 빠가야
@mjk58409 ай бұрын
@@sh_um 반대로 등은 생각보다 안자랄거라는…
@jhlee88099 ай бұрын
악력과 등 한번에 조지는 풀업이 최고다
@user-ki6tf2fw8n9 ай бұрын
풀업 ㅇㅈ
@user-pg9db4fp6c9 ай бұрын
ㅆㅇㅈ
@_OoO_s9 ай бұрын
ㅇㅈ!
@user-xr1sl6pd5g9 ай бұрын
스트랩 없이 풀업하는게 더 낫죠?
@user-pg9db4fp6c9 ай бұрын
@@user-xr1sl6pd5g 처음이시면 필요하실거에요 나중에 숙달되시면 안하셔도되요
@bin52249 ай бұрын
풀업 첨할때는 전완 먼저 털려서 걍 풀업 졸라게 조지다 보면 전완 어느정도 생김. 이후에도 고중량 데드리프트, 바벨로우 같이 수직으로 땡기는 프리웨이트 운동 하다보면 자연스럽게 성장하는 듯.
@kikikukk36219 ай бұрын
2033년 힘들게 운동 하지 마세요
@user-mx8qi3wk4r9 ай бұрын
전완근이 키웠을때 다른근육보다 더 멋지다는걸 알 수 있는데 손의 움직임으로 갈라지는 나의 팔 그리고 가장 잘 보이는 근육이기도 하고
@2dlrwns9 ай бұрын
ㄹㅇ 전완근, 상부승모근 굵으면 졸라 쎄보임ㅋㅋ
@munhak_tube9 ай бұрын
@@2dlrwns+종아리 굵은 사람도 개쎄보임
@2dlrwns9 ай бұрын
@@munhak_tube ㅇㅈ
@Jgdy19 ай бұрын
하면서 커지는게 전완임
@hwadams657 ай бұрын
모든 근력운동이 전완근 에 도움됨
@user-oe1wi4qk8t9 ай бұрын
또 이러다가 전완근은 모든 운동에서 저절로 운동이 되니 따로 운동하지 말라고 할듯
@user-rb9hl4fm5m9 ай бұрын
그냥 가만히있어야 겠다 그러면 다음 영상 :가만히 있어도 몸짱되는운동
@user-qh9go3wg7d8 ай бұрын
무지노력해야겠죠?부럽습니다!! 나도 운동 좋아하지만 걷는게먼져라생각하여서^^!
@mygray7208 ай бұрын
전완근 운동엔 클라이밍이 최고죠👍🏻
@user-jn1yp3no6n9 ай бұрын
Pt 받을때 퍼트님이 전완근은 모든 운동에서 사용된다고 굳이 전완근부터 키울 필요 없다고 하셨어요. 큰 근육부터 털고 마지막에 이두컬로 털어도 충분하다고
@user-ku4hv5kv2t4 ай бұрын
잘못배웠네ㅋㅋ 초보자는 노스트랩 부터 시작해야됨 랫풀할때 스트랩먼저쓰고 하면 전완은 덜털려도 나중에갈수록 전완이 힘이 못받쳐줘서 벤치든 로우든 한계가옴
@wyc8924 ай бұрын
@@user-ku4hv5kv2t 스트랩 쓰고 전완 운동 따로 하면 되는데??? 전완 힘 빠져서 등운동 못하는 것보단 스트랩 쓰고 등 다 털어준 뒤 못 다 쓴 전완 따로 털어주는게 상식적으로 더 좋지 않겠음? 초보는 스트랩 쓰지 말란 소리 진심 첨 들어봄 누가 님한테 알려줬는진 몰라도 운동 존나 못하는 놈임 거르셈
@user-xs8qc3uq2x2 ай бұрын
모든 운동을 할 때 지지하고 힘을 받는 하체가 가장 중요합니다….
@user-gm8ch9vc3d9 ай бұрын
무조건 전완근 얘기할 때 이번껀 전완근 제품이구나 했다
@might_makes_right9 ай бұрын
손가락이 참 대단하긴 대단해~ 신체부위 중 비율 대비 엄청난 효율을 자랑하는 녀석들임ㅎ 발꼬락도 항상 몸의 중심을 유지해주니 기특하고~
어디부터 키워야한다는 정답은 없다 다만 사람들이 3대를 강조하는 이유는 신체가 가진 가장 큰 대근육을 먼저 조지기 위함이다 또한 아무리 전완근이 단련된다 하더라도 당기는 등 운동 즉 겁나 큰 등근육 전체를 조지기 위해선 아무리 단련된 전완근이라해도 먼저 지친다 근육의 크기만 비교해 봐도 당연한 얘기다 손이 풀릴 것 같으면 스트랩으로 스마트하게 운동하면 될 일
@user-ol3rj4gw2j9 ай бұрын
아직... 그정도의 중량을 못드는데... 훈련을 해야할까요???
