Cách tập lưng xô hiệu quả khoa học
Рет қаралды 44,610
Күн бұрынCách tập lưng xô cho hiệu quả là chủ đề anh em rất quan tâm. Vậy làm sao để tập lưng xô một cách hiệu quả khoa học thì anh em xem về hướng dẫn tập luyện trên nền tảng chuyển động cơ bắp nhé
Khi bạn hiểu về cấu tạo cơ, bạn có thể tập lưng xô tại nhà hiệu quả, tập lưng xô với dây kháng lực hay tập lưng xô với tạ đều tốt
📌Liên hệ với Bằng:
🔲Fanpage: / nguyenbaobangbody
---------------------------
🔲Tiktok: / nguyenbaobang86
#tangcanbb #giamcanbb #tapluyenbb
➤ Đăng kí kênh của Bằng để tôi được kết nối cùng bạn: / nguyễn bảo bằng
🔲 Xem thêm những video giảm cân:
➤ video giảm cân an toàn khoa học:
• Bí quyết giảm cân hiệu...
➤ video phương pháp giảm cân nhịn ăn gián đoạn:
• Nhịn ăn gián đoạn có g...
➤ video cách tính chỉ số trao đổi chất BMR:
• Chỉ số BMR ảnh hưởng g...
📌Liên hệ với Bằng:
🔲Fanpage: / nguyenbaobangbody
---------------------------
🔲Tiktok: / nguyenbaobang86
🔲 KZfaq: / nguyễn bảo bằng
🔲Group: / 594317937873424
🔲Email: dautubanthan2016@gmail.com
---------------------
@user-ky3ul2if5o Жыл бұрын
Vô tình xem video này của a mà 4 năm tập gym mới nhận ra được tập cơ lap thì mới có eo đẹp . Cám ơn a rất nhiều ạ ❤️❤️
Жыл бұрын
Cảm ơn bạn. Cần hỗ trợ về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể :facebook.com/nguyenbaobangbody?mibextid=ZbWKwL
@vanbongphan8258 11 ай бұрын
❤ thenkiu very nhìu 😂🎉
@hongtrinhdang5702 Жыл бұрын
Biết ơn anh Bảo Bằng vì những chia sẽ hữu ích cho Trinh muốn tìm hiểu để tập tại nhà ! Biết ơn biết ơn biết ơn ! ❤
@LeVu.Fitness 11 ай бұрын
rất là thích anh Bằng, anh Bằng có rất có tâm và nhiệt tình vui vẻ. Chúc anh luôn luôn vui vẻ!
11 ай бұрын
Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
Жыл бұрын
anh làm thêm nhiều hình minh họa đi ạ. Mọi người sẽ rất ủng hộ
@caokhoa8321 2 жыл бұрын
CẢM ƠN NHỮNG CHIA SẺ CỦA ANH. EM TẬP ĐƯỢC 2 NĂM XEM LẠI VẪN THẤY KIẾN THỨC CÒN HỔNG NHIỀU.
2 жыл бұрын
Cảm ơn em
@duytn612 2 жыл бұрын
Tuyệt vời, Bằng có kiến thức sâu chứ không phải hướng dẫn chỉ theo kinh nghiệm. Cám ơn Bằng!
2 жыл бұрын
Dạ cảm ơn anh, mời a xem thêm các video khác ở kênh ạ
@phongpt76 Жыл бұрын
Kiểu vừa tập vừa hướng dẫn này rất hay và thực tế, chi tiết.
Жыл бұрын
Cảm ơn ❤️, kiểu này cũng chi tiết hơn bạn này kzfaq.info/get/bejne/jsxoZrR0zafTeXk.html
@nguyendinhthang9847 5 ай бұрын
quá hay luôn.thật sự cám ơn video này của bạn
5 ай бұрын
Cảm ơn bạn
@VuNguyen-648 5 ай бұрын
Rất hữu ích ạ. Anh cho em xin clip hướng dẫn bài barbell row với ạ
5 ай бұрын
Cảm ơn bạn
Жыл бұрын
nhiều hình minh hoạ nên rất dễ hiểu
@NamHoang-cf8dc Жыл бұрын
Cảm ơn anh Bằng, a hướng dẫn chi tiết cả về cấu trúc xương khớp tránh cho anh em chấn thương. Em đang tập mà đang bị đau cơ vai, nên nhưngz video của anh thực sự rất bổ ích.
