Übungen nach Hüft-OP für zuhause

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Күн бұрын

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🔽 VIDEOAUFBAU 🔽
✅ Einleitung: 00:00
✅ Definition: 00:39
✅ Ursachen: 1:15
✅ Kontraindikationen: 1:58
✅ 1 Übung: 3:16
✅ 2 Übung: 4:28
✅ 3 Übung: 5:38
✅ 4 Übung: 6:35
✅ 5 Übung: 7:40
✅ 6 Übung: 8:28
✅ 7 Übung: 9:09
✅ 8 Übung: 9:44
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🔽 DEFINITION 🔽
Eine Coxarthrose ist die Degeneration des hyalinen Knorpels des Oberschenkelknochens in der Gelenkpfanne der Hüfte. Wenn der Schmerz zu groß wird oder eine nicht mehr heilbare Fraktur des Gelenks vorliegt, operiert man in den meisten fällen das Gelenk. Der Patient bekommt ein künstliches Gelenk (Hüft-TEP).
🔽 URSACHEN 🔽
➖ Fehlstellung des Hüftgelenks (Hüftgelenkdysplasie)
➖ Infektionen (Coxitis) oder traumatische Verletzungen
➖ Mechanische Überbelastung
➖ Bewegungsmangel
➖ Übergewicht
➖ Beinlängendifferenz
➖ Altersbedingte degenerative Veränderungen
➖ Bewegungsmangel
➖ Oberschenkelhalsfraktur (Besonders bei Älteren)
🔽KONTRAINDIKATIONEN 🔽
❌ Training bei aktiver Arthrose
❌ Training im Schmerzbereich
❌ Übungen mit einer erhöhten Kompressionsbelastung im Hüftgelenk
❌ Lange statische Belastungen (lange Einbeinstände)
❌ Reaktive Belastungen
❌ Intensive Rotationsbelastungen unter Einsatz des vollen Körpergewichts
❌ Sprünge und Überkreuzbewegungen der Beine
❌ Tiefe Sitzpositionen (Tiefer 100-110° Hüftflexion)
❌ Intensives Dehnen der Hüftabduktoren
🔽 ZIELE 🔽
✅ Verhinderung des Fortschreitens der Arthrose
✅ Verbesserung der Stoffwechselaktivität im Hüftgelenk
✅ Kräftigung der hüftgelenk- und kniegelenkumgebenden Muskulatur
✅ Beinachsentraining
✅ Verbesserung der Propriozeption und Sensorik
✅ Verbesserung der Standstabilisation
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Die hier gezeigten Inhalte dienen lediglich zu Ihrer Information und ersetzt nicht den Besuch bei einem Arzt oder Orthopäden. Außerdem sollten Sie sämtliche Übungen, sofern möglich in einem Fitnessstudio mit einem qualifizierten Trainer vor Ort durchgehen.
Sämtliche Übungen sollen nur Ihr Wohlbefinden verbessern und ersetzten keine medizinische Behandlung.
Der Videoinhalt muss nicht zwingend zum Erfolg der Schmerzbehandlung oder des Trainingsfortschrittes führen.
Alle Inhalte sind nach bestem Gewissen aufgezeigt, müssen allerdings nicht der Richtigkeit entsprechen.
Das Nachmachen der im Video gezeigten Übungen ist stehts auf eigene Gefahr. Haftung ausgeschlossen.

Пікірлер: 101

@wilmarfritz6528 2 жыл бұрын

1 Woche nach der Op, diese Übungen (teilweise) motivieren! Sehr angenehme Erklärungen! Sympathischer Kerl!

@ERLEBEGESUNDHEIT 2 жыл бұрын

Das freut mich wirklich extrem zu lesen! 😊 Vielen lieben Dank und weiterhin gute Genesung 🙏🏼

@desideriafalls426 3 ай бұрын

Bitte auch zeigen wie man auf die Matte kommt und wieder von der Matte aufsteht mit hüft tep

@corinnagualtieri1416 2 ай бұрын

Habe zu dem Thema schon einige Videos geschaut aber das erklärt wirklich keiner

@desideriafalls426 2 ай бұрын

@@corinnagualtieri1416 Hab es mittlerweile gelernt.Das operierte Bein nach hinten Strecken.Ist aber gut wenn man es mit einer Physiotherapeutin macht

@margitzimmert6938 2 жыл бұрын

Danke , einwandfrei erklärt und gezeigt .Sehr sympathisch. MACH WEITER SO.

