Как внедрить полезные привычки? Цели на новый год. Мастриды #30

Рет қаралды 26,490

Күн бұрын

Создавать контент просто - в Crello: bit.ly/3oUxnEp. Скидка 20% на Crello Pro по промокоду mustreader12 (действует до конца 2021)
Скоро новый год, и многие из вас будут писать цели на 2021. А лучший способ достигнуть своих целей - выработать правильные привычки! В этом видео я расскажу, как сделать это, основываясь на нейронаучных исследованиях.
Мастриды в VK: mustreads
Мастриды в Телеграме: t.me/mustreads
Маствотч в Телеграме: t.me/mustwatch
Мой англоязычный канал: / mustreader
Мой инстаграм: / mustreader
Сотрудничество: mazdrid@gmail.com
Поддержать проект на Patreon: / mustreader
Моё видео про постановку целей: • Как ставить цели на го...
Моё видео про 10 глубоких вдохов и режим дня: • Почему я стабильно лож...
Таймкоды:
0:00 - Вступление
01:48 - Как долго формируется привычка?
03:00 - Маленькие шаги
05:34 - Как делать графический контент?
07:18 - Триггеры
13:20 - Привычка на привычку
14:21 - Что делать с триггерами?
16:44 - Окружение и сообщество
18:11 - Цели на новый год
#привычка #продуктивность #привычки
мастриды, мастридер, григорий мастридер, mustreader, полезные привычки, привычки, как выработать привычку, привычка, триггер, мотивация, успех, сила привычки, продуктивность, как повысить продуктивность, как все успевать, привычки успешных людей, вредные привычки, как стать успешным, цели, как ставить цели, как достичь цели, достижение цели, цель, как поставить цель, как добиться цели, постановка целей, 2021, 2021 год, как стать продуктивным, как быть продуктивным, научпоп
Меня зовут Гриша Мастридер, я популяризатор чтения и рационального мышления.
На моём канале выходят:
(1) "Книжный чел" - шоу о литературе и любимых книгах интересных людей
(2) "Терминальное чтиво" - подкаст об инсайтах, исследованиях и трендах
(3) "Мастриды" - моё шоу о рациональности, продуктивности, трендах и лучших книгах
(4) "ПереФарс" - шоу Александра Фарсайта о культуре и искусстве.

Пікірлер: 138

@BookChel 3 жыл бұрын

Таймкоды: 0:00 - Вступление 01:48 - Как долго формируется привычка? 03:00 - Маленькие шаги 05:34 - Как делать графический контент? 07:18 - Триггеры 13:20 - Привычка на привычку 14:21 - Что делать с триггерами? 16:44 - Окружение и сообщество 18:11 - Цели на новый год

@vladislav6779 3 жыл бұрын

Поработал над подачей?

@user-simple-user Жыл бұрын

Какой еще нахрен книжный чел?

@falcone5287 3 жыл бұрын

2020 год был настолько тяжёлым, что Григорий аж поседел ))

@thebrainmusic3812 3 жыл бұрын

Что аж за границей сидит 😄

@dertempler_6591 3 жыл бұрын

я аж тригернулся когда его увидел в новом амплуа..

@black_mamba777 3 жыл бұрын

Собянин стайл)

@user-og1fm4kg5i 3 жыл бұрын

Ахахах

@user-vx2it8kl3o 3 жыл бұрын

Краситель

@mihailkirov1663 3 жыл бұрын

Не знаю, с чем это связано, но подача в этом видео на много лучше, чем в других

@user-js2gi7js8v 3 жыл бұрын

Видимо, хорошо отдохнул (без иронии). Гриша, правда гораздо лучше подача стала!

