БЫСТРАЯ РАСТЯЖКА И ЗАМИНКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ 🌿 ВОССТАНОВЛЕНИЕ & ГИБКОСТЬ ЗА 5 МИНУТ
Рет қаралды 209,361
3 жыл бұрынАлоха, подруга! Эта быстрая растяжка и заминка всего за 5 минут поможет тебе восстановиться после любой тренировки. Никогда "не было времени" на растяжку или же не знала какие именно упражнения выполнять? Тогда эта расслабляющая растяжка станет для тебя идеальным решением. Быстро, но максимально эффективно ты сможешь прочувствовать и потянуть все необходимые мышцы, а также снизить частоту сердечных сокращений. Ведь так важно не только поддерживать в форме своё тело, но и заботиться о здоровом восстановлении организма. Ну что, ты готова? ПОЕХАЛИ!
Перед своей основной тренировкой не забудт быполнить 5-минутный разогрев для всего тела: • БЫСТРАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ ...
В качестве основной тренировки, я рекомендую выполнить:
- табату на всё тело за 12 минут
• ЖИРОСЖИГАЮЩЕЕ КАРДИО Н...
- интенсивный комплекс на ягодицы за 12 минут
• 12 МИНУТ ТРЕНИРОВКА НА...
_______
💙 Получи скидку 37% на ВЕСЬ ЧЕК на сайте моего любимого качественного спортивного питания и одежды www.myprotein.ru/ с промокодом "ДЕЛАЙТЕЛО"
_______
🍓Присоединяйся к моему профилю в Инстаграм, для ежедневных сториз из Барселоны и постоянной связи со мной!
➞ Instagram / delaytelofit
Также добавляйся в TikTok:
➞ TikTok / delay_telo
_______
Использованная музыка:
Vibe With Me by Joakim Karud / joakimkarud
Music promoted by Audio Library • Vibe With Me - Joakim ...
www.epidemicsound.com/track/0...
www.epidemicsound.com/track/0...
_______
БЫСТРАЯ РАСТЯЖКА И ЗАМИНКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ 🌿 ВОССТАНОВЛЕНИЕ & ГИБКОСТЬ ЗА 5 МИНУТ
_______
Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео!
@delaytelo 3 жыл бұрын
🔥 Хочешь, чтобы твои экспресс-тренировки стали ещё эффективнее? Тогда присоединяйся к нашей семье ДелайТело и переходи на сайт за БЕСПЛАТНЫМИ ПРОГРАММАМИ ТРЕНИРОВОК. Чтобы выбрать свою, нажми сюда ▶ delaytelo.com/free-programs/ 💚 Удачи!!
@user-oj3jm2my1d 2 жыл бұрын
А чего сразу подруга)))) Я парень, мне 38 и отлично подходят ваши тренировки во время обеденного перерыва))))) и я каждый раз смеюсь когда вы говорите: "Ну что готова? поехали")))) настроение поднимает перед тренькой))))
@elenasafronova7990 Жыл бұрын
В 38 считать себя парнем, круто конечно)))
@07_The_San Жыл бұрын
@@elenasafronova7990 Ахаххаха 😂😂
@user-xg4wu9ld6e Жыл бұрын
37 летние девушки поймут)) Конечно, парень) раз мы занимаемся. Значит до бабушек и дедушек нам еще далеко ))
@li3792 Жыл бұрын
@@user-xg4wu9ld6e ага. я в прошлом году после травмы колена себя таким стариком чувствовал хотя на тот момент мне всего 14 было
@Itsmeyeahh 8 ай бұрын
Хехе,забавно)
@user-vi4qr2rj3d 8 ай бұрын
А мне 70 и я начинаю тренировки, вот прямо сейчас присоединяюсь к вам. Ну что девчёнки поехали🧚♀️
@marymaaasha9364 3 жыл бұрын
супер, то что я искала! После трени ну вообще нету времени и сил тратить 20 мин на растяжку
@delaytelo 3 жыл бұрын
Маша, привет. Как я тебя понимаю! Именно поэтому я создала эту тренировку, чтобы и за 5 минут можно было хорошо потянуться и "остыть". Удачи 💚
@user-oj3jm2my1d 2 жыл бұрын
ОЧень удобно, что тренировки стоя и без всякогоинвентаря))) спасибо. Больше таких комплексов для офисных задротов))))
@laliqueche5422 2 жыл бұрын
Наташа, ваши тренировки очень классные! Одно только пожелание: добавляйте пожалуйста комментарий за кадром, как правильно выполнять упражнения, как дышать. очень не хватает
@dilara_sokol8399 Жыл бұрын
Поддерживаю. Но наверное, просто многие пишут, что им нравится тихое сопровождение без лишней болтовни, поэтому наверное так и делают
@nastyalin9239 Жыл бұрын
@@dilara_sokol8399 можно вначале перед тренировкой рассказать нюансы и например кому это не надо могут просто перемотать
@rimaalabini787 3 жыл бұрын
Вообще кайфовое ощущение после! Я даже не ожидала, спасибо
@delaytelo 3 жыл бұрын
Так рада, что тебе понравилась эта короткая и простая заминка 😊 Удачи!!