Жыл бұрын
Chúc mừng e, a có làm rất nhiều vd thêm đấy e, e vào hẳn kênh xem thêm nhé kzfaq.info/get/bejne/bKmoo81i37vDdaM.html
@r45afurama22 11 ай бұрын
Cảm ơn bạn rất nhiều vì những thông tin hữu ích của bạn!!!
11 ай бұрын
Yes
@user-cu6mg4tz3s Жыл бұрын
hay lắm anh ơi,sáng mỗi khi muốn đi tập bài nào,thì tối ngồi xem a hướng dẫn bài ấy,để sáng đi tập cho hiệu quả,ngài xưa giờ vẩn tập nhưng còn sai tư thế rất nhiều,giờ thì đỡ hơn nhiều rồi a,mong a ra nhiều vidieo nhiều hơn nữa
Жыл бұрын
Cảm ơn e, nhớ khoa học vận động là tối ưu dc, có video mới ra e thm khảo xem nha kzfaq.info/get/bejne/jsxoZrR0zafTeXk.html
@thinhphamtatquoc248 2 жыл бұрын
Lậm bàn về clip dài clip ngắn,anh có kiến thức khá tốt và hệ thống đó anh, a hãy làm theo dạng chuyên đề 1 clip dài thật dài, có nhiều phần nhưng hệ thống luôn. Vì khi coi 1 hệ thống 1 bài sẽ hiểu rõ hơn và không bị trộn mất thứ tự clip trên youtube. Khi đó a cắt từng phần chương của clip ra thành clip nhỏ up tiktok hay facebook cũng đc. Chúc a có thêm thời gian ra nhiều clip hơn
2 жыл бұрын
Cảm ơn bạn, năm ngoái cũng có làm video 2 tiếng, dài quá k ai xem, cắt ra tyif k thức nàu l quan k thức nọ nên khó. Video mới đây mình làm theo từng chủ đề chi tiết minh họa nên 1 tuần chỉ dựng dc 10 phút. Video nói về kiến thức dày nó hàn lâm thì k ai muốn biết, nó có trong chương trình bài dảng cho các huấn luyện viên
@thinhphamtatquoc248 2 жыл бұрын
@ thử mức Medium tầm 40p thử a
2 жыл бұрын
@@thinhphamtatquoc248 ok, cắt trkng bài giảng sẽ có nhiều video tầm í. Cũng có video 45p trên kênh đấy bạn
@herlius17 2 жыл бұрын
Kênh của a rất bổ ích, chúc kênh ngày càng phát triển ạ
2 жыл бұрын
cảm ơn bạn
@ailam6071dailam 2 жыл бұрын
Em cảm ơn anh Bằng nhiều lắm, nhờ anh mà em tâph đúng hơn tốt hơn tks anh trai
2 жыл бұрын
Cảm ơn bạn, hồi đầu làm video hơi dài, sau này tối ưu hơn
@doanhnguyen2121 Жыл бұрын
Thank kiu bằng video hay và mình cũng học được thêm kiến thức về nhóm cơ ^^
Жыл бұрын
Cảm ơn bạn. Cần hỗ trợ về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể :facebook.com/nguyenbaobangbody?mibextid=ZbWKwL
@antran8613 Жыл бұрын
năm ngoái tập 1 tháng thì bị đau vai, sau đó bắt đầu tìm hiểu về chấn thương và từ đó chỉ xem những clip về gym của anh
Жыл бұрын
Thanks
@hoanghoangchannels2469 Жыл бұрын
rất khoa học, tuyệt dời
Жыл бұрын
Yes
@hoanghoangchannels2469 Жыл бұрын
anh ơi ra video như này nhiều hơn nhé xen kẻ có kịch bản cũng được ạ, hay quá trừi @
@quangtrong72 2 жыл бұрын
Từ fb nhảy qua luôn KZfaq xem cho chi tiết. Thanks những bài hướng dẫn rất chi tiết của bạn.
