Bu 5 Önemli Tavsiye ile Ağırlık Çalışmasına Tam Gaz Başlayacaksın!
Рет қаралды 213,101
Bu bölümde spora başlayacaklara, başlayamamışlara ve başlayıp bırakanlara özel 5 tane harika tavsiye veriyorum. Biliyorum, salona ilk girince belki de 150 kilo squat yapan kişinin yanında 10 kilo squat yapmak özgüveninizi kırabilir, biliyorum, makinelerde çalışmak daha kolay gelebilir, biliyorum, progressive overload deyince uzak durmak istiyor olabilirsiniz, fakat bu tavsiyeler sizi emin olun anında 5 adım öne çıkaracak!
Ağırsağlam Beslenme Piramidi: www.agirsaglam.com/fitness-beslenme-sporcu-beslenmesi/
Ağırsağlam Antrenman Piramidi: www.agirsaglam.com/antrenman-rehberi/
00:00 Yeni Başlayanlara Tavsiyeler
01:01 Özgüvenini Topla!
04:49 Ağırlık Çalışmayı Öğren!
08:15 Gerekli Terimleri Öğren!
11:11 Sporun Prensiplerini Öğren!
13:03 Sen de Başaracaksın!
EVDE SPOR YAPMAK İÇİN:
link.fitwell.co/agirsaglam
AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
www.agirsaglam.com/kocluk
AĞIRSAĞLAM ÜCRETSİZ PROGRAMLARI:
www.agirsaglam.com/fitness
www.agirsaglam.com/vucut-gelistirme-antrenman-beslenme/
AĞIRSAĞLAM MAĞAZA, GİYİM VE ÖNERİLEN ÜRÜNLER:
www.agirsaglam.com/magaza/
TOP 5 SUPPLEMENT: goo.gl/i49lF7
AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!
WEBSİTE: www.agirsaglam.com
INSTAGRAM: www.agirsaglam.com/instagram
AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.
@talhabayraktar3286 3 жыл бұрын
Testo taylanla video gelsin +1 reisle arabada samimi sohbet, beypazarı form analiz, en sonda deadlift yapıştırdınmı tamamdır. 😄
@Asistfutbol1 3 жыл бұрын
basss
@talhabayraktar3286 3 жыл бұрын
Keşke sen olsam 😄
@mertylmaz5193 3 жыл бұрын
Şunu likelayalım da üste çıksın
@Kcumalix 3 жыл бұрын
Ahahaha
@talhabayraktar3286 3 жыл бұрын
@s Fear lan tırnaksızlık yapma.
@umitaaa5333 3 жыл бұрын
Üstadım senle aynı yaştayız ve ben de mühendislik mezunu biri olarak sana objektif bir şekilde şunu rahatlıkla söyleyebilirim ki gençlere çok iyi bir örneksin. Çalışmalarını mutlaka devam ettir. Bunları anlatan birileri mutlaka olmalı. Bu sen olduğun için daha da mutluyuz :) seviliyorsun adammm
@dunyalilardantiskiniyorum. 3 жыл бұрын
Ulan bende bakıyom kaç sene önce paylaşmış diye 6 saat olmuş
@IbrahimAvci10 3 жыл бұрын
Ben videonun yeni olduğunu "pandemi sürecindeyiz" dediğinde anladım
@sukrumertoglu2694 3 жыл бұрын
@@IbrahimAvci10 ben de 😂
@botjesus 3 жыл бұрын
Adam videoda korona diyor kdkd
@dogukanerogul5277 2 жыл бұрын
1 yıl
@ULGEN-9 Жыл бұрын
Yanlışın var. 2 yıl olmuş
@kokstable3862 3 жыл бұрын
Abi yeni başladım gittiğim her yerde dik dik bakıyorlar umursamiyorum sporumu yapmaya devam ediyorum
@Gorkem.demirbs 3 жыл бұрын
Bakarlar kardeşim, kendinden daha iyi biri yada farklı biri gördüklerinde hor görürler
@kokstable3862 3 жыл бұрын
@@Gorkem.demirbs haklısın abi
@melikefekarga 3 жыл бұрын
Adamsın böyle devam