@BookChel 3 жыл бұрын

@@user-js2gi7js8v спасибо) Бали идет на пользу)

@nadinpallada2710 3 жыл бұрын

Дада, тоже внимание обратила! И раньше хорошо, но сейчас прям сильно лучше)

@nadinpallada2710 3 жыл бұрын

Доказательство того, что эта система формирования привычек функционирует - Мастридер, который работает на Бали вместо вполне заслуженного за этот год круглосуточного валяния на шезлонге) Отличный ролик, как всегда - вовремя и по делу👏😊

@maxnrm 3 жыл бұрын

Волосы - кайф! Ты, блин, самый познавательно-развлекательный чел (с бОльшим упором на познавательную часть) на русском YT)) Подобное качество, ценность и увлекательность контента встречал только у англоязычных ютуберов)

@BookChel 3 жыл бұрын

Спасибо)

@artemkarandashev3629 3 жыл бұрын

Максим, а не подскажешь аналогичный контент в англоязычном интернете, может, помнишь что-то

@maxnrm 3 жыл бұрын

@@artemkarandashev3629 Ну прям контент такой же не могу посоветовать, потому что по эффективности, рациональности и нонфикшн литературе смотрю только Мастридера))) По более специализированным тематикам, кто делает так же познавательно-развлекательно, например, по CGI - Andrey Lebrov, или по Linux - Luke Smith; по программированию на начальном-среднем уровне - The Coding Train (этот чел вообще для меня пример edutainment done right). По более общим темам - подкасты Joe Rogan, видео Kurzegesagt, блог Wait but Why?, которые Григорий уже сам много раз советовал.

@danifawcett2949 3 жыл бұрын

"Наливаете кофе в кружечку и идёте в душ" - странная привычка)

@llliiillliiilll404 3 жыл бұрын

Привычка соблюдать режим - это про Путина

@yuliyakh6971 3 жыл бұрын

У меня триггером для внедрения обучения программированию стал планшет. Несколько лет с переменным успехом пыталась обучаться на компе и телефоне, но телефон маленький для pdf и написания кода, а комп за рабочий день надоедает. А когда купила планшет, мой уровень сразу в космос улетел. Прямо берешь его в руки и понимаешь, как классно и удобно на нем учиться, дай-ка пройду урок или порешаю задачки. На телефоне удобно только прокрастинировать, мотать ленты тви и вк. Читать книги тоже стало удобнее, стала читать больше, и скорость чтения возросла, наверное из-за менее частых перепрыгиваний глазами по строкам.

@user-to8et2hk5m 3 жыл бұрын

Так и представил победителя умников курящего у трансформаторной будки )))

@8iv88 3 жыл бұрын

Есть триггер мыть полы дома. Слушаю Мастика в это время.

@BookChel 3 жыл бұрын

Мастик))

@ElodiaEl 3 жыл бұрын

у меня похоже. Когда белье глажу, включаю подкасты мастридера )) тоже уже такой триггер сформировался

@user-jx5ml4fb7l 3 жыл бұрын

Заблондинился!)

@user-th7xu4ps8e 3 жыл бұрын

Если так кичитесь тем, что у вас так все "нейро-научно" , оставляйте ссылки

@BookChel 3 жыл бұрын

мы всегда с командой добавляем их, кстати! в этот раз в огне просто, после новогодних добавлю их сюда в описание)

@dmitriya367 3 жыл бұрын

Совсем поседел со своим трансгуманизмом..

@ivansmirnov7308 3 жыл бұрын

21 день-это формирование и закрепление рефлекса, И. П. ПАВЛОВ

@jahremiaskammwerker9747 3 жыл бұрын

Какие привычки ты внедрил таким методом?

@BookChel 3 жыл бұрын

Привычку в одно и то же время ложиться и вставать, привычку читать регулярно книги, привычку отжиматься, привычку делать разбор ГТД и другие

@lanacardy5624 5 ай бұрын

Чищу зубы всю жизнь. Теоретически-должна сформироваться привычка. Но автоматизма и привычки нет, я реально заставляю и уговариваю себя это делать)

@prostoartem4350 2 жыл бұрын

Детские шажки - буду внедрять на 1 привычку больше каждый день)

