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@BorjaBandera 3 жыл бұрын
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@Lau-sw3oy 3 жыл бұрын
A mí no me sale😢
@iytadan368 3 жыл бұрын
@@Lau-sw3oy ששש1ש¹
@mairethdelahoz9805 3 жыл бұрын
Voy pa allá
@mangostta 2 жыл бұрын
Que buen video, podrías luego hacer un video con una rutina de abdomen adecuada a este objetivo
@sofiarecacoechea815 2 жыл бұрын
no encuentro el mini curso gratuito perdida de grasa en ese link¡
@chrisperu28 10 ай бұрын
1. Poner el cuerpo en deficit calorico 2. Consumo alto de proteinas 3. Suplementacion con creatina 4. Entrenar fuerza al fallo 5. Entrenamiento HIT (no recomendable para principiantes)
@edwardschinchilla1085 3 жыл бұрын
Borja 🤣🤣🤣 ya van 4 veces que lo escucho pienso que debo oírlo unas 6 veces más para medio entender …. Demasiada información demasiado potente … tienes un cerebro virtuoso
@yissmaful 3 жыл бұрын
Madre mía perece un robot
@adelaidahernandez821 3 жыл бұрын
Me ha pasado igual y sigo sin entender 🤪
@vicvap9029 3 жыл бұрын
Y eso que lo ha hecho “fácil” 😂
@psiquisan 3 жыл бұрын
Me fascina!!!! Lo retroceso una y otra vez hasta que llega el punto que ya la terminología la comprendo. Éste video de todos los que he visto tuyo (bastantes) es el que más me ha impactado. Gracias por tan valiosa información.
@myriamrincon4626 2 жыл бұрын
Jajaja X6
@lllMi6u3lll 3 жыл бұрын
RESUMEN (algunos detalles agregados por experiencia personal): Circuito de fuerza de alta intensidad (HIIT) de 15 min. con ejercicios focalizados según zona de interés, variando ejercicios entre cada serie (series de 10-15 seg. de ejercicio, seguidos de descansos de 20 seg. aprox. o un poco mas según capacidad individual) y terminar con 30 min. de cardio suave (50% del VO2máx) idealmente en la maquina de remo. Hacerlo 3 días a la semana con al menos 1 día de descanso de por medio. Los ejercicios tienen q ser lo suficientemente exigentes como para llegar casi al fallo (al hacer la ultima repetición, sentir q podrías hacer solo 2-3 repeticiones mas), ya sean ejercicios corporales exigentes o ejercicios con bastante peso.
@tinam757 2 жыл бұрын
Gracias 🙂 un comentario mejor que el video
@estherruiz3036 2 жыл бұрын
Gracias por el resume en lenguaje llano, el video es una tabla periódica para mi, muchas fórmulas químicas 😒.
@lorenacastro8297 2 жыл бұрын
Para quienes somos de más cabeza dura estaría bien ejemplos de rutina xfis😁
@lorenacastro8297 2 жыл бұрын
No entendí BN el tiempo de descanso entre cada serie ,x que si es circuito se hacen seguidas 🤔
@lllMi6u3lll 2 жыл бұрын
@@lorenacastro8297 edité el comentario para q se entienda mejor
@unicespockels2293 3 жыл бұрын
No way, ahora necesito un profesor que me lo explique con dibujitos!
@carolmag8208 3 жыл бұрын
Siiii
@salvadorch 3 жыл бұрын
Dr. La Rosa (KZfaq)
@florc6040 3 жыл бұрын
Dr sus videos son muy importantes, pero a nivel personal, creo que el lenguaje médico no debe ser utilizado ya nos quedamos con lagunas en tan rica información. Lenguaje sencillo y así aprovechamos todo lo que usted comparte. Gracias.
@Caminante_no_hay_camino 3 жыл бұрын
Interesantísima información. Me fascinan estos vídeos con tal cantidad de datos, breves y claros, masticados y listos para ser asimilados ¡Gracias! Por los comentarios parece que hay muchas personas pidiendo algun video para mejorar la concentración 😄
@HadrysL 2 жыл бұрын
Muy bueno este video. Justo lo veo despues de mi entrenamiento y justo hoy, con mi entrenadora, trabajamos la parte superior del cuerpo y al final me dijo que hiciera remo. Se me figuro mucho justamente a este estudio del final. Como si estuvieramos todos en sincronia.
