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Cómo hacer correctamente una SENTADILLA y sus ERRORES más comunes
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↪️ La sentadilla es un ejercicio con numerosos beneficios, sin embargo, realizarla de manera incorrecta puede ser realmente un factor lesionante para ti
#errores #general
@beatrizmarin7709 2 жыл бұрын
Hola Sergio: que buenos consejos¡¡¡,hace bastante tiempo que hago gym, es como dices tu, cometemos errores involuntarios,a veces por apuradas,tomare nota de tu enseñanza. Muchas gracias ,tambien a tu colaboradora.Te mando un gran abrazo.Hasta prontito... 🤩
@dariosaldarriaga9838 2 жыл бұрын
exelente video con su explicacion, me gustó mucho, ya lo descargué en video hoy sabado 7 de mayo del 2022.
@florapalma6507 2 жыл бұрын
Muchisimas gracias por tan buen video, explicado muy detalladamente para hacerlo correctamente evitando lesionarnos y al mismo tiempo obtener muy buenos resultados.
@encarnicarceles1545 2 жыл бұрын
Muy bien explicado 👍 Muchisimas gracias por ayudarnos en hacerlo bien
@tifanirampapa 3 жыл бұрын
Me ha quedado bastante claro muchas gracias excelente explicacion
@DulcineaBuendia 3 жыл бұрын
Excelente video, con ligas va muy bien y con peso es mejor🏋🏻♀️👍🏽
@dafnecalcagno8976 2 жыл бұрын
Lo había intentado hace algún tiempo y al día siguiente el dolor era insoportable. Siguiendo los consejos de este vídeo volví a intentarlo y al día siguiente no me dolió nada. Muchas gracias!
@rossybonilla3575 2 жыл бұрын
Yo tengo entendido que si te dule es porque as echo buen trabajo 🥴
@tomirandon1253 2 жыл бұрын
@@rossybonilla3575 ahora tengo mas dudas
@starlinlebronperdomo4034 2 жыл бұрын
@@rossybonilla3575 depende, si al hacer una sentadilla tienes molestia en la espalda baja la técnica no está del todo correcto
@luipoooo 2 жыл бұрын
Falta nada para el silk song jajaja
@byNaXiL 2 жыл бұрын
@@rossybonilla3575 no va al caso, siempre con buena tecnica no siempre sentir dolor es que lo hiciste bien.
@Jabiber 3 жыл бұрын
Excelente video colega. Ojo ahí con la ante y retroversión pélvica. Saludos
@JesusMartinez-xw2dd 3 жыл бұрын
Muchas gracias, ejercicios muy bien explicados, sigan compartiendo sus extraordinarios conocimientos con nosotros, está ayudando mucho a entender los ejercicios, felicidades y bendiciones.👍
@stefanny4329 3 жыл бұрын
Me encanta. Es mi caso yo hize las sentadillas con rapidez. y después tenía dolor . Hasta me daba miedo realizar este ejercicio.
@mariadelourdessalamancamon3001 3 жыл бұрын
Soy adulto mayor.! Pero todo lo q nos recomiendan es buenisimo Gracias.! Despacito pero lo hago.!! Y operada de una rodilla.!
@joseemilianoborbonmartinez5630 3 жыл бұрын
Tenga cuidado señorita, hágalo con una silla para tener mas seguridad y con el tiempo hagalas normales :)))
@thesilvia4553 2 жыл бұрын
Excelentísimo video, muchas gracias!!
@maguadalupemireles2144 3 жыл бұрын
Muy buena información gracias 😊
@victoriasalcedoulloa2494 3 жыл бұрын
Gracias por su ayuda Licenciado, a mi en particular me ayudó mucho, saludos desde Perú 👍🤗
@ortizpili 3 жыл бұрын
Excelente explicación 👍
@emilcemaidana237 2 жыл бұрын
Muchas gracias. Porque siempre que lo hacia me dolía la cintuta, lo hacía re masal. Ya lo voy a empezar a practicar bien 😃
@inocenciobalderas1921 2 жыл бұрын
Gracias, es una completa explicación.
