چطوری ۵۰ کیلو وزن کم کردم !؟ رژیم لاغری سریع !؟کرمانی!؟ کالری شماری!؟ کیتو!؟ ورزش!؟

Рет қаралды 75,057

3 жыл бұрын

این شما و این هم تجربه سیامک در مورد رژیم لاغری سالم‌خوری و کالری‌شماری و هرآنچه که در مسیر کم کردن ۵۰کیلو از وزنش تجربه کرده.
.
#کاهش_وزن #رژیم_اصولی #لاغری
If you want to watch our future videos don't
forget to subscribe to our channel !
Thanks,
Nazli&Siamak
Our Instagram:
/ nazlihb
/ siamak_hb
Our Telegram channel:
t.me/hbfamily

Пікірлер: 136

@user-uy9fj9we6p 8 ай бұрын

وزن کم کردن کار سختی نیست اما یه جور مهارته همه میتونن به شرطی که واقعا بخوان و مهارتشو به تدریج یاد بگیرند و اطلاعاتشون و به اندازه کافی بالا ببرند درود بر شما

@esh4890 3 жыл бұрын

چقدر خوب و مفید بود . حس میکنم آقا سیامک معلم خوبی میشن . خیلی خوب و واضح توضیح میدن 😉 مانا باشید 🌷

@ffrrr8060 4 ай бұрын

من یه مدت خودم غذام رو کم کردم و قند و شکر رو حذف کردم و به جاش خرما استفاده کردم. هر روز هم یک ساعت پیاده روی داشتم خیلی خوب جواب داد.زیاد هم سختی ندادم به خودم

@zahrasadat411 3 жыл бұрын

سلام ممنون از برنامه های خوب و سرگرم کننده تون

@mahbubehrad944 3 жыл бұрын

چقدر صادقانه درود بر شما 🌹❤️‍🔥 ای کاش لیست غذاها و ساعاتش را میگفتین

@manijehalizadeh9862 2 жыл бұрын

خیلی عالی من حتمآ دنبال یه دکتر خوب می گردم ممنون از راهنماییتون

@jasmins1102 2 жыл бұрын

ای جانم، ممنونم ازتون. سلامت باشین خانواده گل

@yaldadeniko1952 3 жыл бұрын

آفرین به همتتون واقعا تبریک میگم😍😍

@zeynabmomeni1410 2 жыл бұрын

سلام ممنون تجربیاتتون گفتید لطفا اگر ممکنه از غذاهای که درست میکنید برامون ویدیو درست کنید که ماهم ایده بگیریم سپاسگزارم🙏

@somayehshabani3519 3 жыл бұрын

منم تازه هشت کیلو کم کردم و الان به وزن ایده الم رسیدم.و فقط رژیم رو با دکتر تغذیه گرفت تا به موفقیت رسید .اول با دکتر کم کنید بعد برای ثابت بودن وزن ورزش باید کرد.

@reyhaneandishmand4706 3 жыл бұрын

مرسی از توصیه های خوبتون🌼

@m.m7863 2 жыл бұрын

عالی بود اونما که گفتی خواستن خواستن خواستن دقیقا همونجا زدی تو هدف 👍👌

@user-zy5ez4es3r 2 жыл бұрын

متشکرم از شما بابت صحبت های بسیار زیبا تون 🙏🙏🌟🌟🌹🌹🌹

@maryamanvaspour5389 4 ай бұрын

صبحتهای وتجربیات شما برام عالی بود موفق سلامت باشید ❤

@ahmadgul9692 3 жыл бұрын

تشکر کاری شما عالسیت با تو ضعات خیلی خوب خداوندی کریم شما را حفظ کند انشاالله 🤲😍😎

@isabelsakura2420 10 ай бұрын

سپاس از این تجربه ای شر کردین❤

@mehriabd5711 3 жыл бұрын

ممنون از ارائه تجربه تون،خواهشا نام دکتر مشاورتون رو بگید سپاس فراوان.

@marzim2089 3 жыл бұрын

اول مرسى از ويديو تون ،دوم اگه مى شه موقع فيلمبودارى دوربين عقب تَر باشه و زياد دوربين تكون نخوره .ادم سر گيجه مى شه .ممنون

