¿Cómo hacer una sentadilla correctamente? | 4 Tips para prefeccionar la técnica en sentadilla

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Күн бұрын

Uno de los mejores ejercicios para ti, ya sea que estés tratando de mejorar tu acondicionamiento físico, aumentar músculo o perder peso TIENE que ser la sentadilla. Sin embargo, también es un ejercicio que veo que casi TODOS hacen incorrectamente. Te comparto 4 pilares en los que debes enfocarte para perfeccionar este ejercicio.
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#Fitspiration #Sentadilla #Tutorial

Пікірлер: 346

@ssaulo 7 ай бұрын

Gracias Ceci, impecable tu explicación. Al fin encuentro alguien que explica con claridad, conciencia saludable y en español. Muchas, muchas gracia

@marianavarro1186 20 күн бұрын

Excelente video. Muchas gracias Saludos desde Argentina

@teychava Ай бұрын

Hace muchos años que hago ejercicio y es la primera vez que me lo explican tan bien. Muchísimas gracias...!!.

@ceci_aguilera Ай бұрын

Gracias a ti! 🩷

@oscarjimenez2019 4 ай бұрын

Muchas gracias por una explicación tan completa, clara y detallada. Como iniciado me viene genial tener todas esas nociones para ganar en eficiencia y evitar lesiones.

@lucysanchezramos8729 Жыл бұрын

Por fin encuentro una clarísima explicación.

@marielacarabuena3202 9 ай бұрын

gracias x compartir sus conocimientos muy interesante

@marthaflecha7021 Жыл бұрын

Excelente explicación para esta rutina. Gracias

@gustavorodriguez2973 3 ай бұрын

Muchas gracias por compartir tus conocimientos y experiencia !

@giselalvarez7590 Жыл бұрын

Muchas gracias Ceci por tan buena explicación. Saludos

@virginiafloresnunez3230 6 ай бұрын

Muchas gracias por la informaciòn profesional. Tomar conciencia corporal ayuda mucho😊

@aracelysmariamarinpereir-eb1oh Жыл бұрын

Wuao q maravillosa explicación tan completa, felicidades mejor imposible, mil gracias amiga linda, me encantó 💪

@anavenereo3415 9 ай бұрын

explicas de una forma miy clara y consisa .. q bien!! muy agradecida .. estoy inspirada y kiero lograrlo … solo k debo ir de lo poco a lo bastante. 🙏✌️👋

@giannaalmerida7324 9 ай бұрын

Excelente explicación se ve que estas muy clara como parte del cuerpo y a la hora de hacer ejercicios que puedan ocasionar lesiones muchas gracias

@albertocorrearodriguez4710 6 ай бұрын

Excelente explicación de está persona. Muy profesional. Felicidades..

@mar75 2 жыл бұрын

Ceci gracias por tu información, es de gran ayuda 🤗😃

@vickelita Жыл бұрын

Hermosa explicación...gracias..!

@zuleimagilsira2136 Жыл бұрын

Exelente gracias por la explicación!

@veronicaguzmanrivasgarcia648 2 жыл бұрын

Que buenos tus turoriales, me van a ayudar mucho👌🏾👏🏽

@adriana1004 3 ай бұрын

excelente trabajo Ceci, nueva suscriptora 😃 y ya se los paso a todos! Gracias!!

@mrs.brlingm5686 10 ай бұрын

Mil gracias por tan excelente explicación.

@dianacarolinavelezardila6800 Жыл бұрын

Wow que bien explicado!!! Muchas gracias, sin conocerte solo quiero decirte que te quierooo ceciiii, gracias por la motivacion!!!

@palomaguerra614 9 ай бұрын

Muy buena explicacion. Gracias 🎉❤🎉

@noemiramirez7059 9 ай бұрын

Gracias Gracias Gracias, muy buena explicación, Dios te acompañe en todo momento 🙏.

@karinagalanter4107 9 ай бұрын

muy clara la explicación, ojala al momento de realizar el ejercicio pueda tener todo en cuenta, muchas gracias

@eunicesanchez9119 Жыл бұрын

Siiiiiii, lo estoy haciendo bien gracias. Bendiciones desde mi bella Guatemala

@clarainesnarvaezsanchez9905 3 ай бұрын

Gracias excelente explicación

@mariamartatorres9908 Жыл бұрын

genial explicación, muchas graciasssss

@CyborgTecnology18 Жыл бұрын

Tu canal es Oro! GRACIAS!! A partir de mañana lo empiezo a hacer =D

@JoseGonzalez-ee8wg 3 ай бұрын

Excelenye excelente todas las explicaciones me gustaaaaa

@mireyacastro8367 4 ай бұрын

Gracias, buena metodología para enseñar

@olgaesquivel1264 4 ай бұрын

Muchas gracias, excelente!

