No video
Cách Tập GYM Hiệu Quả | Nguyên Tắc Sử Dụng Máy | HLV Cá Nhân Thể Hình Ryan Long Fitness
Рет қаралды 1,057,010
Күн бұрынMua KHÓA HỌC ONLINE tại Fanpage / hlvonlineryanlongfitness
#ryanlongfitness #junie #giamcan
BẠN inbox fanpage MUA khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân nha / hlvonlineryanlongfitness
+Website : www.ryanlongfit...
#ryanlongfitness
Lưu ý: Tất cả thông tin được cung cấp bởi Ryan Long Fitness đều mang tính chất
chung và chỉ được cung cấp cho mục đích giáo dục / giải trí. Không có thông tin
nào được coi là lời khuyên y tế hoặc tư vấn sức khỏe khác liên quan đến bất kỳ
tình trạng sức khỏe hoặc bệnh lý cụ thể nào của cá nhân. Bạn đồng ý rằng việc
sử dụng thông tin này là rủi ro của riêng bạn và giữ Ryan Long Fitness vô hại
trước bất kỳ và tất cả các tổn thất, trách nhiệm pháp lý, thương tích hoặc
thiệt hại do bất kỳ và tất cả các khiếu nại.
Ryan Long Fitness khuyến nghị bạn tham khảo ý kiến sức khoẻ bác sĩ của bạn
để tham gia và tập luyện theo bất kỳ video hoặc chương trình nào
của Ryan Long Fitness.
@duongmynhung163 4 ай бұрын
lần đầu đi tập gym em không có 1 chút kiến thức nào hết, gặp phòng mấy cha PT toàn sale, còn mấy bà PT nữ sale không được liếc mình luôn, nên mò lên ytb thấy video anh này chỉ tận tình ghê ❤
@RyanLongFitness 4 ай бұрын
Và điều tốt nhất bạn nên làm là tập đều cho bản thân bạn khoẻ mạnh
@RyanLongFitness 7 жыл бұрын
BẠN inbox fanpage MUA khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân nha facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
@haminh9084 7 жыл бұрын
"Để máy cho người khác tập nữa chứ" anh nói câu này chuẩn vcl, toàn mấy thằng "thôi anh nốt hiệp gần xong rồi" mà 30 phút sau vẫn chưa xong
@RyanLongFitness 7 жыл бұрын
Nếu là tập thật đủ mệt, 1 người ôm 1 máy tối đa 15' ^^
@Hungthinhn 6 жыл бұрын
Chuẩn
@gianguyen249 6 жыл бұрын
ha minh lm sao để tập tay to
@quankhai1609 6 жыл бұрын
Có nhiều ba tập ba gái ôm đt xong ngồi ỳ ra máy chiếm chỗ kh cho ai tập nói tới thì có chuyện
@hihihihi7642 6 жыл бұрын
đúng đó
@jaqencemercford 8 ай бұрын
Hay quá anh ơi 5-6 năm rồi mà bài giảng vẫn chất lượng
@RyanLongFitness 8 ай бұрын
hả, clip này được 6 năm rồi hả trời, ôi, mình già đi nhanh quá, đi nâng tạ cho bình tĩnh lại mới được.
@TrangNguyen-zw5uu Жыл бұрын
Em chưa tập gym, lên tìm hiểu trước. Tình cờ coi video của anh vừa hay vừa mắc cười 😂
@khanhquang7569 6 жыл бұрын
ghét nhất là mấy bà vô phòng tập mặc đồ đẹp biểu diễn thời trang. vừa tập vừa coi điện thoại , lên máy chạy bộ thì đi như rùa bò cả tiếng đồng hồ người ta không có mấy tập, tập 1 tháng Thắc mắc tại sao không giảm cân.
@DuyenNguyen-fz5eq 7 жыл бұрын
A long tâm huyết với nghề
@thanhlenam2965 5 жыл бұрын
Mình rất hay theo dõi kênh của a Long này. Rất ý nghĩa và thực tế. A Long có thể ra 1 bài dành riêng cho nữ đc ko ạ
@nguyennhutthi5050 6 жыл бұрын
Video rất bổ ích , cảm ơn anh rất nhiều . chúc anh nhiều sức khỏe và hạnh phúc ! 👏
@binhboongtv5625 5 жыл бұрын
Thank you anh nhé.. Em là người mới tập gym. Nhưng nghe những bài giảng của anh rất là cặn kẽ và dễ hiểu..
