ร่องของลิงเจ้าปัญหา 3 แบบ 1.ตราบใดที่ฉันยังไม่มั่นใจเต็มร้อย >ฉันกังวล 2.ตราบใดที่ฉันยังไม่ perfect เต็มร้อย > ฉันกังวล 3.ตราบใดที่ฉันยังไม่ได้ทำงานกันราบรื่น (รับผิดชอบ) >ฉันจะกังวล

ต้องไปหาหนังสือเล่มนี้มาอ่านแล้วค่ะ เข้ากับตัวเองสุดๆ เป็นคนเพอร์เฟคชั่นนิสมากๆ พอฟังจบรู้สึกโล่งเลยค่ะ ลิงตัวนั้นหายไปเลย รู้สึกยอมรับและเข้าใจตัวเองมากขึ้น บางทีเราไม่จำเป็นต้องเป๊ะเสมอไปก็ได้นี่นา😊

สารภาพตรงๆ ผมเคยคิดว่าตัวเองไม่ชอบคลิปปรับทัศนคติแบบนี้เลยครับ เลยไม่คิดจะเปิดฟัง ทั้งที่ตัวเองเป็นซึมเศร้า ตอนหลังมามีอาการแพนิคร่วมด้วย แต่ก็ไม่คิดจะไปหาจิตแพทย์ เพราะผมคิดว่า ยารักษาไม่ได้ มันเกี่ยวกับจิตใจและระบบความคิด แต่แพนิคนี่แหล่ะ สร้างปัญหาให้ผมมากๆ คลิปนี้เลยเป็นคลิปแรกที่ผมเปิดใจรับฟังเพราะพยายามทำความเข้าใจ เหมือนถูกหวยเลยครับ ดีมากๆ จริงๆ ขอบคุณมากๆ ครับ ❤

เด็กในชนบทแบบผม...ฟังคุณเอ๋มาอ่านให้ฟังก็หลายเล่มครับ...แต่เล่มนี้โดนใจสุดๆไปเลยครับ...ชนบทใต้สุดของเกาะภูเก็ต

ผมขับรถผ่านคนสติไม่ดีที่กินนอนอยู่ใต้สะพานลอย แลดูแล้วเขามีความสุขกว่าผมหรือคนรวยๆซะอีก นั่นอาจเป็นเพราะเขาเป็นดั่งคลิปนี้

ลองฟังแล้วทำตามตอนแรกมันจะงงๆ แบบได้หรอ มันจะช่วยได้ไง แต่พอพอทำ เอ้า... มันได้ค่ะ ก้แค่ปล่อย ไม่ต้องเพอร์เฟค ผิดก็แก้ใข ไม่ต้องดีที่สุด พอปัญหามา เพ่งไปที่ลมหายใจ ทำไปงั้นๆ ค่ะช่วงแรก สักพัก เอ้า... ได้ผล คือหายกังวล ลิงหายตัวไปเรียบร้อย ชิลเลยค่ะ

จงทิ้งความวิตกกังวลไปให้หมด 2) พูดกันตรงๆ จบตรงนั้น 3) จงอย่ากลัวเลย.

ขอบคุณค่ะและดีใจที่ไปฟังเพราะเพิ่งรู้ว่าตัวเองมีอาหารลิงน้อยมากหลังจากผ่านความวิตกกังวลมาหลายช่วงของชีวิต เคยทำงานประจำเงินเดือนไม่น่าจะพอส่งข่วยเหลือทางบ้าน แต่วันนึงต้องเลือกว่าจะมาทำธุรกิจส่วนตัวก้อแอบเครียดว่าจะมีเงินจ่ายค่าเช่าบ้านหรือใช้ไหม แต่ก้อรอดมาได้ รายได้ดีด้วย แต่พอมีช่วงหนึ่งที่ธุรกิจเงียบแอบเครียดอีกแต่พยายามบอกตัวเองว่า ช่างมันเครียดไปก้อเปลี่ยนอะไรไม่ได้ คนอื่นอยู่ด้วยเราต้องอยู่ได้ และก้อได้จริงๆ ตอนนี้หากวันไหนเงียบเราก้อคิดว่าได้พักผ่อน 😊❤

