No video
Hướng dẫn tập thể hình căn bản dành cho gymer mới | THNM
Рет қаралды 2,072,306
Күн бұрынGiáo án thể hình TIỂU HỌC NHẬP MÔN dành cho người mới tập gym. Ngày 1: Chân - Mông - Đùi, hướng dẫn kỹ, rất chi tiết, bài tập đơn giản và dễ hiểu. Giáo án tiểu học thể hình dành cho giới gymer
Các bạn đã xem qua phần 1 của giáo án này Thể hình Fitness cho người mới bắt đầu tập GYM, hôm nay tôi sẽ đi tiếp qua phần 2 cũng là buổi tập đầu tiên trong tuần, và nhóm cơ chúng ta hôm nay sẽ tập sẽ Cơ Mông (Glutes), Cơ Hông (Hips), Cơ Đùi (Quads - đùi trước Hamstrings - Đùi sau) và Bắp chân (Calf), nói tóm lại toàn bộ phần dưới cơ thể (Lower body) sẽ được tập luyện trong ngày hôm nay. Lưu ý: trong những bài viết này tôi sẽ chú thích thêm tên các động tác, cũng như những thuật ngữ cơ bản của thể hình bằng song ngữ Việt - Anh để các bạn có thể nắm bắt và phục vụ cho công việc tìm hiểu thêm của các bạn, phần tiếng Anh sẽ được chú thích vài lần trong ngoặc đơn.
► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: www.goo.gl/3DaPPN
Theo dõi Thể Hình Online:
♫ www.thehinhonli...
♫ www.thol.com.vn
♫ www.bbt.com.vn
♫ www.tholgymcent...
♫ Page Bí kiếp & Event: / bodytechvn
♫ Page Kiến thức: / thehinhonline
♫ FB Duy Nguyễn: / duybbt
♫ Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO ID: duynguyenthol
♫ SHOPEE:
►THOL GYM CENTER◄
Địa chỉ:
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM
♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM
☎ Điện thoại: 19002050 - 0934111640
Tập luyện - Dinh dưỡng - Thực Phẩm Bổ Sung đúng cách là chìa khóa vàng thành công của bạn
#thol #thehinhonline #duynguyen #gymer #DNGP #gymghe #vlogduynguyen #leanbodyTHOL #hoidapthehinh
@TheHinhOnline 6 жыл бұрын
► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: www.goo.gl/3DaPPN + Mua sản phẩm của THOL: www.thol.com.vn hoặc SHOPEE: shopee.vn/duynguyenthol ☎ Hotline hỗ trợ: 19002050 ► Page Bí kiếp & Event: facebook.com/bodytechvn ► Page Kiến thức: facebook.com/thehinhonline ► FB Duy Nguyễn: facebook.com/duybbt ► Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO: duynguyenthol ♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM ♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM ♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM ♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM Xin cảm ơn!
@NguyenLy-cp9pj 5 жыл бұрын
Em bị thoát vị đĩa đệm và thoái hóa cột sống liệu có tập dc như video hk a
@trangthotranho7464 5 жыл бұрын
Em cảm ơn nh
@dailevan6050 5 жыл бұрын
A duy ơi:buổi tập lưng sô tay trc á,nên tập lưng sô xg r tập tay hay là tập lương sô 1 bài r đến tập tay r cứ nv sen kẻ Hay là s a.a có thể nói e biết đc k
@ducdaocoder9119 4 жыл бұрын
kzfaq.info/get/bejne/e9mfn8SSzdLZaJ8.html
@tklam2510 3 жыл бұрын
Cuộc đời xô đẩy Duy Nguyễn từ 1 anh thanh niên dễ mến, lịch sự, tiết chế thành 1 chủ doanh nghiệp thành công nhưng mà tự nhiên hơi thái quá :v
@ThuyTrang-we4bv 5 жыл бұрын
Anh này Hướng dẫn tập rất cụ thể và rõ ràng nhất trong các HLV online. Thanks ❤️❤️❤️
@thipham6422 5 жыл бұрын
Rất rõ ràng từng chữ từng động tác. Anh mới tập đc 1 tuần, chưa biết gì về căn bản. Anh muốn tập tay và ngực, Duy làm video cho ae tham khảo nhé Duy. Thanks em.
