Cambio de hábitos: CÓMO dejar los malos hábitos y tener hábitos saludables

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Күн бұрын

Nadie hace con hábitos, ni buenos ni malos. Todos los hábitos son adquiridos o, mejor dicho, desarrollados. Y si hay algo sobre lo que trabajamos con mucha frecuencia los psicólogos son, precisamente los hábitos. De hecho, gran parte de nuestro trabajo pasa por ahí, por ayudar a otras personas a cambiar sus hábitos, abandonar los que no son útiles o constructivos y sustituirlos por otros mejores. Y os digo que no es fácil. Si lo fuera, si pudiéramos cambiarlos con facilidad, nos evitaríamos muchos de los problemas que tenemos. Por un lado tendríamos lo que se conoce como “malos hábitos” que son los que mucha gente se para media vida intentando deshacerse de ellos. La otra cara de la moneda son esos hábitos que la mayoría queremos desarrollar por contribuir en diferentes aspectos a mejorar nuestra salud o nuestra vida: el ejercicio, la alimentación saludable, la lectura, los relacionados con la organización personal, el orden, la limpieza, etc. ¿Cómo abandonar los primeros y desarrollar los segundos? Vamos a verlo.
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Пікірлер: 78

@jonathanramos1750 2 жыл бұрын

Hay otro factor que influye mucho en un cambio de habito, la voluntad.

@juancarloshoyosp 9 ай бұрын

Ahí esta la forma de fracasar en iniciar el hábito, pongaselo facil para iniciar, deje la ropa de ejercicio lista desde la noche anterior, levantese por ejemplo 15 minutos antes de lo normal y salga a trotar por ejemplo 3 cuadras y regrese a casa, misión cumplida!, este ejemplo es para mostrar que se debe empezar con acciones sencillas, modificar el ambiente y hacer algo que nos permita celebrar que lo cumplimos a cabalidad... por cierto la hora a la que te levantas y la cantidad de cuadras trotando iran aumentando practicamente de manera automatica porqué tu cuerpo te lo ira pidiendo

@berenize5141 2 жыл бұрын

Yo pienso que somos esclavos de malos hábitos porque no somos dueños de nosotros mismos, no tomamos conciencia de que podemos más que nuestra pereza, gula, etc. Los invito a todos a dejar de ser sólo niños, que se dejan llevar por el entorno o gustos , y así convertirnos por fin en hombres y mujeres completos. Un abrazo a la distancia a todos los que estamos en ese camino y a los que no también :)

@mehylcastellanos 2 жыл бұрын

Sobre todo es difícil cambiar cuando el sistema nervioso está en modo simpático

@DeviljhusMaximus99 2 жыл бұрын

Me he enamorado de tu comentario xD

@alvarovallezdelgado9047 2 жыл бұрын

Como?

@felipegiraldo4958 2 жыл бұрын

Que significa "modo simpático"

@mehylcastellanos 2 жыл бұрын

@@felipegiraldo4958 que esta en lucha o huida siempre en alerta, el contrario es modo parasimpático

@mauriciocolmenaresleon1763 2 жыл бұрын

No es un modo y no puede cambiarse, simplemente forma parte de nosotros, el cambio de hábitos radica en otras cosas

@TheCHAGO77 2 жыл бұрын

Tengo más de una semana sin porno y me siento mejor, eso me disparaba mi problema de ansiedad y me generaba mucha culpa, porque ustedes saben que una cosa lleva a la otra, lo veía y terminaba maltratandome.

@garci22589 Жыл бұрын

A mí me pasa lo contrario, la ansiedad hace que vea porno. Cuando no estoy aburrido ni me acuerdo del porno.

@DavidGarcia-wu6pl 5 ай бұрын

Una buena hembra os hace falta.

@MrChinchilla_hn 2 жыл бұрын

Yo dejé el consumo de la Pep y la Coc.Col. hace más de 2 y medio. Los demás refrescos apenas bebo la mitad de e un vaso. Sucede que los siento taaaan dulce.

@escolombia85 2 жыл бұрын

Hay alguna forma de ser más perseverante? Soy poco perseverante e impaciente para algunas cosas, por ejemplo los estudios.

@jacquelineperez5362 2 жыл бұрын

Muchas gracias por el contenido, estoy trabajando en cambiar habitos buenos que habia dejado y si cuesta retomarlo, pero ahora que lo escuche se como direccionar, ya estoy suscrita a su canal ❤❤

@natalieblinnikova3971 2 жыл бұрын

Lo que es mas deficil es cambiar los habitos del pensamiento. Durante mas de un año he estado aprendiendo como comportarme con mi novio y establecer los limites personales y aceptar sus habitos. Aun tuve los convercasiones con psihologo a hacer a mi mismo comportarme diferente pero no es tan fasil como se puede parecerse.

