Если исходить исключительно из короткого описания травмы самим игроком, а также места на плече, за которое он постоянно дежится, то это ни что иное, как "бурсит" - воспаление слизистой сумки в плечевом суставе. Между прочим, типичнейшая болезнь волейболиста. Одна из главных проблем бурсита кроется, конечно же, в неправильном размахе, но, как это не парадоксально будет звучать, размах играет здесь далеко не основную роль... Первая и главная проблема - это ошибка приставного шага перед атакой. Если имеется "разножка", то бурсит начинающему волейболисту при атаке из "четвёрки" или "тройки", к сожалению, практически гарантирован. Если приставной шаг правильный, но слишком короткий - недостачу прыжка и координации неопытный игрок компенсирует резким движением плеча вперёд вместо резкого щелчка кистью. Поэтому рекомендую в первую очередь обратить внимание на разбег. Если там всё в порядке, тогда уже браться за размах. Тут дело такое: когда игрок опытен и давно живёт в мире волейбола, то он уже после первой боли в плече не будет допускать повторных механических раздражений слизистой сумки и сменит атакующий удар на простой накат кистью глубоко в район 8-9 метра, или вообще перейдёт на другую руку. Начинающие же волейболисты, к сожалению, не чувствуют атакующего ритма и играют по принципу "лишь бы лупануть посильней". Отсюда и травмы. Далее, как это лечить... Здесь, в первую очередь, следует определить с чем мы имеем дело. Хроническое воспаление слизистой сумки, которое преследует игрока на протяжении года и более, увы, можно лишь оперировать. Сразу отмечу: помогает не всегда. При остром и рецидивирующем бурсите следует как минимум на 3 недели отказаться от атакующего удара и любых маховых движений (блок, подача) приболевшей рукой. Этого времени, по идее, достаточно для регенерации. Кстати, при рецидивирующем бурсите боль может возникать практически из неоткуда - после верхней передачи, например или отжимания. Полуострый бурсит - это поболело, прошло, опять поболело, опять прошло. В этом случае пауза в 1-2 дня, а потом резиновый бинт Вам в помощь. Медленные, ни в коем случае не резкие маховые движения. Выздоравливайте. А тренерам огромное спасибо за великолепное объяснения правильного атакующего движения.

Очень хорошее видео!, понятно и доступно

Давно не играл после школы, сейчас 44 года, именно забыл про то как отводить руку. А теперь благодаря видео вспомнил. Спасибо большое! Сейчас как раз мучаюсь с плечом, хотя играть очень хочу.

Сбосибо огромное здоровья вам

Большое спасибо у меня тоже такое техника а щас вообще другой техника а самый главный рука не болет

Я вот хотел спросить, у меня при длительном повторении верхнего приёма начинает очень сильно болеть так называемый "сгибатель запястья" или если проще внутренняя часть предплечья. Буду очень благодарен если кто-то ответит. Когда начинает болеть играть невозможно!

Дружище, 90% травм плеча это мыщцы которые отвечают за отведение руки назад. Эти мыщцы самые слабые в этой группе плечевых мыщц.. Обычно любители вообще не тренируют их, даже на разминке они хорошо не работают. А в игре резко участие принимают, из за того что мы при ударе резко выводим руки назад. А во время двусторонки например, руку мы медленно выносим, потому они и ломаются чаще всего. Для этого есть упражнения специальные, резинку мягкую тянешь назад рукой, как при замахе перед ударом. Можно длинную резину подвесить куда то и тянуть, либо если короткую, впереди второй рукой придерживая. Так нужно эти мыщцы закачивать, в дни когда не играешь. Никакие тейпы не помогут вам, только усиливать мыщцы надо..Иначе, только волейболом они не качаются. Я долго мучился с этим тоже. Обычно они болят, когда руку поднимаешь. kzfaq.info/get/bejne/sMxzhLiU36y5k4U.html тут по ссылке парень показывает как нужно. Но не обязательно до такой степени их тянуть и в разные стороны.)) Достаточно тянуть в одну сторону, как при замахе перед ударом. На обе руки желательно.

Muy buenas estas charlas tecnicas!!!