@umutcakar1996 3 жыл бұрын
Kimse annesinin karnından six packli falan doğmuyor kanka aynen devam
@celikkerenn 3 жыл бұрын
Formun bozuk olabilir ondan bakıyorlardır
@berkaycs 3 жыл бұрын
Yeni başlayanlar değil, hatasını fark edecekler de gelecek buraya :)
@fiyu8973 3 жыл бұрын
tam yemegi hazırladım pc ye çöktüm karşıma bu düştü iyi denk geldik :p
@gklpgk 3 жыл бұрын
Bence insanların en büyük problemi bu yolda tek başına olduklarını düşünmek. Yıllardır seni takip ederim ancak çok az yorum yapma gereği duydum. Çünkü bu kanalın daha başında aslında soru bile sormamıza gerek kalmadan bütün içeriklere nasıl ulaşacağımızı, soracağımız soruların cevaplarını hangi yolları izleyerek bulabileceğimizi çok net bir şekilde ifade etmiştin. Bişeyler öğrenmeyi sevdiğim için bu kanalı takip ettim. Kendimi Ağırsağlam olarak görmeye başladım ve bunu hedef olarak önüme koyduğumda sadece kaslarımın değil hayatımın da şekillendiğini söylemekten gurur duyuyorum. Teşekkür ederim herşey için. Hiç bir zaman tek başıma olmadım.
@atmaca7937 2 жыл бұрын
Bu kadar empatik ve samimi bir izah taktir edilesi. Helal.
@efeerencanbakr589 3 жыл бұрын
Ağzına sağlık Furkan abi! Genel sporcu kitlesi için de gerçekten faydalı bir video olmuş ve Hayat Okulu içeriklerini andırması da gözden kaçmadı:))
@muratyasar8201 3 жыл бұрын
sözün bittiği yer.. samimi gerçeklerle dolu bir video
@ERT.21 3 жыл бұрын
okadar gusel tespitlerki..helal olsun kardeşim... valla akıllı adamsın..tebrikler
@ahmetkoca6246 3 жыл бұрын
Ağzına sağlık kardeşim bende yıllarını spor yaparak geçirmiş biri olarak hep derim motivasyon motivasyon motivasyon ciddi anlamda motive birisi etrafını görmez zaten kesinlikle bir sporcunun başarısı kendi iç dünyasına yaptığı yolculukla alakalıdır
@iozmen 3 жыл бұрын
adam gözümüzün önünde büyüdü ya la ! . ) duruşuna kurban kardeş. Furkan, bu ülkede teksin. Günceli ve çağı yakalayıp demir oyununun duygusunu, ruhunu, arka planındaki mentaliteyi senin kadar önemseyp aktaran biri henüz yok.
@ibrahimturhan7517 3 жыл бұрын
Demir oyununun duygusu ne
@yakupdilbaz3568 3 жыл бұрын
@@ibrahimturhan7517 Demir sevdası
@ibrahimturhan7517 3 жыл бұрын
@@yakupdilbaz3568 tamamda altı üstü fitness spor yapıyoz edebiyat garip saçma sapan tanımlar komik oluyo
@yakupdilbaz3568 3 жыл бұрын
@@ibrahimturhan7517 herkesi kendin gibi sanma birader o zaman
@ibrahimturhan7517 3 жыл бұрын
@@yakupdilbaz3568 benim yorumumla bu cevabının alakası ne hıyar
@Kemale96 3 жыл бұрын
Fitnesse basladigimda hic bir bilgim yoktu ve senin kanalini kesfettim, beslenmeden tut antremanlara kadar butun videolarini izleyerek spor ve diyet yapmaya calistim ve tam 8 ay sonra gittiyim spor salonundan kadin trainer teklifi aldim :) 4 yildir spor yapiyorum ve kanalini takip ediyorum cok basarili ve bilgilisin sana hayranim ve cok tesekkur ederim iyi ki varsin !