@ERLEBEGESUNDHEIT 2 жыл бұрын

Vielen lieben Dank 😊 Das freut mich extrem! Ich gebe weiter Gas! Liebe Grüße Lars

@gabrieleschau9415 2 жыл бұрын

Die sehr gut erklärten Übungen sind sehr hilfreich für mich Danke, LARS

@ERLEBEGESUNDHEIT 2 жыл бұрын

Das freut mich wirklich sehr zu lesen! 😊 Immer wieder gerne 🙌🏼

@MultiBrownie007 6 ай бұрын

Danke für die Übungen. 2 Wochen nach einer Hüftimpingent-OP sind diese sehr hilfreich und gut zu meistern

@Wid345 3 ай бұрын

Super Übungen! 8 Wochen nach meiner Schenkelhalsbruch. Vielen Dank! Ich konnte alle Übungen mitmachen.

@ritabinder1962 Жыл бұрын

Danke,für die tollen Übungen.Du hast Sie gut erklärt und sind hilfreich für mich.

@ERLEBEGESUNDHEIT Жыл бұрын

Das freut mich sehr! Danke für den super Kommentar 😊🙌🏼

@user-gt4qw4pb9z 4 ай бұрын

Sehr gut erklärt und alles mit gutem Gefühl anzuwenden. Vielen Dank!

@ERLEBEGESUNDHEIT 3 ай бұрын

Danke dir!

@dietmarflorian8296 2 жыл бұрын

Super erklärt, sehr symphatisch. DANKE

@ERLEBEGESUNDHEIT 2 жыл бұрын

Vielen Dank! Freut mich sehr zu hören 😊🙏🏼

@ingriddreher2389 Жыл бұрын

Hilfreiche Übungen und sehr effektiv. Herzlichen Dank

@ERLEBEGESUNDHEIT Жыл бұрын

Vielen lieben Dank für das tolle Feedback! :)

@ERLEBEGESUNDHEIT 3 жыл бұрын

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@user-rr3vi5gl4n 3 ай бұрын

Wichtig zuerst zeigen wie man richtig kauf auf dem Boden kommt und wieder aufsteht

@jorgkrause5303 11 ай бұрын

Super Übungen 👍💪👊

@ERLEBEGESUNDHEIT 10 ай бұрын

Danke dir! 😊🙏🏼

@renatefreiwald1397 Жыл бұрын

Sehr schön erklärt Sympathische Person Werde die Übungen ausprobieren, habe beide Hüften operiert bekommen, kann nur mit Gehhilfe laufen

@ERLEBEGESUNDHEIT Жыл бұрын

Vielen Dank für den tollen Kommentar! 😊 Ich hoffe sehr, dass die Übungen helfen und sich das Laufe schnell verbessert. Gute Besserung und beste Grüße Lars

@loninartilikinuredini5853 5 ай бұрын

Hast du beide Hüften in einem Op Termin operiert bekommen?

@ramyakrishnan9597 Жыл бұрын

Vielen Dank 🙏

@ERLEBEGESUNDHEIT Жыл бұрын

Sehr gerne! 😊🍀

@leonardskinner1321 5 ай бұрын

Im Krankenhaus und auf Reha wurde uns gesagt, tunlichst zu vermeiden, auf den Boden zu liegen zu kommen, weil einmal liegend es sehr schwierig bis unmöglich sein wird, wieder aufzustehen, ohne die operierte Hüfte zu überlasten, zumindest, wenn in unmittelbarer Nähe der Liegeposition nichts in der Nähe ist, an dem man sich in die Höhe ziehen könnte. Diese Übungen dürften für die meisten Hüftoperierten in den ersten Wochen nach der OP nur auf einer erhöhten Unterlage (Bank) möglich sein, von der aus man gefahrlos wieder aufstehen kann. Das das hier nicht zu Anfang des Videos gesagt wird, sondern erst auf Anfrage in den Kommentaren mitgeteilt wird, ist unprofessionell und kann schlimmstenfalls zu Verletzungen der noch frischen neuen Hüfte führen - das ist grob fahrlässig. Die Videoanleitung sollte überarbeitet werden.

