Cómo equilibrar el segundo chakra

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7 жыл бұрын

nav.nutricionybienestar.life/... En este vídeo te enseño 3 ejercicios de Kundalini Yoga para equilibrar el segundo chakra.
Son ejercicios de 1 minuto de duración que te animo a practicar y a compartir tu experiencia.
Los chakras son centros energéticos ubicados en nuestro cuerpo y que podemos equilibrar para eliminar bloqueos a nivel subconsciente.
De esta manera mejoras tu salud y tu bienestar físico y mental.
Hoy me voy a centrar en el segundo chakra que esta localizado en la zona de los órganos reproductores, riñones y vejiga.
Este chakra tiene que ver con el deseo, la pasión, la creatividad, el movimiento y el cambio.
Esta asociado al elemento agua.
Aquí es cuando me viene a la mente la frase de Bruce Lee “Be water my friend”.
Y la verdad es que me encanta pensar en esa sensación de fluir, dejarte llevar, amoldarte a lo que venga y soltar el control.
Sobre todo esto último de soltar el control.
Como puedes ver cuando este chakra esta equilibrado tienes una actitud positiva y relajada, disfrutas de las relaciones y la vida es emocionante.
Sin embargo cuando esta desequilibrado no hay pasión, tienes miedo al cambio y es como si tu cuerpo estuviera oprimido.
Vamos, que no fluyes como el agua.
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Пікірлер: 66

@monisa6692 3 жыл бұрын

Gracias expele! Me cuesta pero la práctica me va ayudar gracias

@evagiro5 2 жыл бұрын

Muchas grácias. Me ha ayudado mucho ver tu video. Lo practicaré 🙏❤🌺

@aliciavalencia377 Жыл бұрын

Muy impresionante verte haciendo los ejercicios, tanto por la fuerza (sin ensayarlos sé q requieren condición), pero sobre todo por la perfección, no sé te desacomoda ninguna parte, no sé te mueve del puesto lo q debe permanecer en un punto. Muchas felicitaciones y mil gracias!

@alexavecchionacce1 3 жыл бұрын

Gracias!! Excelente! 🤗

@ELRELOJSUENA 3 жыл бұрын

Muchas Gracias

@franciscosein6054 2 жыл бұрын

Excelente. Motivador .

@carmenzapata4730 Жыл бұрын

Gracias gracias gracias! Segundo día de un reto que me propuse..ya hice el del 1er chacra ❤❤❤❤❤

@claricelaur9773 Жыл бұрын

Gracias prof.. Estoy aprendendo muchooooo con vos... Namaste.

@manuelaleon2478 Жыл бұрын

Me gusta muchísimo

@xitlalilo8449 2 жыл бұрын

Gran ejercicio

@irmapatriciachavezespinosa4936 3 жыл бұрын

Gracias Prat que amable eres y la primera vez q los hice estuve como apaleada un dolor pero rico y ahora ya no me duele voy a esforzarme para equilibrar todos los chakras muchas gracias

@ainhoaprat 3 жыл бұрын

Esa es la actitud 💪🏻

@eliss2346 6 жыл бұрын

Gracias ..ya encontre los videos que seguian al primero...

@rosaliavega9391 5 жыл бұрын

Mirabai ceiba

@Thermar 4 жыл бұрын

Genial los dos primeros los hacemos en yogaterapia. El otro bueno yo con los talones y tal arriba dudo... no me lo veo. Pero si si gracias

@Tomi70795 6 жыл бұрын

Día #2

@directork520 4 жыл бұрын

Cool

@scarlett_arias 6 жыл бұрын

Gracias

@pekecore9551 Жыл бұрын

Holaaaa soy nuueevaa

@ainhoaprat Жыл бұрын

Bienvenida!! Confío que sea de tu interés lo que encuentres en mi canal 😊

@alaotraorillateatrodetiter9965 5 жыл бұрын

Hola Ainhoa!! Gracias por los ejercicios llevo 2 semanas haciéndolos cada día, me pude organizar. Mis preguntas son: ¿Después de los 40 días cada cuando hay que seguir haciéndolos? ¿Cuál sería el tiempo recomendado después de crear el hábito para cada ejercicio? Agradezco estos ejercicios de verdad que se nota el cambio y la energía cambia. Namaste.

