Cómo descomprimir TU COLUMNA : 4 ejercicios para aliviar los dolores
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Me llamo Julien LEPRETRE, soy osteópata, instructor en prevención y personal trainer. Me dedico a enseñar a la gente cómo recuperar el control de su cuerpo desde su casa.
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@amparouribe8515 Жыл бұрын
Encontrar gente como tu es una bendición, gracias por compartir tu conocimiento y ayudar a nuestra salud.
@OscarPradoGlz86 2 жыл бұрын
Bro apenas los hice y me crujió la espalda desde el ejercicio 1, le acabo de dar suscribir, no suelo comentar pero te ganaste mi agradecimiento, muchas gracias por tus consejos y mucho exito
@JulioRiosMoreno 2 жыл бұрын
Es bueno o malo que crujan?
@mariaesnodiavasquez8261 2 жыл бұрын
No importa que la columna esté operada
@subielajr603 2 жыл бұрын
@@JulioRiosMoreno no es malo, cuando cruje se te hace mas comodo luego
@hellblue13 2 жыл бұрын
Uj
@diegoagustinrosales3400 2 жыл бұрын
no me sirvió ninguno :D
@delvistchirichian603 2 жыл бұрын
Sis un amor Julien ,la tienes re clara .Me das gracia cuando decís las cosas de mil maneras distintas para q se te entienda .Lo digas cómo lo digas en francés ,en castellano o como te salga sos re claro .Un genio ,gracias por tanta generosidad!!!!
@olivuchina1 Жыл бұрын
Me gustó mucho tu método, lo enseñas con mucha claridad y simpatía! Tengo escoliosis y como consecuencia hernias y protusiones varias. Probaré los ejercicios más sencillos pues ya voy por los 80 años…gracias!!
@Dannieel Жыл бұрын
Dios te bendiga, ánimo
@alejandrarojas2759 2 жыл бұрын
Muchas muchas gracias!!! Ando como alma en pena por el dolor de sciàtico ...me aliviò de inmediato. 🥰
@carloseduardogarcessierra2385 Жыл бұрын
Tenía cierta molestia en la parte baja de la espalda, me fui a dormir y cuando me quise levantar no pude hacerlo debido al dolor tan intenso, realice todos los ejercicios y no pude creer lo que pasó, la mejoría fue de un 80% y al seguir haciéndolos el dolor se fue casi en su totalidad. Mil gracias.
@ruloperez8113 Жыл бұрын
me pasa lo mismo gracias por tu testimonio Dios te bendiga
@patriciaagosti1199 Жыл бұрын
ME DUELE LA ESPALDA TENGO HERNIA DISCAL OSPONDILUASIS DIAG OSTICSDA BAJE DE PESO., ME LO REVOMENDO MI TRAUMATILOGO VOY A HACER ESTOS EKERVICIOZ PORQUE SIGUE DOLIENDO MI ESPALDA
@isidroyanez8292 2 жыл бұрын
Exelentes ejercicios, simples sencillos y muy, muy eficaces. Gracias DIOS LO BENDIGA
@user-io3wy2zo2m Жыл бұрын
Que bueno que hagas esto tan bueno por las personas gracias ❤
@herenart152 2 жыл бұрын
Me ayudaron muchísimo. De verdad. En un momento sentí que moría sí, pero cuando terminé de los ejercicios sentí una mejora de un 95%.
@marianacorrech89 2 жыл бұрын
Gracias por estos 4 tips Julien! muy gráfico y claro. Me gustó cuando en la edición pusieron el dibujito de la columna vertebral. Me hubiese gustado ver como se descomprime la columna cuando te cuelgas de las crestas ilíacas de frente en la camilla y ver como se descomprime esa columna. Gracias estuvo buenísimo!
@sarkuelnarrador1 2 жыл бұрын
No solo das excelentes consejos. Además, la mezcla español + acento francés da un tono de voz excelente. Muy fácil y cómodo de escuchar.
