ชอบคลิปน้องมากเลย คือพูดตรงประเด็น ดูสบายๆไม่โอเวอร์แอ็ค บางคนทำคลิปพูดจาท่าทางเวอร์มากดูแล้วรำคาญกว่าจะเข้าเนื้้อหาได้คือปิดดีกว่า 555 สำหรับน้องพี่ดูคลิปจบแบบสบายๆได้สาระ ❤👍

คลิปสั้น แต่อธิบายได้เข้าใจดีมาก ๆ ค่ะ เนื้อหากระชับ ชัดเจน ฟังง่าย เข้าใจง่าย ขอบคุณค่ะ ❤❤❤

ทำแบบนี้อยู่เหมือนกัน แฮปปี้มาก ไม่เร่งรีบ ได้ทั้งสุขภาพจิตสุขภาพกาย ขอบคุณที่แบ่งปันเรื่องๆดีๆนะคะ❤❤

เหมือนเห็นตัวเองเลยค่ะ 😅 ก่อนหน้านี้ทำเหมือนที่คุณเชอรีพูดเลยค่ะ เลยหันมาทำ if 16:8 ไม่อด อยากกินคือกินค่ะ แต่ในปริมาณที่พอดี ทำมา 2เดือนจะเข้าเดือนที่3 น้ำหนักลงมาจะ 7 โลแล้วค่ะ มันดีมากเลย ไม่เครียด คอนเฟิร์มอีกเสียง สู้ๆๆค่ะ

ชอบตรงประโยคท้ายคลิปมากเลยค่ะ ด เพราะตอนนี้คือพยายามคุม+ดูแลตัวเอง เพื่อร่างกายและสุขภาพที่ดีของตัวเองในวันนี้และอนาคตค่ะ เพราะเพียงแค่เราทำอะไรที่แตกต่างกินไม่เหมือนเขา เขาถึงขั้นว่าเราว่า ลดน้ำหนักมากเกินไป กินแต่ของพวกนี้(อาหารที่กินต่อมื้อคือครบ5หมู่ แต่เลี่ยงของทอด. ขนม) "สมองเหลืออยู่ซีกเดียวแล้วมั้ง" มันเป็นคำพูดที่แรงมากเลยนะ สำหรับคนคนนึงที่เขาจะหันมาดูแลตัวเอง ในขณะที่ตัวคนพูดยังต้องกินยาควบคุมโรคประจำตัวของตัวเองอยู่เลย ขอบคุณ พี่เชอร์รี่ ที่มาทำคลิปแบบนี้มากๆเลยค่ะ

ถึงคลิปนี้จะไม่ได้ตรงกับตัวเองซะทีเดียว เพราะปกติก็เป็นพวกไม่กินน้ำหวาน ชานม ของทอดอะไรอยู่แล้ว คือไม่กินเพราะก็ไม่ชอบอยู่แล้วหน่ะค่ะ (แต่ก็ยังอ้วน 😅) แต่จะเริ่มทำ IF แบบ 8:16 ดูละค่ะ กินช่วง 10.00-18.00 ☺️ แล้วปั่นจักรยาน 45 นาที 5 วันต่อสัปดาห์

สั้น กระชับ เนื้อหาครบ เข้าใจง่าย ขอบคุณสำหรับการแชร์ความรู้ดีๆนะคะ

กำลังพยายาม ปรับและทำอยู่คะ แต่ตอนช่วงนี้กินยา รักษากะเพาะอักเสบอยู่เลยทำได้บ้างไม่ได้บ้าง แต่จะพยายามปรับให้เข้ากับชีวิตปนะจำวันของตัวเองคะ เป็นคนมีพุง ขาใหญ่ สะโพกใหญ่ คนก็ทักว่าอ้วนมาก เพราะอ้วนหลังคลอแลูกสองคน ขอบคุณกำลังใจและ Mindset ดีดีนะคะ ❤❤

ตอนนี้เริ่ม IF 16/8 5วันแล้ว จาก 91ตอนนี้ 89.5ทั้งๆที่ลงมา1.5ก.ก.ตัวเลขเปลี่ยน ก็ยิ่งมีกำลังใจทำต่อ

ขอบคุณมากเลยค่ะ สำหรับคลิปลดความอ้วน สร้างแรงฮึดด ที่จริงใจ และไม่ขายของ ดูแล้วรู้สึกดีมากจริงๆ จะต้องทำได้อย่างแน่นอนน ❤️‍🔥✌️