@yasinsanSolidworks 3 жыл бұрын
2 yıl aktif ve düzenli spor yaptım vücut fena sayılmazdı fakat bir ameliyat durumu oldu ve doktor enaz 6 ay 1 sene ağır kaldırma dedi bende kendisini dinledim fakat biraz fazla dinledim sanırım ameliyt üstünden 2 yıl geçti ve bir türlü spora başlamaya özgüven gelmiyor. Şuan sadece video izlemekle yetiniyorum ve seni tebrik ediyorum gerçekten işinin hakkını veriyorsun maddelerin hepsi doğru bence ilk başlarda herkes böyledir diye düşünüyorum. Kolay gelsn
@Fenix-wm6ih 3 жыл бұрын
Tam da zamanında :)
@Underoosw Жыл бұрын
yaralı bir video olmuş, tek kelime ile muazzam
@mr.meowmeow7985 2 жыл бұрын
Sporu bu kanalla öğrenmeye başladığım için çok şanslıyım :)
@ibrahimcalskan8815 3 жыл бұрын
Çok teşekkür ediyorum abicim yarın başlıyorum 🖤
@altug-agirgol 3 жыл бұрын
Gerçekçi bir motivasyon etkisi gördüm.
@Berkk000 3 жыл бұрын
mükemmel zamanlama
@hamzademirag5884 3 жыл бұрын
Seri çok güzel ve önemli olmuş lütfen devamı gelsin
@Erhan_ckaya 3 жыл бұрын
Yeni başladım sayılır üç ay oldu. Gelişme var. İstanbul'da olsam sizden özel ders almak isterdim. Sinop'tan selamlar. 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻✌🏻✌🏻
@kahramanalper869 3 жыл бұрын
Ağzına sağlık Reiss 👍🔥💪
@erensahinoglu8524 3 жыл бұрын
Tişörtler efsane oturuyor vücuda sipariş verdim üçünü de daha önce asker yeşili sweati aldım o gayet iyiydi eminim ki bunlar da iyidir kışa yeni sweat gelsin
@adilcancetin7040 3 жыл бұрын
Bu videolarını çok seviyorum kardeşim.
@TheSuleyman1979 3 жыл бұрын
Valla ben 41 yaşında 143.9 kg 1.91 boyunda bir bireyim. 3 hafta önce bir karar aldım ve Pt eşliğinde hafta 3 gün çalışmaya başladım. Sonucunu uzun zaman sonra alacağım, kolay olmayacak biliyorum. Ama şimdiden kendimi daha iyi hissediyorum, kimsenin ne bakışına ne de sözüne takarım. Benim motivasyonum sağlamsa kimse umrumda olmaz. Ama niyetim yoksa herkesin dediği dert olur. Haftaya ölçüm yapılacak ve ben ay be ay adım adım Allahın izniyle kilo verip sağlıklı bir insan olacağım. Sizlere kolay gelsin.
@quorthon69 3 жыл бұрын
merhaba, spor nasıl gidiyor?
@TheSuleyman1979 3 жыл бұрын
@@quorthon69 merhaba; gayet düzenli şekilde devam ediyorum. Yol uzun ama her geçen gün belirgin şekilde iyileşme var hem incelme anlamında, hem de kondüsyon anlamında. 2 kasım da ölçü günününde göreceğiz bakalım bu ayki tabloyu. Geçen ay 4.5 kg ve belirgin cm gitti bu arada
@quorthon69 3 жыл бұрын
@@TheSuleyman1979 sizin adınıza çok sevindim. bu şekilde devam. unutmayın bugün "neden yapıyorsun" diyenler, yarın "nasıl yaptın" diyecek.
@ataayyldz6942 3 жыл бұрын
@@TheSuleyman1979 şuan nasıl gidiyor
@TheSuleyman1979 3 жыл бұрын
@@ataayyldz6942 hiç sormayın pandemi bütün düzeni bozdu. Bir kısmını geri aldım. Konsantre olup yeniden başlayacağım inşallah...
