cảm ơn bạn, ae nào tập được thì comment thời gian của bản thân lên đây nhé, mình bắt đầu vào hôm này 05/02/2024, 26 Tết, 31 tuổi, chỉ có nền tảng cycling150km/ngay tính trong 1 năm gần nhất :))) bookmark video này nhé
@user-cz5ry3xq4y8 ай бұрын
Anh sơn hận vừa đẹp trai mà còn khỏe mạnh
@Dungdayaeoi Жыл бұрын
e làm đc r a ơi cám ơn anh xem đi xem lại 2video trong 4week h e làm planche
@user-no6qx1jj7i11 ай бұрын
Phần 2 đi anh
@duyettran8269 Жыл бұрын
a cho e hỏi vai thì mình để thế nào vậy , có phải đẩy hết ra với hạ xuống k
@haubuihau Жыл бұрын
Ank hướng dẫn e tập để tay ôm cột nằm ngang ank bài j e quên e chỉ nói v😊😊😊😅
@nhumaihoang Жыл бұрын
Tài K3 có video Tiêu đề Tài K3 và Núi Hanma ai khỏe hơn! Kể ra cậu ấy cũng không phải dạng vừa đâu nhưng chú xem con Dip xà kép 135kg có lẽ kể cả Hà Văn Hiếu cũng thua con! Nếu có va chạm tranh tài thì con đưa ra các món nghề mình có thế mạnh để cậu ta ko so dc nhé! Chú muốn con chiến thắng!
@GeKi5203Ай бұрын
Khác biệt hạng cân nhé
@Cấm_đọc_têntao Жыл бұрын
Cái đầu tiên e giữ còn ko nỗi lun;-;
@orekihotarou5303 Жыл бұрын
lm tuck planche dc k bro:))
@sangvo12779 ай бұрын
@@orekihotarou5303 bạn làm đc ko, chứ tui giữ thăng bằng ko đc, toàn bị đổ về sau
@ilinternationallegionff7 ай бұрын
a bt web nào có thể giúp mình check form xem chuẩn chưa ko
@haohaohaohao581710 ай бұрын
Chúc Anh luôn khỏe mạnh
@ruasosinh9 ай бұрын
Định tập level dễ mà thấy khó quá idol ơi 😂😂😂
@baogiatrang904211 ай бұрын
Em khỏi cần tập em làm 1 lần duy nhất đã làm được rồi
@zoshi55874 ай бұрын
mỗi bài tập bao lâu ạ?
@huynhlamtuyetanh299010 ай бұрын
A đẹp trai gê
@songtoannguyen396810 ай бұрын
cái này Sơn chỉ quay chứ chưa chỉ gì, vì động tác chống tay nhiều người học xem cũng ko làm giống đc. Nếu làm sai dễ lật cổ tay
@huungochuynh45622 ай бұрын
Bạn hướng dẫn cách tập chân đi
@thodangvan1346 Жыл бұрын
Bạn làm tôi bị mê hoặc... thanhks!
@giabaolu9227 Жыл бұрын
BL đầu nek ah ơi
@angehoang5228 Жыл бұрын
Nhìn anh sơn hama giống anh minh meo ghê á😂
@manhngyuenmanh-rb3gj8 ай бұрын
em hâm mộ anh lắm
@vuducquangchannel23047 ай бұрын
Đúng cái anh đang tìm❤
@namdv8217 Жыл бұрын
❤ Tuyệt vời quá em !
@quangminhgian3283 Жыл бұрын
Thành công sẽ đến vs những người cố gắng đúng không nhỉ
@NguyenNguyen-wi2qt2 ай бұрын
Cố gắng đúng cách
@Pc_gaming7388 ай бұрын
Anh có thể làm video nói về cách thăng bằng planche đi
@user-wp6zo7wj6v Жыл бұрын
Anh thật là mạnh mẽ
@buhbuh3538 Жыл бұрын
Đúng zậy rất chi là mặn mẽ
@Doraemonsicaque9 ай бұрын
@@buhbuh3538😂
@nguyenvn1813 Жыл бұрын
có bài tập cơ bụng với cơ liên sườn ko ah ở mức độ tầm trung thôi ấy ạ
@Lanhdaocaccap3 ай бұрын
chào sơn, anh tên trọng 31 tuổi ở hà phong sơn có bài tập planche đầy đủ mà nhanh nhất dễ nhất không chỉ giúp anh với
@SanhVan-jw9vz11 ай бұрын
Đẹp trai tướng đẹp
@ruavang4482 ай бұрын
Anh ơi tay em nó ko chịu đc con người em nên tập bài nào cho tay khỏe ạ
@Fansonhanma Жыл бұрын
Cảm ơn anh
@dungquang9170 Жыл бұрын
Em yêu anh
@manhphan88324 ай бұрын
Có cần bào nào phụ trợ không bạn
@vuhieptv56766 ай бұрын
Quá khủng khiếp.