ฟังน้องพูดแล้วเข้าใจง่ายดีค่ะ ตรงประเด็น ตอนนี้เพิ่งเริ่มทำIF12/12..เป็นกำลังใจให้กันด้วยนะค่ะ😊

ดูแล้วมีแรงบันดาลใจค่า ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ นะคะ ❤ กำลังลดน้ำหนักอยู่เลย แต่รู้สึก หิน โหด ยาก 😅😅😅 จะต้องทำใฟ้ได้ค่ะ เพื่อตัวเราเอง

ขอบคุณสำหรับเคล็ดลับดีๆ ทริคดีๆแบบนี้นะคะ ที่นำมาแบ่งปัน เข้าใจง่ายและมีกำลังใจมากขึ้นเลยค่ะ❤

ทำมาตลอด แต่ไม่มีวินัย เดี๋ยวจะลองฮึดดูอีกทีค่า ขอบคุณที่มาแชร์ค่ะ หุ่นปังมากกก❤

ขอบคุณมากนะคะ สำหรับคำแนะนำดีๆค่ะ❤❤

จะจำและนำไปใช้นะคะเป็นคลิปที่ ฟังแล้ว มีกำลังใจมากๆ❤

ชอบแนวคิดนะคะ และคำพูดจาน่าชวนฟัง หลักการณ์ง่ายๆทั่วไปแต่พูดได้เห็นภาพชัดเจนและสร้างแรงบันดาลใจได้เยอะ ขอบคุณกำลังใจดีดีคะ ❤

พูดเราะ ฟังเพลินมากค่ะ ไม่เบื่อเลย เพลินๆดูจนจบเลย

ขอบคุณคะ... ข้อมูลมีประโยชน์มากค่ะ ❤😊

อธิบายแบบเข้าใจ เข้าใจง่ายเลยค่ะ กำลังหาวิธีอยู่พอดีเลยค่ะ 😊❤

รอพี่ทำคีโมเสร็จก้อนนนนน เดี๋ยวจะขอเอาเทคนิคเด็ดๆไปปรับใช้กับตัวเองบ้าง ปกติก่อน diagnosed breast cancer พี่กินคลีน ผสมกับ ไอเอฟ บวกกับ ออกกำลังกาย อาทิตย์ละ 5 วันเป็นประจำอยู่ แล้ว ช่วงที่ต้องทำคีโม น้ำหนักดีดขึ้นมา 4-5 โล รอคีโม เสร็จแล้วจะเริ่มรีดน้ำหนักแล้ว อึดอัดจะแย่ แล้ว

ตอนนี้ จะพยายามลดน้ำหนักแบบจริงคะ. ก่อนหน้านี้เคยลดแต่ทำไม่ได้ สักทีคะ. เป็นคนที่ชอบกินชาบู. หมูกะทะ. และ ขนม กินจุกจิก. จะพยายามมีวินัยกับตัวเองให้มากที่สุดค่ะ.

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดี ๆ นะคะ หนูโดนน้องที่โรงเรียนบอกว่าพี่ทำไมอ้วนจังคำแค่นี้หนูอยากจะร้องเลยค่ะ5555 ถ้าลดหนูจะมาบอกพี่แน่นอนค่ะ

อธิบายได้เข้าใจง่ายดีค่ะ

ตอนนี้ก็ทำ 8/16 อยู่คะ กินโค๊ก330ml ทุกเช้า เพราะไม่ดื่มกาแฟ ทำงานเช้ามากก แล้วก็อาหารแบบกินๆหยุดๆ ไม่เน้นกินจนอิ่มจุกในครั้งเดียว แต่ค่อยๆกินทีละนิด หยุดแล้วก็กิน (ไม่เน้นน้ำตาลเยอะจะมีแค่โค๊กป๋องเดียวตอนเช้า) น้ำหนักก็ค่อยๆลงมาทีละนิดๆ เน้นกินอาหารที่ย่อยง่ายถ่ายคล่อง ออกกำลังกายอาทิตละ3-4 วัน ครั้งละ 30 นาที ก็โอเคอยู่คะ แต่ช่วงนี้ลด 10โลภายในเดือนครึ่งเน้นกินสุกี้ผักกาดขาวใส่ไข่ไม่เน้นน้ำจิ้มเยอะ ทานทีละนิดไม่เน้นทานจนอิ่มในครั้งเดียว ออกกำลังกายวันละ 45นาทีถึงชั่วโมงกว่าๆ ตอนนั้นนำ้ฟนัก 95กก เลยคะ อยู่ที่ความพยายาม&ใจเราด้วย แต่วิธีของแต่ละคนก็อาจจะไม่เหมือนกันนะคะ😊