8 жыл бұрын
rất rõ ràng và dễ hiểu cho người mới bắt đầu :P
@truongminh9058 8 жыл бұрын
hay quá ! từ ngay hôm nay em sẽ quyết tâm đi tập thể hình. Không lơ đảng tập sai lối như trước nữa.
@bigbullet942 6 жыл бұрын
như nào rồi bro :D
@zaizai8762 6 жыл бұрын
Truong Minh *1 năm rồi thí chủ đc mấy múi?*
@phucphuc3288 6 жыл бұрын
:)))
@khoihoangvan7256 6 жыл бұрын
Duy là người có kiến thức và tâm huyết mình mong Duy làm clip những loại máy tập đơn giản, hiệu quả để mọi người tham khảo vì nhiều người ko có thời gian đến phòng gim
@kimikimi7725 8 жыл бұрын
anh Duy hướng dẫn có tâm ghê, cụ thể lắm luôn không như mấy HLV trong phòng tập. Cám ơn anh đã khai sáng cho mọi người!! Ủng hộ anh ra CD!
@luckle8189 7 жыл бұрын
lúc a nói về vật dụng cái khăn cá nhân, e thành fan a luôn lúc đó :))) quá chí lí và chuyên nghiệp
@johnnynguyen4837 6 жыл бұрын
Rất hữu ích! Thanks bạn rất nhiều!
@nguyenquanghuy91 9 жыл бұрын
Em rất thích anh Duy và trang thể hình của anh,rất chuyên nghiệp và văn hóa
@ThangNguyen-hd9rk 5 жыл бұрын
Tui thấy có cái ông DUY này là dạy chỉ tận tình có tâm nhất
@hueho3292 4 жыл бұрын
Duy cách đây 5 năm dễ thương quá.... Ăn nói dễ thương, bây giờ Duy nói chuyện có phần hơi zô zuyên một xíu
@khoi6597 4 жыл бұрын
đúng rồi,mình thấy bây giờ nói chuyện như khinh người,người mới k biết,lại chưởi họ ngu
@triphamnhat4497 3 жыл бұрын
Lúc trước còn khổ thì chưa có nổ. Giờ đầy rỗ tha hồ mà nổ
@thanhtong4413 5 жыл бұрын
Cảm ơn bạn nhé, video hữu ích
@thodiadaknong 9 жыл бұрын
một huấn luận viên chuyên nghiệp.Cảm ơn Thể hình online !
@Ok-fz2xl 7 жыл бұрын
cám ơn giáo viên Duy đã có video bổ ích cho mọi người
@SangNguyen-tn1mx 5 жыл бұрын
Video quá bổ ích a ơi!!
@NganLe-kl1jb 4 жыл бұрын
Hồi này anh còn hiền :)))))
@dokinhkhon 9 жыл бұрын
Anh Duy hướng dẫn tận tình và chi tiết quá. Anh lại hài hước nữa, em xem mà cười suốt :D Phải nhà em mà gần phòng tập này em cũng qua tập đó. Cảm ơn anh rất nhiều vì đã chia sẻ những thông tin bổ ích như thế này. Chúc phòng tập của anh sẽ có nhiều khách đến ủng hộ nha :)
@hoano5527 9 жыл бұрын
video hướng dẫn quá kỹ và thật hay . Chắc có lẽ e cũng qua đây dk tập :D . Hiện tại đang quá gầy 1m72 - 52kg , muốn tập để có thân hình cân đối hơn và có sức khỏe tốt :) . Cám ơn a Duy đã làm những video hướng dẫn .
@huytran-nb7jx 5 жыл бұрын
2019 ai còn xem hok ms đây mà 4 năm
@hht9707 4 жыл бұрын
4 năm trước mình cũng xem video này và tập theo, được 1 năm thì nghĩ, giờ mới tìm để tập lại
@CuongBui-qt1ey 5 жыл бұрын
Hay quá anh ơi. Hôm nay ngày đầu tiên em tập. Cảm ơn anh
@SaiGonByNightVN 9 жыл бұрын
Đánh dấu bài học, tranh thủ sắp xếp công việc làm đi tập gym cho khỏe người, bỏ gym hơn 1 năm nhớ gym quá :D
@uocmoVNthaydoi 4 жыл бұрын
Cảm ơn sự nhiệt tình đầy trách nhiệm của em Cảm ơn thật lòng.