@cafergunday5106 3 жыл бұрын
Hocam ağzınıza sağlık. Hangi dalı olursa olsun spor uzun soluklu ve bütün hayatımız boyunca yaptığımız bir disiplin olmalı.
@atadede2849 3 жыл бұрын
Abi 1 saat önce abone oldum gerçekten çok samimi ve inançlı biri olduğunu düşündüm TAnrilar dedin bı irkildim Umarım dilin surcmustur
@hayvantv4210 3 жыл бұрын
Yorumlara bakıyordum da çok broscince var. Yeni başlayanlar bu adamın bütün videoların hızlıca izleyin. Kendinizi kurtarırsınız.
@mahmutpolat1266 2 жыл бұрын
Bu kadar faydalı video yapan kimse yok. Seviliyorsunuz
@MBbeatzz 3 жыл бұрын
Evet hatalar yapıyoruz ama kim yapmadı ki bu bir süreç ve hatalar da başarının bir parçası iyi ki sizin gibi örnek adamlar var bizim de işimiz kolaylaşıyor her anlamda hayatımıza dokunuyorsunuz Allah razı olsun Ustalık kitabı da yolda 😂
@osmanadsay3505 2 жыл бұрын
Çok teşekkürler :)
@Adib_attayee 3 жыл бұрын
Sen nasıl bi reisin ya seviliyorsun reis
@muhittinbayir6750 3 жыл бұрын
Abim üstündeki ni sipariş etmiştim geldi sapasağlam ve mükemmel emeğinize sağlık
@Turk-sr4lv 3 жыл бұрын
ADAM GİBİ ADAM
@onuraydogdu7585 3 жыл бұрын
Bu kanalı ilk keşfettiğimde bir yılını doldurmamıştı.Tabi bu videoyu çekmek için gözlemlemesi lazımdı bir çok olayı ve insanı ama yinede geç kalınmış bir video.Çok önemli mesajlar içeriyor ve ettiği hizmet direkt spora başlatmakla ilgili.Eline sağlık seviliyorsun
@deadly734 3 жыл бұрын
Sağlık sorunlarım yüzünden başladım spora hep kulak arkası ediyordum ama henüz 1 ay oldu bu sefer kararlıyım 3 vardiya çalışan bir işçiyim ve sadece 1 ayda 70 kg dan 72 kg a çıktım benim başarım bana yeter tek yarışım kendimle bir sakatlık vb durum olmadığı sürece sporu hayatımın bir parçası yapmam lazım bu video da bana oldukça yardımcı oldu teşekkürler
@gokalphuner4646 3 жыл бұрын
Beslenmede çeşitlilik hakkında video çekebilir misiniz ?
@user-ly4mg6xn5l Күн бұрын
Bugun gittim spora çok şükür hicde öyle birileri yoktu hepsi benim gibi comezdi😀😀
@emirurkmez6452 3 жыл бұрын
Yapıyorsun bu sporu 💪
@fatihakay5 3 жыл бұрын
Seviliyorsun abim❤
@bear8747 3 жыл бұрын
Reyiz emeğine sağlık seviliyorsun
@yusufay7945 2 жыл бұрын
Sen harikasın ❤️
@poyrazkarayel7008 3 жыл бұрын
Hocam teşekkür ederim video için aynen spora yeni başladım bir haftadır yapıyorum. Anlattıklarınız çok doğru hiç bir zaman hiç bir şey bizi hedefimizden saptırmamalı ki başarılı olabilelim.Bahanelerin arkasına saklanırsak biz kaybederiz. Demem o ki ARĞIR V SALAM olmak istiyorsak arkadaşlar vazğeçmemeliyiz...