เป็นคนเลี้ยงลิงตั้งแต่ 20 เลยพี่555 เหมือนพอเราตั้งเป้าหมายกับอะไรสักอย่าง เรามุ่งแต่จะทำให้สำเร็จ จนพอมันเข้าใกล้ความสำเร็จเข้ามากๆ ผมก็เลี้ยงลิงในหัว จนวันนึงผมคิดว่าผมโชคดีมากๆ ที่อย่างน้อยได้รู้ตัวว่าเรากำลังเลี้ยงลิง เรากำลังวิตกกับความไม่เพอเฟค เรากำลังวิตกกับการไม่มีเพื่อน ทั้งๆที่บางอย่างใจเราไม่อยากทำ แต่ผมโตมากับการเลี้ยงดูที่ให้เห็นคนอื่นเป็นที่ตั้งจนวันนี้ ในวัย20ปีผมอยากทำเพื่อตัวเองบ้าง ผมอยากมีชีวิตเป็นของตัวเอง หลังๆมานี้ผมคิดตลอดว่าอยากใชีชีวิตนี้ให้สนุกจัง อยากลงอะไรหลายๆอย่าง แล้วไม่อยากเกิดอีกแล้ว บั้นปลายถ้าทำได้ก็อยากเป็นแบบพระพุทธองค์นะ ถ้าพระพุทธองค์มีจริง มันจะดีแค่ไหนกัน ถ้าเราวางทุกอย่างลงได้ เหมือนที่ทุกคนพยายามบอก ถ้าเราไม่มีกรอบ ไม่มีอะไรต้องแบก หรือไม่เอาอะไรขึ้นมาแบก ชีวิตเราคงสนุกน่าดู ผมอยากให้ตัวเองไปถึงจุดนั้นได้ไวๆ เลยพยยายามตั้งเป้าหมายและทำให้ได้ จนสุดท้ายก็รู้สึกว่าตอนนี้ผมกำลังเลี้ยงลิงเข้าอย่างจัง วันนี้ผมอยากลองแนวคิดแบบที่พี่บอกว่าถ้าเราแค่ใช้ชีวิตไปเรื่อยๆมันก็าจจะไปถึงจุดเดัยวกันก็ได้ครับ

เฒ่าแก่น้อย อร่อย กินไปฟังไป มีประโยชน์ทั้งคู่

ลิงก็ลิงจ๊ากๆ ร๊ากก็รักจริงๆ ถ้าลิงไม่จ๊ากแสดงว่าร๊ากไม่จริง

ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันค่ะ ฟังดูแล้ว เป็นคำสอนของพระพุทธเจ้าทั้งนั้นเลยค่ะ ฝรั่งเก่งในการเอาไปปรับใช้ และเขียนหนังสือขายได้อีก^^ น่าจะจริงที่ครูบาอาจารย์บอกว่า อีกหน่อยพุทธศาสนา จะไปเบ่งบานในโลกตะวันตก ตอนนี้ที่เยอรมันฝรั่งหันมาสนใจฝึกจิต นั่งสมาธิ เจริญสติ ภาวนากันมากเลยค่ะ

ฟัง HND แล้วมีความสุขขึ้นเยอะเลยค่ะ😊

ชอบ ep. นี่มากๆ เลยค่ะ ขอบคุณมากๆ นะคะ🤍

ชอบมากค่ะ ทำให้คลายความกังวลได้ดี

ฟังแล้วรู้สึกดีมากค่ะ ❤ เหมือนมีเทคนิคดีๆไว้ใช้จัดการความคิดความรู้สึกตัวเอง เดี๋ยวไปตามอ่านหนังสือด้วยค่ะ

ชอบหัวข้อนี้มาก ๆ ค่ะพี่เอ๋ :) ฟังเพลินและได้ตกตะกอนตัวเองเยอะแยะเลยค่ะ ❤

เวลาพี่เครียดแล้วจะฟังครั้งแล้วครั้งเล่า ทำให้มีทางออกขอบคุณมากๆคนดี

ชอบฟัง คุณนิัวกลม มากเลยค่ะ ฟังไป ออกกำลังกาย ไป 555 และตอนก่อนนอน

ดีมากๆค่ะ ขอบคุณมากครับ

มีความสุขมากๆเลยค่ะ ฟังคลิปวันนี้... เคยหาวิธีและไม่เข้าใจตัวเองบ่อยมาก แต่คลิปนี้ คือได้ความรู้ และช่วยตัวเองได้ดีทีเดียว ขอบคุณค่ะ จะไปซื้อหนังสือมาอ่านนะคะ

