진짜 힘드니까 일기 쓰기 영상까지 보네...

1)사건 2)생각 3)감정 사건과 감정을 구분짓고 감정을 불러일으키는 생각을 인지하는 연습

저도 감정이 흘러넘쳐서 주체가 안될땐 글쓰기로 풀어요. 제 감정을 정확하게 글로 녹여냈을 때의 희열도 있고 덕분에 그렇게 쓴 글을 엮어서 책 형태로 만들어보기도 하고요. 거창하게 하는게 아니라도 핸드폰 메모장에 줄줄 쓰는거 정말 추천합니다.

3:38 생각을 의식하는게 중요한 이유는 감정을 만드는것은 결국 생각이다.

뇌부자들 구독자로 작년 8월부터 우울, 불안, 불면증 상담치료를 하고있습니다. 요즘 어쩐지, 도망치고 싶더라니 책을읽고 있으며 책 속에 감정일기에 대한 부분이 있어 어떻게 써야할지 고민하다가 처음에 책을 보면서 한번 써보았습니다. 아무것도 하기싫고 화가나는데 뭔가를 다시 생각하고 기록한다는게 귀찮고 싫었지만 써보고 다시 읽어보니 좋은데? 하고 다음날 또 써보려 했습니다. 이런 일기를 쓰는게 익숙하지않더군요. 써보니 한줄이었습니다. 기분나쁘다. 아무것도 하기싫다. 읽었던 부분 책을 다시 펴고 감정일기 쓰니까 맘이 어제만큼 편하지 않더라구요ㅠㅠ 그래서 책안보고도 쓸수있게 워드로 감점일기장을 만들었습니다. 그때 문뜩 생각이 들더군요. 우리 선생님들 좋은 책 판매하실때 뇌부자들만의 레어템으로 감정일기장도 포함되면 좋겠다고요^^ 병원에서도 필요한 분에게 감정일기장을 써보라고 한권씩 주면 더 일찍 알았다면 좋지 않을까 생각도 해봅니다. 좋은 영상 감사합니다.

너무 좋은 정보와 지식을 무료로 나눠주셔서 정말 감사합니다 뇌부자들 좋아요👍🏻👍🏻

아... 옛날에 학교 상담선생님께 하루 잘한 거 3가지 적고 있다고 말하니까 '뭐 그런걸 적어 ㅎㅎ' 식으로 무시당한게 생각나서 갑자기 화가 올라오네😡

가장 기본적인 분석법이네요♡♡ 쉽게 풀어서 설명해주신 선생님들 최고!!😍

진짜진짜 너무 공감 가고 필요한 내용 이었어요! 진심으로 감사드립니다!

감사합니다!! 잘써먹을게요 ㅎㅎ 실시간으로 자신감이 차오르는게 느껴지네요 ㅎㅎ 정말 감사합니다ㅜㅜ!!

감사해요 당장 실천해볼게요 선생님들의 설명과 비유가 찰떡같네요 설명이 너무좋습니다 감사합니다

정말 구체적이고 실제로 적용하기 좋은 방법같아요 예시도 보여주셔서 일기를 써보는데 도움이 될것같아요 요즘 부정적인 감정이 많이 들어서 검색하다 보게됐는데 바로 구독하고갑니다 좋은 영상 부탁드려요😊

근데 감정이랑 생각이랑 구분 짓기가 너무 어려운거 저만 그래요.... ? 근데 쓰니까 조금은 후련해진 느낌 들어요 대박 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

출퇴근길에 거의 6개월째 뇌부자팟캐스트들어요 선생님들 너무좋아요ㅎㅎㅎㅎ 좋은컨텐츠감사합니다 쭈욱 부탁드립니다♡♡♡♡♡♡♡♡

항상 좋은 영상 감사합니다 덕분에 우울증 잘 다스리고있습니다

사건 생각 감정 행동 결과.. 일기 써보는 거 너무 좋아보이네요. 한 번 꼭 해봐야겠어요

공부하면서 팟케스트랑 유튜브랑 재밌게 보고 있어요..ㅎㅎ 요즘 많이 힘든 저에게는 많이 위로되고 편안해지는 채널이에요ㅎ 가장 많이 보는 채널 중 하나입니닿ㅎ 더 좋은 영상 마니 올려주세요-*^^*