@ahmeteminpeker2355 3 жыл бұрын
Abi bruce lee’nin sıska kaslı oluşu hakkında bi video yapabilir misin ağırsağlam detaylara girerse güzel bi video olur diye düşünüyorum
@abdullahakkaya6935 3 жыл бұрын
keşke spor hayatıma başlamadan senle tanışsaydım be reiz
@onurgulen7712 3 жыл бұрын
47 yaşında bir adam olarak ‘’50 yaşında Teyze’’ lafı biraz dokundu 😄 Tekrar ufaktan spora girmek uyum sağlamak istiyoruz, Bizi de gazlayın 🙏🏼
@ProdbyJavier 3 жыл бұрын
yaparsın dayı
@xqelpha 3 жыл бұрын
@@ProdbyJavier asdasfhdhjk
@nitelikliolmakicin2964 3 жыл бұрын
@@ProdbyJavier jsjshshsh
@yakupkaracalar 3 жыл бұрын
Furkan sadece kasların çalışmıyor kafan da çalışıyor.😀 Şaka bir yana gerçekten çok olumlu telkinler. Tebrikler...
3 жыл бұрын
Eskiden kadınlar için videolar yüklüyordunuz . Ağırlıktan korkmayan kaslanmak isteyen kadınlar içinde video istiyoruz .
@husoka5936 3 жыл бұрын
Yüklediği videolar aslında hem kadınlar hem erkekler için antrenman prensipleri değişmiyor
@Sansebastian1993 3 жыл бұрын
Ağırsağlam sağolsun squat rackteki barları yamultuyoruz artık çok güzel paylaşım olmuş Furkan
@aleynatilki2745 3 жыл бұрын
Ben 110 kg oldum söylediniz herşey doğru şimdi 72kg oldum hazım çok önemle
@samedtural 3 жыл бұрын
Hayırlısıyla bende başladım bakalım
@huseyinyilmaz123 3 жыл бұрын
güzel sohbet
@orhankoca231 3 жыл бұрын
Çok kral adamsın yemin ederim.
@furkan5886 3 жыл бұрын
Abi balık tüketimiyle ilgili labs videosu gelsin
@ozhan1 3 жыл бұрын
Adamın dibi
@emrahkorkmaz425 3 жыл бұрын
Adamsın king 🇹🇷
@Zzz-lk4jp 2 жыл бұрын
Ilk youtubirsiniz atlamadan izleyirem👍🇦🇿
@emrekuzay2844 3 жыл бұрын
6-7 yıldır spora gidiyorum 6-7 aydır bunu yapanlar gelip akıl vermeye çalışıyorlar bu işi yapıyorsan 50 cm kolun olacak sanıyorlar
@muratgungor7982 3 жыл бұрын
Hic soyleme e bro 10 yildir dovus antrenmanlari yapiyorum "neredeyde her dal" kum torbasinda tekme calisirken, tekme kullanmayi bile bilmeyen adamlarin gelip ayagini sakatlarsin demesinden oyle bir nefret ediyordum ki anlatamam
@cerennny2936 3 жыл бұрын
Harikasınn
@profesor2586 3 жыл бұрын
Daha çok videolar gelsin
@mustafasamanc3473 3 жыл бұрын
Seninle beraber büyümek çok güzel.
@Mr_trapeziuss 3 жыл бұрын
2 buçuk yıl oldu ama yine de izliyorum ;))
@yusufsaritas2216 3 жыл бұрын
Aferim çatal bıçak seti kazandın
@cevdetruzgar2316 3 жыл бұрын
Evet benimde sevmediğim haraketler ve makineler vardı şimdi aksıne çok seviyorum .
@Selim_0644 3 жыл бұрын
Kralsın abimmm
@xkisisi2345 3 жыл бұрын
Spor'a yeni başlayan değil, Spor yapan herkesin izlemesi gereken bir video.
@denizsargul6797 3 жыл бұрын
kralsın sen ya
@skyresss9058 3 жыл бұрын
Seviliyorsun güzel insan ❤
@pseudoprof 3 жыл бұрын
Yeni baslayan kardeslerim icin guzel tavsiyeler. Sakin ama sakin INTIMIDE olmayin!