@katerinalesthetique 3 жыл бұрын

Ждала инфу про "деление на помидорки", была бы чисто книжка Ленгольд 😁

@BookChel 3 жыл бұрын

я не читал книгу Ленгольд, хотя и наслышан о ней и планирую позвать в подкаст. Но технику Pomodoro придумали задолго до неё, если что)

@nikitagutsal4737 3 жыл бұрын

Новый выпуск - новый цвет, что будет дальше 🤔😄

@BookChel 3 жыл бұрын

Просто чуть выгорел тут)

@nikitagutsal4737 3 жыл бұрын

@@BookChel когда уже новые выпуски Чела? И не по 40 минут, а как в старые добрые времена - чтоб час с лишним😄

@yuliagru1862 3 жыл бұрын

Новая прическа просто класс! Красавчик!!!

@StanislavYatsenko 3 жыл бұрын

I suggest dubbing all these videos to your English-language channel. I wanna share this content with my friends, but they only watch English-language content)

@BookChel 3 жыл бұрын

I will! Thanks

@dertempler_6591 3 жыл бұрын

у меня стойкая привычка откладывать все на завтра(

@PavPetukhov 3 жыл бұрын

История с первым марафонцем (Фидиппидом) немного другая (он пробежал существенно больше и еще в сражении участвовал и так далее), и как следствие имеет другой смысл. Но за видео спасибо, лайк олреди сабскрайбд

@BookChel 3 жыл бұрын

Это легенда, я в курсе, да)

@englishcollege1766 3 жыл бұрын

Про марафонца есть сведения, что это лишь легенда, вызванная путаницей в сообщениях о сражении.) Дьявол фактчекинга - в деталях! Спасибо за ролик!

@BookChel 3 жыл бұрын

про марафонца, скорее всего, городская легенда, это так. Но я уже не стал слишком в детали уходить при обсуждении этого кейса)

@artursjuferovs3411 3 жыл бұрын

Hotja ja sejchas na Bali......super....skoro priedu..

@TheWeissenfels 3 жыл бұрын

Как по заказу видео, то что сейчас нужно. Вроде всю эту инфу знаю, но повторить не мешало. На одном дыхании посмотрел. Отлично подано, и весьма содержательно.

@dmitriyg1030 4 ай бұрын

Сколько будет 3+4?

@DESPOTinSPIRIT 3 жыл бұрын

Всем привет. Помогите пожалуйста выбрать сервис для аудиокниг. Выбираю между Storytel и ЛитРес. До этого качал книги с сети, надоело морочится, хочу удобное решение пускай и платное. Для меня наиболее важным наверное является наполненность нехудожественной литературой, и если будут аудиоспектакли это будет приятным бонусом. У меня был опыт аудиокниг на английском - не слишком удачный, но там записи были плохого качества и я просто слова разобрать не мог. Так английским владею почти свободно, кроме специфических терминов. Поэтому предполагаю что некоторые книги будет проще на русском усваивать. Ранее ничего подобного не использовал. Буду рад если поделитесь опытом использования разных сервисов, плюсы и минусы так сказать. Я просто подумал что аудитория этого канала вероятно сможет подсказать в этом вопросе))) Сам немного погуглил и какого то вдумчивого сравнения сервисов на просторах рунета не нашел. Возможно это повод автору канала сделать ролик на эту тему если не будет конфликта со спонсорами)))

@BookChel 3 жыл бұрын

Я пользуюсь Сторител, мне нравится. ЛитРес не юзал

@DESPOTinSPIRIT 3 жыл бұрын

@@BookChel Спасибо за ответ. Подскажи пожалуйста, насколько там хорошо с наполнением в сегменте нехудожественной литературы на твой взгляд?

@sergeypreo 3 жыл бұрын

Какой полезный и актуальный видосик! Спасибки! 🤗

@SenFrei 3 жыл бұрын

забавно мне предложили крелло со скидкой 40% при реге））

@Amigoexe 3 жыл бұрын

Привет. Спасибо за видео! Хотел спросить: не планировал ли ты сделать видео на тему эмоционального интеллекта (EQ)? Или, возможно, уже есть материал на эту тему, и я просто не заметил. Думаю, многим будет интересна эта тема. Более того, она вписывается в тематику канала.

