2 / các bài tập và chức năng + Barbell row cảm nhận tips + PULL UP đánh lats nhiều CHIN UP đánh traps nhiều nhìn chung đều ổn, nếu muốn đánh lower traps thì khóa xương bả vai kéo bả vai xuống không phải kéo khép sát vào sẽ gây nguy hiểm (Scarpular Pull Up). + Chest Supported Row nếu kh thể kéo không hoặc kh có bench, hơi xoay tạ chữ bát để khóa ổn hơn (tip số 2) +Lat Pull Down nên kiểm soát sự đung đưa tốt, ưỡn lững ra sau nhưng tránh sử dụng các lực nhóm cơ khác , thay vì kéo quá đà nên kéo hết biên độ, ấp dụng khóa vai như Scarpular Pull UP + Seated Cable Row, cao tay hơi ngả người đánh vào traps, thấp tay ưỡn ngực đưa ra trước góc 5 độ để vào lats nhóe anh iêm.
@thanhvuuc293 жыл бұрын
Khổ thân Đăng quá. Ước gì lưng tôi cũng mỏng như Đăng :))
@xuyenthanh32263 жыл бұрын
Phần lưng là phần khó cảm nhận nhất. Cảm ơn bro nhé..phần cháp 1, cháp 2, cháp 3 của e tệ kinh khủng. Video rất bổ ích. Mong bro hôm nào nói rõ về 3 form tập chủ đạo của deadlift, roman vs sumo !
@coldguy023 жыл бұрын
Khách mời đỉnh vãi nồi, body đã chuẩn lại còn đẹp zai. Mình là Man mà mình còn thik nữa là chị em :D
@HienPham-on1eg3 жыл бұрын
Khi vận động viên họ nói cơ bị mỏng và yếu , nhưng những người bình thường thì thấy ÔI GIỒI ÔI
@spiley32533 жыл бұрын
:)
@panhleedesign59573 жыл бұрын
Same :))
@SmallGym3 жыл бұрын
Khổ :))) mình cứ bị mỏng một chút chút
@thangphung69613 жыл бұрын
Nhìn chán mịa luôn 😂😂
@khamheo85043 жыл бұрын
Phải là người trong cuộc mới hiểu dc người trong kẹt 😁
@nguyentuan8512 жыл бұрын
Không ngừng học hỏi , tập ở phòng nhiều thằng tập thì sai tè lè lúc nào cũng đi chỉ. Tới khi mình chỉ lại thì kêu tập sao quen dậy rồi :))) . Thôi thế thì cứ tập thế đi . Hãy học hỏi mọi nơi tinh thần như a đăng 😍
@truongnguyenuc89583 жыл бұрын
Mỗi video làm 1 nhóm cơ như này quá oke luôn =))
@SmallGym3 жыл бұрын
Tùy vào nhu cầu fan cứng nữa😂
@xuxu68353 жыл бұрын
:))
@hanhtrinhaubep65952 жыл бұрын
Giữa 1 rừng content bẩn ngành gym. May sao còn xót lại a Huy Smallgym, kiến thức chuẩn, chia sẽ công tâm, thú vị. Mong sớm có dịp đc a coach
@hoangphongpham86293 жыл бұрын
Giải thích từ tốn, chậm rãi, khoa học. Tuyệt vời
@phutrungnguyen69053 жыл бұрын
Nhiều pro gymer chê a vì body a nhỏ, nhưng phải công nhận kiến thức a không hề nhỏ chút nào, luôn ủng hộ anh ra nhiều clip hơn👍
@SmallGym3 жыл бұрын
A cũng m76 82 83 kg đây :((( mỗi tội đầu to quá nên nhìn hơi lùn thôi
@ducbui19253 жыл бұрын
Kiến thức nó phải đy đôi với hình thể nữa nó mới thuyết phục bạn ak
@VuPham-vp9od3 жыл бұрын
@@SmallGym dạo này em warmup thân dưới như anh hướng dẫn, cảm giác ngày tập chân và đường đi động tác khác bọt hẳn! chân thành cảm ơn những chia sẻ cực kỳ hữu ích của anh! em rất mong anh ra nhiều hơn những video về kỹ thuật tập luyện!
