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¿CÓMO ENTRENAR FULL & STRADDLE PLANCHE? + RUTINAS [Nicolás Reyero]
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Күн бұрынMuy buenas animales, soy Nico, 𝐄𝐥 𝐎𝐬𝐨 𝐐𝐮𝐞 𝐓𝐮𝐦𝐛𝐚 𝐋𝐚𝐬 𝐁𝐚𝐫𝐫𝐚𝐬🐻💪.
En el vídeo de hoy te enseño cómo debes de organizar tu entreno de straddle planche y full planche, sobre una organización que se basa en una adecuada programación y periodización, utilizada en la gimnasia deportiva u olímpica.
NO CREO QUE HAGA TUTORIAL DE TUCK Y ADVANCED, ESTE VÍDEO OS PUEDE SER ÚTIL PARA ELLO. Un saludazo!
¿𝚀𝚄𝙸𝙴𝙽 𝚂𝙾𝚈?
Me llamo Nicolás Reyero, tengo 18 años y soy de Madrid, España.
Empecé a entrenar calistenia y street workout hace 3 años en parques de mi barrio y en mi casa.
𝙼𝙸 𝙾𝙱𝙹𝙴𝚃𝙸𝚅𝙾
AYUDARTE a MEJORAR tanto tu rendimiento💢 como estética en las barras💪. Hacerte ver que puedes conseguir los MISMOS RESULTADOS en la CALLE que entrenando en un GIMNASIO. Somos una comunidad de ANIMALES🐻🙈🦍!
𝚀𝚄𝙴 𝚂𝙸𝙶𝙽𝙸𝙵𝙸𝙲𝙰 𝚂𝙴𝚁 𝚄𝙽 𝙰𝙽𝙸𝙼𝙰𝙻
1.Tienes una ACTITUD luchadora😈
2.Eres HUMILDE y solo tú sabes el esfuerzo que has realizado para llegar hasta donde estás🤞.
3.Prefieres entrenar rodeado de NATURALEZA y consumir alimentos naturales🌴🍌.
4.Entrenas callado y TUMBAS LAS BARRAS😶🔥.
NOSOTROS SOMOS ANIMALES, ¿Y TÚ?
𝙲𝙾𝙽𝚃𝙰𝙲𝚃𝙾
𝐌𝐈 𝐆𝐌𝐀𝐈𝐋: nicolasreyero@gmail.com
𝐌𝐈 𝐈𝐍𝐒𝐓𝐀𝐆𝐑𝐀𝐌: @nicolasreyero ▶www.instagram....
@Nicoreyero 4 жыл бұрын
Comentaros que en la periodización podéis hacer más de una semana al 90%, una semana de descarga más corta o larga, no todo lo que comento se tiene que realizar a raja tabla, un saludo!
@Nicoreyero 4 жыл бұрын
LIKE para vídeo sobre FRONT LEVER! Sugerencias de vídeos por aquí abajo ANIMALES😈🔥
@NORRISWORKOUT 4 жыл бұрын
Holi
@yosedpenrroz2540 4 жыл бұрын
Loool, venia a comentar lo mismo jajsjs, tus vídeos son buenísimos bro🙌🏻❤, nunca dejes de hacerlos💪🏻, estaré esperando ese video de front lever con ansias, y a pesar de que ya ahí vídeos de front lever en otros canales ya son muy antiguos o desactualizados y seria genial un video tan bueno y tan completo como este🤯, estoy seguro que ayudaras a mucha gente ya sea principiante, intermedio y avanzados💪🏻
@ndresandcomany 4 жыл бұрын
Nico bestia, contenido genial como siempre. Yo empecé hace unos pocos meses y no se por qué las dominadas se me han resistido bastante (ya consigo tirar 3 o 4 lo más estrictas que puedo). Así que quizá estaría bien un vídeo para organizar unos entrenos para conseguir esa fuerza necesaria desde 0 y también para aumentar el número de repes en dominadas. Que siendo uno de los básicos cuanta más información mejor. A tumbar las barras!
@Nicoreyero 4 жыл бұрын
@@ndresandcomany apuntadisimo, el basico de los basicos
@Nicoreyero 4 жыл бұрын
@@NORRISWORKOUT oli NoRrIs
@soldadocanon 4 жыл бұрын
La persona que hace full body de gimnasio y quiere hacer ejercicio de plancha... Sistema Nervioso: No.
@longloadedgd1703 3 жыл бұрын
Este video es bueno, eh. Viendome otros videos de plancha, este tiene sentido en por que las cosas se hacen. Y la forma de organizarlo es muy buena y nunca lo habia pensado. Enhorabuena tio, te has ganado un sub
@freebird152 4 жыл бұрын
Creo que eres uno de los youtubers que mejor se explican si no el que más, me estás ayudando mucho en mi progreso en V-sit, pinos, y ahora que me he recuperado del hombro derecho empezaré con la plancha siguiendo estas pautas.
