Просыпаюсь в 3 ночи. Что делать?

Рет қаралды 186,055

Күн бұрын

➡️Пройдите онлайн-курс «Победа над бессонницей». 6 недель, ежедневные видеоуроки, электронный дневник сна, возможность рассрочки. Не имеет аналогов в России! cherkasova.onl...
Если человек просыпается в 3 часа ночи, это может быть нормальным явлением или симптомом бессонницы. Каждые 1,5-2 часа на протяжении ночи может наступать пробуждение, но обычно, если человек просыпается ночью, то он через короткое время засыпает снова. Если же человек проснулся в 3 ночи и после этого бодрствует еще как минимум полчаса, то у него бессонница.
Запишитесь на консультацию по бессоннице, храпу, апноэ сна и другим расстройствам сна:
🔷 в Центр медицины сна (Москва, sleepnet.ru ) по тел. +7(495) 773-31-95
🔷 онлайн по тел./Whatsapp/Telegram: +7(936) 555-03-03.
С порядком проведения очных и онлайн консультаций можно ознакомиться здесь: t.me/buzunov_c... .
Записаться на онлайн консультацию может житель России или житель любой другой страны мира старше 18 лет. Консультации проводятся в формате видеозвонка с использованием ZOOM, Skype, WhatsApp. Оплата онлайн консультации для жителей России производится в рублях через платежный сервис ЮKassa. Резиденты других стран могут производить оплату консультации в долларах или евро на соответствующий валютный счет в европейской стране. Это исключает проблемы с трансграничными валютными платежами в Россию.
С полной информацией о порядке проведения онлайн консультации вы можете ознакомиться здесь: sonzdrav.ru/on....
Видео Романа Бузунова об онлайн консультациях: • Консультация врача сом...
_______
Роман Бузунов - профессор кафедры семейной медицины и терапии Центральной государственной медицинской академии Управления делами Президента РФ, доктор медицинский наук, врач сомнолог, терапевт, клинический психолог, заведующий центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках (Москва), Заслуженный врач РФ.
✅Ведущий российский эксперт по лечению бессонницы, стрессовых расстройств, храпа и апноэ сна;
✅ Автор программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая позволяет вылечить хроническую бессонницу за 6 недель без снотворных;
✅ Автор эффективной программы борьбы со стрессом «Преднамеренное спокойствие»;
✅ Автор книги «Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель». Бестселлер 2020, 2021 гг. по версии Ozon и Litres;
✅ 30 лет работы в системе «Кремлевской медицины». Опыт лечения высших должностных лиц РФ, крупных бизнесменов, ученых и общественных деятелей.
Ресурсы:
∙ / @buzunov_roman - новый видеоканал Р.В. Бузунова с длинными научно-популярными роликами о сне
∙ buzunov.ru - персональный сайт
∙ sonzdrav.ru - сайт о бессоннице
∙ sleepnet.ru - сайт Центра медицины сна клиники реабилитации в Хамовниках (Москва)
∙ / buzunov_roman
∙ t.me/SomnologB...
#бессонница #какбыстроуснуть #какбыстрозаснуть #лечениебессонницы #сомнолог #консультациясомнолога #РоманБузунов #докторБузунов #сомнологБузунов #сомнологРоманБузунов

Пікірлер: 289

@Buzunov 7 ай бұрын

➡Хотите получить пошаговые рекомендации по достижению спокойствия, хорошего настроения и качественного сна? Оформите предзаказ на 📚книгу Романа Бузунова и Софии Черкасовой: «ПРЕДНАМЕРЕННОЕ СПОКОЙСТВИЕ. Программа борьбы со стрессом и тревогой» в магазине "Лабиринт": www.labirint.ru/books/998463/. У Вас будет возможность заказать книгу со скидкой 45% и стать ее самым первым читателем. В основе программы лежат новейшие мировые достижения в области когнитивно-поведенческой терапии стресса и тревоги последних трех лет.

@user-lf5us1ku8c 10 ай бұрын

А где ответ на главный вопрос: так что же делать?

@user-ws4tz4rp2k 10 ай бұрын

Извините, но смотрю не первое видио. Доктор много говорит, постоянно рекламирует свои книги, а совета действенного ни одного, от слова совсем. Потеря нашего времени. Ну это, конечно, моё мнение. 🙃

@user-sc8uy6ek7m 11 күн бұрын

Полностью согласна... Этот ролик посмотрела только из за того, что короткий он.. Ничего хорошего не увидела.. Опять болтовня😮

@user-ej6nr2zh8d 9 ай бұрын

Я одна что ли такая,ну ничего у доктора не поняла,как же спать,когда бессонница всю ночь,доктор ну вы ничего конкретного не сказали!

@user-vs9fb1eg3r Жыл бұрын

Оказывается, у нас не бессонница, а это просто мы так думаем. А если ты три раза за ночь просыпаешься, а потом , если и засыпаешь, то через час или более, то это ты неправильно думаешь. А то что с утра на работу, а ты вялый и спать хочешь, то это твои проблемы.

@Buzunov Жыл бұрын

Самое интересное, что если человек спит, а ему кажется, что он не спит, то это тоже бессонница. А от "неправильных" мыслей бессонница развивается очень часто. Потому и когнитивно-поведенческая терапия во всем мире является первой линией лечения. 8. О программе когнитивно-поведенческой терапии бессонницы можно посмотреть здесь: kzfaq.info/get/bejne/hsWbl7yq0tGXZYE.html

@user-mb2bp5wg5n Жыл бұрын

Ццыф Ф Ф

@user-ux7pd2xl1z 8 ай бұрын

Офигеть объяснение😂 Ты спал ясно. Так же ты сыт , счастлив, богат и тд Просто ты этого не понимаешь😂

@user-fb3hk3us7h 4 ай бұрын

Люди вам всем ХАНА, вы психбольные, и сами в этом виноваты, потому что безбожники, следовать заповедям Божиим надо было, а не гнаться за этим мимолётным материальным миром !!!

@user-xs6re3wb8r Жыл бұрын

Сама долго мучалась бессоницей,, но нашла выход...могу посоветовать , но правда это для тех , кто не боится прохладного воздуха в комнате...На ночь окно ставлю на микропроветривание , одеваю шерстяные носки и сплю до утра, даже сама себе теперь удивляюсь...Даже если просыпаюсь по зову , ложусь и снова быстро засыпаю...Попробуйте , может кому то и поможет как и мне...

@Buzunov Жыл бұрын

Рад, что Вы нашли столь простой и действенный способ улучшить сон. Спасибо, что поделились опытом

@user-pc7rv4sk8o 11 ай бұрын

Даже в очень холодную зиму,сплю с открытым окном. (Зверушку птичку убираю в тёплое место)...

@nadiastarovoytova3290 11 ай бұрын

Ерунда полная!! Какой то детский лепет а не объяснение !

