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Foi numa tarde há 16 anos que descobri o poder da escrita. Sempre tive diários. O meu primeiro, feito de folhas recortadas de cadernos velhos, foi aos 7 anos e eram sobretudo pra guardar meus segredos e registrar os meus dias. Mas, há 16 anos eu tinha 15, e passava pelo período mais difícil da minha vida. Em meio a uma depressão profunda e horríveis crises de ansiedade, que eu não sabia ainda nomear. Mas, em uma tarde, desesperada, entrei no banheiro com a desculpa de tomar banho para conseguir escrever sem ser interrompida, e eu escrevi como estava me sentindo. Quando acabei, o sentimento que tive foi de que um nó havia se desfeito no meu peito. Eu não estava mais tão desesperada, embora os fatos não tivessem mudado. E desde então tenho escrito sempre. Atualmente escrevo meu diário nos rascunhos de um email. Tenho ali registros desde 2014, e é muito gostoso reler e me ver ali, terminando a faculdade, fazendo planos e percebendo como eu era uma pessoa boa, embora na época não conseguisse ver isso. Escrevam, pessoas! Só há arrependimento em não escrever ❤

Tenho esse hábito desde os 20 anos. Tenho 48, foi o que impediu a vida perder sentido quando meu filho morreu 13 anos atrás e foi o que tbem manteve o sentido para me libertar de um relacionamento abusivo. Quem tem esse hábito tem um sabor diferente na vida. O prazer de estar consigo mesmo é surreal. Parabéns 💓

"Quem dera encontrar uma amiga com tal gosto igual a mim" e foi ai que descobri que eu precisava me encontrar.

"correndo contra um tempo que vai passar de qualquer jeito" isso aqui me pegou demais. Te ouvir é tão bom, me ajuda muito

Comecei esse ano fazer terapia, não comecei antes por achar que não precisava. Como eu estava enganada, melhor coisa que já fiz. Estou descobrindo o motivo de muitos dos meus problemas, a forma como eu me sinto e forma como eu ajo com as outras pessoas, e como isso me faz mal.

Eu escrevia narrando pra mim mesma,mas depois que li A cor púrpura eu sempre começo com " Querido Deus" 😂. Sei lá,foi uma forma que encontrei de me senti conectada não só comigo mesma,mas também com Deus!

Bru, sou estudante de psicologia, e a(o) psicóloga(o) que te atende mandou muito na sua psicoeducação kkkkk, não sou a maior fã da TCC mas é muito gostoso escutar seu discurso "terapeutizado" falando sobre mapear as distorções cognitivas e afins e como isso te traz maior bem estar, afinal é pra isso e por isso que estudamos tanto. Seu processo é lindo demais visto do lado de cá!

Ah amiga, que honra ter meu trabalho citado em seu vídeo. Não canso de dizer que te admiro muito enquanto pessoa e profissional. Você foi meu presente de 2023

Uma coisa sobre o autoconhecimento que as pessoas esquecem é que somos matéria orgânica viva, cuidar da fisiologia e entender onde estamos posicionados cultura e socialmente tira metade do sofrimento involuntário que reproduzimos, no meu caso então, compreender meu ciclo menstrual foi crucial para identificar meus dias de fossa e entender que o mundo não estava caindo e sim meus hormônios agindo

Já tive a fase do caderninho, mas agora gosto de fazer no computador. Ficar sentada digitando faz eu me sentir como se eu fosse uma escritora rs. Só que ainda não me sinto confortável em ler o que eu escrevi há tempos atrás. É estanho, mas um passo de cada vez. Além disso, queria te dizer que tenho conseguido lidar melhor com a minha ansiedade e que tenho voltado a ler por sua causa. Você é inspiração.

