刺激軟骨增生法，膝關節不再痛! 六款膝關節運動及食療來增加軟骨 [Eng Subtitles] How to enhance cartilage growth?

No video

刺激軟骨增生法，膝關節不再痛! 六款膝關節運動及食療來增加軟骨 [Eng Subtitles] How to enhance cartilage growth?

Рет қаралды 422,083

Dr. Joe Wong

Күн бұрын

Пікірлер: 356

@fannybig9220 6 ай бұрын

多謝doctor Joe 我本身係你忠實嘅fans 你一開始做youtube 我就撳鐘仔喇但是從23年尾開始我膝頭哥軟骨照mri之後發現膝頭哥軟骨有裂開多謝你教我們做這些運動非常感激

@aneysfong7240 6 ай бұрын

如冇健身单車，可用腳踏嗎？又可否用彈力膠帶做模仿健身室 leg press的動作？

@chaumary32 5 ай бұрын

是不是很痛，須唔須要做手術呀？

@drjoewong 5 ай бұрын

😍😍😍😍😍

@user-ns6rh5pk9p 6 ай бұрын

身體健康好重要，多多錢都唔夠健康重要，特別我哋啲上了年紀的人，膝頭真係好緊要，行唔到路，去邊都唔得，真係好慘㗎，🙏🙇‍♀️多謝Dr. Joe嘅教導，

@drjoewong 5 ай бұрын

多謝

@nelsonlee8503 6 ай бұрын

無私教授，感恩!

@drjoewong 5 ай бұрын

😍🙏🥰

@lingjackson9358 6 ай бұрын

感謝汪家智醫生詳細解說. 祝福元宵節快樂😊🙏💖🌹🌷 2024年2月24日.龍年正月初十五

@drjoewong 5 ай бұрын

多謝你

@oipingliu4962 6 ай бұрын

Thanks Dr Joe ,教的運動好有用，適合老人和有心改善自己的痛症。👍👍👍

@drjoewong 5 ай бұрын

多謝

@evachuk1768 6 ай бұрын

跟隨你一齊做運動真是一大享受真的十分有效謝謝 Dr Joe

@drjoewong 5 ай бұрын

🙏🙏🙏🙏

@pochuman4871 6 ай бұрын

多謝Dr. J o e，的教導❤❤很有用幫助很大！

@drjoewong 5 ай бұрын

😍🥰

@shirleyli9767 4 ай бұрын

Dr.Joe. 谢谢视频。我老公腿内侧的膝盖骨处疼痛，应该做什么练习？

@user-ld5vb9gb7l 12 күн бұрын

Thank you 🙏💞🙏 Dr Joe Wong Very clear instructions 👍 God Bless You 🪷🪷🪷 非常詳細的引導👍 感恩無盡❤️

@drjoewong 6 күн бұрын

Thanks so much

@priscillamspang5962 4 сағат бұрын

Thank you👍

@soursop5050 6 ай бұрын

多謝, 十分有用的介紹

@drjoewong 5 ай бұрын

😍🙏🥰

@stellafung4446 4 ай бұрын

多謝Dr，wong💯

@kwongwahLai-hb6zp 6 ай бұрын

汪醫生,講解得好清晰,简單得來又非常實用👍👍👍

@drjoewong 5 ай бұрын

🙏😍🥰

@kkf99 6 ай бұрын

Dr. Joe 好多謝你. 無私的教授。👍

@drjoewong 5 ай бұрын

好

@angelahung8232 6 ай бұрын

多謝Dr.Joe介紹❤

@drjoewong 5 ай бұрын

😍😍😍😍😍

@chinghanlaw204 6 ай бұрын

多謝Dr.Joe分享🙏膝頭哥運動好有用處

@drjoewong 5 ай бұрын

🙏🙏🙏

@TheAlandee 4 ай бұрын

簡單清楚，感恩Dr. Joe，

@drjoewong 4 ай бұрын

多謝支持

@GraceY5277 Ай бұрын

感謝Dr. JOE

@drjoewong 27 күн бұрын

🙏👌

@nghitaidiep1860 6 ай бұрын

多謝 Dr. Joe 無私教授. 無限感恩❤ 🙏

@drjoewong 5 ай бұрын

🙏😍🥰

@choyeechan4397 6 ай бұрын

Dr. Joe, 鳳梨酵素是Bromelain ，好多健康食品都會有加入的，謝謝你的分享

@drjoewong 5 ай бұрын

😍

@fannybig9220 6 ай бұрын

我係你忠實粉絲 fanny多謝doctor Joe 因我的膝頭哥走路時上落樓梯有時會卡卡聲之前提及照咗mri後膝頭哥軟骨裂咗多謝你的資訊教我們老友記我都會把你的資訊分享出去十分感激

