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BRAZOS MEGA INTENSO - Rutina Completa (Viernes) gym topz
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3 жыл бұрынGUÍA PARA PERDIDA DE GRASA: bornsupps.com/products/guia-d...
GUÍA PARA AUMENTO DE MASA MUSCULAR: bornsupps.com/products/guia-d...
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QUINTA RUTINA DE LA SEMANA (Viernes) - Volvemos con otra semana fuerte e intensa en combinación de sistemas. Es decir, entrenaremos en cada rutina cambiando la forma en que atacaremos cada ejercicio. Drop sets, series gigantes, series al fallo, rest pause, super sets y mas sera lo que podrán hacer en 1 rutina. Este sistema los va a poner a trabajar como nunca así que preparense para DARLE CON TODO!
0:29 Calentamiento (2 series x 15/20 reps)
0:52 Curl 21 (variation) en super set con extension de triceps polea alta con soga (4 series)
3:25 press cerrado en smith en super set con curl martillo unilateral (3 sets de 10/12 reps al fallo y ultimo set finalizar con parciales)
5:40 curl en polea bajas super set con extensiones de triceps cruzadas (3 sets 10/12 reps al fallo y el 4 set EN DROP SET)
Nota importante: todas nuestras rutinas estan estructuradas para una semana completa, por lo tanto recomendamos seguirlas una detrás de otra tal como las vamos subiendo.
La intención de este canal es que a través de nuestro contenido logren la mejor versión de ustedes mismos y no buscar verse como Emilio ni como nadie más! 👈👀
Los queremos! ♥️🤜🤛
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SOMOS UNA FAMILIA
#Gymtopz #Gym #Workout #brazos #biceps #triceps
@raigerts.06 2 жыл бұрын
MIS REPETOS PARA EL PROFE EMILIO POR QUÉ EL DA TODO POR NOSOTROS Y PUÉS LA VERDAD SIN DUDA ES EL MEJOR Y ES UN GRAN EJEMPLO A SEGUIR , SALUDOS PROFE EMILIO Y SALUDOS FAMILIA GYM TOPZ , AH SEGUIRLE ASI Y PERSEGUIR NUESTROS SUEÑOS QUÉ TENEMOS EN MENTE 👊🏻❤🇲🇽
@xaviyt1091 2 жыл бұрын
Sin duda algun para mi es mi idolo el profe uff sigo sus rutinas al pie de la letra... Es un gran ejemplo lo sigo desde honduras cada rutina de cada grupo muscular es una bestia
@ospinovictor 2 жыл бұрын
AGREE!!
@carlosjohnnyhelmigoliva9376 2 жыл бұрын
Excelente rutina Emilio!! Gracias por subir rutinas a diario, las sigo y las realizo tal cual!!👍🏻💪🏻
@bryanmoreno4270 2 жыл бұрын
No se si sabras.. que hace unos 18 meses cambiastr mi vida tio! Eres toda una inspiracion..
@valentindekers1500 2 жыл бұрын
Me encanta tus sistemas y la sigo. Me gustaría que hicieras también mas rutinas frecuencia 2 gracias 💪
@erickmndez 2 жыл бұрын
Volviendo nuevamente a las rutinas de Emilio, excelente rutinas 💪🏼 saludos desde Bolivia-Santa Cruz 🇧🇴
@dariopaz3115 2 жыл бұрын
Excelente las rutinas de esta semana, mis respetos profe.... gracias
@XJORGEXFORCEX Жыл бұрын
Gracias Emilio y a todo el equipo de Gym Topz. 💪😎🔥💯 Un fuerte abrazo y saludos desde San Francisco de Yare, Edo. Miranda, Venezuela. 5 años apoyándote sigue así eres mi ídolo. 😎🔥🙏🙏🙏🙏🙏 Orgullo Venezolano.🔥🇻🇪💯
@carlosccacs 2 жыл бұрын
Gracias profe, excelentes rutinas 👍🏼👍🏼👍🏼
@marielacontreras8080 2 жыл бұрын
Escucharte es inspirarse... ¡divino!
