Siii, entiendo perfecto sus comentarios y vaya que es MUY importante dormir bien. La Dra. Sacal es lo máximo y estoy seguro que van a encontrar mucho valor y cosas prácticas en este episodio 🎉

Buena entrevista a un profesional sobre un tema tan importante, SUGERENCIA con respeto..hay que darle más tiempo y menos distractores al entrevistado para que el tiempo que esté ahí se optimice con tantas cosas que podría indicar para bien de la comunidad ...gracias

De acuerdo con ustedes! Incluso pondría al sueño arriba de la alimentación y del ejercicio porque sin un buen sueño, ninguno de los otros dos van a darte un beneficio notable

Querido y apreciado Marco me encantan tus potcas pero más me encantas tu con esa forma maravillosa de conducirlos, eres genial, simpático, creativo, inteligente, sensible y con ese gran humor que contagia hasta los muertos, no es broma es la verdad, adoro tu carisma y esa masculina sonrisa natural que derrite hasta un Icebert, lamento que eres un producto de mujer desperdiciado jajaja esto si es broma con un mucho de verdad jajaja, no puedo creer que estés aún soltero es una pena que hombres como tu aún no tengan una pareja o familia propia. Te amo y te admiro pocos como tu con esa grandeza de espíritu que inspirira amor Soy tu fiel admiradora. Espero tener la oportunidad de conocerte pronto eres un SOL CANCUNENSE Y TODO CORAZÓN un gran abrazo Marquito divino Dios contigo siempre.

Me encanta Marco Antonio es divertido espontánea se la lleva súper con los invitados todos terminamos pasándola bien 😁

Excelente! Muy buenos consejos. Padezco de insomnio crónico. Y por las noches es cuando más pienso y quiero resolver mis problemas. La Dra es muy profesional. Pero Por favor, más respeto. Menos interrupciones y comentarios fuera de lugar.

Ay Marquito…esta vez si q pusiste nerviosa a la Dra.😃😃😃 Buen tema! Yo tomaba melatonina pero noté q no me ayudaba asi q puse room darkening blinds y santo remedio. Ademas Oracion de Agradecimiento antes de acostarse y al levantarse Obligatorio 😊😊😊 ✨✨✨ Mil gracias como siempre! 🥰👍🤗💕

Me siento suertuda, de escuchar éstos diálogos, como nos ayudan a aprender temas tan del día a día y son tan importantes en sus contenidos . Gracias. Cómo me ha servido escuchar tus post. Poco a poco y sin sentir influyen en la manera de actuar en el día a día y cambiar tus hábitos. Dra . Felicidades

Este tema es buenísimo por que sufro de insomnio por ansiedad, muy bueno, gracias, gracias, gracias ❤👏🏼👏🏼

A la hr de hablar del ronquido, solo se hablo en forma personal y no como afecta en forma indirecta al q esta al lado. En mi experiencia tuve que optar por dormir en cuarto separado Ambos trabajamos, pero yo tengo el sueño muy ligero o simplemente mal dormir. Al principio los sustos de que pensaba se me fuera el hombre a la luz cuando se ahogaba en si propio ronquido o simplemente me lo entonaba al oído. Si corría con suerte y me volvía a dormir, me despertaba aun cansada y dolores de cabeza, durante el día andaba como zombi, subi de peso y me dio hipertension. Por más que le decía era, no puedo hacer nada. Un día le tenían q hacer una cirugía y le pidieron bajar de peso. Fue un milagro xq además de bajar de peso, casi no roncaba y se levantaba menos al baño. Yo feliz!!!. Paso la cirugía y se descuido, a los meses nuevamente empezó mi martirio. Así hable con él o pones de tu parte o me salgo del cuarto. Hizo caso omiso y yo si cumplí. Al ppio me reclamaba xq según el lo dejaba solo o q si ya no lo quería. Ahora q vio el cambio de humor en mi y ya un poco más descansada creo se está acostumbrando y yo feliz de poder dormir un poquito más. Jejejejejejeje

Buen tema es una pandemia antiquísima. En mi experiencia lo solucioné con varias herramientas que puse en práctica. Saqué todo las pantallas posibles de luminosidad de mi habitación. Entiéndase televisor , espejos y monitores de computadoras. Realice un tornado de limpieza. Donde me lleve todo lo que estaba demás en mí cuarto y dejé la habitación clean and clear Le busqué al celular una cama lejos de la mía (gaveta) ambienté mi cuarto con fragancias como la lavanda que ayudan a relajarse. Y nada de cafeína ni en teses ( té verde ) ni de algunos remedios naturales que alertan en vez de relajarte después de las 4 pm. Los teses de pasiflora y la melatonina son aliados pero la falta de ellos no fue lo que causó nuestro insomnio sino nuestra audacia en cambiar lo normal ; por lo conveniente en ciertos momentos dados que al fin y al cabo lo convertimos en costumbre. Mala por cierto. De alguna manera toda esa comida chatarra y súper condimentada ayuda a que nuestro sistema digestivo se estrese y por supuesto el exceso de trabajo ( del sistema digestivo)redunda en un insomnio. Hay que leer las etiquetas de los suplementos naturales porque algunos son causantes de insomnio si se ingieren en la tarde. Son pues muchos factores ; tenemos que hacer una auto evaluación de cuáles están causando nuestro insomnio.

