@zacharius 2 жыл бұрын
Abi bacağına odaklanmaktan dinleyemedim dış bacağı nasıl geliştirdin ya
@anlcanmengi9072 2 жыл бұрын
ilaçla
@canarslan7354 2 жыл бұрын
@@anlcanmengi9072 boş yapma zargana
@Jearsay 2 жыл бұрын
Steroid
@ycd4976 2 жыл бұрын
@@anlcanmengi9072 kiskanma da git squat yap zarganaaaa seni
@enessarkaya2699 2 жыл бұрын
@@Jearsay 3,5 santim kol gelmiş Steroid diyor Allah bilir ne olduğunu bile bilmiyorsundur
@egesevim9695 Жыл бұрын
2 senedir yapıyorum, tavsiyem çok basit. Sabırlı olun sadece. İdmanlara sert girin ve eğer zayıfsanız mümkün olan her fırsatta yemek yiyin. Kiloluysanız da sert girin ve antreman sonrası kardiyo ile destekleyin. Her iki taraf da kalori hesabı yaparak verim alacaktır. Kalori hesabı nasıl yapılır yazıp video ve makalelerden öğrenebilirsin. Yarışmacı olmayacaksanız çok basit bir spordur bu. Sabır ve sert idman bu sporda başarının anahtarı. Mesleğiniz haline gelmeyecekse ev yemeği ile de vücut yaparsınız iyi kötü.
@rrrckgrms Жыл бұрын
Knk ben kalori hesaplama işini yapamıyorum da yağlı biriyim ve kas yapıp yağ yakmak istiyorum bunun içibde kalori hesaplaman gereklimi
@egesevim9695 Жыл бұрын
@@rrrckgrms Basitçe kalori hesaplayamıyosan sürekli hafif bi açlık hissinde olman lazım. Yemek yerken doymadan kalk masadan en azından. Yediğin yemek miktarını azaltırsan aldığın kalori miktarı azalır ve bu sayede kalori açığı bırakırsın hesaplamadan. Ağır antreman yapmayı da unutma.
@seyfullahatay685 Жыл бұрын
+1
@lidahidayatova5261 Жыл бұрын
Ne güzel bir yorumdur bu yaa, sporla alakam yok vücut geliştirme filan 😂yanından geçmem. Tesadüfen yorumunu okudum. Hayatımın eksik parçasını buldum resmen.Sabretmekmiş🫢çok teşekkür ederim sana🙏🏻🫂
@Hakan-Ay Жыл бұрын
Çok çalışmakta iş değil görüyorum tazeler her gün salona geliyo gelişemezsiniz her gün giderek
@sefikalidemirel4357 2 жыл бұрын
Bu adam tam kral aga. Ottur boktur boş muhabbet yok. Net bilgi.
@Yusuf-nl8bj 9 ай бұрын
Google 'a gir ara diyor😂
@Tahasari7 7 ай бұрын
@@Yusuf-nl8bjhiç dinlememişsin adamı
@v1goksuv2kerem16 28 күн бұрын
@@Yusuf-nl8bj120 kilo yağ tabakası filansın herhalde kankss
@dağhan1007 19 күн бұрын
Sg ya
@abdullahceylan7182 2 жыл бұрын
Bir de hedefinizi çok üstlere koymayın adım adım ilerleyin. Bu abi gibi bir vücut için çok iyi bir antrenman ve steroid lazım öteki türlü plaj vücudu yapabilirsiniz.
@_krtys8932 2 жыл бұрын
Plaj vücudunun ötesinde dogalyolarak yapılır vucuty dostum. Korkutma milleti
@abdullahceylan7182 2 жыл бұрын
@@_krtys8932 Bu kadar büyük vücut yapamazsın doğal olarak.
@BasedMumin Жыл бұрын
@@abdullahceylan7182 Büyüklük Olarak Fazlasınıda Yaparsın Ama Parçalı Yapamazsın.
@abdullahceylan7182 Жыл бұрын
@@BasedMumin Normal bir insanın yapması çok zor güzel kardeşim. Çok uzun yıllarını vermelisin. Bir yıldır spor yapıyorum ve disiplinli yapıyorum ilk 7 ayın sonunda ilerleme durdu. Vücut o kadar yoruldu ki artık ağırlık arttıramaz oldum. Çalışıyorum 8-5 bu arada beslenmem de gayet iyi. Şuan bir yıl olacak neredeyse vücut kondisyonu ancak oturdu. Hakkıyla bu sporu 3-4 yıldır yapan arkadaşlar da var onların da ilerlemesi çok yavaş. Kim gibi olabilirsin sana söylim agırsağlam da ki abi kadar büyürsün öteki türlü ilaç alman lazım.