@user-veranda558 2 жыл бұрын
Классная заминка! А главное короткая, что в наш век спешки самое то!!!
@user-sj5xx6vw8p 8 ай бұрын
спасибо вам огромное!!! приятное ощущение легкости после тренировки благодаря вашей заминке! Наташа, вы-чудо, я очень рада что нашла вас)💞💞
@elenakazashinskaya5003 2 жыл бұрын
Самой не верится,я уже 4 месяца с тобой,Наташа. Очень нравится самой выбирать пятиминутки …вариации-вот что держит в тонусе и не даёт пропускать тренировки! С огромной благодарностью-🌹🌹🌹
@delaytelo 2 жыл бұрын
Лена, дорогая! Как же приятно читать твой комментарий. 4 месяца - отличный срок, чтобы гордиться собой и начать вырабатывать качественную и долговременную здоровую привычку. Ты просто умница. Дальше - больше! Обнимаю 💚
@tanechkapar5706 Жыл бұрын
🥰Приветик Наташа!Увидела тебя неделю назад,и только сегодня увидела календарь,сразу приобрела.Спасибо тебе,буду старатся не пропускать.Спасибо за мотивацию и за твой труд!😘🤗
@ksenych_dolls 2 жыл бұрын
Наташа, спасибо! Очень понравилось!) Было бы здорово, если бы вы ещё сделали видео с другими вариантами заминок / разминок, лёгкого стретчинга... пожалуйста :) ваш суперудобный (всё так наглядно, мягко, эффективно, good vibes) формат с аккуратно дозированной нагрузкой -- прям самое то для домашних тренировок 😍
@dariaanimate 3 жыл бұрын
Классная растяжка и локация сказочной Барселоны! Спасибо ☺️
@user-si6cn7jm2p Жыл бұрын
Суперская заминка,спасибо!
@user-tn2yf3wj9w Жыл бұрын
Спасибо за экспресс разминку!!🔥🔥🤝
@kipr-cq3ze Жыл бұрын
Такое расслабление в конце, спасибо❤😊
@user-px1zj8jg8y 2 жыл бұрын
Благодарю, прекрасная девушка 🌼
@user-pg1dd3vq3z 2 жыл бұрын
Умничка, спасибо!
@Oksana0669 3 жыл бұрын
Пять минут всегда можно найти на суперэффективную заминку. Не требует особой подготовки и места. Спасибо⭐⭐⭐⭐⭐
@delaytelo 3 жыл бұрын
Спасибо большое! Очень рада, что тебе понравилась эта новая заминка. Удачи 💚
@user-hc5cw1sn7e 3 жыл бұрын
Наташа, спасибо! Мне полезно. Последнее время есть трудности со спиной. Побаливает. Буду пробовать
@tatyanasmile5334 2 жыл бұрын
После тренировки - идеально! Спасибо!!!
@delaytelo 2 жыл бұрын
Таня, привет! Рада, что тебе понравилась эта быстрая заминка. Я сама её каждый раз делаю, когда времени нету на полноценную растяжку 💚
@vetiver9 Жыл бұрын
Хочу отметить какие красивые виды вы выбираете для видео 😊
@ruslananazarets1721 2 жыл бұрын
Моё тело говорит спасибо🥰
@delaytelo 2 жыл бұрын
Ой, это точно! Я когда сделаю эту заминку, релакс наступает полный :) Рада, что тебе понравилось! 💚
@ma_lissa 11 ай бұрын
очень круто, быстро и удобно!