@thangle21369 Жыл бұрын
Sao em làm mãi mà không được ạ😅
@thai1119859 ай бұрын
Bạn chia sẻ video chi tiết và lịch tập đi🎉
@user-pu4bj9fr6d Жыл бұрын
anh sơn ham khẻo quá em ko làm được
@user-ho4ft2wk4gАй бұрын
Nghỉ giữa các hiệp là bao lâu vậy ạ?
@nguyenchinh430511 ай бұрын
mong anh chỉ em thêm nhiều bài tập nx
@user-de6jh5gh5e2 ай бұрын
em không làm được hold tuck planche á anh kiểu không có thân bằng á
@hungkk7973 Жыл бұрын
anh hướng dẫn tập tay và trước tay sau nhanh to chỉ với tạ đơn đi ạ
@huuminh2276 Жыл бұрын
Trên KZfaq đầy
@thomy76989 ай бұрын
Anh Sơn ơi bài tập lấy hai tay chống đưa chan lên mà em chỉ làm được mà lấy hai tay chống lên bụng anh chỉ em cách đưa hai tay xa mình cao á mong anh rep em ❤❤
@_PhamLeucTuan22 күн бұрын
Bắt đầu từ ngày 7/8/2024
@KhoaNguyen-pw5er Жыл бұрын
sao em thấy có một số người cách đặt cổ tay khác nhỉ,như a Sơn là đặt ngang còn một số người khác là đặt sau giống pseudo hoặc đặt trước giống form thường, a có thể giải thích không ạ.
@sonhanma Жыл бұрын
cách đặt tay của a là tay chin , sẽ khó và nặng hơn nhưng nó sẽ tốt cho cổ tay khó bị chấn thương form dưới đất đẹp hơn và thi đấu điểm cao hơn
@HDLegendGamers10 ай бұрын
Tuck planche hơi khó cho mấy ng chân dài, nên sử dụng paralletes
@ThuyNguyen-xz4px Жыл бұрын
anh hướng dẫn các bài tập tay của anh đi ạ nhìn tay anh to vl
@sangnguyenthanh607911 ай бұрын
Mấy bài cơ bản thoi pro chứ bây giờ mấy bài khởi động của a sơn cx đủ chết r kk.
@Fansonhanma Жыл бұрын
Cần nắm vững handstand rồi planche hay vô luôn anh
@hieppham3528 Жыл бұрын
Vững handstand vai khoẻ nx
@PreemUrl8 ай бұрын
Ra phan hai di anh
@user-qu6br9fi1e Жыл бұрын
A hướng dẫn e làm front level trên xà vs ạ
@mihatron64793 ай бұрын
How to handstand push up
@mcdne9 ай бұрын
Gia tộc hanma có khác
@bajikesuke62672 ай бұрын
Anh ơi người mới tập calis có làm được ko ạ
@anhvunguyen21019 ай бұрын
Giờ mới biết tập cơ bản là thế này 🤩
@MinhThuNguyen-jz3vb Жыл бұрын
Hướng dẫn one arm muscle up đi
@DuongHoaKhang_11 ай бұрын
anh ơi cái lean planche có thế nâng độ khó bằng cách nâng 1 chân lên ko ạ ?