@marianne1284 4 ай бұрын

Dem kann ich nur voll und ganz zustimmen. Wenn sich da gleich einer hinlegte um sofort mitzumachen, kann großer Schaden entstehen.😢

@desideriafalls426 3 ай бұрын

Habe das in der Reha gelernt und hat super geklappt.Man braucht aber einen erfahrenen Therapeuten.

@frankwilhelm4560 3 ай бұрын

Habe selbst die erfahrung gemacht auf den boden liegen ist überhaupt kein problem ,selbst nach 5 Tagen OP. Das gesunde knie An winkeln das operierte blatt gestreckt nach hinten, Den Körper oft das Gesunde Knie abstürzen das Operierte Blett gestrecktes, Sich auf den händen abstürzen und das gesunde bein auch durchstrecken. Ich glaub Man hat immer angst dass das was Kaputt geht

@marianne1284 3 ай бұрын

@@frankwilhelm4560 Knie und Hüfte kann man nicht vergleichen

@frankwilhelm4560 3 ай бұрын

@@marianne1284 das ist völlig richtig ,ich dachte es geht in diesem Beitrag um Hüft OP, nein ich möchte kein zu nahe treten bei einem geht es schneller bei einem dauert es ein bisschen. Ich finde die Übungen absolut cool. Hätte mir gewünscht dass man bei der Reha so auf den Menschen eingeht.

@Chef0ulf 3 жыл бұрын

stark

@ERLEBEGESUNDHEIT 3 жыл бұрын

Vielen Dank 🙏🏼

@frankwilhelm4560 3 ай бұрын

Hallöchen,bin von der Reha zurück habe eine neue hüfte bekommen.Habe immer noch das Problem das ich Knie schmerzen habe ,und keine Stabilität im Knie.können die Knie schmerzen von der Schon haltung kommen die mann vorher eingenommen hat.

@cb7016 Жыл бұрын

Danke für die tollen Übungen! Eine Frage zu Übung 3: Mein gestrecktes Bein bekomme ich keinen Zentimeter angehoben. Ist das "normal"? Zur Kräftigung der Muskeln versuche ich daher weiter, das Bein wie in Übung 2 anzuwinkeln, das geht von Tag zu Tag besser.

@ERLEBEGESUNDHEIT Жыл бұрын

Sehr gerne! :) Das kann anfangs völlig normal sein - das ist für viele (auch nicht operierte) sehr anstrengend. Du machst es genau richtig - Übung 2 weiter machen und Übung 3 immer wieder versuchen. Irgendwann wird es gelingen! 😊 Ich drücke dir weiterhin die Daumen für eine schnelle Genesung 👍🏼

@cb7016 Жыл бұрын

@@ERLEBEGESUNDHEIT Danke!

@dift12 9 ай бұрын

Ich habe nach 1 Jahr huft op noch Schmerzen an op narben und mehr am Knie. Mache selbst Training. Und ergofahrad daheim.

@ERLEBEGESUNDHEIT 9 ай бұрын

Oh wow, nach einen Jahr… das ist echt lang. Aber gut - nicht aufgeben und weiter dran bleiben! 🙏🏼 schön, dass das Ergofahrrad hilft. Weiterhin eine gute Besserung und viel Erfolg 🍀

@andreatietz3654 Жыл бұрын

Lieber Lars, darf ich mich bei der Übung in Seitenlage auch auf die operierte Seite legen? Denn es ist ja empfehlenswert beide Seiten zu trainieren, wie ich gelernt habe :)

@ERLEBEGESUNDHEIT Жыл бұрын

Hallo Andrea, da hast du absolut recht - Man sollte beiden Seiten ausgewogen trainieren :) Da Hüft-OP´s heutzutage deutlich kleiner ausfallen, kann man sich meist nach 1-3 Tagen schon wieder auf die operiert Seite legen. Dir dabei alles alles Gute und eine schnelle Genesung! Beste Grüße Lars

@jenniferwolframm2867 3 күн бұрын

Ich kann die übungen auch nur auf dem Bett machen. 5 Wochen nach tep OP. Wie komme ich auf die matte und wie wieder hoch?