@katerinalesthetique 3 жыл бұрын

Поддерживаю. Хотя по теме EQ уже так много информации, что сложно сказать что-то новое - для этого нужна обширная исследовательская база 🤔

@BookChel 3 жыл бұрын

может, и сделаю в 2021, посмотрим!

@user-by8pi2hd6w 3 жыл бұрын

ну видео было конечно полезное, но еще важно отметить, что гриша был очень красив и приятен в нем)

@andrewilchenko3974 3 жыл бұрын

Глянул видео с прошлого года о целях, чувствуется твой прогресс в подаче и изложении своих мыслей, раньше было ощущение, что ты читаешь по суфлёру. Сейчас гораздо живее)

@BookChel 3 жыл бұрын

спасибо!

@kovakayousobaka8185 3 жыл бұрын

)

@user-wp5bw4lc8h 3 жыл бұрын

огромнейшее спасибо за выпуск! Это было очень нужно.

@korolevavkusa 2 жыл бұрын

Я не пишу цели, потому что если напишу, я не сделаю. Я просто беру и делаю)

@baguettebaguette5294 3 жыл бұрын

спасибо!!!

@SecondLife2012rus 3 жыл бұрын

Как реализовать планы на год? Планировать на тот год, в котором не будет пандемии)

@Bob445ty 2 жыл бұрын

Это вы еще 2022 не видели...

@TarasParassiuk 3 жыл бұрын

Лучше поговорить о том как бросить пить. Или даже забабахайте с Фарсайтом подкаст о вреде пьянства

@gaff6120 3 жыл бұрын

Ну у тебя явно проблема с бухлом, форсайт это тульпа, нормальные люди его не видят

@user-eg6mx1fu6z 3 жыл бұрын

Ждём новогоднего обращения)))

@arslan-n 3 жыл бұрын

Привет от люди про ;) очень рад что узнал о вас! Классное дело делаете ;)

@elenagolovach384 3 жыл бұрын

А ссылки где на исследования, научная наука???

@BookChel 3 жыл бұрын

добавим в описание ролика позже, после НГ возвращайтесь и можете почитать)

@vitalii7794 3 жыл бұрын

У меня двое знакомых тоже покрасились в белый на Бали. Вас там заставляют?))

@BookChel 3 жыл бұрын

Я еще до отъезда покрасился)

@EugeniFeudorov 3 жыл бұрын

@@BookChel подскажите, как вы туда пробрались 😳? Границы Индонезии же до сих пор закрыты для иностранцев...

@BookChel 3 жыл бұрын

@@EugeniFeudorov Сделал бизнес-визу. Расскажу у себя в инстаграме обо всём на днях, подписывайтесь!

@dmitriyturpakov453 3 жыл бұрын

Почему Книжный чел игнорирует комиксы? Почему представители этой культуры до сих пор не приглашались? Ни современные комикс - писатели/художники, ни редакторы отечественных изданий, ни переводчики необъятного зарубежного контента. Предлагаю пригласить переводчика издательства Комильфо, главного редактора издательства Рамона, коллекционера, популяризатора комиксов Руслана Хубиева. Этот пробел нужно закрыть.

@BookChel 3 жыл бұрын

Я просто в них не шарю, увы. Как погружусь в тему, затрону ее обязательно!

@tamirlanmakhov5027 3 жыл бұрын

Коль в видео говорится, что ведется речь о формировании привычек на основе исследований, было бы неплохо ссылки на эти исследования и оставить

@BookChel 3 жыл бұрын

сделаем после новогодних, у меня под рукой всех ссылок сейчас нет, потому что я всё это изучал достаточно давно, но подниму файлы на днях. Не беспокойтесь, там на каждое утверждение у меня есть пруфы

@GulnazKharrasova 3 жыл бұрын

Блин, Вам очень идет новый цвет волос! 😍

@Kaly4KO 3 жыл бұрын

По губам вижу что начал пить роаккутан, держись братан, результат того стоит! Мб ролик про это?)