@huynhkim6951 4 жыл бұрын
Tại sao giờ tui mới được biết tới anh này vậy. Quá thiếu sót :)))))))
@chamsocda1915 4 жыл бұрын
Phước Huỳnh nhiệt tình và có tâm ghê b nhỉ
@HoangNguyen-jj6nq Жыл бұрын
hay quá a oi, e xem trước để mai bắt đầu đi tập ạ hehe
@RyanLongFitness Жыл бұрын
Rồi có lịch tập chưa ?
@didi5369 4 жыл бұрын
Em chuẩn bị tập gym. Cám ơn bài hướng dẫn bổ ích này ❤️
@Mat_kinh_Nhan_Nguyen 7 жыл бұрын
Phòng đẹp và đã quá. Đủ dụng cụ.
@34_lethaivy29 4 жыл бұрын
Đẹp sao bằng thol bạn ơi!
@Mat_kinh_Nhan_Nguyen 4 жыл бұрын
@@34_lethaivy29 xàm ghê. Phòng này nằm trong khuôn viên của tòa nhà chứ có phải phòng rời như của thol đâu. Video này ra lúc đó thol cũng chỉ mới xây có 1 phòng đầu tiên. Còn phòng Q 6 là thuê
@34_lethaivy29 4 жыл бұрын
@@Mat_kinh_Nhan_Nguyen bây giờ vẫn k hơn đc.''Phòng này nằm trong khuôn viên của tòa nhà chứ có phải phòng rời như của thol đâu'' tại ko bằng nên ko có phòng rời
@thithiincalgary 6 жыл бұрын
Làm clip tập máy cho nữ đi a
@thuonghoang875 5 жыл бұрын
E rất thích bài tập của a hướng dẫn thật hiệu quả
@HocNguyen-qr4hc 4 жыл бұрын
Mình thấy bài tập quan trọng nhất và bổ ích nhất đó là vượt qua chính mình
@quypham5038 6 жыл бұрын
Coi clip này mà cười te tua lun. Video rất hữu ich cho các bạn tập chưa chuẩn.
@tinhtran8476 6 жыл бұрын
Bổ ích quá..xem cái này xong mới biết là mình tập sai...phí time quá
@vinguyen9581 5 жыл бұрын
Người ta không biết. Mới cần đến thầy
@liemo6592 5 жыл бұрын
Ryan Long dễ thương quá. Nói chuyện dễ nghe ko có láo
@minhanhphung5043 6 жыл бұрын
anh làm clip hướng dẫn các máy phù hợp với con gái đi ạ, em có rất nhiều mỡ, thấy nhiều người bảo nên cadido giảm mỡ đi đã rồi mới nên tập các máy để lên cơ như vậy có đúng k ạ
@guthub8148 6 жыл бұрын
Minh Anh Phùng đúng rồi đó
@nguyenhoanganhplus9095 5 жыл бұрын
video đầu tiên tôi xem khi đi tập gym 1 năm trc
@huongpham-sn7mh 6 жыл бұрын
Phòng tập đẹp quá và anh hướng dẫn rất đúng + thên hài hước. Em muốn tập săn đùi thì tập bài nào ạ
@mia3464 6 жыл бұрын
Video vui với hữu ích quá, cảm ơn anh ạ! Mà em thấy máy đá đùi hay máy móc đùi có người tập hip thrust nữa, vậy cũng okay phải không anh?
@heoconconheo6782 6 жыл бұрын
bài nào anh cũng kêu thử,chắc em thử hết quá
@ngalee9847 6 жыл бұрын
video bổ ích ạ , và rất hài hước nữa chứ ak :)))) Cảm ơn anh nhiều :x
@anhhuynh9941 5 жыл бұрын
Coi anh hướng dẫn mà cười muốn lên cơ bụng à😂😂
@hulyok 7 жыл бұрын
Bạn hướng dẫn lịch tập cho nữ 6 ngày trong 1 tuần giúp mọi người nhé. Cảm ơn rất nhiều.
