Cómo ELIMINAR tu DOLOR de ESPALDA sin CIRUGÍA, con Dr. Morales | E37
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⏳TIMELINE
00:00 Introducción
02:00 La dimensión del dolor de espalda en el mundo
03:14 Qué es una hernia discal
05:27 Síntomas de una hernia discal
08:30 Dolor sin lesión y lesión sin dolor
11:35 ¿Qué causa una hernia discal?
13:38 ¿Hay hernias que curan solas? El fenómeno de la REGRESIÓN ESPONTÁNEA.
17:20 Inmunoterapia en el manejo de hernias discales
20:00 ¿Cuántas hernias curan solas?
23:00 Otros tratamientos no quirúrgicos de hernias discales
27:50 Tratamiento con láser de hernias discales
29:00 Cómo es la cirugía de hernia discal
31:53 ¿Qué cambios en el estilo de vida debemos hacer si nos diagnostican una hernia?
33:45 El papel de los AINES en la hernia discal
35:08 Prevención de hernias discales
36:20 Nutrición y hernias discales
38:00 Impacto psicológico de una hernia discal
39:30 Reposo absoluto: ¿sirve de algo?
Dr experto en DOLOR
41:40 Deportes recomendados y a evitar en patología de columna
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@BorjaBandera 17 күн бұрын
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@FernandoHernandez-kc5vf 4 күн бұрын
No me llega la descarga 😢
@elizabethgonzalezb.4220 3 күн бұрын
Gracias, ya estoy leyendo el libro 😊
@elizabethgonzalezb.4220 3 күн бұрын
Gracias ya tengo el libro 😊
@DiegoHernandezSino 15 күн бұрын
Mi caso: me hice el año pasado, con 59, una hernia de campeonato; estuve varios meses cojeando. Opté por no operarme de acuerdo con mi traumatóloga. Me la hice literalmente por hacer el animal forzando el disco L5-S1. Me la merezco. No he dejado de entrenar en ningún momento. Más flojo al principio (20 repes) y ahora ya casi normal (al fallo a 12 repes), siempre con un cinturón de levantamiento muy apretado y poniéndome hielo al final. También me cuelgo 2 ó 3 veces de una barra 30 segundos. Evito siempre la rectificación lumbar, con un cojín o lo que sea. Es un golpe duro en la cabeza los primeros meses, hunde el ánimo (a mi edad lógicamente más) pero luego se va superando, y ya vuelves a estar como siempre. Cuando tienes información y la entiendes da menos miedo. ¿Duele? Cada día menos, hay días que nada en absoluto. Otros, siempre por pasarme entrenando, duele más (piramidal), incluso estando sentado. Para eso, masaje con un rulo. Me cuesta un poco todavía calzarme el pie izquierdo. Pero nada, p'alante. No he vuelto a ir a ver a mi traumatóloga, voy a tener que volver. Por lo menos a decirle que voy bien 😂
@doctorcarlosmorales 12 күн бұрын
Me alegro de que fuera todo bien Diego. En tu caso, siendo deportista, el pronostico va a ser más favorable que la media. Está claro que la cirugía la mayoría de veces va muy bien, pero en esos meses de espera entre decidir si operarse o no hay alternativas que pueden acelerar la recuperación y favorecer que la hernia cure sin cirugía. Parte de las complicaciones de la cirugía no se ven a corto plazo, si no a medio largo plazo: fibrosis, inestabilidad, sobrecarga de platillos/ facetas... Por eso es importante recurrir a la cirugía solo en casos en los que sea necesario, y habiendo probado antes otras medidad menos invasivas (en mi opinión) Un saludo
@DiegoHernandezSino 12 күн бұрын
@@doctorcarlosmorales muchísimas gracias por tomarte el tiempo de responder y por la tranquilidad que me da tu respuesta. Un abrazo desde Madrid y a disfrutar del veranito malagueño.
@guillermoramirez6092 5 күн бұрын
En ciertos países del tercer mundo, los medicos están más preocupados por enviar medicamentos y practicar operaciones, que bien que hayas tomado una decisión coherente y que te ha resultado, y muchas gracias por compartir la experiencia.
@DiegoHernandezSino 5 күн бұрын
@@guillermoramirez6092 ya sabes, sabe más el diablo por viejo que por diablo, así que intento no entrar en el quirófano. Y saber ayuda a no tener miedo, y eso ya es muchísimo.
