Cómo hacer la etapa de volumen muscular 10 tips "Estilo Podcast"
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Күн бұрынVideo sobre cómo ganar masa muscular, como hacer volumen limpio. Volumen en endomorfos y ectomorfos tips.
Al final he cortado la parte de las rutinas fullbody porque se alargaba mucho el vídeo, he preferido apartar esa información y extenderla para otro video ;)
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Microfono USB para podcast amzn.to/2fRHQBi
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Objetivo Canon: amzn.to/2h4IwDu
Tripode: amzn.to/2gk8rDe
Microfono para Canon: amzn.to/2fRMeAv
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Entrenador Personal y KZfaqr.
A día de hoy trabajo como entrenador personal certificado por la NSCA.
Mi objetivo con el canal de youtube es intentar que la gente vea el ejercicio con pesas y la actividad física diaria de otra manera :) quitando rumores, obsesiones e intentando transmitir la felicidad y satisfacción que produce una vez nos hemos enganchado!
Me encanta el aprendizaje en general, por eso diariamente sigo aprendiendo sobre el ejercicio, habilidades sociales, crecimiento personal, la vida en general. Me gusta compartir mis reflexiones y experiencias, me siento realmente útil y satisfecho cada vez que lo hago, por eso comparto todo por mi canal de youtube y mis redes sociales.
Gracias por llegar hasta aquí ^^
► Si has llegado hasta aquí deja un comentario que diga:
- Sin abdominales también soy sexy.
@jurgen1780 3 жыл бұрын
Chicos, no se obsesione, se va aprendiendo poco a Poco e implementando habitos poco a poco, recuerden que es un estilo de vida que vamos a llevar por años
@eliud_narvaez 3 жыл бұрын
Ley de pareto, un 80/20
@brunovivanco7764 3 жыл бұрын
Sabias palabras Jurgen
@si329 2 жыл бұрын
Una pregunta en la etapa de volumen dejo de hacer ejercicio? O que bajo intensidad
@jurgen1780 2 жыл бұрын
@@si329 en la etapa de volumen es cuando mas duro puedes entrenar ya que el cuerpo tiene las proteinas, carbohidratos y nutrientes necesarios para recuperarse.
@jon5855 2 жыл бұрын
correccion* para toda la vida
@andressierra2629 6 жыл бұрын
Un consejo para los que leemos los comentarios, chicos, relajense, no piensen tan meticulosamente, coman inteligentemente eso si, disfruten el entrenamiento, disfruten de lo que hacen o luego se acabaran obsesionando como dice Piker, y se estresaran y no veran los resultados, disfruten la vida, sus ocupaciones, etc y cuando menos piensen iran subiendo de masa muscular, lo ultimo no se quemen, recuerden que sobre todo a nivel de entrenamiento que menos es mas :P
@antxnnioo8944 2 жыл бұрын
hola amor ❤️
@cristianfrias1336 Жыл бұрын
Menos no es más bro ay que entrenar duro y con intensidad no ay que ser nenazas que no se progresa a mutaaar jajaja no pain no gain brodes
@amdresevaristomartinez1746 9 ай бұрын
0:06
@amdresevaristomartinez1746 9 ай бұрын
0:06 ñ 0:06
@amdresevaristomartinez1746 9 ай бұрын
0:06
@DeusSilverOG 7 жыл бұрын
Willyrex mamado :v
@agustino6977 7 жыл бұрын
Silver :o abrio los ojos Willyrex
@jukezin2253 7 жыл бұрын
Agustin Cabj 9
@d4c290 4 жыл бұрын
JAJAJAJAJA
@nadieimportante1016 3 жыл бұрын
:v
@esekateone 3 жыл бұрын
pensé lo mismo🤷🏻😹
@andreinamonsalve7273 Жыл бұрын
1. Comer mucho y sano llegando a las calorias necesarias (generalmente 2900 a 3100 en alguien que pesa 80kg) comer ensaladas, no harinas bajo en azucar pero conseguir esas calorias con lo que comes 2. Aprender mucho sobre ejercicios de fuerza y de ganancia muscular y volverte Poco a Poco experto en ello
@PikerTrainer 7 жыл бұрын
Al final he cortado la parte de las rutinas fullbody porque se alargaba mucho el vídeo, he preferido apartar esa información y extenderla para otro video ;)
@arturomorcillo6891 7 жыл бұрын
Muchas gracias por el video, estaba buscando algo asi jaja. Pero tengo una duda: Si peso 68 kg y mido 1.85 sucedería algo si entre días añado cardio? y si entreno fuerza en lugar de hipertrofia puedo ganar masa muscular? Solo entreno tres dias a la semana en casa y el cuarto en el gimnasio (bachillerato te mata por dentro jaja)
@belly1421 7 жыл бұрын
Jesús López Trainer Excelente tu videoooo
@alanciz3697 7 жыл бұрын
Jesús López Trainer ¡Sigue haciendo esos vídeos! Son de muy buena información.