@eduardopereira7838 2 жыл бұрын
Otra de la brutales de Emilio. Brutal pana 💪🇻🇪
@pepeg9720 2 жыл бұрын
Muy productiva la rutina, le mando un gran saludo : gracias
@henryandujar2949 2 жыл бұрын
Excelente, como siempre Emilio saludos desde RD🇩🇴🇩🇴
@victorramirez3865 2 жыл бұрын
Emilio t estas poniendo gigante! Muy buena rutinas...
@albertojimenez6417 2 жыл бұрын
Que buenas rutinas , a darle con todo alrato ,gracias emilio por estás rutinas
@alexandermestre331 2 жыл бұрын
Candela !!! 🔥🔥
@juvixonnava5456 2 жыл бұрын
Lo que estaba esperando gracias emilio mañana a darle con todo
@pamevazquez1389 2 жыл бұрын
Súper rutina!! El mejor... 👌🏻
@sergionoesanchezgtz.3931 2 жыл бұрын
Espectacular la rutina....
@unmundodecuriosidades3202 2 жыл бұрын
Tremendas rutinas , gracias profe💪
@algunserhumano5698 2 жыл бұрын
A otro nivel está éste canal
@oscarzepeda3807 2 жыл бұрын
Justo y necesario porque esa rutina voy hacer ahorita que voy entrenar
@paoladanesi1646 2 жыл бұрын
Brutal 🔥🔥🔥Gracias ❤
@bryanmoreno4270 2 жыл бұрын
Buena rutina emilio
@ivan33vasquez73 2 жыл бұрын
Volví a este canal después de un año y tengo que operar de la rodilla en septiembre el 29 y a garrar unos meses de recuperación para darle con todo todo literal💯👍👍👍😁😁❤🥰🥰🥰🥰💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
@nadiabarrera858 2 жыл бұрын
De super dolor las rutinas esta semana 😢 pero trataremos de terminar mañana con todo💪 Saludos Emilio y gracias x la calidad d entrenamiento q nos brindas 😘 💕
@rafaelaguilar3917 2 жыл бұрын
Saludos desde Costa Rica 🇨🇷🇨🇷🇨🇷 Excelente rutina
@mayrodriguez311 2 жыл бұрын
Gracias compa por su dedicación 💪💪💪
@JuanJosecorreaLopera 2 жыл бұрын
Rutina impecable Gracias profe ⚡️🇨🇴
@DanielRodriguez-zm4ru 2 жыл бұрын
Brutal la rutina!!!!
@emmanuelmadrid5401 2 жыл бұрын
QUE GRANDE KRATOS!!! ES EL MEJOR...
@miguelcovafont2358 2 жыл бұрын
Saludos Emilio, saludos a todos desde 🏋🏾♀️🇻🇪🏋🏾♀️, gracias por esta tremenda rutina bro👍🏾
@soydelverdesoyfeliz7831 2 жыл бұрын
Gracias emilio
@aureaivonescobarmoran2 2 жыл бұрын
Excelente rutina coach emulio 😁😁😁
@reydeldiaz1225 2 жыл бұрын
Muy buena rutina
@haroldjesusmendozaibarra8587 2 жыл бұрын
Rutina de abdomen por favor
@israelcruz8657 2 жыл бұрын
Saludos Emilio mañana con toda
@natanaelflores707 2 жыл бұрын
Excelente video broder
@programer_day421 2 жыл бұрын
Excelente video 💪 Bro has un video hablando de suplementos
@titot.m6694 2 жыл бұрын
Jajajajajajajjajajajjaja oye Emilio la sacaste del estadio con ese personaje y el humor q le diste 😂 bestial mi hermano, el mejor canal de KZfaq, con puro ejercicios fuertes, humor y buenos consejos
@andreacabrera7652 2 жыл бұрын
Gracias Tío Emilio..Bíceps y tríceps fuertes...Ahora mismo
@Ultherz Жыл бұрын
Grande profe
@jimgomez1494 2 жыл бұрын
El tío born es el mejor siuuuuuuuuuu
@dibujandodibujos4350 2 жыл бұрын
Grande Emilio!