@ainhoaprat 5 жыл бұрын

Hola, me alegro que te sienten bien y hayas sacado el tiempo para realizarlos. El Kundalini Yoga marca estos tiempos para acabar con un hábito: * 40 días de meditación: cambian un hábito. * 90 días de meditación: confirman el nuevo hábito. * 120 días de meditación: el nuevo hábito es quien tú eres. * 1000 días de meditación: tú dominas el nuevo hábito. Mi experiencia hasta ahora ha sido de 40 días seguidos (si fallas uno dentro de esos 40 días, el marcador vuelve a 0). La rana puedes hacer hasta 52 repeticiones. En cuanto a los otros dos ejercicios puedes hacer 26 repeticiones o si prefieres medirlo en tiempo entre 1- 3 min.

@alaotraorillateatrodetiter9965 5 жыл бұрын

@@ainhoaprat Muchas gracias.

@CarolinaMartich 2 жыл бұрын

Encantada de emcontrarte, cuántas veces al día y a la se puede realizar??? 🤔 Puedo hacer un Chakra diferente a diario o enfocarme en un Chakra durante un tiempo??? 🤔

@ainhoaprat 2 жыл бұрын

Hola Claudia, si sientes que tienes desequilibrado alguno de los chakras, mi recomendación es que practiques los ejercicios y también la meditación si quieres durante 40 días seguidos. Para mi la mejor hora es la mañana, pero esto depende de cada uno porque también puede ser a la tarde :)

@sebastianguzman1071 3 жыл бұрын

1:00

@doraisabelgaitan6671 4 жыл бұрын

Hola .Saludos desde Bogotá. Tiene alguna contraindicación éstos tres ejercicios? Tengo una condición en la S1. Me i teresa sin embargo temo lastimarme. Gracias

@ainhoaprat 4 жыл бұрын

Hola, sinceramente no te lo sé decir, si puedes preguntar a un fisioterapeuta para que te asesore sería estupendo. Un abrazo!

@catarzystotaloficial1503 6 жыл бұрын

muy buen video exelente,disculpa una pregunta, sabes cuantas respiraciones profundas debo hacer uno a diario ? Gracias de antemano.

@ainhoaprat 6 жыл бұрын

Hola Marcelo, me alegro que te guste el vídeo y sobre todo si te ayuda. En cuanto a las respiraciones yo te animo a practicar todos los días. Para mi el mejor momento es nada más despertarme porque la mente aun esta en duermevela. Si no estas acostumbrado empieza con 3-5 minutos y luego puedes ir aumentando el tiempo. También puedes aprovechar en los momentos de espera, por ejemplo si estas en un atasco, aprovechas para conectar con tu respiración. El caso es que poco a poco adquieras la costumbre de ser consciente de cómo respiras y así si ves que estas nervioso, ansioso, .. recurras a la respiración para calmarte. La respiración es una herramienta maravillosa que nos ayuda a vivir en el momento. Todo es cuestión de ir practicando hasta interiorizarlo. Así que en tu día a día presta atención a cómo respiras y vete practicando la respiración consciente, Si quieres puedes hacer respiraciones profundas o simplemente observar la respiración. Espero haber respondido a tu pregunta, y si practicas cuéntame que tal. Un fuerte abrazo!!

@catarzystotaloficial1503 6 жыл бұрын

muchas gracias :)) saludos y exito

@nancyherrera1111 2 жыл бұрын

@@ainhoaprat Recomiendas respirar y exhalar por la nariz cierto?