@user-xs6re3wb8r 11 ай бұрын

@@nadiastarovoytova3290 попробуйте сами, кому как ведь, у кого какой организм...А вообще как и перед сном рекомендуют проваливаться на свеж воздухе, так аналогично и спать...

@Ellena-n8n 10 ай бұрын

Без одеяла спите?

@user-dl4pk5dp1f 8 ай бұрын

Ложусь спать в 9 часов, встаю в 3-4 часа утра. Это 6-7 часов полноценного сна. Это нормально. Потом могу днем поспать часок и так постоянно. Утро у меня самое плодотворное время, а к вечеру уже устаешь. И возраст 66 лет.

@user-yd6sz8fy4r 9 ай бұрын

Ночью просыпаюсь, иду в туалет, на кухне читаю книгу с пол часа или больше, пью водичку с медом и ложусь. Незаметно засыпаю. Самое главное не нервничать, не переживать о сне, отвлечься от дум всяких.

@Greezlybear1 6 ай бұрын

Можно и в туалете почитать 🤭 Главное, там не уснуть! А то соседи утром разбудят, когда их утренние какахи полетят со свистом по канализационной трубе 🤭💩💨😆😸

@oxanatrifonova4263 Жыл бұрын

Нет у меня ненависти к моей пастели и к матрасу, а все равно просыпаюсь в 3 или в 4 и потом часа 2 не сплю , потом с 6 до 7 еще сплю.но это не нормально, потому что всего за ночь если 5 часов получается, то это хорошо, но сил нет хронически весь день, себя заставляю все делать...😨

@user-yf4mc1fg5p Жыл бұрын

Оксана, а я себе установила такой режим, 5-30 подъём, а ложусь до 23, и стала столько успевать до обеда, а днём могу полежать, но не сплю, не хочется. Первую неделю тяжело было потом появился стимул - утром все делается быстрее и лучше. Теперь сплю нормально, не просыпаюсь, а если и проснусь, то повернусь и опять засыпаю. Попробуйте, может и у Вас получится. Хорошего сна Вам.

@Buzunov Жыл бұрын

Ненависти может и нет, а вот отрицательные условные рефлексы есть. Посмотрите видео о 7 этапах развития условно-рефлекторной бессонницы: kzfaq.info/get/bejne/od2am6aY2c3Geqs.html Основной методом терапии в таких случаях является когнитивно - поведенческая терапия. Об этом тоже есть видео: kzfaq.info/get/bejne/hsWbl7yq0tGXZYE.html

@svet21950 10 ай бұрын

@@Buzunovдоктор, вы - « на своей волне» . Проявите гибкость и углубитесь в проблему , о которой так часто рассуждаете, а произносите «штампы»..

@damricosha Жыл бұрын

Работаю с 7.30 утра, поэтому встаю в 5 утра, а ночью в 3 просыпаюсь и это просто мучение.

@Buzunov Жыл бұрын

Ранние пробуждения с невозможностью повторного засыпания - это один из частых симптомов тянущеся хронической стрессовой ситуации и реактивной депрессии на эту ситуацию.

@user-mk7ux8nc7b Жыл бұрын

Я иду в Ботанический сад и прохожу там 6 км,после этого сплю как убитый

@user-pc7rv4sk8o 11 ай бұрын

На данный момент к 8ч. на работу.(до ЭТОГО с 7-19-работа ежедневно в стрессовых ситуациях 3г с половинкой ...+работа в выходные...- НЕРВНАЯ СИСТЕМА... ДАЁТ СБОЙ...т.к. практически 20ч.мозг находится в РАБОТЕ!(заботах,проблемах- рабочих моментов!)...Привычка просыпаться конкретно в 5утра!(Нууу,в 3ч.-этооо само- собой пробуждение! ВСЕГДА!))) ..ДАЮ СЕБЕ ПИНКА- СПААААТЬ!!!(до звона будильника!...Умоляю себя уснуть,хоть на 15,20минут -до будильника!...Работает схема!)... Получается,что спать приходится 5-6-(7максимум!)..,но,но говорят,что надо спать 9ч.!...

@ruser-gs3dw6wh2s 11 ай бұрын

время печени по циклу

@alexpavlov7451 11 ай бұрын

Разуйся что просыпаешься, а не умер

@user-du6yo9dl1w 9 ай бұрын

Вот только что поспала с 10 до 12 ночи и уже два часа пялюсь в ютуб.😢

@user-bv2yg2od5g 8 ай бұрын

Надо не смотреть, а слушать книгу.

@user-pv8oj6hr4s 11 ай бұрын

Глаза закрыл в 22.30. , и до 6 утра . Пока был моложе лет на 20-ть так и было, а как за 55 перевалило , и началось . И такая проблема у многих моих одногодков рождённых в 60-70 годы . А если ещё имеются какие либо хронические заболевания , а у кого их нет в этом возрасте , то ничего удивительного, а потому не стоит беспокоиться . Наушники мп-3 , и аудиокнигу слушаешь до утра,. Думаю, ночью происходит внутренний ремонт - чистка организма от той грязи , ну и сказывается износ внутренних органов , как у автомобиля моторесурс на пределе , и гнать себя , а тем более нервничать по этому не имеет смысла, и унывать не стоит , это естественный процесс старения

@user-yo8oo1gg3c 10 ай бұрын

Спасибо,вы меня успокоили.На пенсии уже 25 лет,а все беспокойство какое то...

@user-em4py8mt6q 10 ай бұрын

Видимо вы доктор с БЕССОННИЦЕЙ даже не знакомы. Попробуйте не спать месяцами, годами... По другому запоете.

@Buzunov 10 ай бұрын

Что лучше - доктор с бессонницей или доктор, который лечит бессонницу?

@irinazagmut7141 10 ай бұрын

Доктор с бессоницей, который лечит бессоницу

@DimaDmitryD 3 ай бұрын

Так что делать-то в итоге???

@Buzunov 3 ай бұрын

Техника ограничения сна и контроля стимула kzfaq.info/get/bejne/m96fjbSApqmzgGQ.html

@user-id2fn2tk5v 9 ай бұрын

Один дедушка по жизни много работал физически и мало спал, врач ему сказал, что если это происходит продолжительное время и у тебя нет проблем, значит это твоя норма сна.

@amphibianaudio Жыл бұрын

Поговорили про рефлексы, а что делать - не ответили. Всю жизнь ложился около 1-2 ночи, отрубался до утра. Неделю назад решил попробовать ложиться в 10, каждый день просыпаюсь в 2. Ни ненависти, ни рефлексов. Как-то не сходится с вашей трактовкой

@Buzunov Жыл бұрын

Ваша бессонница еще не сформировалась в обособленное хроническое заболевание, основа которого - патологические рефлексы. Это произойдет только через 1-3 месяцев. А пока у Вас, вероятно, десинхроноз из-за резкого изменения режима сна и бодрствования

@user-bs9uz1yd2l 10 ай бұрын

Вас обрадовали

@KatyFalieva Жыл бұрын

Именно поэтому не стала использовать снотворное, взяла недорогой эваларовский триптофан. С ним стало меньше дурных мыслей, хорошее настроение, легче засыпала и нормально спала. Привыкания не вызывает, хороший вариант.