@abdullahceylan7182 Жыл бұрын
@@BasedMumin bir de şunu eklemek istiyorum hiç bir suplament kullanmadım ilk başlarda aşırı kilo kaybım olmuştu 5 kilo gainer kullandım normal kiloma dönünce onu da bıraktım. Benim düşüncem ilaçsız daha estetik duruyor vücut. Salonda 2-3 tane genç var vücutları sıfır yağ çok sağlam vücuda sahipler çocuk 60 kilo ile eğilerek kanat çekiş yapıyor hiç de öyle hayvan gibi sırtı yok. 25 kilo dambıl ile omur çalışıyor benim omuzum ondan büyük ama adama yakışıyor hatları çok keskin.
@saittellioglu1195 2 жыл бұрын
Çok ama çok doğru deyinmiş👌 var sayalımki neticede bütün programları sedanter bi şekilde yapsanız bile böylesine Quadriceps femoris kaslarınızın olmasını istiyorsanız ışığın doğru adresi olduğuna inanıyorum
@saittellioglu1195 2 жыл бұрын
@hulkcuk
@merhababengurkan7269 2 жыл бұрын
hocam iyi antreman yapıyoruzda iyi beslenemiyoruz sıkıntı orda
@Bahadr34 2 жыл бұрын
Bıraktığım spora bugün ilk antremanla başladım ve bu video denk geldi)
@katrcnnoglukenan1525 2 жыл бұрын
Kral bırakma sporu bas zor olan kolay gelene kadar bas
@madara277 Жыл бұрын
Şu an nasıl vücüdün
@yusifedits Жыл бұрын
@@madara277 vücüdün
@korkmaz.99 6 ай бұрын
Mustafa hocam ekranlarda gördüğüm en düzgün kişilikli adamlardan birisin teşekkür ediyorum👍
@-Lunarr 2 жыл бұрын
2 ay önce başladım kilo ile destekleyip kas kütlemi arttiriyorum amacim naturel bir şekilde sağlam vücut yapmak PPL sistemi çalışıyorum cokta verim aliyorum öğünlerde carb'a abaniyorum (makrolarimi sayarak ilerliyorum ve temiz besleniyorum) tabii proteinimi de karsilamaya çalışıyorum genetigim iyi bu yönden sansliyim bunu cok iyi degerlendirmek icin elimden gelenin fazlasini yapmaya calisiyorum ekonomi falan umrumda değil sonsuza kadar basmaya devam.💪🏻💪🏻
@aynen0yle Жыл бұрын
salona ilk başladığında pt yardımı aldın mı yoksa kendin mi öğrendin ve zor oldu mu? cevaplarsan sevinirim.
@ekremdenizakklc6717 2 жыл бұрын
Hocam şöyle diyeceksiniz sandım,bu zamanlarda başlamayın:/
@01BARON Ай бұрын
Abi ben de yeni başladım. 3 gündür her gün saat 10 da kalkıp evde kendim spor yapıyorum. Ama her tarafım ağrıyor. Yaş 15. Ne yapa bilirim?
@kaptanleo10 20 күн бұрын
kardeş benimde yaşım 16 bende her gün evde kendimce spor yapıp kütle artışı yapmaya çalışıyorum, senin sorunun anlaşılan vücut ağrısı ama asıl vücut ağrısı olan insanların vücudu gelişir yani ağrıdan şikayet etme bendede çok ağrı oluyor ama sonucu çok güzel olacak inşallah yani bu çok normal bişey
@haydaracar4810 11 ай бұрын
Haftada 5-6 gün antrenman malûm birde günlük iş tempomuz var beslenme konusuna dikkat ediyorum ve vitamin yada suplament falan kullanmıyorum eksikliğini hissetmemek için kullanmam gereken bir şey olur mu
@4hatred 2 жыл бұрын
Spora başlamak isteyenlere verilebilecek TEK TAVSİYE VAR bütçenizi ayarlayıp girin çoğu kişi maddi sıkıntılardan ötürü gym'i bırakıyor hani öyle yok zorluktan yok plandan ondan bundan bırakmıyor
@kulaakayakay1997 Жыл бұрын
Çok haklısın resmen kari bakmak ğibi
@user-ht8ls1ce3j Жыл бұрын
Tesekkurler hocam
@enesemirertugrul5054 Жыл бұрын
Abi spor yapma yaşı kaç veya kaç yaşında spora başlarsın lütfen beni bilgilendir abi.
