Cadenza e Biomeccanica di Corsa | misurare le DINAMICHE per MIGLIORARE
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Күн бұрынLa cadenza è uno dei parametri più importanti per misurare la propria biomeccanica di corsa, assieme ad altre metriche che sono state inserite nei principali orologi Garmin a partire dal 2015. Ecco spiegato come calcolare queste metriche, a cosa servono e quali sono le correlazioni tra di loro. Nel video raccontiamo anche alcune modalità per migliorare la propria biomeccanica di corsa.
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⏱️SINTESI DEL VIDEO - CAPITOLI⏱️
00:00 - Introduzione
02:10 - Cadenza di corsa
04:38 - Tempo contatto al suolo
06:13 - Oscillazione Verticale
08:07 - Bilanciamento Verticale
09:14 - Rapporto Verticale
10:39 - Conclusioni
La recensione con il supporto di Andrea Soffientini, podista amatore e coach tra i più evoluti in Italia (1h04 in mezza maratona, 2h18 in maratona).
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#Cadenza #Biomeccanica #Migliorare #Rotazione #MassiMilani
@mashiro84 2 жыл бұрын
"Stay Strong, Keep Running, Io lascio la parola al Papy." Intro TOP.
@MassiMilani1 2 жыл бұрын
impara in fretta la piccola :-)
@TheZakpaolo 2 жыл бұрын
Dicasi sfruttamento del lavoro minorile 😂😂😂 eccellente come sempre buon Anno a tutti voi
@MassiMilani1 2 жыл бұрын
Grazie mille… so che lei ha un buon maestro e che ha partecipato ai corsi di Livigno tantissime volte
@run_boy_run_83 2 жыл бұрын
Io utilizzo la HRM-run per avere le dinamiche di corsa e FC. Ho sempre notato che all'aumentare della cadenza, corrispondesse un miglioramento significativo delle altre dinamiche. Anche se tapascione, le dinamiche mi suggeriscono di avere una buona tecnica 😇🏃♂️ fondamentale x tenere a bada gli infortuni. Complimenti Massi e grazie x l'approfondimento. 🔝 🙏
@MassiMilani1 2 жыл бұрын
buone feste
@stefanosignorelli93 2 жыл бұрын
La ultima considerazione sui ritmi di corsa mi incuriosisce specialmente, spero possiate dedicargli un approfondimento. Grazie per i video 👍
@MassiMilani1 2 жыл бұрын
Sarà sicuramente fatto… spero rapidamente
@lorenzocimino9672 2 жыл бұрын
Bellissimo video, sarebbe bello che voi realizzaste un piccolo video per ogni dinamica di corsa. Complimenti Massi
@MassiMilani1 2 жыл бұрын
Onestamente mi sono impegnato tanto. Bello sapere che sia stato apprezzato
@domenicocalcaterra5942 2 жыл бұрын
@@MassiMilani1 apprezzatissimo. Come tutto il vostro lavoro, del resto!
@danielelissoni6073 2 жыл бұрын
Video davvero molto interessante... Grazie mille Massi
@MassiMilani1 2 жыл бұрын
fa piacere saperlo
@marcocurradi9 2 жыл бұрын
Video interessantissimo e spiegazione veramente top! Grande Prof. Milani!! 👏🏻👏🏻
@MassiMilani1 2 жыл бұрын
Grazie mille, mi devo impegnare un po’! Buone feste
@Hyoga1985 2 жыл бұрын
Mitica Silvia!!! Complimenti per il video molto interessante e buone feste a tutti
@MassiMilani1 2 жыл бұрын
Buone feste… e grazie!
@Roberto-xs9sv 2 жыл бұрын
Massi questo è forse unodei video più tecnico e interessante visto quest anno... Ma come dice qlc altro commento serve cmq un coach che ti segue (di persona) x avere un idea chiara sulle nostre carenze e possibili miglioramenti... Poi certo migliorare la propria cadenza in modo corretto già sarebbe moltissimo x un tapascione come me... Complimenti x la tua esperienza che condividi!! 🔝
@MassiMilani1 2 жыл бұрын
Si, chiaro! I video fanno parte di un percorso, che richiede un po’ di tempo. Grazie mille per quello che scrivi e buone Feste!
@shizac.136 2 жыл бұрын
Bel video, complimenti e grazie Massi! Apprezzo davvero tanto lo sforzo di portare un video così complesso! 💪
@MassiMilani1 2 жыл бұрын
Grazie mille! Fa piacere saperlo! Buone feste!