@RyanLongFitness 7 жыл бұрын
6 ngày 1 tuần là chương trình cao cấp rồi bạn nhé, bạn có thể inbox fanpage để đăng ký chương trình cho người mới bắt đầu.
@hulyok 7 жыл бұрын
HLV Ryan Long Fitness bạn ơi mình tập được 3 tháng rồi giờ 54kg cao 159cm muốn giảm eo nữa thôi có kèm HLV nhưng bài của bạn Hd còn tỉ mỉ và rất hay nên mình xem để tập theo. HLV có ng bắt tập giảm mỡ rất nhiều có người chuyên vào các nhóm cơ nên mình muốn hỏi bạn lịch như thế nào là tốt nhất
@RyanLongFitness 7 жыл бұрын
Bạn tham gia test tại website đi, tập bài cơ hay với cardio giảm mỡ không phải cái nào tốt nhất mà là bạn tập được nó như thế nào ??
@y5cafe4u 7 жыл бұрын
Đúng rồi a ơi, có lần hỏi a về mấy cái máy tập ngực, công dụng vùng cơ nào vì e chuyển fong tập thì mấy ghế + tạ đòn/đơn cơ bản ít quá, máy nhiều quá chả biết tập cho cơ gì, di chuyển vị trí ghế cũng hạn chế, ko linh động bằng ghế tập cơ bản
@tuanhuynh6222 6 жыл бұрын
Phòng tập đó ở đâu vậy anh. Chỗ đó ko có máy quạt đc đó. Chỗ em mấy thanh niên cứ bật quạt đứng bấm đt ko à làm cơ em tập nóng lên bao nhiêu thì ngụi hết luôn
@TrinhNguyen-sd4we 5 жыл бұрын
Đây là lần đầu em xem youtube của anh nè... Anh eyy anh nói chuyện dễ thương quá ạ =)) Rất đời thường và ví dụ rất cụ thể hữu ích nữa :)) Cảm ơn anh nhiều ạ
@huyenphan3086 5 жыл бұрын
Từ hông xuống hơi bé so với phần trên .a có thể chỉ cho e biết tập như nào cho đều người k ạ.
@nattofficial2344 6 жыл бұрын
A làm video sửa lệnh cơ bên to bên nhỏ và cách khắc phụ được không a.
@VanAnhNguyen-kq7mh 5 жыл бұрын
Trời ơi clip chất lượng 1000 sao đây rồi 🎉
@AnhLe-yp9vr 7 жыл бұрын
Em thấy vai của anh lúc nói chuyện và lúc đi không được thẳng ạ. Nếu như thẳng người hơn thì trông sẽ tự tin và khoẻ mạnh hơn đấy ạ.
@huynhchau3990 6 жыл бұрын
Cảm ơn A nhiều, hay quá ạ
@giahuyy09 4 жыл бұрын
A ơi làm video bài tập dành cho nữ có con muốn săn cơ bụng với săn ngực nha.e khá gầy 48kg cao 1m53.
@hieuwhitehat8254 4 жыл бұрын
vid hay nhất e từng xem =))
@jayden96 5 жыл бұрын
Em m77, 57kg. Anh hướng dẫn giúp em chế độ ăn và tập để lên kg với ạ
@phuonghuyenvu8257 7 жыл бұрын
Chào anh Cảm ơn anh những video của anh rất hay, e tập gym đc mấy tháng rồi. E tập chủ yếu là phần mông đùi và eo. Nhưng mà e k có nhu cầu giảm cân. Nhưng e vẫn bị sút kg là như thế nào anh?
@RyanLongFitness 7 жыл бұрын
Do dinh dưỡng em ơi, em phải xem em có ăn quá ít so với mức em tiêu hao calo hay không ?
@phuonghuyenvu8257 7 жыл бұрын
Dạ cảm ơn anh
5 жыл бұрын
20 phút xem video này của anh mà em cười bò luôn... Cám ơn video quá hay này luôn ạ!!!
@tintin7546 5 жыл бұрын
Xin facebook làm quen nha bạn mình cũng tập gym =))
5 жыл бұрын
facebook.com/nhok.den.9022 rất vui được biết bạn!!!