@ainhoaprat5942 2 жыл бұрын

@@nancyherrera1111 en kundalini a no ser que se especifique lo contrario siempre se inhala y exhala por la nariz

@delinesmercado1344 5 жыл бұрын

Excelente tu canal, muy explícito y organizado. Me ayudó a poderlos realizar en un debido orden. Ya que soy disléxico. Una pregunta. Después de realizar los ejercicios de los 2 primeros chakras, me sentí muy mareada y agotada, Incluso para continuar a los siguientes tuve que determe y esperar a reanimarme. ¿Que significa?

@ainhoaprat 5 жыл бұрын

Hola Delines, muchas gracias por tu comentario, me alegro que te guste y te sirva, En cuanto a lo que me comentas que sentiste después de hacer los ejercicios sinceramente con lo que me dices no te puedo decir mucho. El mareo podría deberse a la respiración, en cuanto al agotamiento el ejercicio mas "exigente" es el de las ranitas, ¿cuantas hiciste?.

@delinesmercado1344 5 жыл бұрын

Hola buenas tardes, gracias por responder. Hice el máximo que indicas en el video un total de 26.

@ainhoaprat 5 жыл бұрын

No se si estarás acostumbrada pero 26, según como estés puede ser mucho. Después de esta vez que me has contado has vuelto a probar? Lo importante es que escuches a tu cuerpo, no lo fuerces. Estate atenta a las sensaciones. Con lo que sea me dices

@jacqui719 4 жыл бұрын

Me pasó igual! Llegué a 13 ranitas y ya no podía más.. A su vez me dieron ganas de vomitar entonces frené. No sé con cuanta rapidez hay que hacer los ejercicios :/

@shoshanasilviagarzagarza8281 4 жыл бұрын

AHINOA el de las ramitas no puedo hacerlo ...mis rodillas no me dan para eso me cruje todo ...aunque no me duelen pero no puedo hacer sentadillas tampoco que hacía antes ...podrías decirme otro ejercicio que sirva para este chacra igual ??? Muchas Gracias guapa 🤗👏👏👏💜

@ainhoaprat 4 жыл бұрын

Hola! Puedes hacer uno que es parecido al gato vaca pero de pie. Separas las piernas y doblas un poco las rodillas. Deja las manos descansando en las rodillas. Lleva la barbilla hacia tu pecho a la vez que arqueas la espalda y la pelvis va hacia delante. Seguido saca la barbilla hacia arriba, llevando la pelvis hacia atrás y sacando el pecho.inhala al sacar la barbilla y exhala al meterla. Es un movimiento suave. Pruébalo y me dices. Un bs!!

@shoshanasilviagarzagarza8281 4 жыл бұрын

Ainhoa Prat, Nutrición y Bienestar muchas gracias mañana lo haré y te cuento ...el chacra 2 siempre fue el más difícil para mí y necesité estar siempre rodeada de color naranja ...ahora me pide más el amarillo y el rosa ...( la casa la pinto según siento los colores 🤗🤗🤗💜💜💜

@MarAdriatnePC 7 жыл бұрын

¿Puedo hacerlo una vez por semana (junto a los otros ejercicios para los demás chakras) o debería repetirlo a diario?

@ainhoaprat 6 жыл бұрын

Yo te aconsejaría hacerlos a diario, prueba a realizarlos durante 40 días, es el tiempo que se aconseja en Kundalini para cambiar un hábito.

@ainhoaprat 5 жыл бұрын

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@Tomi70795 6 жыл бұрын

Hola, gracias por tu video! Tengo una pregunta: Basta una sola sesión para equilibrar este chakra? SE debería empezar primero con los ejercicios para equilibrar el primer chakra luego el segundo, el tercero etc?... Bendiciones y un rayo de luz.

@ainhoaprat 6 жыл бұрын

Hola Satomi, En Kundalini Yoga se recomienda hacer 40 días seguidos para cambiar un hábito. Mi recomendación es que te centres en el chakra que sientas que necesitas equilibrarlo. Un abrazo!