@alexisclavijo7632 7 жыл бұрын
Gracias por la info 👍 me gustaría que pensarás en hacer una sesión de preguntas y respuestas.... Saludos desde Colombia
@ybril3151 7 жыл бұрын
Jesús López Trainer que bambas usas!!!!
@rianocolorado 7 жыл бұрын
gracias por colaborarnos un poco en cada video me gustaria que hablaras como comenzar a hacer nuestro propio entrenador y que hay que tener encuenta
@mariamark5078 7 жыл бұрын
Un video sobre las lesiones más comunes y el tiempo de recuperación y ejercicio específico y sobre todo como estirar correctamente. Gracias
@akagami6071 2 жыл бұрын
Banda, si funciona, yo sinceramente no estoy interesado en definir ya que me hace cargar menos peso. Pase de 70kg a 90 en 6 meses, mido 1.7m
@alejandrodsm4211 2 жыл бұрын
Cuanto de superavit ?
@PrgnNews12 2 жыл бұрын
Te tapaste como la puta madre supongo, porque no es para nada normal 20 kilos en 6 meses, la mayoría del peso es grasa pero seguro
@akagami6071 2 жыл бұрын
@@PrgnNews12 jajajaja, casi, la verdad es que no tanta, apenas a los 85 se me dejaron de marcar los abdominales, también usé algunos químicos, pero nada fuera de este mundo
@ianjacob100 2 жыл бұрын
@@PrgnNews12 pues a investigar más, niño que se frustra por los logros de alguien más
@PrgnNews12 2 жыл бұрын
@@ianjacob100 que decís boludin? Que investigue más acerca de que? 😂
@danilopezcasillas8 7 жыл бұрын
Un video genial Jesús, sigue así, porque gracias a ti muchisima gente nos animamos a empezar con el deporte, eres un tio muy grande!
@ramonfontestad8092 7 жыл бұрын
Podrías proponer algun entrenamiento de frecuencia 2 a distintos niveles, estaría super bien.
@user-fs2dw7fu7j 7 жыл бұрын
Por fin un canal en español con un contenido y calidad increíble y entendible. Gracias por hacer esto posible; tienes una suscriptora más ganada desde ya!
@angeloalvarezvega4100 2 жыл бұрын
Ya llevaba 1 mes en volumen, pero lo malo es que no andaba contando las calorías y desde mañana renuevo el volumen limpio
@Seymdeil007 4 жыл бұрын
Wow, 70 kilos y mides 168, me has alegrado el dia, mido 170 y pensaba que los tapones no podiamos vernos bien! :)
@Andresw-ne9mk 4 жыл бұрын
Mido igual que el y peso 71 KG :D
@franklinszuelfte3489 4 жыл бұрын
@@Andresw-ne9mk y el imc?
@elgranjoshua6943 3 жыл бұрын
Realmente los pequeños se ven más llenos que alguien alto, claro esta, depende de la genética.
@lalolalonaueu3712 3 жыл бұрын
Que es un tapon?
@Seymdeil007 3 жыл бұрын
@@lalolalonaueu3712 Un "tapón" es una forma despectiva de llamar a la gente de baja estatura.
@davidmauroarocutipahuisa2410 7 жыл бұрын
Has 10 tips para hace la etapa de definición porfavor saludos desde Perú campeón un abrazo!!!!
@jamidmedina6316 6 жыл бұрын
gracias amigo, excelentes vídeos y me ayudan mucho, es como tener un entrenador al lado DESPEJAS LAS INQUIETUDES, saludos desde COLOMBIA
@monty.boy. 7 жыл бұрын
Para los próximos videos aquí están unos temas que aún no me quedan claros y de los que me gustaría que hablaras! -cómo integrar pliométricos para que no interfieran con el entrenamiento de fuerza -cómo calcular tu BMI y ajustar los macros según dias de entrenamiento/dias sin entrenar/parón por lesion o por trabajo etc/no disponer de gimnasio y no ser lo suficiente avanzado como para hacer calistenia y darle de dominadas y flexiones a un brazo en el parque :P -cómo y cuándo planear una definición sin perder mucha fuerza.. Genial la idea del video podcast! Espero que pueda salir algo de esos puntos en los siguientes videos, gracias por la excelente información!
@ObraPublicas 7 жыл бұрын
Muy buen podcast completo y con tips variados.. El siguiente podría ser sobre los picos de insulina y como controlarlos y hasta qué punto estos son la clave en cuanto a salud, definición etc. Gracias
@KronosaurusRex 7 жыл бұрын
Jesús súbelo también en formato Podcast. Que al final el video te obliga a tener el. Móvil desbloquea y es un poco incómodo.
@TheCanariion 7 жыл бұрын
Hola Jesus quiero decirte que desde que sigo tus consejos me encuentro mejor conmigo mismo y con mi cuerpo eres un ejemplo a sigue asi y muchas gracias
@crackero1903 7 жыл бұрын
Gran video , el mejor que encontre sobre la explicación de la etapa de volumen .