@tintin7546 5 жыл бұрын
Mình cũng rất vui được biết bạn mình đang add facebook bạn nè =)
@locsaec9970 4 жыл бұрын
anh nói rất đúng , tập phải mệt đến ngưỡng mỏi cơ
@vinha4709 6 жыл бұрын
Cảm ơn a.đả cho video này 😙
@HoaLe-kb6nf 7 жыл бұрын
phòng đẹp quá, cho em xin địa chỉ và giá tháng đi anh
@RyanLongFitness 7 жыл бұрын
Phòng này nội bộ cho cư dân Lexington thôi e, người ngoài hok đc vô tập.
@bisu9554 5 жыл бұрын
Ad cho em hỏi em mới tập đk 2 thanng như hiện tại em vẫn chưa biết phối những bài tập cho hộp lí ad giup với ạ. Em cảm ơn
@ngahoang-fd5nm 6 жыл бұрын
Theo dõi channel của a e đã thay đổi cách ăn và tập .sau 3 tháng cơ thể đã thay đổi. Cảm ơn a nhiều lắm. E muốn hỏi thêm nữ có nên tập ngực dưới k ạ.E thấy huấn luyện viên phòng gom của e khuyên nữ k tập ngực dưới.mong câu trả lời của a ạ.Cảm ơn a nhiều
@RyanLongFitness 6 жыл бұрын
nữ ko cần tập ngực dưới nha em
@caocongtu3755 5 жыл бұрын
Video quá hay anh ạ
@haidangworkshop9281 5 жыл бұрын
Anh cho e hỏi. Em bị mồ hôi muối và ra mồ hôi rất là nhiều. Khi e tập thể thao e bị mệt rất nhanh do mất nước và muối vậy em có thể dùng oresol để uống không hay là nước lọc bình thường ( e thử dùng nước oresol và thấy ít bị mệt hơn là nước lọc ).
@funnygym8785 5 жыл бұрын
Có nên dùng My Protein không anh , cần lời khuyên cám ơn nhé
@ThaoNguyen-ro1eq 2 ай бұрын
A ơi a lên video các máy tập bụng dưới và mông dc k ạ❤
@RyanLongFitness 2 ай бұрын
Bạn nên đăng ký khoá học online tại Ryan Long Fitness để có chương trình đầy đủ và chi tiết hơn nhé 🤗
@thanh2trungvlog323 5 жыл бұрын
A có thể chỉ tập cơ tại nhà đc k.
@kiaphanthiet 7 жыл бұрын
Vừa mới đi tập về, máy báo có video mới, xem luôn, mất 20 phút, cũng ko phí thời gian. Thanks a nhìu. Anh cho em hỏi cái máy tập đùi sau ( nằm sấp gấp chân vào í), em hay bị đau phần dưới đầu gối 1 tí, e đã tập sai chỗ nào ạ?
@RyanLongFitness 7 жыл бұрын
Vị trí để chân, nếu em móc chân với gót chân nằm trên bắp chuối nhiều quá mà không chạm vào phần gân gót chân thì lực sẽ tải nhiều hơn vào dây chằn dưới gối, chỉnh chốt lại các nấc khác và thử thôi em nhé
7 жыл бұрын
e cũng bị tình trạng tương tự, cảm ơn a
@thoabui4878 4 жыл бұрын
Video hay quá cảm ơn anh nhiều ạ
@mylam8696 5 жыл бұрын
Video rất bổ ích , em cảm ơn
@aidenofficial7007 5 жыл бұрын
Cho em hỏi vì em đi làm suốt ngày nên em thường tự tập ở nhà vào buổi tối sau đó em uống Mass tăng cân vậy có hại gì không ạ
@yangheng4307 6 жыл бұрын
Chào anh Ryan, em là nữ hiện nặng 80kg, vài tháng trước em đi thực tập đứng liên tục cả ngày nên chân em rất đau sau khi kết thúc thì khỏe hơn. Có 1 lần em đứng tập bụng (chân đưa ra sau rồi co đá lên trc) thì em bị bong gân ở nhượng chân phải bây giờ lâu lâu nó vẫn đau, nhất là tập những bài squat, hay bài ở phút 19:10. Xin anh cho em ý kiến là em có nên nghỉ tập chân hay không? và có bài tập nào giúp hồi phục chấn thương cũ k ạ? em xin cảm ơn
@RyanLongFitness 6 жыл бұрын
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
@FsOppo-pv5iw 5 жыл бұрын
e là nam và muốn tập giảm Cân thì ngoài chạy bộ ra có cần tập bổ trợ thêm j k ạ
@dohanh213 5 жыл бұрын
e sinh be duoc 12 tháng roi. e đang đi tập gym mong muốn giảm mỡ. a chỉ cho e chê đô ăn vua giảm mo vua đam bảo cho con bu ạ. a làm thêm video huong dan cho nu di
@anvotrung9230 5 жыл бұрын
A ơi cho e hõi lịch tập cho người mới như thế là hiệu quả ạ tăng cân tăng cơ ạ
@DungHuynh-qf1nv 10 ай бұрын
HLV để thuong thú vị thật.
