SAC DE FRAPPE - PREPARATION PHYSIQUE (VITESSE PMA CARDIO)

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Күн бұрын

SAC DE FRAPPE - PREPARATION PHYSIQUE (VITESSE PMA CARDIO)
Un tutoriel simple et efficace pour apprendre à bien s'entraîner sur un sac de frappe en boxe. L'entraînement au sac se fait selon deux phases : la phase technique et la phase physique. Aujourd'hui au programme : la préparation physique.
Après un petit topo théorique de ce qu'est la préparation physique en boxe et un rappel de consignes de sécurité importantes (0:43),
nous verrons un exercice de vitesse pour améliorer sa cardio et son explosivité (3:09). Puis nous passerons à un travail de PMA pour améliorer son endurance par un effort intensif (5:22)
Cette vidéo est la deuxième d'une série de trois où nous abordons aussi le travail technique et les erreurs à éviter. Bon entraînement à tous !
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Une vidéo réalisée au Temple I Noble Art, 11 Rue Molière 75001 Paris
#Boxe #TutoBoxe #BoxingAcademy

Пікірлер: 53

@mohamedbenyahiaH 8 жыл бұрын

Coach très professionnel et très précis .... Merci bcp

@NathanL677 3 жыл бұрын

Merci à toi de nous partager des techniques et des entraînements à faire très utile lors du confinement ou pendant les hors saison merci à toi 😋👍 bonne continuation.

@anthony3742 6 жыл бұрын

Énorme le petit passage de Rocky à 0:40 !

@Guillaumesimic 3 жыл бұрын

J'allais dire ça !!!!

@extoplus5698 7 жыл бұрын

Très bonne pédagogie, vos explications sont toujours très claires et précise Merci

@xenorukia8142 4 жыл бұрын

c'est épuisant , je savait que c' était autant épuisant !

@BOXEATTITUDE 8 жыл бұрын

Le fractionné est l'exercice le plus efficace au sac alors qu'on a tendance à chercher la force et se cramer rapidement. Très bons conseils, merci !

@brancostalaves6814 6 жыл бұрын

Super cool,merci pour tout ces conseils,du courage.

@johanbanella 6 жыл бұрын

Vraiment super vos vidéos....ça donne envie de se mettre à la boxe....à 45 piges....

@noahghb5525 3 жыл бұрын

Tout est possible

@paul97629 7 жыл бұрын

Super Vidéo , claire et complète super merci :)

@BoxingAcademyFrance 8 жыл бұрын

Bonjour il s'agit d'un reupload : on avait oublié quelques textes... Du coup on a bien lu les commentaires sur la vidéo précédente, mais si vous voulez qu'on y réponde, n'hésitez pas à les reposter ! Désolé, mais on tient à poster des vidéos complètes, et de qualité ! Bonne entraînement ! Et en fin de semaine prochaine : les 5 erreurs à ne pas commettre au sac !

@maxencewilk6708 8 жыл бұрын

Salut Jérémie tu pourrai un jour faire une vidéo sur les différentes blessures en boxe anglaise? Comment les guérirs, que faire, médecin ou pas ça serai utile à tout le monde car l'objectif premier d'un sport c'est d'être en forme et ne pas se blesser, du moins pas gravement quoi.. merci énormément ! :)

@rocklove1394 7 жыл бұрын

cest quand que tu fait de nouvels video

@jeannkolo210 5 жыл бұрын

Bonjour je suis un boxeur amateur je cherche un manager r ou un manager pour m'orienter aider à devenir poids lourd mondial comme Mike Tyson, s'il vous plaît si vous connaissez un manager pourvez vous m'aider j'ai tout mes papiers italien je vis en Italie mais je n'ai pas un manager

@homoursporc8469 4 жыл бұрын

Ton enchainement est très propre et très rapide, bravo !

@norazahmari899 7 жыл бұрын

J'adore vos vidéos

@nesiansoldier4581 8 жыл бұрын

merci pour les vidéos très instructif 👌👍

@karinetnr 6 жыл бұрын

Bravo, je t''adore, j'aimerais bien t'avoir comme coach person, j'adore la boxe !!!

@guillaumenissa 7 жыл бұрын

Super comment tu explique !

@09touz24 5 жыл бұрын

Merci beaucoup super les vidéos

@heroicglacern7473 2 жыл бұрын

Bonnes infos bien présentées et organisées ! Merci 🙏

@sofianbeberide9581 8 жыл бұрын

Les vidéos sont super j'aime 👍

@TheTheolm 5 жыл бұрын

Très intéressant.