@kevinandresardilaflorian2228 2 жыл бұрын
MUCHISIMAS GRACIAS :) PENSE QUE LO ESTABA HACIENDO MAL PORQUE GANABA UN POCO DE GRASA Y ME DICEN GORDO PERO TAMBIEN TENGO VASTANTE PECHO, BICESP Y HOMBRO
@Mr_Economics 7 жыл бұрын
¡Buenisima idea! Yo soy más de escuchar los vídeos y me viene genial que los hagas de este estilo. ¡Sigue así!
@eliasbonini2658 7 жыл бұрын
Hace un vídeo de como concretar una etapa de definición correcta! gracias.
@1974ofhr 7 жыл бұрын
Amigo que gran vídeo mis felicitaciones me has despejado un gran número de dudas
@yanalexandergonzaleznunez1106 7 жыл бұрын
hey Jesús buen video, me gustaría que hablaras como distribuye tus macros cuando haces volumen y cuando defines sería de mucha utilidad, gracias
@lgmadrid 7 жыл бұрын
Excelente video Jesus. Me encanto el estilo podcast. Ojala hagas uno de definicion y de la transición entre volumen a definicion. Muchas gracias y un abrazo. :)
@antxnnioo8944 2 жыл бұрын
hola amor ❤️
@thempirror 7 жыл бұрын
Buenas! Me gusta bastante la dinámica que estás llevando con estos últimos videos; sobretodo los que compartes información como esta con tus seguidores. Comparto contigo la opinión de las rutinas fullbody y las torso/pierna, aunque ahora hace un tiempo que estoy con la agonista-antagonista y me parece una muy buena opción tambien. Como idea, podrías hacer un video hablando un poco sobre las horas de entrenamiento, ya no sobre cuándo es mejor sino que comer y cómo comer, ya que es una duda que veo que tiene mucha gente... "si entreno a las 12, me tomo el batido? Esque me quita el hambre...", "y si entreno antes de cenar? Comida post entreno? Llego con hambre" etc etc. Un saludo y sigue asi! 💪🏻💪🏻
@gonzaloibanez1865 7 жыл бұрын
BUEN VIDEO JESUS!!! desde ayer me suscribi a tu canal... saludos y sigue haciendo videos asi... son informativos y se pueden escuchar mientras trabajo... un saludos desde BOLIVIA
@SergioMontavaClarinet 7 жыл бұрын
Sin abdominales también soy sexy. Muy buen vídeo Jesús!! Molan estos consejos, a mí me han venido genial. No llevo mucho tiempo en esto y es bueno que te den consejos para intentar subir "limpio" aunque realmente sepamos que no se puede. También están muy bien tus vlogs para que veamos las comidas que haces y todo, sobretodo para coger ideas. Sigue así máquina!!!
@criscr7549 7 жыл бұрын
viejo eres lo maximo , como asi aprendistes todo esa teoria , quiero aprender mas sobre culturismo y salud , en lo personal yo estaba haciendo ejercicios desde q tenia 19 años con pesas y buena alimentacion hasta q lo deje ahora tengo 27 años y estube haciendo 8 años de ejercicios con descanso incluido , y nunca aumente masa muscular te cuento q soy ectoformo casi anorexico , pero en fin esa es mi triste historia
@vicente09a-g92 Жыл бұрын
Hiciste ejercicio llegando cerca del fallo muscular?
@1234megamanx 7 жыл бұрын
amigo te felicito de muchos videos que e visto el tuyo es interesante e instrutivo tengo años en el gyn lo habia dejado por 8 años y ya tengo casi un año que comence de nuevo y como tu dices una vez que comienzas no debemos dejarlo los comienzos son una pesadilla saludos desde venezuela cuidate
@Mrtejedasoy 6 жыл бұрын
Con tan solo iniciar, ya me ha servido de mucho. Excelente video!!
@xaviergarcia29 7 жыл бұрын
me encanto la nueva tematica. podrias hacer lo mismo pero ahora con tipos para definicion? saludos crack.
@kelyladrondeguevarabravo7770 4 жыл бұрын
Sería genial que hagas videos con las mejores rutinas y el tiempo el horario sería espectacular saludos desde Perú
@victorantoniomedranoavalos5973 2 жыл бұрын
He aquí mi testimonio al que le sirva, estuve 5 meses en el GYM porque era una persona con varios kilos de más, comía menos y hacía hasta 3 horas de GYM con los meses vi que rebaje bastante y me sentí feliz pero llegué al punto de consumir mis músculos me hice delgado de las extremidades y me comencé a afligir, ahora estoy en volumen y rápidamente subí de peso pero así he visto el crecimiento muscular POCO pero si voy aumentando ahora estoy buscando una alimentación perfecta subir sin aumentar tanto la grasa así que les aconsejo no matarse, vayan con tiempo y no se enfoquen ni se entristecan
@leonardorodriguez4314 7 жыл бұрын
gran video, estoy en etapa de volumen y tenia muchas dudas,gracias
@guillesinmas4664 5 жыл бұрын
Voy a prepararme ahora, para competir a finales del año que viene y ya mañana empiezo mi etapa de volumen, junto al entrenador personal que me va a guiar, me a parecido muy interesante tu video la verdad. Mucho gracias man!! Saludos desde palma de Mallorca.