@Freedom91964 3 жыл бұрын
Sin dudas el mejor canal en temas de metabolismo y nutrición basado en evidencia científica. Felicidades crack!
@juandiegoorozco5531 3 жыл бұрын
Este video es el santo grial para quienes queremos deshacernos de esos michelines y no hemos podido. Excelente. Sería bueno que luego de la explicación técnica hubieras expuesto más ejemplos prácticos de como hacerlo
@lourdesnazario1 3 жыл бұрын
Disfruto sus vídeos basados en estudios científicos. Tal cómo lo hacía el gran Frank Suárez. Que en paz descanse. Excelente 👌
@davidoscar6072 3 жыл бұрын
Wau no sabia q habia muerto..tmbn veia sus videos..qdp
@cesarrivera6826 3 жыл бұрын
Dios lo tenga en su gloria yo me cure viendo sus videos mis respetos para el, se le extraña.
@alexfisto6682 2 жыл бұрын
Dios en su gloria tenga al gran frank suarez y a los que como el Dr. Borja siempre tratan de mostrarnos el camino y liberarnos de las corrientes de las élites ASEGUIR EMPODERANDO✊
@zunpinheiro6309 2 жыл бұрын
El sr Frank Suárez no se basaba en estudios científicos, era una persona que hablaba bajo su propio pensamiento y creencias, una persona que solo se dedicaba a desinformar. Nisiquiera tenía conocimiento del área profesional de la salud.
@alexfisto6682 2 жыл бұрын
@@zunpinheiro6309 no hables si no sabes deberias leer sus libros y los articulos cientificos a los que.hacia referencia
@luisfernandez6251 3 жыл бұрын
Muy buen vídeo! Pero estaría bien que pusieras una o dos rutinas de ejemplo para perdida de grasa localizada en abdomen. Gracias
@Isuck784 Жыл бұрын
Pues has abdominales así de facil
@martinfernandochumbezbayon8096 Жыл бұрын
Estimado, no existen ejercicios específicos para quemar grasa localizada, la grasa se oxida consumiendo menos calorías de las que gastas en el día.
@wemb86 Жыл бұрын
kzfaq.info/get/bejne/a8BpnJmmu6fOe6s.html
@daviniafornellgonzaga6867 Жыл бұрын
Ya lo dice Remo y sentadillas son lo mejor pero ,tienen que añadirte más ejercicios para formarte una rutina Así que es decir los ejercicios que no sean de abdomen son los que te aran perder grasa ai pero por lo menos una vez a la semana hacerlos para mantener la piel firme
@romina8170 3 жыл бұрын
No entendí nada!! Pero los comentarios me aportaron mucho, gracias a todos!!😁
@lilivazquezvazquez9773 3 жыл бұрын
Demasiado para mi ,muchos términos que no entendí te admiro Borja pero ahora sí no entendí casi nada con tantas palabras desconocidas par mí sé que tengo que hacer un poco de cardio y también un poco de fuerza y lo haré espero que funcione GRACIAS
@YesicaRominaLato 3 жыл бұрын
Excelente doc. Muchas gracias por ilustrarnos☺👍🌹.
@krikriprinces6759 3 жыл бұрын
Muchas gracias Doctor, estupendo video, como todos los suyos.
@cristinamorote1940 3 жыл бұрын
Excelente EXPLICACIÓN con términos médicos. Ahora por favor un video usando palabras comunes y hacer la demostración de los ejercicios, por favor.
@esthervelazquez6251 3 жыл бұрын
Saludos! @Dr. Borja ¿Cuántos días a la semana se deben hacer los ejercicios para la grasa localizada en el abdomen? Gracias!
@Daniela-3610 3 жыл бұрын
Gracias por el video, muy buena información, genéticamente tengo poca acumulación de grasas y ninguna celulitis. Tengo caderas, glúteos, piernas de buena dimensión. En el último año engordé mi problema es la parte superior, sobretodo la espalda con gorditos, parte superior de los brazos gorditos y panza. Hago desde hace semanas mínimo 1 hora de bicicleta estática en casa y estoy consumiendo menos carbohidratos, mas proteínas y algunas veces ayuno intermitente. Ya perdí 5 kilos, me faltan otros 8, haré ejercicios de pesas con los brazos para intentar adelgazarlos.