@gabrielamoncada2043 2 жыл бұрын
Excelente, gracias por las explicaciones.
@PrincesaGuerrera 2 жыл бұрын
Muy buen vídeo 👌🏻!!! Gracias
@martinadam1467 3 жыл бұрын
En serio, soy un fan de vuestro canal. Muy buen vídeo ✌️
@marimarmat7222 2 жыл бұрын
Muy buena explicación Gracias
@gabyperez1762 3 жыл бұрын
EXCELENTE Video.👍
@salvadorhuguetsanchez6676 2 жыл бұрын
Me ha servido mucho, gracias!!
@formafisica7281 3 жыл бұрын
Muy buena info 👌✅🔥
@zaydajohana2579 3 жыл бұрын
Buen video. Gracias
@laurarosell2060 2 жыл бұрын
Magnífica demostración. Es básico conocer nuestro cuerpo, para hacer las cosas bien. Muchas gracias.
@clakame 3 жыл бұрын
Muchas gracias
@PrincesaGuerrera 2 жыл бұрын
Muy instructivo 💯👏🏻👏🏻👏🏻
@alexandrazuluaga469 2 жыл бұрын
Súper interesante Gracias Gracias Gracias
@saralucas9540 2 жыл бұрын
Muy bueno el vídeo! Gracias
@julfranguanipa Жыл бұрын
Gran vídeo, me ayudó bastante.
@iliaduenez4229 2 жыл бұрын
Buen video, gracias!🙌🏼
@Cyrano023 3 жыл бұрын
Maravillosa aclaración siempre he tenido dudas si las hago bien o mal ..Gracias
@ge.a.9107 2 жыл бұрын
Gracias, genial 💕
@h.mh.b2435 Ай бұрын
Muchas gracias ❤
@angelicamarte6444 3 жыл бұрын
Excelente.
@katherineelizabeth1870 3 жыл бұрын
Muchas gracias .!! Desde Chile un gran abrazo fraterno ..🤗
@maribelguisado5570 2 жыл бұрын
Excelente ejercicio
@mariaritacarrasco4808 3 жыл бұрын
Gracias 👍👏👏👏
@linyfelix4846 5 күн бұрын
Gracias ❤
@nancisalvatierra1123 2 жыл бұрын
Gracias!
@yulimarcelabautistaruiz4348 6 ай бұрын
El mejor canal de fisioterapia
@belmaesteberena44 Жыл бұрын
Excelente clase
@soonerkickboxing1 2 жыл бұрын
Excelente video chicos, saludos desde Atlanta , USA.
@JudithPacheco2668Jah 2 жыл бұрын
Gracias💕
@elbacoria6209 2 жыл бұрын
🦇🦇🦇💃💃💃💃💃Buenísimo el Super Combo!!! Gracias Gracias Gracias Maria💚
@aikaikaikaik6624 2 жыл бұрын
Excelente video 👍
@osilbegim6539 3 жыл бұрын
Gracias!👌🙋🇦🇷
@xiomaracastro7075 Жыл бұрын
Perfecto muy buena explicación. Excelente
@Ienzo0 3 жыл бұрын
hay dos que no sabia, el del cubito de yoga y el de los pies aferrados al suelo, me servira mucho :3
@ameliadelacruzmunoznunez9190 2 жыл бұрын
GRACIAS GRACIAS ..
@emperatriza5592 3 жыл бұрын
Excelente canal. Gracias ☺️
@enriquedepietri3920 6 ай бұрын
Gracias desde Argentina 🙏
@lvc4565 3 жыл бұрын
Increible canal, De los mejores que conozco en cuanto a salud. Saludos desde Argentina!.
@FisioOnline. 3 жыл бұрын
Comentarios como este son los que nos motivan a seguir brindando información de calidad y certera, te animo a que compartas nuestros vídeos y le des like; y si aún no te has suscrito a nuestro canal de youtube lo hagas, de esta forma podrás recibir nuestras notificaciones de nuevos vídeos.