@quangtrong72 2 жыл бұрын
Sẵn cho Trọng hỏi có cách nào tập cỗ tay to lên để đeo đồng hồ ko bạn. Thanks bạn nhiều.
2 жыл бұрын
Cảm ơn bạn nhiều
@ThuPhan-kn4ye Жыл бұрын
Anh dúng là người thầy dạy có tâm + tầm
@thitoanvuong5396 3 жыл бұрын
Nhìn bạn tập đẹp . Hôm truóc mình tập ở nhà dây kháng lực đau cơ vai quá cơ 😍😍
3 жыл бұрын
chị xem thêm về những video khác nói về khớp vai và cơ nối với khớp vai để vai chị được khỏe hơn và tập tốt hơn chị nhé
@bangnguyencong6636 4 ай бұрын
Cảm ơn kiến thức a chia sẻ ạ.
4 ай бұрын
Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
@phaphuynhba3205 Жыл бұрын
Chia sẻ những việc rất bổ ích
Жыл бұрын
Cảm ơn bạn
@nhatvinhphan2220 2 жыл бұрын
Phân tích hay thật, thực tế luôn
2 жыл бұрын
cảm ơn bạn
@thatnhat92 2 жыл бұрын
kiến thức rất hay và làm video tâm huyết ạ!
2 жыл бұрын
Cảm ơn bạn, video h đầu làm hơi dài xíu, sau này tớ cô đọng hơn, cảm ơn bạn đã đ viên
@user-js5hk3se5w Ай бұрын
Rat hay Cam on !
Ай бұрын
Vâng cảm ơn bạn
@user-js5hk3se5w Ай бұрын
Anh oi Moi Tuan tap luon suon may lan Anh ?
@B-BuiMinhPhuong 2 жыл бұрын
Anh nói rất dễ hiểu
2 жыл бұрын
Cảm ơn bạn, mời bạn xem thêm các video khác trên kênh
@Hmmwho Жыл бұрын
ANH LÀ 1 NGƯỜI THẦY CỦA EM 😆😆
Жыл бұрын
Cảm ơn em
@huyhoangang9147 2 жыл бұрын
Video rât hay và chi tiết ạ.cảm ơn anh.e chỉ góp 1 ý kiến nhỏ đó là khi anh miêu tả vào động tác tập hay muốn nói lên nhóm cơ nào cần thêm 1 người nữa cùng.để nói đến phần cơ hay động tác nào chỉ vào người mẫu cho dễ hiểu anh ạ.
2 жыл бұрын
A cảm ơn nhiều, cảm ơn e đã góp ý cho a a sẽ khắc phục
@cacaloc8190 2 жыл бұрын
Hay lắm em
2 жыл бұрын
cảm ơn ạ
@honglinhnguyen8378 5 ай бұрын
Cám ơn em rất nhiều!
5 ай бұрын
Cảm ơn a, Cần TV về tập luyện và dinh dưỡng a nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
@hieunhanhairsalonlamepmoin7946 11 ай бұрын
Body Bằng đep quá ❤❤❤❤❤
11 ай бұрын
Vâng cảm ơn bạn
@duongbuihai6495 2 жыл бұрын
quá chi tiếtm.n chịu khó xem dài một tý nhưng chất lượng m.n ạ
2 жыл бұрын
Cảm ơn ạ, video trước làm hơi rông dài, Đợt này khắc phục làm chi tiết mà ngắn gọn hơn. mong bạn ủng hộ kênh
@vanbongphan8258 11 ай бұрын
❤ thenkiu very nhìu 😂🎉
11 ай бұрын
Yes 😁
@maikhacnhathoang2379 2 жыл бұрын
Đã xem , cảm ơn anh Bằng
2 жыл бұрын
ô ki Hoàng nha
@chauyen1208 10 ай бұрын
Cám ơn em ❤
10 ай бұрын
Cảm ơn a/c. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện a/c nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
@antran8613 Жыл бұрын
video rất hay ạ
Жыл бұрын
Yeah . cảm ơn bạn
Жыл бұрын
cách tập cơ xô Lý Tiểu Long đi anh
@longquan9495 Жыл бұрын
Ủng hộ a 🎉
Жыл бұрын
Cảm ơn bạn. Cần hỗ trợ về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể :facebook.com/nguyenbaobangbody?mibextid=ZbWKwL
@Mr_AT86 Жыл бұрын
trường hợp cơ xô bị lệch thì khắc phục sao vậy a, mong a giải đáp ạ. E cảm ơn và chúc a sức khỏe
@dungzleviet6182 11 ай бұрын
🎉.Thank you!