이해가 쏙쏙 재미도 쏙쏙~~제발 뇌부자들원장님들 바쁘시겠지만 영상 빨리빨리 올려주세요~넘기다려용 진짜 도움많이되고 뇌부자들보고나면 정신이 건강해지고 제스스로 리셋되고 너무좋아요🙏진심으로 항상 감사합니다

사건, 생각, 감정. 오늘 내용 도움됐어요. 달변가들의 설명 좋았습니다. 감사해요.

생각이라는 것이 정말 중요하군요. 이렇게 생각한 이유는 내가 뭘 원했었고 내가 어떤 상황이었는지 돌아보게 되는 것 같아요. 좋은 영상 정말 감사합니다.

큰 도움이 됩니다. 전문가분들의 말씀은 확실히 다르시네요.

방법만 알려주시는 게 아니라 예시를 들어주셔서 적용하기가 쉬워요~ 영상이 알차네요❤

너무나 유익한 영상이었습니다 감사합니다

오 자세한 설명과 상황예시까지 들어주시니 쏙쏙 와닿네요!ㅋㅋㅋㅋ 당장써보고싶어지는맘

이런정보너무너무조아요~!~! 꿀팁!!

3년 넘게 매일 아침마다 일기쓰고있어요. 너무 소중한 저만의 시간이 됐어요. 서서히 변화되는게 느껴집니다. 강추요

대박 완전 도움이 됐어요.. 감정일기 도움이 된다고는 들었는데 이 영상덕에 구체적이고 자세한 방법을 알게 됐어요!

영상에 구독버튼 있었으면 했는데 드디어 생겼네요ㅎㅎ 감정일기라는게 단순히 기분만 적는게 아니라는 것, 어느방향으로, 어떻게 도움이 될 수 있는지 알게해주는 영상이었어요! 저도 일기쓰러 총총!

너무 좋은 방법이네요 당장 해야겠어요 감사합니다

좋은 영상이네요 정말 잘 봤습니다. 내일부터는 감정일기 써볼게요 감사합니다!

도움이 되었어요! 감사합니다🙇‍♀️

와 오동훈 선생님 말씀을 너무 잘 하세요..! 꿀 목소리로 꿀팁 듣고 갑니다☆

너무 유익한 영상이네용 감사드려용❣️❣️❣️❣️

실제로 의사님이 쓰신 것을 예로 들려주셔서 어떤 식으로 써야할지 알기 쉬워서 좋네요~ 감사합니다

생각(사고)기록지를 일기에 적는게 감정일기네요! 항상 영상 감사히 보고 있습니다!

이거 요즘 정말 필요한 부분이었는데 ..... ㅠㅠㅠㅠㅠ 고맙습니다

바쁘게 살아가는 현대인들이 모두 이 영상을 보셨으면 좋겠네요. 도움이 정말 많이 되었습니다 ^^

정말 유익한 내용이고 재미있게 풀어주신것 같아요!