Тут разговаривать бесполезно. Во-первых, разогрев и разминка. Нужно обратить внимание, как человек разминается, какие упражнения делает, насколько постепенно нагрузку повышает. Во-вторых, что-то мне показалось, что он пытается сильно шарахнуть только за счёт работы плечом, при этом явно зажаты остальные мышцы: корпус, пресс, ноги. Возможно, проблема именно в этом. Но в любом случае, нужно смотреть не за тем, что он рассказывает, а за тем, как и что он делает во время тренировок. В общем, пока серьёзные проблемы не развились, профилактикой является хорошая разминка и постепенная нагрузка. P.S. понимаю, что видео уже два года, просто пишу для того, чтобы увидели те, кто столкнётся с такой же проблемой.

У «пациента» по механике движения включаются в работу максимально именно мышцы плечевого пояса, особенно передний пучок дельтовидной мышцы. А консультанты показывают абсолютно правильно, но не поясняют в данном видео, хотя в других это разъяснение есть, что «заряжается» удар с ног и корпуса, с прогиба и как волной проходит (по принципу хлыста), усиливаясь разворотом корпуса, и тогда дельтовидка работает как стабилизирующая правильное положение руки, а не как основная силовая мышца, потому гипертонуса её, при правильной технике нет.

Nos últimos meses passei a sentir dores no ombro por conta de uma postura _errada_ na execução do ataque com o braço recolhido, o que têm gerado além das dores _pouca_ potência no ataque....tenho me esforçado com fortalecimento e exercícios para corrigir essa deficiência. Muito obrigado pelo vídeo. _Adenilson_

такой милашка ))

Is there an english version (english subtitles)? would be great :)

Perdoe-me pedir-lhe _isto_ Eugene, sei que dá trabalho mas, poderías adicionar as legendas em português ?! Me ajudaria _MUITO_ a compreender, muito obrigado !! _Adenilson_

3 звена : плечо-локоть-кисть. Такая последовательность выполнения удара (разбирая именно движение руки). Типичная ошибка в технике выполнения удара. Локоть внизу, встороне. Тут был комментарий толковый выше. Звено единого, последовательного движения нарушается и как следствие не рациональное движение, не првильное/травмоопасное+как сказал на видео дедушка, верно, мышцы не готовы к таким резким/мощным движениям. Прокачка и отработка удара у стеночки, 💪🧘‍♂️🙏

У меня сейчас плечо болит. Скажите пожалуйста как мне лечить?

А что делать? Если у меня болит локоть при подаче?

В этом видео прекрасно все. Док даже не в курсе как выглядит фиксатор плечевого сустава. Втирает дичь какую-то, никаких упражнений на вращательную манжету, из серии само пройдет. УЗИ и рентген ничего не покажут, нужно МРТ делать. Ну и конечно то что док помог достать подписку на какой-то журнал во времена совка делает его очень крутым специалистом. Мой совет меняй дока как можно раньше.

Интересно, что за год изменилось у этого парня? Я бы посоветовал, заняться лёгкой атлетикой, греблей на лодке = повышение общей физухи. А волейбол, только отработка базовых упражнений об стенку и забыть про силовые подачи и удары. Пока не пройдёт полностью плечо. Или под присмотром хорошего тренера, переучиваться на левую руку.

А можно видео про подробный разбор движения руки при нападающем ударе в деталях? Как делается замах - что при нём в какой фазе куда тянется и идёт, на какие точки руки при замахе концентрировать внимание, куда смотрит большой палец при замахе (некоторые советуют, чтобы он смотрел в пол - правильно ли это?) Как сделать замах, чтобы рука успела выйти в нужное положение, а то часто проблема - замах начинается, но рука не успевает выйти и ударное движение идёт с полутыка какого-то. Потом следующая фаза - вывод локтя вперёд - локоть корпусом выводится только или всё же ещё и сам в суставе провёртывается? поднимается ли при этом плечо к голове (уху) или просто надо посильнее наклониться-растянуться вбок? Как предплечье движется - слышал, что просто разгибание за счёт трицепса (ну, через локоть, без вращения предплечья и плеча по своим осям) не есть хорошо в смысле не даёт максимальную скорость движения и силу удара - верно ли это? Вот Виталий Павлович показывал здесь удар - у него локоть в конце движения выше всего остального оставался и предплечье получается что во время удара ещё проворачивается вокруг своей оси (ну и плечо крутится), то есть не только трицепс работает, но и грудная мышца крутит? ну и как там в конце всего добавляется движение кистью? Очень нужен меееееедленный-мееееедленный показ и лучше рука без одежды, чтобы лучше было видно что там как гнётся и какие вращения есть, если они есть. Спасибо.