@ascensionsanchez1112 17 күн бұрын
Todos esos tratamientos serán privados porque en la seguridad social a mí q tengo hernia discal y estenosis lumbar lo q me manda el médico son pastillas para el dolor y nada más
@doctorcarlosmorales 15 күн бұрын
Si, las unidades del dolor clásicamente hacían eso, pero se deben actualizar si quieren ofrecer una solución real al problema
@ascensionsanchez1112 15 күн бұрын
La teoría está muy bien y hay soluciones pero realidad es otra
@mariacandelariadiaz660 11 күн бұрын
Tal cual....y en lo privado si eres rico...sino.... tururú
@joselaartes1826 8 күн бұрын
Tratamientos alternativos carísimos, para ricos!!! He probado de todo, 😢😢
@dionicaino1927 6 күн бұрын
Absolutamente! La realidad es otra. Todos te dan pastillas
@Telocuentoej 4 күн бұрын
Mil gracias por el contenido como siempre. Me ha encantado!! Y gracias por dejarmos ver tu contenido sin anuncios Borja, se valora muchísimo 😊
@marianparedes768 17 күн бұрын
Tengo dos hernias discales, condromalacia en la rodilla y espondilartriti y cuando más reposo hice más me dolía, he comenzado con la terapia física y el ejercicio es intenso pero el dolor a comenzado a bajar, cada vez que hago los ejercicios me siento mejor.
@aresyaial 9 күн бұрын
Condrosan para la condromalacia rotuliana. Va de cine
@doctorcarlosmorales 8 күн бұрын
Fenomenal! El ejercicio es superimportante. Para cuando el cuerpo necesite una ayudita aquí estamos
@karinaelizabethmartinezarg8365 15 күн бұрын
Excelente información, gracias por el video. Saludos desde México.
@marlonefrenramirezmoracho1319 13 күн бұрын
Mil gracias , se agradece realmente mucho este tipo de aclaración. Ni siquiera el especialista q me atendió se acercó a informarme de la porfa q ustedes lo han hecho . Muy buen trabajo , te deseo mucho éxito en lo q hace . Un abrazo desde Suiza .
@doctorcarlosmorales 12 күн бұрын
Muchas gracias Mar. Por eso hacemos este tipo de contenido. Son avances e información muy reciente, que puede tardar años en transladarse a la practica clínica habitual
@MariaSalazar-up8ks 18 күн бұрын
Doctor Borja, gracias por su trabajo dándonos consejos para la salud 🎉🌈👋👍
@mariaeugeniajimenez3254 16 күн бұрын
Tengo una protusion en la L5, he intentado tratamiento quiropráctico 1 año, tratamiento de Ozono, fisioterapia, entrenamiento muscular, natación... bueno puede que si haya mejorado minimamente un 10% aproximadamente, ahora voy a intentar Celulas Madres un tratamiento de dos meses 🙏 ojalá ya pueda solucionar el dolor, gracias por compartir información de este tema ❤
@doctorcarlosmorales 15 күн бұрын
Mucha suerte con el tratamiento de células madre, aunque seguramente sea un tratamiento con plasma rico en plaquetas. Exija un informe sobre el tipo de procedimiento que le van a hacer; estos tratamientos se hacen bien en muy pocos sitios
@mariaeugeniajimenez3254 15 күн бұрын
Muchas gracias ❤ le cuento lo que me dijeron, son inyectadas celulas madres neonatales de cordero que toman la muestra sin sacrificio del animalito, dicen que son los mas parecidos a la humana, gracias @@doctorcarlosmorales
@emiliateixeira-so7jm 13 күн бұрын
Honde se hace bien esses tratamiento ?
@ileanacarrion470 4 күн бұрын
Excelente video, excelente invitado!! Gracias Dr.Borja!!
@cristinad103 18 күн бұрын
Hace años, siendo joven, deportista, tuve dos hernias cervicales. Tome medicación tres meses y un día se me pasó el dolor y me curo pero me hice alérgica a ese tipo de antiinflamatorios.
@doctorcarlosmorales 8 күн бұрын
La alergia a los AINES no es muy comun, pero dan muchas intoleracias por problemas a nivel circulatorio o digestivo sobre todo
@carmen7114 18 күн бұрын
Súper interesante, me la acaban de diagnosticar y me han derivado a la clínica del dolor. Me ha servido muchísimo esta información. Muchas gracias.