11 ай бұрын
Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
@thaikhoanguyen3376 2 жыл бұрын
Tks bạn rất nhiều
2 жыл бұрын
cảm ơn nhiều. Bạn xem thêm các video khác về lưng xô trên kênh nhé kzfaq.info/get/bejne/jNmad92ZqtGRm6c.html
@phuongdinh6553 2 жыл бұрын
Rất hay và ý nghĩa nha
2 жыл бұрын
Cảm ơn ạ
@thanhhai88 Жыл бұрын
tuyệt vời,em đang tìm kiếm
@nguyencongson8062 3 жыл бұрын
thankiu a nha❤
3 жыл бұрын
Cảm ơn bạn đã quan tâm
@ongtinhnguyen7154 2 жыл бұрын
Rất tuyệt người ae! Thanks.
@quanghuybui3602 2 жыл бұрын
cơ ở dưới nách nối giữa cánh tay trên và thân dưới tên là gì, và tập như thế nào cho to anh
2 жыл бұрын
có nhiều cơ lắm bạn, ý bạn hỏi phải cơ lats không, hay là cơ tròn lớn
@Monleolaplanh 2 ай бұрын
13:00
@TuanNguyen-hf1mx 2 жыл бұрын
Tuyệt vời quá
2 жыл бұрын
Cảm ơn
@thanho5859 3 жыл бұрын
Rất chi tiết
3 жыл бұрын
cảm ơn anh. Video hơi loàng ngoằng a xem có phiền không
@nguyenphuongduc9653 Жыл бұрын
Tâm huyết quá anh ơi
@hieuvole6745 2 жыл бұрын
Cảm ơn anh
2 жыл бұрын
Cảm ơn bạn
@HoangDaoK3 2 жыл бұрын
Hay quá ah
2 жыл бұрын
Cảm ơn bạn
@HoangDaoK3 2 жыл бұрын
tập xong phê nhức nách anh ạ
@thanh59 3 жыл бұрын
Thả tym..😁
3 жыл бұрын
lấy luôn @@
@bantimun6760 2 жыл бұрын
em chào anh Bằng xô nhỏ ạ
2 жыл бұрын
chào bạn
@alatquetoi1280 2 жыл бұрын
Video rất thú vị
@nguyenthilananh1634 2 жыл бұрын
Bạn hd hay quá.cho mình hỏi mỗi lần tập xô vai thì phải tập bao phút là đủ .
2 жыл бұрын
Cảm ơn bạn, tùy vào sức của mình và mục đích, đ kiện để căn tập... nếu tập lâu rồi muốn phá vỡ g hạn thích nghi thì súc mạnh mình tốt nhất trong tầm 45 phút.