@Buzunov Жыл бұрын

Рад, что Вы нашли "свой" вариант

@user-ix2fk2mg9b Жыл бұрын

Здравствуйте, а как долго вы им пользовались?

@user-gq8hq8ch8s Жыл бұрын

Спасибо за видео! У меня вопрос: что если просыпаешься в 3-4 ночи и появляется из ниоткуда тревога? Будто испугался чему-то. Плюс чувствую себя бодрым даже после 4 часов сна. Хотя эта бодрость через час проходит сама

@Buzunov Жыл бұрын

Судя по симптомам, имеет место повышенный уровень тревожности, может быть тревожное или тревожно-депрессивное расстройство. Для более точной оценки ситуации рекомендую обратиться на консультацию. Тел. 84957733195

@user-nw1vn7fd9q Жыл бұрын

@@Buzunov Здравствуйте !!! Работаю по графику сутки через двое...на работе получается поспать примерно 4-5 часов. Но половину ночи не сплю. Снимите пожалуйста видео как в таком графике правильно соблюдать режим сна. Думаю многим будет полезна такая информация. Спасибо !

@tatianarazumenko7878 10 ай бұрын

Проверьте сердце

@SIM-nk2xg 3 ай бұрын

Доброе утро всем, кто как и я, проснулся в 3 😅

@user-ip3eq2bk2r 2 ай бұрын

Спасибо большое за вашу книгу! Меня мучали ранние пробуждения с 2-5 часов утра. Пошла вторая неделя ограничения сна, и уже сплю по 6 часов без пробуждения. Буду продолжать. Благодарю 🙏

@user-py4by2es7e 10 ай бұрын

У меня какими то циклами, то месяц в 2 просыпаюсь, то месяц в 3, то в 4.., а бывает и в час.., и самое страшное, что больше не засыпаю..

@Buzunov 10 ай бұрын

Нужно выяснить причину, пройти обследование. Заочно предположить их никак нельзя, надо изучать! Иначе лечение может быть "из пушки по воробьям"

@GruniaAI 11 ай бұрын

Ерунда. Тоже постоянно просыпаюсь и ОЧЕНЬ ХОЧУ УСНУТЬ.НО НЕ МОГУ, хотя очень хочу и все устраивает в постели и тепло и хорошо, но не могу.

@Buzunov 11 ай бұрын

А почему же ерунда?

@GruniaAI 10 ай бұрын

@@Buzunov потому что пишите что что то не устраивает в постели.

@viktoriya288 Жыл бұрын

Встаю рано, работаю весь день и к 20:00 просто валюсь с ног. Засыпаю буквально на 15 минут и просыпаюсь. Сна ни в одном глазу до утра. Такое происходит очень часто. Боюсь засыпать рано, иначе всё повторится. Такое чувство, что этих 15 минут хватает организму. Но это же не нормально, так не должно быть 😭

@Buzunov Жыл бұрын

Засыпаете, видимо, не от истинной сонливости, а от усталости, переутомления. Тем самым препятствуете полноценному ночному сну. Старайтесь это время проводить на свежем воздухе, в общении.., чтобы избежать засыпания

@galinashirai9695 Жыл бұрын

У меня та же картина, но измотало меня это очень

@user-ip4xo6vo3b 8 ай бұрын

Простите, а здоровые есть граждане? У каждого что-то есть, мешает заснуть? Все ни так просто как говорят наши уважаемые специалисты. Всем устойчивой нервной системы, крепкого сна и что самое важное, без сновидений. Будьте здоровы и всех с Наступающим Новым 2024 годом! Мирного неба и чтобы мужская часть планеты всегда с нами была рядом, а не СВО. Никаких войн......

@VVV_-186- 5 ай бұрын

Начал просыпаться в 3 ночи, раньше никогда такого не было и все заснуть не могу. Засыпаю вечером быстро, бессоницей не мучался. Втыкаю в телефон, по ощущениям около часа, потом бац, смртрю на часы, а время уже к 7ми подходит, ощущение времени нереальное какое то.

@Buzunov 5 ай бұрын

Рекомендую пройти онлайн-курс по коррекции бессонницы. 6 недель, пошаговая информация выдается в виде кротких видеоуроков (выходят каждый день), которые можно изучать в удобное время. Курс содержит электронный дневник сна, который показывает динамику в виде наглядных графиков и таблиц. Первую неделю можно пройти бесплатно, есть рассрочка cherkasova.online/cbt

@user-cp6xq4yu6c Ай бұрын

А я по совету батюшки, когда просыпаюсь, то включаю либо псалмы(90-й) или песнопения и слушаю до засыпания. Мне , конечно, легче-я верующая. 75лет.

@user-ly8ce3vf2t Жыл бұрын

Я просыпаюсь ночью или в пять. Иду на кухню и наливаю молоко,грею и плюс мёд. Выпиваю и как правило,засыпаю.

@Buzunov Жыл бұрын

Если это Вас особо не беспокоит, то и ладно🙂

@vladimirgorlovetsky4150 Жыл бұрын

Все правда,все логически объяснил но как с этим бороться

@Buzunov Жыл бұрын

Владимир, выяснить причину, как и говорилось! Именно с этого начинается лечение любого заболевания - с диагноза. Можем помочь вам в Центре медицины сна: www.sonzdrav.ru

@user-rt8dq5lp8n 10 ай бұрын

Посмотреть на часи, а спать еще 4 часа. Ето кайф.

@valentinaabroskina4022 10 ай бұрын

Это кайф. Но когда осталось 15 минут... Поэтому даже не хочется вставать ночью и смотреть на будильник 😂

@juliiamiu7734 9 ай бұрын

Ага и уснуть не можешь еще 3 часа 🥲

@aidaosipova-zz9cy 8 ай бұрын

@@juliiamiu7734😢😢😢😢😢

@valentinakatina1290 Жыл бұрын

Так где ответ: что делать?

@Buzunov Жыл бұрын

Посмотрите это видео, может станет понятнее: "Техника ограничения сна и контроля стимула" kzfaq.info/get/bejne/m96fjbSApqmzgGQ.html

@user-yr5ws1lv1u Жыл бұрын

Абсолютно Прав Врач👍 , рефлекс пробуждения , можно ещё сказать паническая атака перед сном

@Buzunov Жыл бұрын

До панической атаки мало у кого доходит! У нее есть четкие критерии

@user-og9qd9xj1s 8 ай бұрын

Что за глупость??? Ненавидеть свою постель...???

