چۆن چەوری جگەرت چارەسەر دەکەیت؟
Рет қаралды 56,825
3 жыл бұрынMy name is Esra, I am a Medical Doctor specialized in Nutrition. On this channel I show you how to live a healthy lifestyle!
Subscribe - / @dresrashah
من ناوم اسرا شاه محمد ە ، پزیشکی گشتی و پسپۆری بواری خۆراک و قەلەوی و لاوازیم . حەز دەکەم لە رێگەی ئەم چەنالەمانەوە باسی ژیانی تەندروست و هەموو بابەتەکانی پەیوەندی هەیە بە تەندروستیەوە بکەم بۆتان
سەبسکرایبی چەنالەکەمان بکەن وکلیک لەسەر زەنگەکە بکەن تاکو ئاگاداری تازەترین ڤیدیوکان ببن لە
بارەی تەندروستیتانەوە
#howtoloseweightfast #physicalactivity #stressmanagement #healthtips #lowcarb #healthyliving #ketorecipes #ketoweightloss #health #weightlosstips #iraqiKurdistan #ketoguide #healthyfood #kurdishlifestyle
#dktoraesra #dresra #esrashah دکتۆرەاسرا#
#تەندروستی #قەڵەوی# لاوازی# چارەسەری قەڵەوی#چۆنیەتی #دابەزاندنی #کێش#کوردستان#
@kamarankarim8126 2 ай бұрын
دە ستان خۆش
@yusifmalazada3619 Жыл бұрын
زۆرسوپاس بۆماندوبونت، ھەربژیت.
@Abu-Dilan 9 ай бұрын
دەست خۆش، مایکەکەت زۆر دەنگی کزە
@barinbarin3991 3 жыл бұрын
dast xosh dktor gian bas tkaya jwab mast xrapa.bo.chawry jgar
@tabanhama987 Жыл бұрын
Thank you for your advice. I hope you give more explain on next step.
@roshnaaudeh4719 3 жыл бұрын
dast xosh yaxwa xwa sarkawtut kat dktore gyan
@lawenali9984 3 жыл бұрын
دەسخۆش دکتۆرە گیان سەرکەوتوبیت
@soranabdulla6693 Жыл бұрын
دەست و چاوت خۆشبێت.. سەربەرز و سێبیت
@alihaidar2399 Жыл бұрын
دەست خۆش سەربەرزوسەرفرازبیت نمونەتان زۆربێت
@faraidunkarim7194 Жыл бұрын
دەست خۆش ڕونکردنەوەیەکی بە سوود بوو
@mahamadhasan9669 8 ай бұрын
دەست خۆش
@mhamadhawre2692 5 ай бұрын
Das xosh❤❤
@user-fk8um1nr2d Жыл бұрын
سە رکە وتوبیت دکۆرە گیان بەڕاستی ئامۆژگاریە کانت زۆر زۆر بە سود بوو هە ربمێنی دادە گیان
@dlermohammed6219 3 жыл бұрын
ده ست خوش بئت
@jabarjalalali8352 3 жыл бұрын
سلاۆ....دستتخۆشبێ
@kamaranstar8564 2 жыл бұрын
سه رکه وتوبیت گیان
@nawzadsamin7550 Жыл бұрын
دەس خۆش
@nazababakr947 3 жыл бұрын
دە ست خۆش
@hamaashq4223 3 жыл бұрын
زۆر جوانی هنگوینی خۆت گیانه دڵ دکتۆر گیان بژی
@bafllhersh7990 Жыл бұрын
دەستت خۆش دکتۆرە
@anzeva7756 2 жыл бұрын
Perfect am mising you🌸🌼🅰
@kaptnali1281 3 жыл бұрын
دەس خۆش سەرکەوتوبی
@wasimhemn2389 3 жыл бұрын
جێگەی دەست خۆشیە من سوود مەند بوم
@daramiana 3 жыл бұрын
DAST XOSH.
@DrEsraShah 3 жыл бұрын
🌷🌷🌷
@gorranlist Жыл бұрын
دەست خۆش سەرکەوتوبیت
@mamhasan7197 2 жыл бұрын
دە ست خوش خاتوون
@hershali1516 3 жыл бұрын
دە ستت خوش بیت دکتۆر 💐
@DrEsraShah 3 жыл бұрын
Zorr supas barezet
@sidrabahadin9277 3 жыл бұрын
سلآودكتؤره چه وري جگه ر به فه حسي خوين باشتره ده رئه كه ويت يان سؤنه ر كاميان باشه سوپاس
@nasehalinamek8329 3 жыл бұрын
Slaw dktora xan tkaya walami prsyarakam bdarawa zoooor sopast akam...mn twshi shakray dwgyani bwm jori dw ..esta mndalakam 2 sala esta shakrakam basha bas amawet mndalekitrm bbet bas atrsm dwbara twshi shakra bbmawa ..yak manga chwmata 39 sal alen xrapa law tamana sk bkayt ? Esta zor dw dlm tkaya wallamm barawa zooooor sopast akam ..am emila ba nawi hawsarakama chawarei wallamm dast xosh ..
@mhamadhama4047 2 жыл бұрын
دەستت خۆش بڕوابکە چۆن باسی دەکەی ئاوا نە کەم نە زیاد لە منا ڕویدا بەلام ئەوەی من 300 چەوری .
@stephenamel6810 2 жыл бұрын
دەست خۆش دکتۆر خان ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤? سەرکەوتوو بی ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤?
