🚴(CÚRCUMA, Zinc, Cobre, Coenzima Q10,...) SUPLEMENTOS que necesitas en los DEPORTES de RESISTENCIA
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En esta ponencia, el Dr. Hernán Silván muestra su experiencia dentro de la medicina deportiva y, en concreto, en los deportes de resistencia o de largo aliento.
· ¿Qué significa el concepto UNN?
· ¿Qué ocurre con el colágeno en relación con la edad?
· ¿Qué estatus nutricional tienen comúnmente los deportistas?
Esta charla forma parte de la Masterclass Suplementación y Rendimiento Deportivo organizada por la Escuela de Salud Integrativa.
00:00 Introducción
2:57 hidratos de carbono
13:22 Grasas
15:17 Proteínas 15:17
26:36 Micronutrientes
30:30 Estrés oxidativo
38:43 El magnesio
39:22 Vitaminas B
40:48 Vitamina C
42:10 Vitamina A
42:23 Vitamina E
43:08 Hierro
44:04 Zinc, Cobre, Coenzima Q10
45:39 INFLAMACIÓN: ¿Cómo regularla a la baja?
52:37 Cúrcuma, árnica, harpagofito
56:22 Preguntas
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@EscueladeSaludIntegrativa 2 жыл бұрын
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@poncioruiz6964 Жыл бұрын
Fñññ
@poncioruiz6964 Жыл бұрын
Ñññññññññññ
@antoniocalderon2040 2 жыл бұрын
Muy buena información soy correr popular y me gustan las competencias ,soy de CDMX y me justa suplementarme para contrarrestar la oxidación por el ejercicio que hago de alto impacto tengo 52años y tomo nutrición nutrigenomica y nutrición ortomolecular con sustento científico , totalmente orgánico con estándar mundial.
@daniestacio9104 2 жыл бұрын
muchas gracias doctor, soy neofito en la materia, aun así he aprendido mucho por la fácil comprensiòn y la buena explicación que nos a proporcionado. soy ciclista con 40 años de kms en las piernas...un cordial saludo😃👋👋
@rutestelamaggi8029 2 ай бұрын
Excelente explicación Dr. Silvan! Impecable y valiosisima la transmisión de su experiencia! Felicitaciones ESI! 👏 🙏 😊
@nickrobinson2023 3 жыл бұрын
Sumamente interesante. Todos los deportistas, incluso los amateurs deberían de escuchar esta charla. Hay un gran desconocimiento de los efectos sobre el organismo de los esfuerzos extremos y la alimentación y la preparación necesaria. Muchas gracias.
@EscueladeSaludIntegrativa 3 жыл бұрын
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@juanjobarrantes8938 2 ай бұрын
Este es el vídeo más hermoso de todo KZfaq ❤
@jorgeluisluna2043 2 жыл бұрын
Muy interesante 👍 muchísima información académica, y muy bien explicado, super útil aplausos 👏 👍
@pablodona8387 4 жыл бұрын
Me gustó mucho soy corredor popular y entiendo sus términos médicos quiero llegar a la Maratón y obvio estar entre los mejores voy a seguir estos consejos.
@joseantoniovaleromorales568 2 жыл бұрын
Actualmente se está viendo que las mejores adaptaciones en el sistema de obtención de energía mediante grasas en deportes de larga duración, las da la larga duración de los entrenos y no tanto la mayor o menor disponibilidad de hidratos previa tenga el deportista. Aitor Viribay está realizando estudios sobre este tema. Un saludo y muchas gracias por la información.
@pongaelpuntosobrelai 3 жыл бұрын
Agradezco mucho, mucho este video. Soy "deportista popular" y me apasiona en demasía todo este conocimiento. Muy agradecido!!
@EscueladeSaludIntegrativa 3 жыл бұрын
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@joseluissalasmerlo991 3 жыл бұрын
Excelente, de mucha ayuda. Muchas gracias !!!