@sarasanchezlinares7336 3 жыл бұрын
Maravilloso video. Muy bien explicado precioso y cada dia tienes más salero borja. Que gracioso y feliz se te ve 🤗🤗🤗
@rossylopezalfaro4873 2 жыл бұрын
Eres excelente. Muy útil información. Me encanta que existas. Gracias infinitas!!
@nickmadh1942 3 жыл бұрын
Muchas gracias por la información, intentaré focalizarme en perder más grasa abdominal ahora que voy por buen camino. Un abrazo!!
@purplesoda8560 3 жыл бұрын
Excelente gracias al cielo entiendo ya que estudio bioquímica, pero ahora necesito que alguien me sugiera una rutina de ejercicios siguiendo lo que dicta el video ;(
@mariajosefinagomez6730 Жыл бұрын
Gracias Dr.Borja por tan importante información! Admiro tanto su capacidad de explicar tan bien 👏🏼👍Desde New Jersey 🇺🇸🇩🇴❤
@i-londono 3 жыл бұрын
Gracias! Me encantan todos sus vídeos y la base científica de sus proposiciones! 🥇🥰
@RubenPerez-fj8po 2 жыл бұрын
Que pedazo de vídeo!! Como para verlo varias veces seguidas. Me queda la duda de que pasará a nivel de masa muscular, si será conveniente para los que buscamos definir manteniendo la masa muscular todo lo posible o si más bien el aumento de perdida de grasa localizada vendrá acompañada de perdida de músculo. Un vídeo brillante
@rossyvelez5525 3 жыл бұрын
Excelente explicación basada en la bioquímica de los lípidos. Fue música para mis oídos.
@borjadelmoral4182 3 жыл бұрын
Fantástico video, no solo práctico, sino que además instructivo. Hay quien sólo quiere saber qué hacer sin saber por qué, pero a los que nos interesa aprender, tus videos (como este) son una pasada. Mil gracias y sigue así!!! Por cierto, se entiende perfectamente y a la primera, no entiendo ciertos comentarios aquí vertidos. A llorar, al campo!!!
@samueldelolmo4819 3 жыл бұрын
Grandioso video!!! Gracias por todo lo que aportas, eres un crack y un gran profesional
@juanjoseferrerllado7414 3 жыл бұрын
Magnífico video, Gracias Borja por tu espléndida y práctica exposición. Voy a aplicarlo desde YA y te cuento. Le dedicaré 12 semanas. Te mandaré un correo con lo que sea. 😃💪💪💪
@veronicaguzmanrivasgarcia648 3 жыл бұрын
Está información es sorprendente y valiosa, la guardaré para volver a escucharla 🤔😮😍
@luisnavarretegarcia2173 2 жыл бұрын
Excelente video, supongo que la natación puede ser perfecto para después del entrenamiento HIIT, mejor que el remo, más bien por la quema de calorías y el contraste de la temperatura al estar dentro del agua.
@amaliaboluda6791 2 жыл бұрын
No sé la de veces que he visto ya este video. Me parece extremadamente interesante. Muchísimas gracias Doctor.
@rafaelsotof 2 жыл бұрын
Joder, que bueno!!!! Impresionante. Eres un Crack. Mil gracias a ti, y a Gorka. Una info realmente valiosa.
@thaliagamboa9730 11 ай бұрын
Super genial explicación 👌 gracias muy lógico 😃
@monicagares2774 3 жыл бұрын
No entendí una mierda pero me convence. Lo veré unas 764 veces para acabar entendiéndolo! Buenísimo el vídeo Borja!
@carolinaanayelliordoezcana7753 3 жыл бұрын
Bájale a x 0.75 de velocidad y entenderás muy bien, yo lo hice jajjaa
@esterp8525 2 жыл бұрын
Jajajaja
@adriansnutricionprogolera8433 Жыл бұрын
genial y magnífico,y muy bien explicado.mil gracias!
@abigailzermeno5264 3 жыл бұрын
me encanta que nos retes a pensar con el lenguaje técnico, es decir , eso nos ayuda a investigar los elementos teóricos mencionados y tener un conocimiento real alguien dijo : “Si me lo dices, lo olvido; si me lo enseñas, recuerdo, si me involucras, aprendo”. Benjamín Franklin yo soy arq., y poco a poco e ido investigando para entrenar de la mejor manera y aprendiendo conceptos más y más complejos a lo largo de los últimos 3 años . GRACIAS NUNCA CAMBIES
@gonzalolucero7380 Жыл бұрын
Borga lo felicito por el excelente video! Da gusto esta clase de contenido! Felicitaciones de nuevo! Saludos desde Mendoza, Argentina!