@drjoewong 5 ай бұрын

多謝支持

@famant8611 6 ай бұрын

好好啊,多謝你

@drjoewong 5 ай бұрын

多謝

@GraceY5277 Ай бұрын

感謝您！我俾自己半年時間，除了減肥，照足您的方法去做，实在唔得啦才去換膝関節。

@drjoewong 27 күн бұрын

努力加油啊

@user-ds9by6hn9w 4 күн бұрын

透明質酸，水解明膠，軟骨素都有用。菠蘿酵素我只用黎化痰消炎無諗過可幫助軟骨。

@cclg9493 2 ай бұрын

多謝你咁有心拍片分享 😊

@drjoewong 2 ай бұрын

請多多支持

@yingsiu4429 6 ай бұрын

有用

@drjoewong 5 ай бұрын

好

@yukharcheung4273 6 ай бұрын

多謝Dr joe分享❤❤❤❤

@drjoewong 5 ай бұрын

😍🙏🥰

@hkwin5359 2 ай бұрын

配了中文😊❤

@drjoewong 2 ай бұрын

對的

@thamwingtuck9734 5 ай бұрын

Dr joe wong Thank you for your demonstration n information. 🤗🤗

@drjoewong 4 ай бұрын

You’re welcome

@moy9022 4 ай бұрын

Dr Jo, your channel is very helpful, thanks again

@drjoewong 4 ай бұрын

Thanks for watching

@UtopiA910 4 ай бұрын

Thankyou Dr. JOE ~ Your advise and exercise are really helpful~

@drjoewong 4 ай бұрын

You’re welcome, all the best 😊

@cometogetherwowwow8897 6 ай бұрын

Dr Joe 好多謝你呀❤我最近右膝痛，可能係常常追車（急速上樓梯），過幾日膝蓋開始唔舒服，到而家膝蓋上面小小凹入個位置冤冤痛. 我會跟你個video 晚晚做（希望有恆心😂，好多時唔痛就懶做😆😆）

@jeanchow6948 6 ай бұрын

❤❤❤

@drjoewong 5 ай бұрын

多謝你支持，努力💪試試我的運動

@siusimkong5894 2 ай бұрын

多謝啦

@janetcolornice Күн бұрын

Hello Dr Joe, can I ask how can the knee support protector can help to ease the pain especially your last exercise? Can you explain the best type knee protector to use? Thank you doctor

@ceciyeung4348 4 ай бұрын

Thank you, Dr. Joe

@drjoewong 4 ай бұрын

You’re welcome

@leelintan7516 2 ай бұрын

谢谢Dr Joe 的分享，感恩🙏

@drjoewong 2 ай бұрын

多謝你支持，繼續分享我的視頻

@lktang8033 2 ай бұрын

謝謝汪醫生教導❤

@drjoewong 5 күн бұрын

多謝支持

@tinali5309 2 ай бұрын

Thank you so much for your encouragement.

@drjoewong 2 ай бұрын

You’re welcome! All the best

@user-wo2uv1zb1x 2 ай бұрын

謝謝分享🙏

@drjoewong 2 ай бұрын

多謝支持

@hermantan5088 6 ай бұрын

Dr. Joe 你真好！謝謝！

@drjoewong 5 ай бұрын

🙏😍

@user-ia7ce6ab3f 5 ай бұрын

我希望自己，從現在開始，接觸收看您的影片，因為我膝已經第三期，受傷支持你的頻道

@drjoewong 5 ай бұрын

多謝你，記得訂閱及撳鐘仔

@chuchengcsc 3 ай бұрын

多謝你🙏🏻❤

@drjoewong 3 ай бұрын

👍

@dorislai8358 2 ай бұрын

多謝🙏🏻

@drjoewong 2 ай бұрын

多謝支持

@drjoewong 2 ай бұрын

🥰

@skam7048 2 ай бұрын

多謝Dr Joe的講解和指導，很喜歡聽你的頻道，想請教可唔可以在gym 時一次過做晒單車，滑雪機和划艇運動？（我上落樓梯要就住膝蓋，幸好平時都冇膝蓋痛的）先謝謝你🙏

