Cải thiện sức nắm - Bí quyết để gia tăng sức mạnh | Improve Grip Strength

No video

Cải thiện sức nắm - Bí quyết để gia tăng sức mạnh | Improve Grip Strength | SHINPHAMM

Рет қаралды 19,005

Күн бұрын

Để có thể trở nên khoẻ hơn, có 2 cách. Cách thứ 1 là làm những điểm mạnh, mạnh hơn nữa hoặc cách thứ 2 đó là cải thiện những điểm yếu. Và hôm nay mình sẽ chia sẻ với mọi người cách khắc phục 1 điểm yếu đang cản trở bạn sử dụng hết sức mạnh tiềm năng của mình…đó là sức nắm!
Sức nắm có liên hệ trực tiếp tới sức mạnh thân trên, hầu hết mọi chuyển động của thân trên của chúng ta đều phải dùng đến bàn tay và sức nắm dù là đẩy hay là kéo.
Cùng tìm hiểu bí quyết để gia tăng sức mạnh bằng cách cải thiện sức nắm với SHINPHAMM.
🔥CẢI THIỆN SỨC NẮM:
- STRENGTH
1. Double overhand hold (10s x 5 sets)
2. Plate Pinch (10s x 5 sets)
3. Plate Drop & Catch (5 reps x 5 sets)
- ENDURANCE
1. Barbell Sleeve Hold (30s x 3 sets)
2. Weighted Dead Hang (30s x 3 sets)
3. Farmer Walk (30s x 3 sets)
📄Tài liệu tham khảo:
1. pubmed.ncbi.nl...
2. pubmed.ncbi.nl...
#SHINPHAMM #SHINEIII #AGCR
-------------------------------
Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
📌Facebook: / agcr.official
📌Instagram: / agcr.official
📌Website: www.agcr.vn
-------------------------------
Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay sony a7c: shp.ee/yrt6eui
Máy quay sony a7iii: shp.ee/xnbmgcs
Lens Sigma 16mm 1.4: shp.ee/ujc424a
-------------------------------
Follow Us:
► Facebook: / shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: / shinphamm (@shinphamm)
-------------------------------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.

Пікірлер: 61

@SHINPHAMM 3 ай бұрын

Vẫn tuyển thành viên discord còn bắn Valorant!!! ➡discord.gg/ubsuwC8V

@ThanhHoangTran-gs6hh 3 ай бұрын

anh shineii khi nào tiếp tục seri lucnh break nữa vậy ạ hóng mãi =))

@tungang7103 3 ай бұрын

a tưởng Shin đang bên nhật mà nhỉ.?

@ThanhHa-kl3gi 2 ай бұрын

@@tungang7103về rồi bạn

@SmallGym 3 ай бұрын

Vẫn không nắm đc tay em :)

@SHINPHAMM 3 ай бұрын

bạn bè 5 chục 100 :(

@NguyenHoang-rn8nz 3 ай бұрын

Gay à anh :))

@nguyenly723 3 ай бұрын

Năm tay anh không hay gì 😂

@raineegaming5153 2 ай бұрын

Cái này phạm trù khác rồi :))))

@BiVan-sx6xw 2 ай бұрын

Em vãy như cá lóc :))

@championa7209 3 ай бұрын

Shin đưa ra những luận điểm và chứng minh nó hay quá thích cách Shin giải thích qua các tài liệu nước ngoài❤

@binhhoang2112 3 ай бұрын

Vừa băn khoăn về sức nắm thì có ngay clip mới ảo :))))

@Draga-vj1ep 3 ай бұрын

Đúng thứ đang cần luôn anh shin ơi

@kentdsofriendly 3 ай бұрын

mong anh làm video phân tích và cách tập cơ cầu vai hiệu quả nhất 💪

@LongTran-hh2oc 3 ай бұрын

Tập nhỡ sau này gặp anh xin chụp ảnh bắt tay cho nó chắc chắn

@ngbryan8255 3 ай бұрын

clip quá hay luôn Shin ơi

@baohoangtien1805 3 ай бұрын

Ái chà chà áo của đại đế anh kanye tây ninh đây mà

@doankieng9317 3 ай бұрын

Shin làm các bài tập gym và các bài calis thay thế đi

@TheLearner-LF 3 ай бұрын

quả áo chất thế anh nhề

@tinculinn 3 ай бұрын

Có video này kéo xà ngon hẳn

@TPTanKhang-vx7zm 3 ай бұрын

Anh làm tập tay toàn diện đi ah

@sonpham1886 3 ай бұрын

A shin học xong ở Nhật r ạ ?