Excelente podcast!! Me hubiese gustado que la doctora hubiese abundado un poco en la pérdida de sueño por menopausia! Pero aparte de todo muy educativo y divertido en especial cuando Marco Antonio no quería escuchar que le dijeran que no era bueno dormir con su bella Lunita!!!!🐶🐶🤣🤣🤣.

...QUE TENGAN UN SUEÑO 🌃☄️🌌🌙 REPARADOR Y AMANECER 🌄🌅 PROMETEDOR DIOS LOS BENDICE Y AMA MÚCHO ABRAZOTES A DISTANCIA 🤗 🌹💖🕊️

Gracias , elisa anoche puse en practica todo, mi esposo se enoja porque espero que este roncando y desconecto todo, su cellular odio dormir con el cellular prendido, desconecto televisiones y todo lo electrico, el pobre se levanto tarde para trabajar, yo me relaje tome passiflora en gotas hice mi rutina de te con collageno y mi magnesio, y me puse una pijama fresca abri un poco la ventana y el aire fresco de afuera en mi cara me arruyo, es todo un ritual, mi esposo esta leyendo y me observa y se rie de mi, el pone la cabeza en la almohada y ronca al minuto, anoche me dijo que tengo que trabajar para cansarme y dormirme sin tanto rollo!! Jaja

Justo el tema que necesitaba 💗 yo viéndolo a las 2 de la mañana 🥺

Excelente tema, lo escuche para poder transmitir a mi suegra y papi algo de ayuda...y me sorprendió que debo cambiar mis hábitos para mejorar mi calidad de sueño!! Gracias gracias gracias. La doctora excelente en cada explicación

Marco 👨‍⚕️me encanta esta faceta tuya eres de super ayuda en mi vida🦸,porfavor 🙏 sigue ayudando con estos temas hermosos 🩵 que tanto lo necesitamos😴. 💕

Súper !!❤️

Excelente información Marco tan lindo y picaron.

Eres un encanto Marco. Si escucho el podcast con audífonos en la oficina no me creen que estoy escuchando un tema serio porque estoy a risa y risa! Jajaja GRACIAS por los tips

Gracias Marco!!!

Gracias

Muy bueno 👏, como me hiciste reír con el cuchi cuchi 😂😂😂

Muchas gracias por la información no pensé que fuera tan importante el sueño para mí salud, ya tendré en cuenta sus recomendaciones Muchas gracias marco y a la doctora

Excelente tema y realmente la Dra Sacal , es toda una profesional y tiene linda voz que relaja y hace sentir mucha paz. GRACIAS ....

Excelente platica! Cuanto aprendizaje gracias 🙏🏻

Gracias 🥰!

Muchas gracias, muy buen podcats, felicidades 👏

Gracias por la información compartida. Hubo mucha información útil, de lo que más me gustó es entender que el insomnio es el efecto de nuestro estilo de vida, por lo tanto de los hábitos. 🤗Gracias

Hola Marco ojala puedan hablar sobre la importancia de la respiración para la salud y el sueño

Gracias!!!!

❤me encanto, gracias .

Que buen tema! Lo necesitaba!

Gracias.Bendiciones.

Muchas gracias 😌 a los dos y a todo el equipo muy interesante el tema bendiciones

Excelente información como siempre

Súper, Marco.

¡Muchas gracias por este tema!

Espero con ansias este episodio 👍🏽

Excelente información...gracias gracias.... Bonita noche 👍💕

"¡FELIZ MES DE MARZO. BUENOS DIAS TARDES Y NOCHES. HOLA. QUE TODO SALGA EXCELENTE. PRESENTE. PERDON POR EL RETRASO. AL PARECER SI ALGUNAS VECES HE SABIDO LO QUE ES EL INSOMNIO Y NO SE LO DESEAS A NADIE. SU PODCAST EL TEMA Y SU INVITADA ESTA BIEN. GRACIAS.🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

Excelente me gusto saber las cosas que pueden ayudar para descansar

❤exelente practicare lo escuchado. Buenisimo Felicidades,gracias.