@Tomi70795 6 жыл бұрын

NyB Gracias por tu pronta respuesta

@ainhoaprat 6 жыл бұрын

De nada, ahora a practicar ;)

@Tomi70795 6 жыл бұрын

NyB Los acabo de hacer!!!! BESOS DE COLOMBIA! Me faltan 39 días :P Si siento que tengo 2 chskras desequilibrados trsbajo un chakra 40 días y después el otro chakra? O puedo trabajar ambos? Puedo hacer los ejercicios varias veces al día? Gracias infinitas por tu ayuda!!

@nancyherrera1111 2 жыл бұрын

@@ainhoaprat hola Ainhoa, y que pasa si uno lo quiere hacer más de 40 días? De por vida por poner un ejemplo....o pasando los 40 días hacerlo dos veces por semana???

@dimagarciadiaz1607 4 жыл бұрын

Estimada Quiero empezar a regular mi chakras, tienes alguna pauta, voy uno por día? Agradeceré me guies, te saludo desde Talcahuano/ Chile

@ainhoaprat 4 жыл бұрын

Hola, teniendo en cuenta que cada chakra esta asociado a diferentes partes del cuerpo y "estados", te recomendaría empezar por aquel que sientas mas desequilibrado y realizar los ejercicios y la meditación durante 40 días seguidos.

@dimagarciadiaz1607 4 жыл бұрын

@@ainhoaprat ok, mi parte emocional, uf!!! Ha costado, pero se que podré, he leído y buscado una y otra cosa, tengo fe, de acá me sanare ti quiero, un abrazo y Feliz Navidad desde Chile!!

@ainhoaprat 4 жыл бұрын

Por supuesto que te sanarás, el primer paso ya lo has dado que es poner la intención😊 un fuerte abrazo y Feliz Navidad! 🎄

@dimagarciadiaz1607 4 жыл бұрын

@@ainhoaprat entiendo, por ejemplo el chakra raíz por 40 días y luego 40 días el segundo y Haci sucesivamente??

@ainhoaprat 4 жыл бұрын

Si el que sientes más desequilibrado es él raíz, empieza por ahí y lo haces 40 días seguidos. Luego pasas al siguiente que sientas en desequilibrio. 😘

@scarlett_arias 6 жыл бұрын

Hol’s otra vez te quería preguntar no tienes un ejercicio para desbloquear el 3 ojo?

@ainhoaprat 6 жыл бұрын

Hola, para el tercer ojo serían ejercicios y meditaciones para el sexto charla, busca sexto chakra en mi canal y te mostrará el vídeo con 3 ejercicios de Kundalini para equilibrarlo.

@scarlett_arias 6 жыл бұрын

Gracias presiosa eres muy buena al compartir con nosotros tu sabiduría bendiciones

@irmapatriciachavezespinosa4936 3 жыл бұрын

El de la rana no pude subir y bajar solo trate de fleccionar así está bien o debo esforzarme más?

@ainhoaprat 3 жыл бұрын

Hola, al realizar los ejercicios escucha en todo momento a tu cuerpo, siendo consciente de hasta dónde puedes llegar y dar un poquito más. A medida que practicas todos los días poniendo la conciencia de superarte y así vas avanzando.

@irmapatriciachavezespinosa4936 3 жыл бұрын

@@ainhoaprat gracias Prat, porque me arde la espalda desde temprano como de cansancio te agradezco tu respuesta

@juanbarrionuevo8686 4 жыл бұрын

Hay alguna razón para q sean 26 repeticiónes

@ainhoaprat 4 жыл бұрын

Hola, cuando hice el curso de kundalini nos explicaron la razón pero no recuerdo bien porque era. Creo que tiene que ver con el 108 que es el número de elementos que hay en el universo. Luego hay 26 huesos en la cabeza, 26 vértebras y 26 huesos en el pie. Siento no poderme dar la explicación exacta.