@user-dj6zg9jd2u9 ай бұрын
아니요.. 당기는운동들(레풀다운,풀업 등)할때 본운동무게(1세트당 15회×3~5세트)로 다루는중량이 본인체중 이상 되기 전까진 이 영상에서 말하는거에 해당안함. 이 영상주인은 누구를 포커스로 말하는건지 말 안해놨네요 불친절하게 막말해놨네ㅋㅋㅋㅋㅋ 무슨 전완근운동부터 해ㅋㅋㅋㅋ 3대+어깨 열심히 집중하세요
@user-io6oo4db1i6 ай бұрын
몸무게 60에 데드180치는 최민호 전 유도 금메달리스트도 악력 50따리입니다 판단은 본인의 몫
@pyong20339 ай бұрын
학창시절 참 많이 했던 운동 커다란 망치질이나 도끼질도 비슷한 효과가 있죠
@user-rh8ey3lu1i9 ай бұрын
흑자가 이영상보면 형 맞아죽어
@mung-bean-robot9 ай бұрын
추감기 미쳐날 뛈....
@vat19-korea335 ай бұрын
??? : 그런데 이것은 틀렸습니다!
@user-ql2xq7ze2x9 ай бұрын
난 헬스장에서 분할운동 다하고 마지막에 리스트컬, 리버스 리스트컬하고 런닝머쉰 뛰는데, 생각보다 전완근이 금방 커지는데가 아니더라구요.
전완근 좋으면 중량 치는데 유리한거 맞음. 특히 데드나 풀업. 그런데 전완근 쎄면 다 전완근으로 들어버리려고함으로 치팅 많이 쓰게 되면서, 갈라지는건 갈라지는데 근육사이즈가 형편이없음… 결국 악력은 적당히 있는게 좋은듯.. 참고로 오래하진 않았지만 1239일 하루도 안빼먹고 운동하여 건강검진때 왼손악력 38kg 오른손악력 43kg 나왔고, SBD PR로 말고 RM으로 190 120 190은 항상 나옴. 그만큼 경험담으로 말할수있는 부분..
@user-jt3kq3ow5v9 ай бұрын
@@user-hp7kl3lc2l 그렇죠 악력이 형편없죠. 그런데 악력 55~60kg나오는 사람보다 무게 더칩니다. 결국 전완근으로 중량치는게 아니고 타겟부위로 중량친다는 뜻이고, 근비대도 악력이 쎈사람보다 크게 일어났다는 뜻이죠.
@user-on2bp2dz9z9 ай бұрын
배드민턴도 쌉가능..
@user-ei7cc5ig7i9 ай бұрын
근력운동시 전완근은 저절로 키워지게 되어서 구지여 따로 할 필요가 없음 ■특히 (티바로우을 한 이후에 / 이후 바로 바벨로(10회씩 3세트~4세트 팔운동해주면) 이렇게하면 누구나 이두와 전완근이 동시에 탄탄해지게됨
@user-ei7cc5ig7i9 ай бұрын
중,고딩들은 학교에서 집에 갈때마다 턱걸이나 틈틈히 해주면 전완근이 발달됨 집에 갈때아다 평균대나 10회씩 하고 가면 가슴과 어깨 팔뚝이 잘 발달되고 ■이후 학교 졸업후/ 헬스할시 헬스가 수월해지게됨 근육이 금방 생기게 됨. 4개월만에 벤치프레스 100kg칠 수 있게됨
@user-wl9oc5jk7g9 ай бұрын
전완근 운동은 귀찮은게 아니라 존나 아파서 하기 싫은거지
@joomm899 ай бұрын
제발 이 영상보고 헬스장에서 덤벨들고 손목만 돌리지마세요.. 주구장창 벤치에 앉아서 돌리고 있는데 그냥 풀업하세요 제발
@winliverpool949 ай бұрын
요즘 헬창민국에서 잘못된정보가 넘쳐나는데 이채널 주인장은 일관성도 없고 그냥 운동은 안해보고 유튜브에 널린 정보들 짜집기해서 올리는거 같애요
@-realkorea96039 ай бұрын
그래서 큅스트랩 사라고 하는줄 ㅋㅋ
@user-ey5ll1ym8c4 ай бұрын
전환근은 그냥 모든 운동할때다 단련됩니다.
@makeitreal4u9 ай бұрын
그냥 악력이 딸리면 덜 억울한데 손이 작아서 악력 60키로 나오는데도 중량만 올리면 거덜나는건 너무 억울해 ㅠㅠ
@danntz_nimlord7 ай бұрын
전완근 은 항상 연습할수밖에 없네 우유 2.3L 물 1.7L 짬뽕 들어마시고 면치기 근력운동 최하 7kg 손바닥으로 치고 버티는힘이 쎄야됨 복합적임
@user-cp8qd7rr3w8 ай бұрын
운동 처음하는 사람이 전완근 운동한다고하면 운동하는 지인한테 쓸데없는거 한다고 뒤통수 맞습니다.