É um mecanismo de defesa do seu ego, racionalizar as coisas, eu tbm amo fazer isso e tbm diz muito sobre uma busca por controle. Fazer terapia é incrível

Escrevo desde que me entendo por gente. Tenho diários antigos. O mais antigo tem mais de doze anos, pois foi quando meu filho nasceu, e hoje ele vai fazer 13 anos. E sempre escrevo e não digito. Porém estou usando um técnica. Pois existem escritas que me fazem muito mal, então todo final de ano eu queimo esse diário anual e faço uma reflexão para enterrar todas aquelas coisas ruins... As boas tbm se queimam mas pra mim elas aínda existem dentro de mim...

Bruna, obrigada por compartilhar eu sempre tive diários...e como ajuda a aliviar a ALMA...hoje sei que e Terapêutico! E o quanto ajuda...Gosto de escrever também Afirmações Positivas, Agradecimentos, Orações pelas pessoas, Agradecimentos as Pessoas que faleceu da minha família e amigos...Creio que tudo ajuda,a clarear a mente..❤❤.❤❤❤❤❤

É tão bom ver quando alguém faz algo parecido com o que vc faz, escrever sobre si mesmo é tão importante. Eu comecei isso uns anos atrás, mas parei devido a procrastinação. O bom é que tô voltando aos poucos e é tão gratificante fazer isso, ver o quanto você cresce, eu mesmo em algumas folhas me expresso por poemas, outras por rabiscos e trechos de músicas e no final me sinto tão leve.

Faço terapia desde os 18, imprescindível! E tenho um diário desde 2009, paro, volto. Nos últimos dois anos escrevo mais. Percebi q ficou mais difícil esperar a sessão d terapia e aí jogo no caderno pra ajudar. É um caderno universitário q era pra ser um caderno de receita em 2007, qdo casei. A primeira página é uma receita d bolo. 😂❤

Hey Bruna, de antemão, já agradeço o quanto vem contribuindo pro meu crescimento. Sinto como se fosse uma amiga. Eu já venho fazendo escrita terapêutica, mas você me deu vários insights legais. Eu tenho muita dificuldade em me conhecer por agir no automático e gostei de voltar ao caderno e ler e marcar os gatilhos. Obrigada pela transmissão de conhecimento e experiências. Muitas bençãos a ti ❤

O algoritmo me trouxe até aqui. Foi um oásis assistir o seu vídeo. Também tenho um diário, chamo ele de Diário Reflexivo. Peguei algumas dicas aqui com você. Obrigada, Beuna ❤

Eu escrevo já há alguns anos. O meu primeiro diário quem me deu foi a minha mãe, ela me via perambulando triste e angustiada pelos cantos e percebia que eu não conseguia falar com ninguém. Então, certo dia ela pegou um caderninho que tinha guardado e me entregou. Desde então, eu relato os meus sentimentos, sonhos, tristezas, medos, traumas e também muitas alegrias. E se hoje eu sei muito mais sobre quem sou, se deve a escrita. Daqui há trinta anos eu ainda quero ter todos os meus caderninhos guardados com muito carinho, e escritos a mão. Eu quero ter a experiência de abrir e ler cada um deles e pensar sobre a vida, sobre os momentos de profunda tristeza e indescritível alegria. Quero ver a evolução da minha caligrafia, e me aventurar no mundo das memórias, me lembrar de quem eu era e me orgulhar (espero) de quem eu me tornei.

Escrevo sobre mim, uma informação que achei importante sobre isso é, escrever o que tu pensa que tu tem vergonha de admitir até pra ti mesmo. É um auto conhecimento tremendo que adiquirimos. Tenho repetição de comportamento desde que eu tinha 7 anos, tenho 43 anos. É incrível saber sobre nós realmente

Oi Bru, eu tinha iniciado um caderno pela dica da minha psicóloga tbm porque muitas vezes não conseguia verbalizar pra ela as coisas, então ela sugeriu que eu fizesse escrevendo só pra mim. Aconteceram tantas coisas e saí da terapia e meio que esqueci do meu caderno e você me fez lembrar o quanto é importante fazer isso. Vou tentar voltar a escrever pra mim mesma, engraçado é que li recentemente o livro Comer, Rezar, Amar e ela faz isso, escreve pra melhor amiga dela, que é ela própria, e agora vem você com esse vídeo. Não pedi sinal nenhum do universo e ele me deu 2 KKKKK