@mrs.kazemi2975 2 жыл бұрын

ممنون عالی بود

@maryamebrahimi9523 Жыл бұрын

😍😍😍

@LAmemories 2 жыл бұрын

چقدر بهم انگیزه داد این فیلم. ممنون

@parisafarhadian9070 3 жыл бұрын

ممنون آقا سیامک خیلی خوب بود

@fatememohsenifar2021 2 жыл бұрын

از صحبتهایتان استفاده کردم زنده باشید با دانایی وهوشمند👏👏

@saraazari-em6tb 10 ай бұрын

واقعا

@saraazari-em6tb 10 ай бұрын

چقدر بافرهنگ و باشعور هستید جناب سیامک

@kattytofangsazan2721 3 жыл бұрын

هزاران درود به اين همت پايدار باشيد

@sarag3609 3 жыл бұрын

ویدیو مفیدی بود احسن👏👍

@hamidrezamozafary3274 3 жыл бұрын

مرسی از راهنماییتون

@sarag3609 3 жыл бұрын

چه قدر مرد خودمونی هست همسر شما آفرین به همتتون خیلی معلم خوبی هستید راست گفتی به اندازه باید غذا خورد و پیاده روی هر روزه عالی بود🤜👏👏👏👏👍

@hamid.r3176 3 жыл бұрын

سلام تشکر اگر امکان داره از تفریحات بیرون از منزل هم فیلم بگیرید .خیابون .فروشگاه .پارک.دریا .......

@vafaf1476 Жыл бұрын

سلام ، مرسی از راهنمایی هاتون ، میشه بفرمایید برا خراب نشدن پوست صورت چیکار کردین؟؟

@fpourrahim292 3 жыл бұрын

مرسي ازتون خيلييييي مفيد و بدردبخور بود... به اميد سلامتي همگان🧡

@besteasyrecipe3356 3 жыл бұрын

عالی👏🏻👏🏻👏🏻

@mohammadnoor3338 2 жыл бұрын

سلام خیلی ممنون بابت زحمتاتون من تازه با برنامه هاتون آشنا شدم خواهش میکنم چیزی هایی را که که برای لاغری میخورید رو بگین صبحانه و ناهار و شام ممنون میشم راهنمایی کنین

@gitakiyamoosavi1311 2 жыл бұрын

خیلی خوب بود 🌱

@maryamgolverdi2285 3 жыл бұрын

واقعا صحبت هاتون درست بود

@soheilabehnam2921 2 жыл бұрын

چقدر کامل و موثر توضیح دادید. سپاس فراوان

@user-rm8nk8fp6u 9 ай бұрын

سلام نازلی جون چقدر عالی هستید شما من خیلی خیلی اتفاقی این ویدئو رو دیدم اصلا وقت دیدن فیلم و دنبال کردن فضای مجازی ندارم ولی عاشق این صداقت و راحت صحبت کردن شما شدم و خوشحالم که آشنا شدم با این خانواده خوب و گرم و صمیمی

@nazlibehzadi 9 ай бұрын

❤️🙏🏻 خیلی محبت دارین

@baharkh8913 2 жыл бұрын

واقعا افرین به این اراده

@minadnird7190 2 жыл бұрын

میشه لطفا یه عکس از دوره چاقیتون بزارید ؟!

@atoosarezazadeh1029 2 жыл бұрын

آفرین به شما واقعا سخته اینقدر وزن کم کردن👏👏👏

@fereshtehseyfi2783 3 жыл бұрын

دمت گرم 👍👍👍👍

@minookalantari 3 жыл бұрын

درود و سپاس

@user-go6kp1by5w 8 ай бұрын

ممنون عالی بود❤

@nati_11 Жыл бұрын

مرسى ازتون ، مرسى سيامك جون ❤❤❤

@golsah2970 3 жыл бұрын

مرسیی خیلی ویدیو‌ خوبی بود ولی ای کاش دوربین رو یه جا ثابت میزاشتین

@parvinnejadi5513 3 жыл бұрын

bastagi be cen ham darh javon bashi asonh vazn kam kardan

@mahanremix8530 2 жыл бұрын

خیلی باحالی

@setarekh1327 3 жыл бұрын

مرسی🤩🤩🤩

@NargesTaam 2 ай бұрын

سپاس از اطلاعات کاملتون، قهوه هم نباهاس خورد؟ من ADHD دارم و خیلی به سه وعده قهوه در روز نیاز دارم

@elhamheidari.s4194 Жыл бұрын

عالی بود.خیلی بهش احتیاج داشتم حتی با ۴ کیلو اضافه وزن.چون میدونم دوست ندارم اون اضافه وزن رو و به خاطر مود افسردگی هست پرخوری میکنم.ممنون از هر دوی شما.💕🍃💕🍃💕🍃

@mahtabrahimi4130 Жыл бұрын

سلام و وقت بخیر میشه از تجربه هاتون بگید طی رژیم ضعف غذایی رو با چی پُر کردید واقعا حین رژیم آدم بیحالی و ضعف داره و انرژیش کم میشه

@zahrashahla2118 2 ай бұрын

صادقانه بود مرسی

@amirghani6034 2 жыл бұрын

با عرض سلام ی سوال داشتم جناب شما هم زانو درد داشتید یا نه

@rahelehr490 3 жыл бұрын

با سپاس

@elnazghaffari9155 3 жыл бұрын

اینو خوب اومدین که چراغ خاموش وزن کم کنین.