@L0K1-13 2 жыл бұрын
tenia 2 meses y medio con un dolor increible en mi zona lumbar... nada me ayudaba... y lo peor es que trabajo sentado, gracias a ti al fin me quite ese dolor tan horrible... un abrazo y bendiciones hermano, me suscribo
@leticiagomez2947 28 күн бұрын
OK que bueno pues también llo me suscribí pero todab8a no los e echo .por tiempo
@vilyitatube 2 жыл бұрын
El 4 me ha aliviado un dolor que llevo padeciendo unos 5 años eres una maquina 👌
@olgapastranafierro4729 Жыл бұрын
Buenas tardes tengo escoliosis lumbar estos ejercicios me sirven
@gustavopirri538 7 ай бұрын
5 ańo mejoraste que tiene tu
@jjqq6391 2 жыл бұрын
Saludos! Julien, muy agradecido por tu recomendaciones y ejercicios en la casa con las toallas. Honestamente; son súper útiles tus recomendaciones me ayudan. Impresionante! Lo agradable y fácil las técnica de hacer ejercicios.
@ibiscerulia5275 2 жыл бұрын
Genial!! Acabo de hacerlo y me ha aliviado muchísimo la espalda. Muchas gracias!!🙏🏽🙏🏽
@claribelinesmendozasantos7012 2 жыл бұрын
Yo solo con verte a ti ya se me descontracturo toda la columna ,mira a mi que me cuesta hacer ejercicios para mi columna ahora ya tengo un motivo te has ganado una suscriptora.
@nievesgutierrez6203 2 жыл бұрын
Es como yoga. Gracias 🙂. Me gusta, los voy a practicar sin duda. Simpático, hablas muy bien. Saludos.
@mcmdoble5754 2 жыл бұрын
Waw que marabilla, desconocia esta practica y voy hacerlo porque se ve que funciona..muchas gracias y Dios lo bendiga por sus consejos..
@luisalvarado6375 Жыл бұрын
Amigo tu actitud y aura rebota de felicidades y buenas vibras, gracias por los ejercicios, un suscriptor más a tu canal, espero y ganes millones de suscriptores por qué está información vale muchísimo.
@mariazavala5756 Жыл бұрын
Mil gracias Dios lo bendiga siempre 🙏 por ayudar es usted una bendición para tantas personas mil qracias
@lolaarcoiris8808 2 жыл бұрын
Excelentes ejercicios Julián. GRACIAS.
@guilermoggmm 2 жыл бұрын
Increíble! Llevaba dos semanas sin poder controlar el dolor, ejercicios, analgésicos y todo lo que me dijeran que servía para quitarme el dolor yo lo hacía. Ayer vi tus videos e hice tres de los ejercicios que aquí muestras y wow! Hoy por la mañana el dolor fue mucho menorm muchas gracias y por supuesto que like y suscrito a tu canal. Saludos!
@juanariverabolados9416 2 жыл бұрын
Me gusto mucho tu trabajo y muy la explicación, gracias. Mi espalda ha mejorado bastante, seguiré tus caminos para aliviar más mi columna, en general todo mi maltratado cuerpo. Gracias, abrazos, dulces energías 💜
@Dani-tj2nm 2 жыл бұрын
Genial 👍 lo probe con mi hermanito pequeño y ahora esta super relajado, lleba dos horas en el suelo tirado.
@Nela1481 3 ай бұрын
😳😨
@yiovaninamunozsilva2973 2 жыл бұрын
Hola Julien ,es la primera ves que veo tus vídeos ,estoy muy agradecida por los ejercicios que nos compartes ,llevo muchos días sufriendo de lumbalgia ,al consultar con doctor me diagnosticó Dorsolumbalgia y es muy doloroso !!! Hoy realice tu rutina y me siento muy aliviada 🤗🤗🤗. Sinceramente agradecida ,saludos desde Chile . Por cierto soy Yiovanina
@AndreaNavarro-tp2sp 2 жыл бұрын
Tengo una protrusion discal y entreno todas las semanas. Me quede dura y con un dolor imposible. Vi este video y la verdad fue un cambio total de mí malestar. Gracias por compartirlo 🙏🙏🙏🙏
@claudiaedithgalindocabrera9334 2 жыл бұрын
Gracias enormes Julien, bendiciones infinitas, me has salvado la vida, 🙌
@gabrielapeiro3493 2 жыл бұрын
Sos excelente JULIEN como explicas tan claro y sencillo muchas gracias,Gabi🇦🇷😉🤗
@cami-jh9dy Жыл бұрын
Gracias infinitas 🙏 Tus ejercicios me sirvieron mucho Cuando ví tu vídeo estaba en cama sin poder pararme y los hize y me levanté de la cama real mente estoy muy agradecida!!
