2:22-1 упражнение 2:40-2 упражнение 3:50-3 упражнение 4:22-4 упражнение 5:00-5 упражнение 5:47-6 упражнение 6:40-7 упражнение 6:56-8 упражнение 7:06-9 упражнение 7:52-10 упражнение 8:18-11 упражнение 👍👍👍👍

Мамед, большое тебе спасибо! Данный снаряд достался мне от кореша мс по дзюдо, добавил его для своих тренировок по качалке. Парочку советов дам тем, кому интересно. Длину у жгута минимум 4 метра берите, а лучше пять, чтобы дальше отходить и варьировать нагрузку. Купить можно в спортивном магазине, либо заказать в интернете, это не проблема. По поводу ширины жгута и нагрузки, я давно уже в спорте, физ подготовлен, 12мм диаметр хватает с головой для качки. Если вы очень сильный - берите 14мм или если ооочень сильный, тогда задумайтесь о 16 мм, но там начинается жесть. Поэтому лучше не борщите и возьмите 12-14, этого за глаза за уши. И старайтесь все таки цеплять его в петлю и на ровную поверхность, а не за дерево, иначе резина портится. Не борщите с нагрузкой, три дня подряд делал упражнения на плечи , типа лыжника и тяги вбок - плечи потом долго болели и болели травмативно, поэтому не рвитесь сильно, нагрузка серьезная. Парочку крутых движений Мамед не показал, например тяга за плечо двумя руками или тяга на предплечье (упёрлись локтем в корпус и тянете к себе) или например протянули вниз жгут и резко подняли на плечи вверх руки Ну или если вы борец, там куча других движений, но они специфичны и не всем нужны. Нужно понимать, что это снаряд скорее для вашей функционалки и наработки движений, поэтому не ориентируйтесь на повторения, а просто работайте до отказа/близко к отказу. Понятное дело, что супер мышц и массы вам с ним не видать. Если нужны конкретно мышцы - вы идете и ложитесь под штангу с серьезными весами. Кстати, у одного моего друга было растяжение плеча после брусьев , с помощью этого снаряда отлично себе за 1.5 месяца упражнений восстановил плечо, щас уже полноценно занимается. Поэтому и для своего рода травм это отлично подходит. По поводу вариантов тренировок : я делаю либо сплит (одно упражнение за другим) либо делаю круговую на время, попробуйте итак итак, все будет полезно. Также иногда беру таймер и делаю каждое упражнение 30 сек подряд.

Супер, отличное видео. Тренер толковый, спокойный уверенный заряжающий энергией. Удачи каналу, и ему лично.

Братух дай бог здоровья тебе и твоей семье

ну просто молодец спокойно без надрыва, хорошо поставленная речь, пять баллов

Да хранит его Господь! Красавчик тренер!!!

Выезжал на пляж,накручивал буксировочный крюк на машине и те же самые упражнения) ещё кувалду в багажнике вожу) видео -агонь! всем удачи ребята -тренируйтесь !

Как всегда без лишней воды, спасибо за вашу работу Мамед 👍

Большое вам спасибо за тренировку! Просто супер, крепкого здоровья и удачи вам!!!

Всего самого доброго и светлого тебе брат!!! В глазах твоих главное человечность и доброта это супер 🤝👍

Приятный, спокойный тренер. Спасибо!

ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА УДЕЛЁННОЕ ВРЕМЯ . ЗА МОТИВАЦИЮ

Спасибо за видео, ничего лишнего, очень толково, доступно

Хороший добрый и позитивный парень!!!!! Доходчиво и понятно объясняет!!!!!!

с праздником Мамед ! как же ждал видео про жгут на природе , каждый день ночью выхожу со сжутом хотел что то новое, спасибо брат ,успехов и здоровья

Автору- Большое Спасибо! Здоровья и Удачи.

Ты красавчик такие теплые и добрые наставления и пожелания дай бог тебе здоровья и долгих счастливых лет жизни спасибо за тренировку

Классная треня, музыка, атмосфера, тренер.. все шик..с меня подписка лайк. Удачи автору！

Да, жгут реально хорош и удобен! Особенно на свежем воздухе и в любую погоду!!! Спасибо за видео!

очень приятный человек, приятно слушать и смотреть

в который раз убеждаюсь насколько универсальный тренажёр-резина. спасибо, интересно. Успехов!

Спасибо, очень позитивно и по доброму снято!

Прекрасный комплекс упражнений, большое вам спасибо что показали такую классную тренировку!

Хороший Человек! Здоровья и удачи тебе!

Хорошую тренировку разбавил хорошими словами ....)) Спасибо!

Огромная благодарность за видео!!!

Спасибо! Четко, по-доброму, очень по человечески делаешь.

Спасибо.Мотивирует и заряжает твоя работа.

Мамед спасибо за видос. Полезное очень.