у меня после подачи начала середина спины болеть. сходила к врачу, попила обезболивающих, мази через 4 дня вроде прошло немного только осталось. не вытерпела пошла на тренировку сильно не напрягалась, но всё равно после неё снова заболела. Вот решила опять попить таблеток, мазей, тепла и неделю бездельничать...

Я правша и при нападающем ударе ( из 2 или 4 зоны) начинаю разбег с левой ноги, потом правая, левая и правая пристыковочная. Вопрос: как сильно это влияет на силу удара и стоит ли переучиваться? Спасибо

такая же проблема ,, не правильная техника. локоть низко проносит из-за головы .. и съем низкий получается полюбому.

Здраствуйте, что можно сделать если после силовой подачи плечо адский болит и спустя 1 минуты проходить, что можно сделать?

Привет это тирнер где живёт. Спасибо на атвет

Блин у меня такая же проблема. Но честно не совсем понял что же делать

кстате у тебя идеальная структура для настольного тенниса .. можешь проверить .. я просто это знаю ... смешно..

Как будто я на приёме у уролога)

バレーボール／ロシア／　「肩」の傷害についてのディスカッション

Что происходит??)))

Is he speaking Russian or Serbian?

Плавать, плавать и плавать. Подтянешь за 1,5-2 месяца, 3 раза в неделю.

Очень опытные тренера моё уважение.болит одно ... но дело не в боли... у тебя узкие плечи ввёрныты сверху и сбоку вовнутрь.. манжета вращательная подразболталась и передняя дельта с малой грудной подвытянулись вперёд (по типу си-ма малой грудной .. + у тебя вобще перерастянулись и неправильно включаются ротаторы - все слабые).. ты стартуешь с плеча нет нужного натяжения ротаторов.. Плечо само не на месте видно что твоя "подмышка изменена .. Ты не закрепащён а наоборот гипермобилен..Нужны срочно упражнения на ромбовидную ... M serratus// и надостную подостную... видел пару 3 ку таких как ты волейболистов.. тоже бегали маялись... с ударами нужно подзавязать.. мышцы распредилились неправильно .. техники не будет.... когда у людей узкие плечи и ввёрнуты "искустьвенно -косые .. широчайшие и подостные мышцы по определению слабые- модель твоего плечегово пояса по определению не волебольный тип.. но на проф уровень расчитывать не приходится... посмотрите на седого дятьку... плечо просто при замахе вмялось чверху вниз вглубь корпуса .. затянулась широчайка сподостной и как изнутри рука как катапульта вверх.. идеальное плечо рука волейболиста... (техника на высшем уровне я вангую).. не претендую ни на что ... я это всё уже видел.. без "спеца не раскидаешься".. нужны тотальные знантя кинозотерапии... тейпы в твоём случае уже не помогут.. но пофиксировать можно.

да там ни кто из них ни хера не знает про техн ку удара)) пздц он показывает. локоть должен впереди вылетать после отведения плеча

Tôi rất thích video nầy nhưng phải chi có tiếng việt hay biết mấy

2 года мучаюсь не могу бить

Правильно не правильно, 95%, сорвал плече да и все. такое сплошь и рядом бывает у волейболистов, даже в сборных и с большим опытом. от этого никто не застрахован! Не поиграть пару месяцев и все пройдет.

Мрт лучше сразу делать, сам 8 лет мазал мазями) в итоге операцию назначили

I think he has a problem with his rotator cuff.

Holle

Indian ke liye video hindi me bnao

Да уж слабенький типок очень

Тюфяк

видео ни о чем. старики со своими советами прошлого века.. даже плечевой бандаж вертят как будто впервые увидели )) проблема известная, ежели запустить будет больно даже поздороваться за руку. решается комплексно - витамины/питание для регенерации, разумная определенная загрузка/закачка плеча, постановка правильной техники. в одно видео не уместить

бред, ерунда ни чего полезного! да и еще и растянули на 13 мин

не советую повторять за этими дедами)) они показывают какую то дичь...