@EscueladeSaludIntegrativa 3 жыл бұрын
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@veronicamedina1416 2 жыл бұрын
Gracias super explicado y ahora entiendo lo que me faltaba gracias por compartir saludos desde Milpa Alta México
@EscueladeSaludIntegrativa 2 жыл бұрын
Hola Verónica. Muchas gracias por tu comentario. Para seguir especializándote, puedes ver este vídeo kzfaq.info/get/bejne/o8pzkqeIz9y2fn0.html Esperamos que sea de tu ayuda, y si no quieres perderte ninguno de nuestros vídeos no dudes en suscribirte: kzfaq.info 🙂
@StarGalak Жыл бұрын
impecable!! gracias por compartir :)
@germanzacconi5393 2 жыл бұрын
Mucha info ...espectacular!!!!
2 жыл бұрын
Fantástica exposición con una información profesional y contrastada. Muchas gracias.
@ivamamar5818 Жыл бұрын
Excelente charla Doctor ¿Esas dosis se pueden tomar de gente que no es deportista? Gracias
@SENORAFIFI 3 жыл бұрын
Todos los videos de esta pagina son geniales! Grx por compartirlos ..
@EscueladeSaludIntegrativa 3 жыл бұрын
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@user-vicyvirv 2 жыл бұрын
PUNTUAL.. MENTE... muchas gracias
@isabelbenitez3542 Жыл бұрын
Hermosa charla
@lorenabajana950 3 жыл бұрын
Gracias Dios nos bendiga
@EscueladeSaludIntegrativa 3 жыл бұрын
Hola Lorena, gracias por tu comentario. Para seguir especializándote en DEPORTE Y SALUD, puedes ver este vídeo kzfaq.info/get/bejne/l56nd7Oo3b7Smo0.html . Esperamos que sea de tu ayuda, y si no quieres perderte ninguno de nuestros vídeos no dudes en suscribirte!
@CarlosPerez-zy3kh 2 жыл бұрын
Magnifico trabajo, gracias.
@EscueladeSaludIntegrativa 2 жыл бұрын
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@alvarogallegopenalba4695 2 жыл бұрын
Muy buen video. Muchas gracias. Podría recomendar esas bolsitas de vitaminas y minerales que comenta. Gracias.
@claununez6052 2 жыл бұрын
Super genial la explicación! Soy ciclista amateur y me encantó. Muy útil.
@franciscospinoza1491 2 жыл бұрын
Cuanto días es necesario entrenar a la semana? es que tengo una competencia y nosé si lo esté haciendo bien. Entreno 3 a 4 veces x semana...
@JesusSesteagaCORENUTRITION 4 жыл бұрын
Fenomenal esta charla, mucho muy clara, la suplementacion siempre es un tema con la poblacion comun, si bien muchos atletas dedicados buscan instruirse, hay otros que se niegan , terminan pronto lesionados y retirados prematuramente del deporte,
@guadalupecastaneda1189 4 жыл бұрын
Que buena informacion!!! Felicidades!!!!
@amadagarcia5143 3 жыл бұрын
con razón siempre llego en el lugar número 20 en la carrera de colores de mi ciudad 😄😄😄.... gracias por tan valiosa información. 💝
@rolandohernandez5087 3 жыл бұрын
ya p
@rolandohernandez5087 3 жыл бұрын
De trabajar u
@eliamanzi9209 2 жыл бұрын
Jejeje,, muy gracioso tu comentario. 🙈
@AngelBC 2 жыл бұрын
Gracias
@lilianavalencia2202 3 жыл бұрын
Es increíble tus conocimientos gracias x tan gran aporte 💪🏋️♀️👌
@EscueladeSaludIntegrativa 3 жыл бұрын
Hola Liliana. Muchas gracias por tu comentario. Para seguir especializándote, puedes ver este vídeo kzfaq.info/get/bejne/kK11hbh-1sXNZJc.html Esperamos que sea de tu ayuda, y si no quieres perderte ninguno de nuestros vídeos no dudes en suscribirte!
@AlbertoRodriguez-ny6pq 3 жыл бұрын
Pues mas conocimiento a la bolsa en cuanto a nutrición deportiva y "popular";millones de gracias "ESI" por sus vídeos echos y explicados para cualquier mortal !!! ;)
@anaruizibanez9126 3 жыл бұрын
Asignaturas de primero de psicologia
@EscueladeSaludIntegrativa 3 жыл бұрын
Hola Alberto, gracias por tu comentario. Para seguir especializándote en DEPORTE Y SALUD, puedes ver este vídeo kzfaq.info/get/bejne/l56nd7Oo3b7Smo0.html . Esperamos que sea de tu ayuda, y si no quieres perderte ninguno de nuestros vídeos no dudes en suscribirte!