@huyphungthe10713 жыл бұрын
Anh trong clip nặng bn kg vậy anh
@SmallGym3 жыл бұрын
Yeah😁 a sẽ cố gắng kiếm mấy ông to to về làm mẫu...chứ mình nhỏ quá ns k ai nghe😂😂😂
@binnghiem7073 Жыл бұрын
Dạ với người mới dc 2 tháng như em thì chỉ cần hiểu đơn giản là kéo theo phương ngang ( tay hẹp ) thì sẽ vào lưng, kéo theo phương chéo (tay trung )từ trên sẽ vào xô. còn máy hay Tbar hay là tạ đòn thì chỉ cần quan tâm hướng tay kéo là sẽ dễ hiểu hơn fk ạ. em cám ơn
@longnguyenvan9433Ай бұрын
Bạn làm vdeo rất tốt rất rễ hiểu và chuyen nghiệp
@arashiohrah8643 жыл бұрын
Đỉnh thế. Xem tiktok k thích lắm nhưng xem youtube lại khác
@SmallGym3 жыл бұрын
😁😁😁
@xuansontran61813 жыл бұрын
Em xem anh cả trên tiktok nữa, với cách hướng dẫn như này kiểu gì cx kênh cx phát triển
@SmallGym3 жыл бұрын
Cảm ơn e...a sẽ cố gắng😁
@27-tranthanhtienphat8 Жыл бұрын
dạ cảm ơn 2 anh rất nhiều vì video chất lượng này, rất phù hợp cho cả những bạn mới hay tập lâu năm rồi ạ
@lewsijghtg39697 ай бұрын
Video bổ ích quá, chú huy chỉ dẫn chi tiết và vô cùng dễ hiểu
@truongnguyen-nh4fb3 жыл бұрын
Ôi thề từ này e chính thức là fan cứng của anh. Video giải thích chi tiết thực sự luôn ấy ❤️❤️❤️
@mroxi51243 жыл бұрын
Những seri này hay quá ! Mong anh ra thêm ạ!
@baobao4197 Жыл бұрын
Thanks 2 anh em nhé, xem clip xong biết kĩ thuật nên kéo lưng vô xô nhiều hơn☺️
@SonNguyen-dj2bf3 жыл бұрын
Anh làm 1 clip khắc phục về vai hẹp đi ạ Và các cách tập vai cho vai chội đi ạ
@hunganhfitness3 жыл бұрын
Một video rất hay và bổ ích :) cảm ơn 2 anh rất nhiều ạ 😊
@henryoan16272 жыл бұрын
Tập được hơn 3 năm rồi, giờ mới biết mình tập lưng nhưng không hiểu gì cả. Tks Ad nhé hihihhi
@dukynguyen82173 жыл бұрын
Cảm ơn anh, smallgym phân tích rất am hiểu và khoa học. Em tập calisthenic và gym nhưng thấy video của a hỗ trợ và có rất nhiều hữu ích cho việc tập luyện của em. Chúc kênh của có nhiều người theo dõi hơn
@PhucNguyen-bj5ki3 жыл бұрын
Nghe a truyền đạt rất hay rất dễ hiểu
@phongtuan79702 жыл бұрын
Xem và tập mấy năm mới tìm ra 1 hlv có kiến thức tốt và nói dễ hiểu.
@hung-lb54883 жыл бұрын
Xem xong có cảm giác tập cơ lưng trước chỉ theo quán tính. Thanks Smallgym
@vinhbao5388 Жыл бұрын
Visual DANGBEOO lúc này là đỉnh nhất!