@hieuvu6809 3 ай бұрын

Ông mặc cái áo trông JAV thế 😂😂😂

@longlephuoc8446 3 ай бұрын

Làm video tập sức nắm tại nhà đi anh :)))

@JerryTom-eo7zn 3 ай бұрын

Anh làm seri tập bụng lv4 đi

@vuongthanhlong_developer 3 ай бұрын

ra bài gập bụng ik a

@dongtran3944 2 ай бұрын

Anh Lực Vương chỉ em làm thế nào để húc chúng nó mạnh và ném bóng hay như anh với

@nguyenducbinhnguyenducbi-kq9gb 3 ай бұрын

Anh có bài nào để ngón khỏe để e chống đẩy ko

@hungvo2522 3 ай бұрын

Cho e hỏi anh vẫn ở nhật ạ hay ở việt nam❤

@trungnghiale1023 3 ай бұрын

Anh ơi em mới tập thì ăn uống ntn ạ. Em bị thừa khoảng 10 cân và khá nghiện ăn thịt mỡ

@dzducanh3805 3 ай бұрын

Anh zai về VN r à

@GiaBaoTranViet 3 ай бұрын

Shin ơi chỉ e cách tăng cân đi 😭😭😭😭

@minhnguyen-mq6oz 3 ай бұрын

Đây rồi :))

@tviet721 3 ай бұрын

Video cũ quay ở VN hả anh 😊

@lubalubu3299 3 ай бұрын

Có cách nào tăng cảm nhận phần cơ không thuận ko ạ em kéo 1 tay pull 1 tay chin mà phần lats trái vẫn kém còn phần lats phải thì vẫn phát triển đều @@

@trangiaminhh 3 ай бұрын

Ce khóc thét 😅

@NhienDuong-od1wh 3 ай бұрын

Hi a làm sao để lean nhất có thể ạ

@-NguyenPhamQuangAnh-A 3 ай бұрын

Anh shin ơi,cho em hỏi là tại sao sau khi tập hiit hoặc cardio xong thì em lại cảm thấy đau đầu, khó chịu và nhất là hay cảm giác mắc ói ạ, mong anh trả lời giúp em ạ, em cảm ơn anh rất nhiều

@atNguyen-bq5uz 9 күн бұрын

Bạn kiểm tra bác sĩ cho dõ nhất nhá, có thể bạn bị bệnh tim hoặc là do tập liên tục lượng không khí hít vô bị sụt giảm nên hơ khó thở với chóng mặt

@-NguyenPhamQuangAnh-A 9 күн бұрын

@@atNguyen-bq5uz à mình cảm ơn nha, do mình chơi thể thao lại k thấy cảm giác j mà khi qua hiit lại bị, chắc là thiếu oxi thiệt:)))) Tks

@babyscream1101 3 ай бұрын

e xin link mua quần a ơi.

@thadata5390 3 ай бұрын

mình cũng chơi trần không hà :)))) khi nào đau mà nhóm cơ chưa fail thì mình mới đeo trap :)))) vừa thích sức nắm mạnh, vừa thích cơ cẳng tay khỏe trông lực vl :)))

@thanhtaiong9408 3 ай бұрын

Cách luyện cửu âm bạch cốt trảo chăng 🐧

@nhatcuong9348 3 ай бұрын

Hi anh em quay trở lại tập gym sau thời gian dài bỏ dở thì phát hiện em bị yếu ở bên cánh tay trái, hầu như mỗi khi lên tạ đơn là lực bên tay trái càng về sau ko lên đồng đều đc với tay phải. Vậy thì bây giờ em phải làm gì để khắc phục được ạ ? Em có nên duy trì các bài tập đều 2 bên tay luôn ko hay là chuyển qua kiểu tập cho từng bên tay.

@dreamvodanhkothahoa4069 3 ай бұрын

Tập 1 tay

@TPTanKhang-vx7zm 3 ай бұрын

=)) em thích

@GiaBaoTranViet 3 ай бұрын

shin vẫn phong độ như ngày nào (●'◡'●)╰(*°▽°*)╯ cảm ơn những bài tập này ❤❤