@tlthemis5913 2 ай бұрын

同問！

@drjoewong 2 ай бұрын

其實冇話唔可以，可能開頭做少啲時間，如果有痛就停，這幾種運動都是對膝關節有益的

@skam7048 2 ай бұрын

@@drjoewong 非常感謝Dr Joe的回覆🙏🙏

@Cok312 6 ай бұрын

好有用。正👍

@drjoewong 5 ай бұрын

🙏🙏🙏🙏

@llo337 3 ай бұрын

汪醫生你好，我五年前做咗右邊髖關節手術，現在左邊都需要在五月底做，請問手術後有什麼方法可以強化左右邊髖關節，及日後日常生活要注重什麼呢？謝謝❤❤

@drjoewong 2 ай бұрын

當然要做強化運動，看看這條片 kzfaq.info/get/bejne/qsubgb2cusqohnU.htmlsi=qHF5khe1OmhLx1dG

@ChoongfongChang Ай бұрын

Thanks Dr Joe

@drjoewong 5 күн бұрын

👍👍👍👍👍👍

@bensonchear2835 6 ай бұрын

Thank You Master Joe Wong

@drjoewong 5 ай бұрын

You’re welcome

@berniechan7462 6 ай бұрын

Thank you Dr. Joe. I really need these exercises.

@drjoewong 5 ай бұрын

Thanks

@averyzen1820 2 ай бұрын

受用，非常谢谢

@drjoewong 2 ай бұрын

太好了，希望幫到你

@GoodGood-vb8gm 3 ай бұрын

睇到標題入黎，醫生開口講廣東話，冇問題，新加坡移民第四代仲係識得聽廣府話。台灣所謂既台語（福建話），我都識得聽。多謝醫生既指導。

@drjoewong 3 ай бұрын

太好了，希望幫到你

@mayso7137 5 ай бұрын

醫師多謝你運動教學加油！

@drjoewong 5 ай бұрын

多謝

@mayso7137 5 ай бұрын

@@drjoewong 唔使客氣！👍👍🙏🙏👍👍！

@mankwonglo3115 23 күн бұрын

Good 真的有用謝謝🙏

@drjoewong 5 күн бұрын

👍🙏😍

@user-uh6bb7po5z 4 ай бұрын

謝謝汪醫師👍👍❤❤

@drjoewong 4 ай бұрын

多謝支持

@ericalouie4548 3 ай бұрын

Love your videos. Can you do one for Achilles tendon? Thx

@drjoewong 2 ай бұрын

Yup!! Watch this kzfaq.info/get/bejne/jK11ZbJqyNPLm3k.htmlsi=nBsSDun0ypRWnhEp

@adaleung4566 5 ай бұрын

Dr.Joe 非常感謝您😊

@drjoewong 5 ай бұрын

多謝支持

@xoboring 6 ай бұрын

多謝教授

@drjoewong 5 ай бұрын

多謝支持

@mrmrabcabc123 6 ай бұрын

Thank you, Dr Joe. It's useful.

@drjoewong 5 ай бұрын

You’re welcome

@socheung2140 6 ай бұрын

恭祝Dr.Joe身體健康,龍年大旺🧧🍷🍷💝💕❤ 謝謝您的運動示范,我的膝盖好多了,現開始練此方法欲改善我的風湿踝關節痛🙏🙏

@drjoewong 5 ай бұрын

🙏🙏🙏多謝

@whyepaddy1966 2 ай бұрын

多謝Doctor Joe 🙏👍 I have a problem of my spine c5 and c6 Disk 壓縮 . My right hand is feel numb most of time . 請問醫生，有咩辦法？🙏

@drjoewong 2 ай бұрын

頸椎出現椎間盤突出？看看這條片。kzfaq.info/get/bejne/Z9NidcuAp8WqkoE.htmlsi=jJ-dHzwAexFOhS4X

@clarayim2400 4 ай бұрын

Very useful,thank you

@drjoewong 4 ай бұрын

You’re welcome

@Anna-qj5di 6 ай бұрын

感謝你! 無私的分享。

@drjoewong 5 ай бұрын

🙏😍🥰

@lyanazza9293 5 ай бұрын

謝謝 Dr joe🙏👍

@drjoewong 5 ай бұрын

🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

@moy9022 4 ай бұрын

Thanks!

@drjoewong 4 ай бұрын

Thanks soooo much! I hope you enjoy the channel🙏🙏🙏🙏🙏

@qiqi1953 6 ай бұрын

多謝doctor Joe🙏

@drjoewong 5 ай бұрын

🙏😍🥰

@mso-wy8gh 6 ай бұрын

This is really useful to me. Thx Dr Joe.