@Nahasen1702 3 жыл бұрын
Vaya de pura intuición y de informarme resulta que me estoy ejercitando bien, buen video.
@clandestina0443 3 жыл бұрын
Genial información como cada dia!!!! Graciassss 🤗
@Mellastube 2 жыл бұрын
Impresionante Borja. Eres una máquina!
@mariah80 Ай бұрын
Brillante Borja, muchísimas gracias!!! ❤
@devashanshakyamuni4684 Жыл бұрын
Excelente Información ...Gracias por sus publicaciones lo sigo desde Maracaibo Venezuela
@gemilewave2843 Жыл бұрын
Gracias Doc. En circuito es pesado ,pero bueno, probaré haciendo liz ,, muchas gracias 😊👌
@poloatierra10 Жыл бұрын
informacion super util yfacil de entender muchas gracias
@miguelvelascojimenez5299 2 жыл бұрын
Mi más sincera enhorabuena! Que buen vídeo!
@iviscuza2570 3 жыл бұрын
ZBENDICIONES DOC MUY CLARO COMO SEMPRE ME AYUDA UN MONTON FELICITACIONES
@CarlosDiaz-hh2gy Жыл бұрын
Genial!!!! Gracias!!
@susanacamargo1224 3 жыл бұрын
Gracias por comportair la información.
@ruthmendoza8143 3 жыл бұрын
GENIAL!! GRACIAS 🙌🏼🙌🏼💖💖 LO PONDRÉ EN PRACTICA PARA MIS PIERNAS!!🦵🦵
@esperanzam5834 3 жыл бұрын
Muy buena información Gracias 🙂
@adrianalargaespada3956 Жыл бұрын
Excelente video, buena y exacta información
@karolinaangel8170 2 жыл бұрын
Aún siendo enfermera hay ciertos términos y nombres que no conozco pero gracias al Dr Borja aprendo cada día más 😇🙏🏻
@mariamirabal7870 3 жыл бұрын
Información EXCELENTE
@pedroantonioortegamartinez 2 жыл бұрын
Jo, lo has bordado. Muchas gracias por el aporte.
@gloriafranco2015 3 жыл бұрын
Muchas gracias por informar tanto y tan bien como siempre; un abrazo desde Uruguay
@moraazulification 3 жыл бұрын
yo creo que el video no está nada complicado de entender, está muy claro. Muy buen video.
@kiranala380 2 жыл бұрын
Un resumen por favorrrrrr que sólo de escucharlo ya creo que he quitado grasa pero del cerebro
@karolath0mas373 2 жыл бұрын
Millones de gracias!
@juanmontero3999 2 жыл бұрын
@Dr. Borja Bandera, ¿ud. podría hablar sobre el metabolismo del Mesostabyl? Sé que su uso es tópico y no se recomienda su uso de forma inyectada, pero quería saber más allá, el por qué es bueno o malo y como actúa, ya que no he visto mucha información. Gracias.
@BH26gaston 2 жыл бұрын
Dr Borja, gracias a Di-s el mejor vídeo que ví en años para la reducción de grasa. Gracias
@marianabello994 Жыл бұрын
excelente.. gracias Borja
@williansbaille2919 3 жыл бұрын
SALUDOS DESDE VENEZUELA👍EXCELENTES RECOMENDACIONES LA PONDRE EN PRACTICA,GRACIAS
@evelynescalante2639 3 жыл бұрын
Excelente información Dr!👏 Magistral clase, con cuerda con mis clases de nutrición ♥️
@rosavera7682 3 жыл бұрын
Esa clase es como para estudiantes de cualquier rama de medicina pero no para alguien que no ha tenido clases de bioquímica, biología etc etc
@puyo547 2 жыл бұрын
Excelente video Borja. Gracias. Tengo una duda solamente. ¿Qué cantidad de ejercicios (y series de estos) será la mejor en cada circuito que realicemos en cada sesión?
@luzsosa2205 Жыл бұрын
Gracias !!!