@alejandrohomeromendez2536 16 күн бұрын
😊 muchas gracias por sus esfuerzos de ayudarnos
@fatimaelabase6214 18 күн бұрын
Gracias a los dos pq es un tema muy interesante, muchas suerte. Un cordial saludo ❤❤
@eduardochaparro4245 18 күн бұрын
Gracias Borja excelente video
@guillermoramirez6092 18 күн бұрын
Excelente tema, justo ando teniendo algo de este dolor lumbar.
@mirereyes8645 8 күн бұрын
Muy interesante, gracias
@ameliamarialanezan6902 14 күн бұрын
Que claro han explicado,y me han dado animo. Tengo hernia discal hace 2 meses y medio con hiperalgesia y alodinia, hice 20 sesiones de kinesiología y empece gimnasio tipo rehabilitación con el profe al lado
@ameliamarialanezan6902 14 күн бұрын
Además estoy tomando vitamina B12 B1 b6 porque estaba en deficiencia , 180 MCG en sangre. Es cierto lo del círculo depresivo que genera. La mejora es muy lenta
@doctorcarlosmorales 12 күн бұрын
Los tratamientos que comentas de rehabilitacion, B12 ayudan mucho de hecho son complementarios a los tratamientos que hacemos con ozono y factores de crecimiento y los incluimos siempre en el plan de tratamiento del paciente. Espero que mejores pronto
@bls8338 16 күн бұрын
Muy interesante la charla. Me hubiese gustado qué se tratase más sobre el ejercicio de fuerza, donde las cargas axiales comúnmente no se Dan. Entiendo que no está dentro del conocimiento del doctor, pero Borja que practica croosfit podía haber puesto su granito de arena. En cuanto al pilates, yoga, tengo dudas pues la mayoría de de los ejercicios se realizan en flexión, de espalda y torsión de la misma. Permite e que siga pensando, que a esta charla le falta el complemento de un Felipe Isidro o Álvaro Bernal para los interesados en el ejercicio como fuente de salud. Gracias
@doctorcarlosmorales 8 күн бұрын
Buenas tardes, en el ebook varás que el 80% del contenido es sobre ejercicio, hábitos y rehabilitacion. Pero en este programa había que hablar de la parte médica, que es a lo que me dedico 🙂
@bonnbox2527 15 күн бұрын
Muchas gracias. Buena información y con esoeranza de que algun dia pueda pagar los tratamientos privados. Llevo ya 4 cirugias lumbares y mal. Despues de la instrumentación me quede mucho peor. En Infanta Leonor han quitado la unidad de dolor donde estuve y me dan pasado a Fund.Jimenez Díaz y resulta que me han citado para abril 2026. No me quejo, simplemente pienso que la SS no esta oaga ayudar. Mientras tanto, ne reinvente, vivo con dolor pero con estilo de vida muy sano. Lo que esta en mis manos, lo hago. Gracias por la entrevista llena de esperanzas.
@doctorcarlosmorales 8 күн бұрын
Casos como el tuyo es lo que intentamos evitar, pacientes que no quedan bien tras una cirugía de espalda, o que tienen que reintervenirse. Los vemos a diario en las unidades del dolor
@pamelacarrasco6843 5 күн бұрын
Prueba con TAI -CHI
@bonnbox2527 4 күн бұрын
@@pamelacarrasco6843 gracias!
@Bickle90 6 күн бұрын
Un contenido muy valioso, tanto para las personas, que padecemos esta patología, como para aquellos, que quieren prevenirla. Yo tengo 34 años y llevo con ciatica desde hace 6 meses. Estoy a la espera de una infiltración con corticoides. Son eficaces este tipo de infiltraciones?? Porque he visto muchos detractores de esta medicación. También he visto artículos, donde hablan de muchos mitos, acerca de los corticoides. Muchas gracias.
@teresacastillo8123 18 күн бұрын
Gracias por el video excelente información Borja excelente pregunta yo tengo en la servicar tres hernia y en la columna tres hernia es hagotador sentir dolor casi siempre y no poder dormir 😴 es terrible Dios le bendiga 🙏 desde República Dominicana 👋
@gustavogutierrez9398 11 күн бұрын
Excelente, pero creo que sa ha podido profundizar mas, hacia la artrosis de columna especificamente L5 y S1, y también artrosis de rodillas, no seria mala idea tener un potcast con un especialista en ello o si el mismo Dr. Morales puede ser nuevamente entrevistado, muchísimas gracias por este tipo de contenido.