@user-gl6cq8ql1r 10 ай бұрын

Заметила, просыпаюсь от низкого давления. Засыпаю с 150/90.Мерею ночью, может быть 100/70.Пью кофе, становится легче, через час другой засыпаю.

@michaelglazman3280 10 ай бұрын

А на вопрос Что делать? ответ так и не прозвучал…

@Buzunov 10 ай бұрын

Не спать, если не спится

@user-jm9dn4jr5m 10 ай бұрын

нет практических вразумительно ответов и советов, многие люди говорят, что просыпаются именно вз ночи, почему?

@user-fx5gq2ed3h 10 ай бұрын

Кофе очень помогает, зразу бодрячком и на работу, мало сплю

@Panteranera326 10 ай бұрын

Ой сколько людей просыпаются именно в 3 . Как по звоночку и я в том числе. Необъяснимо!

@SV-13 10 ай бұрын

Это генетическая память предков - проснуться, подбросить дров в костёр в пещере или в печь в избе, попутно поработать над демографическим вопросом, и снова заснуть. Так жили люди многие тысячи лет, вошло в привычку...

@dibush2256 10 ай бұрын

Мне бы вот научиться начать засыпать хотя бы в 3! Это уже был бы большой прогресс, т.к. многие годы засыпаю не раньше 4-х, а чаще 6-7-8 утра, а иногда даже и в 10-11 утра… Бедная моя семья, как все намучались со мной и я сама с собою😢

@SV-13 10 ай бұрын

@@dibush2256Заведите корову!

@user-ly1iy3io9t 8 ай бұрын

@@SV-13Ага

@user-ih9uw3nt6t Жыл бұрын

Так что же делать в 3 часа ночи

@user-ge7ui4rc5w Жыл бұрын

Для меня уже как подъём встаю пью кофе,делаю зарядку 50 минут,потом лежу читаю и встаю в 7утра завтракаю уже привыкла ,но ложусь в 7 вечера сильно хочу спать и незнаю нормально или нет,но уже привыкла

@Buzunov Жыл бұрын

Не пытаться уснуть ,как было сказано в видео

@user-ge7ui4rc5w Жыл бұрын

@@Buzunov Спасибо Вам

@user-kg1zj5ll7o Жыл бұрын

@@Buzunov не пытаться уснуть? А что тогда делать дальше? Ворон считать?

@user-kg1zj5ll7o Жыл бұрын

Считаю до 110,а потом в обратном иногда дохожу до~30 и усынаю, в основном получается и всякие мысли не так лезут в голову, иногда сбивают счёт, но я стараюсь дальше считать

@user-bo1yj3th6r 8 ай бұрын

Если это реефлекс , почему он покидает меня во время отпуска? Первые 2 недели отпуска я сплю и день и ночь. А потом о чудо, бодрость днём и сон всю ночь. Может я тупо устаю, вставать в 5, и ложиться в 24! Какого хрена мы столько работаем?

@Greezlybear1 6 ай бұрын

Яяяхта, пааарус, в этом мире только мы одни. Яяялта, ааавгуст и мы с тобою влюблены. 😆 Море, хорошая экология, хороший климат, хороший сон. Хороший "кекс" перед сном ещё помогает хорошо спать 🤭

@user-lr8gt9us4n 8 ай бұрын

Сплю хорошо всю ночь,если утром не надо на работу.обожаю ночь с пятницы на субботу.а все ночи накануне рабочего дня всегда просыпаюсь ночью,имею прерывистый сон. И Да.работа нелюбимая.

@Buzunov 8 ай бұрын

Надеюсь, вы ее смените рано или поздно

@Dimon-208 3 ай бұрын

У меня такая же ситуация...

@user-wm1cd8ji3u 10 ай бұрын

Спасибо, но совет-то какой? Если выработался такой ненужный рефлекс, то в очередной раз предлагаю встать и сходить на кухню водички попить, в туалет, другое. Ещё я практикую (тоже где-то вычитала) так. Открываю форточку/окно (чтобы не заболеть!), убираю одеяло в сторону и немного подзамёрзну. Потом окно закрываю, накрываюсь и сон приходит.

@Buzunov 10 ай бұрын

Совет - не спать, когда не спится. См. видео

@irenitaka5766 11 ай бұрын

Это все понятно. А где ответ, что делать? Нет ответа.

@Buzunov 11 ай бұрын

Посмотрите еще раз внимательнее...

@user-bz9ic6kl1z 11 ай бұрын

У меня никаких плохих мыслей и тревоги нет. Бодра, весела. Но если встану в 3 и начну активную жизнь, то к 7 как раз захочу спать. А пора вставать

@Buzunov 11 ай бұрын

А часто случаются пробуждения в 3 часа?

@user-bz9ic6kl1z 11 ай бұрын

@@Buzunov практически каждую ночь

@Buzunov 11 ай бұрын

Нужно найти причину, провести адекватное обследование! Вам это делали?

@user-ot8pj5bf9p Жыл бұрын

Спасибо!!!!

@user-hk8rw8tu2b Жыл бұрын

Важно работать днем с тревожными мыслями. Гулять заниматься физкультурой и хобби. 6 часов неприрывного сна. Есть такая программа фаз глубокого и поверхностного сна. Вот у невротиков больше фаз поверхностного. Можно отследить количество фаз глубокого сна. Меняйте привычки

@Buzunov Жыл бұрын

Вы правы, здоровый образ жизни - это крайне важно!

@fastday9620 Жыл бұрын

Цены конечно у вас кусачие, одна только консультация 22т)

@Buzunov Жыл бұрын

Вы можете выбрать совершенно любого специалиста, которому доверяете. Не обязательно ходить к нам!

@user-dy8gn7sw2p Жыл бұрын

С такими ценами лучше спать вечным сном

@user-ny4lr6lp6v 10 ай бұрын

Вы меня рассмешили ценами. Мне 2 месяца голодом сидеть надо. Я уж как - нибудь сама справлятся с бессоницей буду

@user-nm1jq7yv1p 10 ай бұрын

@@user-dy8gn7sw2p😂😂😂

@hfphfphfp Жыл бұрын

Скажите пожалуйста, а просыпаться 1 раз за ночь в туалет это нормально? Засыпаю потом в течение неск секунд

@Buzunov Жыл бұрын

Да, это совершенно нормально!

@user-gl6wz5ek1q 11 ай бұрын

Счастливчик!

@user-id2fn2tk5v 9 ай бұрын

На Вашем месте должен быть я.

@Greezlybear1 6 ай бұрын

И чего это вас тянет покакать в 3 часа ночи...😆💩💨

@user-id2fn2tk5v 6 ай бұрын

@@Greezlybear1 А Вы ночью только какаете?