"queria sentir que tenho tempo, mas não tenho" tá aí uma coisa que eu escreveria com frequência, sabia? faço terapia a 7 anos ao todo, e simplesmente ainda sinto necessidade de algo pra me ajudar entre consultas. seu vídeo veio em boa hora

Eu precisava dess vídeo hoje! Eu escrevo e registro a minha vida há 10 anos. Faz exatamente 10 anos agora. Sei por que comprei meu primeiro caderno no 1º semestre da faculdade. E a intenção era registrar meus croquis de arquitetura. Mas acabou virando uma documentação da minha vida onde desenho, escrevo, coloco de tudo que acho importante. E percebi que abandonei um pouco esse hábito nos últimos meses. Volto hoje!!!!

Eu tbm tenho ansiedade e escrevo em tópicos as vezes pq é tanta coisa na minha cabeça que eu n consigo nem condessar tudo num texto que tenha início, meio e fim. O seu comprometimento com sua melhora é incrível viu? Parabéns Vou me inspirar em vc

Comecei a ter o hábito de escrever quando estava aprendendo Inglês, acabou que me acostumei a escrever tudo em Inglês e ainda é uma forma de expressar através da escrita

O meu 1° contato c algo similar à um caderno terapêutico foi quando eu li "O Diário de Anne Frank". Me admirei mt com a capacidade da Anne de contar as atrocidades nazistas e de descrever com uma riqueza de detalhes tão profunda como ela se sentia e vivenciava td isso. Enfim, a partir disso, eu pensei q a escrita não era p mim, pq eu nunca ia ter algo tão relevante ou interessante p contar. Mas me joguei nessa coisa de fazer meus próprios de diários de cabeça, com uma mudança de postura q veio c o tempo. E descobri q sim, é possível! Tlvz os nossos fatos cotidianos pareçam pequenos e mt comuns, mas só a gnt sabe da real importância q a gnt vai atribuir àquilo. Tipo, como uma série teve impacto p gente naquele dia e oq a gente achou e se sentiu, se a gente se identificou c algum personagem. Mais ainda: um livro q a gente gostou de ler e a gente ir definindo oq é o nosso gênero fav ou n... td isso faz parte do autoconhecimento. E é supernecessário, apesar de mts vezes n envolver uma vidinha boa de festas caras ou feitos extravagentes.

Você me inspira a ser mais organizada, mais estudiosa, mais leitora, mais escritora, e tudo de bom! Bruna, vc é uma linda, e acabou de me inspirar a voltar ao caderninho de pensamentos ❤

Comecei a escrever há muitos anos antes de fazer terapia... era uma forma de colocar meus pensamentos em ordem quando estava tendo crises de ansiedade. Hoje estou em terapia ha 2 anos e sigo escrevendo esporadicamente... até pra colocar em prática oq aprendo na terapia. ❤

Eu amoooo escrever, tenho caderno pra todo, o melhor pra mim o CADERNO DA GRATIDÃO

Você é tão incrível, Bruna! Sempre converso com a minha psicóloga e minha psiquiatra sobre seus vídeos e até mando pra elas e digo "Olha, tal coisa que ela disse tem sido benéfica pra mim de tal maneira, tal livro que ela indicou foi bom de tal maneira" Sempre tento adaptar suas dicas e sempre amo!

