Cómo Organizarte para tener MÁS ENERGÍA ⚡️| Sandra Gonzalez

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Cómo Organizarte para tener MÁS ENERGÍA ⚡️| Sandra Gonzalez

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2 жыл бұрын

Si estás siempre cansado, no te preocupes, no eres el único porque es algo extremadamente común. De lo que se trata es de tener Energía para que rinda más tu Tiempo. Estos tips...👇👇👇
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... te ayudarán a tener más energía durante el día. Y es que en la mayoría de los casos este cansancio está causado por descuidos en tu estilo de vida que, en su mayoría son muy fáciles de solucionar. Dale al Play y escucha atentamente, porque son cosas básicas que ya no conoces, pero quizás has infravalorado y podrían estar afectando más de lo que piensas en tus niveles diarios de energía.
¡Vamos allá!
Hola! 👋 Si eres nuevo o nueva por aquí, mi nombre es Sandra González. Soy Coach, KZfaqr y Emprendedora. Doy clases de Desarrollo Personal y Profesional a través de mi plataforma web: www.coaching-pro.es para ayudar a mis clientes a cambiar sus vidas, mejorando su productividad, hábitos y sobre todo aprendiendo a superar sus miedos y bloqueos internos.
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Пікірлер: 47

@SandraGonzalez 2 жыл бұрын

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@CV-sp9td Жыл бұрын

Enérgico y motivado para lograr y estar como se desea 1. Higiene del sueño 2. Actividad física 3. Dieta balanceada Claves 1. Revisa tus rutinas de cada día de cada semana. 2. Revisa higiene del sueño: 8 horas con calidad de sueño: hábitos para dormir bien:1. dormir con tiempo para dormirte,media hora más para un total de 8: 30 horas de sueño. 2. Revisar rutina pre sueño:que haces antes de acostarte " tienes higiene de sueño?"3. haz actividades relajantes antes de dormir 4. Calidad del sueño: cuidado con la cafeína,dura 5 a 12 horas en el organismos. mejora las condiciones de la habitacion: temperaturas entre 15 a 20 grados , entradas adecuada de luz en la habitación, almohada correcta, cantidad de ruido en la habitación. 3. Ejercicios fisicos: cuanta más energía gastas a largo plazo tendrás más resistencia física. 4. La alimentación: busca alimentos de bajo índice glucémico: con poco azúcar sencillo. Planifica tus comidas .

@mgdd5656 Жыл бұрын

Gracias. 👍

@Sofia-gn1dr 2 жыл бұрын

Muchas gracias por el vídeo. Lo que dices es 100% cierto‼️. Tengo 4 hijos, trabajo a tiempo completo y muchas veces tengo que hacer horas extras, en la casa me las arreglo con mis hijos que ya están grandes; para hacer los quehaceres entre todos... pero igual hay bastante por hacer y energía siempre falta😳😳😳. El contenido de tus vídeos es buenísimo👍😊. Lo mejor de lo mejor para tí. Saludos desde Japón 🇯🇵

@verointentandominimalismo.1092 2 жыл бұрын

Fabuloso. Tips que están a la mano y no los hacemos gracias Sandra 💐💪👏👏

@SandraGonzalez 2 жыл бұрын

Yesss 🧡💪🏻

@josesanchez4331 2 жыл бұрын

Lo que nunca me cansa es ver a Sandra, gracias por inspirar y subirme la energía, la rompes Tía Guapa, un abrazo!!!

@silviagomez9466 2 жыл бұрын

Hola!! Re útil y claro el video. Muchas gracias 😊

@MrTim3462 2 жыл бұрын

Plenitud al milímetro! Esfuerzos para crear este contenido, compartido hoy, e intento al observarle, acumular un poquitín de sabiduría. Felicitaciones!