@user-yg8zp9lw6e5 ай бұрын
Muscle up
@DatQuach-ec7jz Жыл бұрын
Cảm on anh😊
@thongnguyen609 Жыл бұрын
Anh ơi tập bao lâu thì làm đc động tác planche vậy anh
@ngducmin Жыл бұрын
Cho chân lên kiểu j v a:-:
@loinguyen2005 Жыл бұрын
Cứ lm theo vd là đc😂😂😂
@BachLuu-rq6qk6 ай бұрын
Planche có dùng lực chân nhiều ko ạ
@user-yy1fm2om8w Жыл бұрын
Em lm tới lean avt planche giữ thôi chứ còn phần 2 chắc khó lắm
@17.nguyenxuanphuochai59 Жыл бұрын
tập từ con số 0 thì thường là tập bao lâu có thể full planche được vậy anh
@sonnguyenhoang40689 ай бұрын
Căn cơ tốt, vài tháng. Căn cơ kém cả năm chưa xong
@17.nguyenxuanphuochai599 ай бұрын
ok@@sonnguyenhoang4068
@ngutrananh3653 Жыл бұрын
Có bài nào tập cổ tay ko a😅😅😅
@hongnhungpham48177 ай бұрын
Em đã làm đc✈️
@thu4nn8539 ай бұрын
tui lại bị kẹt ở tuck hold ko biết bung chân ra thế nào 😂😂
@Shadow3101crv9 ай бұрын
em làm đc rồi anh ơi
@LocNguyen-ie3nc9 ай бұрын
anh chỉ cho em cách trồng chuối từ con số 0 đi ạ
@user-if9hj4qb2t Жыл бұрын
Anh ơi em vừa mới tập có tập được không anh ạ
@nongnghiephoalanagricrop53809 ай бұрын
Tập khó quá anh ơi
@phucthan8708 Жыл бұрын
Sao bài2 ở lv siêu dễ mà mình tập hơi khó 😅
@HaoCNY333 Жыл бұрын
Mấy bài này em làm đc rồi chờ phần 2 thôi kkk
@DTthegamer-09 Жыл бұрын
=) ông anh làm được rồi nhm cảm thấy nhẹ thì mới qua p2 được á
@PhuongHien2291 Жыл бұрын
Nhìn anh cũng có vẻ giống bác lao công
@PFRgaming Жыл бұрын
front lever đi a
@namt94836 ай бұрын
Tay e không thẳng thì làm có chấn thuong k ạ
@DuyLe-hm9lv Жыл бұрын
a tập bao lâu thì lên full planche vậy
@sonhanma Жыл бұрын
tuỳ cơ địa từng người nha e
@DuyLe-hm9lv Жыл бұрын
@@sonhanma a lên full trong vòng bao lâu thế ạ
@zzziii5986 Жыл бұрын
Thay vù lean tuck thì mình frog stand dc không anh
@trieunguyenluong2638 Жыл бұрын
xem tới h mình mới bt bác lao công là sơn hanma
@user-pq3of7le9e9 ай бұрын
Em không làm được ❤❤❤❤😂😂😂😂😂
@dieunguyenthingoc51929 ай бұрын
Hướng dẫn full " pờ lan che " :))
@thihangvo280110 ай бұрын
làm sao để làm hold tuck planche vậy sơn
@HoangHuy-nv5ki9 ай бұрын
Môi ngay may cai anh
@A--LeHoaiBao Жыл бұрын
Em ra Straddle hông thẳng mà gối bị co, phải làm sao anh
@sonhanma Жыл бұрын
cần ép dẻo thêm
@vienle9198 Жыл бұрын
Sơn hanma là bác lao công
@anhdieu79049 ай бұрын
Em làm bằng 5ngón được rồi
@END_FireaGod10 ай бұрын
dễ :))
@Whisky1302 Жыл бұрын
Ông em duy nhất về mảng thể hình sức khoẻ mà a folow , rất ngưỡng mộ em , cố gắng phát huy nhé , e sẽ vươn tầm thế giới . mà a góp ý những clip sau này e nên thêm phụ đề tiếng anh , chắc chắn kênh e sẽ rất Viral .
@QuyNguyen-nu5md Жыл бұрын
Ôi nó thấm từng sợi cơ tay 😂😂😂
@ThuTran-bd7qj9 ай бұрын
Làm sao để làm được bài4 level dễ vậy anh
@Fansonhanma Жыл бұрын
Một tuần nên tập bao nhiêu lần anh
@ucduongbui3524 Жыл бұрын
Anh ơi, sao hold tuck planche ở level dễ em không làm đc mà full planche tường ở level khó em lại làm đc
@phantrinh97163 ай бұрын
đối với em phải mất 3 tháng mới luyện được
@khangnhonoi38243 ай бұрын
con gài mà planche đc, tui cx chỉ ms thấy vài người
@TuanLe-fs2iu Жыл бұрын
Ơi có một người ta là tài ca 3 người đây là tên là mạnh nhất luôn Anh có thể gặp được anh trai k3 không
@user-zi4me6hk5i9 ай бұрын
Dễ thật 😂
@iepnguyen8184 Жыл бұрын
em gần đc r anh ạ
@vuongnguyengoc4018 ай бұрын
Bài 4 5rep là gì vạy a
@appduong8276 Жыл бұрын
Bài này bạn gái phái phái😂
@nanan3245 Жыл бұрын
Làm đc là 1 chuyện ấy bạn:))
@appduong8276 Жыл бұрын
@@nanan3245 thì tập bài này vừa mạnh lại vừa khỏe 😅