@ninacastro 3 жыл бұрын
@@FisioOnline. buenos días!!! Muy útil e interesante vídeo como todos los que hacen ustedes. Mil gracias. Ayudan mucho sus consejos. Saludos desde Canarias. ❤
@amparorivera6296 3 жыл бұрын
Gracias
@kinevened6028 3 жыл бұрын
Muchas Gracias! Me servirá de mucho! 💖
@virginialeites1975 2 жыл бұрын
Me gustaría que contarás también de cuando nos vamos muy hacía delante al bajar y subimos primero la cola...a que se debe... como corregir eso...
@Acostavre 11 ай бұрын
Muy bueno
@gladisruiz2771 2 жыл бұрын
Gracias 🙏🏻🥰🥰🙏🏻🙏🏻🙏🏻
@manuellunadelgado450 7 ай бұрын
Muy buenos los consejos, pero también muy bonita Estefany, le envío saludos de Perú❤❤❤❤
@aldotrevisi2020 2 жыл бұрын
Las sentadillas son tambien exelente ejercicios; dibertidos, fáciles y no son dolorosos...
@zermac1402 3 жыл бұрын
Soy al único que cuando hace sentadillas le truenan todas las rodillas xd?
@DAAXGT 3 жыл бұрын
Es por la falta de movimiento xD
@crxel 3 жыл бұрын
Pues todas no, solo dos
@zermac1402 3 жыл бұрын
@@crxel a
@user-ft3ne6rq5k 3 жыл бұрын
@@crxel lo que has dicho no tiene sentido, ya que todas serían las dos porque el total de rodillas que tenemos son 2, a no ser que tengas 5
@reynahernandez7826 3 жыл бұрын
Pues igual a mi no me concentro porque oigo los tronidos de mis rodillas 😂😂😂
@nicolen559 3 жыл бұрын
Excelente
@marlenyalvarado4636 3 жыл бұрын
Excelente explicación😍
@evammrr5784 2 жыл бұрын
Tengo el pie cavo y me han venido genial tus recomendaciones. 👍👍👍
@layren_s1979 2 жыл бұрын
Sirve para eso?
@ariana8190 3 жыл бұрын
Excelente siempre los aportes !!!!
@lizsanz7746 2 жыл бұрын
Muchas gracias quiero empezar a hacer ejercicio, pero quiero hacerlo de manera correcta.❤
@nailymorales-garcia7032 2 жыл бұрын
Wuao. Esos detalles que explicas hacen la diferencia...referente a rodillas y tobillos no lo sabía. Gracias mil. Por enseñarnos... bendiciones desde Tijuana México
@gabrielaledesma562 3 жыл бұрын
Muy bien explicado, lo valoramos mucho... Gracias
@FisioOnline. 3 жыл бұрын
Muchas gracias por tu comentario, no olvides darle click en me gusta y compartir nuestros vídeos.
@lidiarodriguezmartines4538 2 жыл бұрын
Hola buenas tardes, gracias por compartir tus conocimientos. tengo una luxación congenita de cadera tengo 50 años como puedo hacer para realizar de la mejor manera ejercicios de pie y/o spinning.
@corporacionnacionaldeayuda5372 2 жыл бұрын
Gracias 🙏🏼🇨🇴🇮🇱El Señor Dios nos continue Bendiciendo a todos
@yaritzacamilaceledongarcia 6 ай бұрын
Hola Sergio espero te encuentres bien; me gustó mucho la información. Me podrías proporcionar la bibliografía por favor, de antemano muchas gracias.
@anabenitez4861 3 жыл бұрын
Me encanta
@monicaPerez-ro4it Жыл бұрын
Graciñas 😊
@mariarivero3569 3 жыл бұрын
Por fin, buena info
@oscarvilla1930 3 жыл бұрын
Muy muy exelente cómo siempre lo mejor .será ?que hay algo que pueda ayudar a la sintomatología de la fibromialgia reumatoide. Expentante a sus respuestas y adelante son de lo mejor grasias todo es de muchísima ayuda .saludos...
@ximenadiazguevara2600 2 жыл бұрын
Excelentes sugerencias y ejercicos para mejorar nuestros errores, gracias. preguta cuando se hace una sentadilla pero se levanta los talones se puede colocar discos en la parte plantar?