@mmg5186 3 жыл бұрын
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@mmg5186 3 жыл бұрын
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@mmg5186 3 жыл бұрын
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@vicenteluis1143 3 жыл бұрын
Esto si es una informacion en condiciones de la suplementacion del deportista y dicha por un verdadero profesional...no los cuatro mindundi. Que hay vendiendo barritas energeticas
@juanalopezgomez3741 3 жыл бұрын
Excelente conferencia ,muchas gracias ,yo no hago deporte por competencia. Mas me gusta hacer para para mantenerme saludable y tomo Immunocal que es proteína de suero de leche es natural y para toda la familia!
@EscueladeSaludIntegrativa 3 жыл бұрын
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@avefenix5713 4 жыл бұрын
Felicitaciones por tan grandes capacitaciones son magníficas Gracias
@EscueladeSaludIntegrativa 3 жыл бұрын
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@marcoreveloquehermosacanci5073 2 жыл бұрын
Marco Reveló muchas gracias por tanta información muchas gracias
@gustavosepulveda440 2 жыл бұрын
Genial ....
@ornitorrinco1972 3 жыл бұрын
Cuan útil es esta información y tan pocas vistas y reacciones, gracias infinitas
@EscueladeSaludIntegrativa 3 жыл бұрын
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@Nostromo1966 3 жыл бұрын
Kilian Jornet es el rey del trabajo de fondo, sube y baja el Mont Blanc en menos de 6 horas. Eso cuando no hace el ultramaraton y se corre 40km subiendo y bajando.
@vicenteluis1143 3 жыл бұрын
Cuando el ultrafondo sea olimpico y empiezen con los controles antidoping..veras como muchos campeones se retiran de la competicion
@juanjosefernandezluciano4749 3 жыл бұрын
Muchas gracias por tanta informaciones...Excelente exposición! 😍
@EscueladeSaludIntegrativa 3 жыл бұрын
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@marceloliveira6212 3 жыл бұрын
Genio!!!
@EscueladeSaludIntegrativa 3 жыл бұрын
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@eligioromero7529 3 жыл бұрын
Que tal buenas noches ...me gustaría que me dieran un nombre de suplemento para mí deportista me gustaría gracias
@adelinaposada2215 Жыл бұрын
Que tipos de grasa? Desde México 🇮🇷 gracias
@angelicahowell4713 4 жыл бұрын
Que día suben sus videos? Estoy subscrita a si canal y me encanta lo que comparten ! Muchas gracias!
@Lor33nzo 4 жыл бұрын
Hola ! a mí también me encantan todos los post que cuelgan; y creo que lo hacen los miércoles según las notificaciones que me llegan. Bueno esto es en el sur de España.
@cesarojeda7726 3 жыл бұрын
9 minutos
@monicapuig216 Жыл бұрын
¡Hola! Buenos días. Yo entro en la clasificación de una persona Adulta Mayor. (Afortunadamente me siento muy bien y mis estudios salen dentro de todos los niveles excelentes). Siempre he sido deportista y de joven entrenaba disciplinas olimpicas) Ahora mi masa muscular y mi piel se ven con apariencia envejecida. Practico un poco de pesas, caminata y gimnasia. Me gustaría ver la posibilidad si usted me puede hacer el favor de canalizarme sobre los minerales que debo de consumir. Gracias.
@monicapuig216 Жыл бұрын
Gracias. Excelente conferencia. Muy enriquecedora y muy fácil de asimilar. Que tenga una excelente tarde.🌻
@caribefatal 3 жыл бұрын
Supongo que un jugador de rugby podría ser considerado un deportista de resistencia por suma de carreras veloces, al menos algunos de los jugadores. ¿O no? ¿Hay alguna suplementación específica si lo que haces es correr muchas carreras cortas a máxima velocidad? Gracias.