@thaily6306 4 жыл бұрын
5 năm trc a duy hiền như ma sơ^^
@sangphamvn5223 9 жыл бұрын
Anh HLV nói chuyện dễ thương gì đâu, tự nhiên nữa...híhí
@ngapham9151 9 жыл бұрын
May la 3d dung khong
@sangphamvn5223 9 жыл бұрын
Thế nếu vậy thì có chuyện gì à.
@lannguyen-mg5ex 8 жыл бұрын
+Nga Pham :]] theo đạo đức thì ko gì , nhưng mà nghe ớn ớn =]]
@adcadc259 7 жыл бұрын
=]] người ta 3d khen trai mà toàn thấy mấy bà chị zô cmt kêu ớn =]] cứ như kiểu ai làm j mấy bả, cứ mê trai đi e vì đời cho phép
@dongtran5518 8 жыл бұрын
29-05-2016 gần 1 năm khi xem clip này bh xem lại vẫn còn cảm xúc ban đầu bỡ ngỡ
@nicolasmikaelson2765 8 жыл бұрын
còn bỡ ngỡ may là có video này !! mới mò ra luôn!! đăng ký lun :))
@TuanAnhLe-mt8uu 2 жыл бұрын
Cảm ơn a Duy. Ra rất nhiều video free để phổ cập cho tất cả mọi ng. Năm ngoái a bị báo dìm nhưng mấy người làm báo mà đi tập gym chắc cũng hết muốn dìm a. Tks a
@Tran-Nhat-Minh6789 Жыл бұрын
Người có não hiểu a duy chả nói dì sai...chỉ là ảnh nói thời điểm nhạy cảm dân mạng ko hiểu cứ sồn sồn lên đẩy sự việc lên cao .anh duy người làm ăn ngta muốn yên ổn làm ăn ngta xuống nước chứ mấy thằng nghệ sĩ bẩn kia ko cùng đẳng cấp
@kienletrung5302 5 жыл бұрын
thời ấy a đâu có gáy khét như bây h đâu a duy :))
@datvo7682 4 жыл бұрын
trời ơi, có vẻ run và hiền từ quá:))
@icarusquang4859 4 жыл бұрын
kkk
@luhieutin-5855 8 жыл бұрын
giọng rõ ràng, bài tập dễ hiểu, cảm ơn anh TheHinhOnline đã post video này :D.
@boconganh6426 8 жыл бұрын
quá hay và bổ ích xin cảm ơn anh
@tranggia8318 6 жыл бұрын
Chắc mình mà đi tập gym , khởi động như zị xong về lun quá hihi
@nguyenhuunhut2295 3 жыл бұрын
8/4/2021 ai còn dô đây k :v
@trucbui6687 8 жыл бұрын
cảm ơn đã làm clip nay. những đừng dùng những từ chuyên nghành quá nhiều. khi ng ta mới bước vào thì sau hiểu
@johnytran6698 7 жыл бұрын
Cám ơn anh đã tạo những video hướng dẫn này. Cơ của anh cũng thật là đẹp, chắc cũng qua quá trình luyện tập khó khăn lắm nhỉ hihi...Chúc anh vui vẻ!
@duytannguyenao9920 4 жыл бұрын
mé, lâu ngày xem lại cái Video 5 năm trước của ổng mà sao thấy nó lạ quá lạ quá. Mới zô tưởng lộn kênh
@tripham4020 3 жыл бұрын
Anh Duy Nguyễn lúc này nói chuyện dễ nghe dễ thương nè . Về sau nói chuyện gáy quá
@anNguyen-mf3jt 2 жыл бұрын
Haha hồi chưa giàu lắm ăn nói dễ thương nhỏ nhẹ :))
@companyletran2407 9 жыл бұрын
HLV chỉ bảo tận tình dễ hiểu quá, chưa thấy clip nào dễ hiểu thế, tập thế này mới hieu quả chứa, nhiều p` hlv chả chỉ dẫn gì
@phuongvlogs6509 3 жыл бұрын
Mình không thích Duy hồi xưa. Mình thích Duy như 2019-2020. Rất mặn.