Comecei o meu hoje. Acabei escrevendo sobre coisas que eu nem tinha percebido que estavam dentro de mim. Sobre dias que eu achava que não tiveram muita importância e consegui tirar um aprendizado deles ❤

Menina amo escrever em diário essa é uma prática que tenho desde muito nova...amo escrever absolutamente tudo é libertador . ..sou apaixonada por papelarias e livrarias para mim não existem lugares melhores...lugares que incentivam a escrita são demais.Eu gosto de diários, cadernos, agendas, papéis de cartas...quanto mais colorido melhor.Amo o cheiro de livro e papel...troco nunquinha pela telas affs...eu sou papiro eternamente ❤nasci com uma caneta,lápis ,livro e caderno na mão. Faz bem a mente. Conheça o diário de Vinicius de Morais belíssimo para escrever...todo desenhado com os signos e muito espaço para escrita.

Que maravilhoso esse vídeo. Sempre escrevi diários, desde a adolescência ( hoje tenho 29) e sempre me ajudou muito. Quando eu falo o pessoal meio que faz uma cara de desdém, mas é tão bom escrever. Algumas coisas nós não falamos para os outros e só um caderninho nos ajuda.

Nossa me identifico demais com voce, eu criei esse habito a partir das minhas crises de ansiedade. Sempre quando eu me via muito confusa e tentando entender sobre meus sentimentos eu começava a escrever, nem que fosse no bloco de notas do celular mesmo, era uma coisa mais pra nao distorcer a realidade, nós que temos ansiedade infelizmente a gente distorce muito as coisas em um momento de crise.

Que interessante trazer na prática o caderninho Bru 😊. Aprendi a escrita terapêutica na terapia, inclusive compreendo melhor minhas emoções dentro das escalas de 0 a 10… Eu AMO a TCC. 🫶🏼

Já fiz terapia anos atrás, mas aprendi a gostar de me autoanalisar, de me autoconhecer e até hoje estudo sobre isso e também desabafo por escrita. Sua troca aqui, principalmente nesse campo emocional/terapia/caderninho, tem me ajudado bastante a melhorar essa autoanálise e minhas autocobranças. Encarar novos pontos de vista, parar e entender o que quero a partir de agora, o que não faz mais sentido.... Amo seus vídeos. Obrigada por compartilhar tanto por aqui!

Sempre pensei em 2021 como o ano em q mais fui feliz e fui a versão mais autentica de mim. Só agora percebi que isso foi por conta de um caderninho que eu decidi escrever pra registrar o momento de maior incerteza que eu estava vivendo. Eu não tinha tanta constância, mas era libertador me derramar ali... que sabe esse ano eu volte

Escrever ajuda muito. Eu percebi que estava em fase profunda de depressão muito antes do que eu imaginava porque li algumas coisas que tinha escrito.

Tenho diários desde criança! Ultimamente escrevo quando tô passando por um momento ruim. Se alguém pegar meu caderno pode pensar que sou super triste, pq tem muita melancolia lá 😅. Mas quando tô de bem com a vida até esqueço de escrever, mas me forço a escrever quando algo de muito bom acontece

Oii Bru, sou psicóloga e amei seu vídeo!! Amei a ideia dos slides!! Quando você disse "imagina ser meu psicólogo" kkk eu imaginei e posso te dizer que acredito que qualquer psicólogo irá amar te atender rsrs Obrigada pelo vídeo, fiquei te ouvindo enquanto ia organizando minha agenda, foi uma experiencia muito bacana ficar te ouvindo enquanto ia organizando algumas coisas. s2

Vou fazer o meu caderno terapêutico, eu acredito que vai me ajudar a vencer os meus medos e a minha ansiedade.

Faz um bem enorme e ajuda muito no processo de autoconhecimento. Vou retomar assim que eu comprar um caderno com o cadeado, pra garantir a minha privacidade, pois na adolescência era por causa da minha mãe, agora na vida adulta, por conta do meu esposo.

Minha mãe comprava pra mim quando era criança, eu adorava. Mas certa vez, meus primos pegaram o meu diário e eles me expuseram. Foi um trauma! Retomei depois de adulta, já faz 5 anos e agora quero ter mais frequência, quero deixar ele bem preenchido 😊

Pra quem te acompanha a muito tempo te ver tão bem como está hoje é incrível ❤❤❤

Achei a ideia do powerpoint sensacional!