@jstoox 3 жыл бұрын
Te extrañaba Borja. Excelente video como siempre ♥️
@asanchezd10 3 жыл бұрын
Excelente video, muchas gracias Borja, ahora mismo la comunidad de entrenadores y nutricionista se esta tambaleando jajajaja durante años he escuchado que la grasa localizada es imposible quemarla. muy buena información, mil gracias.
@alvarorinconvelandia4332 2 жыл бұрын
Extraordinario, excelente y me extendería en elogios. La realidad es que con esfuerzo he terminado de ver el video, que se le nota tiene un alto nivel científico y para entenderlo totalmente se requiere ser médico especialista en metabolismo, endocrinología o similar, pues los conocimientos que se requieren no se adquieren en dos días. Si uno lo desea entender necesita verlo varias veces e ir a otras fuentes , pero como eso en la práctica es prácticamente imposible por el tiempo y la concentración que hay que gastarle, debemos quedarnos que con esta solidez teórica, debemos simplemente hacer caso de sus consejos. De los mejores videos que he visto sobre este tema, Gracias.
@blurry1496 2 жыл бұрын
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@martinfrangioli5200 10 ай бұрын
Espectacular Borja! Gracias
@elianamercado7012 5 ай бұрын
Muchas gracias Dr.
@Sebastian_m. 3 жыл бұрын
Estaba esperando este video, x fin!!! 💪💪💪
@joseguti2192 3 жыл бұрын
Me gusto muchísimo...👏👏👏👏👏👏
@jullyssapereiracoronel7729 Жыл бұрын
Has traído luz a ésta mente y cuerpo!! Jeje Enormes Gracias mi Doc!!
@ivandelaguardia6033 3 жыл бұрын
Eres un crack !!! Desde Canarias gracias por tu estupendo trabajo Borja (y en este concretamente también a Gorka) 😉
@ricardoquinones9004 11 ай бұрын
Buenas tardes Dr. Borja, me interesaría que profundizara más este tema. Por ejemplo como se puede realizar ejercicio de fuerza para poder eliminar los rollos de graza a los costados de la cadera. En Argentina los conocemos como "flotadores". Desde ya muchas gracias.
@amaliaoeuvrard9529 Жыл бұрын
Buenisimo gracias Dr
@pam5206 3 жыл бұрын
QUE GENIALIDAD DE VÍDEO!! ESTOY CON AI Y LOWCAB ADDMAS ESTUDIO NUTRI, ASÍ Q ME RE SIRVE PARA PONERLO EN PRACTICA FÍSICA Y EN LA FACULTAD ❤️❤️
@joaquinote678 2 жыл бұрын
Gracias
@nelsonvaldez1898 3 жыл бұрын
El video mas esperado por todos!!! No se diga mas!!! Vuuuamooos!!!!
@denilbase Жыл бұрын
Esto es toda una actualización. Mil gracias crack
@yogarocio6325 3 жыл бұрын
Circuito intenso de 15 segundos cada ejercicio, es decir, HIIT (15minutos en total) y luego 30min. aeróbico suave.
@Nongue 3 жыл бұрын
Yo no diría hitt, sino ejercicios de fuerza con pesas y luego aeróbico suave 😉
@sibillahpalma7264 3 жыл бұрын
@@Nongue HIIT
@rebecacorreal9638 3 жыл бұрын
Pero además dijo entre medio descansos de 20 segundo Se?
@yogarocio6325 3 жыл бұрын
@@rebecacorreal9638, descanso no xq es un circuito y vas cambiando de grupo muscular.
@Nongue 3 жыл бұрын
Min 6.53 empieza a hablar del entrenamiento de fuerza y lo repite varias veces desp. Para q el músculo congestione y se “caliente” en poco tiempo (10/15 seg) y descansos de 20. En hiit tu hces 40 seg y descansas 20.
@MariaMunoz-hg6ze 3 жыл бұрын
Excelente! Se ve Dr. Borjas que disfrutas mucho haciendo tus vídeos. Debo corregir mi entrenamiento en casa; hago pesas y mis brazos son cada vez más delgados 🧐
@titiladichiara3336 2 жыл бұрын
Sos tan genio! Admiración total.... y Gracias!! La 🙌❤
@blurry1496 2 жыл бұрын
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@marivipalomino6975 Жыл бұрын
Muy buenas preguntas Dr. Borja.