@user-id6zr1hc8n Жыл бұрын

Я не получила ответ на свой вопрос, что делать, вы говорили все то , что происходит со мной, но не ответили, как можно избавиться от Этого!

@Buzunov Жыл бұрын

Наиболее эффективна при условно-рефлекторной бессоннице когнитивно-поведенческая терапия (техники ограничения сна и контроля раздражителя)

@luna_tu Жыл бұрын

Как же не ответили, если в видео всё рассказали

@user-lw5fk8em2g Жыл бұрын

Здравствуйте. Можно ли начать заниматься КПТ, если есть предрасположенность к тревожным и паническим растройствам? Хотя может они и есть следствие бессоницы.

@Buzunov Жыл бұрын

Здравствуйте. В таком случае важно проходить КПТ под руководством специалиста, который знает, что делать с этой самой тревогой. Можете обратиться к наш центр, мы поможем: www.sonzdrav.ru

@user-yn8nt5jk1h 11 ай бұрын

Своими мыслями дошел до этих понятий о чем Вы говорите , а вот как это все упорядочить ?

@Buzunov 11 ай бұрын

Вы узнаете себя в этом портрете бессонницы? kzfaq.info/get/bejne/od2am6aY2c3Geqs.html

@user-dh3ug6iq6m 11 ай бұрын

Точно как у меня ❤

@Buzunov 11 ай бұрын

И что вы с этим делаете?)

@d1ce938 7 ай бұрын

Как вы сейчас..у меня тоже также

@criticalthinking8319 9 ай бұрын

что делать с ранним пробуждением? Принимаю мелатонин каждый день в 5 утра, чтоб быстрее уснуть. Вставать в 5 не имеет смысла, нечего делать.

@Buzunov 9 ай бұрын

Если у вас значительные сложности со сном, необходимо сначала выяснить причины бессонницы (их более 100), обратиться к сомнологу, пройти обследование и поставить диагноз. Лечение возможно только тогда, когда мы знаем, что именно лечим. Можете обратиться ко мне, я практикую в медицине сна почти 30 лет. Подробности по записи на прием: pravila-zapisi-na-konsultacii.sonzdrav.ru/

@criticalthinking8319 9 ай бұрын

@@Buzunov спасибо.

@jeon9465 11 ай бұрын

И вывод ? Ложиться поздно и вставать как проснёшься ? Не пытаться достать ? Внушить, что то что ты не спишь это иллюзия ?

@Buzunov 11 ай бұрын

Еще раз вежливо, пожалуйста

@vickv1424 3 ай бұрын

Если просыпаюсь до 6 утра, то без душевных терзаний сразу наливаю в нагретый фужер 50г коньяка 5 летней выдержки, еще 20г кипятка и медленно, с удовольствием выпиваю. Ложку цветочного мёда вдогонку и в любимую постель. Без коньяка лежу час, другой, понимаю, что разрушаю день. И сколько не убеждал себя, что лучше заснуть естественно, разум говорит - не заснёшь, поскольку уже почти выспался. Делаю, как рассказал, ложусь, на губах вкус мёда, на лице улыбка, отрубаюсь, как младенец. Мне за 70, утром, в 11, как огурчик 😅 Днём не пью.

@irka4298 10 ай бұрын

Здравствуйте, Роман! Подскажите пожалуйста какую из ваших книг посоветуете для лечения хронический бессонницы. Мучаюсь 8 лет. И еще вопрос помогает ли аппарат соня?

@Buzunov 10 ай бұрын

Здравствуйте. Книга "Как победить бессонницу" может быть полезна, если у вас неорганическая бессонница. Аппарат Соня - ну, скажем мягко, не панацея...

@victoriai1006 Жыл бұрын

То есть вся проблема в голове,а каким образом это проходит тогда? Идти к мозгоправу?

@Buzunov Жыл бұрын

К сомнологу🙂

@halinamartova3742 Жыл бұрын

🤣

@user-ny4lr6lp6v 10 ай бұрын

Никто мозги не вправит, если сам не постараешься

@ladymosaic9632 Жыл бұрын

После ковида такая фигня, но здесь конечно не психологическая причина как говорят сомнологи, никаких нервов и переживаний я не испытывала по поводу болезни,здесь идет какое то прямое взаимодействие вируса на нервную систему, а какое почему то еще не определили , но врачи уперто это отрицают уповая на стресс и т д . Кого то отпускает через 3-6 месяцев, но выходит же что это хроническая бессонница , которая по идее не должна пройти сама

@Buzunov Жыл бұрын

Спасибо, что поделились. А какие врачи на этом настаивают? У скольких вы были? Это были сомнологи, специализирующиеся на бессоннице?

@user-pc7rv4sk8o 11 ай бұрын

Ох уж этот ковидиуссс... .Сотрудница лишилась обоняния после ЭТОГО забол. . Только Через несколько месяцев восстановилась...

@user-jl3tt7fv9m Жыл бұрын

Если просыпаетесь в три часа, нужно считать до четырех. Можно до пол пятого.

@Buzunov Жыл бұрын

Счет активизирует мозг, так что лучше выполнить техники релаксации против бессонницы и тревоги kzfaq.info/get/bejne/sJtjZ8WGl6yqdHU.html

@user-zl9hg9gv2x 3 ай бұрын

Человек ночью просыпается и не спит час не из за боязни не уснуть, из за боязни человек с вечера уснуть не может. А ночью такие интервалы от того что днем переживания и стресс, тут надо в первую очередь проработать что беспокоит, потом не будет ночных пробуждений, основано на личном опыте. В этом видео пользы не нашла

@tulen530 Жыл бұрын

Каждый день просыпаюсь в 03:05 ч , засыпаю 22-23 ч , уже как неделю это продолжается, что делать? Меняла белье, положение, но ничего не помогает

@Buzunov Жыл бұрын

Надо понять причину возникших пробуждений. Не было ли стресса, серьезного нарушения режима. Если повторно заснуть за 15-20 минут не удается, нужно вставать и заниматься повседневными делами, чтобы не закрепился рефлекс бессонницы. Почитайте книгу "Советы по здоровому сну 4.0". Ее можно бесплатно скачать по ссылке: buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/2023_sovety-po-zdorovomu-snu_4.0.pdf Если данные рекомендации не помогут, обращайтесь на консультацию

@tatiana12300 11 ай бұрын

Натыкалась на один ролик , где сказали что если ночью плохой сон , то нужно проверить кишечник , возможно так имеются проблемы .