Me interesa mucho esté tema 🙏 sufro de insomnio desde hace mucho tiempo. Ya no se que tomar 😭 ya active el recordatorio 💕

Gracias Marco

Me llegó en el momento justo! muy interesante todo, gracias

Que encantadora Doctora! Gracias por toda esta información!

Marco eres mi persona Vitamina! Me encantan tus PODCAST y la buena energía que tienes co tus invitados! Bravo para tu!

Buenísimos tus post, los disfruto y aprendo mucho

Muy claras y precisas sus explicaciones, pondré en prácticas sus sugerencias. Muchas gracias.

Excelente información, muchas gracias 🥰🤗

Muy agradable e interesante plática. Gracias.

Me encantaron sus consejo porque tiene una visión holística de toda esta situación, gracias a ambos 😊

La expresión que hizo Marco cuando explicó el daño cognitivo por la interrupción del sueño en las madrugadas, o muy temprano. Fue la misma que yo hice. Excelente podcast. Gracias por la entrevista y por toda tu labor!!!

Gracias dra. Elisa. Justo lo que necesitaba para cambiar hábitos y lograr una mejor Salud. Gracias Marcó por dar ésta gran información Saludos cordiales desde Perú 🇵🇪

Súper la info muy buena aprendí el tema de escribir si bien

Muy interesante charla

gracias marquito , excelente tus videos te enseñan

Me encantó la entrevista!! Muy útil la info!! Y amé "la gente que duerme como asterisco" jajajajajajaja ❤💜

Excelente podcast, la Dra. Muy profesional!

Que buena entrevista..

Muy agradecido, excelente programa

Hola Marco, me encantó este eposodio, muy interesante. En esta pandemia mucha gente anda con insomnio. A mí me da sueño a eso de las 9 o 10 de la noche, duermo pero a eso de 1 o 2 de la mañana me despierto y luego demoro en conciliar el sueño nuevamente al menos 2 horas, no es de todos los días pero sí como 2 o 3 veces x semana. Duermo sola xq no tengo esposo, para pellizcar aunque sea a esa hora, jajaja. Y de verdad q es feo porque uno se pone a pensar en todos los pendientes q tiene. Creo q es efecto del encierro x pandemia xq antes no me pasaba. Ojalá leas mi comentario Marquito, te admiro y te respeto mucho, uufff! desde hace muchos años atrás. Eres casi mi crush, jajajajaa, con respeto. Saludos y un abrazo de oso amigo bello, desde Guayaquil Ecuador.

Wow toda esta enseñanza me calló a mi. Mil gracias ❤

Es cierto !! Yo escucho eso de muchas personas.

Lo que aprendí de la doctora hoy es que el café sí me afecta aunque yo pensaba que no. Me agrado esta charla gracias.

Excelente Dra. Muy profesional, regrese pronto porfa. Marco eres un encanto😊

Muy bueno

Me encantó esta doctora bella y profesional

Definitivo de los mejores temas para tener mejor calidad de vida❤

Me encantó su enfoque dirigido al cambio de hábitos muy por encima de alguna medicación 👌

Muchas gracias Doctora por compartir sus conocimientos! Me encantó la entrevista

Ecxelente información gracias por compartir saludos desde Milpa Alta 👑🌾💎

Excelente podcast lo,más importante es, Aclarar mis dudas de cómo mejorar el sueño excelente Marcos fue un gusto escucharlos

Hola Marco, buenas tardes 🤗 Siempre excelente invitado, yo tengo insomnio 😑 😅 ya no se que es? Hormonal...preocupaciones 🤥 Saludos y abrazos

Marco….. esta niña….me gusta…para ti…!!!!❤❤❤❤❤

Gracias, muy buen video. Ya lo comparti, con varias amigas que tienen ese problema. Un abrazo. Bendiciones.

Soy tu fan Marco Antonio Regil jajaja la verdad si pongo tu post para dormir pero al despertar lo escucho para subir mis ánimos ❤️muchas gracias por estos temas me encanta ,me da algo cuando me enteré que no es lo mejor dormirme con mi perrisobrina 😂😂😂

Excelente! Gracias Sin desperdicio hasta para los que dormimos profundamente Gracias