@aitruong1931 2 жыл бұрын
Kiến thức sâu ❤️❤️❤️
@QuangTran-wc3oc 3 жыл бұрын
thả tim cho sự nỗ lực của anh
3 жыл бұрын
cảm ơn, video mới nãy a xem chưa, hè
@oannguyen40 Жыл бұрын
Hữu ích quá a
@haitranngoc5246 2 жыл бұрын
Hướng dẫn cách chỉnh lại Xô bị lệch bên to bên nhỏ và tay to tay nhỏ
@utnhocon166 2 жыл бұрын
Anh ơi. E muốn vào cơ traps nhiều hơn thì để tay ntn ạ
@nguyenmanhlinh4023 2 жыл бұрын
Anh BB oi. dumbell row_ thi nhom co nao tac dong nhieu nhat a. lats hay trap. e cam on
2 жыл бұрын
E nhớ điểm bám và chức năng của từng cơ là suy đoán dc. Row nếu e khép cùi chỏ và kéo về hướng rốn nhiều thì đang cố cho lats nhiều. Còn traps nó nối với xương bả vai nên chỉ có bả vai di chuyển nó mới t động nhiều vài traps. E mở rộng và thu hẹp 2 bả vai lúc kéo và duỗi thì traps có. Có video 5 cơ nối xương bả vai đấy em
@nguyenmanhlinh4023 2 жыл бұрын
video 5 co e coi het roi ma. nhung bai dumbell row, e phan van qua. e nghi nhom lats la co chu van phai ko a
@nguyenmanhlinh4023 2 жыл бұрын
e hieu roi. khi nao anh bang lam clip noi ve cac bai row di.
@utnhocon166 2 жыл бұрын
A giải phẩu cơ traps lớn với ạ.
2 жыл бұрын
Rồi mà e, e xem 5 cơ nối với xương bả vai trên kênh
@letanphuoc3169 9 ай бұрын
❤❤❤
9 ай бұрын
😁😁
@vubuiuc9913 2 жыл бұрын
Dây tập mua bn a ơi ???
@khangnhonoi3824 Жыл бұрын
Khó Hiểu quá anh à😢
Жыл бұрын
Gì khó e. Xem đi xem lại
@khangnhonoi3824 2 ай бұрын
7:30 bài đó tên gì v ạ?
@hoanganvu3784 Жыл бұрын
Lên hít vào hay thở ra vậy anh
Жыл бұрын
Nặng hist vào nhẹ thở ra, lên trong bài hít xà là nặng đấy ( đúng ra là lúc nhẹ hít vào, iếm khó phát lực lúc co cơ rồi thở ra)
@LeVu.Fitness 11 ай бұрын
😮❤
@haodanh2448 Жыл бұрын
👍
Жыл бұрын
❤️
@viet35713 2 жыл бұрын
Tại sao Pằng Pằng ko đội mũ tròn ko lưỡi trai có phải đẹp hơn không?
2 жыл бұрын
đầu em vành đai 63 nên khó kiếm mũ vừa đấy ạ
@baovothanh1957 3 жыл бұрын
❤
3 жыл бұрын
cảm ơn, video làm lâu rồi mà h mới kịp edit. Hơi dài a e chịu khó xem
@TungNguyen-hw7ux 3 жыл бұрын
Tớ cũng hổ nhé nhung bổ mỡ bạn oi
3 жыл бұрын
video này làm lâu rồi h mới edit. Nó hơi dài mn xem phiền không
@TungNguyen-hw7ux 3 жыл бұрын
@ rất ok
@kutelinh7114 2 жыл бұрын
bạn nói chi tiết thế này thì ae pt lại đói
2 жыл бұрын
Có sao đâu a, pt ngoài kĩ thuật thì còn nhiều cái khác chứ chỉ như vậy thì pt khác gì chỉ là người đỡ tạ
2 жыл бұрын
Có sao đâu a, pt ngoài kĩ thuật thì còn nhiều cái khác chứ chỉ như vậy thì pt khác gì chỉ là người đỡ tạ
@viet35713 2 жыл бұрын
Pằng Pằng là hổ nuôi nhốt, chứ hổ hoang dã tròn vậy sao đủ nhanh mà vồ mồi được.
2 жыл бұрын
hehe
@nguyenquy8715 2 жыл бұрын
Cảm ơn anh
2 жыл бұрын
Cảm ơn e, video này làm hồi mới tập làm ytb nên hơi rông dài. A làm lại tối ưu hơn
@cuonginh4749 2 жыл бұрын
👍
2 жыл бұрын
😊
@binle6686 3 жыл бұрын
👍
3 жыл бұрын
cảm ơn
Nguyễn Bảo Bằng
Рет қаралды 25 М.
Nguyễn Bảo Bằng
Рет қаралды 33 М.