здарова пацаны , в этом видосе я показал один из способов как можно уменшить нигативные эмоции в своей жизни , это конечно полностью не избавит вас от переживаний в жизни , ибо ваша проблема из много чего может состоять , но скорее всего сможет хорошо так ослабить ваше страдание . вроде это направление в психологии называется Когнетивно Поведенческая психология
кратко что было в видосе :
1. тревога это норм тема
2. эмоции и нигатив мысли стоит выписывать в дневник / таблицу эмоций ( дневник СМЭР НАЗЫВАЕТСЯ )
3. мысли которые полезно ОСОЗНАТЬ / ПОВЕРИТЬ В НИХ - 3.1. Мысли не определяют реальность , это просто мысль в твоей башке . 3.2 если ты испытываешь нигативную эмоцию это не значит что , что то плохое в твоей жизни случится , тобишь ты не то что ты чувствуешь / думаешь .3.3 Занимайся спортом когда тебе плохо , это поможет более трезво смотреть на ситуации
4. после того как ты выписал свои нигативные штуки , тебе надо заполнить таблицу ( дневник ЭМУ УМЭ ) , там ты оспариваешь свое старое нигативное мышление и формируешь новое - позитивное/здоровое/трезвое , хорошо помогает кстати порой реально ))
берегите себя пацаны )
ссылки из видоса:
1. книга по тревогам / эмоциям - Павел Федоренко , Илья Качай - взять под контроль: Страхи , Тревоги , депрессию и стресс
2. более подробно про СМЭР - поищите в инете , тут ссылки оставить не могу к сожалению , сайт B17 хороший в этом плане
3. ЭМУ УМЭ тоже самое
4. классный мужик говорит на подобные темы • ГЛУБИННЫЕ УБЕЖДЕНИЯ - ...
5. бит крутой • [SOLD] FRIENDLY THUG 5...