@RyanLongFitness 9 ай бұрын
Bạn cần tập trung tập luyện nào
@samoldanh9199 4 жыл бұрын
Cảm ơn anh ra video nầy
@thanghoang2375 5 жыл бұрын
Cảm ơn anh, rất hữu ích
@chanpham6694 4 жыл бұрын
Thích anh này quá
@nguyenthong1158 5 жыл бұрын
A ơi chả là e có tự tập tại nhà và lịch tập của e như sau. Khởi động e thường tập tay sau. Sau đó e tập tới tay trước Và lưng. Kế đến là phần ngực Và sau đó là chân và kết bài là hít đất. Mỗi phần e chia ra 20 rép. Sau 2 tháng cảm giác ng e đã có cơ và khõe hơm trước. Theo a e có cần phải thay đổi phần nào ko ạ
@linhgia7823 4 жыл бұрын
rất hữu ích ạ
@leedang8076 5 жыл бұрын
Anh ơi em mới tập mà hôm sau bị nhữ mỏi thì có sao hok anh
@mekonguyen 5 жыл бұрын
Hay quá a Long ơi. Cảm ơn anh
@lephog4289 5 жыл бұрын
a nên mang áo tay dài hoặc 3 lỗ luôn... thôi bị đen tay phần trên ... nhìn da ko đều màu ( góp ý anh đó ) ^-^
@nguyenNguyen-bo3go 6 жыл бұрын
A tập khoảng bao nhiêu lâu mới đuợc như thế nàyMà bây giờ e đang béo tập gì để nhanh lên.cơ hay giảm.cân
@hienbui-vo7nn 4 жыл бұрын
Tập thanh z về thanh ngan cùng lúc là như thế nào vậy anh em chưa hiểu lắm
@aklightchannel5060 5 жыл бұрын
Anh giảng hay quá
@nguyenminhay5902 6 жыл бұрын
A oi cho e hỏi trong lịch tập ngày tập ngực mình tập buổi sáng rồi buổi chiều mình vẫn tập ngực hả a
@RyanLongFitness 6 жыл бұрын
em nên tập cơ khác để ngực nghỉ nha
@37ut64 4 жыл бұрын
2020 có học vien nào còn xem ko
@HuyNguyen-uu4nv 4 жыл бұрын
Hay lắm rất bo ích
@huymino1173 7 жыл бұрын
haha hài hước quá A ơi.
@RyanLongFitness 7 жыл бұрын
ANh coi cũng mắc cười nữa,hahaha
@thibuithi4415 4 жыл бұрын
Hay quá cảm ơn a đã chia sẻ
@havanthuong3525 5 жыл бұрын
Cho e xin giáo án tập luyện vs đk k ạ?
@dungbuiquang7364 5 жыл бұрын
Ngày nào cũng đến phòng tập và mỗi ngày tập một nhóm cơ đc ko a
@tulipeq24 5 жыл бұрын
Cang coi minh cang cuoi dau cai bung voi anh huan luyen vien nay, anh noi chuan luon 😂😂😂😂🤣🤣🤣🤣🤣🤣
@bonsaichannel1542 7 жыл бұрын
A long phờ xịt ơi. cho e hỏi .khi m tập 1 nhóm cơ nào đó hôm sau nó đau nhức , vạy m có lên tập tiếp hay nghỉ cho nó khỏi zui tập tiếp vạy a
@RyanLongFitness 7 жыл бұрын
Hôm sau tập nhóm khác, mấy hôm nữa nó bớt nhức tập tiếp
@thisaule9733 6 жыл бұрын
Anh ơi 17 tuổi tập gym có ảnh hưởng tới chìu cao hông vậy
@RyanLongFitness 6 жыл бұрын
KHÔNG EM NHÉ TẬP GYM ĐỂ CAO MÀ
@mimwithlove2696 6 жыл бұрын
E mới đi tập gym và muốn tăg chiều cao thì e phải tập những bài tập và với máy tập nào ạ ??