@drjoewong 5 ай бұрын

You’re welcome 🙏😍🥰

@hengheng-ij9fn 6 ай бұрын

很好！

@drjoewong 5 ай бұрын

🙏😍

@AsaPhelan 4 ай бұрын

Dr Joe, 我已69歲，在gym 做你推介的運動，還會增生軟骨嗎？謝謝。

@drjoewong 4 ай бұрын

有用的，快快試

@Galaxy-Aa Ай бұрын

Thank you

@drjoewong 5 күн бұрын

You’re welcome

@crisccan 6 ай бұрын

一thank you very much appreciated your video

@drjoewong 5 ай бұрын

You’re welcome

@lowsiewwah6896 6 ай бұрын

谢谢汪医生分享感恩

@drjoewong 5 ай бұрын

多謝支持

@edwardhyan Ай бұрын

殘體字非常醜陋!

@gracelee1997 6 ай бұрын

Thanks Dr.Joe 🙏

@drjoewong 5 ай бұрын

🙏😍🥰

@yuklinng4444 6 ай бұрын

感謝分享❤❤❤❤👍👍👍💪💪💪

@drjoewong 5 ай бұрын

🙏😍🥰

@kitchen2853 6 ай бұрын

Thank you Dr Joe👍🏻

@drjoewong 5 ай бұрын

😍

@anne-zf5tz 6 ай бұрын

汪醫師，很謝謝您教我們如何保養膝蓋，您真是個好醫師！想問您若我是半月板破裂可以做這些動作嗎？

@drjoewong 6 ай бұрын

可以！

@anne-zf5tz 6 ай бұрын

@@drjoewong 謝謝汪醫師，太感謝了！

@viennalee1631 5 ай бұрын

汪醫生,請問長者做有可能增吗?或只有年青者才有效呢?謝謝你的回覆!

@user-tk5xl5qo2r 5 ай бұрын

汪醫生你好,請指教，如果左边頸正中下肋骨，及胸口位置痛，可做什麼運動。當然左背頸，背肌也疼痛。做你教導的擴張胸部運動適合嗎？謝謝

@drjoewong 5 ай бұрын

看看這條片kzfaq.info/get/bejne/hNN7h8xqz7O8l4E.htmlsi=3bfIdQfhv25CNluv kzfaq.info/get/bejne/mdODgcqosdzHn5c.htmlsi=SB8X_O2qt45uuvv4

@amylam9834 6 ай бұрын

多謝分享😊

@drjoewong 5 ай бұрын

🙏😍🥰

@lkyqq4049 6 ай бұрын

80歲的長者，做這些運動还有机軟骨增生嗎？這些是有氧運動嗎？需把這些運動全做嗎？謝

@drjoewong 5 ай бұрын

不是沒有可能的，因為身體是有細胞組成，多做運動，刺激軟骨增生。

@Tanleepeng03 3 ай бұрын

Thanks for the imformation docter.❤❤❤

@user-rc9ju9kc8c 3 ай бұрын

多謝教授❤❤❤❤

@drjoewong 2 ай бұрын

You are welcome

@davidyiu1303 6 ай бұрын

Hi Dr Joe, do these excises help the regeneration of meniscus in the knee? Thanks.

@drjoewong 5 ай бұрын

Yes pls try

@bridgettam6224 2 ай бұрын

Dr. Joe, 為甚麼我原本膝頭冇唔痛，但係每次做完深蹲之後，膝頭哥上落樓梯就唔舒服了，是否不應該做！我有注意做的時候膝頭沒有超過腳趾尖的！煩請指導一下🙏🙏🙏

@drjoewong 2 ай бұрын

當然不要做，有可能你做的時候不正確，也可能是某一些跟腱過緊，令到拉扯。我建議你找教練去看看你的深蹲姿勢，暫時不要做了。

@sandysmith1927 6 ай бұрын

Thanks a lot!

@drjoewong 5 ай бұрын

You’re welcome

@windylam1784 3 ай бұрын

thanks!

@drjoewong 3 ай бұрын

You’re welcome

@meingorso3568 6 ай бұрын

腳踭痛是否筋膜炎有乜運動可做畫按什麼穴位 🙏

@drjoewong 5 ай бұрын

腳踭痛可以做到這條片， kzfaq.info/get/bejne/iLyReMl3x8DDdY0.htmlsi=WRj7_M35FBa1NwA7 kzfaq.info/get/bejne/qsthrNCh1LWlkmw.htmlsi=L9L4ptcAKkOBMo9B

@peggy962 6 ай бұрын

❤🎉😊多謝醫生

@drjoewong 5 ай бұрын

🙏🙏🙏🙏

@TEO-pg3tt 6 ай бұрын

谢谢🙏分享。太棒啦。喜欢👍。😘😍🥰❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️分享给朋友咯😆😆😆

@drjoewong 5 ай бұрын

🙏😍

@gladysma308 6 ай бұрын

Thank you for providing chapters for easy reference.

