Cambié Mis Hábitos Durante 6 Meses Y Esto Fue Lo Que Pasó

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Күн бұрын

Cambié mis hábitos durante 6 meses y los cambios en mi vida fueron increíbles.
Es importante que midamos nuestras acciones y nos tomemos el tiempo para hacer retrospectivas. Así podemos analizar cuáles fueron las cosas que funcionaron en nosotros y cuáles deberíamos modificar.
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Contame en comentarios cuál es ese hábito que estás buscando implementar en tu vida 👇
Timeline:
0:00 Intro: ¿Cómo administro mi energía?
0:34 Alimentación: ¿Qué es una alimentación saludable?
1:02 Entrenamiento: Una vida activa
2:58 Vida laboral: Ritmo circadiano
4:26 Vida social: Más tiempo con nuestras personas queridas
5:14 Resultados compuestos
6:00 Pandemia, análisis y pasar a la acción
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Sofía Contreras es emprendedora de impacto, ex COO de Venture Capital. Actualmente educadora y consultora en negocios, innovación y productividad.
Con más de 10 años de experiencia en el sistema emprendedor tecnológico ha mentoreado, asesorado y ayudado a desarrollar startups, emprendimientos y corporaciones.
Hoy en día se dedica a compartir todo su conocimiento a través de workshops, consultorías y también en sus redes.
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ESTAS SON LAS HERRAMIENTAS QUE USAMOS PARA ORGANIZAR EL NEGOCIO:
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Пікірлер: 44

@evelynyanethmatamorossoto783 25 күн бұрын

excelentes sugerencias, gracias, gracias, gracias...

@CoachCocoy 9 ай бұрын

Ahora no soy fan, estoy in Love 😍😍😍 soy coach de crossfit y personal Trainer jaajajaja, 👏👏👏

@raulparedesarli5020 Жыл бұрын

Hola Sofi, soy Colombiano y hace 6 años viví en argentina. Te sigo hace poco y te admiro un montón. SOS una mujer admirable. Este video me dió un respiro y una gran idea para mejorar mi vida. Yo estoy luchando por mejorar mis hábitos y no es fácil, me has aportado mucho para empezar a cambiar positivamente. Un abrazo enorme desde Reconquista SantaFe.

@evaluna5534 2 жыл бұрын

Sofi me encantan tus aportes! Hermoso video! En 2020 también empecé a experimentar conmigo misma aunque no lo puse en esos términos. Me habían diagnosticado hipotiroidismo y empecé a investigar causas y descubrí el tema de la alimentación (soy vegetariana hace mucho) y el sedentarismo. Experimenté también con el dióxido de cloro, con reducir el cortisol entrenando a la madrugada (Club 5 AM). A partir de que se reabrieron las piscinas comencé a nadar, como vos, al principio 3 veces a la semana y ahora 5. Los resultados de mis análisis clínicos mejoraron notablemente y al año ya no tenía ninguna marca de hipotiroidismo. Yo (sin ser médica) me había bajado la dosis de levotiroxina hasta dejarla. Luego conseguí médica naturista (fitoterapia) y me controlo con ella. Ahora nado y como mejor, el ayuno intermitente me encanta. Estoy feliz con mis cambios y estoy pensando en nuevos experimentos!

@marinalopezmiguens2129 Жыл бұрын

Me encantan tus aportes porque experimento contantemente, hice todo ese camino de la alimetación y el deporte y estoy por la etapa de vida nómade ahora que se entiende más la idea en la sociedad.

@opticaregina3234 Жыл бұрын

hola Sofia .soy gabriel de la patagonia argentina y la verdad es un placer escucharte ,la verdad que motivas mucho.

@paulawegman8567 2 жыл бұрын

Sofi, harias un contenido sobre tu experiencia con el equilibrio con enfoque en la salud mental? me encanta tu canal

@martinmiguelgallegos 3 ай бұрын

Genia sofi!