@adriangonzalez1505 Жыл бұрын
Simplemente me parece 1 video espectacular 👌🏼
@emilioalbertoaguirreayala718 4 жыл бұрын
Wooow jamás había visto un video tan bueno y que explicara cómo organizar sus éntrenos de plancha gracias a ti me di cuenta que hahha tengo que tener handstand de preferencia para plancha hahah ya tienes un nuevo sub
@davidvargas1296 4 жыл бұрын
Unos ejercisio para hombros en nuestras cuevas ya que no se puede salir de casa ... A tumbar las barras!!
@FisThunder_CR03 4 жыл бұрын
Buen video bro, lo máximo, a darle, vuamoss!!!!
@alvarotorres9420 3 жыл бұрын
Vuuuuuaaamoooooooos
@VermellionX 4 жыл бұрын
Me gustó tú bigote :) saludos máquina
@Nicoreyero 4 жыл бұрын
JAJAJA gracias Juan
@lucaasman270 4 жыл бұрын
como siempre de los primeros para disfrutar cuanto antes de tus maravillosos videos y consejos hehe saludos nico
@Nicoreyero 4 жыл бұрын
Ese Alex, a saco siendo puntual, me alegro q te molen brother
@juanamil2091 3 жыл бұрын
Gud amiko jeejssamil ya casi la tengo jsss😎💪💪💪
@daviddchochu7499 4 жыл бұрын
Justo lo que necesitaba, muy bueno bro👑 A tumbar las barraaas 💪🔥
@Nicoreyero 4 жыл бұрын
A tumbarlas hermano, me alegro q te molee
@pabloleite5228 4 жыл бұрын
Gracias hermanooo me has ayudado mucho con este video 🔥🔥💪
@juanamil2091 4 жыл бұрын
Bien bien amiko perfect jsjsjjejejj amil🔱💪
@alfonsomar6358 4 жыл бұрын
excelente video bro
@Nicoreyero 4 жыл бұрын
gracias Alfonso!
@jhonsaulvasquez5109 3 жыл бұрын
Muy buenas animales fattagat
@axeldiaz3912 4 жыл бұрын
Siempre me encanta el contenido que subes amigo
@Nicoreyero 4 жыл бұрын
Muchas gracias Axel, iré subiendo mucho más 🔥
@dreyzenhed6034 2 жыл бұрын
yo ya tengo tuck planch, pero el tema que con los ejercicios que hago, le meto mucho esfuerzo, y tardo como unos dias en recuperarme al 100. y siempre me recupero pero cuando ya tengo que volver hacer ejercicio. y por eso solo hago una vez por semana
@nicocaballero8614 4 жыл бұрын
A mi me duele el antebrazo al hacer plancha y pino y no se por que
@enumaelish4896 4 жыл бұрын
Muy buena informacion bastante util
@solojames1501 4 жыл бұрын
Like antes de verlo xq se sabe la calidad de vidio bro
@carlosdemvlbancho6037 4 жыл бұрын
El Mejor video. Grasias
@Nicoreyero 4 жыл бұрын
Cómo sabes bro ajajaj, mil gracias
@Nicoreyero 4 жыл бұрын
@@carlosdemvlbancho6037 🔥🔥Gracias por tu comentario Carlos
@rodrigobriceno5308 4 жыл бұрын
Grande Nico
@Nicoreyero 4 жыл бұрын
Gracias Rodrigo🙏
@sergiopelegrinperez9389 4 жыл бұрын
💪🔥
@Nicoreyero 4 жыл бұрын
Siempre de los primeros, grande Sergio
@Enrique6700 3 жыл бұрын
Deberías hacer un tutorial de las flexiones en pica desde pica levantando los pies hasta la flexión a parado de manos...
@jl.b6338 3 жыл бұрын
Pedazo de video. Una pregunta consideras microciclo un mes?
@jesusfortich6309 4 жыл бұрын
Buen video broder
@Nicoreyero 4 жыл бұрын
Un placer Jesús💪
@Daniel2003hunter 3 жыл бұрын
Nico hay una cosa que no acabo de entender. En el min 9:30 esos 4 pasos son las 4 semanas? Y en ese caso en el 4 paso que debo hacer( introductoria)
@felipemezaw.5216 2 жыл бұрын
Una pregunta ¿esta rutina me servira para lograr pino? PD:buen video
@ramsesfarahmontalvo5163 2 жыл бұрын
tengo una pregunta , como planificaria mis entrenamientos ya que estoy haciendo plancha, front lever y los básicos de empuje y jale , todo eso en 1 semana y no da cavidad para entrenar más de 1 vez plancha
@msistob 4 жыл бұрын
Broo yo tengo tuck bloqueada y subida a pino por fuerza no en rana, pero no tengo tuck avanzada, intento de a poco estirar hacia atras los pies pero me tira muy fuerte en el antebrazo y deltoide anterior y caigo, pero tengo 90°degree osea la pseudo planche pero sin que el cuerpo se apoye en los codos, tengo todo eso, pero la tuck advanced se me hace ya otro nivel
@troxddd5197 4 жыл бұрын
Yo que la tengo te aconsejo mucha tuck planche para fortalecer codos (antebrazos) y ir poco a poco estirando las piernas pero muy poco a poco y elevaciones con disco de 5 kg para los hombros
@msistob 4 жыл бұрын
@@troxddd5197 aaah ya, muchas gracias por contestar bro, es dificil avanzar en este estatico, porque cada cuerpo es distinto, me ah costado encontrar mi forma para pasar a la siguiente progresion aparte que mido 1.80 y peso 75kg
@troxddd5197 4 жыл бұрын
@@msistob a darle duro bro, yo estoy muy cerca de tener la straddle pero cuesta muchoooo pero se que cuando lo consiga me acordaré de las veces que quería rendirme
@josemanuelmateo3750 4 жыл бұрын
hola. ¿cuál era tu dieta, cuando empezaste en la Calistenia?