@shizac.136 2 жыл бұрын
Il miglior video sul vostro canale secondo una mia classifica personale è questo! 👍
@rosariopoli6996 2 жыл бұрын
Ottimo argomento… complimenti 💪💪
@MassiMilani1 2 жыл бұрын
grazie mille Rosario
@GiovanniMagliarella 2 жыл бұрын
Bellissimo video, speriamo di averne uno con focus specifico sul miglioramento della cadenza. Buone feste.
@MassiMilani1 2 жыл бұрын
Sarà fatto… non credo che sia molto difficile. Buone feste 🎄
@giuseppecarbone429 2 жыл бұрын
Ormai da quando ho la fascia Garmin quella pro, non posso più farne a meno. Appena finisco scarico tutte le dinamiche della corsa e grazie al mio Fenix 6x pro ho tutti i dati nell'app.... Strumenti molto interessanti soprattutto se sei un amatore evoluto😂😂😂
@MassiMilani1 2 жыл бұрын
Grazie mille per il commento! Io fondamentalmente non amo correre con la fascia tranne per allenamenti intensi. Ottimo feedback! Buone feste 🎈
@iguarni 2 жыл бұрын
Da ingegnere podista…..solo complimenti! Davvero una summa di clamorose informazioni così preziose e precise che meritano ammirazione; grande Massi! Ti chiedo poi, a tuo parere, se a 55 anni si possa ancora lavorare su certi dettagli o meglio accontentarsi di correre a 445 finendo bene una maratona? Ancora Auguri
@MassiMilani1 2 жыл бұрын
si può sempre lavorare su certi dettagli... la questione è legata al tempo ed al divertimento che se ne trae a farlo. PS: grazie per i complimenti.
@fra76sco 2 жыл бұрын
Tutto bellissimo…magari bastassero dei dati per correre bene…se non ti segue qualcuno personalmente rischiano di fare danno. Massi sei bravissimo e mi dai la carica per andare avanti…infortunio dopo infortunio…;-)
@MassiMilani1 2 жыл бұрын
Francesco, grazie di cuore! Questo video è stato il regalo di Natale agli iscritti e a chi mi vuole bene. L’ho voluto condividere con la mia piccolina che cresce come una principessa. Stay strong, gli infortuni si risolvono. Ps: ovvio meglio farsi seguire 😄
@enricopiumatti7918 2 жыл бұрын
Questo genere di video mi piacciono un sacco... 😊 Utilizzo il pod da poco più di un anno. Sono molto attento al bilanciamento tempo contatto al suolo avendo una gamba più debole causa infortunio. Entro quali limiti su percorso piano lo giudichi adeguato? Come indica Garmin o diversamente? Grazie 1000 e buone feste!
@MassiMilani1 2 жыл бұрын
49/51 è il limite sotto il quale non si dovrebbe andare. Però non sarei così preoccupato, ci può stare un piccolo sbilanciamento
@cristianostraini5315 2 жыл бұрын
A 54 anni,165cm,in gara sono sono sempre a circa 210 pam.
@FilippoBellei Жыл бұрын
A che ritmo?
@max301175 2 жыл бұрын
video fico
@MassiMilani1 2 жыл бұрын
Grazie mille 🙏 buone feste
@giuseppemiraglia7337 2 жыл бұрын
Ottimo video, come sempre. Io le metriche le prendo con la faccia hrm run. È lo stesso o c'è qualche vantaggio ad usare il pod?
@MassiMilani1 2 жыл бұрын
stessa identica cosa
@domenicocalcaterra5942 2 жыл бұрын
Massi, interessante video. Il mio vecchio Garmin 235 Forerunner non consente di associare il dispositivo di misurazione. Qual è il miglior Garmin, rapporto qualità/prezzo che invece consenta di associare il dispositivo in questione ?
@MassiMilani1 2 жыл бұрын
semplicemente il 235 non ha le dinamiche di corsa. La versione successiva (245) ce le ha, così come altri dispositivi meno recenti (la lista completa su Garmin)
@mrpaolorossetto 2 жыл бұрын
Ciao grande Massi dal primo iscritto del tuo canale! Questo forse è il video che metterei al primo posto nella mia personale scala di gradimento (e ricordo bene l’articolo su The Running Pitt…)! Auguroni di buone feste a te e alla family! P.s.: qual è il nome della watch face che si vede al minuto 5:06?
@MassiMilani1 2 жыл бұрын
Auguri n1! Mi sa che la watch Face è quella standard del 745. Ora che non uso più Garmin 24 * 7 non sono proprio ‘into the groove’ Buone Feste 🎈
@mrpaolorossetto 2 жыл бұрын
@@MassiMilani1 grazie Massi! Individuata e scaricata sul mio 945, è proprio quella del 745… ciao caro!!!!
