Cách đi bộ Giảm mỡ bụng hiệu quả nhất - Bạn cần làm ngay hôm nay!

  Рет қаралды 152,602

Chạy 360

Chạy 360

4 жыл бұрын

#yeuchaybo #chạybộ #chạybộđúngcách
Cách đi bộ Giảm mỡ bụng hiệu quả nhất - Bạn cần làm ngay hôm nay!
Đi bộ là một trong những bài tập mỡ bụng dễ nhất mà bạn có thể tập luyện. Đi bộ còn giúp bạn giữ gìn sức khỏe tốt. Nhưng đi bộ như thế nào để việc giảm mỡ bụng hiệu quả nhất thì nhiều người trong chúng ta không phải ai cũng biết. trong video này Ycb sẽ hướng dẫn cách đi bộ giảm mỡ bụng để được eo thon, dáng đẹp một cách hiệu quả nhất
Đi bộ để giảm mỡ bụng hiệu quả
Đối với người béo phì, đi bộ có tác dụng đặc biệt, nó làm cho các khớp thư giãn, cơ lưng và cơ chân dẻo dai. Khoa học đã chứng minh những người béo phì là những người dễ bị viêm xương nhất. Ngoài ra, đi bộ còn giúp tiêu hao một số năng lượng thừa trong cơ thể.
Đi bộ giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể, giảm khối lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, giúp có một thân hình cân đối, khỏe mạnh. Trung bình khi đi bộ 1,6km, cơ thể sẽ đốt cháy khoảng 100 calo. Đi bộ 3,6km/ngày và 3 lần/tuần có thể giúp giảm 0,5kg trong 3 tuần luyện tập đều đặn.
Hướng dẫn cách đi bộ để giảm mỡ bụng
Bạn không cần phải đi bộ cùng một lúc. Bạn có thể chia nó ra. Đi bộ sẽ rất tốt nếu bạn đi liên tục trong thời gian 10 phút hoặc nhiều hơn tại một thời điểm. Nếu bạn sử dụng máy đếm bước đi, bạn có thể sẽ ngạc nhiên khi thấy số bước bạn thực hiện được chỉ bằng cách đơn giản là làm việc nhà và chạy việc vặt trong giờ nghỉ giải lao
Đi bộ lên đồi có thể đốt cháy hàng tấn calo và mỡ thừa, vì vậy bạn sẽ vận động đến mức lượng mỡ bụng của bạn sụt giảm cực nhanh so với trên địa hình bằng phẳng. Đi bộ lên dốc thật là tuyệt vời cho việc củng cố và tạo hình một nửa phần bên dưới thừa cân của bạn, bạn sẽ cảm thấy khoẻ hơn và đi nhanh hơn trên mặt đất.
Ngoài việc đi bộ giảm mỡ bụng, bạn muốn giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả cần có sự kết hợp giữa phương pháp hay và sự trợ giúp.
5 Cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nữ
Những ngấn mỡ bụng xấu xí của chị em đều có thể loại bỏ trong thời gian ngắn chỉ với 5 cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà cho nữ. Kiên trì thực hiện những cách giảm mỡ bụng hàng ngày sau đây bạn sẽ có ngay vòng eo khác biệt sau 7 ngày. Hãy cùng chúng tôi thực hiện những cách làm “eo thon” vòng bụng hiệu quả nhất ở bài viết dưới đây nhé!.
Cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nữ tại nhà
Béo bụng là tình trạng rất phổ biến xảy ra chủ yếu ở dân văn phòng, phụ nữ sau sinh nguyên nhân chính dẫn đến béo bụng là do ít vận động và chế độ dinh dưỡng không hợp lý. Tình trạng béo bụng không thể cải thiện nếu như bạn chỉ giảm ăn và giữ nguyên chế độ sinh hoạt như hằng ngày. Để có thể giảm mỡ vòng bụng nhanh chóng và thành công bạn nên lưu ý những cách giảm mỡ bụng nhanh trong 1 tuần tại nhà đơn giản sau đây.
1. Cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất bằng chế độ ăn uống
Ăn uống đúng cách có thể làm bạn giảm được trọng lượng cơ thể. Khi trọng lượng giảm thì bụng sẽ là nơi giảm mỡ đầu tiên. Vậy một chế độ ăn thế nào là đúng đắn?
Cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất bằng chế độ ăn uống Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất bằng việc hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều đường
- Bạn nên tuyệt đối tránh xa hoặc hạn chế tinh bột và đường ở mức tối đa. Mỡ được tạo thành từ Carbonhydrate (tập trung ở tinh bột và đường) khó phân hủy, tiêu thụ hơn mỡ được tạo thành từ Protein. Vì vậy, bạn có thể thay thế cơm, bánh mì, ngũ cốc và đường bằng thịt, cá, trứng.
Cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất Ăn nhiều rau xanh giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
- Bạn nên ăn nhiều rau xanh và các loại củ quả bởi chúng có thể đáp ứng đủ Calo trong một ngày cho bạn mà lại không gây béo phì, tích lũy mỡ thừa. Hơn nữa những thực phẩm này rất tốt cho da, giúp da thêm mịn màng và sáng đẹp.
- Tránh ăn vặt vào giữa các bữa ăn hoặc lúc đêm khuya. Nếu bạn thấy đói thì nên cắt nhỏ rau, quả ra thành nhiều phần rồi nhấm nháp thay cho bim bim, kẹo bánh.
Hiệu quả giảm mỡ:
Nếu bạn xây dựng được cho mình thực đơn giảm cân chứa ít calo và thực hiện đúng theo đó thì sau khoảng 3 tuần sẽ giúp bạn giảm được từ 3 - 5kg mà làn da vẫn đảm bảo được độ tươi sáng, mịn màng.
Xem thêm các video cùng chủ đề của Yêu Chạy Bộ:
+ Thực đơn giảm cân bằng khoai lang và chạy bộ giúp 9x "đánh bay" 23kg thần kì! • Thực đơn giảm cân bằng...
+ Đi bộ Hay Chạy bộ: Cách nào giảm cân tốt hơn? • Đi bộ Hay Chạy bộ: Các...
+ 8 Lợi ích không ngờ của việc bộ buổi sáng 30 phút mỗi ngày | Yêu Chạy Bộ: • 8 Lợi ích không ngờ củ...
+ 7 cách để giúp việc chạy bộ thú vị hơn - Động lực chạy bộ mỗi ngày: • 7 cách để giúp việc ch...
Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : bit.ly/39YRFph
FANPAGE : bit.ly/38XL39f

Пікірлер: 66
4 жыл бұрын
Bạn muốn video tiếp theo về chủ đề gì cũng như có thắc mắc gì về chạy bộ, hãy comment bên dưới nhé. Yêu Chạy Bộ sẽ giải đáp thắc mắc của bạn :) Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : bit.ly/39YRFph FANPAGE : bit.ly/38XL39f
@onnguyenthi9055
@onnguyenthi9055 5 ай бұрын
Cảm ơn kênh của bạn,kiến thức rất bổ ích ạ
@iephong5634
@iephong5634 2 жыл бұрын
Bạn nói hay quá
@quocvan8039
@quocvan8039 4 ай бұрын
Hay Cảm On 🎉
@kimhoang8493
@kimhoang8493 Жыл бұрын
Sakura Beauty-Mỹ Phẩm Nội Địa Nhật Chính Hãng là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ
@thiloile8173
@thiloile8173 4 ай бұрын
Nói dài dòng quá ạ
@phakieu2850
@phakieu2850 4 жыл бұрын
Video hay và hướng dẫn 1 cách chi tiết
@ucHoang-xq4fo
@ucHoang-xq4fo 5 ай бұрын
giọng đọc khó chịu quá
@HuyNguyen-ss4nr