@doctorcarlosmorales 8 күн бұрын
Muchas gracias. El tema de la artrosis tambien lo tratamos y ha habido muchos avances en este problema con medicina regenerativa
@NocheEnVenecia 11 күн бұрын
Muchas gracias a ambos, ayudan mucho a las personas
@doctorcarlosmorales 6 күн бұрын
Gracias!
@juanjosecastillomartinez 11 күн бұрын
¡Buen programa! 👏🏻 ⚔️ 💪🏻
@rulrulrul 13 сағат бұрын
masterclass. Y lo digo con conocimiento de causa, 5 años con hernia cervical, informacion actualizada en 40 min de video
@inmavillaecija5640 12 күн бұрын
Hola! Tengo 28 años y en febrero me diagnosticaron una hernia discal l5s1! Aun sigo con el dolor, antes tome antiflamatorio enatyun dirante 4 meses pero ya me pasaron al tramadol. Realmente tengo dolor de hernia, pero el hombre que me vio especialista locomotor tiene dos hipotesis. Me dice que la hernia esta, pero que tengo tendinitis en varios musculos? Esto es posible, mas que nada porque habre ido desde que me paso semana ttas semana 20 veces al fisio y sigo, si fuera una tendinitis se hubiera qiitado, realmente espero que se me quite y estoy moviendome como decis en el video. Ya son 5 meses. Animo a todos, sobre tdoo a aquellos a los que les ha tofado el tipico medico que te dice lo que tienes es lo que tienes y te da cero solucion
@doctorcarlosmorales 8 күн бұрын
Mucho ánimo Inma. Eso es lo que intentamos, dar solución al problema discal, al que muchos especialistas no le dan la importancia que se merece
@adrianblanco9409 6 күн бұрын
Espero que mejores pronto. Yo llevo 9 meses y he mejorado, no como quisera, pero en estos temas mejorar poquito en poquito es muy bueno.
@albermorelli 18 күн бұрын
Muy interesante el tema expuesto, solamente me queda la duda, para los instructores de gimnasio de pesas, que veo muy a menudo gente de todas las edades, incorporar ejercicios como pesos muertos, sentadillas, buenos días, y torsiones, y me generan dudas si fortalecen la zona lumbar, ó lo exponen a hernias discales, ó van generando pequeñas roturas que algún día genere la hernia.
@doctorcarlosmorales 18 күн бұрын
De forma resumida. El disco es una estructura viva, mientras el poder de regeneración sea mayor que el de las lesiones que se producen, el disco se mantendrá sano o incluso se fortalecera
@maricarmenfernandezcarpes7274 17 күн бұрын
Entonces , recomienda estos ejercicios o mejor fortalecer con otros ?
@saisen40 15 күн бұрын
Hola Borja esa iluminación misteriosa en clave baja está genial y ya que de por si tienes un parecido con Lovecraft, me asustas.
@raulv.rivera2793 18 күн бұрын
Nos está haciendo muy importante hacer un vídeo sobre Candida, este hongo que algunas veces nos deja a muchos con problemas de distinto tipos de inflamaciones, y como controlar y mantener a raya este hongo que es intestinal y hasta llega al esófago y la boca. .
@nidiaponce2477 17 күн бұрын
Para listesia que ejercicios me pueden ayudar
@maricarmenfernandezcarpes7274 17 күн бұрын
Hola doctores, que opinan de la resonancia magnética terapéutica? Estoy valorándola pues tengo una hernia cervical, otra dorsal y otra lumbar aparte de escoliosis y protrusiones 😢
@roshersmith 18 күн бұрын
Los ejercicios de estiramiento tipo yoga ayudan? Oejercicios de fortalecimiento de espalda . Que será lo más aconsejable
@doctorcarlosmorales 18 күн бұрын
Puedes ver mi ebook, trata sobre estas dudas
@vanesalopez9066 18 күн бұрын
Muchas gracias a los dos. Super interesante. Ya habia escuchado sobre la reabsorción de las hernias pero me preguntaba si es tambien posible en el caso de una hernia/nodulo de schmorl que parece es distinto. Yo tengo una y nunca sé si todo esto es aplicable a ese tipo de hernia.