@phuongtuong6814 3 жыл бұрын
Man lắm hôm nay k co công an ăn no đòn
@bum9242 3 жыл бұрын
@@phuongtuong6814 bạn đe dọa? Bạn thể hiện mình là du côn hay xã hội đen? Dân thường phải sợ thói du côn của bạn chăng? Vâng! Giờ bạn nên đi bênh giới nghệ sĩ như Danh hài Hoài Linh đó bạn. Tôi không bênh ai. Tôi đang nhắc bạn đừng ăn nói kiểu côn đồ.
@thuthu1338 5 жыл бұрын
E chào a duy. E đang có ý đjnh đi tập gym để cải thiện vóc dáng.e cao 1m57 nặg 46kg người thì như cây xúc xích thẳg đuột từ đầu tới chân..vì e chua đi tập bao giờ mà thuê tp thì đắt quá k có khả năg chi chả.. a có thê chỉ cho e những bài tập để có thê thay đoi vòg 1va 3 đc k ạ
@tophuonglamthi5714 6 жыл бұрын
Anh hướng dẫn tỉ mỉ và chi tiết quá, cảm ơn anh!
@xuantaiguppy3291 5 жыл бұрын
xem video của a e bắt đầu có hứng thú về gym rồi
@sondang8184 6 жыл бұрын
em 15 tuổi cao 1m68 nặng 64kg thì tập như nào để cho cơ thể chuẩn form ạ ???
@chuchu84 3 жыл бұрын
Mới 5 năm giàu siêu tốc độ ta
@NguyenHieu-zx7kj 8 жыл бұрын
sau kho xem xong có động lực tập rồi cảm ơn anh
@TuanPham-bt7uc 5 жыл бұрын
A hướng dẫn rất chi tiết và rất hay
@nguyentudung1314 6 жыл бұрын
Anh ơi chỉ em với khi mà tập tay thì mình tập cái nào trước tới cái thứ 2 rồi xong lần lượt như vậy anh Tập cho nó đúng í anh chỉ em với em mới đăng ký a chưa tập em mới lên youtube nhờ anh giúp
@thinhtran4425 6 жыл бұрын
anh duy ơi e cao160 nặng 45 kg anh giúp em lên lịch tập 1 tuần được ko ạ
@baoly8969 3 ай бұрын
Bây giờ em mới bắt đầu tập, cảm ơn list video của anh
@vken0907 8 жыл бұрын
Chi tiết nhất trong những video mình đã xem :))
@You0103 5 жыл бұрын
Cho em hỏi là chân bị tai nạn được 3 năm rồi thì bây giờ tập có an toàn k
@TheHinhOnline 5 жыл бұрын
Chào bạn, cảm ơn bạn đã quan tâm. Bạn vui lòng inbox fanpage facebook.com/thehinhonline/ để được tư vấn hỗ trợ ngay nha.
@hieunguyensy8583 5 жыл бұрын
Video ông này nói rõ nhiều thành ra, Lang man xem mệt chán. Làm ngắn ngọn xúc tính thì hơn
@hanoiphotography6856 4 жыл бұрын
Hiếu Nguyễn Sỹ chuẩn
@viethung7890 9 жыл бұрын
17.777 người đăng ký đẹp thật a.. Cảm ơn a đã làm video này bổ ích quá....