@HuyNguyen-ss4nr 3 жыл бұрын
Lại chém gió. Mỡ bụng giảm đầu tiên. Ko thấy có ai dám nói vậy
@vyo5675
@vyo5675 2 жыл бұрын
Má cái video đến gần nửa mùa mới vô đc cái ý
@dauthuy4586
@dauthuy4586 3 ай бұрын
Thật luôn tức á
@CuongNguyen-bu4rf
@CuongNguyen-bu4rf 3 жыл бұрын
Tim dam department
@ThaoNguyen-ej9um
@ThaoNguyen-ej9um 4 жыл бұрын
Trước bữa ăn trưa vs tối mình uống nước đỗ đen rag đc ko ạ Buổi sáng mình uống nước mật ong vs chanh nước ấm
3 жыл бұрын
ĐƯơc bạn nhé :)
@tiendatdinh9990
@tiendatdinh9990 Жыл бұрын
Dài dòng
@mrmer2311
@mrmer2311 2 жыл бұрын
Yêu cầu MC ko ngậm hột thị trong khi nói
@HienLe-ok1mz
@HienLe-ok1mz 4 жыл бұрын
Người gầy mà bụng nhiều mỡ thì mình nên tập luyện ntn ạ
4 жыл бұрын
gầy mà bụng nhiều mỡ hay bụng bị phệ?. Có thể là do bạn ngồi nhiều và ít hoạt động đó bạn nên tập chạy kết hợp với các bài tập cơ bụng dưới cũng như các bài tập hít thở cho cơ bụng. bài tập bụng thì bạn tra bài tập "Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge" của bạn Chloe Ting nhé. tập đều 2 tuần là bạn thấy bụng khác liền à.^^
@HienLe-ok1mz
@HienLe-ok1mz 4 жыл бұрын
@ bụng nhiều mỡ do cơ địa ạ, e cũng có tập 2 week của chloeing nma bụng trên thi săn mà bụng dưới cứng và dày hơn ạ
@NhungNguyen-rx5fz
@NhungNguyen-rx5fz 3 жыл бұрын
Trư bát giới đi bộ tầm cở nào! Mà bụng có giảm đâu!
3 жыл бұрын
Nhưng Trư Bát Giới ăn nhiều hơn đi mà bạn 😅 Đi bộ còn phải kết hợp với chế độ ăn uống nữa thì mới giảm cân được hiệu quả ❤
@kix_jp5177
@kix_jp5177 3 жыл бұрын
TBG đi bộ không đúng cách giống như trong clip hướng dẫn hehee
@anhtuannguyen9753
@anhtuannguyen9753 3 жыл бұрын
Đi ở giảm dau
@liennguyenthi9999
@liennguyenthi9999 3 жыл бұрын
Dài dòng qúa
@nguyenhuong5256
@nguyenhuong5256 3 жыл бұрын
Ăn thịt nhiều bị gout thì sao?????
@quang3129
@quang3129 4 жыл бұрын
8:25 bắt đầu về cách luyện tập cho ai cần nhé
@huandinhcong1063
@huandinhcong1063 4 жыл бұрын
Di bo giam mo lam mo di ban
@thynguyenong2332
@thynguyenong2332 3 ай бұрын
Đi vào chủ đề là đi bộ.lan man khiến người xem chán chường.
@tommr.746
@tommr.746 4 жыл бұрын
Nói phét tôi đi bộ một ngày 10 tiếng mà chả giảm kg nào
@user-fn7fe1xb5d
@user-fn7fe1xb5d 3 жыл бұрын
1 ngay ma 10 tieng
@tranquangduy938
@tranquangduy938 3 жыл бұрын
Thể thao chỉ chiếm 20% còn lại là do chế độ ăn
@thanhhienlam6863
@thanhhienlam6863 3 жыл бұрын
Quanh co k đúng mục đích
@winxclubvietnam9282
@winxclubvietnam9282 4 жыл бұрын
Nói dài thế ko biết😡😡😡
@tommr.746
@tommr.746 4 жыл бұрын
Giọng đọc lè nhè nghe khó chịu quá
3 жыл бұрын
Cám ơn bạn đã góp ý, bên mình sẽ sửa đổi.