@SmallGym3 жыл бұрын
Những thứ bạn thấy trong video sẽ có bán ở đây: smallgym.kol.eco/ Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call Hotline :☎️034.251.9777 🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại : 🔰Tầng 2, 81 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, Hà Nội. ----- ►Feedback của khách hàng: instagram.com/explore/tags/smallgymfb/ ------ Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp Số điện thoại: ☎️034.251.9777 ► KZfaq channel : kzfaq.info ► Facebook: facebook.com/smallgym/ ► Instagram: instagram.com/small.gym/ ► Facebook cá nhân: facebook.com/huyfun2103 ----- #SmallGym #LƯNGXÔ #DANGBEOO
@BaoNguyen-qm3iu3 жыл бұрын
Clip hay và bổ ích lắm ạ Anh nói đúng giống như những gì thầy em đã dạy ❤
@SmallGym3 жыл бұрын
@@BaoNguyen-qm3iu 😁😁😁may quá...cảm ơn e nhé
@tothybarber17852 жыл бұрын
Chi tiết quá cảm ơn bạn .mong bạn chia sẻ nhiều hơn nữa va chúc sức khỏe 💓
@xuantungmai3823 жыл бұрын
Cảm ơn anh về 1 video rất bổ ích ạ. Luôn ủng hộ anh
@AnhHoang-ps3tj2 жыл бұрын
Đăng Béo là VDV dễ thương vl :))) thêm a small vui tính tận tình Tấm lưng Đăng bé quá =))
@maxiyz3 жыл бұрын
Lần đầu xem channel anh, rất dễ hiểu, một số vướng mắc đã đc khai thông Thx 👍🤜🤛
@thanhhung31683 жыл бұрын
Cảm ơn anh, video rất hay và bổ ích, em sửa được nhiều cái rồi, đỡ chấn thương lưng hẳn. Mong anh ra video mới như thế này nhưng về cơ ngực được không ạ???
@SmallGym3 жыл бұрын
Sẽ cố gắng có trong thời gian sớm
@nini.68683 жыл бұрын
Fan này cứng nghĩa đen lẫn nghĩa bóng 😁 Đây là Y hape chứ Vshape tuổi gì 😍😍😍
@SmallGym3 жыл бұрын
😂😂😂ko có bình luận gì
@nini.68683 жыл бұрын
@@SmallGym Mê mấy anh lưng dài anh ưi :))))
@phongnguyenhoang48373 жыл бұрын
@@nini.6868 lưng dài tốn vải+ nhát bỏ mợ🤣
@nini.68683 жыл бұрын
@@phongnguyenhoang4837 Gu mình hơi lạ, bạn thông cảm giùm 😂
@aihaio26453 жыл бұрын
May quá có quả mẫu chất lượng nên dễ hiểu hơn
@steved31053 жыл бұрын
tóm tắt chút chút 1 / 1 số tips + ưỡn lưng + rút chỏ sát nách , góc tay lớn giảm áp lực khuỷu + giảm lực nắm bằng thumbless grip
@hihifunny31753 жыл бұрын
Nhờ video này e có thêm nhiều kiến thức bổ ích! Ko ngờ cơ lưng phức tạp đến như v!
@duongvu19733 жыл бұрын
a có thế làm 1 video cách khắc phục nhóm cơ ngực bị yếu được không ạ. video này hưu ích thật sự luôn ạ. em cảm ơn a
@minhatvu42463 жыл бұрын
Mong anh làm về chủ đề như vậy nhiều hơn nhé anh , có khách mời càng tốt
@thinh4143 жыл бұрын
Cám ơn chia sẻ của bạn, mình cảm thấy rất bổ ích nghiệm ra nhiều điều để tập tốt hơn mình cũng yếu phần lưng tập chỉ dày lên không rộng cám ơn bạn rất rất nhiều
@ducly75943 жыл бұрын
lâu rồi mới thấy clip chỉ rõ nhất. hay quá
@kyn14773 жыл бұрын
clip hay quá a,thay đổi theo cách nắm thấy ăn vào lưng hẵn :))
@lamnguyentruc93933 жыл бұрын
Video rất hay lun anh ơi. Mong anh ra nhiều video như vậy hơn
@DienLe-qt2gs2 жыл бұрын
Hướng dẫn rất chi tiết, dễ hiểu... Like kênh
@tronthanh31633 жыл бұрын
Mic nội dung và quay phim ok quá .ủng hộ
@phuocle26213 жыл бұрын
Rất hay anh ạ! Anh tiếp tục làm.những nhóm cơ khác anh nhé