@asprenlaramacias 2 жыл бұрын
CHEVERE JOVEN GRACIAS POR TU BUENA VOLUNTAD DE INSTRUIR A TANTAS PERSONAS E MIL GRACIAS
@mariacurbelo5797 2 жыл бұрын
¡Muchas gracias! ¡ Exelente! Me encantó esta clase. 👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏
@mariaevarodriguezgarcia8606 Жыл бұрын
Excelente! Y agradezco mucho esa ayuda . Dios los bendiga..💓
@jorgelinarovea8064 2 жыл бұрын
Excelente todos tus ejercicios!!! Gracias por todo, siempre muy simple y practico!!!👏👏👏
@deniellsneftali5442 2 жыл бұрын
Maestro gracias por su tiempo con tu acción ayudas a muchos hermanos bendiciones
@abogadosuniversidadantioqu2245 Жыл бұрын
Gracias mil por tan saludables recomendaciones. Muchos éxitos
@juanpablofajardo4082 2 жыл бұрын
Un millón de gracias!!!! los he probado para mi protusiónn discal y me han funciomado!!!
@omarsedano6642 2 жыл бұрын
Merci beaucoup Julien !!! Les exercices ont été d'une aide et d'un soulagement pour ma colonne vertébrale endommagée .....Salutations desde Buenos Aires Argentina.
@AnaGarcia-uw3ds Жыл бұрын
He hecho tus ejercicios y estoy ALUCINANDO. Llevo unos días con un dolor insoportable a nivel lumbar con parestesias en la pierna derecha. He hecho tus ejercicios esta tarde y madre mía!!! Esque prácticamente ha desaparecido el dolor!! Muchísimas gracias por el vídeo y tus consejos!! Tienes una subscriptora más desde hoy!
@kationd 29 күн бұрын
Hola! A mi se me duermen las piernas pero solo acostada y también me duele la espalda. Nunca me han dicho que tenga relación pero pronto me haré una resonancia a ver qué sale.
@davidrosero2778 2 жыл бұрын
Súper, muchas gracias. Un gran abrazo lleno de mucha gratitud
@paubass123 Жыл бұрын
Amo tu trabajo. Gracias Julien!. Ganaste otro subscriptor.
@gabysicli 2 жыл бұрын
Me salvó la noche. Muchas gracias no daba más del dolor
@lauragarcia7801 2 жыл бұрын
Muchas gracias por compartir ,que útil me ha sido , bendiciones!!
@marialuisamaire428 2 жыл бұрын
Muchas gracias por tus enseñanzas DÍOS TE BENDIGA !!!!
@pedroduran8574 Жыл бұрын
Exelentes ejercicios ,voz SOS un muy buen terapeuta le agradezco.Muchas gracias
@milagrossolides2701 2 жыл бұрын
Fabuloso!! Por fin alguien que sabe lo que se siente con esos dolores y aplica lo que enseña en sí mismo. GRACIAS
@kiarajuega6627 2 жыл бұрын
...Claro que me gustó el video ! Muy bien explicado, gracias por compartir todos tus conocimientos. Ahora a ponerlo en práctica.
@luiseduardomarinbrinez1744 2 жыл бұрын
Hoy comencé a hacer los ejercicios ya que e hecho varios pero la verdad, estos ejercicios tienen mucha coherencia refiriéndose a los problemas de las hernias lumbares muchas gracias.
@andersonmantilla8128 2 жыл бұрын
Muchas gracias por sus ejercicios. Mucha salud y éxitos para usted!
@mariaguadalupearellanodees840 2 жыл бұрын
En el dos mil once tuve un accidente y quedé en cama pero Dios es grande y yo muy terca empecé a hacer esta clase de ejercicio y antes del año empecé a caminar pero solo con zapato de tacón no me canso ni me duele la espalda con tenis si me duele y a la fecha yo sigo haciendo haciendo los ejercicios aunque no sabía si estaba bien pero yo me sentía de maravilla así que cerré oídos y sigo adelante con los ejercicios. Gracias por confirmarme que no estaba equivocada GRACIAS.