@viethung7890 9 жыл бұрын
***** e chụp được rồi a gửi ảnh ở đâu vậy a Duy ??
@viethung7890 9 жыл бұрын
Dạ thui cảm ơn a e xóa mấy ảnh cũ xóa nhầm lun rùi hjc
@vanbichvan7036 2 жыл бұрын
Chào..! CEO BBT DUY NGUYỄN VÀ MỌI NGƯỜI NHA..!!! ❤🧚♀️💜
@smbeeg8492 6 жыл бұрын
Hôm nay là lần đi tập đầu tiên của em bị mấy bon kia nó cười nói xấu cay lắm và em quyết định tập cho khỏe hơn bọn nó
@xedon1224 6 жыл бұрын
SM BEEG mình đi tập ngại chết mẹ
@truongminh9058 8 жыл бұрын
Em năm nay (2001) chiều cao 1m7 thân hình em hơi ốm hơn so vs mấy bạn có 43kg à.mấy anh chị có thể nào tư vấn cho em được không . em mới tập gym nên chưa biết được nhiều mong mọi ng giúp đỡ
@phongtuan7970 8 жыл бұрын
sinh năm 2001 là 15 tuổi ah. Cơ thể bạn đang còn phát triển, cứ tập luyện nhẹ và ăn uống đầy đủ là OK. Ngày xưa bằng tuổi bạn còn chưa được 43 kí nữa là. Bạn vào +thehinhonline mà tìm hiểu
@khanhanhtata1979 7 жыл бұрын
Truong Minh má ơi bóng mén tập cái lồn gì
@abiskhan2290 7 жыл бұрын
khanhanhtaxsxx
@vukelly2226 7 жыл бұрын
Chạy sáng, hít đất đều đặn để cơ thể phát triển. Mỗi sáng hít 50 cái đều đặn 1 tháng tăng cân ngay
@xuanbanginh5456 7 жыл бұрын
a này nói k đc uốg sữa trog quá trình tập nhưg về nhà vẫn uốg bình thườg chứ mn
@tranhoangvinh2628 9 жыл бұрын
e moi tập dc 1 tuần xem xong clip thấy rất bổ ích :) . cảm ơn a
@taolaobiao7805 8 жыл бұрын
Cảm ơn TheHinhOnline đã làm những video hướng dẫn cực kỳ chất lượng đến từng chi tiết như thế này, xin được chúc ekip TheHinhOnline ngày càng phát triển thành công hơn nữa. Rất mong được TheHinhOnline tư vấn dùm trường hợp của mình. Mình 32t, đang làm công việc văn phòng, hiện tại mình đang chơi cầu lông tần suất 4/7 (khoản 3 năm), nhưng cầu lông chỉ giúp cho mình ổn định hô hấp và phản xạ chứ thể hình thì không được đẹp như khi tập GYM. Hiện tại mình rất muốn đi tập GYM những ngày không chơi cầu lông, nhưng lại không biết nên bắt đầu tập theo bài nào, tần xuất tập 3/7 thì có đạt được hiệu quả không, cần sử dụng những dược phẩm hỗ trợ gì...v...v....Rất mong sớm nhận được những tư vấn của TheHinhOnline. Thank you!
@hieucongtu4032 5 жыл бұрын
Anh ơi tư vấn cho em với ạ. E làm ca đêm về ngủ 1 ngày đến chiều xong tập rồi lại đi làm có ảnh hưởng hay không nâng cao đc ko ạ. A giúp em tư vấn
@TheHinhOnline 5 жыл бұрын
Chào bạn, cảm ơn bạn đã quan tâm. Bạn vui lòng để lại sđt sẽ có nhân viên bên mình gọi lại tư vấn rõ hơn cho bạn. Hoặc inbox fanpage facebook.com/thehinhonline/ - Hotline: 19002050 để được tư vấn hỗ trợ ngay ạ.
@trungdokenshin4780 9 жыл бұрын
Anh ơi! không liên quan clip nhưng e có một thắc mắc cần a chỉ giúp Em tập gym tính đến 25/8 này là dc 2 tháng. Trong lúc tập, vì có phần háo thắng... nên e tập đẩy tạ đơn tổng là 56kg tính luôn cây xà ngang. Sau đó e bị đau lòng bàn tay trái.. lúc bóp lại thì rất đau( mấy ngày đầu, sau khi nâng tạ vài lần thì cảm giác đau biến mất, nhưng lúc về ngủ qua 1 đêm sáng dậy là nó tê buốt lòng bàn tay trái)...( cảm giác như bị căng cơ không thể co lại).. Rồi e hỏi ông chủ thể hình.. ổng nói do chấn thương bắp chuối của ngón tay cái.. E vẫn tin và tập nhẹ nhàng hơn... Sau đó e thấy bị hoài k hết, nên e cố bóp tay trái lại... nhưng lúc này nâng tạ lên thì càng đau chứ k hết( ngta nói e khởi động không kĩ) e đã phát hiện đúng như vậy và khởi động khoảng 10p trước khi vào bài. Rồi 2 tuần sau, cảm giác đau lòng bàn tay biến mất, nhưng xuất hiện cảm giác tê các đầu ngón tay khi co lại.. càng tê hơn và như mất cảm giác khi chạm vào vật gì.. ( 8 ngón 2 bên bàn tay. trừ ngón út) Hiện tại e rất lo và cần lời khuyên từ anh :(
@anhnguyentuan3101 9 жыл бұрын
+Trung Do Kenshin Do bạn lúc tập ngực nắm ngón cái vào cây tạ để tay chịu lực nhiều hơn ngực nên bị đau đấy. chịu khó đeo bao tay và lúc nâng tạ ,5 ngón tay khép vào nhau để cái mu bàn tay chịu lực là chính.
