✅Caminhar 5x por semana por 30 min pode tratar dor na lombar, diz estudo👨🏻‍⚕
👉A dor lombar é uma condição altamente prevalente e incapacitante. A dor lombar é a principal causa de anos vividos com deficiência e estima-se que afete 619 milhões de pessoas em todo o mundo em 2020, com esse número projetado para aumentar para 843 milhões de pessoas até 2050.
🚶🏻‍♂Caminhar é um exercício de baixo risco que é adaptável a estilos de vida ocupados e acessível à maioria das pessoas, independentemente do status socioeconômico ou localização geográfica. A caminhada oferece uma série de benefícios para a saúde, incluindo melhoria da saúde cardiovascular, melhoria da cognição e do humor e redução do risco de doenças não transmissíveis.
👨🏻‍⚕No estudo, a maioria dos participantes era do sexo feminino (565 [81%] de 701) e a idade média dos participantes era de 54 anos
✅Caminhar 5 vezes por semana reduziu substancialmente a recorrência da dor lombar em adultos que não estavam anteriormente envolvidos em atividade física regular.
👉Se você está disposto a incluir a caminhada na sua rotina para também reduzir dores no corpo e aumentar a sua qualidade de vida, escreva SIM nos comentários😍
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📚Pocovi, C. N. et al. Effectiveness and cost-effectiveness of a progressive, individualised walking and education programme for prevention of low back pain recurrence in adults: study protocol for the WalkBack randomised controlled trial. BMJ Open, 2020.