@BookChel 3 жыл бұрын

Да, начал)

@iaroslav5776 3 жыл бұрын

Хорошая прическа и цвет!

@ragen_vadascanovich 3 жыл бұрын

У тебя ушло 2 минуты, чтобы сформировать привычку смотреть вправо на суфлер)

@aibulatmusin4931 3 жыл бұрын

Отличная подача у этого видео! И дикция чётче и голос бодрее

@elenrom 2 жыл бұрын

Спасибо

@yerlanzhantugan9737 3 жыл бұрын

Павлович привет

@christivictoriaa612 3 жыл бұрын

Скажите как бросить курить 🌷

@BookChel 3 жыл бұрын

Сделаю об этом ролик)

@christivictoriaa612 3 жыл бұрын

@@BookChel Спасибо!🌷

@jahremiaskammwerker9747 3 жыл бұрын

Попробуй концентрировать силу воли только в магазине. Не покупай сигареты.

@user-fr8su9cy8b 3 жыл бұрын

Ну что, Григорий, хау мач из зе фиш? ;)

@BookChel 3 жыл бұрын

Бали? ну, я за месяц тыщ 250 потрачу, видимо, с билетами и всем остальным, но я не экономлю тут ни на чём

@Qumeric 2 жыл бұрын

в курсе по gtd повторение этого ролика почти слово в слово лол

@EkaterinaKrieg 3 жыл бұрын

А чего губы так потрескались? Может быть стоит завести привычку мазать губы гигиенической помадой?

@BookChel 3 жыл бұрын

Я мажу раз 5 в день. Я сейчас пью лекарства, от которых губы очень сильно сушатся, так что помада тут только частично помогает, в ближайшие несколько месяцев придется с сухими губами походить.

@Khvost_ 3 жыл бұрын

@@BookChelвероятно, это что-то типа аккутана? Советую попробовать аптечную марку Avene, их увлажняющую линейку. В частности на Cold Cream Lip Balm очень хорошие отзывы. Вдруг поможет. Всё-таки сухие губы доставляют дискомфорт в повседневной жизни=( Удачи в лечении!

@BookChel 3 жыл бұрын

@@Khvost_ у меня как раз Avene, мне врач тоже посоветовал) и да, это роаккутан

@flocken70 3 жыл бұрын

Драко Малфой стиль? :) А если серьезно, то один из самых любимых каналов - самая интересная для меня находка в 2020-м. Успехов, Гриша!

@BookChel 3 жыл бұрын

спасибо)

@ElijahB791 3 жыл бұрын

О, все-таки уехал на Бали)

@BookChel 3 жыл бұрын

На месяц всего

@lalka_ 3 жыл бұрын

Гриша, а ты научился отжиматься сто раз в этом году?

@BookChel 3 жыл бұрын

вот эту цель не выполнил. Хотя раньше отжимался по сотке. В 2021 верну форму!

@lalka_ 3 жыл бұрын

@@BookChel спасибо, за ответ. Ты вдохновил меня ставить цели на год.

@gonchiitraffica3916 2 жыл бұрын

Первые две минуты посмотрел и по тексту понял, что слизал все с книги "Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни". стало не интересно. Блин. сколько вас таких в Ютьюбе.

@SenFrei 3 жыл бұрын

мне одному кажется, что чел на меня орет? =/

@sexyasmrsilense4932 3 жыл бұрын

Новый цвет классный, но имхо тебе не идёт

@BookChel 3 жыл бұрын

Так значит, не классный?)

@sexyasmrsilense4932 3 жыл бұрын

@@BookChel классный, но не на тебе)

@dimbug 3 жыл бұрын

Так как внедрить привычки то? 🤔

@BookChel 3 жыл бұрын

я ж рассказал всё в ролике, пересмотрите ещё раз. Создаёте триггер, берёте по одной привычке и внедряете

@user-og1fm4kg5i 3 жыл бұрын

Бали?