@doctorcarlosmorales 15 күн бұрын
El nódulo de Schmorl tiene un mecanismo distinto, tiene más que ver con una condropatía del platillo que con una verdadera hernia; pero el tratamiento con PRP tambien puede ser eficaz en esos casos, de hecho para cualquier inflamación o daño en hueso subcondral el PRP es lo que mejor funciona
@elcantantejr1 18 күн бұрын
Y de la Espondilitis, que opina?
@pepegrillo3088 14 күн бұрын
Excelente Borja! Cómo ya te he comentado, a los 16 años (tengo 47 años) me diagnosticaron una hernia discal lumbar. Este año tuve que hacerme una resonancia magnética nuclear de cadera y columna lumbar (por otro motivo, me dolía la cadera), y para sorpresa mía, en la RMN no se detectaba hernia discal alguna. Yo no sé si tendrá algo que ver todos los cambios a nivel alimentación y habitos en general que he tenido en mi vida en estos últimos años, pero hasta este momento de escuchar la charla, pensaba que era un error del estudio porque siempre pensé que era imposible la regresión de la hernia discal. No sé si realmente será así y que mi hernia haya sido "fagositada" por mi sistema inmunológico "optimizado" en los últimos años, o si el diagnóstico anterior no fue el correcto, o no se cual será la situación ¿? Muchas gracias Borja (y también al Dr. invitado) por este video. Un gran saludo!
@adiccionsaludable1250 13 күн бұрын
45 minutos de vídeo, y os dejáis lo más importante para la recuperación, masaje manual y fisioterapia
@doctorcarlosmorales 12 күн бұрын
¡Totalmente de acuerdo contigo! Justamente, en el ebook esa parte ocupa un 80-90% del contenido. Creo que podríamos hacer otro vídeo solo sobre eso, pero tal vez yo no sea el mejor invitado para hablarlo. Prefiero dejarlo en manos del resto del equipo de fisio, que son los verdaderos expertos en la materia. 😄💪
@adiccionsaludable1250 12 күн бұрын
@@doctorcarlosmorales perdona si fui seco en mi comentario. Soy fisioterapeuta, llevo 9 años de experiencia y en donde vivo estoy acostumbrado a que los médicos y traumatólogos les digan a mis pacientes que dejen de tratarse porque les viene mal o que les digan que no sirve. Yo he tenido pacientes en lista de espera para operarse y los he recuperado yo sin tener que pasar por el quirófano. Me dió coraje que no se mencionará ni de pasada mi rama
@jeantello9404 18 күн бұрын
Se puede hacer algo en caso de hernia en vertebras toracicas?
@doctorcarlosmorales 18 күн бұрын
Se pueden tratar de forma mínimamente invasiva las hernias toracicas, al igual que las cervicales o lumbares. Solo que hay pocos que lo hagan
@dherrerogarcia0 16 күн бұрын
Muy buenas, relativo a las hernias no sé si conoce la técnica Ring Dinger normalmente la efectúan los quiroprácticos, es una descompresión que impresiona muchísimo y sería interesante saber lo efectiva o inefectiva que es esa técnica espero que este tema sea de interés, un saludo a todos
@barbaragonzalezrodriguez7483 7 күн бұрын
Buenos días y muchas gracias por toda la información, se la paso a mi pareja, que le acaban de diagnosticar le han diagnosticar degaste total de algunos discos intervertebrales, aproximadamente en la zona lumbar. Y su traumatólogo no le aconsejan operarse hasta agotar opciones de medicación( paracetamol...) y fisioterapia. Tiene 42 años y un trabajo complicado por las posturas y agotador, que desde que trabaja allí hace años está con mucho dolor. Ha estado asistiendo a un osteópata desde hace tiempo, que le ha dicho que lo mejor es que fortalezca el cuerpo con entrenamiento de fuerza. ¿Sería aconsejable un deporte como el crossfit? Muchísimas gracias un gran video🙏😊