Comecei a escrever esta semana e é libertador, sempre tive a sensação de que as pessoas não tem interesse em ouvir as coisas que falo, os meus assuntos não fazem parte da vida delas. Então escrever pra mim está sendo terapêutico, consigo me expressar com calma, organizar as coisas na minha mente, acho que com isso vou até entender de alguns sentimentos, nomear alguns sentimentos que tenho.

Gratidão Bru por compartilhar algo tão seu!Sou muito adepta de me levar para tomar café com meu caderninho terapêutico, porque escrever me acalma também!Tem momentos que fico irritada também quando não consigo fazer leituras, muito doido isso,rsrs. Outra coisa é que preciso passar um tempo sozinha, comigo mesma, fazendo algo que me acalme e isso me faz gostar de mim mesma e da minha vida!

Já se tornou hábito aos domingos passar por aqui pra te assistir !

Oi Bruna, você não faz ideia de como fico feliz com seus vídeos, seu conteúdo vem me ajudando muito a ver a minha vida de outra forma, meus objetivos, a faculdade, as decisões que tomo, muito obrigado por tudo que você faz.

Boa dica pra começar em 2024, vou aderir

eu amo ter caderninho, recomendo pra todo mundo e é muito terapêutico mesmo. Eu sempre sento sozinha e fico lendo os meus caderninhos antigos (hoje ao todo tenho 2 antigos e 1 que tô na metade já). Não se culpem e nem se preocupem em escrever 30x sobre o mesmo assunto no seu caderno, ele é SEU. E nem sintam medo de alguém no futuro ler, é normal, você é humano e sente coisas, todos sentem.

faço essa escrita faz um tempão já, e é surreal o tanto de coisa que a gente esquece com o tempo e como sentimos diante de tais coisas.

Muito grata por ter conhecido teu canal ❤

Escrevo diários desde a infância, amo reler e ver minhas mudanças, me enxergar...

Você tem me incentivado bastante, Bruna. Gosto muito do seu trabalho e do seu conteúdo, vou aderir essa prática, senti falta nesse ano, você tem mostrando muito a importância da clareza e intencionalidade, isso exige pausa e calma em meio a rotina, e por mais que todos saibam da importância desse momento, ainda há muita culpa em parar para isso, a gente tem que de fato desligar dessas pressões e cuidar da gente.

Esses cadernos são uma benção! Levo o meu para todos os lugares

Te entendo cara, vou começar com o caderno e já tô me imaginando igual tu pq eu amoooo fazer listas, mapear, categorizar tudo. ❤ Obrigada por esclarecer tanto a minha mente.

Me identifico com esse teu jeitinho 😂 A gente acha que somos complicadas e “doidinhas” as vezes mais fazer vídeos assim acaba ajudando outras pessoas que se sentem assim como você ❤

Como é bom ver o nosso trabalho valorizado. Fico feliz pelas suas realizações e descobertas sobre você.

Sempre escrevi, mas esse ano comecei a escrever sobre a minha vida, como um documento mesmo, e como isso é maravilhosooooo, eu coloco tudo nele, raivas, medos, meu dia a dia, como eu estou me sentindo naquele dia, isso é incrível demais ❤ amo seus vídeooosssss

Bruna, seus vídeos são sempre uma luz no fim do túnel!!

Ela se achando doida por fazer coisas pra se compreender no Canva, dentre outros lugares, e eu "gente, que boa ideia...". Menina, eu adoro poder me expressar de toda forma que eu encontrar, e olha, eu sou escritora e ilustradora, mas nunca pensei em ter uma caderno terapêutico kkk você me deu uma luz. E quando você disse que até bloco de notas do celular já anotou coisa, eu me senti mais normal... sério, esse vídeo seu ajudou tanto. Obrigada por mostrar as folhas que vc se sentiu mais confortável, pois elas me ajudaram muito a encontrar e imaginar novas formas de me expressar, de buscar entender a mim mesma. Eu me sinto até mais em paz depois desse vídeo e de um outro seu que estou vendo sobre planner. Muito obrigada, sério!