@caribefatal 3 жыл бұрын
3 MG de B2? Pero si he estado mirando y los frascos traen cápsulas de 100 MG cada una!!! Sería tan amable de explicarme ésto? Gracias!
@medicalmexico7460 3 жыл бұрын
senores la biologia celular esta emergiendo con fuerza de tal manera que hay que documentarse las celulas madre y los factores de crecimiento son fundamentales.
@abigailgregorio3897 3 жыл бұрын
Excelente exposición!
@EscueladeSaludIntegrativa 3 жыл бұрын
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@raulamador7958 2 жыл бұрын
Tengo 65 años .me gusta a ser grandes recorrido .hago hasta 200 k de visi de montaña ..termino .muy .candado .pero me gusta .alguna marca de .vitamina que me ayude ..grasias
@leodenis713 4 жыл бұрын
Muy buena charla, lo que me queda claro es que ser atleta de alto rendimiento no es sinónimo de salud, la mayoría terminan reventados porque a la larga el cuerpo pasa factura !!
@cristinamontarroso3578 4 жыл бұрын
Leo Denis Totalmente de acuerdo, mejor actividad física saludable con asiduidad.
@EscueladeSaludIntegrativa 3 жыл бұрын
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@Lor33nzo 4 жыл бұрын
.•° me parece genial y muy serio ; ha cambiado en muchos sentidos mi observación de la actividad normal de una persona con rendimiento medio. lo que se tiene por estándares en metabolismo basal y actividad diaria normal promedio hay que planteárselo mucho... Mira que llegar a quemar 10000 kilocalorías!! 😳🙆 ... 😴😪
@nazlylizcanocalderon3870 3 жыл бұрын
Ws3
@marcoreveloquehermosacanci5073 2 жыл бұрын
Buenas tardes me pares muy bien DR. Sila
@miguelaboyte6958 3 жыл бұрын
Buen dia.. una pregunta que suplemeto hay q consumir para eliminar el acido lactico????
@EscueladeSaludIntegrativa 3 жыл бұрын
Muchas gracias por tu pregunta. La Escuela de Salud Integrativa es una entidad educativa y no sanitaria. Para preguntas de ámbito terapéutico contacte directamente con su médico o especialista. Un saludo.
@juanmenjivar8288 3 жыл бұрын
Ahora entiendo porqué los campesinos de El salvador comian mucha tortilla de maiz y eran incansables para caminar ,trabajar , nadar etc
@EscueladeSaludIntegrativa 3 жыл бұрын
Hola Juan. Gracias por tu comentario. Para seguir especializándote en DEPORTE Y SALUD, reserva ya tu plaza en el Curso: EJERCICIO FÍSICO EN LA PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO DE ENFERMEDADES ▶ MATRICÚLATE bit.ly/3qt1gN8 Aprovecha las últimas becas para una formación con un alto nivel de satisfacción y aprendizaje. ¡Te esperamos!
@edithcastro212 2 жыл бұрын
Donde encuentro sus productos gracias
@Iza-Dz 3 жыл бұрын
👏
@albertojavierfernandez9237 3 жыл бұрын
Alguien entendido recomienda algún suplemento? Alguna marca?
@jaimeeduardo8356 3 жыл бұрын
La información es básica, aunque le falta comprender algunos conceptos al doctor sobre todo en biquimica y metabolismo energético. Creo que el tema le compete más a un nutricionista o nutriólogo.
@luisaguilar4314 4 жыл бұрын
Respecto a la última pregunta, te puedo decir que cuando en una proteína whey o isolatada se le agregan Glutamina o BCAAs, esto reduce su valor biológico, ya que esto se hace para bajar el costo de producción y hacer creer al consumidor que está consumiendo una proteína de alta calidad
@alfredocuba8443 4 жыл бұрын
0q⁰1q1Q
@gerardobautista1995 2 жыл бұрын
Me parece ilógico que agregarle aminoácidos de alta calidad reduzca su valor biológico, además son los AA que ocupa el músculo. Cada tejido tiene un nutriente favorito y a veces indispendable para su metabolismo :el cerebro glucosa y cuerpos cetonicos, el corazón ácidos grasos, el intestino delgado glutamina, los musculos Aminoácidos de cadena ramificada, el colonocito ácidos grasos de cadena corta, etc.
