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Cómo gestionar la saturación si eres una Persona Altamente Sensible

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Raquel Moreno Garcia

Raquel Moreno Garcia

Күн бұрын

En este vídeo encontrarás una pequeña metodología muy sencilla para aprender a gestionar tus niveles de saturación y reducir así el nivel de ansiedad y estrés.
Si quieres que te ayude a gestionar tu Alta Sensibilidad puedes ponerte en contacto conmigo a través del correo:
raquelmoreno.coach@gmail.com
Te invito a que visites www.holistia.org para encontrar más información sobre cómo mejorar tu autoestima y vivir sin miedos.
www.holistia.org

Пікірлер: 53
@gabrielpatchensalmeron6142
@gabrielpatchensalmeron6142 6 ай бұрын
GRACIAS , MARAVILLOSO ! LAS CARACTERISTICAS DE LAS MUJERES ADULTAS DE LAS ASPERGER ! POR FAVOR , GRACIAS !
@gloria5490
@gloria5490 2 жыл бұрын
Gracias
@Rmunozvalcarce
@Rmunozvalcarce Жыл бұрын
me gusta como lo has explicado. natural y con sentido. gracias!
@raquelmorenogarcia5468
@raquelmorenogarcia5468 Жыл бұрын
Gracias a ti Rodrigo
@mayralubernate9107
@mayralubernate9107 2 жыл бұрын
Muchas gracias, me gusta mucho cómo lo explicas
@raquelmorenogarcia5468
@raquelmorenogarcia5468 2 жыл бұрын
Gracias a ti Mayra!
@elmondejuanipatri
@elmondejuanipatri 3 жыл бұрын
¡Gran vídeo como siempre! Nosotros ya sabíamos que hay que des-saturarse, pero no conocíamos los tipos. Quizás este sea uno de tus vídeos más importantes. ¡Un saludo!
@raquelmorenogarcia5468
@raquelmorenogarcia5468 3 жыл бұрын
Gracias de nuevo por vuestras aportaciones!! Seguiré trabajando nuevas temáticas que puedan ser de utilidad :)
@mariacolcombet3916
@mariacolcombet3916 2 жыл бұрын
🙃 Gracias
@mimyflores1111
@mimyflores1111 Жыл бұрын
Gracias 💜
@raquelmorenogarcia5468
@raquelmorenogarcia5468 Жыл бұрын
Gracias a ti :)
@grimasgirl
@grimasgirl Жыл бұрын
Muchas gracias!
@raquelmorenogarcia5468
@raquelmorenogarcia5468 Жыл бұрын
Gracias a ti!
@patriciasaltalamacchia4285
@patriciasaltalamacchia4285 2 жыл бұрын
Hola!!! Yo tejo es mi mejor terapia y escucho Jazz , ademàs de meditar
@raquelmorenogarcia5468
@raquelmorenogarcia5468 2 жыл бұрын
Gracias Patricia! Me alegro de que hayas encontrado lo que te ayuda a reducir la saturación :)
@veronicajimenezibanez1197
@veronicajimenezibanez1197 2 жыл бұрын
Muchas gracias por tu video, son de gran ayuda, yo también soy PAS y cuando algo me afecta, en especial cuando alguien intenta hacerme daño, lo paso muy mal porque siempre me ha costado defenderme parando los pies y quedar bien al mismo tiempo y no solo lo sufro yo que me tiro varios días pasándolo mal y perdiendo mi tiempo, si no que las personas que me quieren también lo pasan mal y las desgasto y no quiero eso. Estoy buscando soluciones para eso, si pudieras hacer un video hablando de este tema o me pudieras dar algún consejo seria genial .Gracias!
@raquelmorenogarcia5468
@raquelmorenogarcia5468 2 жыл бұрын
Gracias a ti Verónica! Hay dos vídeos que quizás te pueden ayudar: uno sobre cómo gestionar las críticas y otro sobre asertividad. No obstante, recojo tu sugerencia para poder hacer más vídeos en relación a este tema.
@gentesensible1351
@gentesensible1351 3 жыл бұрын
Muy bueno el análisis del origen y proceso de nuestras crisis de abrumacion.Buenos consejos para manejarlo.Gracias!👍☺️👍
@raquelmorenogarcia5468
@raquelmorenogarcia5468 3 жыл бұрын
Muchas gracias a ti por tu comentario!
@lunallena7792
@lunallena7792 3 жыл бұрын
Buenisimo de verdad gracias lo practicare porfin encontré un lugar donde puedo identificarme
@raquelmorenogarcia5468
@raquelmorenogarcia5468 3 жыл бұрын
Muchas gracias! Me alegro de que te haya sido de utilidad y lo puedas poner en práctica :)
@angelafernandez9927
@angelafernandez9927 3 жыл бұрын
Pero cómo explicar cuando me invitan a un lugar que hay varia gente y sabes que no te vas a sentir bien del todo... Como explicar o que hacer para no ir? A veces no te comprenden y piensan que eres una antisocial... Y no sabes si esforzárte y atreverte a ir o dar una excusa...
@raquelmorenogarcia5468
@raquelmorenogarcia5468 3 жыл бұрын