@sadecezamanbilir6202 Жыл бұрын
Spor a başlamanın en önemlisi sağlıklı vücut bakımı dir. Çünkü ileride goruceksiniz 30 yasdan sonra vücut hantallasmaya müsait oluyor...
@furkangazioglu5042 2 жыл бұрын
Abi günlük vlog yaparmisin beslenme spor vs
@quirkiymedia9925 5 ай бұрын
Abi İzmir'e gelcen mi yakın zamanda ?
@aydoganyldz588 9 ай бұрын
Yeni başladım spora yeni başlayan diğer insanlara göre bir tık ağır çalışıyorum hafif kas ağrısı dışında bir problemim yok bana bir zararı olur mu
@lghng 22 күн бұрын
Yapay zeka ile antreman programı hazırlayabilir miyim?
@isimsizkahramanlar1816 Жыл бұрын
*Sadece saglik icin yapıyorum* baska türlü ne ihtiyacim var nede vaktim 1 yumurta degil 2 yerim o kadar ❤😅
@Xhaunderfr 2 жыл бұрын
Gerçekten bugün başlamıştım nasıl böyle bi tesadüf oluyo
@harunsav2844 Жыл бұрын
Ben 1.77 boyunda 95 kiloyum ama kemiklerim iri olduğu için fazla gösteriyorum ve spora başlamayı düşünüyorum ama hangi supplementi kullanicagimi bilmiyorum ve metabolizmam çok hızlı çevremdekiler bana protein tozu kilo aldırır diyorlar onun için ne yapacağımı bilmiyorum, bı supplement önerin alayım
@ahmethamza6999 Жыл бұрын
Mass gainer,creation
@farukcoban4901 2 жыл бұрын
Hocam ben Namaza baslamak istiyorum Any Advice?
@NİCKSİZ123-x3c 2 жыл бұрын
Abi ben 12 yaşındayım 161 boy 65 kilo üst karın kaslarım biraz gözüküyor fakat alt daha erimedi 30 cm biceps iyimi?
@guvendeniz7963 11 ай бұрын
Net bilgi veriyor adam kral ya
@TREN_TECH 2 жыл бұрын
Beslenmeye spora gitmeye parasi olmayan lar icin video derdim ama öyle bişey yok usysquhquwuwu Allah'ın verdigi ve verecegi vucut yeter☺️ve bundan sonuna kadar mutluyum
@tayyiptepe4673 Жыл бұрын
Bu kdr mükemmel tavsiye vereni ilk defa gördm 👍👍👍
@mertbasokur5555 Жыл бұрын
spora yeni başladım biraz kiloluyum yağlıyım yaptığım haraketleri doğru formda yapsamda kası tam hissedemiyorum nedeni nedir?
@furkandemir8227 Жыл бұрын
Evde kendi vücut ağırlığı ile spor yapan için nasıl bir beslenme önerirsiniz
@vuralcimbom7919 11 ай бұрын
Arkadaş adam çok mantıklı be doğru konuşuyor heyecanlı değil:))
@incipmk 8 ай бұрын
Şu Spor salonlarında sizin gibi hocalar lagzim süper yonlendirme 😏
@Koray_Zeki_Yuzgun 2 жыл бұрын
Selamlar, yeni emekli oldum. Ben güçlü ve düzgün bir fizik için yapmak istiyorum. Kilo almak vermek ve ya büyük vücut hedefim (doğal olarak) yok. Ne tavsiye edersiniz?
@Space2037 Жыл бұрын
Abicim emekli olduysan o yaşta sabahları biraz yürüyüş yap.. Yapabiliyorsan koşu yap. Yine yapabiliyorsan şınav çek vs.. Yani öyle ağırlık kaldırma çünkü gerek yok belli yaştan sonra kas kazanmak çok zor.. Sen sadece fit yaşamaya bak.