@franciscorobalo5059 4 жыл бұрын
nico ese metodo que expones lo puedo aplicar para otros ejercicios como el front, victorian, etc.
@Nicoreyero 4 жыл бұрын
sii, para cualquier skill si tienes un nivel mas intermedio (te recuperas de los entrenos antes que un principiante)
@arielchoquellanos9046 3 жыл бұрын
Como se llama la cancion de fondo?
@SAKmongolin 4 жыл бұрын
Hola yo quisiera hacerte una pregunta cuantos kilos puedes conseguir en un año en calistenia de masa muscular solo llevó 7 meses y e ganado solo 4 kilos y escucho que la gente engorda 2 kilos por mes nose si estoy haciendo algo mal y en cuanto consigues un buen físico en la calistenia
@Nicoreyero 4 жыл бұрын
lo que más renta es ganar de poco en poco, no te dejes llevar, lo conisgues al año y unos meses, A TOPE
@joakoazul7171 4 жыл бұрын
Buen video bro. Una pregunta, en tu metodo de 3x3, progresas añadiendo solamente repeticiones y segundos (en caso de estatico) a esos 3 ejercicios?
@marlonvillacis2748 4 жыл бұрын
Que estaticos haces bro
@Nicoreyero 4 жыл бұрын
ASI ES BRO!
@joakoazul7171 4 жыл бұрын
@@marlonvillacis2748 voy en advanced tucked
@IsaiShapes 4 жыл бұрын
Buen video. Yo no puedo hacer tuck planche nose como aumentar mi fuerza con el brazo recto, y nose que hacer para ganar fuerza y que me quede la espalda recta en la tuck como a ti. Tengo rana a handstand, handstand press, elbow planch
@buddybichts7600 4 жыл бұрын
Haz lean planch con buena postura e inclinacion,y mete handstand asistido y también push ups en handstand y lean
@IsaiShapes 4 жыл бұрын
@@buddybichts7600 okey bro lo haré, gracias
@CaLiGameplaysElCanalDeTodo 4 жыл бұрын
Bro, tienes asesorías? Y cuánto cobras?
@Nicoreyero 4 жыл бұрын
No bro, pero en un futuro quizás!!
@solojames1501 4 жыл бұрын
Bro me cuesta mucho subir de rana a pino que me recomiendas para mejorar
@Nicoreyero 4 жыл бұрын
Sin duda excéntricas de flexiones a pino, flexiones a corto rango o normales
@checol.s.9270 4 жыл бұрын
amigo una pregunta,.. ¿cual es tu peso actual?
@Nicoreyero 4 жыл бұрын
69-70kg!
@santipsp2444 4 жыл бұрын
Bro, tengo tuck planche pero no una subida a pino. F
@Nicoreyero 4 жыл бұрын
dale duro a esas subidas de rana! Excentricas de flexiones a pino y muucha cañita al handstand
@sergiosalmeron6879 4 жыл бұрын
No tengo subida a pino pero tengo tuck que hago?
@Nicoreyero 4 жыл бұрын
habría q ver la tuck, si es sólida enntrarias en intermedio bro
@raulpineda6832 4 жыл бұрын
Lo mismo me pasa , tengo tuck pero no subida a pino:(
@sergiosalmeron6879 4 жыл бұрын
Tengo 15 segundos limpios 20 pero la técnica ya no es la mejor
@alexzombiealex3147 4 жыл бұрын
Yo tengo 4 segundos de straddle y no tengo pino pero mi problema es en la lanzada porque cuando lo hago en la pared quito mis pies y lo mantengo por 50 segundos o mas y puedo hacer 15 a 20 flexiones a pino asistidas
@roycalisthenics5207 2 жыл бұрын
Haz flexiones a pino en la pared y luego intenta rana a pino en la pared con los codos doblados y lanzándote todo lo que puedas
@ignaciozheir5410 4 жыл бұрын
Es normal tener tucked advance planche pero no subida de rana a pino? Xd
@Nicoreyero 4 жыл бұрын
Puede ser, si solo practicas el trabajo del empuje de palanca, hacer tuck, advanced... Pero hacer flexiones a pino te puede dar un plus a tu entreno
@roycalisthenics5207 2 жыл бұрын
Estaba igual pero le empecé a meter rana a pino y flexiones de pino y ya me está saliendo full planche
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Nico Reyero
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