@user-yu8lf4yo7e 11 ай бұрын

Я с вами не согласна... Есть бессонница.. Обусловленная заболеванием, допустим с нарушением кровоснабжения , кислородным голоданием... И я так же, даже если не спала всю ночь и при этом я не нахожусь в постеле,когда не могу заснуть, и тем не менее ,пытаясь уснуть днем, я все равно не могу заснуть... В лучшем случае... Закрываю глаза, что бы отдохнули...отдохнуло тело... Но все рано не могу заснуть... Все совгу и могу повторить... То есть я все равно не могу заснуть, даже если не спала вообще всю ночь... Такое состояние выматывает психику, поднимается давление... И так бывает по несколько дней...подряд. Затем организм вырубается... И затем снова... И выспаться можно только раз в неделю в выходной день... Заснуть в три- четыре часа ночи и поспать в лучшем случае до девяти утра и не более.... То есть пик сна приходится на шесть- семь часов утра... И ничего с этим не могу сделать уже тридцать лет.. А все началось в 28 лет от стресса... Пропал сон на трое суток подряд... Сбоили все системы... Куда только не обращалась... Несколько лет была на Родидорме... Снотворном... Потом сама отказалась пить снотворные... Это ужас, когда наступает синдром отмены... Вот сейчас я на пенсии и сплю в том же режиме... От трех- четырёх часов ночи до семи - девяти утра наилучшем случае и уверена от тяжелой бессонницы я приобрела ряд аутоиммунных заболеваний...врачи ничем кроме снотворного мне помочь не могут...

@user-pc7rv4sk8o 11 ай бұрын

Пришлось общаться с человеком,который...вообще перестал СПАТЬ!...Консилиумы врачей разбирали эту проблему!!!!...

@Buzunov 11 ай бұрын

А в чем ваше несогласие?

@Buzunov 11 ай бұрын

Такого не бывает, чтобы перестал спать. Там обычно вот такой момент kzfaq.info/get/bejne/qZmYkq-Y2J7Kf30.html

@user-yu8lf4yo7e 11 ай бұрын

@@Buzunov я объяснила, что сплю исключительно с трех- четырех часов ночи до семи- девяти утра, до трех часов я вообще не ложусь спать, что бы себя не мучить... Заставляя уснуть, тогда я вообще не смогу уснуть...сейчас я вышла на пенсию... Есть возможность спать , а когда работала, то было тяжело... На работу вставать нужно было в семь утра..., поэтому возможности спать не было... Мучительные тяжелое состояние днем, иногда принимала снотворное, что бы дать организму отдохнуть, дотягивала до выходных и была возможность восстановить силы, так как можно было в шесть- семь утра спать... Сейчас я на пенсии... И в таком режиме сплю... Сейчас у нас два часа ночи... Я не нахожусь в постели...я к тому, что мне не может казаться, что я не сплю... Потому как я не нахожусь в постеле...я выполняю нетрудную работу по дому... Потому как чувствуется сильная усталость... В таком режиме я живу тридцать лет... Это наиболее оптимальный... Пробовала сместить фазу сна... Результата нет... Это хуже... Когда насильно заставляю себя уснуть.. Ни счет до ста не помогает, ни открытое окно, ни книга... То есть мне нельзя заставлять себя за засыпать... Возможно у меня неправильно вырабатывается гормон кортизол...то есть я к тому, что мне не может казаться , что я не сплю...я к тому, что доктор неверно пытается сказать, что причина только в психосоматике... Это не во всех случаях, так же на фоне бессонницы тяжелой формы... Развились аутоиммунные заболевания, есть недостаточное кровоснабжение, атрофия позвоночной артерии... Недостаток кислородного обмена... Все это может вести к бессоннице, мне ничего не кажется, если я рано утром в пять - семь утра куда- то еду, или мне нужно сдавать анализы, я вообще не ложусь спать, это тяжело мучительно, земля из- под ног уходит, так как знаю, организм вырубиться к этому времени и я не смогу просто проснуться.... Кто это не испытал, тот конечно будет думать, что такого не может быть... То есть у меня фаза сна только в определенном промежутке с 3-4 часов ночи до 7-9 утра.. И все.. Днем спать не могу... Как бы тяжело не было... По этой причине я с мужем даже в молодые годы спали исключительно в разных комнатах... Поэтому мне точно не кажется... 🤣

@user-sw5wh8gl6t 11 ай бұрын

@@user-yu8lf4yo7eЕсли Вы хоть немного воцерковлены попробуйте включать и слушать Псалтырь

@GustavTrienis11135 11 ай бұрын

Значит так надо.

@olab531 4 ай бұрын

В 2020г переболела кавидом, подействовало как то на психику, после этого было 3 панические атаки, из оптимиста я стала пессимистом, стала каждый час просыпаться ночью, ходить в туалет, до болезни таких проблем не было, никогда не вставала ночью, с нервами всегда было нормально . Что делать? Меня это сильно мучает

@Buzunov 4 ай бұрын

Можете посмотреть записи двух прямых эфиров по этой теме: kzfaq.info/get/bejne/hK2oabd_uNHYlJs.html kzfaq.info/get/bejne/i6dyo7CJydDdlZc.html

@marinad6619 Жыл бұрын

Очень часто , просыпаются в 3 часа ночи, у кого проблемы с желчным и печенью.

@Buzunov Жыл бұрын

Подскажите, пожалуйста, какой механизм данного пробуждения с вашей точки зрения?

@stalkermetrovich9203 10 ай бұрын

капец, а что делать так и не сказано

@Buzunov 10 ай бұрын

Слушайте внимательно!

@user-hl9jz3ey5u Жыл бұрын

Спасибо за видео и пояснение возможных причин раннего пробуждения. Просыпаюсь в 2 часа ночи и для того чтобы заснуть в течении ближайшего часа принимаю Новопассит.Правильно ли делаю. Может этим я организм готовлю к пробуждению.Спасибо

@Buzunov Жыл бұрын

Если помогает, то можете принимать, не навредит, если не превышать дозировки. Но тем самым Вы закрепляете рефлекс, что для засыпания Вам необходимо принять какой-то препарат (психологическая зависимость)

@user-pc7rv4sk8o 11 ай бұрын

Извините,но Вам этот препарат помогает?! Замечательно,если ДА! Проще,принимать постоянно валериану,пустырник... Мелисса чай!...

@user-kh1hl1xf1b 4 ай бұрын

Ложусь рано и еще просыпаюсь рано

@user-xg1bc3os4n Жыл бұрын

Что делать то?

@Buzunov Жыл бұрын

Для начала прочесть книгу: Р.В. Бузунов "Советы по здоровому сну 4.0". Ее можно бесплатно скачать по ссылке: buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/2023_sovety-po-zdorovomu-snu_4.0.pdf Если рекомендаций из книги будет недостаточно, то обращайтесь на консультацию. Подробности на сайте www.sonzdrav.ru, и по телефону 84957733195

@pavelkovalchuk7774 Жыл бұрын

Только обострение жкт так сразу просыпаюсь ровно в 03.00 регулярно. Любые снотворное пробовал, вырубает хорошо но только стукнет 3.00 так сразу глаза в потолок и не могу уснуть. Или кишечник или печень, незнаю даже…

@Buzunov Жыл бұрын

Есть теории, что патология печени и желчевыводящих путей проявляется подобными пробуждениями

@pavelkovalchuk7774 Жыл бұрын

@@Buzunov делали узи печени и желчного, говорят что всё хорошо.