@doctorcarlosmorales 6 күн бұрын
Te aconsejo que te descargues mi guia, está en el primer comentario. Mucho animo a ti y a tu pareja
@barbaragonzalezrodriguez7483 6 күн бұрын
Hecho. Muchas gracias, doctor😊
@fernandoalvarezdefrutos2861 17 күн бұрын
Total... Osteopatía, fisioterapia, masajes, emociones reprimidas, nada de nada, jajajaja. Muy buen enfoque terapéutico
@doctorcarlosmorales 15 күн бұрын
Gracias Fernando
@fernandoalvarezdefrutos2861 15 күн бұрын
@@doctorcarlosmorales me parece muy adecuado prácticamente todo lo que planteas, pero para mí obvias causas y métodos de tratamiento absolutamente prioritarios
@doctorcarlosmorales 12 күн бұрын
@@fernandoalvarezdefrutos2861 el abordaje de la hernia discal y el dolor lumbar debe ser multidisciplinar, no se decirte que parte es más importante que otra. La parte que comentas la derivo a los profesionales que saben más que yo sobre esto
@joselaartes1826 8 күн бұрын
Llevo 6 años con dolores y las piernas e ingles ya es insoportable, y me hace gracia cuando decís, " hacer deporte" pues cuando duele es imposible, yo transmitiría mi dolor cuando dicen eso.....yo me opero en octubre y lo estoy deseando.Me he gastado el dinero que no tengo y ya no gasto un duro más....a cirugía ya!! 😢
@doctorcarlosmorales 6 күн бұрын
Cuando el cuerpo no te permite hacer deporte, están estas técnicas o la cirugía. Decidir cual es mejor depende mucho de cada caso. Yo defiendo las técnicas mínimamente invasivas porque son más sencillas, y tienen menos riesgo que la cirugía pero en algunos casos la cirugía es una opción muy válida tambien
@pamelacarrasco6843 5 күн бұрын
Prueba TAI CHI
@perevalenti391 16 күн бұрын
Muy buenas, hay va mi pregunta si tiene o no solucion? tumor bueno en columna y creciendo y presionando nervio con mucho dolor ,y tomando parches de 50 de morfina, le dicen que no hay solucion y que es muy complicado, seguridad social.
@esachica 17 күн бұрын
❤
@fisioterapiadeportivaadrian 11 күн бұрын
Disculpe doctor el prp pero que pasa si la célula sanguínea dura 3 meces fuera del núcleo y la fagocitosis se puede activar con ayunos y cambios de alimentación e hidratación
@doctorcarlosmorales 6 күн бұрын
No confundamos fagocitosis con autofágia El efecto del PRP es activar la migración de las células inmunes y las células madre al foco de lesión, y crear un ambiente pro-regenerativo y antinflamatorio que permite que la lesión cure antes y con menos secuelas
@estructural 17 күн бұрын
Y las contracturas también se pueden quitar solas?
@doctorcarlosmorales 15 күн бұрын
Las contracturas suelen ser consecuencia del mecanismo del dolor, en las que el cuerpo quiere protejerse dejando de movilizar una zona del cuerpo. Tratando el origen del dolor la contractura suele desaparecer
@pedrograciaholistica 16 күн бұрын
Le ponemos plasma al paciente gordo y seguirá inflamado. Hay que tratar las causas!!!!
@vicu_sina 15 күн бұрын
Yo llevo dos meses con el dolor y entrenar me da miedo, porque cuando lo hice, los siguientes dias fueron un horror, y yo solo tenia una protusion, pero no me podía poner recta y solo podía llorar. Me desmotivé para todo, vives en depresión y me da miedo volver a hacer pesas….porque hasta el dormir hace daño. El medico me dice que no haga nada…y no hago NADA de deporte, lo que si es vivir normal.