@SandraGonzalez 2 жыл бұрын

🧡🧡

@user-rb1dy7ud3c 6 күн бұрын

Sandra te agradecería que me digas como descansar porque vivo en un país tropical donde nos masacran a veces hasta 6-8 horas de apagón en la madrugada y creeme necesito aprovechar mi dia pero debido a este mal descanso no rindo absolutamente nada por favor necesito tu ayuda ❤❤

@bolanosjesus1019 2 жыл бұрын

Hola Sandra estoy comenzando a ver tus videos para poder apaciguar esta Crisis existencial que apenas me esta atormentando,espero salir de esto pronto😳, Gracias por tu contenido.

@SandraGonzalez 2 жыл бұрын

💪🏻🧡

@snowyflake19 2 жыл бұрын

wow, de verdad bastante bueno, es como si supiera mis problemas, porque les da una solución, gracias !!!

@nataliaalejandrascandolo9799 2 жыл бұрын

Excelente!!! Justo lo que necesitaba. Mil gracias Besos enormes desde Argentina 💗😍😘💗

@majo.marcos 2 жыл бұрын

Excelentes tips! Muchas gracias 😊

@juanpedroponcesilva4526 2 жыл бұрын

Gracias Sandra, excelentes tips

@agentgunnso 2 жыл бұрын

Wow 😯 me leíste la mente Justo lo que necesito escuchar mientras hago mi tesis 👏🏼 gracias por existir!

@SandraGonzalez 2 жыл бұрын

💪🏻🧡

@Bellaocampo 2 жыл бұрын

Hola Sandra! Te veo desde Córdoba, Argentina y la verdad me encantó tu video en conclusión volver a lo simple e importante. Muchas gracias por hacer estos videos tan útiles.

@Bellaocampo 2 жыл бұрын

Justo hoy estaba viendo que suplemento vitamínico comprar y de pronto luego de ver tu video he concluido que puedo ir probando muchos ajustes para mejorar mí alimentación.

@SandraGonzalez 2 жыл бұрын

Oh yeah!! Es cuestión de probar y revisar a ver cómo te va y luego hacer ajustes, si 💕💪🏻Mucho ánimo y ojalá recuperes tu energía pronto 😊

@caryjo7773 2 жыл бұрын

Muchas gracias!!😘

@littleally729 2 жыл бұрын

Llegaste en el momento adecuado…✨🤗🤍

@SandraGonzalez 2 жыл бұрын

Oh Yeah! 🧡

@edwingaray3960 2 жыл бұрын

Muchas gracias

@nayiromer7013 2 жыл бұрын

Excelente video.

@ALEJANDROALEX1002 2 жыл бұрын

Srita. Me interesa un video que usted subio que se llamaba conciencia vs conciencia quisiera saber si usted lo volvera a subir al you tube algun dia ya la informacion me es muy valiosa. Gracias por su atencion

@raquelvidalesgonzalez3134 2 жыл бұрын

Hola Sandra!!! Gracias por regalarnos tus vídeos,. Son una maravilla. Te quería hacer una pregunta. Cual es la almohada que te has comprado??? Creo q con eso mejoraría mi sueño.... ya llevo un montón compradas, incluidas las grandes que te metes dentro, y no me dan resultado . Muchas gracias🥰🥰🥰

@SandraGonzalez 2 жыл бұрын

Hola Raquel! La verdad es que cada persona es un mundo y encontrar la almohada adecuada lleva su tiempo. Yo quise probar esta después d muchas búsquedas, porque vi que tenía muchísimas buenas opiniones en Amazon, y decidí probar. De momento me gusta 😊 Es la almohada ACAMAR Quickdry de Third of Life. Pero si te fijas en Amazon hay muchas más.

@lomejorde... 2 жыл бұрын

Muchas gracias Sandra!!! Por cierto, la clase número 2 cuando será?... Saludos!!!😊🤗

@SandraGonzalez 2 жыл бұрын

Hola Monica! A qué clase te refieres? Haré más vídeos sobre energía pero de momento este es el que tengo 😉

@lomejorde... 2 жыл бұрын

@@SandraGonzalez Hola Sandra, gracias por leer mi mensaje. Es la "[clase 1] La mejor forma de lograr metas"; viene parte 1 y 2. Pensaba que iban a ver más clases.