@ronaldocontreras6018 5 жыл бұрын
Qué tal te está yendo brou?, eres ectomorfo o mesomorfo?
@paulv.performance 2 жыл бұрын
Como va ese volumen?
@gabopeco4326 Жыл бұрын
Entonces las series de volumen de hacer 12-10-10-8 no valen? Porque yo las estoy haciendo
@nachovillanuacuenca3474 7 жыл бұрын
Esta muy bien que hagas videos de este estilo la verdad!
@alexisl5463 Жыл бұрын
Me encantó la idea de poder escuchar este video mientras haces otras cosas, estaba haciendo ejercicio mientras escuchaba esta valiosa información
@EstiloFitness-JoseluFit 7 жыл бұрын
Grandes consejos Jesús! Un abrazo desde Sevilla campeón :)
@David-jk4fd 7 жыл бұрын
Genial Jesús! :) me gustó el formato de video. Sin duda estaría genial toda una lista de este tipo de contenido
@juliozamora3690 7 жыл бұрын
Tus videos son una chingoneria bro, sigue asi!
@samuelbakalimunoz7733 3 жыл бұрын
Te amo osea te amo has hecho un vídeo de el estilo que quería para escucharlo te amo
@MG-wz1re 6 жыл бұрын
Un video especifico para Volumen para ectomorfos con panza x fa :/
@gllz8276 3 жыл бұрын
Pues baja la panza primero
@gllz8276 3 жыл бұрын
Igual ya pasaron 2 años, supongo que ya estarás mamadisimo
@gllz8276 3 жыл бұрын
@DNG Facu Jajajaja no leí el nombre
@-mouaddaoudi- 3 жыл бұрын
@@gllz8276 jajajaja
@davidfernandez3186 3 жыл бұрын
Jajaja ya debe estar mamadisimo el man
@roberto-ml8er 7 жыл бұрын
Hola Yo mide 1.70 y tengo 17 años Antes pesaba 58 kg y e subido a 72kg y ya estoy por terminar con mucho esfuerzo mi etapa de volumen
@valrionn9128 6 жыл бұрын
byron cruz Hola Che yo tengo unas medidas similares a las tuyas mido 1.68 y peso 55 kg tengo problemas con la comida...dime ¿cuantas calorías consumias por día, cómo repartías tus nutrientes? ¿que comía y cada cuánto? Gracias
@aitoritxaso3314 7 жыл бұрын
Me ha encantado el video, todo muy claro y bien explicado. manita arriba crack ;)
@martinabregu4309 7 жыл бұрын
Me ayudó mucho este video Jesus! Gracias, muy buena información!
@6runito 3 жыл бұрын
alguien que me explique pq tiene la placa de bboymoreno92 wtffff
@rodrigosalinas7642 7 жыл бұрын
buen formato de vídeo y gracias por la explicación e información
@naharromusic3960 Жыл бұрын
Hola Jesús, acabo de ver el vídeo y me ha parecido bastante interesante. Tengo 34 años y llevo 10 meses en el gimnasio porque quiero ganar un poco de masa muscular para verme mejor, sin embargo no he visto mucha progresión o al menos yo no me lo noto y me he ido manteniendo en mi peso o incluso a veces bajar un poco, pero por lo general me mantengo. Se que esto lleva tiempo y es importante la constancia y que no se van a conseguir las cosas de la noche a la mañana. Pero a veces te desanimas cuando te da la sensación de que no ves cambios. Intento comer más calorías de las que gasto, dormir bien y entrenar aumentando la intensidad aunque a veces es difícil llevarlo todo a rajatabla. Últimamente me da la sensación que me he quedado estancado y no se si buscar un entrenador personal que me vaya guiando o cambiar el estilo de rutina por ejemplo a tren superior y tren inferior ya que actualmente estoy trabajando distintos grupos musculares cada día. Se que cada persona es un mundo, pero ¿que me recomendarías?. Gracias y un saludo, me suscribo al canal.
@enzo2854 2 жыл бұрын
Soy ectomorfo y Yo estoy en una dieta de volumen,empecé en octubre y este seria mi segundo mes Hago ejercicios de fuerza en el gimnasio y como muchos carbohidratos,un poco de proteinas y grasas saludables Peso 53 kilos Altura 169 17 años Mi porcentaje de grasa es de 15 a 16 porciento
@MarinesBcn 7 жыл бұрын
- Sin abdominales también soy sexy.