Gracias Ángela por tu testimonio. ¿Qué es más importante para ti, lo que piensen los demás o tu bienestar? Tú puedes elegir la opción de ir solo un rato o no ir, en función de lo que necesites en cada momento :)
@sarag8870
@sarag8870 3 жыл бұрын
Gracias! Un saludo Raquel.
@raquelmorenogarcia5468
@raquelmorenogarcia5468 3 жыл бұрын
Gracias a ti Sara!
@monicadelfino
@monicadelfino Жыл бұрын
Aportes muy generoso, puedo identificarme . Gracias ❤
@raquelmorenogarcia5468
@raquelmorenogarcia5468 Жыл бұрын
Gracias a ti!
@alicianaranjomendez9240
@alicianaranjomendez9240 3 жыл бұрын
Muchas gracias por tus vídeos. Me ayudan mucho. Un abrazo desde Fuerteventura. Alicia 😍
@raquelmorenogarcia5468
@raquelmorenogarcia5468 3 жыл бұрын
Gracias a ti Alicia. Me alegro de que te sean de utilidad. Un saludo a Fuerteventura!
@alicianaranjomendez9240
@alicianaranjomendez9240 3 жыл бұрын
@@raquelmorenogarcia5468 😍😍😍
@lorenas.l146
@lorenas.l146 3 жыл бұрын
Hola Raquel, muchísimas gracias por tus vídeos, me gustaría si puedes, que hicieras uno sobre cómo gestionar específicamente la saturación por ruidos, últimamente, al estar más tiempo en casa, y exponerme menos a ellos, siento que cualquier ruidito de los vecinos, una moto que pase por la calle, el camión de la basura por la noche… Cualquier cosa me sobresalta… y me llega a producir ansiedad,Creo que debe de ser una especie de síndrome de la cabaña auditivo, jeje🤯🤯🤯🥲🥲🥲
@raquelmorenogarcia5468
@raquelmorenogarcia5468 3 жыл бұрын
Muchas gracias por la sugerencia Lorena! Tomo nota para próximos vídeos :)
@elenaferrero5540
@elenaferrero5540 3 жыл бұрын
Buen video!! Me acabo de enterar hace relativamente poco tiempo de que soy PAS y con la información al respecto que voy encontrando, voy entendiendo el porqué de muchas reacciones mías que no sabía cómo interpretar o porqué me ocurrían. Respecto a los estímulos externos, me he dado cuenta hace mucho que me estresa cantidad que me llamen por teléfono (altera la organización de mi tiempo, me irrita tener que dejar de hacer lo que estoy haciendo o simplemente me irrita que alteren mi tranquilidad en un momento dado...). Mi problema es que si la conversación se alarga noto como me voy estresando y suelo ser incapaz de cortar a la otra persona que me está contando algo importante para ella... Tiene que ver con la gran empatía que siempre he tenido y que siento que ahora ya no puedo ser así porque me hace daño. Sé que tengo que aprender a cortar pero sin resultar borde, antipatíca o egoísta... Prejuicios míos en definitiva!!
@raquelmorenogarcia5468
@raquelmorenogarcia5468 3 жыл бұрын
Gracias Elena! Poner límites es cuidarte y respetar tu naturaleza PAS. Pedir de manera asertiva que te llamen en otro momento para evitar la saturación puede ser un ejercicio que te saque de tu zona de confort pero que te ayudará a reducir la ansiedad.
@valeriagordillo3164
@valeriagordillo3164 3 жыл бұрын
Buen vídeo, ya me suscribí, a mi me pasa mucho, y hasta empiezo con dislexia, ahí es cuando decido no hablar.
@raquelmorenogarcia5468
@raquelmorenogarcia5468 3 жыл бұрын
Muchas gracias por suscribirte Valeria! El objetivo es detectar la saturación antes de que nos generen esos síntomas para reducirla y evitar sus consecuencias :)
@katiasaterland2986
@katiasaterland2986 Жыл бұрын
Hola..me puedes decir en que paises de latinoamerica..existen psicologos..que vean esto o trrapeutas..¿
@salud2316
@salud2316 2 жыл бұрын
A mi me llegan directamente sin previo aviso
@raquelmorenogarcia5468
@raquelmorenogarcia5468 2 жыл бұрын
Gracias Lucas por aportación. El cuerpo siempre nos avisa de que estamos empezando a saturarnos, es cuestión de aprender a observarlo :)
@pedrocruzjr5142
@pedrocruzjr5142 3 жыл бұрын
Que me podrían aconsejar sobre practicar mindfulness siendo altamente sensible? Es beneficioso o perjudicial? Un afectuoso saludo para todos
@raquelmorenogarcia5468
@raquelmorenogarcia5468 3 жыл бұрын
Gracias por plantear el tema Pedro. Mindfulness es una técnica que ayuda mucho a los PAS a rebajar los niveles de sobreestimulación interna por estar gran parte de nuestro tiempo "rumiando" pensamientos. Su práctica favorece que se pueda ir gestionando mejor progresivamente tanto la saturación como el exceso de activación mental.