@jernidis3316 2 жыл бұрын

Tolles Video, ich bin 13. Woche nach OP. Osteosynthese mit dynamischer Hüftschraube. Mir ist es jedoch nicht möglich die Übung Nr. 7 auszuführen. Wie kann ich das trainieren, das der Muskel wieder funktioniert? Nehme an es liegt am fehlenden Muskel?

@ERLEBEGESUNDHEIT 2 жыл бұрын

Vielen Dank! :) Falls es noch nicht klappt, das Bein in Seitenlage abzuspreizen, würde ich es auf dem Rücken liegend versuchen (eventuell mit einem leichten Gummiband um die Beine). Es erfordert aber definitiv Übung und Geduld. Wichtig ist: DRANBLEIBEN! Ich wünsche dir dabei alles alles gute und viel Erfolg 🍀

@basharbakdash848 2 жыл бұрын

Danke für diese Übungen. Ich habe vor 2 Monaten mein Acetabulum gebrochen und wurde operiert. Sind diese Übungen dafür nützlich? Ich freue mich auf eine Antwort Danke

@ERLEBEGESUNDHEIT 2 жыл бұрын

Hallo, Sehr gerne! Diese Übungen wären da definitiv auch sinnvoll. Am Ende natürlich nochmal ausprobieren und schauen, wie es sich anfühlt. Ich wünsche viel Spaß und gutes Gelingen beim ausprobieren 😊 Beste Grüße Lars

@sawatzkigabriele9241 2 жыл бұрын

Hallo Lars, ich habe 2015 beide Hüften erneuert bekommen. Könntest du ein paar Übungen zeigen wie man wieder gelenkiger wird, bin etwas steif geworden. Vielen Dank im voraus. LG.Gabi

@ERLEBEGESUNDHEIT 2 жыл бұрын

Hallo Gabi, Ist notiert! Gerne aber auch die Übungen aus diesem Video im maximal möglichen Bewegungsausmaß probieren - auch Krafttraining macht beweglicher 😊 LG Lars

@danielahoepfner1692 2 жыл бұрын

Hallo, vielen Dank für die Erklärvideos! Vor ca 3 Wochen habe ich links eine neue komplette Hüfte erhalten! Alle Werte sind super und die Therapeuten und Ärzte sind sehr positiv gestimmt! Laufe nur noch leicht an meinen Gehhilfen! Nun habe ich eine Frage: darf Ich mich schon auf den Boden legen, wenn ja, wie mache ich das! Habe hier noch etwas ein mulmiges Gefühl…

@ERLEBEGESUNDHEIT 2 жыл бұрын

Hallo Daniela, Das klingt doch schon mal gut! Es ist natürlich individuell, ob jemand schon ohne Hilfe / Probleme aufstehen kann / darf. Aber allgemein gesagt: Ja, nach 3 Wochen kann man in der Regel auf den Boden. Anfangs sollten Beugewinkel in der Hüfte, über 90 Grad vermieden werden. Heißt: 1. Gehe in einen Ausfallschritt, sodass das hintere (operierte) Bein auf dem Boden ist. 2. Stütze dich mit den Händen seitlich am Boden (oder einem Stuhl o.ä.) ab 3. Rolle dich langsam über die Seite ab, sodass du sitzt 4. Jetzt kann du dich hinlegen, ohne dass du einen zu tiefen Hüftbeugewinkel erreichst Alternativ kannst du dich auch auf eine Erhöhung (Bett, Liege etc.) legen und die Übungen machen. Hier hast du nur einen minimalen Hüftbeugewinkel. Geh vorsichtig aber ohne Angst an die Sache und schaue, wie dein Körper reagiert. Ich drück dir die Daumen. Bleib weiter dran und melde dich bei Fragen! 😊 Beste Grüße Lars

@danielahoepfner1692 2 жыл бұрын

Hallo lieber Lars, vielen Dank für deine schnelle Antwort! Morgen werde ich das ausprobieren! So werde ich auch mutiger…. Dir weiter viel Erfolg! 👍🍀

@ERLEBEGESUNDHEIT 2 жыл бұрын

Das klingt super! Dir viel Spaß und Erfolg dabei 🍀 Ich Danke dir! 😊

@sanjazlatkovic2383 2 жыл бұрын

Hallo! Ich bin auf der Warteliste für eine Hüft TEP, ich werde wahrscheinlich noch 8 Monate warten müssen. Ich habe sehr starke schmerzen bei bestimmten (typischen) Bewegungen, was aber viel schlimmer ist sind die Schmerzen in der Nacht. Hadt du welche Übungen, die bei diesen Schmerzen helfen könnten? Ich bin schon sehr müde von der Schmerzen....