@marco139 2 жыл бұрын
Il garmin 630 gran dispositivo
@MassiMilani1 2 жыл бұрын
di sicuro!
@simonerenieri9405 Жыл бұрын
è normale avere una cadenza inferiore nel CL e soprattutto ci sono dei valori standard da tenere in considerazione circa il rapporto verticale? (es: non sopra gli 8 %...?)
@Hordomalleus 2 жыл бұрын
Massi bel video che è un corollario su quanto scritto su therunningpitt, invece ti volevo chiedere se consigli come lettura running revolution e poi i riferimenti per i corsi a livigno se volessi regalarmi 1 o 2 settimane in quel posto
@MassiMilani1 2 жыл бұрын
Grazie Fausto, consiglio Running Revolution di sicuro (un po’ diverso dai soliti libri). Per i corsi di Livigno mi sa che avevo fatto un video nel 2020 dove puoi trovare i riferimenti.
@Hordomalleus 2 жыл бұрын
@@MassiMilani1 si ricordo il video, vado a cercarlo grazie, e oggi cerco anche il libro, grazie 🙏
@federungreat2206 2 жыл бұрын
Ottimo video! Il brutto di avere tutti questi dati è che si diventa un po’ schiavi e viene appunto la tentazione di verificarli ad ogni uscita. Quanto incidono secondo te queste dinamiche rispetto all’altezza di un atleta, visto che di solito la cadenza tende ad essere minore per le persone più alte?
@MassiMilani1 2 жыл бұрын
Dovresti usare il rapporto verticale che in % proprio normalizza l’altezza. Statisticamente non saprei valutare l’impatto in maniera precisa (ma alla fine concordo con te che è più un Sudoku che resto!) Buone Feste 🎈
@federungreat2206 2 жыл бұрын
@@MassiMilani1 Vale invece la pena optare per Stryd oppure i dati hanno la stessa precisione della fascia Garmin HR-Run?
@manlio79 2 жыл бұрын
Funziona anche se lo provo sul tappeto lo studio della dinamica?
@MassiMilani1 2 жыл бұрын
si ma la dinamica di corsa cambia sul tappeto (provare per credere). Comunque il Running Pod o la fascia con le dinamiche funzionano
@massimomartellini2643 2 жыл бұрын
Bel video, io ho notato che all' aumentare della velocità mi aumenta solamente la cadenza, la lunghezza del passo rimane sempre la stessa... Come è possibile migliorare la lunghezza della falcata?
@MassiMilani1 2 жыл бұрын
nel video lo spiego con 2 suggerimenti: aumentare la forza, e fare molto stretching attivo isolato. Chiaro che tra il dire e il fare....
@rickgiganti8015 2 жыл бұрын
Una precisazione: hai detto che la velocità è data dal rapporto tra cadenza e ampiezza, ma credo sia corretto dire che è il loro prodotto...
@MassiMilani1 2 жыл бұрын
Chiaro e ovvio! Hai ragione ovviamente. Grazie per averlo fatto notare 😅
@pasqualeambrosino747 2 жыл бұрын
Il video che cercavo…. Ma un rapporto pari al 12 % è alto o basso!?
@MassiMilani1 2 жыл бұрын
è alto (ossia dovresti abbassarlo)
@davidepolezzz7045 2 жыл бұрын
Possibile che tutte le persone che vedo correre in pista, adottino una biomeccanica sbagliata, atterrando col tallone e stando sedute? 🤔
@robertomuzzin1513 2 жыл бұрын
Dati interessanti ma che richiedono un interpretazione corretta di un tecnico certificato usati da un amatore rischiano di fare più male che bene , x la tecnica di corsa e le relative andature tecniche è necessario essere seguiti da una persona in loco con competenze adeguate se tecnico di velocisti o saltatori in estensione meglio .
@MassiMilani1 2 жыл бұрын
Ottimo commento che condivido. Nell’altro canale raccomandavamo + volte di essere seguiti. Per l’analisi dei dati, secondo me, un ingegnere, un informatico o amante dei dati penso che non abbiano problemi ad effettuare l’analisi. Grazie mille per il commento! Buone feste
@robertomuzzin1513 2 жыл бұрын
@@MassiMilani1 sono concetti che conosco bene anche perché essendo stato seguito da Giancarlo Medesani allenatore di Camossi que Camossi erano aspetti che curava molto la tecnica in modo particolare poi sul concetto dei 180 passi il discorso è complesso x un amatore in modo particolare potrebbe pensare che basta fare qualche passo in più al minuto niente di più sbagliato la corsa va sempre eseguita in avanzamento e avendo cura al ritorno elastico dei tendini e delle scarpe .
@n.nn.n4833 2 жыл бұрын
Le ginocchia...so andate...
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