@trungdokenshin4780 9 жыл бұрын
đã thank ạ
@quant9873 6 жыл бұрын
Trung Do Kenshin vâng thanh niên tập tạ đơn tính luôn Cây xà ngang là 56k haha vc ta đơn có xe hả bạn
@Bo_Cherry 8 жыл бұрын
anh dạy hay và nhiệt tình quá . tks anh
@vinhdo6348 3 жыл бұрын
A duy này nói dc làm dc nha ae . Kể cả cv lẫn cách ảnh tập nặng 👌👌👌
@sanbatsaigonvlogs4786 4 жыл бұрын
Lúc này nhìn a hiền khô
@ksgqhakv07 4 жыл бұрын
Bây giờ khác quá
@sangvo5219 4 жыл бұрын
Đó dễ thương bao nhiêu giờ bố láo bao nhiêu :))
@sanbatsaigonvlogs4786 4 жыл бұрын
Giờ có sự nghiệp với làm lâu có kinh nghiệm nên mạnh tiếng z
@duyhonguyen2523 3 жыл бұрын
5 năm trước nói chuyện đàng hoàng quá 5 năm sau có tiền rồi nc khác ghê
@thinhnguyeninh4862 3 жыл бұрын
Yes 👍
@thinhnguyeninh4862 3 жыл бұрын
Nghe nói chuyện ghét vl
@lienminhmobiletonghop5558 3 жыл бұрын
Idol của mình thời đó đó bạn. Mà giờ quá thất vọng
@huynguyen-oh5gw 3 жыл бұрын
@@lienminhmobiletonghop5558 quan trọng là ng ta yêu nước, còn cái khác chả để ý
@hungnguyenngoc9043 3 жыл бұрын
@@huynguyen-oh5gw yêu nước là có quyền soi mói bôi nhọ nhân phẩm danh dự người khác à,đéo có gì ngoài câu đó hay sao thấy fan nó có câu nhai hoài,ai chả yêu nước mình,quan trọng là cách ứng xử trong cuộc sống như thế nào.
@angbao2495 8 жыл бұрын
nghe nói phải chia buổi tập ra. giống như Hông mông đùi thì tập một buổi rồi các phần khác cũng có một buổi riêng để tập. Em chưa nắm được lắm. Mong anh tư vấn chế độ tập luyện
@AiNguyen-fn3sv 5 жыл бұрын
the hinh online lam cang ngay cang chuyeng ngiep
@uyenchinguyenle9697 8 жыл бұрын
A ơi em mới tập được 4 tuần à e toàn tập ngực với tay trước à có bị gì ko anh e ko bít tập bài này cái video này có dành cho người mới tập được 4 tuần ko anh
@chutun2672 8 жыл бұрын
nghe theo hlv đi
@phongtuan7970 8 жыл бұрын
Chẳng làm sao cả chỉ là xấu hơn lúc trước chưa tập thôi. Tập ngay đi.