@ERLEBEGESUNDHEIT 2 жыл бұрын

Hallo Sanja, Von der Ferne ist das leider immer sehr schwer einzuschätzen, da jeder Mensch individuell ist. Bedeutet, dem einen tut Übung X gut während dem anderen Übung X schmerzen verursacht. Ich würde die Übungen aus diesem Video mal langsam, ohne Zusatzgewicht versuchen. Gerne auch den Bewegungsradius anpassen. Ich drücke dir die Daumen, dass du die Schmerzen in den Griff bekommst. Beste Grüße Lars

@sanjazlatkovic2383 2 жыл бұрын

Vielen Dank Lars!

@ERLEBEGESUNDHEIT 2 жыл бұрын

Sehr gerne!

@habibamacala3822 Жыл бұрын

Hallo habe vor 5 wochen eine hüpfte bekommen und bein Verlängerung Meine frage ist wen mann in der Reha war wie lange muss mann rechnen bis mann wieder etwas laufen kann

@ERLEBEGESUNDHEIT Жыл бұрын

Hallo, meinst du mit Laufen normales Gehen oder tatsächlich lockeres Joggen? Das normale Gehen sollte relativ schnell wieder gehen. Natürlich ist das individuell, aber bei einer normalen Hüft-TEP-OP gehen viele Patienten bereits am nächsten Tag! Das ist aber natürlich immer davon abhängig, was noch alles gemacht wurde wie der vorherige Fitness- und Gesundheitszustand war. Wenn du lockeres Joggen meinst, ist das schon schwerer zu beantworten. Hier ist die Spanne deutlich größer. Ich habe Kunden betreut, welche nach 3 andere erst nach 9 Monate wieder anfangen konnten, locker Joggen zu gehen. Aber ganz normales Gehen (vor allem nach einer Reha Nachsorge) sollte nach 5 Wochen eigentlich möglich sein. Aber das muss individuell betrachtet werden. Ich kann dir nur ans Herz legen, zum Physiotherapeuten zu gehen und dort ein Lauf ABC / Gangschule o.ä. zu machen. Das kann sicherlich helfen! Ich wünsche dir eine schnelle Genesung. Beste Grüße Lars

@habibamacala3822 Жыл бұрын

Lieben Dank

@andreatietz3654 Жыл бұрын

Und wie komme ich auf richtig auf die Matte bzw. in die Rückenlage? Dankeschön.

@andreatietz3654 Жыл бұрын

Lieber Lars, ich sehe gerade, dass du die Frage schon weiter unten beantwortest hast.

@ERLEBEGESUNDHEIT Жыл бұрын

Perfekt :) Ich hoffe sehr, dass dir das weiterhilft! Wen weitere Fragen aufkommen, melde dich gerne jederzeit! Beste Grüße Lars

@erikapracht6093 2 жыл бұрын

Hallo, ich bin vor 10 Wochen operiert. Ab wann darf ich mich denn auf den Boden legen?

@ERLEBEGESUNDHEIT 2 жыл бұрын

Hallo Erika, Nach 10 Wochen sollte das in der Regel gehen. Natürlich musst du es am Ende ausprobieren, ob du runter kommst. Ich würde so runter gehen, um nie zu tief zu beugen: 1. In einen Ausfallschritt gehen 2. In den Kniestand kommen 3. Vorbeugen in den Vierfüßlerstand 4. über die Seite abrollen Ich drücke dir die Daumen und wünsche eine gute Genesung 👍🏼🍀 Beste Grüße Lars

@petramehlmer5076 2 жыл бұрын

vor 5 Wochen habe ich meine 2. neue Hüfte bekommen. Habe keine Reha gemacht. Die KG 2x/ Woche tut mir gut. Habe eigentlich nur noch 'Anlaufschmerzen' . Treppen runter klappt super, nur Treppe hoch geht noch nicht , muss immer noch das operierte Bein zuletzt aufstellen.