@SuperAbel17 13 күн бұрын
Pues deberías de hacer ejercicio. Mínimo: andar todos los días 1h, colgarte de la barra de dominadas en series de 30 segundos, el gato, la cobra, Superman a pie y mano cambiada y plancha frontal. Todo lo que hagas fortalecerá tu cinturón natural lumbar, abdomen y espalda baja. Todo esto te hará más resistente y hará que tu dolor sea mucho menor!. Es algo que estoy haciendo " ya que tengo L5 + S1 " y estoy muy bien!. Incluso he vuelto a entrenar en el gimnasio y estoy incluso levantando más de 100kg en presa de banca ya. Haz ejercicio sin miedo, pero ten cuidado con las posturas " que sean las correctas ". Verás que mejorarás y se irá ese miedo. Saludos! 😉💪
@tatipulla2015 8 күн бұрын
@@SuperAbel17hola cómo estás trato de hacerlos pero siento q hay días que estoy bien y otros me coge dolor, tu tenías recaídas. Yo hago ejercicios pero también lloro mucho xq me duele, llevo ya 8 meses con dolor
@SuperAbel17 8 күн бұрын
@@tatipulla2015 Yo estoy que ni me lo creo!. Estoy muy bien!. Creo que se ha reabsorbido la hernia y pocas veces tengo dolor, que me haga tomarme una pastilla. Es muy importante no estar tantas horas mal sentado y hacer ejercicio a diario. Y es muy importante hacer almenos 3 veces en semana: colgarte de la barra de dominadas 30 segundos, el gato 7-9 repeticiones, superman a pié y mano cambiada " estando a 4 patas " y la cobra por 9-11 repeticiones. La plancha frontal también viene bien que hagas 2-3 series 3 veces por semana. Insiste en esto que te digo y ten una buena alimentación e hidratación. Estoy tomando últimamente canela con el yogur 2 veces al día, ajo en desayuno y merienda... " y como es antiinflamatorio... ", pues creo que se nota 😁👌. Confía en que vas a mejorar y haz los ejercicios. Yo estoy incluso levantando ya 100kg en pressbanca " y peso 66kg " e incluso estoy haciendo hasta peso muerto!. Jamás lo creería!. Pero confía en mí, te curarás o mejorarás para llevar una mejor vida con el paso del tiempo. Pero sigue entrenando, comiendo bien y confiando en la recuperación. Saludos y ánimo! 😉💪
@SuperAbel17 8 күн бұрын
@@tatipulla2015 Tienes que entender que tienes una lesión " y una debilidad en tu espalda baja ". Si mejoras esa debilidad, mejorarás muchísimo!. Y eso se mejora, con ejercicio. Quieta, no te vas a curar. Haz también estiramientos de psoas. Los estiramientos vienen muy bien también para relajar la zona de la espalda baja. Ya que el psoas ilíaco va insertado ahí. Así que sí estiras bien " mirando algún ejercicio de estiramiento del psoas ", verás que también te ayudará. Ánimo y aquí estoy por si necesitas ayuda! 😉💪
@tatipulla2015 8 күн бұрын
@@SuperAbel17 tienes instagram para que me puedas indicar más ejercicios mira q yo hago estiramientos y me duele peor. Muchas gracias por tu motivación si nunca dejo de moverme. Pero me decepcionó tanto q días estoy bien y otros estoy mal con dolor
@FritangoFrito 17 күн бұрын
Estamos mal diseñados
@marblasco8114 12 күн бұрын
La depresión por un dolor crónico comienza cuando te enteras que tienes que esperar más de ocho meses para que te vea un especialista o te trate la clínica del dolor, mientras tanto, te ponen hasta el culo de antiinflamatorios o de opiáceos
@salvadorcostacastaneda5102 9 күн бұрын
Llevas rason😊
@doctorcarlosmorales 6 күн бұрын
Tienes razón, la SS no le da la suficiente importancia a este problema
@patrullagalactica 18 күн бұрын
Demasiado pretencioso el titular
@roberts8313 18 күн бұрын
Si todo ser humano hace Yoga?,y aprende a desbloquear sus chacras?,talvez?
@georgelimitarra8108 17 күн бұрын
Chacras, cangrejos, ...
@ningreyyergnin7585 17 күн бұрын
Si de verdad sois investigadores de nuevas terapias, y os mueve la salid, deberiais conicer la terapia regenerativa de Eduardo LURUENA
@pedrograciaholistica 16 күн бұрын
Los traumatología como siempre , poniendo parches . No será mejor trabajar en la modulación del sistema inmune del paciente a través de la nutrición , suplementación, ejercicio, hormesis, ayunos,…etc
@benjaminvr4619 17 күн бұрын
Hernia lumbar en L5-S1 🤐
@rip301v 17 күн бұрын
Y como comenzo todo? Yo tengo un disco disecado ahí
@Eeme7 17 күн бұрын
La hernia en R2-D2 es un infierno
@elialogeek 12 күн бұрын
TRAMADOL
@biendiego57 11 күн бұрын
Con respeto pero creo q h estado un poco flojo este capítulo. Me llama la atención que no hayan nombrado tecnicas de fisioterapia como parte del abordaje.
@doctorcarlosmorales 6 күн бұрын
En un programa no da tiempo para todo. Verás que en mi libro profundiza mucho más sobre el ejercicio teréutico (para mi, la fisioterapia ideal)
@franciscolopezospina7805 5 күн бұрын
Que vídeo tan aburridor. No dijeron nada, puro bla bla bla.
Immersed
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