Ai bru… você me ajuda tanto! ❤

Pensei que era a única com meus caderninhos hahha tenho faz muitos anos alguns duraram 4 anos. Esse ano comecei um novo caderninho ❤ muito bom

Muito parecida comigo ! Adooorei

Sempre bom ver um vídeo seu

Gratidão por compartilhares conosco as tuas experiências.

Uma coisa que eu AMO fazer é lista de coisas que me fazem feliz. É muito legal retornar nessa lista depois de alguns anos e ver o que mudou e o que permanece igual dentro de mim.

achei genial a ideia de fazer slides da vida, mds vou aderir

MEU DEUS VOCÊ É PERFEITA

Sempre cirúrgica e necessária ❤. Esse ano eu percebi que, se eu começo meu dia lendo, minha ansiedade é nocauteada. Dias que não leio, parece que nada da certo! E o hábito de escrever e ler, salva vidas ❤

Por incrível q pareça eu tenho um caderninho desse. Ajuda bastante.

O vídeo que todas esperavam. Com certeza a escrita é algo pessoal e subjetivo, e cada um vai se descobrir de uma forma. Mas é muito bom ter um conteúdo sobre isso, e saber que não estamos sozinhas 💕 adoro acompanhar o canal

Q video perfeito, obrigada por compartilhar ❤

Cara, que vídeo incrível

Eu adoro o seu conteúdo porque você tem os mesmo problemas psicológicos que eu 😂

Ai Bru, é tão bom te ter no meu processo de autoconhecimento 🤍

Eu também tenho vício em cadernos, mais um ❤

você é incrível 🔆

comecei ontem o Desafio de 30 dias da escrita terapêutica da Vanessa, por sua recomendação! ameii o vídeo ❤

Bru,você é sensacional! Obrigada por compartilhar tanta coisa bonita 💛

Eu estava esperando ansiosamente!❤

Muito bom. Precisava disso antes de o ano novo começar.

Bruna, você é incrível! Te admiro muito! 🌻

Obrigada por esse vídeo. Obrigada por essa sinceridade. Gratidão 🙏

Bru, você é maravilhosa. Seu conteúdo é maravilhoso!

Que video necessário Bru, irei aderir várias dicas! ❤️

Obrigada por compartilhar !!!

Obrigada por entregar tanto conteúdo bom pra gente, Bruna ❤

É como se você tivesse vindo aqui me dar um abraço quentinho, brigadinha por esse vídeo Bruna ❤

Melhor vídeo que assiste esse ano, obrigada por ter se permitido a se abrir para gente e por ser vulnerável

adorei o vídeo, você tem muito carisma!

Excelente vídeo eu também gosto de desabafar escrevendo no caderno me sinto tão bem

Eu amo o seu canal, obrigada por compartilhar tanto!

Bru, adoro acompanhar seus vídeos, eles me ajudam muito a ter outra perspectiva sobre certas situações e sobre a vida, eu sempre gostei de escrever sobre o que estou passando e agora com seu vídeo me trouxe bem mais ideias pra conseguir me expressar melhor!!!❤️

Que vídeo lindo e foda!!!!❤❤❤

Vídeo muito bom. Obrigada. :)

❤ ameeeeeiiiii,nova inscrita!

Me identifiquei muito com seu vídeo. Obrigada por compartilhar sua experiência.. já me inscrevi e vou maratonar seus vídeos ahahaha 😂

Achei incrível como sua mente funciona e o quanto vc é organizada com sua vida ahahah bate aqui amiga nosso nível de loucura de piscianas 🙋‍♀