@drjoewong 5 ай бұрын

Sure

@andylee2009 2 ай бұрын

I love the song

@drjoewong 2 ай бұрын

Thank you so much

@ipmui4507 6 ай бұрын

Thanks so much

@drjoewong 5 ай бұрын

🥰😍

@hoi2015 5 ай бұрын

想問下去藥房買嘅補充劑點樣同人講因為去到藥房會介紹啲比較貴牌子，如果可以介紹啲又平又有效嘅

@drjoewong 5 ай бұрын

現在可以網上買，其實網上已經有很多平台有得賣這些保健產品

@passerby223 2 ай бұрын

汪醫生你好，我年輕時因做運動引致膝蓋重複受傷變成了舊患，變得做跑步踏單車等帶氣運動時會容易復發，請問有方法可以強化膝蓋嗎?

@drjoewong 2 ай бұрын

這些運動可以試吓做，強化股四頭肌，臀部肌肉等等 kzfaq.info/get/bejne/qsubgb2cusqohnU.htmlsi=qHF5khe1OmhLx1dG

@passerby223 2 ай бұрын

@@drjoewong 感謝醫生, 我會努力試試的!

@cd3459 5 ай бұрын

Dr Joe 條video好正有冇機會好似Yoga KOL 專拍條運動vido俾我爸媽跟住秒數分鐘做😆

@drjoewong 5 ай бұрын

太好了，希望幫到你，其實我有其他運動，例如Doctor Joe護脊操，可以跟着一齊做 kzfaq.info/get/bejne/p96haLCotcWqmHU.htmlsi=5PQBv0FKDb8hFob5

@chanamy4198 5 ай бұрын

Doctor Joe：你好，多謝你分享，我買唔到瀉鹽嚟浸腳呀，唔知邊度有得賣呢？藥房賣嗰啲一包好細包嘅，只係1.2茶羹咁細包嘅，喺幼瀉鹽來的。

@drjoewong 5 ай бұрын

通常一包，細細包，已經足夠浸腳

@haitang5993 5 ай бұрын

Dr. Joe, 我去年8月做了換右膝蓋手术，今年遲些也要做左腳換膝蓋手术，請問我適合做这些運動嗎？謝謝你

@drjoewong 5 ай бұрын

當然適合啦，簡簡單單

@lechung1461 6 ай бұрын

Thanks

@drjoewong 6 ай бұрын

Thanks sooo much for your support

@charleschan8556 5 ай бұрын

❤❤❤😊😊😊謝謝你🙏🏿

@drjoewong 4 ай бұрын

🙏👍😊

@liming6812 5 ай бұрын

請問doctor ，如果膝頭前十字韌帶撕裂有什麼食物運動可以幫助？輕度受損不用手術，是不是？

@drjoewong 5 ай бұрын

很多食物有幫助，最重要是足夠膠原蛋白的食物，例如魚肚，花膠啦，雞軟骨，牛筋，豬軟骨等等

@teresafung48 2 ай бұрын

請問膝頭哥做了手術，加了一塊鐵片，足否可以做你介紹視頻內任何運動呀？

@drjoewong 2 ай бұрын

這個視頻，就一些運動可以做，可以試試，但是如果做的時候有不舒服就要停

@teresafung48 2 ай бұрын

thanks 😊

@a1admin1 9 күн бұрын

如果是空中踩单车和游泳有没有帮助呢？我每周都有2-3次40-45分钟1000米的游泳。就是感觉膝盖没有力尤其去做深蹲的时候，会感到微微的疼痛，应该也是膝盖軟骨不好。

@drjoewong 6 күн бұрын

微微痛是正常的，但是如果太痛就要停止

@Cie548 5 күн бұрын

打支潤滑液😊😊😊

@irisyoung85 Ай бұрын

你好汪醫生想請問踝關節退化可以做什麼

@drjoewong 5 күн бұрын

看這片 kzfaq.info/get/bejne/gat6qa-DrrTMeX0.htmlsi=AC19apSIX3JpZouH

@user-48763 4 ай бұрын

14:37 聽不懂粵語，但後面也有講分鐘，大概英文字幕的1 min or 1.5 min才是對的？

@drjoewong 4 ай бұрын

1 分至1分半都可以

@winniesun1493 6 ай бұрын

請問每天游泳45分鐘可有幫助呢？

@drjoewong 5 ай бұрын

可以