@user-ec3px5mk3k 7 ай бұрын

Explicas muy bien, felicidades

@maguadaluperodriguezgutier1279 6 ай бұрын

Gracias por tu explicación tan completa

@yvelisemejiarodriguez6076 9 ай бұрын

Muchas gracias… Excelente explicación para hacer correctamente las sentadillas y algo comun en los que somos principiantes daños a nuestra rodillas y dolor lumbar lo que se traduce en menos avance y daños a corto o largo plazo…👏🏻🌷👏🏻

@irmisgonzalezfuentes6410 Жыл бұрын

Hola ! Si ella explica excelente a mi me gustan sua videos y me doy cuenta que mis profesores de Collmbia ne enseñaron bien la tecnica. Gracias

@Valeriatrainning 5 ай бұрын

super bueno!!! gracias

@alejandrinaortegano7999 Жыл бұрын

Muchísimas gracias por estos tics,yo estaba haciendo mal las sentadillas pero me dolían las caderas,me gusta más cho como lo explicas los ejercicios ♥️

@donaldrivera7646 2 ай бұрын

Hola buen día (Costa Rica) estoy empezando con una rutina de sentadillas y tus consejos y enseñanzas me están ayudando al 100% GRACIAS 👍

@femyyam4244 4 ай бұрын

Muchas gracias por este video me va a ayudar mucho a mejorar mi posición en las sentadillas

@rociomunozg.5502 4 ай бұрын

Que clara explicación super

@salomonrodriguez540 2 жыл бұрын

Ceci eres super buena tus consejos son excelentes y me encantan tus vídeos.

@j.carlosr3442 4 ай бұрын

Que gran explicación, ya tienes otro seguidor. Gracias

@MapiPDiaz Жыл бұрын

Qué conveniente saber todo esto sobre las famosas sentadillas... Así deberían ser siempre explicadas antes de empezar. No sé si ya tendrás algún vídeo sobre la 'postura de la silla' que siempre tengo alguna duda... Gracias por compartir. Un abrazo.🙏💜✨️🍀

@patriciatueme8138 Жыл бұрын

Me encantó gracias ❤

@juancarlosbustosacosta Ай бұрын

Gracias. Excelente.

@mercedesdiazflores8121 Жыл бұрын

Eres muy buena explicando los ejercicios y dando consejos de cómo ejercitarlos bien Muchas gracias

@dysmercy 9 ай бұрын

Muy buena explicacion muy clara y concisa, justo lo que se necesita, gracias

@shirleysernasoto5704 Жыл бұрын

Gracias x tus consejos

@rubirivera1355 Жыл бұрын

Gracias por sus recomendaciones 😀

@marthavegahernandez7699 4 ай бұрын

Gracias, muy bueno

6 ай бұрын

Ceci, maravilloso tutorial, muchas gracias! Ya me suscribí a tu canal. Saludos :) !

@freddybrice516 5 ай бұрын

Muy agradecido por tus tics, me han servido para corregir mis errores, Tú fiel seguidor Gracias

@anavenereo3415 9 ай бұрын

maravillosa inspiracion .. graacias desde Tampa, fl

@josearturomilla8506 Жыл бұрын

Excelente Información !

@marthaparraparra7749 Жыл бұрын

Saludos muchas gracias por compartir sus valiosos conocimientos bendiciones

@ceci_aguilera Жыл бұрын

¡Mil gracias a ti!

@rosariotoro481 9 ай бұрын

Muñeca hace 20 años estoy haciendo ejercicios con pesas y sin …. Pero hoy contigo he aprendido lo de no importa se te pasas las Rodillas!!!! Que alivio tu explicación y que TIP tan, pero tan IMPORTANTÍSIMO… siempre me preocupe por 20 años 😮 pero hoy has sido MI ÁNGEL… que verraquera.❤ 15:15

@julietaaljarafe4812 Жыл бұрын

Estupendo lo que acabo de ver mil gracias por estos tutoriales 🙏🏻 estoy empezando a ir al gym y esto está súper explicado

@cordelirivera7326 Жыл бұрын

Tengo escoliosis y necesito tips para lograr hacer mis ejercicios bien hechos, gracias!