@APFELSTRUDELL 3 жыл бұрын

impressionnant !

@hightone84 9 ай бұрын

Super merci !

@yanismatoubdelagrandkabyli6522 5 жыл бұрын

Les vidéos sont super j'aime

@alejandrogillick6788 3 жыл бұрын

Top merci beaucoup !

@nicoreims 2 жыл бұрын

Ah oui quand même, l'accélération ! J'arriverai jamais aussi vite !!

@marius8648 2 жыл бұрын

merci pour les conseils

@Sellouth 3 жыл бұрын

génial merci

@cedricsanchez870 4 жыл бұрын

Il envoie !!

@loicboxe4446 8 жыл бұрын

bonjours, et merci de prendre du temps pour toute vos vidéo au top. Mon point faible est clairement l'attaque, je gère toujours mes combats sur la contre attaque, par manque de vitesse pour attaqué. Serait il possible de faire une video pour montré quelque exos a faire pour gagner en explosivité et vitesse de bras? J'ai aussi le soucis d'avoir une garde trop statique, je n'arrive pas a balancer ou bouger mon buste et mes bras, du coup, dés que je bouge une main c'est pour frapper, et forcément c'est très lisible.... une petite demo sur l'attitude en phase d'attente pendant le combat serait sympa! merci beaucoup. loic

@diodax57 8 жыл бұрын

J'adore

@it5162 6 жыл бұрын

Jaime sans que je vois 📼 👌

@oranzeiher4400 8 жыл бұрын

COmment bien faire la poire de vitesse ? Merci ^^

@mickaelbarois2935 2 жыл бұрын

👍👍

@kane93100 4 жыл бұрын

Salut ! Peut-on travailler sur la même séance l'entrainement technique (1ère vidéo sur sac de frappe), et le travail de préparation physique, vitesse et pma (2ème vidéo) ???

@clarenceboddicker6341 8 жыл бұрын

Très bon, propre et pro. Les sac silhouette est magnifique quel est la marque ou sur quel site puis-je le trouver ?

@aymdelalande5341 7 жыл бұрын

Salut! As tu trouvé depuis? Je le cherche désespérément!

@clarenceboddicker6341 7 жыл бұрын

aym delalande non pas cette marque mais j'ai acheté un Lonsdale sur sport direct vraiment top

@aymdelalande5341 7 жыл бұрын

kamil bouterfa merci beaucoup!!

@teoarula1978 4 жыл бұрын

j ai fait chaque journées 5 km cours soft week end

@teoarula1978 4 жыл бұрын

physique est NR 1

@stuntcass346 3 жыл бұрын

Salut a toi beau travaille serais t'il possible d'avoir un tee shirt avec le logo de ton club merci à toi de me dire comment procéder

@israelkouame1504 5 жыл бұрын

si je voudrais apprendre la boxe en ligne avec vous sa me coûtera combien

@Loonser 3 жыл бұрын

Combien de fois par semaine il faut faire cette entraînement fractionné pour pouvoir tenir dès round de 3x5mn en sparring et compétition? Merci

@kamecamp 2 жыл бұрын

2 fois, mais ces exercices sont les composantes d'un entrainement complet donc il ne suffiront pas à eux seul il faudra d'abord que t'ai un minimum de foncier d'ou la nécessité d'un footing régulier 1 fois par semaine par exemple, des séances de fractionnés sur piste peuvent également aider + des séances de sparring à thème et libre et de la préparation physique (sous forme de circuit training)

@MrShatou971 2 жыл бұрын

Désolé coach, mais je n'ai pas compris la partie PMA. Si je me prépare pour un match 3 x 3mn, quand tu dis qu'il faut faire 3 x 30 sec et prendre 1mn de récup, je pense que tu veux dire [3 x (30"ON / 30"OFF)] = 1 round à faire 3 fois. Et quand tu dis de faire 6 x 15s, je suppose que ça veut dire 6 x (15"ON / 15"OFF) pour que ça fasse un round de 3mn en tout. C'est bien ça ? Merci pour ta réponse.

@tahiamagrheb6571 2 жыл бұрын

Perso jfais du 3min à 90% et 1 min à 30 40% en course et au sac 1min30 à bloc pour 1minute de repos, j'espère que ça t'aidera