@mariacelinapampa 9 ай бұрын

Cuando mejor me ha ido ha sigo durmiendo 2 o 3 horas por día. Pero además de trabajar 15 a 18hs incluía el deporte y los amigos en forma diaria. Los amigos, el deporte y el foco, hacen maravillas. Terminaba de jugar beach voley a las 11pm me bañaba y quedaba con todas las pilas para trabajar 4 o 5 horas más. Yo además te agrego actividades artísticas que me ayudan a relajar la mente. Cuando me enredo en un problema en siento a tocar el piano y salgo con el problema resuelto. Pero la clave ademas es no mirar tele ni escuchar programas periodísticos de radio. Entonces amigos= felicidad, fuerza=control de ansiedad para metas a largo plazo, música=relajación mental, foco=energía, alimentación e hidratación=salud para no parar.

@virginiaolmedovera6677 23 күн бұрын

Gracias por compartir

@moisesdegracia5635 Жыл бұрын

Si eso es verdad. Ya lo sé. Te he dicho que soy feliz.

@hectorbenaventesaldia8942 2 жыл бұрын

Ai laic !!. Tus videos siempre me ayudan para aprender cosas nuevas, ahora estoy aprendiendo ingles!! Saludos desde Chile :)

@micaelabiassoni1930 2 жыл бұрын

Amo tu contenido y ya llevo dos cursos ♥. Quería saber cuáles son los parámetros a tener en cuenta para medir los resultados, y cómo identificar el ritmo circadiano. Gracias por todo!!

@asistentesvirtualesdeviajes Жыл бұрын

Yo hace 4 años lo que decidí fue madrugar y no porque lo dijera un libro sino porque o madrugaba o no tenía tiempo en el día para leer y hacer deporte. Tenía miedo porque pensé que estaría cansada todo el día, pero no. Mi sorpresa fue que tenía energía todo el día y además la calidad de mi sueño cambió totalmente, dormía menos pero de calidad. A día de hoy sigo madrugando y lo que tengo pendiente es la alimentación, creo que es el reto más grande que tengo

@jayworldmusic 2 жыл бұрын

Genia te extrañaba ! Acá escuchando! Gracias !✨🙏🕉️

@gracielabazaul6019 Жыл бұрын

Gracias Sofía

@carlafarre2720 2 жыл бұрын

Sos MUY genia!! Simpre TAN clara con la info! Gracias!

@dardoparedes542 10 ай бұрын

Excelente!! Gracias!! Voy a empezar a medir!!!

@luscziana 2 жыл бұрын

Muy bueno! Para cuándo tu libro, Sofi?

@morenoteam 2 жыл бұрын

Sos la genia terrenal ❤️ a ver cuándo venís a mdq s dar una charla . Saludos

@gabrielcardenasphoto 2 жыл бұрын

¡Muy bueno! gracias por compartir

@SofiaContreras 2 жыл бұрын

Con gusto :)

@MarielaRibeiroLaSuperDj Жыл бұрын

Me encantó ❤ Siempre te había visto por Instagram, pero me gusta más la amplitud de contenido por KZfaq. Gracias Gracias Gracias 🙏🏻

@micaelagisbert1830 2 жыл бұрын

Muy interesante. Me gustaría informarme más sobre el ciclo cicardiano y cómo conocer el propio.

@PMereuVFX 11 ай бұрын

Hola Sofi!! te descubrí hace poquito y sos una droga sana :D Gracias por compartir tanto valor. Encuentro tantas similitudes en lo que estás contando!! increíble, y con el crossfit me pasó lo mismo :D Ya había probado la alimentación vegetariana, pero no me funcionó a mí, sí descubrí muchísimas formas de alimentarse mejor, pequeños secretos, libros, personas, etc. En fin. te quería preguntar si probaste el Ayuno Intermitente. Estoy hace dos años ayunando y es la mejor forma de alimentarse que encontré. No es una dieta, es un estilo de vida! bueno, se seguiré consumiendo por ahí, y te seguiré dejando mensajes. GRACIAS!!

@AnaPaulaFerreyra Жыл бұрын

Sofi, ¿Cómo medís estos procesos, estos cambios? Contanos porfa! Saludos

@danleoz1 Ай бұрын

nose si ya te lo habrán dicho, pero sos parecida a Gabriela Sabatini... la misma voz!

@josefinadallemura3507 2 жыл бұрын

Gracias! Este video me es muy útil. Me cuesta sostener el cambio de hábitos.