@alexismallqui3475 3 ай бұрын

muy buena explicación

@rhaizarojas2635 8 ай бұрын

Muy buena explicación

@gracielapalacioortiz7861 9 ай бұрын

Muchas gracias por la explicación para hacer las sentadillas

@Margaritacaba01 8 ай бұрын

Amé esta explicación 🎉

@luciaospina7162 Жыл бұрын

Desde Colombia, gracias explicas muy bien, manejas muy bien la técnica me encanta haberte descubierto. Excelente te estoy siguiendo todos los días. Bendiciones

@ceci_aguilera Жыл бұрын

¡Muchísimas gracias amix! Saludos y abrazos hasta allá. 💗

@nelsiguevaraizquierdo1497 10 ай бұрын

Excelente información Ceci. Un abrazo desde Bogotá.

@tibisayrodriguez6264 3 жыл бұрын

Excelente Ceci me encantan tus tutoriales, he aprendido un montón gracias ☺♥

@ceci_aguilera 3 жыл бұрын

Aww, es un placer para mi compartir toda esta información con ustedes. ¡Muchas gracias! 😊

@ericahymes3780 2 жыл бұрын

Hola Cesi, apenas vi tu maravilloso video donde estas dando instrucciines de los Ejercicios en la comodidad del hogar. Eres genial y una gran insructura Latina de Habla Español. Pies para los que hablos el ingles hay muchisimos video's, pero no hay ninguno donde se de con mas detalle la postural correcta y el nombre de cada musculo que debemos trabajar. Gracias por tu maravilloso trabajo de Eseñar a nuestra comunidad hispana en los Estados Unidos que esten pensando en el hacer Ejercicios en casa. Dios te Bendiga y de de Mucha salud, y ♥️ Belleza interior tienes un gran Corazon ♥️

@fredesvindalazo4431 10 ай бұрын

Muy explicado gracias.

@rositacardozocisneros5198 7 ай бұрын

Muy buena su explicación, gracias. Quisiera algún ejercicio para fortalecer los brazos y parte interna de los muslos. Saludos

@carmenperez6527 Жыл бұрын

Con la Covid, e ganado unos kg. que nunca he tenido, estoy incomodisima, Asi que voy a empezar esos ejercicios que nos das y procurare hacerlos comi me indicas, es pero que eso, la natacion y las caminatas de antes, pueda recobrar mi peso habitual. Gracias por tan completa informacion.

@ykarol_05 Жыл бұрын

Las limitaciones que podamos tener algunas personas no es solamente por hacer mal sentadillas, yo ahora es que estoy haciendo pero que tal con el desgaste en rodillas ? no podemos forzar y bajar tanto, no se puedeeeee.

@aliciaastudillo8183 Жыл бұрын

Espectacular !! Nunca tuve tantos detalles claramente señalados para esta sentadilla a la q siempre tuve fobia. La adoptaré como mi favorita , y con toda la seguridad de tu magistral explicación. ❤

@ceci_aguilera Жыл бұрын

¡Muchísimas gracias Alicia! Te mando un beso. 💗

@angelicacastillo1842 4 ай бұрын

Excellente! 🙏❤️

@ivaniahoilbalam1179 5 ай бұрын

Gracias Ceci❤

@panamacrespo3085 Жыл бұрын

Muy buena explicación, gracias por compartir 🤗

@ceci_aguilera Жыл бұрын

Gracias amix. 💗

@angelinamiranda1054 10 ай бұрын

Me encanta como explicas. Resol viste todas mis dudas. Muchas gracias.

@ceci_aguilera 10 ай бұрын

¡Gracias a ti!

@lojamiscelaneaymoda 2 жыл бұрын

Wow Eres la mejor instructora de rutina para ejercicios. Felicidades. Estoy feliz de encontrarte. Gracias por todo

@Eshana.yoga.lacasadelsol Жыл бұрын

Sos una genia explicando correctamente

@georginamelita5205 Жыл бұрын

Ame! Me encanta lo q haces! Iba a volver al gym y justo encontré esta joya...gracias, gracias, gracias desde Argentina ❤

@ceci_aguilera Жыл бұрын

¡Saludos hasta Argentina amix, mil gracias! 💗

@gpgervasior 8 ай бұрын

Muchas gracias.

@user-rp2hi3vr1q Ай бұрын

Gracia linda ya lo practique juntó a tu video muy bueno te mando un gran abrazó bendición ❤

@jessicadelaluna Жыл бұрын

Se te agradece la información!!!!!👌👍👍👍

@ceci_aguilera Жыл бұрын

¡Gracias a ti!

@pakiperez3580 2 ай бұрын

Me ha parecido estupenda la clase,me hace mucha falta hacer sentadillas por el problema de mis rodillas ,creo haberlo entendido muy bien ,lo voy ha guardar

@LuisCastro-wz4yu Жыл бұрын

ME ENCANTÓ TÚ EXPLICACIÓN Y CÓMO PRACTICAR DICHO EJERCICIO. GRACIAS Y FELICITACIONES.❗👏👏👏

@nellyverastegui8684 Жыл бұрын

Me encantó tu explicación pero estoy solamente observando estoy un poquito enferma creo que no es conveniente por ahora tengo gripe y un poquito de tos será que no es conveniente hacer esos ejercicio????