도움이 정말 많이 되는 영상이네요~!!! 감사합니다~^^

요즘 마음이 힘든부분이 있는데 감정일기를 써보면 괜찮을것 같네요~오늘부터 써봐야 겠어요~미남뇌부자들선생님들 너무 좋은 것 같아요😄

구멍을 하나 만들어준다는 표현이 너무 와닿네요 감사합니다

이 영상,, 정말 보물 같은 영상이에요ㅠㅠ 생각 다음에 감정이 온다, 상황에 따라 다른 생각에 다른 감정이 들 수 있다는 사실이 엄청나게 저한테 센세이션하게 다가왔어요 항상 제가 제 상식에 벗어난 것 같은 생각들을 하는 것 같아 난 정말 이상한 사람이야 왜 그럴까 그냥 이대로 죽고 싶다(..) 라는 생각이 최근에 많이 들었어요 근데 감정일기에서 하시는 생각들 감정들을 예시로 보여주신 걸 보니 제가 평소 이상하다고 자책해 왔던 생각들이 비슷하게 적혀있었고 나중에 생각해보니 그게 아니었다 스트레스 상황이라 그랬을 수 있다. 또 거기다 다른 분의 견해까지 들으니까 제 상황도 덩달아 이해가 가면서 치유를 받는 느낌이었어요ㅋㅋㅋ 감정일기 꼭 써봐야겠어요..! 이해한 게 맞는지 내일 한번 더 봐야지 이게 바로 유튜브의 순기능..최고에요🥺

와 유튜브 너무 고마운게 진짜 딱 필요한 영상이 뜨네요 ㅠㅠ 요즘 정말 나 자신도 이해할수없을 정도록 급격히 화가나거나 우울해지거나가 반복되고 있는데 정말 도움될거같아요 오늘부터 써볼게요

저는 뇌부자들 구독자입니다 저도 작년 11월부터 우울증 증세를 느끼기도 해서 이제야 3월부터 치료를받게되고 뇌부자들덕분에 저도 감정일기를 쓰게 되었어요 저도 요즘에도 진짜 부정적인 생각과 감정들로 가득차있더라고요 너무나 좋은영상 유익한 영상 만들어주셔서 감사합니당!

영상 너무 감사해요. 와우. 너무 유익

너무 좋은 내용 유익했고 감사합니다

두분 넘 감사 드려요

인지왜곡 영상이 너무 유익했어서 커리큘럼 타러 선행되는 이 영상으로 왔어요. 오랜만에 마음이 편해져서 그런가 선생님들 육아스토리 들으면서 많이 웃게 되네요ㅎㅎㅎ 꿀잼포인트가 많았어요ㅋㅋ

ㅠㅠ오정말많이도움되는영상입니다ㅎㅎ꼭실천해보도록하겠습니다ㅎㅎ

사건-생각-감정, 삼요소를 기억할게요. 오쌤의 일기를 들었다. 사건 손수 사례를 들려주신 용기! 생각 대단하시다. 감정

도움이 많이 되는 영상....감사합니다~

너무 부정적감정에 빠진것 같은 나의일기가 맘에 읺들어서 더이상 않쓰고 있는데, 실례까지 보여주신 이 유투브 듣고 감정일기로 다시 써야겠다는 생각이 듭니다. 너무도 유용한 심리정보 재밌게 듣고 있습니다!

일기쓴지 17년차 입니다. 참 많은 방법들을 접했고 시도해봤지만 제게 단 하나의 방법을 꼽으라면 감정일기 이지 않을까 싶습니다. 좋은 정보를 이렇게 쉽게 설명해주셔서 감사합니다. 항상 응원하겠습니다. 감사해요 박사님들 !!

꼭 적용해보고 싶네요 전문가의 조언을 이렇케 공짜로 들을 수 있디니 ..참 감사합니다

저도 감정이 주체가 안되고 슬프고 괴로울 때 마다 속마음 쭉 적어가니 조금은 해소가 되더라구요..! 감정일기 영상이 있다니 반갑네요 ㅠㅠ 감사드려요

스스로를 위로하는 법 까지도 있었네요 감사합니다

우와... 예시까지 너무 도움 됐어요 정말감사합니다😃😃😃😃

주치의쌤께서 감정일기를 쓰는걸 추천하셨는데 이렇게 자세히 알게되니.이해하기가 쉽네요 ㅎㅎㅎ 그런데 제 감정을 파악하는게 너무 어려워요 ㅠㅠ 제 감정에 솔직해지는것부터 해봐야겠어요...

한번해보겠어요!! 감사합니다👍👍👍

감사합니다. 실천해보고 저 자신을 가꿔보려 노력할게요!