@mndgms8079 Жыл бұрын
Sonuncu tekrarı yardım olmadan çıkartamayacak kadar Tükenişe ulaşmıyorsan ağırlık çalışma hiçbir şekilde asla hedefine ulaşamazsın
@xy7827 Жыл бұрын
Ulaşamıyorum pek nasıl yapmalıyım
@mndgms8079 Жыл бұрын
@@xy7827 bir dadı tut,ulaşamıyorum dediğin anda sana bir ninni söylesin
@mertcivelek6726 Жыл бұрын
Helal olsun valla herşeyi hak ediyor
@q7118 2 жыл бұрын
Hocam adamsın be
@ErenElgin Жыл бұрын
Hocam ben vegan olduğum için günde en fazla 50 gr protein alıabiliyorum bende vicut yapabilirmiyim
@mehmetturkoglu9980 Жыл бұрын
Çok teşekkür ederim ben kilo vermek istiyorum yardımcı olursanız sevinirim çok sagolun❤❤❤❤
@Editolog. 11 ай бұрын
Kanka Vücut ağırlığıma alıştı kaslarım daha sonra da ağırlık almam gerekti ve aldım ama hareketler kısıtlı göğüse aşinayım vs ama karın bölgesini nasıl çalışıcam ve off günüm olmicak şekilde nasıl planlicam kafam karışıyo en etkili nasıl olucak diye
@oylebirisi6121 9 ай бұрын
2015 ten sonra bu gün tekrar spora başladım 7yıl aradan sonra biceps 43ten 39a düşmüş bu bile beni tekrardan motive etti.
@unknown-oh9rn 7 ай бұрын
Düşmemiş resmen
@iplikcinedim8958 2 жыл бұрын
Beyler yaklasik 100 kiloyum,hacimsel olarak küçülmeden yağları yakıp onların yerine kas inşa edebilirmiyim ? Ütopik bir düşünce mi ? 1.85 boy var
@kenanince-nt5oy Жыл бұрын
Merhaba hocam sizin salon nerede
@brbekir Жыл бұрын
İki ay önce başladım. İkinci günün gecesinde yatakta üç kat yattım. Kollarım L şeklinde gezdim.
@tiktoking4542 2 жыл бұрын
bizim millet kendine yemek yapmaya üşeniyor
@ahmet9_809 2 жыл бұрын
Teşekkür ederim
@atakangunay3763 Жыл бұрын
İzlediğim en güzel reklam 🤘
@BYLEBROON 10 ай бұрын
eyvallah Hugh Jackman :)
@hasaneraslan325 Жыл бұрын
hocam başlıyorum ama devam ettiremiyorum tavsiyeniz nedir nasıl istikrarlarım
@zanebackk Жыл бұрын
Adam ya adam!
@baybalkc1423 Жыл бұрын
Sen adamsın abi
@nazlcan4806 9 ай бұрын
Vücut gelistirme cok eglenceli
@kromagnum1989 2 жыл бұрын
Tüh dün başlamıştım
@mineatabak2929 Жыл бұрын
Valla hoca antereman hoca desteği ile olursa kısa sürede bilinçli yağ yakarsın
@yusufkabatas4631 Жыл бұрын
Mustafa Yıldız : Biz burdayız. Sa 1 yıllık 1500 TL
@ygteg Жыл бұрын
aylik 100 lira netflix boolum vucudun icin cok mu sanki
@slorv1n473 Жыл бұрын
Abi ben 13 yaşındayım 1.75 boyum var 90 kg yum spora başlıycam ne önerirsin??
@kaptanleo10 20 күн бұрын
Kilo vermeye çalış ☠️
@CanUmutbayrak 2 жыл бұрын
Başlamasinlar
@FeridImanov-cb3vh 2 ай бұрын
👍👍👍
@sezercanozdemir5912 Жыл бұрын
Abi antrenman programına ihtiyacım var bunu nasıl veya nerden elde edebilirim ücret karşılığında???
@sezercanozdemir5912 6 ай бұрын
????
@umutsariiii Жыл бұрын
Kendimiz için doğru antrenman programını nasıl bulucaz
@kayamurat2966 2 жыл бұрын
Omcelikle planina ne olirsa olsun uymasi lazim :)
@Dave.Mustaine.Is.Genius 2 жыл бұрын
Ve planında "uyumak" da olmalı. :) Biz ne kendimize yemek yapıyoruz, ne de uyumayı değerli bir şey olarak görüyoruz. Öyle olmuyor işte....
@kayamurat2966 2 жыл бұрын
@@Dave.Mustaine.Is.Genius yani bisey diyemedim ...yemek uyku ant bunlarda olmadan olmuyor..