@ERLEBEGESUNDHEIT 2 жыл бұрын

Das klingt doch super! Schön, dass die KG anschlägt. Weiter so, dann sind bald auch die Anlaufschmerzen weg 👍🏼

@heikekurzawa9891 2 жыл бұрын

Wie geht das alles mit doppel Hüfte. Hab 2 auf einmal bekommen.

@ERLEBEGESUNDHEIT 2 жыл бұрын

Wie auch bei nur einem Hüft-TEP, bloß auf beiden Seiten nacheinander. 😊 Die einzige Übungen die ich erstmal weglassen würde, wäre die in Seitlage bei 9:10 Minuten. Gutes Gelingen und melde dich bei weiteren Fragen! 👍🏼

@leilavaaen6794 2 жыл бұрын

Wie komme ich bitte auf den Boden runter, wenn ich nicht unter die 90° in der Hüfte gehen darf?

@ERLEBEGESUNDHEIT 2 жыл бұрын

Wenn Sie schon wieder ganz auf den Boden kommen, ist das klasse! Die meisten kommen nach der OP noch nicht auf den flachen Boden runter bzw. Trauen sich nicht. Die Kontraindikationen sind aber immer individuell. Der eine hat Probleme der andere nicht. Am Ende würde ich solche Dinge immer ausprobieren (natürlich in Absprache mit dem Arzt). Wenn sie funktionieren - klasse! Man sollte sich schließlich nicht mehr einschränken als nötig 😊

@marianne1284 4 ай бұрын

@@ERLEBEGESUNDHEITdu scheinst von den konkreten Einschränkungen und Verboten nach einer Hüft Tep, keine Ahnung zu haben.

@christianestruck9996 10 ай бұрын

Die Übungen sind ja okay aber wie soll ich auf den Boden kommen?😢

@ERLEBEGESUNDHEIT 10 ай бұрын

Für den Anfang würde ich es auf einem Bett, Couch oder Liege machen - mit der Zeit sollte es immer besser werden runter zu kommen 🙏🏼

@corinnagualtieri1416 2 ай бұрын

Nach der Tep darf man die Hüfte,, nicht" über 90 Grad abwinkeln. Die Kapsel um den neuen Hüftkopf muss sich erst wieder fest schließen. Bis dahin sollte man keine Versuche machen wie sie das zeigen.

@mobrink572 Жыл бұрын

Wie kommt man denn auf den Boden?

@ERLEBEGESUNDHEIT Жыл бұрын

Entweder einen Ausfallschritt neben einem Stuhl, auf dem man sich mit den Händen abstützen und somit entlasten kann und dann über die gesunde Seite abrollen, oder auch gerne während der „frischen“ Phase das ganze im Bett oder auf einem Tisch mit Matte darauf machen. Am Ende kommt es individuell auf jeden einzelnen an, ob man es sich bereits zutraut, mithilfe eines Ausfallschritts nach unten zu kommen. Ich hoffe das hilft erstmal weiter. Beste Grüße Lars

@andreagrafe2663 Жыл бұрын

Die Übungen sind super, aber 4 Wochen nach der OP kann ich das nicht auf dem Boden machen, sondern im Bett.

@ERLEBEGESUNDHEIT Жыл бұрын

Vielen Dank! Das ist absolut ok. Hauptsache, Bewegung kommt ins Gelenk :) Dir weiterhin gute Besserung und eine schnelle Genesung! Beste Grüße Lars

@roses2332 11 ай бұрын

Danäkeschüön!

@ERLEBEGESUNDHEIT 11 ай бұрын

Immer wieder gerne 😊

@petrapuschel5504 Жыл бұрын

Das möchte ich mal von einem operierten Patienten sehen. Wer kann denn schon nach so einer OP auf den Boden gehen oder auf der Seite liegen. Und ganz bestimmt geht keiner der Patienten runter auf die Knie.