@MehravehNavayi-kp1qs Жыл бұрын

دمتون گرم

@parianayebian 3 жыл бұрын

شخصیت و رفتارتون مثال زدنیه

@nazlibehzadi 3 жыл бұрын

🌸

@user-gx2hv4qh3i 9 ай бұрын

واقع من هم از این چاقی ناگهانی م خیلی ناراحتم من اینجوری نبودم،اینشالله منم به ۵۰ کیلو وزن سابقم برسم،ناگفته نماند خیلی پر خور شدیم اونم سرخ کرده و شیرینی.از امروز شروع کردم رژیم ورزش را انشالله بتونم تا اخرش

@Rachel_1981_ 3 жыл бұрын

عاشقتون هستم

@hell_girl1286 3 жыл бұрын

perfect

@mahshadkh Ай бұрын

وای اون موقع که ویدیو رو اپلود کرده بودین من ده کیلو لاغر تر بودم و چقدر الان احتیاج داشتم به ویدیو شما . مرسی نازلی جون 😘❤️🌺🌺🌺🌺

@HN-es5gw 2 жыл бұрын

😎🤠من کلا خام گیاهخوار شدم و دیگه خیالم برای همیشه از بابت سلامتی و مانکن موندن راحت شده 😇🙏✌️😍

@ggggg7103 3 жыл бұрын

چرا در خانه هاهینه نداشتی که در مغازه دبدی ؟

@hanikarezani2780 7 ай бұрын

میدونم که بدن ادم ها و شرایطشون باهم فرق داره. ولی میشه اون اصولی که شما یاد گرفتین با ما هم که این هدفو در میان بذارین

@faaeyn 2 ай бұрын

بهترین رژیم سالم خواری و کالری شماریه چون کم کم لایف استایل رو هم اصلاح میکنه

@parvinnejadi5513 2 жыл бұрын

سن آدم ها هم شرطه سن بالا باشی خیلی سخته وزن کم کنی جوان باشی سریع میشه وزن کم کرد هر کس یک نظر داره من خیلی ساله پیاده روی میکنم برای وزن کن کردن و بدن شیپ گرفتن

@FaridehHematgir-tb4bm 6 ай бұрын

منم یک ماهه به خاطر بیماری م در حال رژیمم مدام یاد شیرینی و شکلات و یه بشقاب پر برنج و خورش و چیزای خوشمزه می افتم خیلی خیلی سخته ولی مجبورم هشت کیلو باید کم کنم مدام در حال راه رفتنم وای وای وای خیلی سخته😴😵‍💫😭.روزی هزار ودویست کالری مصرف می کنم حداکثر و روزی یک ساعت پیاده روی

@firoozehsadeghi625 3 жыл бұрын

👍👍👍👏👏👏

@liidamohammadi4770 3 жыл бұрын

عالی هستی که ازچلو کباب دل گرفتی 😭😭😭😭

@forooghparandeh3403 3 жыл бұрын

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🍀

@n.sh.42 3 жыл бұрын

"من شب ها خواب چلوکباب میدیدم!" 🤣🤣🤣

@dokhi_bad2041 2 жыл бұрын

🤣🤣🤣

@yalda8009 2 жыл бұрын

کاش مختصر میگفتی در روز چی و چقد میخوردید

@CafeLifeCyprus 2 жыл бұрын

نازلی مهربون من الان این ویدئو رو دیدم عالی بود 👌🏻 ولی ای کاش همسرتون در مورد مقدار غذا و تعداد وعده هایی که موقع رژیم مصرف می کردن هم می گفتن . اگه دوست دارین لطفا یبار دیگه ایشون این موارد رو توضیح بدن🙏🌹🌹🌹🌹

@sepideh__6106 2 жыл бұрын

چقدر خوشحالم که به وزن ایده آلتون رسیدین♥️

@samiramagsodloo6679 2 жыл бұрын

با عرض سلام و ضمن خسته نباشی خدمت شما .تا اخر برنامه شمارو دیدم بسیار عالی وجامع واموزنده بود .منم مشکل اضافه وزن داشتم با اراده خودم و زیر نظر مشاور تغذیه و ورزش ب تناسب اندام رسیدم. وبیشتر درست وبه جا غذا خوردن یاد گرفتم. بسیار عالی بود توضیحات برای دوستان تشکر وسپاس بیکران

@marb1099 2 жыл бұрын

غذای ایرانی کلا شکمو بزرگ میکنه ، چون از نوع غذا هاییه که وقتی خیس میخوره تو شکم حجمش دوبرابر سه برابر میشه ، ولی غذای خارجیا از نوع گوشته بیشتر تو شکم حجم پیدا نمیکنه

@pardismousavi6355 2 жыл бұрын

این ویدیو خیلی انگیزمو بالا برد.