@marurubio1945 Жыл бұрын
Gracias tengo hernia discal y este ejercicio me ha ayudado mucho Nuevamente muchas gracias por compartir
@ceciliamastrangelo9748 Жыл бұрын
Muchas gracias !!! Que gran profesional eres, excelentes explicaciones, estaba buscando ejercicios para protusiones y descomprimir la comuna y encontré estas joyas que compartiste, ya me suscribí eres muy genio !!!
@ESilva-yt3uo Жыл бұрын
¡Perfecto! He estado haciendo algo similar para descomprimir mi espalda baja y funciona bien. Ahora voy a agregar estos ejercicios bien hechos usando la inteligencia con cosas fáciles y certeras. gracias y felicidades
@danielreyna4428 2 жыл бұрын
Buen vídeo y muy interesante...voy a probar está rutina.
@cristinamachado3276 2 жыл бұрын
Estaba necesitando algún ejercicio para mis dolores, gracias!! 🥰💖
@valeriajimenez-hn9po 2 жыл бұрын
Muchas gracias , me ayudo mucho hacer estos ejercicios, tenia mucho dolor. Gracias por compartir tus conocimientos. Bendiciones 💯👍🏻
@DanielaMorales-xf2oy 2 жыл бұрын
Por fin alguien que lo explique tan simple ,me viene re bien gracias!!
@andreacignoni2459 2 жыл бұрын
Gracias Julian siempre tan cálido y claro, muy buenos todos tus ejercicios y consejos, gracias 🙂
@oraliamojica1695 2 жыл бұрын
Lo mejor fue mirar los ejercicios y poner los en práctica Llevaba 3diaa sin poder mover 1pierna me sentía minusválidas.pero después de hacer los ejercicios estoy como nueva Dios te bendiga.
@leticiagomez2947 28 күн бұрын
Deberás pues llo los pondré enpracrica por mucho padezco de dolor de lumbar y de espalda
@jaimebarreto5543 Жыл бұрын
Gratitud, por sus indicaciones y buena voluntad de ayuda !!
@gabrielsagrero3863 2 жыл бұрын
Antes de ver tu vídeo había practicado 3de los 4 ejercicios y tengo que decir que muy buenos para aliviar el dolor. Te felicito muy bien explicado y útil. Saludos
@guillermorico8431 Жыл бұрын
Que artista,acabo de ver por primera vez un video tuyo, y me ha gustado mucho lo que has comentado en el principio.yo tengo dorso plano y por mas que hago ejercicios no consigo corregirlo,vere tus videos y sere mas constante.gracias💪💪
@elcantdelcanto 2 жыл бұрын
Mil gracias! Llevaba días con dolor de cuello y hombros y aunque pensé que me crujiría mucho, no se escuchó ni se sintió nada pero el dolor se fue! Ya puedo girar hacia los dos lados! Que alegria más sorprendente! Gracias 🙏🏼
@jesusperezgarcia288 2 жыл бұрын
p
@FlowerPower4ever202 2 жыл бұрын
ª
@keniabarrera3437 2 жыл бұрын
Muchas gracias, lo usaré cuando llegue la crisis. Siga manteniéndonos informados.
@teresarangel5421 2 жыл бұрын
Gracias 👍
@jhondelgado2057 2 жыл бұрын
No es efecto placebo?
@andreasol1173 2 жыл бұрын
Es la primera vez que te sigo .voy a probar los ejercicios ya q sufro mucho d la columna desde ya muchas gracias x compartir tu sabiduría .
@plumilee9101 2 жыл бұрын
Muy muy bueno!! Gran trabajo para todos, muchas gracias!!
@mariadelcarmenserranocontr2101 2 жыл бұрын
Saludos cordiales desde la Ciudad de México El amor, gracia y misericordia de Dios es contigo! Cómo aliviar el dolor en tobillos!
@ref10coronas25 2 жыл бұрын
Julien eres el mejor excelentes ejercicios para quitar el estrés y tención del cuerpo Saludos desde México✌🏽🇲🇽
@mercedesacosta6896 Жыл бұрын
Dios te bendiga Julien , por compartir estos ejercicios para aliviar los dolores lumbares y toda la columna.gracias por tu tiempo.me encantó. Chao .saludos desde México 🇲🇽
@charli384 2 жыл бұрын
Excelente video, muy bien explicado. Lo hice y al momento me alivió la espalda. Saludos
@emantheperson9098 Жыл бұрын
Mil Gracias por tu Amor hacía el prójimo. Bendiciones
@mcr2442 2 жыл бұрын
Gracias, los probaré pues tengo la espalda bastante mal con dos hernias de cervical y dos más en lumbares, así que no pierdo nada con probar.