@DavidGonzalez-mw8lq
@DavidGonzalez-mw8lq 3 жыл бұрын
Muy interesante el vídeo. En mi caso la saturación suele ser por estímulos externos en el trabajo. Soy profesor y no puedo dejar a los alumnos que son la fuente de saturación cuando veo q estoy llegando al límite. Así q creo q en este caso poco se puede hacer
@raquelmorenogarcia5468
@raquelmorenogarcia5468 3 жыл бұрын
Gracias por tu comentario David. Comprende lo que me comentas. Sé lo que es estar en formación durante un periodo largo de tiempo. Si te ayuda, lo que yo aplico en estos casos son dinámicas que permitan a los alumnos estar en silencio un periodo de tiempo y luego, en mis descansos, busco un sitio tranquilo y a solas para rebajar mi nivel de estimulación.
@DavidGonzalez-mw8lq
@DavidGonzalez-mw8lq 3 жыл бұрын
@@raquelmorenogarcia5468 Gracias por tu comentario. Justamente es lo que llevo haciendo todo este tiempo: generar tiempos de silencio en el aula (aunque cada vez cuesta más) y en los descansos huyo hacia cualquier rincón donde solo haya silencio. Aún así, no siempre es posible y si hablamos de que alguien pueda entender mi necesidad de calma mejor olvidarnos porque obviamente hay cero empatía con este tema en el ámbito laboral. Gracias igualmente.
@tejidosmaav.6908
@tejidosmaav.6908 3 жыл бұрын
Muchas gracias
@raquelmorenogarcia5468
@raquelmorenogarcia5468 3 жыл бұрын
Gracias a ti!!
@elmondejuanipatri
@elmondejuanipatri 3 жыл бұрын
Raquel, una pregunta. ¿Cuales dirías que son los mejores trabajos o empleos para una persona altamente sensible? ¿Trabajos con mucha creatividd, en solitario, cara al público, monótonos...? Gracias.
@raquelmorenogarcia5468
@raquelmorenogarcia5468 3 жыл бұрын
Hola Juan i Patri, gracias por vuestra pregunta. La cuestión no es cuáles son los mejores trabajos sino la relación entre el entorno donde se desarrollan y lo que le apasione a cada uno. Conozco PAS que se dedican a trabajos artísticos, otros relacionados con la educación y el bienestar de los demás, porque además de apasionarles, el entorno donde lo desarrollan no les perjudica en sus niveles de saturación, por ejemplo. Pero hay otros PAS que prefieren trabajos en solitario y relacionados con temas técnicos porque prefieren el silencio y la tranquilidad. La clave para mi es el equilibrio entre la posibilidad de desarrollar las capacidades PAS y un entorno que las potencie. Gracias a vosotros como siempre por plantear vuestras dudas!
@elmondejuanipatri
@elmondejuanipatri 3 жыл бұрын
@@raquelmorenogarcia5468 ¡A ti por este canal!
@lzunigao3434
@lzunigao3434 3 жыл бұрын
Hola muchas gracias por la información que proporcionas en este video, me ha Sido útil, pero tengo una pregunta y espero pueda orientarme; soy maestra y una de las cosas que he notado que me abruman sobremanera, una de ellas es la interrelación que debo tener con mi jefa ya que es una persona que me sobrecarga con sólo verla, no se si me explico, en estos casos no pueda alejarme de la fuente porque es mi jefa y cuando esto pasa acabo con mucho ansiedad y queriendo entrar en una cueva y no ver a nadie, no se que hacer , me siento muy desesperada
@raquelmorenogarcia5468
@raquelmorenogarcia5468 3 жыл бұрын
Gracias por compartir tu testimonio:) Valora primero qué es lo que te sobrecarga de tu relación con ella (la forma en que te habla, carácter...) Si es algo que con una pequeña modificación de su comportamiento puede ayudarte, háblalo con ella con asertividad. Y por otro lado, puedes trabajar en ti la actitud con la que te relacionas con ella (si ya estás predispuesta a que te va a sobrecargar, seguramente te ocurra más a menudo).
@sulmacussi5652
@sulmacussi5652 3 жыл бұрын
Yo tengo el estómago hecho polvo😣
@raquelmorenogarcia5468
@raquelmorenogarcia5468 3 жыл бұрын
El aparato digestivo es uno de los puntos débiles en la salud de los PAS porque la ansiedad se localiza allí. Es posible que necesites gestionar esa ansiedad para mejorar tu salud en ese aspecto.
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