@quyvan4574 7 жыл бұрын
ban vao co huong dan chia cac bai tap trong tuan do ban
@TuHo-zp7mz 7 жыл бұрын
quy van minh moi vao tap duoc nua thang nhưng 1tuan minh tập được 3buổi minh nen chia lich the nào ạ
@thiendu660 6 жыл бұрын
Uyên Chi Nguyễn Lê tap chia dieu ra tap bn tap 1nhom co nhu Z de bo chay co lam
@haiphan4821 5 жыл бұрын
chân phải anh to hơn chân trái hả
@NhanTran-gh9dk 2 жыл бұрын
Lúc này nói chuyện có vẻ thân thiện này
@nguyenvo-cf3yz 9 жыл бұрын
chi tiết gê. phải chi mới tập cũng có đc cái video này
@phacthaianh980 5 жыл бұрын
2:51 :))) khá to
@thanhphao1532 4 жыл бұрын
Thời này nói chuyện điềm đạm còn giờ nói chuyện xốc láo
@NamTran-if6eb 8 жыл бұрын
khá chi tiết bổ ich.cảm ơn bạn
@tranhaochanner1385 7 жыл бұрын
Qua hay kể từ nay e se tap thuong xuyen
@khanguyentuan3244 7 жыл бұрын
em con gái 16 tuổi 1m69 51kg tập đc ko ạ
@phongthanh5163 7 жыл бұрын
Tokuda shigo ok e..tập cho ngực nở mông cong=))
@vandinh6580 7 жыл бұрын
Sieu nhan à
@leeblack2814 7 жыл бұрын
Trúc Ly Nguyễn Thị sao béo thế
@boykute0212 6 жыл бұрын
Trúc Ly Nguyễn Thị tập dz đấy e
@nhuthuyenoi8243 6 жыл бұрын
Trúc Ly Nguyễn Thị chắc hog đc đâu bn
@tuyendang9738 7 жыл бұрын
em đi tập mà nhìn tòan thấy Anh to cao mà mỗi mình thì bé tí
@phamtuankiet9733 6 жыл бұрын
tuyen dang ng ta cx từ bé lên to, đừng tự ti
@HaiVan-vc4vz 6 жыл бұрын
Kn
@streamlol6330 8 жыл бұрын
Em cảm mơnanh nhiều lắm ạk
@hieple456 8 жыл бұрын
hừ. thực hiện khởi động đã muốn xỉu rồi....
@huhyti9874 7 жыл бұрын
E nay 17 tuổi e cao 1m65 nặng 45 kg làm sao cho lên kg mà lên cơ a
@trunghieuduong5259 7 жыл бұрын
b ăn uống điều độ vào như . ăn sáng . ăn trưa . ăn chiều và kèm bữa phụ là buổi tối . kèm theo tập gym thì cơ và tướng sẽ phát nhanh th
@46trluotxem61 7 жыл бұрын
huhy ti t 17 tuổi t 56kg .tap gym 4ngày roi ne
@nhklanh1881 7 жыл бұрын
huhy ti bác méo giống e vl. Cũng 17t, cân nặng chiều cao cũng như thế
@furydevilchannel9735 7 жыл бұрын
huhy ti bạn tập xong thì ăn liền ngày nào cũng vậy , bảo đảm sẽ mập đấy mình làm rồi
@LocNguyen-fl1ik 7 жыл бұрын
17t 1m65 43kg T.T
@minhca4200 5 жыл бұрын
Nói thật người a Duy thô lắm😅
@mrjoe1189 9 жыл бұрын
rat ki cang va can than. ra nhieu clip them nha a
@phatminh8060 8 жыл бұрын
chao anh Duy Nguyen! em rat thich the hinh gym . hien em dang o q6 va
@thienhi9736 7 жыл бұрын
em năm nay 19 tuổi ở Quảng Ngãi. em được 73kg cao 1m9 em muốn tập tạ để khỏe mạnh nên bắt đầu những cv gì động tác gì ạ. A em giúp mình nhé mình Ths
@skysontungpham2305 7 жыл бұрын
Thiên Hi cao vay
@thienhi9736 7 жыл бұрын
Skysontung Pham lộn m7 thui hi
@adcthresh2467 7 жыл бұрын
Skysontung Pham người VN ko bh có m9 đâu bạn
@vinhinh1661 6 жыл бұрын
ADC thresh nếu có bác tính gì vs tớ, ko phải lai nhé. Gặt Việt 1,92 thì có sao đâu.
