Grazie mille per la tua grinta e speciazione 👍🙏😻mi a piaciuto che ai fatto un essepio personale 💯🙌🙌🙌

Non farci abituare con video giornalieri Ludo 🤣 Come sempre, ottima spiegazione!

Davvero bel contenuto chiaro e ricco

Mi stavo per disiscrivere ma quest'ultima serie di video sull'alimentazione è veramente molto interessante. Grande professionalità! Bravi.

quanto sei forte mado....sarebbe figo spiegare quali studi hai fatto per arrivare a sto livello

Primo video tuo che vedo su YT. Complimenti. Ti seguo

Ciao ludo, in un video anche luigi colbax parlava del rapporto tra carb e grassi però lui parlava se nom sbaglio di 3/3,5

Io al momento sto a un 3.7 4 come c g ratio. Premetto, sono una ragazza e venivo da quote caloriche e di carboidrati molto basse anche se per relativamente poco. Per ora mi trovo bene perché le kcal per me sono alte e non pensavo di riuscire a tornarci. Vedrò come va 😊 il fatto è che tra 55 e 60 grammi di grassi mi trovo bene e tendenzialmente più di 230 grammi di carbo trabocco un poco 😅. Bel video come sempre

Grazie per le tue semplici ma importanti spiegazioni 💪🏻 io sono su 300 carbo e 52/53 di grassi a 2150 kcal in bulk, ma nonostante tutto sento la necessità di aumentare ancora (solo che non so se alzare ancora carboidrati o grassi..la fame non manca mai 😅)

Io in normo sto a 350 carbo e 80 grassi. Ne esce un ch ratio inferiore a 4. Male?

C:G ratio 5.5 la mia 🤙

Anche in soggetti sovrappeso con bassa efficienza Metabolica la c:g ratio può essere utile? Più spostata sui carbo o grassi penso sia soggettivo

Ciao grande 💪🏽quindi anche in mantenimento è meglio rimanere con una CG ratio di almeno 5? ...io ho appena fatto il calcolo e non sono neanche a 4 😳👎🏽 provo ad aumentare un pò i carbo.......ottimi i tuoi video, continua così 💪🏽

Ciao Ludo! Avrei una domanda : in una fase avanzata di bulk con carbo già altini (700g ish ), quando reputi intelligente e sensato aumentare i grassi ? Grazie come sempre e video stupendo :)

Ludovico ma la c:g ratio è da tenere in considerazione solo in bulk o anche in normocalorica e definizione? grazie😊

Ludo ma in ipocalorica di deve perdere questa flessibilità al di fuori del 5 e il 10 o bisogna rientrarci sempre

Ludo io ho una domanda da farti e spero potrai rispondermi. Allora io sono una ragazza bassa, sono 153cm e sono molto “petite” di struttura. Peso intorno ai 49kg e mi alleno. Ho provato a tracciare le calorie che intuitivamente assumo per un periodo e sono sempre intorno alle 1400 calorie, 1500 circa se sono molto affamata. Non è tanto, ma davvero di più per me è uno sforzo. Per un periodo seguendo i vari tracker su internet ho provato a incrementare le calorie (i tracker mi davano 1700/1900 calorie) e oltre a sentirmi strapiena, ingrassai anche. Il mio corpo naturalmente richiede una quantità minore. La domanda ora è, tenendo conto del quantitativo calorico minore quale ripartizione di macro pensi sia la più adatta? Voglio mantenere il peso e avere definizione muscolare. Sono mesomorfo e col tempo ho notato che i macro troppo alti in grassi mi fanno accumulare e perdere tutta la definizione (30% di grassi avevo zero addome). Secondo te quale ripartizione potrebbe funzionare? Accetto anche consigli di altri nel caso, più esperti sicuramente di me.

nel calistenics e HIIT qual'è il macro che viene consumato di più? grassi o carbo?

potrebbe avere qualche senso fare il calcolo anche su base giornaliera, quindi conoscere la 'cg ratio del giorno', o è un dato che non serve a nulla?

Ludo scusami ma quando parli di carbo la quantità effettiva del mcros oppure la quantità dell' alimento?

se la mia C:G ratio è 4 però sono in reset metabolico , devo ricalcolare i macros oppure continuo ad aumentare le calorie settimanalmente ?

Sempre interesessantissimo!

Ciao Ludo, volevo farti una domanda: so che dipende da tantissimi fattori e che le bilance casalinghe non sono molto precise...ma secondo te se attualmente sono in normocalorica con 2g/kg di proteine, una C/G ratio di 6 e la BIA fatta da una bilancia low cost mi da 13% di BF, ha senso iniziare una fase di bulk o mi consiglieresti altro (es. di calare la BF prima)?

Ciao Ludo a me è 6.9 come lo vedi?

Ciao Ludo, complimenti per i tuoi video. Sei veramente bravo. Ricordo che in altro video hai detto che la C:G ratio per le donne è compresa tra 3 e 7. Mi potresti confermare se è vero ? Grazie.

Ciao Ludo, complimenti per i tuoi video interessantissimi. Volevo farti una domanda se posso. La mia C/G ratio è 3,4. Come faccio ad arrivare ai parametri indicati? Si aumentano i carbo?

Ludo allenamenti porta sul canale

A me esce 3 😅😅😅