@Equa_ 3 жыл бұрын
Adamsın Reis
@oralarnereler1956 3 жыл бұрын
Sayende 5x5’e başladım. Süpersin 👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@textaphrenia8981 2 жыл бұрын
ne demek o
@ediskunter 2 ай бұрын
@texta5phrenia8981 5 kilo ağırlık ile başlamış
@mehmetalibaser6550 3 жыл бұрын
Reis vitaminsizlerin kralisin bende bugün diyete basladim senin yolundayiz
@ahmetertugrulakpinar8810 3 жыл бұрын
Abi video formatları iyice "Labs" videoları formatına döndü. Çaktırmadan çaktırmadan iyice bilimselleşiyoruz. :)
@sahanbezek 3 жыл бұрын
Guzel video
@ceyhunemre7213 3 жыл бұрын
İlk gün spora gittim 5 ay bodyci gibi çalıştıktan sonra Agirsaglam 3x5 6 ay uyguladım 150 kg deadlift 115 kg Squat 80 kg Bench press 1 yıl aralıksız spor yaptım dolu oldu salona gittim botlarım yoktu ayaklarım ıslandı çorapları soyunma odasına saç kurutma makinesi ile kurutup salon ayakkabısını giyip devam ettim ama Corona diye bir hastalık çıktı olduğum yerde kaldım hastalık bitsin diye bekliyorum. İşte yok bulamıyorum bulsam eve dizicem squat rack 220 kg ağırlık (8-10 k para ediyor) ülkemi powerliftingde temsil etmek beden eğitimi öğretmeni olup genç nesile sporu aşılamak istiyorum.
@TheSizo 3 жыл бұрын
böyle devam💪💪💪
@ceyhunemre7213 3 жыл бұрын
@@TheSizo her zaman 💪
@turgutcavus7616 3 жыл бұрын
1 ay önce 5x5'e başladım. Ağırlıkları yavaş yavaş artırmama rağmen inanılmaz yararı oluyor.
@esesliyako9880 3 жыл бұрын
Kas yapıyormu
@beratoren_ 2 жыл бұрын
@@esesliyako9880 amaç zaten kaas yapmak
@trl1880 3 жыл бұрын
Testo taylan ve ya gokalaf ile video gelsin
@Tayco20 3 жыл бұрын
instagram mesajıma cevap vermediğin için uzaktan eğitim alamamış olsam da seviyorum seni furkan reis
@bizimyunus5679 3 жыл бұрын
İzole hareket kol dışında çalışmaktan hoşlanmıyorum, sadece 5*5 programına uyarak sırt ve omuz bölgemizi uzun vadede geliştirme şansımız var mı yoksa illaki bir iki izole hareket eklememiz gerekir mi ilerleyen dönemlerde?
@xenafor8290 3 жыл бұрын
Zayıf yada Kilolu biri olarak salona başlarsak nedense salona sadece öküz gibi kasları alıyolarda bizde istisnayız gibi bakıyolarr
@ilkerayyildiz 3 жыл бұрын
furkan kardeşim, benim deadlift yaparken ayak açımın yanlış olması nedeniyle iki dizimdede 2.derece menisküs yırtığı ve 1.derece patellada dejenerasyon oluştu.Doktorum amelyata gerek olmadığı dizlerini güçlendirmem gerektirdiğimi söyledi. bana önerdiği egzersizler çok basit ben aynı zamanda yıllardır amatör lisanslı futbolcuyum sizce diz bölgesini geliştirmem için squat yada deadlift yapmalımıyım ne önerirsiniz
@burakcelebi3477 3 жыл бұрын
Artık salonda kimseye karışmıyorum abi. Kafam rahat oluyor🤣
@yunusemre7780 3 жыл бұрын
Hocam spin bike tarzi bisiklet antenmani hakkinda video bekliyoruz saygilar dövüş sporlariyla uğrasan larda yapabilrmi
@ensaryldrm293 3 жыл бұрын
Abi öğrenciyim 1 haftalık bile olur hediye koçluk hızlıca kaparım senden devamını getiririm
@ozgurahmetylmaz7201 3 жыл бұрын
Aslında video içinde gym agızıyla söylediğin kelimeleri video altına açıklamaya yazsan yada video icinde altyazı gibi koyabilirsin
@yigitseyran8282 3 жыл бұрын
Gözlerim Ertan abiyi aradı.