@Emocionawer 5 жыл бұрын
No creo
@newton6833 5 жыл бұрын
@@Emocionawer ni yo alv jajajajaj
@davidpantoja3668 4 жыл бұрын
Yo no tengo abdominales hasta ahora xd
@ReneSaz 4 жыл бұрын
Solo hay que meter la panza v;
@itanius8535 4 жыл бұрын
Nel prro
@felipealonso_ 7 жыл бұрын
muy bueno!! estaría genial que hables sobre progresiones de fuerza, sobre cómo sacarle provecho a variar intensidad y rangos de repeticiónes
@resaltad 7 жыл бұрын
Jesus! Excelente! me gusta muchísimo este tipo de videos, muy buena idea! yo tengo dudas precisamente de como alternar las fases de volumen con las de definición para no ganar mucha grasa. Cuanto es el tiempo recomendable para hacer volumen? cada cuanto se debe hacer definición? y como se hace una buena rutina torso pierna? (cuantos ejercicios y con que frecuencia, tiempo de entrenamiento... etc). Sé que son muchas las dudas pero estoy siguiendo tu reto #entrenoennavidad y quisiera sacarle el mejor provecho a todo este mes, aprovechando mis vacaciones porque ya luego tengo que hacer magia con el tiempo para poder entrenar! Gracias gracias Jesus, te veo y sigo tus recomendaciones siempre siempre, sigue asi!
@juanfragarcia4447 7 жыл бұрын
Lo has clavado, lo he escuchado mientras andaba y me ha gustado mucho 👌🏻
7 жыл бұрын
Muy bien explicado compañero! Un fuerte abrazo desde Albacete😝😝
@flortorrez626 7 жыл бұрын
Me vendría genial un vídeo sobre definición !
@user-pd5sh1ze2z 6 жыл бұрын
Mattito Booster Me vendria genial conocerte
@Emocionawer 5 жыл бұрын
Mattito Booster JAJAJAJAJAJAJAAJJAAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA
@christopherbarreto9618 4 жыл бұрын
@@jkv9222 virgoooooooooo
@ReneSaz 4 жыл бұрын
Lo general para definición es el cardio fuerte
@Renekor 4 жыл бұрын
@@jkv9222 pelotudo
@DarkAngelAfterLife 3 жыл бұрын
Excelente formato, a mi me agradan los videos para solo escuchar
@Javi-lk3yb 7 жыл бұрын
muy buen video Jesús! me he sentido muy identificado 😂
@jheisoncolombia 7 жыл бұрын
porque chucha tienes la placa de Bboymoreno92?
@luigisantorini3931 7 жыл бұрын
quiza sea su hermano, o mejor aun; aparte de fisicoculturisata es gamer a la vez
@diegosebastianosunarangel8292 5 жыл бұрын
Es el
@luismenendez4143 5 жыл бұрын
Ecuatoriano?
@kampdosu4495 3 жыл бұрын
:0 tienes razon
@danieldavila2240 3 жыл бұрын
Yo conocí a bboymoreno92 en el maicra JAJAJJA
@alancureno2040 7 жыл бұрын
Tío, se agradece mucho este tipo de vídeos!!:) tal vez algo que me gustaría sería que hables un poco más a profundidad de las rutinas y su distribución para el aumento de masa muscular. Saludos desde México:)
@miguelzambramoescalante2131 7 жыл бұрын
nada mas empezaste le di manita arriba la forma del video me encanto lo puedo escuchar mientras camino en la cinta y esta super no me aburro
@camiloquezada1502 7 жыл бұрын
Este es el video que he estado esperando por años en KZfaq!! Buen trabajo bro, como siempre!! Me queda solo una duda: ¿Recomiendas suplementar este proceso? YA que se necesita mayor ingesta de calorias, recomiendas tomar algún ganador de peso? O tomar proteinas (whey) y aparte complementar con la ingesta de alimentos para tener las calorias necearias? Espero me puedas ayudar!! Saludos, buen dia y gracias!
@kenichishirahama8769 7 жыл бұрын
Y si llevo 1 año en la calistenia que rutina m recomiendas? para tener un cuerpo estetico atletico en el gym tengo 17
@gonzaloramirez3229 5 жыл бұрын
Yo también hago calistenia
@alexander.7007 7 жыл бұрын
saludos crack. ,podrias hacer un video de como saber el gasto calórico diário/calorias de mantenimiento. buen video maquina.
@carlosgonzalezbarco4026 7 жыл бұрын
Yaonel Gomez Hay aplicaciones la q recomienda la mayoría de gente recomienda fitness pal
@alexander.7007 7 жыл бұрын
+Carlos González Barco si gracias,ya llevo 3 meses usándola y me va bien.
@ferrrnandez1385 6 жыл бұрын
es buenisima
@drdrums98 6 жыл бұрын
En la escuela lo enseñan
@oscarinagachueca2501 7 жыл бұрын
Gran vídeo!! Eres un fenómeno!!