@user-qi2su8nt1t 11 ай бұрын

Тело спит а мозг работает( казала, мазала) и так до утра Что делать

@Buzunov 11 ай бұрын

Попробуйте упражнение от мыслей. Многим очень здорово помогает, когда натренируют его хорошо kzfaq.info/get/bejne/rNppddOW3L7VdZs.html

@user-lf5nh9pc1b 6 ай бұрын

Під матрас положіть ножниці хрестом і спокійноі тихоі ночі Попробуйте помагає

@user-lv2rj3iw6v 8 ай бұрын

Просыпаюсь два раза ночью. И это ненормально, я считаю!! Стала пить глицин. Может поможет.

@hfphfphfp Жыл бұрын

Здравствуйте доктор. Как вы относитесь к глицину?

@Buzunov Жыл бұрын

Здравствуйте. С позиций официальной медицины его прием не имеет большого смысла.

@hfphfphfp Жыл бұрын

Спасибо большое за ответ. Всего вам самого лучшего, доктор)

@irinaspl7515 Жыл бұрын

@@hfphfphfp Есть смысл. Только в большей дозе перед сном. Можно и днём добавить. Я принимала 3 раза в день. Меня угнетало, слишком уж успокаивало. На ночь 3-4 таблетки под язык нормально будет. Это не я придумала. Слушала лекцию доктора Берга о бессоннице.

@eugeniasprotte7448 8 ай бұрын

Единственное что помогает, ещё пол таблетки снотворного с тёплым молоком и печенькой. Счастье, если утром не очень рано на работу.

@user-xk3th8qs8p Жыл бұрын

Все тоже самое только с сопровождением шума каторый появляется ночью в затылочной области головы,каторый мешает заснуть в эти 3 или 5 часов когда просыпаюсь слышу его.

@Buzunov Жыл бұрын

Скорее шум и когда вы спите есть, но вы его не чувствуете. А когда просыпаетесь, начинаете его ощущать

@user-we3qt5cz2e 11 ай бұрын

Так это вы по всей стране народ мучаете? Автору вопроса,вы случаем про путина и его политику не пишите в соц.сетях ?

@user-iw3qv2bo1s 8 ай бұрын

Уменя глаз закрыто но у мозга разные мысли, как будто не досыпаюс , что может быт

@user-pg3pg1sq4i 11 ай бұрын

А если мне ничего не снится никогда.я не знаю что такое сон.не понимаю как можно спать и что-то видеть.уснул как сдох.это норм?

@Buzunov 11 ай бұрын

Некоторые люди не видят снов

@user-ny4lr6lp6v 10 ай бұрын

Норм... норм... радуйтесь

@Xenona289 Жыл бұрын

Ой, здравствуйте, Роман Вячеславович! 🤗💖

@Buzunov Жыл бұрын

Здравствуйте! А мы знакомы? :)

@Xenona289 Жыл бұрын

@@Buzunov ну я с вами знакома по видеороликам, а вы со мной - нет))

@Buzunov Жыл бұрын

понял)

@valeriaromanenko9680 Жыл бұрын

Vi tak i ne otvetili na vopros ?!

@Buzunov Жыл бұрын

Вероятно я его пропустил, напишите еще раз.

@user-ly1iy3io9t 8 ай бұрын

@@BuzunovВопрос в теме ролика. Вы так и не ответили, что делать.

@user-kh1hl1xf1b 4 ай бұрын

Просыпаюсь раз 5 за ночь..Устала уже, засыпаю быстро.😢

@Buzunov 4 ай бұрын

@user-qq1wc1pb8f 8 ай бұрын

Проснулась покушал,и снова спать.

@Xiaomi12-bn8lk 10 ай бұрын

Так ведь начинается жрачка, поэтому я боюсь такой бессоницы,

@user-zw2tv4xl3n Жыл бұрын

Всё понятно, но что делать?

@Buzunov Жыл бұрын

Лучший метод лечения - когнитивно-поведенческая терапия. Об этом можно посмотреть здесь kzfaq.info/get/bejne/hsWbl7yq0tGXZYE.html

@user-oo2xi7nb8j 11 ай бұрын

До опупения ищешь ,что конкретно делать,а тебе предлагают бесконечно " сидеть" в телефоне и искать,искать, искать.

@Anna-tx4qy Жыл бұрын

Вот я встаю в 5.56 но ночью миня начило мучать ета бессонится изи страшного сна ето все началось скажите что делать прошу ответьте ето уже длица 3 день но я очень бистро засипаю и не понемаю в чом пречина прошу ответьте что мне делать ?

@Buzunov Жыл бұрын

Обратиться к сомнологу для выяснения причин возникновения нарушений сна и назначения лечения. Также рекомендую прочитать книгу "Советы по здоровому сну 4.0". Ее можно бесплатно скачать по ссылке: buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/2023_sovety-po-zdorovomu-snu_4.0.pdf

@Anna-tx4qy Жыл бұрын

О точно уминя болит зуб не ужеле ето както связоно между соном? Но когда он уминя раньше он болел то не било таких проблем но я уже била у стомотолога и он мне говорил что я должна прийти 24 мая

@user-ud3kg2qs8i 3 ай бұрын

Есть другая проблема- Невозможность, заснуть, до 2-4 ночи

@Buzunov 3 ай бұрын

@Beatrisa777-p8m Жыл бұрын

Доктор прав, спасибо!

@Buzunov Жыл бұрын

Спасибо за интерес!

@user-gx3xe9iw5h 9 ай бұрын

Я к вам присоединяюсь.

@Greezlybear1 6 ай бұрын

А к вам можно приконнектиться? 🤭

@user-bk7cx5co9u Жыл бұрын

Подскажите пожалуйста милый доктор , мне что бы уснуть нужно 15-20 мин , но бывает что и дольше особенно если днём поспал , за ночь могу проснутся 2 раза , в туалет , или воды попить , но сразу засыпаю в течении нескольких минут , но не смотря во сколько бы я ни лёг в 7,9,10 вечера но стабильно открываю глаза в 5 утра и все спать не хочу . Чуть побаливает голова , но весь день бодрый . Это вообще нормально ? Очень надеюсь на ваш ответ

@Buzunov Жыл бұрын

Очень даже нормально. Я бы с вами поменялся!)

@user-bz9ic6kl1z 11 ай бұрын

Это не просто нормально! Это счастье

@user-ps9uc9tk2o Жыл бұрын

От стресса много кортизола. Уменьшается мелатонин.