@ERLEBEGESUNDHEIT Жыл бұрын

Wieso auf den Boden? Die Übungen können super im Bett ausgeführt werden. Nach so einer OP sollte man hoffentlich liegen können. Knien geht bei einigen schon nach wenigen Tagen wieder. Ich erwähne in dem Video aber extra „wer schon kann“. Da das schon deutlich schwieriger ist, gibt es hier von 8 Übungen nur eine in der Position. Seitlage auf dem nicht operierten Bein geht bei den meisten auch sehr schnell und Problemlos. Am Ende ist jeder individuell- es bringt nichts, anderen Angst zu machen, nur weil es bei Ihnen eventuell länger dauert. Ein Großteile der Leute bekommt die Übungen nach wenigen Tagen / Wochen hin (was auch sinnvoll ist, da die Gelenke bewegt werden sollten).

@user-ek4wh2jv1s 7 күн бұрын

Es wäre sinnvoll, zunächst zu zeigen, wie ein hüftoperierter Mensch auf den Boden und wieder zurück auf die Füße kommt!

@dirkehrenberg2647 5 ай бұрын

Fehler Nummer eins man sollte auch zeigen wie man sich hinlegt und wie man aufsteht! Fehler Nummer zwei das Gesunde Bein sollte ruhig mit trainiert werden.

@gamesandmore376 Жыл бұрын

die übungen sind gut ...aber mann darf ja ganicht bis auf den boden runter deswegen gehn sie nur im bett

@ERLEBEGESUNDHEIT Жыл бұрын

Jaaa am Anfang würde ich die Übungen auch auf dem Bett / Liege / Couch machen. Mit fortschreitender Besserung kann man langsam auf den Boden gehen 👍🏼 danke für den Kommentar 😊

@gamesandmore376 Жыл бұрын

@@ERLEBEGESUNDHEIT ich bin jezt die 3 woche aus dem krankenhaus raus rehe habe ich am 3 juli ich wüede aber gerne bis dahin die muskulatur so haben das wieder normale bewegung möglich ist zuhause laufe ich schon mit nur einer gehilfe glaube das ich das ganz gut hin bekomme

@ERLEBEGESUNDHEIT Жыл бұрын

Das klingt richtig gut und ist auch eine super Einstellung! 👍🏼 Ich hoffe, dass du schnell wieder fit wirst

@misterwu7713 12 күн бұрын

Anspannung immer von unten nach oben! Zehen anziehen, Knie Durchstrecken, Oberschenkel anspannen, Po anspannen. Entspannen von oben nach unten, also umgekehrt. Desweiteren Kontra Indikation erklären..... über 90 Grad beugen verboten, aussen und innen Rotation, Mittellinie usw.

@tatjanareiband189 Жыл бұрын

Zeig zu erst, wie hast du auf Boden gelangen. Für operierte Menschen alles wichtig!😊jede Kleinigkeit wichtig. 🤷‍♀️👍

@ERLEBEGESUNDHEIT Жыл бұрын

Guter Punkt - ist fürs nächste Video notiert 😊 Ich würde es aber so machen: 1. Ausfallschritt (Nicht operiertes Bein weit nach vorne stellen) 2. Über dem Knie des vorderen Beins abstützen 3. Das hintere Knie langsam auf den Boden bringen 4. Mit den Händen am Boden oder einem Stuhl neben einem abstützen 5. über die nicht operierte Seite abrollen, dass man sitzt 6. In Rückenlage begeben Ich hoffe du kannst nachvollziehen, was ich meine. Dir dabei alles alles Gute! 😊🍀

@tatjanareiband189 Жыл бұрын

@@ERLEBEGESUNDHEIT viele Dank, ich muss das gleich aus probieren 😊👍

@ERLEBEGESUNDHEIT Жыл бұрын

Sehr gerne :) Gutes Gelingen!

@marianne1284 4 ай бұрын

@@ERLEBEGESUNDHEITund wie komme ich wieder hoch. Oder warte ich solange bis dein nächstes Video kommt???

@s.l.7780 2 ай бұрын

Hinlegen auf die Matte? Das ist ja wohl ein Witz!

@klausmichels6903 Жыл бұрын

Zu viel Rederei

@ERLEBEGESUNDHEIT Жыл бұрын

Das Video ist in Kapitel unterteilt, welche man beliebig überspringen kann. Wen der Theorie teil nicht interessiert, kann direkt auf die Sekunde genau zu den Übungen springen.