@francogomez2062 2 жыл бұрын

Es verdad eso que decís, aveces uno pasa por cosas muy difíciles en la vida como perdidas,etc. Pero todo lo que tiene que ver con el mundo interno es muy dificil

@user-mg8if8po4e 2 жыл бұрын

Muchas gracias por tu esfuerzo de poner afuera contenido de tanta calidad ! Estaría super abordar el tema de cómo controlar los pensamientos negativos ante la falta de progreso de los pacientes, es decir, como algo para los profesionales que trabajan sobre conductas de estilo de vida.

@mariacabrera2498 Жыл бұрын

Admiro mucho a este hombre de verdad

@palomamartinez5734 2 жыл бұрын

Hasta ahora estoy cumpliendo un mes de ejercicio al menos en ese aspecto me he mantenido, pero ni hablar de todo el tiempo que pierdo en el celular cuando debería estar estudiando y es algo que debo hacer ya mismo :(

@luscziana 2 жыл бұрын

Recomiendo el libro "Hábitos atómicos" de James Clear, un best seller sobre este tema

@rayaneoliveira9690 2 жыл бұрын

¡Gracias!

@RAZERMARS 2 жыл бұрын

Gran video muchas gracias, lo esperaba de este canal hace mucho, ¿Cómo puedo luchar contra la ansiedad de dejar una actividad que me aporta?, mientras veía este video, mi cerebro esta gritando que vaya a a redes sociales o por algo de comer, que lo pause y ahora sigo, como puedo trabajar con eso, siento que es una lucha algo intensa, y me distrae la atención de la actividad que este haciendo.

@normaburgos5684 2 жыл бұрын

Excelente quiero más de cambios de hábitos.

@veronicaandreapondal8645 Жыл бұрын

Me encanto este video. Hace una semana que estoy haciendo ejercicio xq quiero estar mejor fisica y mentalmente y tambien quiero dejar de tomar coca ligth

@aranchaysumundo 2 жыл бұрын

Gracias por compartir para ayudarnos.

@emilia_calderonki Жыл бұрын

Excelente video. Hablando de buenos hábitos encuentro un fenómeno muy molesto en las generaciones anteriores a la mía (entiéndase de 26 para abajo) y es que esta gente suele tratar de estupidas, “sanas” y ridículas a las personas que buscamos bueno hábitos y nos deshacemos de los malos. En lo personal no me interesa lo que piensen, solo quise hacer esa observación.

@mildreddongzuo7197 2 жыл бұрын

¡Excelente! Thank you

@Alebama2008 2 жыл бұрын

Excelente muchas gracias,me ayudó mucho😊💪

@mcmetalife Жыл бұрын

Hola! Me ayudo muchísimo el libro de Hábitos atómicos para esto. Muy fácil de leer y comprender, además de que se puede aplicar de inmediato lo aprendido.

@alanarango4719 Жыл бұрын

Gracias 🙏🏻

@olgamardiaz5304 2 жыл бұрын

Buenas noches, interesante. En algún momento de nuestras vidas, unos más , unos menos, procrastinamos.🤗

@pilar883 2 жыл бұрын

Me ha encantado el video 😊

@hugopinango6334 2 жыл бұрын

podrias subir todos estos tipos de videos en un podcast como spotify me gusta mucho tu contenido

@veronicaandreapondal8645 Жыл бұрын

Quiero dejar la coca ligth y siempre digo voy a dejar de comprar xq si la tengo en casa voy a sucumbir al encanto de sentir su frescura y dulzor en mi paladar y eso me lleva a querer comer algo dulce o algo rico por lo tanto es un circulo vicioso, ya que siempre me la compro y digo es la ultima vez

@Andrew_artwork 2 жыл бұрын

Buen video. Gracias

@vicentmarrades5923 2 ай бұрын

Gracias

@NN-zk7vz 2 жыл бұрын

Me gustan mucho tus vídeos, son muy educativos

@agg731 Жыл бұрын

Que grande eres nombrando a Julio Basulto.❤❤❤😊

@toyotaprius77 2 жыл бұрын

Me ha encantado. Saludos desde rep Dominicana

@historiasimpl 2 жыл бұрын

Saludos desde argentina, muy buen video 😁

@ramirez007 3 ай бұрын

Hola apenas estoy viendo los videos y ya deje mis redes sociales, ahora estoy con el reto de dejar de fumar. Y he comenzado hacer deporte. Y es difícil pero no imposible. Solo hay q intentarlo. Fuerza amigos.