@SofiaContreras 2 жыл бұрын

Me alegro de que te sume Jose :) Y si te cuesta implementar y sostener nuevos hábitos, te recomiendo que hagas mi workshop de gestión del tiempo: go.soficontreras.com/gestiondeltiempo/

@lic.paulacejo 2 жыл бұрын

Super clara siempre!! Es muy bueno que difundas como mejora la calidad de vida con hábitos saludables, ya que tu visibilidad genera un efecto domino genial. Esta es una de las mejores cosas que trajo la pandemia, que la gente se volcara a escuchar este tipo de contenidos. Para los que estamos en salud, promoviendo este tipo de cambios desde hace décadas, antes de la pandemia era una tarea de hormiga y en un ambiente poco propicio, ahora es otra cosa!!

@SofiaContreras 2 жыл бұрын

Hola Pau, muchísimas gracias por tu mensaje 🙌 feliz de que sume lo que comparto

@marinalopezmiguens2129 Жыл бұрын

Hola sofi, hiciste el video de vida nómade?

@yngter 16 күн бұрын

Sofía buenas tardes, cuántas veces al día te aliment ? 2, 3, 4 ??

@virginiamariarodriguez7312 2 жыл бұрын

genia sofi! si, estoy empezando a experimentar con cambios en mi vida. sobretodo hoy poniendome a prueba mi constancia y compromiso conmigo en mi emprendimiento (que no sucede asi cuando en mi empleo cumplo a rajatabla) mas tu video me aporta un monton para frenar la idea o pensamiento que todo lo que se hace es en vano y que los resultados se ven. muchas gracias!! un abrazo

@SofiaContreras 2 жыл бұрын

Me alegro mucho de que te sume Vir 🙌 y todos los éxitos con tu emprendimiento

@julianadomina4633 2 жыл бұрын

Muy bueno! Me encantaría saber cómo hiciste las mediciones.. qué parámetros consideraste... etc.

@AnaDiaz-is6se 2 жыл бұрын

Hola Sofi, estoy con Juliana, muy interesada en saber que metricas usaste y tmb, como hiciste una medicion retroactiva. Estas usando las mismas metricas para esta segunda tanda tmb s/n y por qué? Gracias!

@AnaPaulaFerreyra Жыл бұрын

Me sumo a la pregunta!

@camidandrea8027 Жыл бұрын

Sofi, como haces para medir?

@maverich711 Жыл бұрын

Yo tengo una pregunta todos acomodan rutinas, pero la mayoría son sin pareja ni hijos, como balancear la rutina de familia?

@meylinwong1823 Жыл бұрын

Like Like Like Like!!!!

@moisesdegracia5635 Жыл бұрын

Se supone que al entrar a tu cuenta y escuchar tus contenidos se espera que encuentre donde está el error y lo ponga en evidencia. Quieren que haga esto contigo también. Y como nada ni nadie es perfecto podría hacerlo pero no quiero hacer eso contigo. De hecho concuerdo en más de una cosa contigo. Sin embargo, como un abogado ducho y deshonesto podría sobre dudas sobre cada contenido que publicas. Sino hago esto en cualquier contexto donde me encuentre ya sea internet o la visa real me impiden lograr lo que intente conseguir. Se Me cierran las puertas. Así jamás podré forjar amistades genuinas derivada de saber empatizar. Soy acosado todo el tiempo y está es solo una manera de acosarme. Los he culpado por todo lo injusto que ocurre en el mundo y les he explicado que es fácil cambiar el sistema que es el vector de todos los problemas. No obstante, a ellos les gusta que funcione así. Seguro has escuchado decir que la historia hay que reescribirla. Es cierto. Todo lo que se sabe es una mentira. Es un sistema corrupto y manipula a la gente de abajo. Los que no están en la cima de la sociedad. Chica está información no la manejas tú pero queda poco tiempo. Los poderosos del mundo ya hicieron refugios y bancos de alimentos bajo el hielo ártico. Solo es cuestión de tiempo. Se calcularon 100 años pero ocurrirá mucho antes de esa fecha. La gente común está enfocada en lograr sus metas personales sin saber que deben exigir un cambio en el sistema. Son como los pasajeros del Titanic (Viste esa película) este barco es imposible que se hunda. La manipulación del sistema hace que todos en todas partes se aferren a esta opinión. Quien intenté advertir el peligro es considerado una persona tóxica. El grado de manipulación es alto.