ชอบมากเลยค่ะหัวข้อมูลนี้ การเดินทางที่เปลี่ยนแปลง มันเป็นเรื่องตื่นเต้น สนุก ก็มีเครียดบ้าง

ขอบคุณรายการดีดี ให้ข้อคิดดีดีมากมาย

ชอบมากค่ะ ดูคลิปพัฒนาตัวเองมาหลายช่อง บางทีมันเครียดเหนื่อยค่ะว่าเราต้องดีขึ้นๆจนไม่อยากดู แต่คลิปคุณนิ้วกลมฟังง่าย ชอบบุคลิกสบานๆที่ไม่ตึงไม่กดดันดี 😊

ชอบรายการคุณมากคะ

ตอนพูดคนเยอะๆ สั่นทุกทีเลย ไม่รู้จะแก้อย่างไง ขอบคุณมาก

ความกังวลที่มีอยู่แล้วในตัวเอง+อาการซึมเศร้า =กังวลหนักมาก ปล่อยวางไม่ได้ค่ะ ถ้าไม่เป็นไปตามที่หวังจะดาวน์ทันทีเลย🥲😥😭

ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ..ฟังแล้วสบายใจมากขึ้น..แล้วทำให้เลิกกังวลได้แล้ว

ขอบคุณมากๆนะครับ🙏🏼🙏🏼

ขอบคุณมากๆครับ😊🙏🏻

ใช่คะthe only certainty is uncertainty!สวัสดีเบิ์รดจากSalzburgด้วยคั

ขอบคุณมากๆค่ะ

ฟังแล้วสบายใจ เข้าใจรู้ทันความคิดฟุ้งซ่านของตัวเองค่ะ ขอบคุณนะคะ

ขอบคุณค่ะ ฟังแล้ว ต้องหยุดเลี้ยงลิงให้บ่อยขึ้น

เจอแล้วจะติดตามตลอด ดีมาก ๆค่ะ

ขอบคุณมากเลยครับ..คลิปนี้

ขอบคุณนะครับ

ขอบคุณคะ สำหรับความรู้ ให้คะแนนยอดเยี่ยมเต็ม5เลยคะ❤❤

ขอบคุณสำหรับอาหารสมองยามเช้านะคะ ❤

รายการดีมาก ชอบ ๆ

ขอบคุณมากค่ะ ฟังแล้วลองเอาไปใช้ดูได้ผลดีมากค่ะ กลับมาฟังใหม่อีกรอบค่ะ

ชอบรายการอาจารย์มากครับ ❤

ขอบคุณมากเลยค่ะ ทำให้เบาหัว เบาสมองได้เยอะเลยค่ะ

ชอบมากๆค่ะ

ขอบคุณมากครับ ❤

สาธุครับ อาจารย์ ๆใช้คำพูดธรรมดาแต่ผมว่าผมได้ยิน พุทธธรรมเต็มๆครับ

ขอบคุณค่ะ

ฟังเพลินมากครับ ช่วยชีวิตผมไว้เยอะเลย😂

ขอบมากค่ะ ไม่อยากบอกว่าตรงกับป้า เกือบทุกเรื่องเลย จะพยายามมองมุมมองใหม่ค่ะ ขอบคุณค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ

ไปอ่านกลอนพุทธทาส แล้ววิเคราะห์ให้ดีทำตามคำแนะนำ แล้วจะมีความสบายที่สุดในสมอง

ขอบคุณค่ะ❤🎉

จริงที่สุดค่ะ ไม่ปลอดภัย ก็ชิลล์ไม่เป็น

หนังสือดีมากเลยค่ะ

อาจารย์เก่งมากครับ หายกังวลแล้วครับ

ขอบคุณครับ

ฟังคลิปนี้แล้ว เข้าใจและนำปรับมาใช้มาจัดการกับความคิด เป็นคลิปที่ดีมากๆ ค่ะ

พูดได้ตรงประเด็นเลย ครับ /ฟังแล้ว เลิกเลี้ยงลิง่ัผแล้วครับ

❤ครบสามข้อเลยยยยย มันจึ้กใจมากค่ะ 😂5555

เป็น EP มี่ดีมากๆครับ

ชอบep,นี้เหมือนกันครับ ทำให้ตัวเองปรับเอาไปใช้ได้ครับ

ชอบep นี้มากค่ะ เนื้อหาคล้ายโฟว์เลยค่ะ

ขอบคุณมากครับ

ตรงทุกอย่างเลยครับ

มาเจอคลิปนี้ชอบมาก ได้เข้าใจว่าตอนนี้มีลิงเต็มหัวไปหมด😂

หัวข้อนี้ตรงกับที่ต้องกาปรับเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ

ที่พี่เอ๋ยกตัวอย่างทริปที่ unplan อันนี้ดีมากเลยค่ะ ต้องลองแล้วปีนี้ ต้องลองไปสบตาความไม่แน่นอนดูหน่อยยย

เป็นทุกข้อเลยคะ อายุ 75 ปีย่างแล้วยัง แก้ไม่ได้ ยาปรับอารมณ์ก็กินมาหลายปีแล้ว จิตแพทย์ก็พบทุก6 เดือนค่ะ

ชอบจังค่ะ "หยุดเลี้ยงลิงในสมอง" ... ขอบ พระคุณนะคะ 🙏🙏

Epนี้คือ ที่สุด

........... - 14:42 - มาฟังเสียงแตรรถแบบน่ารักๆกันครับ 🤟

เป็นทุกอย่าง + ซึมเศร้า extreme introvert perfectionist ชีวิตเลยไม่ไปในทิศทางที่ดี ย่ำอยู่กับที่

ใครกำลังลังเลว่าจะซื้อเล่มนี้มาอ่านดีมั้ย เราป้ายยาแรงๆเลยว่าอย่ารีรอค่ะ ไปซื้อมาอ่านต้อนรับปีใหม่เลย เพราะมันเปลี่ยนมายด์เซ็ตเราไปหลายเรื่องเลย

ขอบคุณpodcastดีๆนะครับ วิตกกังวลกับชีวิต อย่างน้อยเปิดคลิปนี้ฟังก็ทำให้สบายใจครับ

ได้ฟังก็เต็ม

หนูอ่านจบไปรอบนึง แต่ก็พลาดไม่ได้ที่จะมาฟังพี่เอ๋นิ้วกลมเล่าให้ฟังอีกรอบ 🫶🏻🫶🏻

แทงใจดำมากค่ะ😅 5 คะแนน

ตรงมาก

ลิงตัวนั้น ชื่อ Amygdala...จิตวิทยาสติ...ขอบคุณมากค่ะ❤

ไม่เคยชอบฟังใครนั่งพูดเป็นชั่วโมงเลยจริงๆถึงฟังก็จะไม่รุ้เรื่องเพราะลิงมันเยอะในสมองแต่เรื่องเหมือนเราจังฟังนิดซิแต่จะหนีไม่ฟังละก็กลัวไม่ได้ยินประโยคต่อไปจบเลยได้อะไรเยอะเลยน่าฟังมากขอบคุณมากค่ะมีประโยชกับคนเลี้ยงลิงมาก

นิ้วกลม❤🎉

ก็ต้องยอมรับความจริงให้ได้ คนที่ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นได้ไม่ว่าจะดีหรือร้ายก็ต้องยอมรับเพราะว่ามันเป็นกฎของธรรมชาติที่มีอยู่จริงมาก่อนไม่ว่าจะมีสิ่งหนึ่งสิ่งใดเกิดหรือไม่เกิดขึ้นมากฎธรรมชาติที่ว่านี้มันก็มีอยู่ในความไม่มีตัวตนอย่างแท้จริง

ชอบมากค่ะ

มีประสบการณ์​ตรงเกี่ยวกับความคิดแบบเลี้ยงลิง​ ทำให้นอนไม่หลับเป็นเดือนๆ​ เลยต้องเทรนความคิดใหม่​ .... เริ่มจากหายใจเข้าออก​ และปล่อยวาง

ร่างกาย ส่งผลต่อจิตใจ ดูแลร่างกาย สมองว่า ได้รับสารอาหารที่เหมาะสม เพียงพอหรือไม่ ลองทานวิตมินพวก B รวม ดูนะครับ มันช่วยท่านได้ ไม่มาก ก็น้อย