감정일기를 어떻게 쓰는지 몰라 막 내 감정만 쓰다가 요즘엔 좀 지쳤었는데 아… 이제야 이해가 되네요 사건, 생각, 감정 순으로 적어보는거… 유익한 내용이어요 이것도 시간과 노력이 필요한 일이네요 정말 멋찐 의사분들! 감사합니다 꼭 실천해봐야겠어요 실천!

정말 좋은 내용이네요!!

구체적인 해결 방법들 제시 해주셔서 좋아요. 사건, 생각, 감정 각각에 대해 글로써서 객관화 해보는 거 무지 도움 될거 같아요. 감정일기 예를 보여 주시니 당장 실천 해 볼 수 있을거 같아요.😊

우와 너무 좋은 내용이에요

저도 일기를 다시 써봐야 겠어요. 이번 영상도 감사합니다. ^~^

매우 실용적인 조언 같아요. 해보겠습니다. 전 일기에 제 생각을 거침없이 토해낼때 눈물이 나기도 하더라고요 유일한 친구는 일기장 뿐인 것 처럼

이거 해보고 싶던 차였는데 ㅜㅜㅜ 이야기만 듣고 방법을 모르다가 마침 이렇게 뇌부자들 통해 자세히 듣게 되어서 너무 좋아요! 고맙습니다!

영상 올려주셔서 감사합니다.

마음을 알고 살피는데에 많은 도움이 됩니다. 살면서 누구나 몇 번쯤은 이러다 정신병이 걸리지 않을까......하는 경우를 겪을 수 있을 것입니다. 정신적인 병을 얻었을 때의 치료도 당연히 중요하지만 미리미리 건강하게 정신을 지키고 보살피는 일도 중요하다고 생각합니다. 진료만으로도 바쁘실텐데 젊고 멋지신 선생님들께서 쉽고 재미있게 , 또 열정적으로 강의를 해주셔서 감사합니다.

김지용선생님의 우리가 스트레스 상황에 처하면 지나친 생각을 하게되고 짜증이나 화가 나게된단 말에 깊이 공감했어요ㅎ 저도 사회생활하면서 크게 화내지 않아도 될 일에 지나치게 생각하며 스트레스받았던건 아닌가 돌아보게 되었어요ㅎ 뇌부자들 내용이 항상 알차고 너무 도움이 됩니다👍 진료보시랴 본업이 바쁘신 와중에도 이렇게 좋은 영상 업로드해주셔서 감사합니다😄

뇌부자들을 우연히 듣게 되었는데 많은 도움이 될것 같습니다. 앞으로 꾸준히 듣고 적용하겠습니다. 네부의 선생님들 감사합니다. 앞으로도 좋은 방송 부탁드려요.

아 이렇게 좋은 방법이 있었군요! 당장 실천해봐야겠어요!!!

저도 감정일기를 쓴지 4-5년쯤 되다보니 사건 생각 감정을 구분해서 보게되고 '아, 이때 내가 이런 생각을 해서 이런 감정이 들었구나.' 라는 것을 깨닫게 되어 좋았습니다. 감정일기는 정말 좋으니 다른 분들에게도 강추 드립니다:)

부정적인 생각이 한번 떠오르면 꼬리에 꼬리를 물며 끊임없이 제 자신을 못 살게 한 적이 많았는데ㅠㅠ 앞으로는 감정 일기를 써보는 연습을 해봐야겠어요 ㅎㅎㅎㅎ

오늘 저에게 정말 꼭 필요한 내용이예요!! 사실 다른 사람에게 화가 났는데 이유를 모르겠고 괜히 다른 일들까지 짜증이 났거든요. 감정일기 써볼게요~ 오동훈쌤 글씨 예뻐요^^

선생님들.도움이 되었습니다.. 정말 선생님들이 직접 자세히 설명해주시니 공감도 가고 다시한번 힐링의창구로써. 시도해볼 동기가 되네요..❤❤❤❤🎶🎶🇰🇷