ฟังแล้วรู้สึกมีกำลังใจเลย ขอบคุณนะคะ😊

นี่คือสิ่งที่ทำอยู่ และจะพยายามทำต่อไปเช่นกันค่ะ ดีใจจังที่มีเพื่อนที่คิดเหมือนกันแล้ว ❤️❤️❤️ เป็นกำลังใจให้ทุกๆ คนเช่นกันนะคะ ใครที่ผ่านมาดูคลิปนี้ลองปรับใช้ในแบบที่ตัวเองถนัดที่สุด แล้วเราจะพบวิธีที่เหมาะสมกับตัวเราเองค่ะ

ไม่แปลกใจ ทำไมน้องหน้าใส บาลานซ์ชีวิตดี จัดการกับความเครียดได้ดี มันจะแสดงออกทางผิวและหน้าตาเลยครับ❤❤❤❤

อธิบายได้เข้าใจน่าฟังมากค่ะ❤

ขอบคุณมากๆค่ะ ค่อนข้างเคลียดมาเจอละดีใจ อยากกินชาบูอะไร้แบบสบายใจเดิมเป็นคนผอมมาก ๆแล้วเผลอแบบอ้วนจาก 43-45 กระโดดมาตอนนี้ 63 ที่สุดในชีวิตค่ะ อายุ 28 ปี สูง 162 คือคนรอบข้างทักอวบขึ้นนะ เฟลมากกทั้งที่ไม่เคยทักใครไม่ว่าเขาจะอ้วนดำผอมขาว อยากกลับมาผอมอีกครั้งงื้อๆๆอึดอัด ขาแตกลายขยายใหญ่

มีกำลังใจลดน้ำหนักเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนี้นะคะ👍❤️

ขอบคุณมากครบรสสุดฮะ ลด นน. ตบท้ายด้วยแนะนำ แรงผลักดัน❤🎉

ฮึบลดน้ำหนักอีกครั้ง ที่ผ่านมาเครียดกับคำพูดคนอื่นเยอะเมื่อก่อนหนัก45-48ตอนนี้ตามใจปาก เปลี่ยนงานฟรีแล้น กินๆนอนๆเด้งมาเป็น65 ใครเจอก็ทักว่าทำไมอ้วนจัง ก็กินแต่ของอร่อย เริ่มออกกำลังกายคาดิโอ10-15นาที อาทิตย์ละ3วัน ลดอาหารลดขนมพอสักพักอดใจไม่ได้กินอีก เจอทริคดีๆแบบนี้จะลองมาใช้ปรับดูกับตัวเองค่ะ ขอบคุณที่แบ่งปันทริคดีๆค่ะ❤

ฟังแล้วรู้สึกมีกำลังใจคะ ตอนนี้เพิ่งจะเริ่มทำใด้1อาทิตย์ ยังไม่เห็นผลเลย😅

ลองไปทำตาม ลดเท่าไรไม่ลงพุงป่อง ขอบคุณมากค่ะ

probiotic veggy plus ต้องทานเป็นประจำทุกวันไหมคะ

ทำไอเอฟ 6/18 ลดแป้ง ลดน้ำตาล ทำมาได้ปีกว่าแล้วค่ะ จาก น้ำหนัก 71 ตอนนี้เหลือ 51 ค่ะน้ำหนักไม่ดีด เลยค่ะ กินเยอะก็ไม่ดีดค่ะ 😊

ได้ไอเดียในการทำเลยค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปออกมาน้่าา

ขอบคุณสำหรับ คบิปดีๆนะคะ

ขอบคุณมากนะคะมีกำลังใจในการลด เข้าใจง่ายมากเลยค่ะ 🥰

เป็นคลิปที่จริงใจมาก ไม่ขายของ มีกำลังใจลดหุ่นขึ้นเยอะเลย

ขอบคุณค่ะ มีกำลังใจๆๆ

พอเราจอยกะการกินแบบรู้ มันจะเพลินมาก เกือบปีพอดีที่ทำมา จาก นน.65 ตอนนี้คงที่48กก. ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยคะ😊