Видео самое то👍 не то что другие, болтают больше чем показывают Красавчик, удачи!!!

Здоровья тебе, Человек

Добрый день. Спасибо большое, очень точные слова, доступное объяснение. Главное-каждый день побеждать самого себя, не важно, в каком виде спорта. Побед Вам)

Спасибо большое за ссылку на сайт! Очень интересный и полезный инвентарь! 💪🏼 Удачи!!!

Очень классные уроки с борцовской резиной я только что тренировался по ваших уроках очень классно спасибо за видео за ваши уроки 👍👍👍

Классный тренер! Спасибо за Ваши видео!👍👍👍

Спасибо за познавательный ролик!

Красавец! Спасибо за видео! Через тернии к звездам!

Здравствуйте, от души благодарю, за толковую информацию!!!!

Спасибо! Классное обучающие видео!

спасибо вам ребята. здравие и вашим родным.канал ваш супер

Спасибо за видео, дай бог тебе здоровья!

Салам Мамед с праздником вас здоровья Вам и дальнейших творческих и спортивных побед и хороших видео

Супер упражнения, спасибо Вам большое за выпуск, развития каналу, добра читающим

красавчик вообще ,дело своё чётко знает и рассказывает очень здраво.

Какая хорошая идея делать это на природе 👍👍👍👍 спасибо вам

Спасибо тебе, Мамед!

хорошо объяснил. спасибо. салам всем.

Е-мое классс!Сколько упражнений толковых.

Большой Рахмат брат,респект тебе.

Спасибо Вам Обязательно буду использовать

Спасибо большое за видео, очень полезно!!

Спасибо! Помог

спасибо мамед ты очен хороший человек

Спасибо что показал я сам спортсмен после травмы не мог тренироваться железом на замену пришла резина 👍👍👍

Крутяк! Спасибо.

спасибо наконец то первую тренировку с Вами сделал

Красавчик!!!! Удачи Братан!

Молодец,очень толково и внятно.

Чётко все и всегда👍Удачи Мамед✊

Брат, отдуши! Чётко рассказал, зачётный комплекс!

Молодцы, ребята!

Красавчик мужик показал, рассказал все как надо четко грамотно.

Спасибо вам удачи !!!

МАМЕД.СПАСИБО ЗА ВИДЕО.ОЧЕНЬ ТЫ ПАМОГАЕШ ЛЮДЯМ. ЗДРАВИЕ ВСЕМ И СО СПОРТОМ ПО ЖИЗНИ.АФТОР СПАСИБО БОЛЬШОЕ

Спасибо большое за видео

Здравсвуйте, спасиьо за такие отличные упражнения

Отличные упражнения, однозначно лайк

Хорошие видео. Тренеровка супер. Тренеру удачи и здоровья.

Купил сегодня жгут потренил огонь новые ощущения и упражнения 👍👍👍

Спасибо! за позитивное видео и без лишних слов!!!

отличная штука,друже!спасибо!всех благ!

Молодец 👏👏👏,спасибо за полезный контент.

Красавчик, успехов , побед и без травм

Большое спасибо, очень хороший комплекс

Спасибо!!! хорошая тренировка...

По сути,браво спасибо за информацию.!!💪🏻💪🏻💪🏻🔥🔥🔥

Мамед огромное вам спасибо за хорошие упражнение 🔥💯👍👍👍💪✊

Спасибо все очень доходчиво!!! Будь здоров!!!!

Супер спасибо, как раз недавно купил жгут себе

Любо-дорого посмотреть!!! Всё на самом высоком уровне!!! Спасибо Тебе!!!

Красава брат. Здоровья , успехов тебе. Рахмет. Ассалямуалейкум из Казахстана.

Спасибо большое!!!!!!!!!!!!!!!!

Да тут не только упражнения для борьбы и фитнеса, некоторые и для ударки не плохо подойдут. Универсально, лайк однозначно.

Молодцы , мне нравится ваш канал , получил полезную информацию, занимаюсь не которым вашим методам , есть результаты , рыспект 💪

Супер тренер!

Супер! Дякую!

Ассаламлейкум , баракаАллагь за такое хорошее видео четко объяснил и показал.

Очень хорошие упражнения Брат Мамед...поделал только что....и кайф👊👊👊👊👊спасибо

Очень круто

Благодарю за тренировку)

Хорошее упражнения и экспандер хорош.Мужик спокойный,хорошо!.Мир вам.

спасибо, хорошее видео, аминь!

Спасибо!!! Отличное видео!! Воспользовался

Спасибо, друг!!!

Классное видео, молодец, все понятно и доступно

Автору спасибо

Спасибо за видео

здравствуйте Мамед с праздником вас здоровья Вам и дальнейших творческих и спортивных побед

Ва алейкум ассалам. Огромное спасибо за видео 🤝

очень хорошее видео ,посмотрел аж тренероваться захотел ,спасибо вам