ชอบอ่านงานของ​ นิ้วกลม​ เล่มล่าสุดที่อ่าน​ ความจริงไม่ได้มีหนึ่งเดียว

มาย้อนหลัง ขอบคุณมากค่ะ กำลังมีปัญหาการจัดการเรื่องนี้เลย

❤❤❤❤

คะแนนเต็มค่ะ

เหมือนเห็นตัวเองกับแม่ผมเลยแม่ผมนี่ลิงตัวแม่ แต่ตัวผมนี่ไม่เคยกลัวไม่เคยกังวลอะไรซักอย่างมันมาจากประสบการล้วนๆเลยแต่ก่อนก็วางแผนทุกอย่างพอทำจริงๆอ้าวที่เตรียมตัวมาไม่ได้ใช้เลย ไม่ได้ยากอย่างที่กังวลเครียดจนแทบอวกแตกเลยสุดท้ายก็ไม่ได้แย่บางครั้งคิดว่ามันดีแน่ๆกลับเจอเหตุการมหาโหดหลังจากนั้นเลยนั่งคุยกับตัวเองช่างแม่Jเถอะแต่ก่อนไม่กล้าขับมอไซค์เที่ยวคนเดียวนะกลัวรถพังกลัวนั่นกลัวนี่ หลังไปเหอะเกิดไรก็ด้นสดแก้ไขเอาจะกลัวไปทำไม

้เราเริ่มเป็นจากการกลัวผีพี่ชายที่ตายโกง นอนไม่หลับเป็นเวลา 3เดือน ยิ่งตอนเที่ยงคืนจะยิ่งกลัวหมาแถวบ้านทุกตัวมาหอนที่หน้าต่างกลัวมากแบบตัวสั่นใจสั่น จะมานอนอีกทีตอนตีสามเพราะแถวบ้านทอดปลาท่องโก๋ขายเลยรู้สึกเช้าแล้วนอนได้ เป็นแบบนี้มา3เดือนจนค่อยๆลืม หายกลัวแต่รู้สึกกน้าอกข้างซ้ายมีอาการจุกๆอยู่ตลอด จนไปทำงานงานยุ่งมากเจอคนสร้างภาพเอาเปรียบทำให้เราเครียดเราก็เลยกลัวงานที่ทำ มันจะไม่มีความมั่นใจคิดซ้ำๆในสมองคิดไม่หยุดตอนนั้นทำงานตัดสต๊อดเรากลัวการลบตัวเลข จนต่อมาเปลี่ยนมาใช้โปรแกรมตัดโดยคอมพิวเตอร์ เราก็หายกลัวตัวเลย แต่ปรากฏว่าถ้าเราตอนนั้นเครียดเรื่องอะไรก็จะกลัวเรื่องนั้นคิดซ้ำๆย้ำๆเอาออกจากสมองไม่ได้ เมื่อก่อนวิธีแก้อาการคือตอนสี่โมงเย็นเค้าให้เบรกกินกาแฟ ก็จะคุยกับเพื่อนสนิทๆแบบเรื่องทั่วไป จนมันค่อยๆลืม แต่ดันมาเจอลูกเจ้านายเพิ่งกลับจากนอกมาบริหารงานเจ้าอารมณ์ด่าแบบไม่มีเหตุผลจนของขายดีแต่ไม่ขึ้นเงินเดือนให้พนักงาน20กว่าปีระหว่างนั้นพนักงานค่อยๆลาออก เพื่อนสนิทค่อยๆหาย คนออกต้องทำงานมากขึ้นเจ้านายชอบพวกสอพลอ พนักงานอยากจะขึ้นเงินเดือนต้องเข้าไปขอถ้าเจ้านายโปรดก็จะขึ้นให้ ตอนนั้นอยากออกมาแต่ต้องดูแลพ่อแม่ ลูก7 คน ชาย3 หญิง4 พี่สาวคนตัวไปอยู่กับญาติตั้งแต่เด็ก ลูกชายสามคนไม่สนใจพ่อแม่เลย พี่สาวอีกคนแต่งงานไป จนแม่เสียเราเลยหันมาส่งเสียพ่อแทนระหว่างที่แม่อยู่ไม่ได้ส่งเสียพ่อ เพราะพ่อไปอยู่กับพี่ชายอยู่บ้านที่พี่สาวซื้อเอาไว้ส่วนแม่ไม่ไปแม่ชอบอยู่ตึกแถวที่เรายังเช่าเค้าอยู่เดือนละ3500 บาท เลยไม่มีกำลังส่งเสียพ่อ จนแม่เสียเลยหันมาให้พ่อเดือนละ 2000 แต่ทุกวันนี้ถ้ามีปัญหาเรื่องอะไรเราจะกลัวเรื่องนั้น ก่อนออกจากงานเค้าเปลี่ยนระบบงานใหม่เอางานโยนเข้ามาในห้องสต๊อกหมดงานยุ่งมาก และเริ่มมีอาการปวดหลังนั่งนานไม่ได้ ไปตรวจแล้วมีอาการหมอนรองกระดูกปลิ้น ทำให้เบื่อมาก จนเครียดปรากฏว่ามันกลัวแต่ไม่รู้กลัวเรื่องอะไรแล้ว เพราะมันเครียดหลายเรื่อง ใจมันจะกังวล กลัว แต่ไม่รู้กลัวเรื่องอะไรแล้ว เพราะตอนนั้นมันกังวลหลายเรื่อง กลัวความคิดตัวเองไม่อยากคิดแต่ไม่อยากคิดกลับยิ่งคิด ตอนนี้ออกจากงานแล้ว ทำงานมา31ปีได้เงินเดือน18900บาท ดีที่ได้พิเศษ 2 ครั้ง ไม่อย่างงั้นจะได้เพียบ 15900 บาท เพราะตอนนี้นสร้างโปรมแกรมใหม่อยู่ดึกเจ้านายขึ้นให้2000 และอีกช่วงนึงไปบอกเจ้านายไม่เอาพนักงานคนนี้เพราะจะสอนงานให้แล้วอ้างสารพัดเลยบอกเจ้านายว่าไม่เอา เจ้านายหาว่าเราอัคติแล้วเจอเองกับตัวเลยเพิ่มให้อีก 1000 นึง ทุกวันนี้ทำงานมา31ปี รู้สึกไม่คุ้มเลย สุขภาพกายแย่เพราะทำงานหนัก ของเข้าต้องยกของหนัก 10กว่ากิโล 40 ถึง50 ลัง มีแต่ผู้หญิงทำ สุขภาพจิตแย่ตั้งแต่เจ้านายคนเล็กเข้ามาบริการงานเลือกปฏิบัติ ไม่ชอบคนตรงคนทำงาน ชอบคนทำงานด้วยปาก ตอนนี้ออกจากงานแล้วอายุ 57 ปีมีแต่โรครุมเร้า คะ