@SmallGym3 жыл бұрын
Sẽ cố gắng 😁
@ucthien77843 жыл бұрын
Lâu rồi mới có video như này :))
@SmallGym3 жыл бұрын
😂😂😂từ từ kiếm mấy thanh niên to nữa
@yanfoods91843 жыл бұрын
Cảm ơn a đồng hương, clip của a rất hay ạ👍
@SmallGym3 жыл бұрын
Tks b😁
@namanhnguyen16083 жыл бұрын
1 video quá tuyệt vời từ kiến thức cho đến khách mời
@Duchuy1423 жыл бұрын
Ra nhiều video như này nữa anh nhé đỉnh quá
@SmallGym3 жыл бұрын
Lâu lâu mới kiếm đc quả hàng chất lượng cho ae thưởng😂
@Duchuy1423 жыл бұрын
@@SmallGym làm full seri được thì ngon luôn a ơi
@daicadai913 жыл бұрын
Coi clip này thấy hiệu quả tks a nhiều
@tricao75262 жыл бұрын
Mong smallgym và a Đăng làm thêm 1 buổi chi tiết về chân
@HieuNguyen-px6uj3 жыл бұрын
Video chất lượng quá a
@SmallGym3 жыл бұрын
Cảm ơn e 🤧
@Khanhbeo1233 жыл бұрын
Thôi dc r kiến trúc sư đã có thêm động lực tập thể dục r đấy
@SmallGym3 жыл бұрын
Uầy...nghe kĩ ghe😂
@VuPham-vp9od3 жыл бұрын
ráng ra video đều đều để mau lấy nút bạc nha anh ^^
@myfriendloginsdgz11303 жыл бұрын
ai thêu pt thì thêu DANGBEO NHa, ổng giỏi , chuyên gia PT pro chuyên nghiệp đấy
@nguyeninhquan20843 жыл бұрын
Quả khách chất lượng thế thì chịu :))
@SmallGym3 жыл бұрын
May khách k cãi phát nào😂😂😂
@phampham20042 жыл бұрын
2 ông này đều thoát vị đĩa đệm đấy. Hóng loạt video tập cho người thoát vị
@vinhduong90033 жыл бұрын
13:20 anh nói đúng ý em cực kì
@dinhlongvo39642 жыл бұрын
Hay qua Huy ơi, có thêm kĩ thật về chest, shoulder, leg, arm không Huy😝😝
@quyentran76953 жыл бұрын
cảm ơn anh đã làm video bổ ích
@SmallGym3 жыл бұрын
Cảm ơn e😁
@quocchung97563 жыл бұрын
mong anh làm clip về vùng bụng : bụng và lưng mỏng , 2 bên hẹp . làm sao để dày và rộng lên , để mặc quần k bịt tụt 😭😭
@Zin8mui3 жыл бұрын
Mông to lên quần k tụt. Ai mặc quần lại kéo qua rốn đâu 🤦♂️
@tuluu71813 жыл бұрын
Cảm ơn a rất nhiều về video nay. A có thể cho ra video giống như này về cơ chân không a. E cảm ơn a nhiều
@emchilagacon3 жыл бұрын
Cảm ơn anh rất nhiều kiến thức 💪🏻💪🏻
@trungduong67723 жыл бұрын
Quá hay , HUY ơi
@SmallGym3 жыл бұрын
Nghe tên quen thế nhỉ😬
@nguyencongthang837 Жыл бұрын
thực sự giúp e rất nhiều tks anh
@belljack98982 жыл бұрын
Anh Dangbeo nhìn giống Hàn Quốc ghê. Đẹp trai vãi. Kiểu này chị em chết đứ đừ :))
@manhnguyenuc13733 жыл бұрын
Cảm.ơn idol rất nhiều nhiều kiến thức bổ ích kkk
@hainguyenduy55643 жыл бұрын
A chia sẻ cách khắc phục căng mỏi vùng lưng trên và nguyên nhân đi ạ.E cảm ơn
@SmallGym3 жыл бұрын
Có đến hàng triệu nguyên nhân ấy...nên a k trực tiếp thì knbieets đc..
@SmallGym3 жыл бұрын
E kiếm thử mấy video đau lưng của a nhé
@user-mt6hp7gr7z3 жыл бұрын
Chuyên nghiệp quá a ơi😍
@SmallGym3 жыл бұрын
Tkss e😁
@user-mt6hp7gr7z3 жыл бұрын
@@SmallGym có tâm ắc có tầm chúc anh thật nhiều sức khỏe
@phamthang94583 жыл бұрын
Video rất hữu ích. Thank you
@hungthemiracle-29253 жыл бұрын
mic xịn nghe thích thật anh ạ =))))
@SmallGym3 жыл бұрын
😂😂😂thằng quay phim nó set up đấy...a tự quay vẫn dè...đếu hiểu sao
@T-Tfilm3 жыл бұрын
sắm mic mới hết è è a ơi
@ngophuchuy46913 жыл бұрын
đúng là vđv, nhìn chất thật.