น่ารักจัง ขอบคุณนะคะ❤

ฟังเเล้วรู้สึกดี ที่ดูมาหลายๆคลิปหลายๆคน ดูไม่กดดันเกินไป ดูทำได้ง่าย ทำเป็นประจำได้เลย

เคยกินมังสวิรัติ (ทำกับข้าวเอง) + IF 16/8 นน.หาย 7 กก. ใน 2 เดือน อยากกลับไปทำอีกจัง เริ่มเมื่อไหร่ดีนะ 😅

มีกำลังใจลดน้ำหนักเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนี้นะคะ

พูดีมาก น่าฟังมาก มีประโยชน์ เป็นไปได้จริงที่สุดค่ะ❤❤❤

จะทำตามจ้าชอบวิธีจ้า

คลิปปนี้มีประโยชน์มากกกกก เลย❤

ทำแบบในคลิปเลยครับ ไม่อด กินปกติ ลดปริมาณข้าวลง ออกกำลังกายวันละ20นาที ลด3กิโลครับ

โห ฟังแล้วรู้สึกมีแพชชั่นกับการดูแลตัวเองมากค่ะ เหมือนมาฮีลใจในวันที่กำลังต้องการกำลังใจดีๆเลย โดยเฉพาะที่มีคำโปรยสุดท้ายว่า ให้ลองมองสิ่งที่เกิดขึ้นว่าจะรีแอคยังไงกับมัน เหมือนเราอยู่เหนือดราม่าที่ควบคุมได้เสมออยู่ที่มุมมองที่เราให้กับสถานการณ์นั้นๆ จริงๆด้วย

พรีไบโอติกทานตอนไหนค่ะ ช่วงกินหรือช่วงอดคะ

ฟังเข้าใจง่ายมาก❤

อิฉัน!!! กินข้าวเที่ยงเสร็จ นอนหลับค่ะ 😂😂😂😂😂😂 มิน่าอ้วนตุ๊บ

ขอบคุณนะจ๊ะ พี่ก็ใช้เทคนิคนี้อยู่ พอดีมีโค้ชท่านหนึ่ง แนะนำให้ทำแบบนี้ จะบอกว่าลดจริง น้ำหนักลงอาทิตย์ละ 1 กก. ส่วนออกกำลังกาย ใช้วิธีเดินเร็ว มันเบิร์นมาก ส่วน if ไม่ได้ทำ อาจจะไม่เข้ากับตัวเองมั้ง แต่จะใช้วิธี หิวตอนไหนก็ค่อยกิน แต่ไม่กินดึก ถ้าหิวจริง กิน นิดหน่อย แล้วเดิน ไปมา ครึ่งชั่วโมง การทำดีทอก ไม่ได้ซื้ออะไรแพง จะใช้แกนสับปะรด มากิน มันสุดยอดทุกคน มันออกจริง จะบอกทำแบบเชอรี่ เยี่ยมมาก ลดได้ตลอดกาล ส่วนลดเร่งด่วน ไม่มีจริง มันจะทำให้หุ่นฟัง สู้ๆคะทุกคน

ทำ coffee enema ตลอด มันดีจริงๆค่ะ ไปตรวจแล้วสารพิษในเลือดก็ลดลงด้วย แต่บอกคนรอบข้าง เขาไม่กล้าทำกัน 🤣

มันเกี่ยวกับกรุ๊ปเลือดด้วยมั้ยคะ คุณเชอ

มีดีท็อกหรือโพไบโอติก แนะนำไหมคะ พี่เชอร์รี่

เราเหมือนทำ if 8/16 มาหลายปี แต่ไม่ลดเลย น้ำหนักเท่าเดิมตลอด สรุปคือนอนดึก ห้ามนอนดึก ทุกอย่างจะเข้าที่

ชอบมากค่ะแนวคิดแบบนี้ ฟังเพลินไม่เบื่อค่ะ

นี่เน้นกินแบบบาลานซ์ ประมาณว่า ถ้ากินอันใดอันนึงเกิน มื้อต่อไปก็ลดปริมาณ แล้วทำ16/8 ออกกำลังกายหลังตื่นนอน สัดส่วนลดลงนะ

❤น่ารักมากๆ🥰 น้องเชอรี่😊 วินัย คำเดียวเลย😍

ดูมีความสุข ทั้งๆทึ่ไม่คิดจะอยากฟังเพราะเลยจุดลดนน.มาแล้ว❤❤ แต่ฟังเพราะพูด/ก็น่าฟัง..ออร่าความสุขกระฉูดจนต้องหยุดฟัง ..อัพเดทเรื่อยๆนะคะ กดติดตามทันทีที่ฟังจบ❤❤❤❤