@paolaleguizamo7013 2 жыл бұрын
Ami también me pasaba eso y si colocaba discos .
@layren_s1979 2 жыл бұрын
Para que?? Me explicas?
@anamarisa44 2 жыл бұрын
Gracias por derribar el mito de no pasar con la rodilla la línea del pie!!! Me las hacían hacer así y las abandoné por el dolor de rodillas que me causaban!
@eliseomunozmunoz280 2 жыл бұрын
Cómo las hacías ?
@anamarisa44 2 жыл бұрын
@@eliseomunozmunoz280 Me habían enseñado a hacerlas contra la pared, deslizando la espalda como si me fuera a sentar, cuidando de no pasar con las rodillas la línea del pie. Las rodillas me dolían mucho. Luego aprendí a hacer las sentadillas "sentandome" en una silla. A partir de ahí, pude ir perfeccionándome, sin sufrimiento.
@anacardona4936 3 жыл бұрын
Hola, equipo, deseo entregar mi currículum para formar parte de vuestro equipo, por favor, díganme cómo me pongo en contacto con vosotros.
@inesdomingos8064 3 жыл бұрын
Hola prof. Me gustó mucho la enseñanza... Podes darme un exercicio para fortalecer las rodillas? Tengo ganardrose. Muchas gracias
@esperanzaramirezgimenez6664 2 жыл бұрын
Genial un saludo!😜
@monicainostroza1379 3 жыл бұрын
Que bueno que lo aclaraste, es bien difícil no llegar con la rodilla más allá de los dedos del pie.
@ynnej_xx542 Жыл бұрын
De echo si se puede, si aprietas el abdomen y tu cadera la haces bien atrás lo puede hacer.
@elenafp8570 Жыл бұрын
Cuando se contraen los gluteos. Al bajar o al subir.graias Elena
@ariana8190 3 жыл бұрын
Gracias ! Muy buena explicación !
@FisioOnline. 3 жыл бұрын
Que bueno que te haya servido nuestro vídeo, ya sabes que puedes encontrar muchísimos más artículos y vídeos sobre cualquier tema relacionado con fisioterapia, lesiones y herramientas de autocuidado en nuestra pagina web www.fisioterapia-online.com
@nonoshk 2 жыл бұрын
Gracias es de gran ayuda , yo tengo un espejo para revisar que si lo hago bien , no me paso viendo, solo es en el primer ejercicios y con eso me aseguro que lo he hecho bien 😁
@estebanjurado9461 2 жыл бұрын
Yo si me la paso viendome al espejo por que me recuerda apretar la panza hacia adentro .
@leonardosuarez838 3 жыл бұрын
Hola. Estoy operado del pie izquierdo. Me sace dos tornillos. Tuve una osteotomia calcaneo. Hace un mes y 6 días que me opere. Siento que se va un poquito hacia dentro, hacia la derecha. Ese ejercicio de presionar con el pulgar para fortalecer el talón, cuantas series y repeticiones me recomiendas hacer?
@mayanae 2 жыл бұрын
Eres un bombón
@el_michicato Жыл бұрын
buenos días, al tener reemplazo de cadera puedo realizar este ejercicio?
@alejandratadiotti1603 2 жыл бұрын
Que bueno! Se me hacía imposible hacerlo sin sobrepasar la punta de los pies😓
@palmaroja 3 жыл бұрын
Puntos a tener en cuenta muy acertados, la cadera, rodillas y pies siempre Alineados, si vario la posición del pie, en variantes, es cuando le acompañan las otras articulaciones. Felicitar a los fisioterapeuta donde han invadido completamente las competencias de los graduados en educación física como prescriptores de ejercicio; mientras que no se atrevan experto en educación física a entrar en competencias rehabilitadoras de un fisio
@esanchoe 2 жыл бұрын
No veo la intromisión en ningún lado. La indicación de la correcta ejecución de ejercicios para evitar lesiones es parte de la labor de los fisioterapeutas. Podría también pensarse que estas recomendaciones van en contra de su negocio, pero ellos valoran más la salud de sus pacientes que el tintineo de la caja registradora.