@ngocnguyenvan2267
@ngocnguyenvan2267 4 жыл бұрын
Bài viết câu giờ quá gây khó chịu
4 жыл бұрын
Cám ơn bạn, chúng mình sẽ khắc phục video sau nhé
@lethu4334
@lethu4334 Жыл бұрын
Đồng quan điểm Lan man .lặp từ Ko có điểm nhấn...😢 Xem xong chả tóm tắt đc việc ghi nhớ mục chính
@tonngokhong3736
@tonngokhong3736 2 жыл бұрын
Đi bộ có giảm cân và đùi có thon lại ko ạk
@vuNguyen-oz6fv
@vuNguyen-oz6fv Жыл бұрын
Tôn ngộ ko bay khôg mà đi bộ gì
@tuyetam1989
@tuyetam1989 3 ай бұрын
Nói xàm nhiều quá
@thuongnguyen7436
@thuongnguyen7436 4 жыл бұрын
Xin lỗi đọc dỡ quá
@tatattv1784
@tatattv1784 3 жыл бұрын
Mc ko ổn
@pvy1001
@pvy1001 2 жыл бұрын
đọc chữ đi :)
@nonghoang2724
@nonghoang2724 4 жыл бұрын
Đi bộ cũng giảm mỡ à. Có fake ko
4 жыл бұрын
Cứ là vận động thì sẽ giảm calo, mà giảm calo thì sẽ giảm mỡ. Có rất nhiều người giảm mỡ nhờ đi bộ nhé bạn :)
@nonghoang2724
@nonghoang2724 4 жыл бұрын
@ cho mình hỏi là xét theo thời gian thì đi bộ bn lâu thì bằng chạy bộ vậy
@khoinguyen5444
@khoinguyen5444 4 жыл бұрын
mot ngay toi chay 5km lien tuc khong ngung....ma chua giam duoc mot lang .... bot noi phet lai di
4 жыл бұрын
bạn ko giảm đc là do chế độ ăn của bạn đó, bạn nên giảm chế độ ăn lại, ví dụ bạn chạy tiêu hao đc 1000kcal, nhưng nạp vào 1200kcal thì sao giảm đc :)
@duyenmy6330
@duyenmy6330 3 ай бұрын
Dài dòng vãi
@hoangphuong7555
@hoangphuong7555 3 жыл бұрын
nói nhiều vãi :))) 5 cách thì nói nhanh đi cứ thích kéo dài video
@kimphamha6732
@kimphamha6732 3 жыл бұрын
0:53 Love this moment
@nguyenhangan8565
@nguyenhangan8565 4 жыл бұрын
Mc bày nói ngọng ạ😑
4 жыл бұрын
cảm ơn bạn đã gớp ý chúng mình sẽ cố gắng cải thiện hơn trong thời gian tới ^^.
@hotinhvan
@hotinhvan 3 жыл бұрын
Nhảm xoá đi
@hoanghuyen178
@hoanghuyen178 3 жыл бұрын
Rất nhiều thông tin bổ ích. Mình rất thích pp của bs Kawamura. Sẽ thử áp dụng. Tuy nhiên video hơi câu giờ và ý lộn xộn. Cám ơn ad
@nguyenquynhthi4024
@nguyenquynhthi4024 3 жыл бұрын
Kiên trì đi bộ 1 giờ mỗi ngày...body rất đẹp nhé....Nếu leo cầu thang thì rất tuyệt vời.
@oantran2042
@oantran2042 3 жыл бұрын
Mình trc hay chạy. Nhưng h ít hơn. Vì chơi bóng đá và chuyền khoảng một tiếng một ngày. 30p tập gym. Theo bạn mình có nên chạy nữa k
@nguyenquynhthi4024
@nguyenquynhthi4024 3 жыл бұрын
Như vậy là đẹp nhất rồi..Bạn kg cần thêm nữa nhé.
@oantran2042
@oantran2042 3 жыл бұрын
Cảm ơn bạn
Schoolboy - Часть 2
00:12
⚡️КАН АНДРЕЙ⚡️
Рет қаралды 7 МЛН
IQ Level: 10000
00:10
Younes Zarou
Рет қаралды 12 МЛН
Doing This Instead Of Studying.. 😳
00:12
Jojo Sim
Рет қаралды 23 МЛН
6 Mẹo giảm mỡ bụng, giảm mỡ hông
11:38
Nguyễn Bảo Bằng
Рет қаралды 115 М.
🚶 Đi bộ có giúp bạn Giảm cân không?
6:05
Mít tơ B
Рет қаралды 8 М.
Nhịn ăn Bao lâu thì Cơ thể Đốt mỡ thừa?
7:27
Mít tơ B
Рет қаралды 141 М.
Ugly girl becomes beautiful to successful weight loss at home
9:40
❌BOY🧵100m vs KID🧵50m | Who did win!? 🏆
0:16
ag_soccer team
Рет қаралды 15 МЛН
Роман Авдал атакуейшн! Али Хейбати оборонейшн.
0:11