@yasnamadridsanchez5057 2 жыл бұрын
Infinitas gracias, ayer tuve un dia infernal con mi dolor lumbar recurrente. Hize, el ultimo ejercicio, que muestras y el alivio que senti, fue muy grande. Saludos, desde Chile.
@massieldroguett9074 Жыл бұрын
MUCHAS GRACIAS ... explicas muy bien
@teresitaalvarado1491 2 жыл бұрын
Muuuuchas gracias!!!! Que interesante!!! Dios lo bendiga
@EDMUNDOZAMBRANO 2 жыл бұрын
Gracias ejercicios muy convenientes y bien explicados, muy prácticos, saludos desde Colombia.
@lucyreyes9142 2 жыл бұрын
Hola me encantaron tus ejercicios, padezco de escoliosis desde hace años y la vdd si me da miedo ir con un quiropráctico hice tus ejercicios u vaya que me ayudaron lo único que quiero saber con que frecuencia se hacen estos ejercicios muchas gracias, u excelente contenido🤗
@yelitzavargas5731 Жыл бұрын
Gcias Julien sentí con los dos últimos un gran alivio en mi región lumbar,aunque sabe el lado derecho hacia la cintura se pone rebelde y me duele,sin embargo con estos 2 últimos ejercicios sentí el alivio añorado...Seguiré guiándome por ud.DLB!
@omimonsalvopalma7872 2 жыл бұрын
Hola gracias me encantó tu vídeo este es el segundo vídeo tuyo que miro y me encantó tu sencillez para explicar y lo eficiente que son los ejercicios que recomendaste en ambos vídeos ,gracias muchas gracias 🤗✨✨✨✨✨✨✨✨🙏 Bendiciones 😃
@bertared 2 жыл бұрын
Qué maravilla! Qué bien lo explicas!! Qué ejercicios tan Buenos, tan diferentes, tan eficaces!!! Muchísimas gracias 😊
@carmenfernandez2343 2 жыл бұрын
A muy bueno
@aquilesconcha8075 2 жыл бұрын
Te felicito, excente explicación plicacion
@mariaantoniatorresazpuro7241 2 жыл бұрын
Pero si no tienes camilla donde te pones
@franciscosalazar4501 2 жыл бұрын
Muchas Gracias estimado, tengo una discopatía, vivo con dolores lumbares y del cuello. La verdad probé los ejercicios sin mucha fe y finalmente me hicieron espectacular…. Gracias totales!!!
@gustavopirri538 7 ай бұрын
Que patologías tiene
@niubesmontesdeocapernas6727 Жыл бұрын
Maravilloso! Gracias por compartir!
@maisabrenner9157 Жыл бұрын
Merci beaucoup Julien, tes exercices m'ont beaucoup aidé
@sebastianrh5776 2 жыл бұрын
Llevaba más de un mes con un lumbago que me quedó después de un entreno, me acabo de despertar a las 4 am con el dolor a tope, busqué, encontré tu video, hice los ejercicios, y siento q voy a dormir como un bebé, se me calmo mucho el dolor, gracias
@leticiagomez2947 28 күн бұрын
Wao qué bueno que esta dando resultados lo haré porque también tengo problemas
@albertodiaz-lz6fp 2 жыл бұрын
Hola julien te felicito por los ejercicios que enseña, mira te comento que sufro de Dolores fuertes en las vértebras de la columna L1y L5 son muy dolorosos que ejercicios me aconsejas gracias.
@acunartefotografiaprenatal8042 2 жыл бұрын
Increíble. Muchísimas gracias. Esto se debería recomendar siempre! Gracias!
@SylviaGra1 5 ай бұрын
Muchas gracias Julien! Actualmente ya no puedo abrir tus notificaciones en mi celular no sé por qué. De pronto recibí un "actualizar" de Google LLC como aplicación y acepté la actualización . A partir de ese momento ya no puedo abrir KZfaq!. Todas tus clases son ESPECTACULARES! Gracias nuevamente.
@antonioruiz1984 2 жыл бұрын
Gracias Julién x toda está información para relajar la columna 👍🏻
@zumbaconrobertosouthwestde1577 2 жыл бұрын
Hola que tan frecuente tengo que hacer estos ejercicios? Muchas gracias por el video. Llegando a casa los voy hacer 😊 Ya me suscribí!