@SmallGym3 жыл бұрын
Cao m83 lận😂
@TruongPham-rz3gc Жыл бұрын
Phần cơ lat's quá ok anh trai
@phibangnguyen28102 жыл бұрын
Nổi buồn những người lưng dài . Em 1m94 85kg lưng em khá dài và đang bắt đầu tập . Việc tập dày và to lưng xô rất lâu . 😢
@DuyNguyen-vf3gs Жыл бұрын
Cao nhất Việt Nam! Rồi bro
@KhanhNguyen-il9ko3 жыл бұрын
Video chuẩn không thể nào chê 10d
@ainghiep19882 жыл бұрын
rât bổ ích cảm ơn hai anh
@tuanngocnguyen49683 жыл бұрын
... a hieu sau ve co lung...cam on da chia se ...
@leloihaiphongcamohungcon87873 жыл бұрын
Đẹp rồi Đăng ơi , tôi cũng chỉ mong vầy
@ThanhLe-kw1cc3 жыл бұрын
Hay quá đi để lên được đỉnh quả là vất vả
@SmallGym3 жыл бұрын
Tkss fan cứng 😁
@MrTrungDNT3 жыл бұрын
Thanks ad video rất chi tiết và bổ ích, để áp dụng và cảm nhận tốt nhóm cơ lưng mất nhiều thời gian đấy. Nhìn ông khách mời men vcd luôn
@NgDuy7hanh3 ай бұрын
E đã trở lại sau 3 nămm
@SmallGym3 ай бұрын
🤣🤣🤣
@SmallGym3 ай бұрын
Đào mộ
@QuangNguyen-pr8yk3 жыл бұрын
Mix hôm nay oke rồi đấy a trai
@SmallGym3 жыл бұрын
😂😂😂đưa cho thanh niên quay phim bấm cái ổn luông
@HuyTran-ho2wn3 жыл бұрын
Clip hay quá a ơi
@SmallGym3 жыл бұрын
Tkss e😁
@ThaoLe-mb3lm3 жыл бұрын
Video sau a lm về chess đi nhé thks anh zai
@SmallGym3 жыл бұрын
A còn lựa theo nhu cầu của fan cứng nữa😁
@ThaoLe-mb3lm3 жыл бұрын
@@SmallGym vâng anh
@BmyofMe3 жыл бұрын
video chất qá, Huy ơi, khách mời này có vào cycle nào k mà trông phần upper trap đã thế
@SmallGym3 жыл бұрын
😂😂😂đoán xem nào
2 жыл бұрын
Cảm ơn 2 anh nhiều.
@buixuantoan86143 жыл бұрын
Cám ơn anh! Hay quá anh!
@phongtuan79702 жыл бұрын
Ôi dồi 2 idol chơi với nhau ah. Hán hạnh
@nguoiuatin73653 жыл бұрын
Đăng ký kênh ngay ko nói nhiều.đây mới xứng tầm PT chứ bh toàn tự xưng pt nhưng trình thì "ối giời ơi"
@SmallGym3 жыл бұрын
Tkss b nhé🥰 mình còn cần cố gắng nhiều
@TrongLe-hl1gp3 жыл бұрын
10:29 má cười 😂
@SmallGym3 жыл бұрын
Xem kĩ thặc sự😂
@TrongLe-hl1gp3 жыл бұрын
Ngoài coi kiến thức phải có những khoảnh khắc vui vẻ như vậy mới theo plane đường dài đc chứ anh. 😁😁
@kevinbuilift3 жыл бұрын
Để khi nào em khởi động lại KZfaq thì em qua anh nhé. Hoặc mời anh đi quay với em ;)
@SmallGym3 жыл бұрын
Ơ được...😁 à fb anh... facebook.com/huyfun2103 Hẹn hôm nào lập team Tik Tok cà phê cà pháo nhé...a dủ cả mai chi với Đăng Béo🤣
@hidong14163 жыл бұрын
Mic mới thu âm rõ ràng ngon lành a ơi
@tunanthony1073 жыл бұрын
Quả lưng xịn thế này mà còn yếu , quá xịn luôn
@ngonguyen93273 жыл бұрын
Xin a làm clip khắc phục gyno núm vú sưng húp ở nam khi đã bước qua tuổi dậy thì nó ko biến mất mà ở lại đi ạ buồn lắm a ơi có cách nào ngoài phẫu thuật ko ạ🥺