@eneszambak7677 3 жыл бұрын
Reis bu aralar videolar kisa lutfen eskisi gibi uzun olsun(bu video dan bahsetmiyom)
@muhteremhayalet4343 3 жыл бұрын
Türkiyede fitness'ın şahı padişahı piri kesinlikle ağırsağlamdır. Yeni görenler kesinlikle bu kanala güvenin ve sabırla programlarını takip edin. Videolarını izleyin notlar alın arkadaşlarınıza anlatın ve kendinize değer katın.
@kadir4701 3 жыл бұрын
fındık
@muhteremhayalet4343 3 жыл бұрын
@@kadir4701 severek yerim
@hamzayaprak4497 3 жыл бұрын
Kenzo'yu, Savaş Cebeci'yi, Pumping Ercan'ı, tanımamış yeni nesil ağırsağlam'ı ilahlaştırıyor.com
@kadir4701 3 жыл бұрын
@@hamzayaprak4497 bu ilahlaştırmak değil bir de ilahlaştırcak olacak seni mi ilahlaştırıcaz yaprak ? biliyoruz ama adam fikrini belirtmiş ve gayet haklı savaş hocayı da gayet severim ama ilaçlı olduğu gerçeğini değiştirmiyor Furkan abi en fit vücudu yapıyor ve formülünü veriyor
@muhteremhayalet4343 3 жыл бұрын
@@hamzayaprak4497 :D ilahlaştırmıyorum ağırsağlama iyi demek diğerlerine kötü demek değil neden böyle bir algı var anlamış değilim. İşini iyi yapan her zaman iyidir zaten benim iyi dememe gerek yok. Ancak benim saydıkların aradından tercihim ağırsağlam izlemek o yüzden de ağırsağlam'a bu yorumu atıyorum :D
@mehmetcankokceli9021 3 жыл бұрын
Korona döneminde aldığımız yağları eritme rehberi gelebilir mi? KZfaqda çoğunluk kadınlar için videolar var. Evde dumbella çalıştık cardio yapamadık yağ oranımız arttı
@pozitiffelis7127 3 жыл бұрын
Bir gün bende Ağırsağlam olucam.
@yuasimisai9136 3 жыл бұрын
Reis asperada makara videosu gelir mi be
@OguzhanSekerr 3 жыл бұрын
bir yıl boyunca bodybuilding denen saçma spor geçmişimden sonra ağırsağlam ile tanıştım.Önce 5*5 ardından 3*5 derken ciddi anlamda iyi bir ivme kazandım.Geçen bir yıla baktığımda gerçekten vakit kaybetmiş gibi hissediyorum ama zararın neresinden dönsek kardır.Ağırsağlam bizlere spordan önce bunun felsefesini ve temelini öğretmeye çalışan bir kuruluş.Emek eden herkese başarılar diliyorum. NOT:Furkan seviliyorsun
@burakemreturk 3 жыл бұрын
VITAMINSIZ REIS ❤:-)
@cemhalc5733 3 жыл бұрын
helaaaal
@alptgin5450 4 ай бұрын
Hocam merhabalar. Bulunduğum bölgede gym malesef yok. Düne kadar koşu bandım ile kardiyo yapıyordum oda pert oldu. Tamiri için fazla ücret istiyorlar. İnternette bir çok makale okudum ağırlık setleri ile kardiyo birleşimi sağlıklı kilo vermeye yardımcı oluyormuş. Çalışma sehbası, ağırlık seti, ve kardiyo için atlama ipi alsam faydası olur mu ? Yoksa klasik olarak koşu bandı, eliptik bisiklet veya küreğe mi yönelmeliyim. Şuan kalori alımına dikkat ediyorum. Boy 1.80, kilo 124. Daha öncesinde gym olan böldeydim 30 kilo verdim, buraya taşınınca sporu bıraktım ve kiloları tekrar aldım. Şimdi ise evimde spora devam etmek istiyorum. Bana tavsiyeniz olursa çok mutlu olurum. İlginiz için teşekkürler.