@jiminpak9764 Жыл бұрын
После тренировочки самое то❤❤❤❤❤❤тело прям говорит СПАСИБО//)))
@user-ck7vk8vb6w 2 жыл бұрын
Прекрасная заминка. Ухххх
@itserika1414 2 жыл бұрын
Очень крутая растяжка !!!
@icecream970 4 ай бұрын
Спасибо!
@user-ty7hl6bx5y 2 ай бұрын
Дякую за прекрасні вправи ❤️
@lesowa Ай бұрын
Спасибо))🙃
@super9289 2 жыл бұрын
Супер💪
@user-if5zz8jx7k 3 жыл бұрын
🔥👌Спасибо 🌼
@delaytelo 3 жыл бұрын
Света, привет! Здорово, что ты уже попробовала новую экспресс-заминку. Рада, что тебе понравилось и удалось восстановиться после тренировки. Удачи 💚
@user-py9db6lp2r 11 ай бұрын
Наташенька, благо❤дарю за все видео! Каждый может найти своё! Просто класс! 👍 Единственное, в названии к этому упражнению, видимо, опечатка. Вместо "разминка" у тебя "заминка"😉 Занимаюсь с тобой регулярно! Спасибо не только за эффективные упражнения, но и за приподнятое настроение, которое ты даришь своей улыбкой! Ты - очень позитивная! Оставайся такой всегда! Удачи! Успехов! ❤
@lau4823 3 жыл бұрын
Я думаю это очень полезно!!
@delaytelo 3 жыл бұрын
Очень рада, что тебе понравилось видео. Удачи 💚
@user-fo4zz8tv2y Жыл бұрын
Попробую утром перед работой сделать, чтобы тело меньше болело после сегодняшего фитнесса.
@Tokio1157 2 жыл бұрын
Спасибо
@Rembozembo465 Жыл бұрын
💗
@rinaburgas1133 11 ай бұрын
Можно Вас попросить озвучивать, когда меняете сторону?) если это возможно конечно)
@Pesenko_ea 3 жыл бұрын
Супер🔥🔥🔥 я тоже всегда делаю растяжку. Так как это лучшее сказывается на рост и восстановление мышц! Может я когда-нибудь сниму на эту тему видео😊
@muzi_ 2 жыл бұрын
От растяжки можно стать выше?
@Pesenko_ea 2 жыл бұрын
@@muzi_ относительно можно )
@김지호SingerJIHO 3 жыл бұрын
Hi new friend here 🙋🏻🥰 Thank you very much for sharing 😄😁🥰🌸💐🌼🧡💝🌺🌼💐 God bless you and your family🙏🏻💐🌺🌸❤🌈🙏🏻
@user-fj2hd8zo2r 3 жыл бұрын
Здравствуйте Наталия!! Меня тоже так зовут а можно ли от вас тренировочку на все тело при варикозном расширенными вен? Обожаю Ваши тренировки,просто сейчас сильно обострилась болезнь,но я немогу без занятий уже год занимаюсь,просто раньше по утрам я на скакалке занималась ещё 100 приседаний делала,а теперь немогу делать кардио,перестарались. Очень прошу если вы сто такая возможность для таких как я такую тренировочку . Спасибо большое за всё
@user-ve4hm2ib8t 2 жыл бұрын
Классна заминка, после которой пульс 138 поднялся! 💁🏼♀️
@user-fi8qp2qy6r Жыл бұрын
Всмысле..
@user-ie3ve4bt5d 2 жыл бұрын
я которая сделала табуту с кучей приседаний, видя первое упражнение с приседом, НЕНЕНЕНЕ
@lizaklesnina Жыл бұрын
А что будет если эти видео повторять каждый день?
@user-fi8qp2qy6r Жыл бұрын
Незнаю
@user-sb8il5kl9w 6 ай бұрын
Спасибо! Сделала заминку после тренировки на квадрицепсы и мышцы пресса kzfaq.info/get/bejne/e89dmtdyxtuxpXU.html
ゆうか（Yuuka Sagawa）
Рет қаралды 51 МЛН
emi wong
Рет қаралды 3,3 МЛН
ДелайТело
Рет қаралды 190 М.
Nobadaddiction
Рет қаралды 11 МЛН
ゆうか（Yuuka Sagawa）
Рет қаралды 22 МЛН
ДелайТело
Рет қаралды 1,9 МЛН
ゆうか（Yuuka Sagawa）
Рет қаралды 19 МЛН
der MMA
Рет қаралды 2,3 МЛН