ฟังมานานไม่รู้เรื่อง

ชอบ ep นี้มากก ตัวเองมีครบทั้ง 3 ข้อ ลิงวิ่งยุ่บยั่บเต็มไปหมดเลยค่ะ ฟังจบแล้วมีบางอย่างที่อยากลองทำดู ว่ามันจะตายมั้ย จะอะไรนักหนา 55555

มีหนังสือที่เกี่ยวกับว่าทำไมมนุษย์ชอบคิดในทางเจ็บปวด ในทางลบไหมค่ะ มันมีเหตุผลไหม กับลักษณะความคิดของมนุษย์

คุณเอ๋คะ กี่ปีๆ สมาธิไม่นิ่ง จิตฟุ้ง อ่อนแอต่อความอดทน😢

จะหยุดวิตกกังวลได้ก็ต่อเมื่อฝึกเจริญสติจริงจัง จนเข้าใจในความไม่เที่ยงของมัน จะรู้ชัดว่ามัน คือ ความวิตกกังวล ก็ต่อเมื่อฝึกวิปัสสนา บางคนเป็นอยู่แต่ไม่รู้ตนเองว่ามันคืออะไร จนกลายเป็นความกลัวในการดำเนินชีวิต

ปล่อยวางว่างสบาย

บางคน มองคนที่คิดต่าง ว่าขี้กังวล แต่คิดต่างก็เป็นกลไก ให้คนรอดมามาก ไม่ตามความคิดคนอื่นง่ายไป ก็จะกลายเป็น ขี้กังวล ปะคะ

😊🙏🏻

โคตรจริงเลย