@medicalmexico7460 3 жыл бұрын
la ralentizacion de las funciones mertabolicas y las alteraciones hormonales inicia de los 38 a los 42 anos solo vean la piel cabello las articulaciones funcion articular.etc . de tal manera que la suplementacion en gente sana es a esta edad y en atletas siempre porque las demandas son superiores a la poblacion normal.
@jorgesuarezalmeida5231 3 жыл бұрын
Referente al tratamientos inyectables del colágeno. El tratamiento para personas mayores con Dolores se podría seguir ese tratamiento
@mariaranallo1571 Жыл бұрын
Muy interesante pero me preguntó que pasa con los corredores raramuris de Chihuahua México; que corren con huaraches y sin ninguna clase de alimentación especial. Son unos verdaderos corredores bravo por ellos, mis respetos a estos jóvenes.
@fabiolafonseca5480 Жыл бұрын
Los Raramuris estan en esas buenas condiciones FISICAS Y MENTALES POR VIVIR EN CONTACTO CON LA MISMA NATURALEZA ESO LES FAVORECE MUCHO A ELLOS.
@9A80 2 жыл бұрын
hola, que complementos llevan esas famosas bolitas para los ciclistas, cantidades de cada una
@EscueladeSaludIntegrativa 2 жыл бұрын
Gracias por la pregunta, te recomendamos que este tipo de cuestiones terapéuticas las consultes con un profesional médico. Nosotros únicamente somos una formación académica. Un saludo.
@artemioarvelo6436 3 жыл бұрын
Full interesante) Me confundí con la curcumina con pimienta negra, aver si alguien entendió sin confusión .. Gracias.. (hoo! querrá decir que no hay que tanto bedecer a los métodos cecurares ?
@sagrariomoore 3 жыл бұрын
Igual yo se toma sola o con la pimienta negra??? o no 🤔🤔🤔
3 жыл бұрын
La cúrcuma para que deje la curcunina biodisponible se toma conjuntamente con pimienta negra. En India, la famosa leche dorada se hace poniendo al fuego en cazuela aceite vegetal, curcuma, gengibre y pimienta negra y dejar cocer hasta formar una pasta, esta pasta se guarda en frío y se puede ir usando varios días mezclada con leche. Yo solía añadir el aceite al final y ponía un poco de canela y miel. Tengo fibromialgia y me ha ido muy bien como antiinflamatorio
@sagrariomoore 3 жыл бұрын
@ gracias por la información
@jaimemotta2886 3 жыл бұрын
@@sagrariomoore la pimienta es un catalizador...
@sagrariomoore 3 жыл бұрын
@@jaimemotta2886 gracias por la info.
@carlosandresramirez3789 3 жыл бұрын
pues claro que plaquetas influyen xq dependiendo tipo de sangre es la circulacion aparte de la oxigenacion xq en la sangre van globulos rojos y blancos y sino hay defensas no hay mucho menos oxigenacion.....colageno natural es la sabila se absirve mas rapido todo en 1
@aguilablanca2765 4 жыл бұрын
💯👍
@martian8393 Жыл бұрын
Esto es acerca de maratones o de la curcuma? 🦥
@andersg4174 2 жыл бұрын
Pero no es lo mismo correr 30km a 7min el km q correrlo a 3min/km
@carlosandresramirez3789 3 жыл бұрын
NO pero si vamos hablar de colageno la sabila tiene mucho ademas de vitaminas minerales y oxigena tanto que es ozono.....
@oso6914 3 жыл бұрын
Sólo puntualizar que el problema renal de los culturistas seguramente no se deba a la proteína whey si no más bien al uso de esteroides, andrógenos, diuréticos y similares
@cristinamontarroso3578 3 жыл бұрын
Tienes mucha razón.👍
@sagrariomoore 3 жыл бұрын
Me confundí con la cúrcuma se consume con la pimienta negra??? O no 🤔🤔🤔🤔
@johannakopp7863 2 жыл бұрын
La pimienta activa mas la curcumina y si lo haces con una leche como la de coco su grasa hace que se absorba mas por eso la leche dorada es tan popular en youtube encuentras muchas recetas para hacerla
@jaimemotta2886 2 жыл бұрын
La pimienta, es un catalizador...