ชอบน้ำเสียงมากค่ะ เสียงพูดเพราะ

ขนาดคุมทุกตรางนิ้วยังไม่ลดเลยคะ❤

ดีมากเลยค่ะ มีกำลังใจในการลด การเบรินช่วยได้เยอะจริงๆ

ขอบคุณค่ะ ทำให้เราคิดบวกได้เลย

ดูคลิปนี้เเล้วมีกำลังใจมากๆเลย ❤😊

น้ำหนักลดไว ไขมันบนใบหน้าหายไปบ้างไหมคะ

ฟังแล้วมีกำลังใจ มีแรงฮึดสุดๆค่ะ

ตรงดีคะขอบคุณกำลังใจดีๆนะคะ ดูจบคลิปเลยค่ะ

อธิบายเข้าใจง่ายมากๆ ค่ะ ❤❤

Prebiotic ทานก่อนนอนใช่มั้ยคะ?

ดื่มน้ำมากเกินไปก็มีข้อเสียเหมือนกันนะคะ เคยอ่านข่าวคุณเจนนิสเข้ารพ.เพราะขาดแร่ธาตุในร่างกายจากการดื่มน้ำมากเกินไปและพักผ่อนน้อยค่ะ ควรดื่มให้พอเหมาะค่ะ

เยี่ยมค่ะ👍❤️

ขอบคุณสำหรับ คลิปดีๆค่า❤

ป้าลดจาก 68 เหลือ 60 ภายใน 2 เดือน ( หมอสั่ง) แต่ตอนนี้มันนิ่งมาเปนเดือนแล้ว กินอาหารต้นน้ำอ่ะ อะไรที่มันไม่อร่อยอ่ะ มันเวิร์ค

ถ้าไม่ออกกำลังกายเพราะอยากตัวบางเเล้วเลือกคุมอาหารทำ if จะช่วยไหมงับ ออกกำลังกายรู้สึกตัวชอบหนางะ

ขอบคุณค่ะจะพยามยามค่ะ

รักเลยค่ะ กดติดตามแล้ว

IFเริ่มมื้อแรกกี่โมง จบกี่โมงคะค่ะ 3 มื้อทานช่วงเวลาบ้างคะ 16/8 ขอบคุณสำหรับคำตอบคะ

ขอบคุณมากเลยค่ะ

ดีค่ะไม่รู้สึกกดดัน

ขอบคุณมากนะคะ จะลองทำ IFอีกซักครั้ง ตอนนี้หุ่นเราพังมาก

ขอบคุณนะคะ ได้ กลจ เลยค่ะ❤️❤️

ตั้งใจมากตอนนี้ทำได้ เดือนครึ่งเเล้วค่ะทำต่อไปจนกว่าจะถึงเป้าหมาย✌🏻✌🏻

ขอบคุณมากๆนะคะ

ถูกต้องที่สุดดดเลยค่ะ คุณเชอรี่❤ เค้าก็ทำอยู่ บาลานซ์ๆไป มีหลุดบ้าง ออกไปดื่มบ้าง เดือนละ2-3ครั้ง ชิลๆค่ะ

การทำไอเอฟต้องทำอย่างไรคะ

อยากได้ตารางการทำ IF16/8 ค่ะ

ขอบคุณนะคะ❤❤

เราก็เหมาะกับไอเอฟเหมือนกันคะ

พี่เชอรี่สวัสดีค้าบ🙏🥰

ชอบคลิปนี้จัง

แนะนำดีจ้า น่ารักสดใจ และจริงใจ❤❤❤❤

เชอร์รี่ใช้เวลานานแค่ไหนคะ ที่น้ำหนักคงที่😊

ชอบมากคะ จะเอาไปปรับใช่คะ ขอบคุณคะ

เพิ่งเคยได้มาฟังคลิปเชอรี่ บอกเลยว่าเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ฟังแล้วไม่ท้อที่สุดเท่าที่เคยฟังมา ดูไม่ยุ่งยาก ไม่ซับซ้อน แบบมนุษย์ทั่วๆไปทำได้ เข้าถึงได้ ขอบคุณมากๆนะคะ

ขอบคุณนะคะ