@BookChel 3 жыл бұрын

Ага)

@user-rt3tv3iu2i 2 жыл бұрын

С русыми волосами лучше )

@praymer3592 3 жыл бұрын

А чё ето все ютюберы на Бали свалили

@aeamaeth 3 жыл бұрын

Слушай, черт с ними с этими привычками, ты лучше напиши как ты на Бали пробрался, во времена закрытых границ?

@BookChel 3 жыл бұрын

Бизнес-виза. В инстаграме у себя расскажу на днях подробности)

@gaff6120 3 жыл бұрын

Граница не закрыты по сути, не тупи

@user-yf2kc4km3l 3 жыл бұрын

Ребята, блин, очнитесь... Хватит заниматься бессмысленной постановкой целей и формированием "привычек". Всё в нас заложено природой, и не надо ничего усложнять. Достаточно головы на плечах. В погоне за современными тенденциями, сформуллированными маркетологами и "тренерами" всего и вся, вы упускаете суть самой жизни,теряете ваше психическое благополучие.

@BookChel 3 жыл бұрын

вы живёте в лесу? зачем усложнять и строить дома, это же против природы!

@user-yf2kc4km3l 3 жыл бұрын

@@BookChel , аналогия божественная просто)))) Целеполагание - это абсолютно естественный процесс. Глубинная важность желания увидеть что-то в будущем - есть самая настоящая мотивация к долгосрочным достижениям (и уж тем более к краткосрочным). И источниками этой важности являются знание и самодостаточность, т.е. человек делает свое дело так, как он хочет, сколько хочет и не испытывает по этому поводу никаких сомнений. И тут на арену приходят идиологи, которые заявляют, что нужно СТАВИТЬ цели, много целей, на месяца и года вперед, да и еще нужно не просто ставить, а по-правильному, по технологиям!!! В итоге то, что и так само прекрасно работало бы, останавливается, поскольку ответственность теперь лежит на теории великих гуру успеха. И при такой схеме откуда возьмется та необходимая важность и глубина в жизни человека??? Да негде её уже брать... И вместе с потерей своей идентичности мы с распростертыми объятиями встречаем неврозы и тревогу, поскольку график, списки и нескончаемый марафон вникуда - это наше всё👏 Вы не встречались лицом к лицу с ОКР? "Дай вам Бог и не видать. Иных тревог довольно есть..."

@jonathanhogg7711 3 жыл бұрын

Плохо выглядишь.

@octopuschill7317 3 жыл бұрын

Да хорошо он выглядит, молодой; крутой трансгуманист.

@userresuuserresuuserresu 3 жыл бұрын

Где ссылки с пруфами что он плохо выглядит?

@user-tc8gh1vk2c 3 жыл бұрын

Это так по-русски ! Сидеть в Азии и от туда жизни учить. Лучше бы рассказал почем рабочую визу покупал, сколько на билеты потратил, где пересадки были. Как там вообще сейчас, много ли наших.

@BookChel 3 жыл бұрын

А подписывайтесь на мой Инстаграм, там рассказываю понемногу)

@IgorGomzyak 3 жыл бұрын

Звук ужасен

@petrgarin 3 жыл бұрын

Опять использование абсолютно ненужной терминологии. Зачем говорить про нейроны, нейронные сети, мозг и тому подобное, если всё о чём было рассказано это чистая психология, где введение биологии не прибавит и не убавит веса к словам. Я в ролики не увидел никакой "рациональности", человек просто бездумно употребляет слова, такой лол

@vladodl3445 3 жыл бұрын

По твоему привычки не формируют новые нейронные связи???

@jahremiaskammwerker9747 3 жыл бұрын

Если внедрять привычки постепенно не будет стресса. Не вижу в этом психологии. А информация про триггера это ж чистая нейробиология.

@petrgarin 3 жыл бұрын

Каменты выше, перечитайте внимательно, что я написал

@gaff6120 3 жыл бұрын

Потому что ссылаться на психологию зпшкварно

@petrgarin 3 жыл бұрын

@@gaff6120 К сожалению.