@phivo8358 Жыл бұрын
các động tác
@phivo8358 Жыл бұрын
21:33
@phivo8358 Жыл бұрын
33:09
@phivo8358 Жыл бұрын
44:00
@phivo8358 Жыл бұрын
50:46
@phivo8358 Жыл бұрын
57:38
@hubgtruong9145 Жыл бұрын
Bạn huong dan dan cụ the chi tiet tuyet voi...
@tanlucnguyen2458 4 жыл бұрын
mình chưa hiểu nhiều về anh này, nhưngsự hâm mộ. mong có dip học hỏi,giao lưu
@ucnguyen3596 5 жыл бұрын
20 tuổi 1m65 tập gym cao lên được 1m7 không a?
@haiangphung1224 5 жыл бұрын
-.- lùn xuống thì có
@ucnguyen3596 5 жыл бұрын
Hải An Phạm vãi
@haiangphung1224 5 жыл бұрын
@@ucnguyen3596 tập nặng thì á hự thôi. Bạn biết cây xà đơn không đu hai tay lên đó. Dưới hai chân đeo theo hai cục tạ ( cân nặng tùy sức ) xong treo người vậy đó là cao hà.
@ThuyThuy-gk3mg 5 жыл бұрын
Xàm lone
@tranghuynh6111 5 жыл бұрын
Meow .bạn đứng và nâng tạ chắc chắn sẽ lùn xuống
@quocthinhchannel8136 5 жыл бұрын
Em 16 tuổi cao một mét bảy cân nặng 60 kg tập được không ạ
@hiepphung4216 5 жыл бұрын
Em cũng đi tập mấy lần rồi .nhưng em thực sự ko biết tập ntn là đúng giờ em mới hiểu. Em cảm ơn anh nhiều lắm vì đã chia sẻ cho mọi người nhưng kiến thực thật sự rất cần thiết cho những người mới tập .1 lần nữa cảm ơn anh .
@BrianNguyen1990. 5 жыл бұрын
Hay quá A Duy!thanks e mới tập!
@janelaid3567 8 жыл бұрын
cái gì cũng bự trừ cái đó
@reviewlinhtinh8323 8 жыл бұрын
e thắc mắc là mới tập mà tập chân hả anh :).
@congpham5339 7 жыл бұрын
Tài Nguyễn tại sao lại k tập chân. K riêng chân mà bất kì cơ nào cũng phải tập là đằng khác. Nguyên tắc cơ bản nhất là không cơ nào không tập, không tập chân sẽ không bao giờ có 1 cơ bụng đẹp được đâu, tin tôi đi.
@quocquoc9687 7 жыл бұрын
Tài Nguyễn tập gì chả dc
@huycam6828 8 жыл бұрын
anh Duy dạy kỹ với nói chuyện vui quá :D
@duongquat7429 8 жыл бұрын
phòng tập vip wá, ở chỗ mình thiếu thốn vc
@dragongoole7367 6 жыл бұрын
Có cách nào tập mà ko bị lùn ko
@beergm9752 6 жыл бұрын
Thế bạn chỉ cho mình có ai tập mà đã bị lùn chưa
@thaokien6029 7 жыл бұрын
E năm nay 1995.21tuôi.cao 1m61.e tập được ko
@attran3562 7 жыл бұрын
Thao Kien e 2k1 1m63 nặg 46kg
@tuankietlam9610 7 жыл бұрын
Thao Kien cứ đến phòng tập bình thường lo lắng gì
@DucNguyen-qj4py 6 жыл бұрын
Các anh chị cho em hỏi là khi khởi động xong không cần chạy khoảng 10=>15p rồi tiếp tục các động tác A Duy thực hiện à ? Xin cảm ơn nhiều 😊😊😊
@leminh8720 7 жыл бұрын
Vóc dáng bạn thật tuyệt. Bạn có thể vui lòng cung cấp: tuổi- chiều cao- --cân nắng và số do 3 vòng để anh em tham khảo được không a? Cám ơn
@linhvo7496 8 жыл бұрын
Ngày 1:mệtngày 2:dẹp
@phongthanh5163 7 жыл бұрын
linh vo haha
@btuc.1314 6 жыл бұрын
1binh thuong 2 hỡi mệt 3 rất mệt....... và đẹp hơn bt.
Ryan Long Fitness
Рет қаралды 1 МЛН
TheHinhOnline
Рет қаралды 501 М.