Me gusta la doctora Sácal es muy dulce educada, eficiente inteligente

Muy bueno el tema, aprendí mucho, saludos desde Perú

Mi problema (antes era insomnio) pero con el tiempo aprendí a que solo tengo un reloj distinto al planeta jaja, duermo 7hs al dia y luego tengo energía para estar unas 22hs despierto, lo que no combina con un mundo de apenas 24hs,y si intento dormirme me es imposible, es como que no supiera los pasos, me quito la ropa me acuesto me tomo un té apago todo me pongo cómodo me tapó bien cierro los ojos me quedo quieto... Y? Me falta un paso, no se apagarme... Por lo que mi método simplemente es vivir como mi perro, el cuando tiene hambre come y cuando tiene sueño duerme y ya, le vale madres la hora del planeta, así que yo hace 4 años vivo igual, no tengo sueño, pues no me acuesto, hago cosas pendientes, limpio, hago listas de que hacer para mañana etc ya cuando tengo sueño duermo, eso hace que mi horario siempre se corra y que este aveces semanas despierto de día y durmiendo de noche y aveces semanas en las que duermo en el día y vivo en la noche, aveces me voy a dormir a las 8 de la noche y me despierto a las 3am etc, pero ahora me volví el triple de productivo que cuando luchaba contra mis horas internas. Sufrí toda mi infancia para ir al colegio, iba a la mañana y aveces tenía que despertarme y aun no me había dormido, lo mismo los 11 años que trabaje para otros, ahora trabajo por mi cuenta lo que me beneficia, trabajar por la noche es mega productivo por que nadie molesta y eso, pero si me gustaría hacer como mi madre que si tiene ganas duerme una siesta... Yo si quiero dormir una siesta simplemente estoy ahí quieto hasta que digo... Ya pasaron como 3hs aquí tirado mejor me levanto 😂

Como siempre muy bueno E instructivo el poscat muy bueno

Lo que aprendi de la dra sacal , que el dormir bien es salud ,

Me encantan tus podcast siempre tienes muy buena información y útil gracias por compartir tus conocimientos

Buenisimo este podcast, muchas gracias a la Dra por toda la informacion, muy educativo. Mi meta es dejar de tomar melatonina completamente, ya puedo tomar todas las recomendaciones de la Dra para mejorar la calidad e intensidad de mi sueño

Hola Buenas noches 🌙

Excelente me encanta, espero que la inviten de nuevo depronto para ayudarnos a dormir mejor en la menopausia. Gracias❤

Gracias muy informativo voy a escribir todo 👍🏻🙏🏻👍🏻🙏🏻

Excelente episodio, felidades

Eso iba a comentar. Últimamente, me costaba conciliar el sueño por exceso de sobrepensar muchas cosas, así que comencé a dormir escuchando podcasts (como éste, pero después lo vuelvo a escuchar 🙊) , conferencias espirituales o música inspiracional y definitivamente me ha ayudado muchísimo para evitar tomar tés, remedios o medicamentos. Lo malo es que voy a cada rato al baño a hacer pipí 😩. A lo que voy, es que escuchar cosas que edifican mi alma y espíritu hacen callar a los pensamientos que no me ayudan.

Excelente información!!! Comenzare poco a poco a construir buenos hábitos para dormir mejor. Gracias. Saludos desde Mty. N. L México

Esta doctora esta en mis sueños. Ella muy bien. Gracias. Seguiremos todos sus consejos.

Luna 🌛 te da más tranquilidad. Me encanto . .. si, el miedo paraliza, aún más cuando dan ataques de pánico.

Buen día ya y yo sin poder dormir 🥱 esto es justo lo que necesito. Gracias por tan bellos y valiosos concejos que los tomaré en cuenta para mí bien propio. Bendiciones. Gracias Marco y Doctora.

Me encantó el tema, ya lo esperaba con ansias porque sé que es muy importante para la salud y no conocía las consecuencias a profundidad ni las conductas que podría tomar para mejorar. Muchas gracias!

Buenos tips para dormir bien😃

Marco Antonio Regil, muchas gracias por tu invitación en todo lo presentas, te he fallado por eso ya no me apunto a ningún curso, siempre muy interesante lo que siempre expones, Dios te Bendiga 🙏 eres Maravillosa Persona nunca cambies 🌟✨🌈✍️🤳🎬🖥️🖨️

realmente esto de la higiene del sueño si es útil, pero realmente no es la solución, hace 4 meses yo me iba a dormir a la hora que quería, me iba a dormir viendo twitter en el celular y no pasaba nada, igual tardaba 1 hora en dormir pero luego dormia bien, nunca tenía una mala noche, siempre dormía lo que tenía que dormir, comía mal, igual me desvelaba y al dia siguiente tenía energia para todo el dia. El insomnio siempre empieza por algo, por la muerte de un ser querido, por empezar a trabajar en horario nocturno, y al tener ese miedo de volver a dormir mal pues simplemente se queda ese pensamiento, tu cerebro recuerda lo mal que lo pasaste ese dia en la cama y le genera ansiedad. Por eso tu sueño no es reparador, hay que volver a enseñar a tu cerebro que la hora de ir a dormir, SEA CUANDO SEA, es un momento de relax y no un momento de estrés pero la pregunta es como. Yo he empezado a ir a terapia para encontrarla.

Equilibrio, disciplina.