@EduardoRuiz-it2iz 7 жыл бұрын
muy buen video tio, gracias por la información :)
@InmobiBienesRaicesEc 6 жыл бұрын
Mido 1,66 peso 64 kg que me recomiendas tomar gainer o whey, he tomado la carnívor mass pero no se que hacer si seguir con gainer o cambiar a whey, cuando se recomienda pasar de gainer a whey..
@ricardoreyna4521 6 жыл бұрын
NOVATECH El gainer por ser mayormente carbohidratos sirve para aumentar de peso, en grasa y en masa muscular, esto es para cuando estas bajo de peso y quieres subir y ganar VOLUMEN, que de igual forma el gainer se utiliza en la etapa de Volumen para llegar al peso que quieres. El Whey tiene mayormente proteinas por lo cual es favorable en crecer el musculo y alimentarlo, sin las grasas que tiene el gainer y con una cantidad mas baja de carbohidratos, el whey es para cuando estas en buen peso pero quieres crecer mas solamente en musculo, podria decirse que entra casi en la etapa de Definición, ya que en definicion lo que no quieres es grasa y la que tienes la debes eliminar para que solo quede el musculo y es cuando te ves marcado.
@sopajl255 6 жыл бұрын
Que edad tienes??
@nitroso2306 5 жыл бұрын
Te recomiendo ganar estatura
@omarruiz785 5 жыл бұрын
@@nitroso2306 como?
@Robcruzt 3 жыл бұрын
Yo estoy tomando la Syntha 6
@PikerTrainer 6 жыл бұрын
Mi mejor video :) kzfaq.info/get/bejne/ldOqet1ku7qoqGg.html
@neolegen2 7 жыл бұрын
hola muy buen vídeo y estoy de acuerdo en que hables sobre rutinas para cada tipo de cuerpos de las fullbody y torso-piernas
@carloslanto 7 жыл бұрын
Gran vídeo piker hay mucha tela de donde cortar sin duda. Saludos.
@santigarcia4823 7 жыл бұрын
tengo una consulta muy urgente si estamos en etapa de volumen está correcto entrenar de lunes a viernes y descansar el finde semana? porque algunos dicen que si entrenamos más de 2 días seguidos los niveles de estrógeno aumentan lo cual nos impide ganar musculo y perdemos todo
@andreszabala858 7 жыл бұрын
.
@xavicruz7745 7 жыл бұрын
DobleS Isra lo mejor es entrenar un dia si un dia no, el musculo crece cuando esta en descanso.
@77RQ18 7 жыл бұрын
DobleS Isra puedes entrenar 3,5,6 días ! Da igual , lo que importa es tu alimentación .
@yonavilla5252 7 жыл бұрын
DobleS Isra yo aparte del gym entreno artes marciales y ami me an dicho que lo minimo hacer ejercicio son 5 dias yo ago toda la semana menos el domingo pero inporta la alimentacion mucho 😉
@jorgevasquezgomez6465 7 жыл бұрын
Yonathan Villa y tienes buenos resultados?
@nikisports2138 4 жыл бұрын
Amigo que tiempo recomiendas para una etapa de volumen, cuantos meses creer que sería lo adecuado?
@drono0735 2 жыл бұрын
Hay muchos factores que pueden influir: desde genética a nivel de entrenamiento, cantidad de calorías, peso, altura, objetivo de peso... Por lo tanto cada persona és un mundo, no va a ser el mismo proceso para tí que para mí por ejemplo. Por lo tanto no es una pregunta con una respuesta fija. Estable un límite de peso (x.ej. yo mido 1,80 y peso 74 kilos. Mi objetivo es unos 90) Cuando llegues a esa meta, puedes dejar de hacer la etapa de volumen^^
@nycoolazarte6591 2 жыл бұрын
6meses
@catalinavelasco8013 2 жыл бұрын
Comienza con una meta alcanzable puede ser 12 semanas
@carlosarroyo-alvarado6580 7 жыл бұрын
hey bro tienes un material buenisimo y la verdad que este video me fue de mucha ayuda.. Saludos hermano y ya me subscribi 😎💪✌
@davidmsguitar 7 жыл бұрын
Sigue así, me gusta este tipo de videos , próximo sobre los tipos de rutinas
@jesucristo6894 7 жыл бұрын
yo medía 1.80 y pesaba 67 kgs, ahora despues de un año mido 1.84 y peso 84 kgs, GRACIAS POR TUS VIDEOS!