@amaliaboluda6791 3 жыл бұрын
Ostras!!! Que vídeo más interesante!!!! Y yo haciéndolo todo al revés!!! Muchísimas gracias Borja!!!
@analauraortiz587 3 жыл бұрын
Gracias Dr.
@jabato61 2 жыл бұрын
Vaya! 33 años diciendo a mis alumnos que no se podía perder grasa de forma localizada y ahora resulta que no es cierto. LO voy a probar y ya te diré. Gracias Borja, eres el mejor de la red.
@vladimircruces6377 2 жыл бұрын
Y es que no se puede perder grasa localizada. Primero este video habla de estudios aún en ciernes. Y segundo se perdería grasa en las zonas completas donde se trabaja a nivel muscular. No hay ningún ejercio muscular que trabaje la papada, ni las lorzas debajo de la espalda, ni los cachetes, manos etc. O tu piensas que vas a bajar la panza solo por seguir este protocolo. Es mínima la pérdida de grasa localizada igualmente haciéndolo. Al final es lo mismo que se a hecho siempre jaja. Déficit calórico y ejercios
@panakaVK 2 жыл бұрын
@@vladimircruces6377 Diria mas ... es imposible cumplir estos requisitos con el abdomen , con lo cual es probable que no se pierda grasa directamente allí.
@vladimircruces6377 2 жыл бұрын
@@panakaVK exacto, como haces un buen entrenamiento de fuerza con el abdomen. Difícil esta. Pero aún así. Se pierde grasa total. Lo que psa que el video no explica como es la cosa. Ponle si se hace fuerza en el torso. Al hacer el cardio suave se pierde grasa de todo el cuerpo igual. Solo que un pequeño pequeño porcentaje más en el torso. E igual en todo el torso no solo en la panza. Y siguiendo todo el protocolo perfecto solo en la panza. Se baja un porcentaje extra de grasa ínfimo con respecto a lo que ha pasado siempre. Prácticamente no compensa jajaja. Ahora si haces una rutina cuerpo completo. O torso, o parte de abajo. Y depues se hace el cardio lento ahí si que se ven resultados pero globales
@alvarorinconvelandia4332 2 жыл бұрын
Muy buenas preguntas las que se hace Borja y Norka de agradecer pues son cuestionamientos hechos teniendo un conocimiento profundo sobre como funcionan las enfermedades que han mencionado, que una persona que no sea médico no podría hacer. GRACIAS NUEVAMENTE.
@blurry1496 2 жыл бұрын
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@mariajose-fc4ke 3 жыл бұрын
Genial!! Puede ser que ya tengas un video hblnd sobre el mismo estudio??
@lorenacastro8297 2 жыл бұрын
Gracias!!! Pero pero si pudiera hacer otro video donde nos explique con ejemplo de una rutina para entender mejor😁 ,me quedaron muchas dudas y veo que no soy la única, gracias...
@josealbertomelgar1567 3 жыл бұрын
Saludos cordiales desde Guatemala gracias amigo y Dr 🤗👍
@davidoscar6072 3 жыл бұрын
Video polemico e interrsante tendrias q presentarlo a ver si la comunidad med lo acepta y cambias todo..felicitaciones
@sandralarico Жыл бұрын
Amo mucho tu videos ❤❤❤❤❤ mil gracias ❤❤❤
@edgarmrueda 2 жыл бұрын
Enhorabuena, Gracias dr, saludos desde Honduras
@martaquila 2 жыл бұрын
Gran video borja
@myka3.0 2 жыл бұрын
buena pregunta....a mi me pasa!!!!
@martalopez1748 3 жыл бұрын
Interesantisimo! Aunque no sea nutricionista trasmites la idea perfectamente. Necesitaba esa fórmula. Gracias!!! Solo una pregunta : a diario o con tres veces a la semana sería suficiente para ver los resultados?
@FranciscoBravoBulldozzzer 2 жыл бұрын
Y habría alguna manera de llevar esta focalización a una zona muy concreta, por ejemplo las chichas laterales de cerca de la cadera? Los oblicuos son unos músculos a los que parece difícil llevar un ejercicio de mucha intensidad interválica y luego uno de baja intensidad que los implique
@marianogigena8458 10 ай бұрын
Qué videazo! Saludos desde Argentina!
Dr. Borja Bandera
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