@miguelangelperier5946 2 жыл бұрын
Saludos desde República Dominicana
@luisreyes6420 2 жыл бұрын
Justo lo que esperaba! A tronar la vena mañana con esta rutina! Gracias tigre!
@carlosjohnnyhelmigoliva9376 2 жыл бұрын
Saludos desde Santa Cruz de la Sierra-Bolivia
@migdaliadelgado6720 2 жыл бұрын
Mañana voy por esta rutina
@jesusfiallo7795 2 жыл бұрын
Grande Emilio
@edwardc.5916 2 жыл бұрын
🤓 good job 👍
@jesuserickmirandaflores8094 2 жыл бұрын
Eres un crack
@gilalexanderguerrerovera1094 2 жыл бұрын
El champion Emilio el mejor profesor para el gym excelente, quisiera que Emilio me dijeras que opinas de las rutinas combinadas, me refiero a entrenar un día pecho y bíceps, otro día piernas solo cuádriceps, otro día espalda y tríceps, otro día hombro y femoral y el viernes repetir pecho y bíceps qué opinas al respecto ya que siempre puedo ver que indicas el ejercicio de un músculo por día además de que todos los días después de cada rutina hacer cardio en la caminadora u otra máquina y luego abdominales todos los días ?? Que opinas Emilio al respecto estaría bien ??
@yhairmartinez9333 2 жыл бұрын
Deberias hacer un video con hany rambod!!!
@edgargarciavillarreal4724 2 жыл бұрын
Te queremos tío Emilio!!!!! Vamos a quedar como dios griego
@omarmendez5952 2 жыл бұрын
La más esperada
@f.gerezstaiger8057 2 жыл бұрын
Ese gim, está más ordenado que mi casa. 😬
@tonymcfly7279 2 жыл бұрын
Buenas tardes Emilio, quería hacerte una pregunta: Como podría hacer abdominales sin dañarme la espalda ( hace 1 año tuve un problema de espalda) , y claro no me quiero arriesgar a hacer las clásicas abdominales. Gracias de antemano.!!
@maxiway1661 2 жыл бұрын
jajajajajajaja el final tuvo serio,tremenda rutina tio :D
@lanzapinel8850 2 жыл бұрын
Ya la estaba esperando! 🥰 Aunque hoy me voy a dedicar a mis gluteos, sin duda mañana la haré. Muchas gracias Emilio❣️
@JuanAguilar-ww8qr 2 жыл бұрын
Yo también me gustan tus glúteos
@javierrodriguezcruz5832 2 жыл бұрын
Emilio yo soy ectomorfo, existe una rutina especial para cada tipo de cuerpo?
@Migueljoseb 2 жыл бұрын
ese ultimo es brutal dejar como roca los brazos :3
@GeraGameplays11 2 жыл бұрын
Que rayadotes se le ven los bíceps, harto respeto Emilio!!
@ivanrodriguezalvarez5842 2 жыл бұрын
JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA AMOOOOO LOS INTROS JAJAJAJAJAJAJAJAJA
@f.germanrmzalva2638 2 жыл бұрын
Para que azotar las pesas?