정말 도움이 됏어요 오늘부터 일기 써볼래요

사건과 생각, 감정까지 개념정리를 넘 잘 해주셔서 감정일기 당장 써볼 수 있겠어요 늘 고맙습니다

감사합니다 감정일기를 쓰니까 감정이 풀리기도 하고 단순한 사건에도 엄청나게 많은 생각들을 하고 있다는걸 알았어요

와~진짜 도움돼요. 감사합니다

와 🤭오늘 두 분 선생님께서 해주신 말씀들은 ,, 뭔가 확?! 제 맘속에 응어리진 많은 것들을 잔잔한 파도가 와서 살랑살랑 해준 듯 ..😭🤗 ~~~ ‘ 생각은 절 대 통제할 수 없다 ‘ 전 김지용 선생님 실수?! 넘 좋은데요. 정신과 선생님이신데 넘 완벽하기까지 하면 재미 없을까봐 .. ^^ ㅋㅋㅋ 김지용 선생님은 다 계획이 있으신거잖아욧 ~~👍👍👍👍

좋은 말씀 감사합니다. 뭔가 지금 삶의 변화를 시도해보는데 좋은 영향이 될거같아요.

강요하지 않고 설득하려하지 않는 편안한 말씀인데도 행동에 옮기게 만드는 능력이 있으십니다. 감사합니다^^

진짜 재밌으면서도 너무 도움되는 컨텐츠네용 ㅎㅎㅎ 두분 케미가 너무 좋아요💙💙😊

47기 저녁 D-63입니다.ㅠㅠ 말년에 도움되는 좋은 영상 감사합니다.

감정일기를 '쓰기' 귀찮아서 녹음을 활용하고 있습니다. 사람을 만나거나 어려운 일이 생기면 상황에 대해서 녹음을 하고 있는데 쓰는 것 보다 논리적으로 정리하기 어려운 측면이 있지만 스스로 대화하는 느낌이 들어서 감정도 조절되고 괜찮더라고요. 저처럼 쓰는게 귀찮은 사람들도 있을 것 같아서 글 올려봅니다~

선생님들... 파곤해 보이시네요 건강 지키세요 항상 응원합니다

많은 도움이 되었습니다. 결국엔 이런 비합리적 생각이나 부정적 감정에 대한 책임을 내게 돌릴 수 있게 되면 목표 완수라 봅니다.

저도 모르게 하고 있었던 습관인데 신기하네요 오늘 무슨 일이 있었는데 기분이 어떠했다 왜 그런 기분이 들었냐면 그 상황이 나에게~하는 것처럼 느껴졌기 때문에.. 이런식으로 쓰는데 꼭 억지로 긍정적인 방향으로 고쳐 생각하지 않아도 그냥 쓰는 것만으로 (자세하게 적다보니까) 후련함+피로감이 느껴져서 한숨 자고 일어나면 기분이 개운해지더라구요 시간이 좀 지난뒤 읽어보면 이 상황에서 꼭 이런 감정상태가 될 필요가 있었는지 보이기도 하구요

어떻게 알아차리나에 대해 도움주셔서 감사합니다!! 그리고 마지막 멘트도 와닿습니다. 떠오르는 부전적인 생각에 자책하지말고 마주하기!! 지지받는 거 같아서 든든합니다.

일기쓰고 싶어서 찾아보게 됐는데 많은 도움이 될것 같습니다

우와 이거 좋은거같아요 감사합니닷

여기저기서 분노폭발로 싸우는게 싫어서 공부하고 있습니다.한바탕 싸우고 나면 속시원하고 후련한 기분으로 지금껏 살아왔는데 사랑하는 아들이 이런 엄마가 싫다고 합니다. 너무 늦었지만 이제라도 고쳐볼려고 합니다. 감사합니다

팩트와 생각은 다른 걸 오늘 처음 알고 갑니다..!