@IronBoyDiego 7 жыл бұрын
Jesucristo no por nada eres jesucristo :v
@giancarlorodas1440 7 жыл бұрын
Aleluya🙌
@santiaguilsmia2511 6 жыл бұрын
Emperador De Roma volumen primero siempre
@andressierra2629 6 жыл бұрын
En un año 17 kg? Mmm si quedaste mas magro que graso veo raro ese aumento de masa muscular :vv
@ep6061 6 жыл бұрын
Andres Sierra jesus hace milagros no es capas de convertir la proteina en polvo en vitamina s xD si me entiendes
@ignaelias2515 7 жыл бұрын
yo en volumen en mes y medio subi 3.3Kg 1.9 de masa muscular y 1.4 de grasa no se si estara bien
@jameswhite5661 6 жыл бұрын
ejejjejejejejejjeje
@Omairipr 5 жыл бұрын
Yo en dos meses subí 4.5 kg 2.2 de masa muscular y 800 gramos de grasa
@Nico1000PoRtA 5 жыл бұрын
@@Omairipr Como lo calculas?
@Omairipr 5 жыл бұрын
@@Nico1000PoRtA Al el gym que voy me hacen un test cada un mes
@the_mejia26 5 жыл бұрын
Mas o memos
@cesarom1328 7 жыл бұрын
el mejor video que he mirado muy bien explicado
@sergiogomez5146 7 жыл бұрын
Estoy empezando, como quien dice, con esto del volumen y aumento de masa muscular y me gustaria saber que rutinas y tipos de ejercicios recomendarias para la gente como yo que esté empezando, gracias y muy buen video!
@Milfsmems 3 жыл бұрын
Estoy en volumen y es ve q me obsesiona mucho la báscula, cada día me estoy pesando
@jordanbriones2138 3 жыл бұрын
X2
@diegoCB_u 3 жыл бұрын
x3
@Kakashisensei__ 7 жыл бұрын
De donde es y cuanto te ha costado el micro? Gracias
@PikerTrainer 7 жыл бұрын
Microfono USB para podcast amzn.to/2fRHQBi
@Memingo-gr6nt 7 жыл бұрын
Gracias jesus me ah ayudado mucho muy interesasnte. Saludos!!!!
@luismiguelsoto6079 7 жыл бұрын
mas videos de este estilo. me encantó!
@aldosaavedra4253 7 жыл бұрын
Desde que soy vegano me cuesta llegar a las calorías y ahora que dices que no importa tanto si algunos días no alcanzo las calorías,me siento mas tranquilo 😊
@hfast974 7 жыл бұрын
José Cuervo hola amigo eres tu el dela foto si eres te dire wow solo una duda usas esteroides o suplementos se honesto amigo nome hagas luchar por algo que no puedo y no quiero decir que por que tu uses esta mal es tu cuerpo y te ves increible amigo solo que yo la verdad quiero algo normal y buelvo a recalcar no juzgo los esteroides o suplementos
@aldosaavedra4253 7 жыл бұрын
+H Fast si soy,no uso ni siquiera suplementos ,y sobre el uso de fármacos no para nada a mi también me molesta que digan soy natural sin serlo y no por no serlo ,pues si es alcanzable pero yo no lo veo así muy buen físico el mío.
@rudyyohneehuachallaarosqui2705 6 жыл бұрын
Siendo vegano puedes lograr ese cuerpo? K mrd...
@AlexCastro-yu3eg 3 жыл бұрын
@@rudyyohneehuachallaarosqui2705 si se puede bro
@AlexCastro-yu3eg 3 жыл бұрын
@@aldosaavedra4253 👍
@karlocapurro540 7 жыл бұрын
por que tienes el botón de bboymoreno93??
@alexfanfernando 5 жыл бұрын
92*
@asp6107 7 жыл бұрын
estaria muy bien un video con cada uno de los tipos de emtrenamientos tanto torso pierna, full body , por empujes..
@ferllithecrazy 7 жыл бұрын
tmb podrías hacer un vídeo esplicando sobre él catabolismo , cuando él cuerpo empieza a catabolizar después de entrenar o sobre realizar ejercicio en ayunas y las consecuencias....
@nahimaida1143 6 жыл бұрын
yo soy chica , y voy a empezar el gim , quisiera ganar Masa muscular, mido 1.73 y peso 70 kl debo hacer pesas y ganar calorías o solo hago las pesas etc?
@nicoalejandro3927 5 жыл бұрын
Jajaja ya sabemos que sos una chica por la foro hah, cuando hagas gimnasia vos misma comeras mas porque tu cuerpo lo pedirá
@javiertorres8115 5 жыл бұрын
Como te ha ido en el gym
@luisbecerra2247 5 жыл бұрын
Eres mujer mides 1.73 y pesas 70 kg?? :0 yo mido 1.78 soy hombre y peso 61 que pedo
@hhntngwcute836 3 жыл бұрын
@@luisbecerra2247 y ahora bro?