@maynorferrera8864 2 жыл бұрын
Una pregunta 🤔 tengo un "desbalance " muscular en mis brazos ¿como puedo solucionarlo de forma correcta? Gracias
@beumosheh3732 2 жыл бұрын
Si con desbalance te refieres a que un brazo es más grande que el otro pues es algo completamente normal, si de verdad de incómoda pues si en tu brazo más grande cargas 5kg en el otro usa 6kg
@jassyrheribertofaureperez5711 Жыл бұрын
Emilio de República Dominicana
@gonzalocardenosomaneiro930 2 жыл бұрын
Hola Emilio, antes de nada eres un grande como profesional y como persona. Me gustadia saber si se puede entrenar 3 dias a la semana o son pocos dias??? O si alguien me puede aconsejar. Gracias
@beumosheh3732 2 жыл бұрын
Entrenar 10 minutos ya es muchísimo más que no hacer nada, si solo puedes entrenar 3 días pues procura sacarle todo el provecho, poco a poco tu cuerpo será el que te pida aumentar.
@gonzalocardenosomaneiro930 2 жыл бұрын
Muchas gracias por el consejo, es q estoy viendo y leyendo que con 3 dias no se podria aumentar la masa muscular, pero a veces es imposible sacar mas tiempo... pero bueno, intentare aunk sea sacar 4 dias. Muchisimas gracias
@emmersonmora8135 2 жыл бұрын
Te falto poner varios ejercicios en la descripción prof😞
@luisromano4908 2 жыл бұрын
Nunca probé eso de hacer tríceps y pasar a bíceps y así
@cristopher1037 2 жыл бұрын
Muy buena técnica al fallo inciando el video 😂
@lnetro9925 2 жыл бұрын
Pero yo si quiero ponerme como tu bro ....
@jeisonalexandercortesfranc5257 2 жыл бұрын
Emilio hay muchas máquinas que haces ejercicio pero no las hay en los gym no son tan avanzados... Quedamos sin saber que hacer ...
@j.e.f.s.1116 2 жыл бұрын
Emilio si ago la rutina por separado bicep primero y después tríceps funciona igual?(obvio con la alimentación)
@beumosheh3732 2 жыл бұрын
Si, no es como que el crecimiento del bicep dependa del tricep, mientras entrenes por completo 1 de los grupos está bien
@jesusrafaelmarquezgarcia4425 2 жыл бұрын
Pero por qué en todas las repeticiones de bíceps las haces parciales? Todas las haces solo a la mitad, o sea 90°
@eduardogende2459 2 жыл бұрын
El ultimo ejercicio de curl en polea para hacer bíceps , cual podría ser como alternativa? No hay esa máquina en el gimnasio al que asisto, solo hay con un solo cable ;c
@alexanderbarrios7137 2 жыл бұрын
Me preguntaba lo mismo :C
@manuelpavongarcia4421 2 жыл бұрын
No tengo en el gyn poleas tan juntas para hacer bíceps...
@maurogonzalez813 2 жыл бұрын
Pregunta yo busco para la definición me sirve esta rutina, dado que yo hago 5 máquinas para un solo grupo muscular de 5 series de 30. Por eso quiero saber si esta técnica es para definición o solo para aumentar la masa muscular??
@Frandress.10 2 жыл бұрын
Mirate los vídeos de Tomas mazza bro ahí te vas a introducir mejor a este mundo
@danielbuitrago3130 2 жыл бұрын
Curl de bíceps con barra (12 rp al fallo) Extensión de tríceps ( //) Pres francés (12 al fallo) Curl de bíceps martillo unilateral ( 12 rp al fallo) parciales Curl de bíceps con mancuernas en predicador (12 rp al fallo ) Copa unilateral (12 rp al fallo)
@redskullgaming5517 2 жыл бұрын
Jajaja no sabía que también era comediante 😂😂😂😅
@gabrielamantilladeplonczak5888 10 ай бұрын
El humor de Emilio 😂
@jorgeaguilarquezada1687 2 жыл бұрын
Couch estuvo doloroso no puedo alzar los brasos
@ingobernablemontana1994 2 жыл бұрын
Si uno lo hace tal como dice Emilio terminas muerto (literal) pero si ves resultados gracias Emilio
@ivanvela5037 2 жыл бұрын
Emilio born responde? 👀
@jaimegonzalez3814 2 жыл бұрын
Emilio. Tengo 45años y hago tres veces por semana tríceps y bíceps. Una hora por sesión ya tengo casi 6meses en el gym pero no veo que aumente hace 15 años ha esa fecha ya se miraba el trabajo en 11mrses subí 10kg. Ya me desanime. Q
@beumosheh3732 2 жыл бұрын
Los biceps y tríceps son músculos chicos que estan involucrados pasivamente en los ejercicios de espalda, pecho y hasta hombro, por lo regular se entrenan 2 veces a la semana como mucho ya que por lo mismo de su tamaño es fácil sobre entrenarlos y por ende quemarlos. Lo del peso puede ser porque estás en la edad en que tu metabolismo se alenta, ve a un nutriólogo para que te indique una buena dieta para tu rango de edad, igualmente un InBody te podria ayudar para saber bien el estado actual de tu cuerpo.