@pitin70 2 жыл бұрын
Mil gracias por compartir este hermoso vídeo. 🙏♥️🙏
@mariaavalos136 2 жыл бұрын
Que agradecida estoy. Muchas gracias !!!
@1372930566 2 жыл бұрын
Gracias por la rutina. En cierta ocasión hice un esfuerzo al levantar un objeto pesado, estaba inclinado hacia adelante, con lo cual me sentí con el pecho apretado, me faltaba el aire. Tenía una incomodidad que no podía explicar. Le pedí a una amiga que apoyara sus brazos sobre el mostrador que se encorvara; que se mantuviera firme. Le expliqué que estando de pie, me iba a acostar, de espalda sobre su espalda. Tuvo que separar los pies para que quedara a mi altura. Ese ejercicio me ayudó a recuperarme, se me quitó todo lo que sentía.
@olgaluciasierraballesteros5705 Жыл бұрын
.
@ignaciogranata6311 Жыл бұрын
Julien, muchas gracias a ti y al algoritmo por este video. Sufro de cervicales rectificadas y el primer ejercicio me ha aliviado de manera instantánea, tanto así que siento calor en las orejas y ya no tengo dolor de cabeza. Muchas gracias por estos ejercicios!
@kathyrivera5332 2 жыл бұрын
Que video más increíble, los ejercicios son geniales. Muchas gracias ❤️
@stjepanpb 2 жыл бұрын
Gracias por el ejercicio, tengo una hernia lumbar l5s1 y me ayudó a aliviar el dolor y molestia sobre todo el #4
@lasvaritas3644 2 жыл бұрын
Muchas gracias por mostrarnos estos ejercicios tan buenos, los voy a practicar!! Qué bien me vendría una camilla como esa..!!! 😁
@Alejandrovcv 2 жыл бұрын
FANTASTICO, ejercicios magníficos, mil veces mejores que los que te suelen mostrar
@gladysmontenegro5989 2 жыл бұрын
Muy bueno gracias Julian Dios te bendiga
@andreapanaggio7291 2 жыл бұрын
Muy buenos los ejercicios!! Gracias
@criztomravvuvzcra9068 2 жыл бұрын
@@andreapanaggio7291 porfin encontre lo q buscaba, resultado inmediato
@dololibernl1619 2 жыл бұрын
Muchas gracias.Esto me hacia falta😊
@claudiaenamorado7340 2 жыл бұрын
@@criztomravvuvzcra9068 enserió funciona
@sussysalvomolina4803 2 жыл бұрын
Hola..Mil bendiciones a ti..Gracias por tu aporte terapéutico..
@amaliamartinez8046 Жыл бұрын
Que bonito vídeo!.para poder anivelar las vértebras que las desacomodamos muchas veces malas posturas por dormir o sentarnos etc recuerdo a los gatos como ellos siempre se estiran y se a ido perdiendo este valor desde la antigüedad que al despertarse de tiene uno que estirar etc. Gracias por tu contenido que es de valor para nosotros!! Desde mi casa tu casa Mexe!!
@alcyp.2654 2 жыл бұрын
Compré el programa de espalda y lo estoy haciendo todos los días, es una pasada!!! Soy runner y nunca había hecho ejercicios para la espalda, la tenía muy comprimida, estos ejercicios me están haciendo descubrir una manera diferente y muy eficaz de cuidar la espalda. Realmente nunca encontré un método tan singular y efectivo 🤩
@danylimonfreefire6753 2 жыл бұрын
Tiempos
@israelmoralesromero6854 2 жыл бұрын
Excelentes ejercicios , suerte y exito en todas las actividades que realice
@jessicamirandaadonis3158 2 жыл бұрын
Excelente ayuda mucho la espalda se paso ..le estaré viendo cada video Chile le saluda 👏😀😀
@manueldearmas7031 2 жыл бұрын
Super .super .los hice y me fue fantastico .GRACIAS AMIGO DSD CIENAGA MAGDALENA COLOMBIA TE ENVIO MUCHAS BENDICIONES Y AGRADECIMIENTOS
@gladyssanmartin6217 Жыл бұрын
Muchas gracias , por los ejercicios , los pondré en practica
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