유튜브 영상보고 처음 댓글 달아봐요 심리상담센터에서 감정일기 써보라고 권유받고도 일기장에 계속 손이 가질 않았었는데, 이 영상을 보니 이해가 되었어요. 센터에서는 '사건과 감정'을 일기로 써봐라. 특히 감정을 하나로만 느끼는 것 같으니 포털사이트 검색을 통해 내가 느끼는 진짜 감정이 뭔지를 찾아봐라 라고 했는데, 영상 속 선생님 설명을 들으니 감정일기에 접근하는 방식을 제가 납득을 제대로 할 수 없었기 때문에 일기를 쓰지 못했단 생각이 드네요. 심리상담센터는 비용 지불도 많이 하고 상담을 하는건데 참 아쉬운 부분이 많네요🙄 일기 제대로 쓰는 방법과 효과, 목적을 상세히 알려주셔서 정말 감사합니다☺️☺️이 영상 정말 유익하고 너무 좋네요. 뇌부자들 응원합니다!

사실 부정적인 생각들과 낮아진 자존감과 같은 부분은 이미 너무 습관이 되어버렸고 이 상태로 오래지내왔기 때문에 어떤 생각들과 감정이 들어도 이게 부정적인 생각이구나, 변화되어야 할 생각이구나 알아차리기 까지의 시간이 꽤 필요한 것 같아요 힘들지만 나를 들여다 보는 시간을 통해 겨우 그걸 알아차리는 순간이 와도 '어떻게 '변화해야하는지 항상 혼자 고민해왔어요 나는 어떻게 해야 변할 수 있을지 까마득하게 느껴지기도 했구요 하지만 이런 구체적이고 직접적으로 내가 할 수 있는 행동들에 대한 방법을 들으니 조금은 해답이 보이는 것 같아요 물론 과정이 편안하지만은 않겠지만 직접 내가 눈에 보이는 것을 할 수 있는 것은 변화의 시작이 될거라 믿어요 좋은 이야기 나누어 주셔서 감사합니다 마지막 말을 항상 맘속에 새겨야겠어요. 결국 부끄럽고 또 마주하기 힘든 감정과 생각들을 억지로라도 마주해야 벗어날 길이 생긴다!

뇌부자들 시청한 걸 감정일기로 써 봤습니다. 뇌부자들 영상이 올라와 반가운 마음으로 시청을 했다. 오늘은 꿀잼 오동동훈샘과 간지용샘이 나와서 감정일기 쓰는 방법에 대해 말해주셨다. 처음엔 감정일기가 날씨를 맑고 흐림, 비 등으로 기록하는 것처럼 단순히 감정 상태만 쓰는 것인지 알았는데 감정을 일으키는 생각까지 써서 인지와 행동의 변하게 하는 것이라는 걸 알게되었다. 오동동훈 샘이 예를 들면서 능청스럽게 간지용 샘 앞담화를 하는 모습이 웃겼다. 간지용샘이 민망해 하는 모습을 보니 살짝 슬프기도 했다. 어린 아이들은 영상을 안보는게 좋겠다는 생각이 스쳐지나갔다. 오늘 영상도 재밌고 유익해서 좋아요를 눌렀다.

감정을 다스리는 건 정말 중요합니다.

감정일기를 쓰는건 정말로 좋은것 같네요. 저도 평생을 우울증이 반복적으로 생기고, 일하는 곳에서 만나게되는 화난 사람들로 인해 트라우마가 반복해서 다시 떠오르는데, 그때마다 신체적반응이 눈물이나 몸의 떨림등으로 나오는데, 바로 눈물나는 것이 너무 창피하고 슬퍼집니다. 감정일기를 쓰는 것이 점차로 이런 신체적반응을 줄이는 데 도움이 될지도 모르겠다는 생각이드네요. 예시까지 보여주셔서 너무 감사해요. 오늘 마침 안좋은 일이 있었는데, 한번 도전해볼께요.

큰도움 됩니다.