@beatefackler3518 2 жыл бұрын
@@esanchoe correcto y lo mismo pasa con nosotros como instructores de Pilates. Doy las instrucciones porque me importa que mi cliente saque el máximo provecho de los ejercicios de Pilates o de un movimiento que le enseño a fin de lograr hacer mejor un cierto ejercicio de Pilates. Al fin y al cabo, la calidad de un fisio, o profesional en educación física, o un entrenador personal, o un instructor de Pilates se muestra en el bienestar de su cliente y los resultados visibles e innegables.
@carmenhernandezruiz5131 2 жыл бұрын
Buenas noches,mi pregunta es una persona operada 3 veces de columna lumbar y trocantes afectados y con rotura de tibia y peroné por el tobillo puede hacer sentadillas???😱 Se k es muy complejo,pero tengo muchos dolores !!! Pero también mucha voluntad !! Muchas gracias por todo vuestro trabajo y esfuerzo 🙏🙏🙏
@ratadelagua1678 2 жыл бұрын
Ufff tenés muchísimas lesiones ...a lo mejor te convendría hacer sentadilla solo con tu peso propio ...con bandas y capaz con alguna mancuerna pero yo q vos no usaría barras libres o x lo menos no con mucho peso...pero consúltalo con un profesional...
@kevinsosa1250 2 жыл бұрын
Mi problema es el último, tiendo a inclinarme hacia delante por miedo a caerme hacia atrás sin esa inclinación. Voy a trabajar lo de la pelvis y también los ejercicios de tobillo porque creo que ahí está la clave. Muchas gracias por su vídeo, realmente fue muy útil para mí.
@rociominero7108 2 жыл бұрын
Gracias por la información realmente no sabemos hacer correctamente los ejercicios.
@myriamdiaz8626 2 жыл бұрын
Jaja la primera vez que fui no podía ps que vergüenza 🙈 ahora voy de apoco con la práctica, Gracias 🙂
@mateod4840 2 жыл бұрын
Vuelvo en un mes, empiezo hoy mismo, deseénme suerte, para no perder la constancia, saludos!
@aalyamechach3849 2 жыл бұрын
que tal?
@rebecamartinez1388 2 жыл бұрын
Como te fue?
@mateod4840 2 жыл бұрын
Fui un poco inconstante, pero los cambios se notaron a los primeros 10 - 15 días, dependerá de cada cuerpo el qué tanto tarde en verse los efectos
@marimartinsanchez5194 3 жыл бұрын
Gracias,ante todo! Hay que hacer retroversión pélvica,para sentadilla?
@marimartinsanchez5194 3 жыл бұрын
Quita la curva de la cintura *subiendo la pelvis* hacía arriba
@ratadelagua1678 2 жыл бұрын
Nooo jamás...
@carmenaguilar4893 3 жыл бұрын
Saludos desde México
@ratadelagua1678 2 жыл бұрын
Holaa...muy bueno el video...pero hay un error q no mencionaste ..a mí me pasa q el problema lo tengo en el torso cuando ejecuto la bajada...o sea...mi tren inferior baja de forma correcta pero el torso se pliega demasiado hacia adelante y eso está malísimo ..
@erickayquipa5377 3 жыл бұрын
a mi me funciona asi pues cuando sobrepasa mi rodilla la punta de mi pie me duele luego la rodilla. pero usted lo dijo cada uno tiene una biomecánica diferentes,
@claudiarobledo5461 3 жыл бұрын
En otro canal de físio dicen q se debe hacer profunda la sentadillas para q no sea lesiva, que opinan?
@beatrizcastillo1765 2 жыл бұрын
Hola buenas días, me realizaron una operación de prótesis de cadera y me gustaría saber que ejercicios realizar para poder caminar bien, e tomado terapias pero hasta la fecha no camino bien; la cadera donde está la prótesis no me funciona debidamente, camino con movimiento que yo le llamo de sube y baja, que podría hacer para que mi deambular no sea tan feo porque siendo mujer me siento mal verme caminar así. Podría asesorarme
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