@leilabagheri5363 3 жыл бұрын

💞🌹🙏🏽👌

@mohmj13 2 ай бұрын

Merci

@nrk7894 2 жыл бұрын

کاهو درمانی🥬😂❤️

@malihemouloodi9478 3 жыл бұрын

💐💐💐💐💐💐💐

@moloodebrahimi7458 2 жыл бұрын

اصلا نمیتونم تصورم شما قبلا اضافه وزن داشتین و ۵۰ کیلو کم کردین😅دمتون گرم👍🏻👏😉

@leilabagheri5363 3 жыл бұрын

💞💝💐🙏🏽🙏🏽🌹🌹

@yaserdaneshyar 3 ай бұрын

آقا دمت گرم حداقل من رو از این ناامیدی بالا پایین شدن وزن در اوایل شروع رژیم نجات دادی، البته هنوز تجربه نکردم ولی تز اونجا که من دو ساله در همین مورد شکست میخورم احساس میکنم حق با شما باشه . توصیه‌های خوبتون ؛ حتما پیش دکتر تغذیه برید نا امید نشید و پایبند بمونید 👏👏 سپاس فراوان 🫶

@parvinnejadi5513 2 жыл бұрын

من خیلی ساله شب شام نمیخورم حتی اگر مهمون باشم

@mkayedi2767 Жыл бұрын

😍

@zahrataheri5472 10 ай бұрын

من جز اون دسته ام ک گشنمه و واقعا خوش خوراکم و میخام رژیم درست بگیرم برای عروسیم خوش تیپ بشم

@mj-pj7yc 2 жыл бұрын

من شخصا بدون دکتر رفتن رژیم گرفتم ودر طول 3ماهذتونستن 20 کیلو کم کنم

@voice_saghar 2 жыл бұрын

چجوری ؟ از راه سالم؟ یا ازین رژیمای خاص؟

@mj-pj7yc 2 жыл бұрын

@@voice_saghar آره از راه سالم بارژیم کالری شماری و ورزش

@sohailahamidi8442 3 жыл бұрын

منهم بار بار لاغر كردم خودم را باز وزن گرفتم اما اينبار خودم را محكم كرده ام تا حال كم شده ام

@peymanm9775 Жыл бұрын

🚩💯

@user-zd6od2mv9y 3 ай бұрын

عالی😂

@s.h7837 2 жыл бұрын

خب شما میتونید الان برنامه غذایی بدین ؟؟؟؟

@babamaman7616 3 жыл бұрын

آخرش نگفتین به چه صورت و چی خوردی

@royamolavi3451 2 жыл бұрын

دكتر تغذيه رفتن

@hadyatanha1393 2 жыл бұрын

😢😢😢😢😢💔💪🏻😢😢

@hadyatanha1393 3 жыл бұрын

😩😩😩😩😩😢😢😢😢😢😢

@sepideh__6106 2 жыл бұрын

دوربین خیلی تکون میخوره 🤦🏼‍♀️

@55tootoo 2 жыл бұрын

ببخشید خیلی حاشیه میرید و واضح توضیح نمیدین. متاسفانه در اکثر ویدیو هاتون همینطوره.

@rero90 3 жыл бұрын

Mercii khaili sohbatetoon be del neshast manam bazi wachtu tu site 4plates fekr mikardam yani vaghan zir mishan..😂

@julietadib6601 3 жыл бұрын

من 10 كيلو بارژيم فستينگ لاغر كردم وكم كارى تيروييد نيز دارم اما وقتى كمى شل كردم دوباره زياد شد ولى الان 6 كيلو زياد دارم نمىدونم چطور كم كنم لطفا شماره دكتر تغذية خودتون را برام بزاريد ممنون ميشم سپاس سلامت وشادى باشيد

@leili379 3 жыл бұрын

میشه لطفا بگین چطوری با فستینگ کم کردین؟

@julietadib6601 3 жыл бұрын

سلام بله من 16 ساعت چيزى نمىخوردم و8ساعت غدا مىخوردم از ساعت 12تا 8شب

@leili379 3 жыл бұрын

@@julietadib6601 مرسی عزیز🌺 . هجم غذا رو هم کم کردین ؟ و ممنوعیت غذایی هم داره این فستینگ؟

@julietadib6601 3 жыл бұрын

ممنوعيت خاصى نداشتم اما اب زياد مىخورم البته من صبحانه ديگه نمىخوردم ناهار وشام بدون نان وپلو بجاش كينو ا درست مىكردم حدود 2 ليتر در ضمن جينجرهم چاى مىخودم

@leili379 3 жыл бұрын

@@julietadib6601 مرسی عزیزم از راهنماییات😊🌺