@MrPink3 3 жыл бұрын
Bende yeni başladım fakat nasıl çalışmam gerektiğini şuan bilmiyorum her gün sabah mecburi spor yapıyorum akşa fitness a nasıl gideceğim hangi aralıkla gideceğimi bilmiyorım
@baras-rw6ju 3 жыл бұрын
Furkan abi, benim şuan sol göğüs tam oval şekilde sag göğüs ise biraz yamuk duruyor. Şekil olarak sanki sağ ğöğsün yan kısmı boşluk gibi. Bu genetik mi acaba yoksa egzersizlerle düzelir mi?
@Kcumalix 3 жыл бұрын
Spora yeni başlamadım 2,5 yıldır evde yapıyorum,ufak ekipmanlarım vardı. Haftaya salona yazılabilecem sonunda hakkımızda hayırlısı olsun bakalım.
@kadiroruc5302 3 жыл бұрын
Bende karantinada 13 kilo aldim malesef bende hep baslicam baslicam bir türlü o firsati veremdim kendimie Allah izin verirse bu hafta yaziliyorum .
@tayyaraga3666 3 жыл бұрын
kanka evde antrenmanla bu fizik gayet iyi mümkünse ev antrenman programını paylaşabilir misin?
@Kcumalix 3 жыл бұрын
@@kadiroruc5302 yazıl kankam hatanın neresinden dönsen kardır git ve bas!
@Kcumalix 3 жыл бұрын
@@tayyaraga3666 Nerdeys İlk 1,5 yıl ekipmansız yaptım uygulamalarla ama tavsiye veriyim acının üstüne git ağrıdığında bırakma 4,5 tekrar daha çıkar ağırlık arttır imkanın varsa süpersetler,dropsetler kulkan programında sürekli aynı tekrarda veya aynı kiloda yapma zamanla artış sağladıkça gelişiceksin dostum.
@tayyaraga3666 3 жыл бұрын
@@Kcumalix eyv saolasın denicem
@gecelerseniaffetmez 3 жыл бұрын
abi ektomorfların beslenme programı hakkında detaylı videolar gelsin
@Kenan-fr8xp 3 жыл бұрын
Ektomorfsan, öğün sayını arttır bundan 1 yıl önce başladım ana öğün sayımı 5 e çıkardım 2.5 ayda çok yağlanmadan 56 dan 72 ye çıktım
@faruk2437 3 жыл бұрын
@@Kenan-fr8xp helal bro
@denizkurum7093 3 жыл бұрын
Sitede var bence gir bak
@yunghage4680 3 жыл бұрын
Ben de ektomorfum atletik geçmişim var fakat ağırlık olarak son 15 gündür spor yapıyorum 60 kiloydum 64e çıktım öğün sayımı arttırdım ve kompleks karbonhidrat tükettim yağlanmadığım için şekerli şeyler de yiyorum sorun olmuyor şekerli olanlar arasından bebe bisküvisini öneririm sabah akşam yiyebilirsin özellikle geceleri yatmadan önce. Fakat gün içerisinde kesinlikle yemen gereken şeyler: Bebe bisküvisi, fıstık ezmesi, bal, fındık
@Fatih-ot5ur 3 жыл бұрын
@@Kenan-fr8xp Aga 2.5 ayda fazla yağlanmadan 16 kilo çok değil mi
МЯЧ Shorts
Рет қаралды 234 М.
UZBEK_FUTBOLI
Рет қаралды 1,5 МЛН
Laneksa
Рет қаралды 19 МЛН