@luisbecerra2247 Жыл бұрын
@@hhntngwcute836 jaja 1.81 y sigo pesando lo mismo jaja
@AmerikanLGND 4 жыл бұрын
Tengo 15 años y peso 48 kg mido 1,75 estoi iniciando una etapa de volumen, dentro de de 2 meses volvere y os contaré como estoi despues de definir y cuanto peso
@cristofer8811 4 жыл бұрын
Quiero medir 175 minimo tengo 15 años
@cristofer8811 4 жыл бұрын
Mido 165
@user-ss2ph8xt2z 3 жыл бұрын
@@cristofer8811 yo 1.59
@danielrincon1281 7 жыл бұрын
Está muy bien éste tipo de videos, estaría bien que hagas más sobre esto de ganar masa muscular.
@ElJontxu Жыл бұрын
Videazo, enorme craaack!!!
@GabyReyna 7 жыл бұрын
Me gustó éste video estilo podcast, ojalá hicieras más como éste. Tengo una pregunta, ¿la etapa de volumen ayuda para que te crezca el booty? jajaja es en serio. Saludos desde México.
@PikerTrainer 7 жыл бұрын
Claro :)
@Josh-ft9ht 7 жыл бұрын
brother tengo 19 mido 1.85 y tengo tu musculatura tengo buena genetica y soy bastante musculoso la gente piensa que me pincho pero no lo hago uso solo suplementos como bien duermo bien siempre y voy a l gym diario
@Josh-ft9ht 7 жыл бұрын
bueno tengo 20 los cumplo el 21 de diciembre
@karlaanglas2663 7 жыл бұрын
El booty es solo un musculo más, claro que crecerá
@PikerTrainer 7 жыл бұрын
;) Exacto
@ThePatricioMC 7 жыл бұрын
yo como estoy con mis padres y como lo que hacen,tengo que vivir en un volumen constante cada dia, aumentando 250 gramos al mes,hasta que empieze a trabajar este mes o el que viene. hago un volumen controlado,siempre pensando en progresar en básicos,y el físico se forma sólo salu2
@user-xv9do1my8m 7 жыл бұрын
pero podrías definirte aun viviendo con tus padres y comiendo lo que hacen... no?
@ThePatricioMC 7 жыл бұрын
Jole Furo Dor mm no mucho carbohidrato hacen y lo fundamental para definir es controlar macros,mas los carbohidratos
@user-xv9do1my8m 7 жыл бұрын
Patricio Araujo bueno yo no estoy muy de acuerdo con eso porque la única condición para bajar de peso es hacer déficit calórico. daría igual que todas esas calorías fuesen carbos mientras se cumpla el déficit. otra cosa es que prefieras hacer volumen ahora que quizá tienes un estilo de vida más sedentario (por eso de que no trabajas actualmente como dices) y luego cuando seas más activo aproveches para definir, por ahi perfect
@ThePatricioMC 7 жыл бұрын
pero el deficit solo de carbos,practicamente vas a perder musculo,tenes que aprender los macros. No es solo hacer deficit comiendo donas,o pura comida "chatarra" ahi no perderias grasa,primero perderias tus ganancias musculares salu2 Hiciste una definicion en tu vida?
@user-xv9do1my8m 7 жыл бұрын
lee bien "la única condición para *bajar de peso* es hacer déficit calórico. daría igual que todas esas calorías fuesen carbos" Puse *bajar de peso*, no *definir*. Si dices que estás en volumen ganando músculo, es porque mamaíta te da suficiente proteína entre tantísimo carbohidrato como para construir masa muscular; esa misma proteína te serviría en un déficit para conservar la masa muscular. salu2
@JorsGomez Жыл бұрын
Lo escuché todo. Muchas gracias muy buen video
@myriammelero4554 7 жыл бұрын
Muy buena tu información! Y sí me gustaría ver más de éste estilo. Yo estoy en la etapa que quiero hacerlo pero no me muevo, no sé, falra de voluntad 😔
@laamosft2520 7 жыл бұрын
sin abdominales también soy sexy!!saludos desde ARGENTINA:)
@ThePatricioMC 7 жыл бұрын
las mujeres son sexys con o sin abs. en los hombres cambia la cosa
@juanjosearteagagiraldo8747 7 жыл бұрын
Consejos para definir el músculo
@damianagustinvidal6148 3 жыл бұрын
Muchas repes con un peso bajo
@hhntngwcute836 3 жыл бұрын
@@damianagustinvidal6148 NO
@blessedlieee 3 жыл бұрын
@@damianagustinvidal6148 no
@user-be6mu4sg7q 3 жыл бұрын
Ayuno intermitente , beber agua , cardio , reduce tus calorías diarias o sencillamente , come menos de lo que acostumbradas a mi me funciono :)
@user-be6mu4sg7q 3 жыл бұрын
Y sigue con tus rutinas hasta llegar al fallo no bajes el peso
@ikm9677 7 жыл бұрын
Buena idea lo del podcast!
@ManuTS93 7 жыл бұрын
Me ha servido de muchísimo el vídeo y he aprendido bastante, gracias. :)
@david-valdovinos.2879 2 жыл бұрын
Cómo te ha ido :0
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