@jaimegonzalez3814 2 жыл бұрын
@@beumosheh3732 Grácias amigó. Lo tomaré en cuenta.
@luismanuelmunozmariscal6178 2 жыл бұрын
Un intro con un poco de humor para que durante la rutina no sufras tanto jajaja
@patopato4103 2 жыл бұрын
Cuidado con ese agarre en el press cerrado, se t puede caer la barra encima, saludos
@gilbertoricardonavarroiban687 2 жыл бұрын
Alguien tiene la canción del intro?
@luisromano4908 2 жыл бұрын
Con pesos más ligeros pueden hacer cosas increíbles
@anthonycarodecambra1018 2 жыл бұрын
Nojodaas emilio pero esas mkinas no las ay en el gym :( muy buenaa tus rutiinaa...y si tendraas una dieta para ectomorfoos como yoo :) para lograr la mejor version de mi mismoo
@beumosheh3732 2 жыл бұрын
Las guías de alimentación que vende son para público en general, por decirlo así "gente promedio" si tienes una condición en especial o necesitas un mayor grado de personalización recomienda ir con un especialista.
@endrycuica9338 2 жыл бұрын
Podría interpretar a kratos en god of war
@ivan33vasquez73 2 жыл бұрын
Y de sobras...
@felixhernandez9502 2 жыл бұрын
Faltan ejercicios para los antebrazos...
@Marsbeplay 2 жыл бұрын
No mucho trabajo pa los brazos paso
@stalinjavierpepin2391 2 жыл бұрын
Tengo miedo 🤣😂
@dcabj4424 2 жыл бұрын
Hoy voy a levantar con las de 10. Con las de 8........🤦🏻♂️
@Josueonfire 2 жыл бұрын
Tengo una pregunta seria , el pirata panzón ya no lo veo por ningún lugar , y tenemos un nuevo personaje cuál es su nombre , yo pienso que debemos ponerle peluquita 😂😂😂
@ciroalfonsocarvajalarrieta9321 2 жыл бұрын
Soy el like número 777
@gilbertotrinidadmata8505 2 жыл бұрын
Justo hoy hice brazo y no vi esta rutina:/
@deikerparejo9130 Жыл бұрын
Ok lo haré con la cabeza para abajo y las piernas para arriba xd
@danysykes4941 2 жыл бұрын
Kratos eres tú?
@JuanAguilar-ww8qr 2 жыл бұрын
X qué rayos la barba tan inmensa no sale en la cabeza así me pasa ami
@GymTopz 2 жыл бұрын
😆😭😭😭
@DanielPey 2 жыл бұрын
Oigan y que es la hipertrofia vomo funciona me confunde mucho estas palabras😅
@cesaralejandrogonzalezvazq2997 2 жыл бұрын
Hipertrofia es el aumento de masa muscular
@DanielPey 2 жыл бұрын
@@cesaralejandrogonzalezvazq2997 y con que se come eso😂
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