@Wodydow Жыл бұрын
Abi sana özel olarak nasık ulaşabilirim
@yalcinakdeniz8552 Жыл бұрын
Kilo vermek yağ yakmak istiyorum hocam 102 kg 1.82 boy nasil bir program uygulaya bilirim
@twitch9970 Жыл бұрын
Ben bunu nasıl kaydetcem
@salihsevgi1413 2 жыл бұрын
O nasıl bir kol ya. Hocam az kaldı bende böyle olacam
@Ates1gnal 9 ай бұрын
Aynen reis basit iğne vurul devam
@sidarkaracan7392 2 жыл бұрын
Sesinden tahrik olan bi ben miyim 😂😂
@xSuleymanc Жыл бұрын
Yeriniz nerde
@ferhatpeksoy1460 Жыл бұрын
Hocam senden fikir almayı çok isterim geri dönüş yaparsan çok mutlu olurum
@slmbnezehra 11 ай бұрын
Abi o kollardan tişört vs nasıl geçiyo snfkcşxndhhp
@sedatcan9761 2 жыл бұрын
Slm hocam kalça ve kilo nasıl alalım
@enistayn5980 2 жыл бұрын
Abi İnsanı yaşatan Üç şey Güç Kondisyon Esneklik bu Üçüde Atletik vücutta olur böyle goril gibi gelişip eğilip bükülemiyorsan esnekliğin gidiyorsa koşamıyorsan kondisyonun gidiyorsa böyle vücut gerekmez En güzeli Atletik vücut👍
@enessarkaya2699 2 жыл бұрын
Bu senin fikrin toplumsal bi karar değil
@borasilistreli5376 Жыл бұрын
abi iyi antreman dedigin cok kilo az tekrarmi az kilo cok tekrarmi
@mikailtoprak6075 Жыл бұрын
Kral
@JarcMacobs 8 ай бұрын
Birakin bu isleri artik salin gencler ne istiyorsa onu yapsın
@FIIILM720P 11 ай бұрын
Spor yağ yakmak , kas eklemek mi demek sadece
@ismail_yildiz Жыл бұрын
Kilo almak için önerisi olan varmı ya, sporada başladım beslenmeyede dikkat ediyorum boy 186 kilo 65. Max 15 kilo alsam temizinden yeterli 😂
@bayramkaraca8673 5 ай бұрын
Yaş 49 vücut merakım oldu geçmi kaldimki
@sahinteke4846 Жыл бұрын
👏👏👏
@ravienadel4612 2 жыл бұрын
Yeni spora başlayan birinin yapması gereken tek şey: Düzenli olarak o spor salonundan içeri ayak basması
@aleynay5745 2 ай бұрын
❤
@zggqwer7420 2 жыл бұрын
Tabi bunlardan önce bir de şunlara bakın; benim bütçem ne, yeteri kadar beslenebilecek miyim?
@MusaCanerKoc 9 ай бұрын
Ben kilo almak istiyorum nasıl alabilirim
@1453lü 2 жыл бұрын
Bacağa bak maşALLAH
@userboy4109 2 жыл бұрын
Kas nasil çikariyim 14 yasindayim boy 1.52 kilo 45
@wyrz.11 2 жыл бұрын
A-abi bacağın-
@gamelogos116 7 ай бұрын
Hem kilo alıp hem vucut yapmak
@khanmammadoff6454 Жыл бұрын
Yağ yakmak ve vücut gelişimi
@OzzyTyne-jl9jt 18 күн бұрын
Yuzumden Kilo almak istiyorum ?
@user-lv8tb7zx6t 3 ай бұрын
abi ben 80 kg we antreman programı beslenme programı lazim
@fxyz1231 Жыл бұрын
Igne olmayin yoksa kalkmaz olur
@lafakoz5437 2 жыл бұрын
Yağ yakmak
@sametcavdar6020 9 ай бұрын
Onu pişman etmek istiyorum abi :)
@kayra6439 2 жыл бұрын
En önemli önerim; testo vurdurmayın.
@Haktan-bs 6 ай бұрын
Spor için cici bebe süt yiyenler😎😈
@esmamemis789 8 ай бұрын
kesinlikle
@recepyetim9010 Жыл бұрын
İğne kullanmayın Yeter 16 yıldır yapıyorum doğal olan her şey yolunda gidiyor arkadaşlarım bitti 50 yaşındayım
@muratgl8568 2 жыл бұрын
En zorunu istiyoruz hocam temiz büyüme istiyoruz
@edolim6546 10 ай бұрын
Abi ben çocuğum baklava
@ragpzurel4388 2 жыл бұрын
40 yaşından sonra spora başlamak için nasıl bi motivasyon bulmalıyım
@tharsis3084 Жыл бұрын
Motivasyona gerek yok disiplin lazım sporun yaşı yok kafana takma abi yaşını
@atesminkara4300 Ай бұрын
abi48 kiloyum 13 yaşındayım spor yapsam kas yaparmıyım
Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu
Рет қаралды 495 М.
Bahman Golshaei
Рет қаралды 69