@SandraGonzalez 2 жыл бұрын

No sé a qué vídeo te refieres, ahora mismo, pero en el canal estoy siempre hablando de metas y planificación, así que seguro irás encontrando lo que buscas 😉

@angelicarodriguez6022 2 жыл бұрын

Yo estado experimentando con cuantas horas de sueño me asientan mejor y creo que con 6 horas me va bien, y con el café tengo un gran problema porque amo tomar esa taza de café en las tarde, y si tengo que dejar el celular fuera de la cama y lo de cambiar la almohada lo voy a tomar encuesta porque si me pasa eso mismo me levanto con dolor de cuello.

@SandraGonzalez 2 жыл бұрын

Ains, el café 🤤 a mi me pasa igual con el de el tarde… ¡lo echo de menos! 😅😄😄

@adelaidatobal1633 2 жыл бұрын

Hola Sandra, muchas gracias por tus buenos consejos. Tambien dicen que es bueno cambiar el "colchon"!? Cada cuantos años por favor? Un cordial saludo desde Valencia 🍒

@SandraGonzalez 2 жыл бұрын

Eso es mejor que te lo responda un profesional de colchones 😊 Tengo entendido que se recomienda cada 10 años. Un abrazo!

@adelaidatobal1633 Жыл бұрын

@@SandraGonzalez muchas gracias Sandra. Si parece ser que recomiendan cambiarlo cada 10 años. Un cordial saludo 🍒

@Anna-mc3ll 2 жыл бұрын

Gracias. Si te puedo preguntar: tú, personalmente, ¿sigues algún tipo de dieta en particular? ¿Eres vegana? Basándote en tus conocimientos sobre la alimentación, ¿piensas que es importante saltar el desayuno o crees que es necesario tomarlo? ¿A qué hora hay que terminar la cena? Gracias, de nuevo, por compartir tus consejos. Un saludo, Anna

@SandraGonzalez 2 жыл бұрын

Basándome en mis conocimientos y experiencia, no hay una regla fija. De hecho, soy de las que opina que NO EXISTE LA VERDAD absoluta. Justamente son las reglas fijas las que suelen dar problemas, porque la realidad y los cuerpos son cambiantes, y así deben serlo también los hábitos alimenticios. Mi consejo es que consultes con un buen profesional, o bien te aprendas sobre el tema en internet, y poco a poco, vayas PROBANDO (esa es la gran clave), hasta encontrar lo que mejor te venga en cada etapa de tu vida :)

@Anna-mc3ll 2 жыл бұрын

@@SandraGonzalez Gracias por tu consejo, Sandra. Lo que pasa es que hoy en día existen tantas opiniones que, al final, no sé a quién creer. ¿Y qué es un “buen profesional”? Si voy a preguntar a un profesional vegano, me va a sugerir una dieta totalmente diferente de aquella que me recomendará un médico en cuya opinión es imprescindible seguir una dieta omnívora “keto”, etcétera.

@reyna9614 2 жыл бұрын

@@Anna-mc3ll los grandes médicos personalizan las dietas. Si te dicen que la palta es la panacea del mundo y te cae mal no va a funcionar te. Espero que encuentres lo adecuado para ti. A mi me ayudaron en esos temas vida potencial, dr La Rosa y ximena de la serna

@adiyatube 2 жыл бұрын

Pues no sabía que duraban tanto los efectos de la cafeína. A mi no me suele costar nada de nada conciliar el sueño al acostarme, lo que me pasa de vez en cuando es despertarme a mitad de la noche sin razón aparente y ya no poder volverme a dormir.

@SandraGonzalez 2 жыл бұрын

Lo importante es probar cosas diferentes y ver cuál te funciona mejor a ti. Ojalá pronto consigas dormir mejor 🧡

@kathyovalle 2 жыл бұрын

Cómo implementar esto teniendo hijos? 😞

@SandraGonzalez 2 жыл бұрын

Hola Katherine! La forma de implementar es la misma, eso si, adaptándolo todo a tu día a día con tus hijos. La mayoría de mis clientes tienen hijos y están pudiendo aplicar igualmente nuevos hábitos y rutinas. Es cuestión de probar y ver qué te funciona. Mucho ánimo!