하루 동안 습관적 긴장과 신경질, 예민함을 달고 생활하시나요? 그것들로부터 이제 다른 누구를 위해서도 아닌, 자기자신을 위해서 벗어나야 할 때입니다. 입면 장애나 수면 중 각성(유지 장애) 등을 유발하고 조기 불면증세로도 이어질 수 있는 신체 잔여긴장에 대해 의식적으로 관찰하고 해소하는 훈련을 해봅시다. :")
잔여긴장해소법(Residual Tension Reduction or Relaxation; RTR)은 날숨 호흡과 점진적 근육 이완법을 응용한 이완 명상가이드입니다. 주무실 때뿐만 아니라, 평소 일상 생활하시면서도 습관적 불안감이나 긴장을 느끼실 때 자주 이용해보시면 좋겠습니다.^^ 또는 신경질이 자꾸 올라오거나 짜증이 날 때에도 도움이 될 겁니다!
가이드에 따라 편하게 호흡하며 따라해 보시길 바랍니다.
그럼 매일 밤 평화로운 숙면여행하세요~♥
#잔여긴장 #이완명상 #수면유도 #BSMLV1 #BSMLV2
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