@Buzunov Жыл бұрын

Вот, посмотрите видео "Как справляться со стрессом": kzfaq.info/get/bejne/ap2npK-ksty2dY0.html

@user-hn7ts7vb5g 8 ай бұрын

да нет. просто когда лег с вечера и проспал до утра не вставая , это класс. Но когда организм истощен физически и эмоционально , вот такие проблемы и начинаются . Это сбой в организме . Почему же дети спят крепко ?

@user-il9sr1dc9d Жыл бұрын

Почему во время недостатка сна, может быть шум в ушах, при этом неврологическое обследование и обследование у лора -- норм?

@Buzunov Жыл бұрын

Психосоматические жалобы могут быть. Это когда страдает психика, а жалобы соматические...

@user-il9sr1dc9d Жыл бұрын

@@Buzunov, меня немного напугал ваш ответ по поводу спорадической тотальной бессоницы, я то её у себя исключил, потому что сходил на полисомнографию, ПЭТ я не делал. Но и потом были дни когда я довольно хорошо начинал спать, причём по несколько дней подряд, я так понимаю при тотальных бессоницах обратного регрессу сна процесса не бывает. Сейчас вот я не сплю с 2-х часов. Чувствую тревогу. На полисомнографии написали что хроническая инсомния на фоне тревожного расстройства.

@user-il9sr1dc9d Жыл бұрын

@@Buzunov, как я могу её у себя подозревать, я же не доктор, а пациент

@Pavel_Didenko_1987 3 ай бұрын

Давление повышенное скорее всего у вас из-за недостатка сна

@alexamigo4684 Жыл бұрын

Добрый день хотелось бы узнать насколько затяжная должна быть бессонница чтоб обращаться к врачу и насколько она вредна. Либо при болезни вирусом орви-ринит.Толи изза противовирусных таблеток пытался смешать 2 типа (амизон и Гропринозин) не знаю дали ли они эффект либо болезнь. Изначально вроде проблема с глоткой когда лежал засыпая и хотелось вскочить прочистить горло. Теперь же когда начитался о том что нельзя долго лежать в ожидании сна а лучше походить встать, возможно началась проблема в том что я осознаю что долго лежу ворочаюсь в ожидании сна и он не приходит. В общем главное можно ли решать такую проблемы донормилом (вроде 1 раз попробовал и через 3 часа таки удалось заснуть. На 2ые сутки где была дрёма если не просто ворочанье в ожидании сна. Но вот проблема повторилась после того сна . И уже начались 3ии сутки бессонницы. Разве износ организма без сна не должен в итоге сработать на засыпание ? Можно ли решить проблему смесью таблеток из седативных + донормила ? Есть ли некий предел бессонных суток когда заснуть будет чем дальше тем сложнее или можно наедятся на хороший исход ? Может почаще и подольше все же лежать в попытках заснуть ? Правда ли что спать полулежа-полусидя нельзя ? Пока болею толи грипом толи ковидом поход к сонмологу не реален , разве вызов обычного врача. Что посоветуете ?

@Buzunov Жыл бұрын

Слишком много персональных вопросов, для ответа на которые нужно знание ситуации. Пожалуйста, обратитесь к сомнологу. Многие специалисты принимают онлайн

@alexamigo4684 Жыл бұрын

@@Buzunov Понятно, спасибо. Не помогли даже 2 таблетки донормлиа. Это чтото психосоматическое ?

@user-bw3rd3vw5y 11 ай бұрын

Просыпаешься в 3 часа буди соседа и найдете чем заняться.

@Buzunov 11 ай бұрын

Например?

@user-ny4lr6lp6v 10 ай бұрын

Найти друга по бессонице

@levlevin9285 9 ай бұрын

Лучше соседку!

@user-ux2qz7qu1n 9 ай бұрын

Но что же делать, я так и не поняла. Значит, как просыпалась через 2 часа, так и продолжай.

@Buzunov 9 ай бұрын

@rikudo7385 11 ай бұрын

Я встаю именно в 3:33

@Buzunov 11 ай бұрын

Без будильника?

@rikudo7385 11 ай бұрын

@@Buzunov да без ничего, просто встаю и смотрю на телефон а там 3:33 уже 5-6 раз за две недели так произошло, я уже когда встаю боюсь смотреть на часы, я живу один поэтому страшно

@ragnarledbrog8400 10 ай бұрын

Картизол..... может быть?! 😢

@SV-13 10 ай бұрын

Ну так и как же спать до утра??

@Buzunov 10 ай бұрын

Слушайте внимательно)

@user-xv3wb1ep2v 8 ай бұрын

Люди мелотанин помогает!

@Sonya_06 6 ай бұрын

АААААААА!!! КАК ЖЕ Я ЗАКОЛЕБАЛАСЬ ИЗ-ЗА ПРОБЛЕМ СО СНОМ, БОЖЕ МОЙ. Я ЗАКОЛЕБАЛАСЬ просыпаться каждую неделю в 3 часа ночи в поту и не спать до 5-7 утра, а то и весь день после этого. Я НАЧИНАЮ СХОДИТЬ С УМА ПОТИХОНЬКУ, когда я в очередной раз просыпаюсь, я гуглю свои симптомы и мне вылезают всякие психические болезни🥰😍, если честно, от этого только хуже, я начинаю каждое сверять с собой. ДНЁМ У МЕНЯ ЧАЩЕ ВСЕГО РАЗДРАЖЁННОЕ НАСТРОЕНИЕ В ИТОГЕ, в мыслях мысли о см€рти и так далее. Как часто мне приходит мысль УБNТЬСЯ ОБ СТЕНУ? Да очень часто. И удаётся её избежать, только если я ухожу в мир социальных сетей, где общаюсь с другими людьми и то не всегда. Иногда общаешься с собеседником о погоде или еще о чём (условно), а в мысли всякая херня лезет. И О БОЖЕ КАК Я УСТАЛА , Я ХОЧУ ЗНАТЬ ЧТО У МЕНЯ, НО У МЕНЯ НЕТ ВОЗМОЖНОСТИ СХОДИТЬ НИ К ОДНОМУ ВРАЧУ, но господи, я так заколебалась. Сейчас я кстати это пишу в 3 часа ночи, поэтому вы можете узреть наверное моё не очень стабильное состояние (извиняюсь за него🥲). Спасибо, что прочли, бессоница в целом у меня началась с декабря месяца прошлого года...

@Buzunov 6 ай бұрын

может, все же найти возможность сходить к врачу? вы же не крепостная, можете сама для себя решать, что делать

@Sonya_06 6 ай бұрын

@@Buzunov , мне нет 18 в данный момент и денег на врача толком тоже нет, осталось только высказываться о своём состоянии в интернете, может дождусь 18, заработаю и схожу, а пока в ближайшее время не выйдет

@Buzunov 6 ай бұрын

Так есть родители, которые поддержат, верно? И морально в первую очередь!