@luule8052 5 жыл бұрын
Ông này nc duyên và chuẩn gê
@duykhanhnguyen5801 4 жыл бұрын
A ơi cho e hỏi tí chuyện e nge nói tập gym lâu r mà bỏ là dễ bị bệnh tim mạch hả a
@chuongvu5802 5 жыл бұрын
chào a long a có thể cho e xin lịch tập cho ng mới trong 3 tháng đầu được k
@thanhthuatong258 5 жыл бұрын
Sư huynh ơi.. Cho em hỏi em tập lên đc 5 kí.. S thời gian mà kh lên được nữa ạ
@mohoangthi5291 5 жыл бұрын
A long oi hang ngay em chi nghe a noi trong vong 1 nam ma em giam duoc 24 kg tu 70 xuong 46 em tu lac vong o nha . ma vua roi khong tap khong nghe e len 60 kg gio em tinh di tap chu khong tap tai nha nua. vi em tap o nha thi xuong can nhung co the van khong san chac. em tha thiet mong a huong dan tap gym cho nu co 1 co the san chac net .e cam on a rat nhieu ma khong biet a co doc duoc khong.em rat quy a mong a giup do e
@anhvan9525 6 жыл бұрын
Anh Oi Sao Em Nhat day va Nhay xa vung bung Bi dau vay Em Co nen tap tiep k.
@atNguyen-kd7vh 5 жыл бұрын
Mức tạ phù hợp là mỗi hiệp tập hết sức đuok bao nhiêu cái ạ . Mỗi buổi bao nhiêu hiệp ạ .
@vankhuongbui6170 5 жыл бұрын
A ơi tập gym cách nào để tăng cân Vy a , a chỉ cho e vs
@vudang7904 5 жыл бұрын
Thằng Em này nói quá đúng quá hay luôn
@khale4473 7 жыл бұрын
Anh làm hướng dẫn tập ab roller cho nữ được không ạ?
@hongngalethi2664 5 жыл бұрын
Bị giãn tĩnh mạch chân thì tập ntn hả a. Có nên tập chân mông k.
@thanhmai9150 5 жыл бұрын
em mới đi tập gym xem video của anh Hài quá đi mất
@thaocao7438 5 жыл бұрын
A ơi em tập với mong muốn tăng cân thì nên tập như nào ạ?
@tungngoc225 5 жыл бұрын
Cho e hỏi có bài nào tập mông mà không phải gánh tạ không ạ. E bị đau lưng ạ
@kenhChechuoicom 5 жыл бұрын
11:15 max hài
@NguyenKhanhdz 6 жыл бұрын
em muốn hỏi kỷ hơn cách hít thở lúc tập ấy.a hd em với.
@RyanLongFitness 6 жыл бұрын
EM CHỈ CẦN GIỮ BÌNH TĨNH KHI TẬP VÀ TỰ CƠ THỂ ĐIỀU CHỈNH NHỊP THỞ PHÙ HỢP VỚI EM LÀ ĐƯỢC
@huongninh586 9 ай бұрын
Tuyệt vời quá🎉🎉🎉
@RyanLongFitness 9 ай бұрын
Bạn cố gắng tập đều đặn thường xuyên mới ổn nha, ít tập ko ổn đâu
@tranlam3842 4 жыл бұрын
Da,cho e hỏi phòng tập gym cua a ở đâu v
Ryan Long Fitness
Рет қаралды 1,9 МЛН
Ryan Long Fitness
Рет қаралды 126 М.
Lời Dạy Cổ Nhân
Рет қаралды 3,5 М.
SmallGym
Рет қаралды 15 М.
Nguyễn Bảo Bằng
Рет қаралды 58 М.
Ryan Long Fitness
Рет қаралды 497 М.
Ryan Long Fitness
Рет қаралды 155 М.