@VALOR_AR_TE 2 жыл бұрын

Un hábito puede ser Anual? Gracias por compartir!

@pachis076 2 жыл бұрын

Primis saludos píldora

@marycure5131 2 жыл бұрын

👍

@jacquelinedonath4605 Жыл бұрын

A qué libro de Julio te refieres? Gracias por el video

@luissolarte1907 2 жыл бұрын

Nice

@luisaguilarbautista3407 Жыл бұрын

Que es modo simpático?

@francogomez2062 2 жыл бұрын

Hola me parece muy interesante todo lo que decís. Te quería hacer una pregunta, porque soy una persona que le gustaría lograr muchas cosas como decís en el vídeo, sería saludable repartir todas esas cosas en la semana? Por ejemplo: lunes: trabajar las emociones, martes: meditación, etc. ?

@tricksterx98 2 жыл бұрын

Buenas. No soy psicólogo ni nada, pero en general se dice que vayas de una en una. Que te centres una o dos semanas en una o dos emociones, las siguientes dos semanas en meditar con frecuencia, etc. Pero no intentes hacer todo lo que te interese cambiar a la vez

@francogomez2062 2 жыл бұрын

@@tricksterx98 buen consejo muchas graciass

@paholajimenez9391 2 жыл бұрын

Uuu cierto

@mizukowa 2 жыл бұрын

y la motivacion q no se hasta q punto se puede trabajar, la gente no cambia xq realmtente piensa q es imposible y se rinde

@DavidGarcia-wu6pl 5 ай бұрын

Blanco o negro. Cambiar por obligación hasta que la repetición funcione. La dopamina no entiende de poco a poco, solo entiende el ON y el OFF

@manuelcaminootero3914 Жыл бұрын

Mi forma de llevar la familia durante 50 años de casado fue sometiéndola a mis mandatos. Me han abandonado hasta que cambie. ? Que puedo hacer, como podría cambiar???

@luisenrique1220 Жыл бұрын

De cual libro hace referencia en el video?¿, de ese autor Julio.

@jacquelinedonath4605 Жыл бұрын

A mí también me interesa saber 🤔

@gustavomonges739 2 жыл бұрын

Y como sabremos cuando es momento de agregar un nuevo hábito?

@johannarife648 2 жыл бұрын

Cuando un nuevo buen habito se instala nos sentimos renovados y eso nos motiva y cuando hay motivación es mucho más fácil cambiar otros aspectos, en mi experiencia; se incorporan nuevos hábitos una vez que ya tengamos el de mayor prioridad instalado.

@TheEd1569 2 жыл бұрын

Yo antes fumaba hasta 15 cigarros diarios, lo deje por completo por el vapeador, pero me he dado cuenta que por puro hábito no he podido dejar de vapear, y no es por el síndrome de abstinencia, porque no lo tengo como lo tenía con el cigarrillo, aún así quiero dejar de fumar/vapear por completo y no puedo

@MrChinchilla_hn 2 жыл бұрын

¿Qué tal reduciendo la frecuencia de consumo?

@FactordeVida2022 2 жыл бұрын

Me encanta el contenido 😊 tengo mi canal de vida saludable espero que te guste ❤

@jorge88888 2 жыл бұрын

Para mi es importante permitirme fallar, casi nunca que alguien consigue un hábito es todo de color de rosa o al menos esa es mi humilde opinión

@johannarife648 2 жыл бұрын

Pienso igual, tenemos la tendencia a criminalizar los errores y castigarnos por ello solo nos llevará al fracaso.

@garci22589 Жыл бұрын

Así es, quien te diga lo contrario te está engañando. Por ponerte un ejemplo, no hay más de un 2% de personas que vayan al gimnasio que no hayan teniendo algún problema relacionado con el físico. Unos han estado gordos, otros sentían complejo de delgadez, otros se apuntan con 40 porque no asumen que tienen 40 y así un largo... Luego como el ser humano es experto en mentir pues te dicen que lo hacen por salud.

@albertd.8050 2 жыл бұрын

4:38 creo que soy un extraterrestre jajaj

@Na-wm9vb 2 жыл бұрын

@lapoesiamelaponedura7952 2 жыл бұрын

Jomío, pero que zon ezos peloooo

@pildorasdepsicologia 2 жыл бұрын

😂😂😂

@lapoesiamelaponedura7952 2 жыл бұрын

@@pildorasdepsicologia jajajaja. Bueno, últimamente youtube me lee el pensamiento (y no es broma, empiezo a creer casi en brujerías). El caso es que he empezado a dejar un hábito que me ha acompañado 40 años así que, poquito a poquito, tal como cuentas... Gracias.