@AsoJamal1 3 жыл бұрын
ZOR SUPAST DAKIN ZANYARIAKANT BA SUD BUN...
@user-nk2cf5yv8g 3 жыл бұрын
سلاو دكتوره كيان من جه وري جه كرم هه زاره زوربيتاقه تم جيبه كم
@gashawkamal525 2 жыл бұрын
دەستەکانت خۆش بێت دکتۆرە گیان من سوودم زۆر بینی لە بەرنامەی ڕێجیمەکەم کە بۆت دانام🌹
@DrEsraShah 2 жыл бұрын
Zorr supass azizy emay
@rozhtaib 5 күн бұрын
سڵاو جگە لە پارێز کردن و وە رزش ئایا چارە سە ر چی یە?
@bdlondon95 5 ай бұрын
زۆر سوپاس دەکەم دەکتۆر گیان من فاتی لیفرەم هەیە ئایە فاتی لیفرە کاریکەری لەسەر سێکس دەدەنێت جونکە من سێکسم لە واز بوا هەدتێک دەلێن فاتی لێفرە کاریگری خەرب بە جێ دێلێت لەسەر سێکس تەکەیە ڕێنمایم کە زۆر سوپاس دەکەم 😢
@ms-xh7hc 3 жыл бұрын
دەست خۆش دکتۆرەی بەڕێز.. ئەگەر بۆت ئەکرێ دەنگی ڤیدیۆکانت زیاد کە بە زەحمەتی مەزانن.؟ ڤیدیۆکانت جێی ڕەزامەندین.
@nushar5366 3 жыл бұрын
دەستت خۆش بێت دکتۆر، بەڵا شتێکی تریش هەیە کە زۆر زیانبەخشە بۆ چەوری سەر جگەر، ئەویش خواردنەوەی ماددە وزەبەخشەکانە وەک ڕێدبۆڵ و فایەربۆڵ و تایگەر، من خۆم ئەوانەم دەخواردەوە چەوری سەر جگەرم زیادی کرد، کە وازم لێهێنا ئەم چەورییەم نەما...
@rzgarahmad3069 2 жыл бұрын
،
@nasehalinamek8329 3 жыл бұрын
Slaw dktora gyean mn chawri wrgm haya chi bxom ta wrgm na menet
@DrEsraShah 3 жыл бұрын
Barezakam hech planek nya ba tanha bas wrg labat balam hamw planek ka lagal lashh xota bgunjet chawry wrgesh kam dakatawa boya awa dabet check bkretawa bzanen tawze3aty chawrayakn chona w lasar asasy awana plan bo dabnret
@hawkarpsycho 6 ай бұрын
سلاو240 زۆر؟
@khandarawf1186 3 жыл бұрын
نموو نه ت زور بيت
@farinazpalani7217 3 жыл бұрын
دکتۆرە دەس خش ئەی چۆنە لۆگ کارب باسئکی بکە چی بخورئ چی نەجورئ
@kemo7776 Жыл бұрын
ده سته كانت خوش دكتوره به لام به هيچ شێوه یه ك باسی مێوه و سه وزه واتت نه کر کام مێوه و سه وزه باشه بۆ نه هێشتنی جگه ر و کام میوه و سه وزه زیانی هه یه بۆ چه وری جگه ر
@azadhassan8237 Жыл бұрын
هەموو مێوەکان کە شیرنن-فرکتۆز، نمونە شوتی، ترێ...خراپە دەبێت خواردنیان کەم بکرێتەوە ، بەڵام سەوزە پێویستە بە بەردەوامی بخورێت،
@karzanamin903 Жыл бұрын
ئەی مئخەک سوودی هەيە
@mohamadrahman964 Жыл бұрын
ئێ باشە بۆ وا بە نەرمی قسە ئەکەی
@DrEsraShah Жыл бұрын
Dway aw vidoyana 🎤 man bakar hena 😀😀😀
@duhokhawler 3 жыл бұрын
سلاڤ و رێز دکتورە ئەز توشی چەورکرنا جگەرێ بووی بەری هەیڤەکێ یە ئەز پێحەسیا کو ئەز توشی چەورکرنا جگەرێ بووی . نوکە ئەز چارەسەریێ دکەم ئەویش: ١ـ ڤیتامین A دخوم روژێ ئێکێ. ٢ـ روژانە هاتن و چونێ دکەم پتر ژ١٠هزار پێنگاڤا پ پێیا دچم. ٣ـ مشروبات غازیە من یێت هێلاین . ٤ـ کاربوهیدرات من یێت کێم کری . ٥ـ نانێ سپی ئەز ناخوم . ٦ـ نانێ جەی ئەز دخوم . ٧ـ باقلک و ئافکێن نوکا و نیسکا دخوم. ٨ـ ئاڤێ زور ڤەدخوم . ٩ـ روژانە کەسکاتی و فێقی و زەلاتە دخوم. ١٠ـ اسبوعێ ٢ روژا ب روژی دبم. ئەگەر ئاموژگاییەکا دی هەبت حەسکەم تو بومن زێدەکەی . ئو گەنگی یان چەند هەیڤا پشکنین پێویستە بکەم. دگەل رێزو سوپاسیا
@hewaali854 Жыл бұрын
دەس خۆش
KiKiDo
Рет қаралды 2,7 МЛН
Dr. Esra Shah Mohammed
Рет қаралды 29 М.
Dr. Esra Shah Mohammed
Рет қаралды 3,2 М.