@EscueladeSaludIntegrativa 3 жыл бұрын
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@lindasosa6746 2 жыл бұрын
@@luciatonjanovich5616 de los que juegan en su direcciones y ñel de su trabajo
@EscueladeSaludIntegrativa 2 жыл бұрын
@@luciatonjanovich5616 Buenos días. Tenemos un curso de Nutrición Deportiva y Rendimiento, infórmate en este enlace: www.esi.academy/producto/nutricion-deportiva-y-rendimiento/ ¡Te esperamos!
@nicolasbarrera2265 2 жыл бұрын
Rentable bobb en la b0bbbbbbv9vb9b b44
@matthewslozano4647 2 жыл бұрын
Espírulina y buena alimentación
@mariaranallo1571 Жыл бұрын
Que pasa con los corredores indígenas mexicanos (Indígenas Raramuris) que no toman todo aquello de los corredores elite, benditos corredores mexicanos ....
@roderickmadrid3611 2 жыл бұрын
Che más suplementos 😆yo no tomo nada de eso solo espinaca agua y a rodar
@jaimeeduardo8356 3 жыл бұрын
Información desactualizada. Habla sin sustento científico, habla según su práctica y no en lo que realmente funciona. A demás que mezcla distintos contextos y hace que la información sea confuza al espectador que no domina el tema.
@fernandoots9699 3 жыл бұрын
En qué puntos la información que da es errada?
@gerardobautista1995 2 жыл бұрын
@@fernandoots9699 Linus Pauling ganó 2 premios Nobel, pero no el de Química y Medicina, sino el de Medicina y el de la Paz.
@jajash4938 3 жыл бұрын
Esteroides
@loudesmargaritavaleracusto8888 3 жыл бұрын
Comer mucha berdura
@carolinacaravacamira9832 4 жыл бұрын
Pues yo hago dieta cetogenica y tenia pensado hacer maraton en la pandemia
@FernandoRamirez-zn4hl 2 жыл бұрын
Ya y? ¿Te aplaudo? 🤣
@dignacampusano6676 2 жыл бұрын
%
@carlosandresramirez3789 3 жыл бұрын
cuando dicen que quedan vacios preguntales que vacios de que....y te diran vacio de fuerzas entonces implica que se quedo vacio de oxigeno disponible como combustion y pasa a sin oxigeno osea se fermento y va a la baja pero toda esa explicacion parece muy buena pero sin sentido para entender pero muy bien no estoy segyro alsñkamdf.s
@gerardobautista1995 2 жыл бұрын
Queda uno vacío de glucógeno muscular, termina uno de correr, ingiere alimentos, se baña uno y descansa y asunto arreglado. El oxígeno siempre hay suficiente en la atmósfera.
@WorldFyreNouz 2 жыл бұрын
Turt ya tet
@andersg4174 2 жыл бұрын
Lo q se puede leer el revistas es igual de fiable que un libro señor nose su nombre....
@frankc1832 3 жыл бұрын
No le veo el propósito al “deporte” de alto rendimiento, pues si es para propósito de salud diferentes a alimentar la autocomplacencia y el ego, no sirve para nada. Está más que demostrado que la longevidad es un aspecto integral que no se refiere solamente a la excelente salud de algunos órganos, sino de todas y cada una de las partes que componen el todo. Entre ellos, importantísimo, el esqueleto y sus articulaciones. Pues resulta que aquellos atletas aficionados y adictos al “deporte” de tan altos esfuerzos, someten al esqueleto y a sus articulaciones a un estrés excesivo que va más allá de la posibilidad de recuperación y reparación. Me gustaría saber cuántos de esos “atletas” llegan a los noventa y pico sin alguna discapacidad física que involucre a sus rodillas, caderas, brazos, columna vertebral y la estructura lumbar y cervical...
@fabiolafonseca5480 Жыл бұрын
TODO CON MEDIDA NADA EN EXCESO!!!
@matthewslozano4647 2 жыл бұрын
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