@andreacarvajaly 2 жыл бұрын

Excelente explicación soy principiante

@silviasilicani9336 Жыл бұрын

Muchas gracias por la información!!!!!

@ceci_aguilera Жыл бұрын

¡A ti Silvia! 🙌🏼

@isaklein8230 Жыл бұрын

Gracias por el excelente tutorial, Ceci!

@ceci_aguilera 11 ай бұрын

¡Mil gracias a ti! 💗

@adrianaromo0707 3 жыл бұрын

Super información!!!! Y creí q ya sabía !!!😲 Gracias 🤩 😘

@ceci_aguilera 3 жыл бұрын

Muy a la orden, Adriana. 👏🏽💕

@angelamesa3765 6 ай бұрын

Tengo hernias en la columna y me duelen las rodillas de todas maneras trato de hace ejercicio para hacer un poco de ejercicio

@lizmunoz4816 Жыл бұрын

Gracias por la informacion, muy buena, pero sobre todo por la forma de explicar, tranquila, clara sin palabrería y sin gritar. Bravo!

@ceci_aguilera Жыл бұрын

¡Gracias Liz! Saludos. 💗

@gendyguadalupehernandez2528 Жыл бұрын

Ooow justo loque andaba buscando ...gracias muy bien explicado

@ceci_aguilera Жыл бұрын

¡Mil gracias amix!

@tomastorres2019 Жыл бұрын

Muchas felicidades me encanto

@ceci_aguilera Жыл бұрын

¡Muchas gracias! 🙌🏼

@janytorresrodriguez2503 6 ай бұрын

Muchas gracias, necesitaba mucho una explicación así 😊❤

@ceci_aguilera 6 ай бұрын

De nada 😊

@saralucia9588 Жыл бұрын

Gracias por tu consejo bendiciones para ti

@ceci_aguilera Жыл бұрын

¡Muchas gracias! 🙌🏼

@rodrigolemusnavarrete6021 Жыл бұрын

Excelente video! Gracias por la información.

@ceci_aguilera Жыл бұрын

¡Gracias a ti!

@ceci_aguilera Жыл бұрын

¡Gracias a ti!

@ivangonzalez6300 Жыл бұрын

Muchas gracias !!!

@ceci_aguilera Жыл бұрын

¡A ti amix! 💗

@katherinebalcazar7314 2 жыл бұрын

Eres la mejor ⭐️

@dianabaldiviezo4175 Жыл бұрын

Genial gracias lo hise por primera ves me re canse pero estuvo genial 😁 mil gracias voy a continuar gracias mil 💪💪

@ceci_aguilera Жыл бұрын

Gracias a ti Diana 💕

@lauragutierrez5649 Жыл бұрын

Hola buenas tardes, simplenente genial . No se clmo hacer el peso muerto, puedes instruirme por favor.. Gracias y felicidades.

@rosaliadiaz1132 10 ай бұрын

Gracias por tus consejos ❤

@ceci_aguilera 10 ай бұрын

¡A ti amix! 💪🏼

@hevelen1771 10 ай бұрын

Cada vez que haga sentadillas me acordaré de todo esto y ejercitaré mi cerebro también!

@carmenamiga4652 9 ай бұрын

Excelente entrenadora

@gledyscampodiaz589 Жыл бұрын

Gracias que bueno saberlo . 😊

@ceci_aguilera Жыл бұрын

Gracias a ti amix. 🙌🏼

@elizabethguillen1359 Жыл бұрын

Excelente explicación.

@ceci_aguilera Жыл бұрын

¡Muchas gracias amix!

@jesicahernandez1111 3 жыл бұрын

Amoooo tus videos Ceci.... Y necesito de todo😂😅 pero de desplantes me super serviria

@ceci_aguilera 3 жыл бұрын

Claro que sí Jess, lo anotaré en mi lista de pendientes. 💕

@mrosariomoleongutierrez8668 Жыл бұрын

Que interesante el video! Ayer empecé a hacer crossfit y como no! Sentadillas . Dolorida perdida y no era capaz de bajar y voy a poner en práctica alguno de tus tics como el del balón o hacerlo con un elastico en casa . Después no nos dijeron que hiciéramos estiramientos . NO imaginas las agujetas .... a parte de lo mal que me sentí, porque si bien no soy la más joven, y eso se nota, mi tecnica no era nada buena y mientras todos bajaban con peso , yo lo hacía sin peso y mal. Gracias. Me he subscrito para no perderme nada.