CÓMO DOMINAR el FRONT LEVER en CALISTENIA desde cero

CÓMO DOMINAR el FRONT LEVER en CALISTENIA desde cero | Guía para principiantes

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Күн бұрын

Hoy os traigo lo que a mi me hubiese encantado saber sobre el FRONT LEVER cuando empecé a entrenarlo hace años.
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CAPÍTULOS:
0:00 Introducción
0:39 Musculatura implicada
1:40 Requisitos
2:44 Ejercicios para sacar el FRONT LEVER
4:16 Cómo empezar desde 0
5:24 Ten en cuenta ESTOS CONSEJOS
7:16 Eres un máquina!
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Пікірлер: 25

@Alblacos Жыл бұрын

Tardé 2 meses y medio en sacarme el muscle up pero el front es muchisimo mas dificil y estoy jodidisimo.

@YoSoyBIack 7 ай бұрын

disfruta el progreso dime como vas lo lograste bro

@user-yj1pj1ud7b 5 ай бұрын

Yo me demoré 3 semanas en sacarlo, pero ya llevaba unos meses entrenando

@DontTouchMeBicht Жыл бұрын

Guia de muscle Up Isma, muchos tenemos problemas de cómo comenzar y como podemos llegar a tal punto

@jijijijajaja934 7 ай бұрын

La calistenia es mi deporte favorito sin duda alguna

@diegocedeno1550 Жыл бұрын

Grande isma, gracias por tus consejos broo

@osnardasilva9341 9 ай бұрын

Buen video bro, desde la experiencia se aprende, un grande.

@isacrack20k3 Жыл бұрын

Ya me extrañaba que no hubiera vidio de front

@fabianzaniratto5411 Жыл бұрын

Todo bien hasta lo del muscle-up. tengo 60 años no tengo muscle-up , pero tengo front de unos 10 seg. al final el muscle-up es más tecnica y explosividad , y el front y el back u otras planchas son mas fuerza bruta como bien decís , a mi me ayudo a sacarlo , todos los ejercicios de los que hablas más el enterrador para triseps , dominadas lastradas y el dragon-flag. Un saludo!!

@Estoika_ Жыл бұрын

Al final el muscle up es una dominada alta y es raro que teniendo fuerza de palanca no puedas inducir un patrón de movimiento de "pull over". En anillas seguro que eres capaz de sacar repeticiones

@fabianzaniratto5411 Жыл бұрын

@@Estoika_ Tengo dominadas altas por debajo del ombligo , pero no tengo flexibilidad de hombros ni muñecas , cuando voy hacia adelante revoto para atras, cuando sos mayor se pierde la flexivilidad por la mala absorcion de colágeno , pero si puedo hacer tención, lastre y repes

@eduardoordonez602 Жыл бұрын

isma haz la guia del muscle up

@JAKERRRRR 3 ай бұрын

Gracias bro

@GUILLERMOMORALES-tc1ys Ай бұрын

Buen video amigo Cuántas series serían de cada ejercicio?

@Velocity4K. Жыл бұрын

Isma, que deberia hacer si algunos ejercicios de mi rutna se me hacen muy fácil? Como negativas ee dominada, o isometrico de dominada. Deberia aumentar reps/tiempo u otras progresiones?

@tunobsanito1924 Жыл бұрын

Tienes o puedes sacar un video para dominar la dominada a 1 brazo? Un saludo y respetos para ti man

@Juanch08 11 ай бұрын

Me gustó el video, te llevas un like. Lo que te corregiría en tus puntos es en el bloqueo de codos, me explico: Yo tengo hiperlaxia en los codos (no es excesiva pero se nota bastante) y estuve intentando durante varios meses progresar con lo codos bloqueados pero se me hace imposible y además terminaba con dolores articulares en los hombros y codos. Esto mismo me pasaba en la plancha. Hace 1 mes empeze a entrenar los estaticos sin bloquear codos (pero obviamente tratando de estirar el brazo lo más posible) y tuve mucho avance. También siento más trabajo en la espalda, en la plancha tengo menos dolores en los codos y hombros. En fin, a lo q voy con esto es q no hace falta bloquear al 100%, eso depende de la persona pero además, leí y escuche a atletas de alto nivel que ellos activan un poco el biceps ya que eso es más sano para las articulaciones.

@juanmiguez6410 4 ай бұрын

Los dolores en articulaciones es por debilidad, pueden ser los musculos estabilizadores de hombro y los musculos de tu antebrazo que no tienen fuerza para soportar tanta tension, no es culpa de bloquear el codo, lo ultimo es dudoso, el biceps obviamente va a hacerte mas facil la palanca porque la acorta (flexionando el brazo), si se hace con codos bloqueados no se puede activar el biceps ya q la extension del codo la hace el triceps (el bloqueo), tratar de activar el biceps con un bloqueo de codos en front es jugartela a que tengas una tension innecesaria en tu codo y te puede dar tirones o dolor al otro dia

@rocsilg5163 3 ай бұрын

Al hacer positivas no puedo subir sin doblar un poco el codo

@Mauro_Vega70 5 ай бұрын

Una pregunta si yo tengo el lunes mi día de jalón dónde hago barras y bíceps, entreno el front lever después del entrenamiento o antes de empezar el entrenamiento?

@juanmiguez6410 4 ай бұрын

Lo que te requiera mas fuerza hazlo primero,es decir primero front